T****e
发帖数: 179 | |
s****e
发帖数: 914 | 2 大夏天的，专家们还不出来冒个泡，给俺们新同学提点建议？
【在 T****e 的大作中提到】
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p*5
发帖数: 16204 | 3 慢下来游
建议先做分解练习
【在 T****e 的大作中提到】
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i*********5
发帖数: 19210 | 4 嗯！跟我以前很像。;-)
【在 p*5 的大作中提到】
: 慢下来游
: 建议先做分解练习
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m******r
发帖数: 1097 | 5 看着楼主的视频跟好像看到了一年前的自己。
哪里做的不好就不说了，那不是你该关注的地方，就像关注健康比关注疾病更有效。
以我自己一路走来的经验，简单说几句该做什么：
1. 先练练TI的几个入门的流线型和平衡的drill，腿还没练好之前腿放松慢慢打，耐心
不关注速度，可以加少量用脚蹼；
2. 好好多练多体会双手放体侧360度转体的drill，这个看起来简单，多练多找转体的
感觉；
3. 练自由泳打腿，先别一上来就抬头扶板打腿，很伤自信 ：D，可以扶板埋头打，也
可以扶板歪头打，还可以用D导建议的前面蛙手后面自由泳腿（这个跟扶板抬头打水难
度差不多我觉得， ：D）
4. 练侧超直转体，练好这个入手水利用腰髋送肩的问题就解决了；
5. 在休息间歇经常练练超人平漂，低头，向前伸手够多1cm，向后送髋送脚踝多够1cm
的感觉练伸展身体，稍收腹。慢慢你会发现腿下沉越来越晚，漂得越来越远；
6. 以上各条的视频讨论有心的话在各种论坛（mitbbs泳版，topswim.net）到处能找到
，我觉得这些是初步游好自由泳的核心技术 streamline-kicking-balance-rotation，
每次下水练两到三样，每样都多花点时间，以后少走弯路。踏踏实实走每一步,量变到
质变，信心会慢慢增强，直到有天爆棚，就跟我在这么多高手面前瞎掰扯一样。 ：D
加油！
【在 T****e 的大作中提到】
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p*5
发帖数: 16204 | 6 这个要mark
【在 m******r 的大作中提到】
: 看着楼主的视频跟好像看到了一年前的自己。
: 哪里做的不好就不说了，那不是你该关注的地方，就像关注健康比关注疾病更有效。
: 以我自己一路走来的经验，简单说几句该做什么：
: 1. 先练练TI的几个入门的流线型和平衡的drill，腿还没练好之前腿放松慢慢打，耐心
: 不关注速度，可以加少量用脚蹼；
: 2. 好好多练多体会双手放体侧360度转体的drill，这个看起来简单，多练多找转体的
: 感觉；
: 3. 练自由泳打腿，先别一上来就抬头扶板打腿，很伤自信 ：D，可以扶板埋头打，也
: 可以扶板歪头打，还可以用D导建议的前面蛙手后面自由泳腿（这个跟扶板抬头打水难
: 度差不多我觉得， ：D）
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c********s
发帖数: 101 | 7 划水划空了。用力很猛，向前移得很慢，游不长的。划水整个过程要保持高肘。手，前
臂移动要快于大臂。划水路线要长，不要急于提大臂出水。姿态和腿也有问题，不过手
的问题更明显。
成年人学游泳不容易。自学不是办法，请教练，或者group lesson才是正解。很多很
subtle的东西说不清的，别人说清楚了你也体会不到。有时候纠正了手，腿的毛病又被
夸大了。
建议先手脚分开练。做划水的drill的时候有意识地用指尖tap大腿，整个手臂伸直了，
贴在大腿外侧了再提肘出水。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 8 双手放体侧360度转体的drill - tried today and failed
转到一半就散了，是因为core没有绷紧吗？ |
c********s
发帖数: 101 | 9 有个细节，其实很简单，就是不好描述。我们总说“高肘”，到底是啥意思？
老美有个说法叫pop up the elbow，可能更容易体会。
在泳池边找个地方，deck 的高度和肩平齐，把胳臂自然地放到deck上，就像平时扒在
池边和人说话一样。然后手和前臂下压，大臂不要用力。感受deck对手和前臂的反作用
力，感受肘要pop up的感觉。记住这时候肘是前臂和手转动的轴心，而不是和前臂和手
一起向后划。
这个就是划水最有效率的阶段的感觉。没有高肘，提臂出水太早，错过的偏偏就是这个
最有效率的阶段。很多人游起来看着别扭就是这个没做好：没用上力，划空了。
这就是我为什么总劝人请教练：说清楚不容易。我要是能捉着你的手臂示范，两下你就
明白了。自己琢磨，进步很慢的。我是过来人，经验之谈啊：） |
m******r
发帖数: 1097 | 10 打腿还没过关容易有这个问题，腰髋要伸展，不是绷紧。伸展就有适度tension，绷紧
了只是肌肉紧张，没有用。
1.有脚蹼可以带上试试腿打好了有支点转动的感觉。
2.做好身体的伸展，特别是腰髋，再试试看。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 双手放体侧360度转体的drill - tried today and failed
: 转到一半就散了，是因为core没有绷紧吗？
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 360度转体？这是啥drill?
【在 p*********l 的大作中提到】
: 双手放体侧360度转体的drill - tried today and failed
: 转到一半就散了，是因为core没有绷紧吗？
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p*********l
发帖数: 26270 | 12 哦，谢谢指点。你说得很对，我打腿一直没有过关，教练也这么说。
：打腿还没过关容易有这个问题，腰髋要伸展，不是绷紧。伸展就有适度tension，绷紧
：了只是肌肉紧张，没有用。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 13 TI 的一个drill，鱼雷型侧滚
：360度转体？这是啥drill?
： |
R*****s
发帖数: 41236 | 14 TI有点转的过多了..
【在 p*********l 的大作中提到】
: TI 的一个drill，鱼雷型侧滚
:
: ：360度转体？这是啥drill?
: ：
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m******r
发帖数: 1097 | 15 啊，忘了你要有小宝宝了。
现在这些都不要特意练，随意游就好
绷紧
【在 p*********l 的大作中提到】
: 哦，谢谢指点。你说得很对，我打腿一直没有过关，教练也这么说。
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: ：打腿还没过关容易有这个问题，腰髋要伸展，不是绷紧。伸展就有适度tension，绷紧
: ：了只是肌肉紧张，没有用。
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m******r
发帖数: 1097 | 16 360度转体，但是只在四个点保持状态，自仰的姿态一起练了
【在 R*****s 的大作中提到】
: TI有点转的过多了..
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 看你转载的那个文章，感觉是尽量扭腰但是不转臀...也就是说其实没有练侧打水的必
要？
【在 m******r 的大作中提到】
: 360度转体，但是只在四个点保持状态，自仰的姿态一起练了
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m******r
发帖数: 1097 | 18 总的来说，我觉得挑能接受的想法练就好了。
那个Xxge版主是比较激进的比赛游泳支持者，对全浸思想肩髋同体以及前交叉游法不屑
一顾，所以他十分强调腰功稳髋（而且是最小化髋动）和中后交叉，还有双臂加肩要成
直棍一条，认为这是唯一正确自由泳游法。 ：D
不打算走竞技一条路的，只要求优美舒展游的，大可不必尽信。
每个人的诉求和能力不同，肩髋同体前交叉之类非核心技术，没什么不可以的我觉得。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 看你转载的那个文章，感觉是尽量扭腰但是不转臀...也就是说其实没有练侧打水的必
: 要？
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 嗯，我是实用主义者，只要游得快就好...
反正昨天看完你转载的那个，瞬间有突破了 :D
【在 m******r 的大作中提到】
: 总的来说，我觉得挑能接受的想法练就好了。
: 那个Xxge版主是比较激进的比赛游泳支持者，对全浸思想肩髋同体以及前交叉游法不屑
: 一顾，所以他十分强调腰功稳髋（而且是最小化髋动）和中后交叉，还有双臂加肩要成
: 直棍一条，认为这是唯一正确自由泳游法。 ：D
: 不打算走竞技一条路的，只要求优美舒展游的，大可不必尽信。
: 每个人的诉求和能力不同，肩髋同体前交叉之类非核心技术，没什么不可以的我觉得。
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m******r
发帖数: 1097 | 20 太棒了！
我还没完全领会，继续练习！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，我是实用主义者，只要游得快就好...
: 反正昨天看完你转载的那个，瞬间有突破了 :D
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p*********l
发帖数: 26270 | 21 谢谢关心！木四儿，我体力好，技术糙，刚请了个教练，正打算利用孕期好好练练技术
，毕竟游泳比别的运动更适合孕期。:)
【在 m******r 的大作中提到】
: 啊，忘了你要有小宝宝了。
: 现在这些都不要特意练，随意游就好
:
: 绷紧
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m******r
发帖数: 1097 | 22 必须的.:D
那多体会放松游，肌肉不过度紧张，但是保持张力。全靠身体前后伸展。
其他技术动作也会练起来容易些。不知道大家是不是有同感，很多drill和动作要领反
而是在游累了快没劲儿肌肉被迫放松的时候有很多体会。 ：Ｄ
【在 p*********l 的大作中提到】
: 谢谢关心！木四儿，我体力好，技术糙，刚请了个教练，正打算利用孕期好好练练技术
: ，毕竟游泳比别的运动更适合孕期。:)
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T****e
发帖数: 179 | 23 哎呀，太复杂了，看不懂啊，TI是啥东东啊，drill是啥，我野路子看来就是不行：（
【在 m******r 的大作中提到】
: 看着楼主的视频跟好像看到了一年前的自己。
: 哪里做的不好就不说了，那不是你该关注的地方，就像关注健康比关注疾病更有效。
: 以我自己一路走来的经验，简单说几句该做什么：
: 1. 先练练TI的几个入门的流线型和平衡的drill，腿还没练好之前腿放松慢慢打，耐心
: 不关注速度，可以加少量用脚蹼；
: 2. 好好多练多体会双手放体侧360度转体的drill，这个看起来简单，多练多找转体的
: 感觉；
: 3. 练自由泳打腿，先别一上来就抬头扶板打腿，很伤自信 ：D，可以扶板埋头打，也
: 可以扶板歪头打，还可以用D导建议的前面蛙手后面自由泳腿（这个跟扶板抬头打水难
: 度差不多我觉得， ：D）
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m******r
发帖数: 1097 | 24 成人学自由泳，多少都从野路子开始的。
ＴＩ是全浸式Ｔotal Ｉmmersion的缩写，drill就是专项练习的意思。
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１。全浸自由泳２００３
２。全浸自由泳２００８
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【在 T****e 的大作中提到】
: 哎呀，太复杂了，看不懂啊，TI是啥东东啊，drill是啥，我野路子看来就是不行：（
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