Re: 大家能游多远？ - Swimming版

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Swimming版 - Re: 大家能游多远？

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f***d
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游泳的距离和泳姿有关。一般来说蛙泳比较省力，大家可以游很长的距离，而且不累。
而自游泳需要较强的体能和耐力，自由泳前进的动力主要来自上支的划水，腿部的打水
主要起控制前进的方向。
我现在的游泳安排是，先在健身房锻炼力量，每次卧推180磅四组，每组十次。这样可以
加强胸部和手臂力量，然后用雅拧锻炼前力量。时间在半小时。然后到游泳池进行耐力训
练，
自游泳游2500丫约2200米（不间歇）。自游泳是一个对人体型塑造非常有用的锻炼方式，
希望大家能从中得到快乐

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