如何避免背部運動傷害 - Tennis版

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档，一周内的贴子最多显示50字，超过一周显示500字访问原贴

Tennis版 - 如何避免背部運動傷害

相关主题
● 打球打得背疼	● 其实nadal也不是太壮
● 打球之后后背肌肉酸痛	● 治疗背痛的妙方啊
● 如何練出好體能	● 我狂ft
● ?#95;踝傷害的預防和復健	● 发现打网球治疗腰酸背痛
● 就德納殭的情況來看，身體派是最有前途的	● 练发球背部肌肉拉伤，如何快速恢复？
● 反手削球问题	● 小德背部有东西让他不爽
● 寻Agi 同学	● 胸太大不利于运动呀
● 网球果然要用背部肌群	● 双打毁膝盖和易伤背得到证实

相关话题的讨论汇总
话题: 軀幹话题: 肌肉话题: 背痛话题: 強壯话题: 身體

进入Tennis版参与讨论

(共1页)

x****s
发帖数: 356

「腰酸背痛」是我們常聽到的一句話。沒有時間生病的你一定要注意背痛，以防背痛把你
困住。
作者：Alyssa Shaffer
幾乎40%的ATP巡迴賽球員患有背痛。據估計，有80%的美國人在他們的一生中將因背痛而
臥床。因此，如果你還沒叫過「喔，我的背好痛」，很有可能有一天你會叫出這樣的一句
話。
背部是身體最常受傷的部份之一。不論我們如何健身，打反拍時的身體扭轉、伸長身子搆
出正拍、以及發球所須的柔軟度，都可能拉緊肌肉、神經、和骨幹。或早或晚，身體的某
一部份一定會先撐不住。
有強壯的軀幹才會有紮實的球技：「網球的力量來自於雙腳，但軀幹的轉動對於把那份力
量轉移到手則扮演著很重要的角色，」Jack Groppel, Ph.D.說，他是一位運動生理學家
並是LGE訓練機構的執行副總裁。「軀幹是身體的核心，它如果虛弱的話，你就會有問題
。」
要維持軀幹的強壯，確定腹部肌肉與與下背肌肉的均衡發展是很重要的。
對大部份的人而言，虛弱的腹部肌肉會助長不良的背部。然而，有很多網球員的腹部肌肉
實際上比他們的下背肌肉還要強壯。「我們在幾年前做了一個研究並發現，即使是休閒球
員，他們的腹肌還是比他們的

(共1页)

进入Tennis版参与讨论

相关主题
● 双打毁膝盖和易伤背得到证实	● 就德納殭的情況來看，身體派是最有前途的
● 有听说过被西雅图天气吓跑了的吗？ (转载)	● 反手削球问题
● 请教个关于练发球的问题	● 寻Agi 同学
● 手腕痛	● 网球果然要用背部肌群
● 打球打得背疼	● 其实nadal也不是太壮
● 打球之后后背肌肉酸痛	● 治疗背痛的妙方啊
● 如何練出好體能	● 我狂ft
● ?#95;踝傷害的預防和復健	● 发现打网球治疗腰酸背痛

相关话题的讨论汇总
话题: 軀幹话题: 肌肉话题: 背痛话题: 強壯话题: 身體

#	版面	帖数(主题数)
-	全站	4871 (796)
1	Military	3777 (569)
2	Stock	341 (51)
3	Joke	117 (17)
4	History	116 (3)
5	Automobile	100 (9)
6	USANews	55 (9)
7	Midlife	45 (1)
8	Headline	41 (41)
9	Dreamer	33 (13)
10	FleaMarket	32 (20)
11	Living	30 (7)

boards

未名新帖统计// 7月16日

历史上的今天