C******s
发帖数: 1917 | 1 背后肩的下方靠近背后肋骨的位置每次发球的时候都有点痛，其他动作感觉不到痛。感
觉好像是肩下方肌肉和背部肋骨部分连接的地方被拉伤？这个要怎样做才能改进？打球
前侧向拉伸放松？谢谢先。 |
m**U
发帖数: 968 | 2 奔发球，让砖夾们会诊一下
【在 C******s 的大作中提到】
: 背后肩的下方靠近背后肋骨的位置每次发球的时候都有点痛，其他动作感觉不到痛。感
: 觉好像是肩下方肌肉和背部肋骨部分连接的地方被拉伤？这个要怎样做才能改进？打球
: 前侧向拉伸放松？谢谢先。
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K****D
发帖数: 30533 | 3 偶最近和你的伤完全一样，唯一的区别是发球时候并不太痛，但是平时躺下撑起来的
时候痛，用手捏着也痛。
【在 C******s 的大作中提到】
: 背后肩的下方靠近背后肋骨的位置每次发球的时候都有点痛，其他动作感觉不到痛。感
: 觉好像是肩下方肌肉和背部肋骨部分连接的地方被拉伤？这个要怎样做才能改进？打球
: 前侧向拉伸放松？谢谢先。
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r*****u
发帖数: 169 | 4 我那里发球拉伤过，原因是没有活动上来就打比赛。按老婆是在练发球时拉伤同一个地
方，休息了2周，试了试，又休息了一周才好。
好像上次FF发球就是伤到背部的同一个位置。 |
V**D
发帖数: 2869 | 5 每天做一百个以上的俯卧撑，基本上可以防止肩部受伤。
【在 C******s 的大作中提到】
: 背后肩的下方靠近背后肋骨的位置每次发球的时候都有点痛，其他动作感觉不到痛。感
: 觉好像是肩下方肌肉和背部肋骨部分连接的地方被拉伤？这个要怎样做才能改进？打球
: 前侧向拉伸放松？谢谢先。
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d******e
发帖数: 2541 | 6 老刀侃球：
发球主要用到肩背多个大肌肉群，你这似乎与背阔肌和斜方肌（两个肩膀和背部大肌肉
）拉伤有关。关键是动作不够正确，而且还同时盲目发力所致。
建议：
１。 休息，理疗等待其恢复后再说；
２。找正规教练指导纠正动作；
３。练发球前，充分活动热身，尤其肩膀，臂肘和手腕关节，适当牵拉肩背肌肉。平素
加强上肢背部肌肉得力量负荷锻炼（ＶＩＴＤ说得俯卧撑，举重，引体向上，以及瑜伽
，等等），练完了，依旧ＳＴＲＥＴＣＨ，和放松活动及热水澡，桑那浴放松肌肉。。
。。。。
４。从开始练无球动作，到有球练习，只用３－５成力量，以掌握动作为主，熟练并开
始有感觉定型后再增加发球力量－－即使如此，我现在得体会：力量在发球中远远不及
动作稳定发球准确和多变加侧旋来得有效和杀伤力大。盲目追求力量和什么“一弹触底
线拦网”是扯淡无聊的！只能增加失误和自己受伤得几率！
【在 C******s 的大作中提到】
: 背后肩的下方靠近背后肋骨的位置每次发球的时候都有点痛，其他动作感觉不到痛。感
: 觉好像是肩下方肌肉和背部肋骨部分连接的地方被拉伤？这个要怎样做才能改进？打球
: 前侧向拉伸放松？谢谢先。
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C******s
发帖数: 1917 | 7 谢谢，以后多做俯卧撑。
【在 V**D 的大作中提到】
: 每天做一百个以上的俯卧撑，基本上可以防止肩部受伤。
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C******s
发帖数: 1917 | 8 多谢，看来热身挺重要的，以后发球先不发力，热身之后再逐渐发力。
【在 d******e 的大作中提到】
: 老刀侃球：
: 发球主要用到肩背多个大肌肉群，你这似乎与背阔肌和斜方肌（两个肩膀和背部大肌肉
: ）拉伤有关。关键是动作不够正确，而且还同时盲目发力所致。
: 建议：
: １。 休息，理疗等待其恢复后再说；
: ２。找正规教练指导纠正动作；
: ３。练发球前，充分活动热身，尤其肩膀，臂肘和手腕关节，适当牵拉肩背肌肉。平素
: 加强上肢背部肌肉得力量负荷锻炼（ＶＩＴＤ说得俯卧撑，举重，引体向上，以及瑜伽
: ，等等），练完了，依旧ＳＴＲＥＴＣＨ，和放松活动及热水澡，桑那浴放松肌肉。。
: 。。。。
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U******u
发帖数: 5829 | 9
我个人认为和建议，没到４。０以上时，没任何必要讲究发球得力量速度。发稳和准再
加旋转才是应该重视和追求的。。。。。。
【在 C******s 的大作中提到】
: 多谢，看来热身挺重要的，以后发球先不发力，热身之后再逐渐发力。
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U******u
发帖数: 5829 | 10 其实，即使发球速度在５０－６０迈，保证成功率和准确，其他技术凑合，这发球在４
。０以下就能生存尚可的了。速度是最容易引人入歧途得目标！ |
