j**h
发帖数: 480 | 1 Pronation 无疑是网球发球的高级技术，几乎所有的Pro 都在他们的所有发球（slice,
flat, kick)中使用。
Essential Tennis 有一个Video说这事的。
https://www.youtube.com/watch?v=D3gygXjhtzs
过去一个月我都在琢磨怎么能把我的发球提高一点，
把pronation 加到我的发球中是一个努力方向。
虽然现在只领悟到了一点点，还是想
和大家分享交流一下下。我觉得pronation 有两个作用
1） 把拍面从on-edge 转到面向击球方向，这样不容易frame the ball.
2) 增加spin, 要有这个效果， pronation (前臂外翻）的动作必须比较快， 直接的视
觉效果就是
击完球后转臂动作还停不下来，因此球离开拍子后，击球的拍面会继续外翻到面向
侧网。
我现在练成的pronation 只有第一个作用，因为我转得慢，转到位就停了，因此没加什
么spin, 但也有一点好处，
就是球击得比较实，球速快了些。
下面有两个录像是目前我的练习成果，一个side view, 一个back view.请随便拍砖。
http://youtu.be/nNxAPEuLl_g
http://youtu.be/gyz5jIKW0U8 |
b*********s
发帖数: 6757 | 2 not a big fan of it.... i do agree there will always be some degree of
pronation involved since serves are from 7oclock to 1, 2, 3 oclock... if you
continue to pronate as essential tennis guy suggest, careful with golf
elbow. I recently fell into a victim of it because I start to serve harder
and I did more pronation unintentionally. I now made the correction, and I'm
able to serve hard even with GE not fully healed.
slice,
【在 j**h 的大作中提到】
: Pronation 无疑是网球发球的高级技术，几乎所有的Pro 都在他们的所有发球（slice,
: flat, kick)中使用。
: Essential Tennis 有一个Video说这事的。
: https://www.youtube.com/watch?v=D3gygXjhtzs
: 过去一个月我都在琢磨怎么能把我的发球提高一点，
: 把pronation 加到我的发球中是一个努力方向。
: 虽然现在只领悟到了一点点，还是想
: 和大家分享交流一下下。我觉得pronation 有两个作用
: 1） 把拍面从on-edge 转到面向击球方向，这样不容易frame the ball.
: 2) 增加spin, 要有这个效果， pronation (前臂外翻）的动作必须比较快， 直接的视
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j**h
发帖数: 480 | 3 一直没太搞懂这个钟面，假象的这个钟面是过球心平行底线，还是垂直发球的方向？
多谢提醒受伤的问题。我会小心的。上个星期我练了4次，每次45min，暂时还没感觉。
可能我还不会发力：）
you
'm
【在 b*********s 的大作中提到】
: not a big fan of it.... i do agree there will always be some degree of
: pronation involved since serves are from 7oclock to 1, 2, 3 oclock... if you
: continue to pronate as essential tennis guy suggest, careful with golf
: elbow. I recently fell into a victim of it because I start to serve harder
: and I did more pronation unintentionally. I now made the correction, and I'm
: able to serve hard even with GE not fully healed.
:
: slice,
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m*e
发帖数: 1018 | 4 觉得球速比以前快了。
slice,
【在 j**h 的大作中提到】
: Pronation 无疑是网球发球的高级技术，几乎所有的Pro 都在他们的所有发球（slice,
: flat, kick)中使用。
: Essential Tennis 有一个Video说这事的。
: https://www.youtube.com/watch?v=D3gygXjhtzs
: 过去一个月我都在琢磨怎么能把我的发球提高一点，
: 把pronation 加到我的发球中是一个努力方向。
: 虽然现在只领悟到了一点点，还是想
: 和大家分享交流一下下。我觉得pronation 有两个作用
: 1） 把拍面从on-edge 转到面向击球方向，这样不容易frame the ball.
: 2) 增加spin, 要有这个效果， pronation (前臂外翻）的动作必须比较快， 直接的视
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B******a
发帖数: 601 | 5 你的发球不是有没有pronation的问题。是你没有扣腕这个动作。
slice,
【在 j**h 的大作中提到】
: Pronation 无疑是网球发球的高级技术，几乎所有的Pro 都在他们的所有发球（slice,
: flat, kick)中使用。
: Essential Tennis 有一个Video说这事的。
: https://www.youtube.com/watch?v=D3gygXjhtzs
: 过去一个月我都在琢磨怎么能把我的发球提高一点，
: 把pronation 加到我的发球中是一个努力方向。
: 虽然现在只领悟到了一点点，还是想
: 和大家分享交流一下下。我觉得pronation 有两个作用
: 1） 把拍面从on-edge 转到面向击球方向，这样不容易frame the ball.
: 2) 增加spin, 要有这个效果， pronation (前臂外翻）的动作必须比较快， 直接的视
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j**h
发帖数: 480 | 6 扣腕是什么动作？腕关节往前臂内侧弯？球拍那么重，容易手腕受伤吧。
【在 B******a 的大作中提到】
: 你的发球不是有没有pronation的问题。是你没有扣腕这个动作。
:
: slice,
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b*********s
发帖数: 6757 | 7 “钟面是过球心平行底线” 这可能也得自己去感受。。。
你发球整体还是不够放松， 可能太刻意想发力了吧。。。 我觉得要能发出快重的球，
首先得放松， 要练放松可以先发球不要发力， 用慢动作发， 慢慢感受自己的动作。
。。 能放松后， 再学“向上”， 你发球时基本是“跌”下来时发的， 顺着这个向上
再学或感受snap over the ball... 到这个阶段你该能自己感受出这个钟面是怎么回事了
【在 j**h 的大作中提到】
: 一直没太搞懂这个钟面，假象的这个钟面是过球心平行底线，还是垂直发球的方向？
: 多谢提醒受伤的问题。我会小心的。上个星期我练了4次，每次45min，暂时还没感觉。
: 可能我还不会发力：）
:
: you
: 'm
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b*********s
发帖数: 6757 | 8 我指的snap over the ball... 你没放松， 没法扣腕(or the right way without
injury)。。。 个人而言我不是很喜欢这个"扣"字， 这个扣或snap 其实是给旁观者来
形容， 对于发球的人来说其实只是放松， follow the momentum, let the racquet
do the work.... 听上去abstract, but it's something you'll have to feel
yourself...
【在 j**h 的大作中提到】
: 扣腕是什么动作？腕关节往前臂内侧弯？球拍那么重，容易手腕受伤吧。
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B******a
发帖数: 601 | 9 你从引拍到击球之前都不错。但击球没有用到手腕的动作，也就无从谈起pronation.
【在 j**h 的大作中提到】
: 扣腕是什么动作？腕关节往前臂内侧弯？球拍那么重，容易手腕受伤吧。
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T*********0
发帖数: 4816 | 10 不错不错。
你这样不断的琢磨，不断的提高，下次咱俩再打，估计我就没戏了。
slice,
【在 j**h 的大作中提到】
: Pronation 无疑是网球发球的高级技术，几乎所有的Pro 都在他们的所有发球（slice,
: flat, kick)中使用。
: Essential Tennis 有一个Video说这事的。
: https://www.youtube.com/watch?v=D3gygXjhtzs
: 过去一个月我都在琢磨怎么能把我的发球提高一点，
: 把pronation 加到我的发球中是一个努力方向。
: 虽然现在只领悟到了一点点，还是想
: 和大家分享交流一下下。我觉得pronation 有两个作用
: 1） 把拍面从on-edge 转到面向击球方向，这样不容易frame the ball.
: 2) 增加spin, 要有这个效果， pronation (前臂外翻）的动作必须比较快， 直接的视
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j**h
发帖数: 480 | 11 多谢黑岛和大马甲老大的砖，醍醐灌顶啊，我一下开窍了，我弄反了因果关系，snap
wrist 是因，pronation 是果。
我很久以前不知从哪得来的一个错误概念，说是网球和乒乓球的最大不同就是打网球不
能动腕。所以我几乎所有动作
都锁腕。前阵子ATM老大说我正反手不会用腕，我也去研究了一下，现在会一点了，果
然是ｅａｓｙ ｐｏｗｅｒ 啊。
我一早又去按黑岛说的用慢动作体会去了，第一次从自己的录像里看到了snap wrist
和pronation, 真是欣喜若狂，
赶快给各位汇报更正一下，希望新手不会我原帖的错误认识误导。
原帖录像中我确实如黑岛说的，不够放松，而且击球的swing path 不对，我是把拍面
转过
来后，垂直拍面向下拍。 所有我
想发哪个方向，我的身体就得转到面向那个方向，不跳我就不会发了。现在我发现，
wrist snap 就可以定方向，不过我才刚学会一点，还不会控制。学会了wrist snap,
我现在可以不动下身发球了。
看我的新感悟in slow motion (60 fps)，上臂的挥拍速度应该只有全速的50%~60%吧，
我基本没用力。
球很容易就过网了，还有不少spin. 哈哈。把这个练熟了，我再把其他动作加上。白忙
活了
一个月，又要重新来。不过不走这些弯路，可能也不会突然开窍。
http://youtu.be/2NgCcBJSoI4 |
b*********s
发帖数: 6757 | 12 “wrist snap 就可以定方向”
这也是我在去年才刚刚体会到的， 你比我提前了不少。 :)
"网球不能动腕。"
好像以前很多人都这么说。。。 可能是在初级阶段手腕动得不对容易受伤吧。。。 主
要是手腕不要可以发力， 放松顺力就行了， 顺力再能加些"snap"会更好。。。
你现在知道了pronation,就得特别注意 GE, 大多数pro也都有些 GE, 他们的体能和年
龄不是我们WSN可以比的。 我还是建议snap up over and around the ball;
essential tennis 说的是 snap up over and down through the ball. 如果你按我说
的方法发球， 发完后， 手掌应该是朝天的， 如果你“过分”的pronate, 你的手掌是
朝身体。。。 you can experiment with both and see how everything feels...
【在 j**h 的大作中提到】
: 多谢黑岛和大马甲老大的砖，醍醐灌顶啊，我一下开窍了，我弄反了因果关系，snap
: wrist 是因，pronation 是果。
: 我很久以前不知从哪得来的一个错误概念，说是网球和乒乓球的最大不同就是打网球不
: 能动腕。所以我几乎所有动作
: 都锁腕。前阵子ATM老大说我正反手不会用腕，我也去研究了一下，现在会一点了，果
: 然是ｅａｓｙ ｐｏｗｅｒ 啊。
: 我一早又去按黑岛说的用慢动作体会去了，第一次从自己的录像里看到了snap wrist
: 和pronation, 真是欣喜若狂，
: 赶快给各位汇报更正一下，希望新手不会我原帖的错误认识误导。
: 原帖录像中我确实如黑岛说的，不够放松，而且击球的swing path 不对，我是把拍面
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j**h
发帖数: 480 | 13 快一点点，用蛮力的结果。pronation 没练对， 看来还得做不少改动。
不过顶跨，转体有进步，也习惯吧球抛进场了。也算有点收获。
【在 m*e 的大作中提到】
: 觉得球速比以前快了。
:
: slice,
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j**h
发帖数: 480 | 14 老兄过奖，一起进步。
【在 T*********0 的大作中提到】
: 不错不错。
: 你这样不断的琢磨，不断的提高，下次咱俩再打，估计我就没戏了。
:
: slice,
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b*********s
发帖数: 6757 | 15 nice!! now you look a lot more relaxed. Love the net clearance. =)
now the biggest challenge is refrain yourself from trying to SERVE hard...
because now you feel the potential of your serve, and how much power you can
add into it. :) Been there done that, it's a long process, take it slow,
build the fundamentals and rest will come. Good luck!
【在 j**h 的大作中提到】
: 多谢黑岛和大马甲老大的砖，醍醐灌顶啊，我一下开窍了，我弄反了因果关系，snap
: wrist 是因，pronation 是果。
: 我很久以前不知从哪得来的一个错误概念，说是网球和乒乓球的最大不同就是打网球不
: 能动腕。所以我几乎所有动作
: 都锁腕。前阵子ATM老大说我正反手不会用腕，我也去研究了一下，现在会一点了，果
: 然是ｅａｓｙ ｐｏｗｅｒ 啊。
: 我一早又去按黑岛说的用慢动作体会去了，第一次从自己的录像里看到了snap wrist
: 和pronation, 真是欣喜若狂，
: 赶快给各位汇报更正一下，希望新手不会我原帖的错误认识误导。
: 原帖录像中我确实如黑岛说的，不够放松，而且击球的swing path 不对，我是把拍面
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