m******r
发帖数: 9604 | |
m******r
发帖数: 9604 | 2 今天上午参加了一个free open water swim clinic，是9月份的比赛组织者主办的。教
练的讲解主要是面向初次参赛的选手，内容包括开水和泳池的区别，怎样穿wetsuit，
怎样找方向等等。后来我们在湖里游了一会儿。我右偏得比较厉害，后来有意识地向左
调整，就游得比较直了。游泳之后是集体骑行，路线是从湖到大路再折回，单程14迈。
出去的路变态的陡，特别是前三迈。我以前没有练过climb，骑了6迈就折回了。回家的
路上很失落，决定明天参加我们tri club的骑南山活动。
下午和老婆去买菜，她先剪头发，我就在旁边的gym里游了1000yd。 |
i*********5
发帖数: 19210 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 4 花花下个比赛是哪个?
【在 m******r 的大作中提到】
: 今天上午参加了一个free open water swim clinic，是9月份的比赛组织者主办的。教
: 练的讲解主要是面向初次参赛的选手，内容包括开水和泳池的区别，怎样穿wetsuit，
: 怎样找方向等等。后来我们在湖里游了一会儿。我右偏得比较厉害，后来有意识地向左
: 调整，就游得比较直了。游泳之后是集体骑行，路线是从湖到大路再折回，单程14迈。
: 出去的路变态的陡，特别是前三迈。我以前没有练过climb，骑了6迈就折回了。回家的
: 路上很失落，决定明天参加我们tri club的骑南山活动。
: 下午和老婆去买菜，她先剪头发，我就在旁边的gym里游了1000yd。
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m******r
发帖数: 9604 | 5 9/25的Nathan Tempe Tri(sprint)
【在 R*****s 的大作中提到】
: 花花下个比赛是哪个?
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m******r
发帖数: 9604 | 6 今天5点半出门，爬South Mountain. 从山脚到山顶花了近1小时登顶成功。共骑行30迈
。回家后跑5k，用时28min |
R*****s
发帖数: 41236 | 7 赞，真壮啊。。。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 今天5点半出门，爬South Mountain. 从山脚到山顶花了近1小时登顶成功。共骑行30迈
: 。回家后跑5k，用时28min
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i*********5
发帖数: 19210 | |
l*********n
发帖数: 831 | 9 第一次看见花版主正脸，顶一下，很有铁人风采！
【在 m******r 的大作中提到】
: 开个日记，督促一下自己
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m******r
发帖数: 9604 | 10 我前段时间都qualify Clyde Group了...
【在 i*********5 的大作中提到】
: 花花，你胖了？
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i*********5
发帖数: 19210 | 11 哈哈哈！这个要点名批评一下。非赛季也要有节制，要能管住口，不然恢复训练的头一
两月就成了weight loss训练了。
【在 m******r 的大作中提到】
: 我前段时间都qualify Clyde Group了...
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m******r
发帖数: 9604 | 12 no. 负重练习。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 哈哈哈！这个要点名批评一下。非赛季也要有节制，要能管住口，不然恢复训练的头一
: 两月就成了weight loss训练了。
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p********y
发帖数: 5141 | 13 负重练习。。。
太狠了。可是比赛时还减不下去的话，不就成了负重比赛了么。。。
【在 m******r 的大作中提到】
: no. 负重练习。。。
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m******r
发帖数: 9604 | 14 elevation profile贴错了，重贴一个
【在 m******r 的大作中提到】
: 今天5点半出门，爬South Mountain. 从山脚到山顶花了近1小时登顶成功。共骑行30迈
: 。回家后跑5k，用时28min
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d*****n
发帖数: 1875 | 15 花儿真壮。力大无穷的感觉。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 花花，你胖了？
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m******r
发帖数: 9604 | 16 强哥，不带这么笑俺胖的啊。。。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 花儿真壮。力大无穷的感觉。
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j***y
发帖数: 5098 | 17 哥们，
你胖了不少
【在 m******r 的大作中提到】
: 今天5点半出门，爬South Mountain. 从山脚到山顶花了近1小时登顶成功。共骑行30迈
: 。回家后跑5k，用时28min
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j*****n
发帖数: 943 | 18 这张得意的太肆无忌惮了。:D
【在 m******r 的大作中提到】
: 今天5点半出门，爬South Mountain. 从山脚到山顶花了近1小时登顶成功。共骑行30迈
: 。回家后跑5k，用时28min
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i*********5
发帖数: 19210 | 19 Jekky暗笑：＂这胖子的包子我吃定了！＂
【在 j***y 的大作中提到】
: 哥们，
: 你胖了不少
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j***y
发帖数: 5098 | 20 低调低调
【在 i*********5 的大作中提到】
: Jekky暗笑：＂这胖子的包子我吃定了！＂
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k*******n
发帖数: 567 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 22 花花，你那铁人的光辉形象被这张照片毁之一旦！
【在 k*******n 的大作中提到】
: 真壮，铁人都要这种体型。
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 it's ok, 睡袋桶桶也都胖过....
【在 i*********5 的大作中提到】
: 花花，你那铁人的光辉形象被这张照片毁之一旦！
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i*********5
发帖数: 19210 | 24 可是花花已经胖过了。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: it's ok, 睡袋桶桶也都胖过....
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p********y
发帖数: 5141 | 25 花哥以前是啥身段？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 花花，你那铁人的光辉形象被这张照片毁之一旦！
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j***y
发帖数: 5098 | 26 把这张照片横向收缩50%就是你花哥大学时候的身段
【在 p********y 的大作中提到】
: 花哥以前是啥身段？
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m******r
发帖数: 9604 | 27 早上起床过磅，191. 去积木游1000yd.
上班时载上小兰（我的爱车）。下班时把车开到车行维修，骑小兰回家，20迈。前15迈
匀速20mph，后5迈drop到17-18。晚饭后过磅，189. lp提出要去gym，俺当然是一口答
应。等一会儿计划游1500yd |
d*****n
发帖数: 1875 | 28 靠。191。
【在 m******r 的大作中提到】
: 早上起床过磅，191. 去积木游1000yd.
: 上班时载上小兰（我的爱车）。下班时把车开到车行维修，骑小兰回家，20迈。前15迈
: 匀速20mph，后5迈drop到17-18。晚饭后过磅，189. lp提出要去gym，俺当然是一口答
: 应。等一会儿计划游1500yd
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m******r
发帖数: 9604 | 29 两三周前有一次晚饭后201呢
【在 d*****n 的大作中提到】
: 靠。191。
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m******r
发帖数: 9604 | 30 起床189磅。觉得还没有完全恢复，就取消了爬南山的计划。骑车15迈上班，遇到不少
红灯，还有一起车祸，毛时53分钟。下班后骑车9.5迈去车行，毛时30分钟。晚上在跑
步机上跑了两个5k（俺的积木限时30分钟，老铁你就知足吧），两个都是26分30左右。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 31 还有限时半小时的？那不是刚热身就得下来？真是岂有此理！
【在 m******r 的大作中提到】
: 起床189磅。觉得还没有完全恢复，就取消了爬南山的计划。骑车15迈上班，遇到不少
: 红灯，还有一起车祸，毛时53分钟。下班后骑车9.5迈去车行，毛时30分钟。晚上在跑
: 步机上跑了两个5k（俺的积木限时30分钟，老铁你就知足吧），两个都是26分30左右。
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m******r
发帖数: 9604 | 32 今天早上189磅。去了gym游1500yd，分5组完成。加上休息大约45分钟。我总觉得自己
的自由泳手脚配合有问题。昨天又看了一次那个日本人的TI录像，发现自己以前都弄反
了。于是今天试着改过来。原本以为很难调整，没想到游第二组的时候已经很顺利了。
我觉得改过来之后rotation, alignment等都有所提高，似乎也省力了很多。周六准备
问一下教练这样的改动对不对。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 33 赞！ 很快啊。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 今天早上189磅。去了gym游1500yd，分5组完成。加上休息大约45分钟。我总觉得自己
: 的自由泳手脚配合有问题。昨天又看了一次那个日本人的TI录像，发现自己以前都弄反
: 了。于是今天试着改过来。原本以为很难调整，没想到游第二组的时候已经很顺利了。
: 我觉得改过来之后rotation, alignment等都有所提高，似乎也省力了很多。周六准备
: 问一下教练这样的改动对不对。
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m******r
发帖数: 9604 | 34 5点半出门，打算骑到South Mountain, 爬到山顶，下山后骑去公司。爬到半山腰的时
候觉得后轮不对劲。停下来一看，轮胎已经很瘪了。检查后发现是一根很细的铁丝扎了
进去。换内胎的时候忘了先把气放光，结果掰断了一根撬子，nnd… 换好胎后觉得没时
间登顶了，就调头下山，然后骑回公司。路上经过一户人家的时候还被他们的吉娃娃追
了一段。总共骑了25迈，毛时2小时。
这礼拜已经骑了100迈了，哦耶！
-----------------------------------------
下班后骑车15迈回家，毛时50分钟 |
j***y
发帖数: 5098 | 35 最近训练很给力啊。。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 5点半出门，打算骑到South Mountain, 爬到山顶，下山后骑去公司。爬到半山腰的时
: 候觉得后轮不对劲。停下来一看，轮胎已经很瘪了。检查后发现是一根很细的铁丝扎了
: 进去。换内胎的时候忘了先把气放光，结果掰断了一根撬子，nnd… 换好胎后觉得没时
: 间登顶了，就调头下山，然后骑回公司。路上经过一户人家的时候还被他们的吉娃娃追
: 了一段。总共骑了25迈，毛时2小时。
: 这礼拜已经骑了100迈了，哦耶！
: -----------------------------------------
: 下班后骑车15迈回家，毛时50分钟
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i*********5
发帖数: 19210 | 36 被你骂出来的结果。
【在 j***y 的大作中提到】
: 最近训练很给力啊。。。
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m******r
发帖数: 9604 | 37 闲着也是闲着。。。
【在 j***y 的大作中提到】
: 最近训练很给力啊。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 38 完了，你要输包子了。。。
【在 j***y 的大作中提到】
: 最近训练很给力啊。。。
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j***y
发帖数: 5098 | 39 哪壶不开提哪壶！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 完了，你要输包子了。。。
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m******r
发帖数: 9604 | 40 早起跑10k，49分多。
上午去上游泳课。教练肯定了我以臀带动转体和前交叉的进步。今天的重点是改正我游
自由泳的时候身体上下起伏的毛病。经过1小时的练习和指导，取得了一些进步。教练
也挺满意，让我回去继续练。
下午和老婆逛街买了一些婴儿用品后，去健身房游泳池复习一下上午的动作，游了
1000yd，然后跑5k，25分左右。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 41 赞， 这个是那个master swimming class的教练么？
【在 m******r 的大作中提到】
: 早起跑10k，49分多。
: 上午去上游泳课。教练肯定了我以臀带动转体和前交叉的进步。今天的重点是改正我游
: 自由泳的时候身体上下起伏的毛病。经过1小时的练习和指导，取得了一些进步。教练
: 也挺满意，让我回去继续练。
: 下午和老婆逛街买了一些婴儿用品后，去健身房游泳池复习一下上午的动作，游了
: 1000yd，然后跑5k，25分左右。
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m******r
发帖数: 9604 | 42 不是，是个私人教练。他在本地的tri community知名度挺高的。上周的open water
swim clinic组织者也是找他做讲员。我在gym里认识了一个今年参加IM的哥儿们，他向
我推荐的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞， 这个是那个master swimming class的教练么？
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R*****s
发帖数: 41236 | 43 私教要多少银子？
【在 m******r 的大作中提到】
: 不是，是个私人教练。他在本地的tri community知名度挺高的。上周的open water
: swim clinic组织者也是找他做讲员。我在gym里认识了一个今年参加IM的哥儿们，他向
: 我推荐的。
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m******r
发帖数: 9604 | 44 每周一次课的话是$27.5/课（1hr）。他还会定期给做above/under water video
analysis. 他说下周给我做一次。如果只找他指导一两次的话，他的收费是$85/hr（包
括video analysis）
【在 R*****s 的大作中提到】
: 私教要多少银子？
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m******r
发帖数: 9604 | 45 早上189磅。骑车爬南山，30迈，其中8迈是爬山，共2小时05分。下午游泳1200yd，自
测250yd自由泳，5分20秒。虽然还是慢，但是比两周前有进步。昨天教练说对让我在9
月份的比赛中告别蛙泳充满信心，俺也希望是这样。 |
i*********5
发帖数: 19210 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 47 还是挺贵的啊， 俺还是自己捉摸好了。。。。
还好小区的泳池也能拍拍video...
【在 m******r 的大作中提到】
: 每周一次课的话是$27.5/课（1hr）。他还会定期给做above/under water video
: analysis. 他说下周给我做一次。如果只找他指导一两次的话，他的收费是$85/hr（包
: 括video analysis）
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m******r
发帖数: 9604 | 48 我的tri shorts前面磨得快开裆了。午饭时就去了趟tri store，买了一条tri shorts
，两件上身的tri suit，一条号码带，税后170多。还向店员打听了一下tri shorts磨
损的原因。他说这玩艺儿不能经常穿进泳池里，因为氯气会腐蚀它的材料。Tri suit也
一样。看来还是不能太WS, 原本以为可以省下买泳裤的钱，结果亏了。。。 |
p********y
发帖数: 5141 | 49 汗。。。
泳裤比tri suit便宜太多了。
shorts
【在 m******r 的大作中提到】
: 我的tri shorts前面磨得快开裆了。午饭时就去了趟tri store，买了一条tri shorts
: ，两件上身的tri suit，一条号码带，税后170多。还向店员打听了一下tri shorts磨
: 损的原因。他说这玩艺儿不能经常穿进泳池里，因为氯气会腐蚀它的材料。Tri suit也
: 一样。看来还是不能太WS, 原本以为可以省下买泳裤的钱，结果亏了。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 50 俺准备就买一套tri suit, 骑车和比赛专用。。。
shorts
【在 m******r 的大作中提到】
: 我的tri shorts前面磨得快开裆了。午饭时就去了趟tri store，买了一条tri shorts
: ，两件上身的tri suit，一条号码带，税后170多。还向店员打听了一下tri shorts磨
: 损的原因。他说这玩艺儿不能经常穿进泳池里，因为氯气会腐蚀它的材料。Tri suit也
: 一样。看来还是不能太WS, 原本以为可以省下买泳裤的钱，结果亏了。。。
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m******r
发帖数: 9604 | 51 这两天有朋友过来小住，就顺便休息了一下。今天骑车上班，15迈毛时48分钟。一路上
保持20mph以上，最后的几迈比较平，速度到了22-23。看来几次爬南山的练习真的提高
了力量和耐力。今天在经过一个巴士站的时候，有个等车的高中生很不友好地朝我喊：
There is no bike lane! 我犹豫了1秒钟，把那句Then we’re gonna [bleeping]
share the road给忍住了。 |
m******r
发帖数: 9604 | 52 早上骑车30迈，21mph左右的速度。
上午去见游泳教练，游2000m: 5x200,5x100,10x50. 教练说我速度大约是100m/2:17，
他说我在疲劳之后有两个问题：左手的滑行做得不够，还有就是屁股有点下沉。教练给
我录了像，下周会贴上网，再call我讨论一下。 |
j***y
发帖数: 5098 | 53 21的速度，太牛了！
【在 m******r 的大作中提到】
: 早上骑车30迈，21mph左右的速度。
: 上午去见游泳教练，游2000m: 5x200,5x100,10x50. 教练说我速度大约是100m/2:17，
: 他说我在疲劳之后有两个问题：左手的滑行做得不够，还有就是屁股有点下沉。教练给
: 我录了像，下周会贴上网，再call我讨论一下。
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R*****s
发帖数: 41236 | 54 花花V5， 期待录像。。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 早上骑车30迈，21mph左右的速度。
: 上午去见游泳教练，游2000m: 5x200,5x100,10x50. 教练说我速度大约是100m/2:17，
: 他说我在疲劳之后有两个问题：左手的滑行做得不够，还有就是屁股有点下沉。教练给
: 我录了像，下周会贴上网，再call我讨论一下。
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m******r
发帖数: 9604 | 55 早上起床190磅。郁闷：最近练得挺勤快，吃得不多，那啥也挺规律的，为毛反弹了呢？后来想：MD, it's just a number...
上午去了比赛场地，骑2圈跑1圈，共40k/5k，穿的是新买的tri top/shorts. 自行车的赛道没有很大的坡，很适合TT，就是有3个U-turn比较不爽。速度20-24mph. 跑步比较不给力，在105度的天气下有点迈不开步子，跑了27分半左右。
回家路上把车子送去车店维修，被告知链条要换了。在车店转了转，中了点小毒，所幸不深，得以全身而退。 |
d*****n
发帖数: 1875 | 56 花儿， 明年计划要参加什么大赛吗？重点的那种。
呢？后来想：MD, it's just a number...
的赛道没有很大的坡，很适合TT，就是有3个U-turn比较不爽。速度20-24mph. 跑步比
较不给力，在105度的天气下有点迈不开步子，跑了27分半左右。
幸不深，得以全身而退。
【在 m******r 的大作中提到】
: 早上起床190磅。郁闷：最近练得挺勤快，吃得不多，那啥也挺规律的，为毛反弹了呢？后来想：MD, it's just a number...
: 上午去了比赛场地，骑2圈跑1圈，共40k/5k，穿的是新买的tri top/shorts. 自行车的赛道没有很大的坡，很适合TT，就是有3个U-turn比较不爽。速度20-24mph. 跑步比较不给力，在105度的天气下有点迈不开步子，跑了27分半左右。
: 回家路上把车子送去车店维修，被告知链条要换了。在车店转了转，中了点小毒，所幸不深，得以全身而退。
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m******r
发帖数: 9604 | 57 强哥，我年底当奶爸，现在还没有明年的比赛计划。希望上半年可以参加个local的olympic tri
【在 d*****n 的大作中提到】
: 花儿， 明年计划要参加什么大赛吗？重点的那种。
:
: 呢？后来想：MD, it's just a number...
: 的赛道没有很大的坡，很适合TT，就是有3个U-turn比较不爽。速度20-24mph. 跑步比
: 较不给力，在105度的天气下有点迈不开步子，跑了27分半左右。
: 幸不深，得以全身而退。
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m******r
发帖数: 9604 | 58 下午游1500yd，2x250,100kick/100free交替5组 |
d*****n
发帖数: 1875 | 59 恭喜花儿。趁没当爸前多练练吧。
olympic tri
【在 m******r 的大作中提到】
: 强哥，我年底当奶爸，现在还没有明年的比赛计划。希望上半年可以参加个local的olympic tri
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m******r
发帖数: 9604 | 60 录像来了--哦不--按流行的说法应该叫视频流出。实名高清露脸露点奔，俺要出名了~
大家觉得我和1个多月前比有进步吧？
【在 m******r 的大作中提到】
: 早上骑车30迈，21mph左右的速度。
: 上午去见游泳教练，游2000m: 5x200,5x100,10x50. 教练说我速度大约是100m/2:17，
: 他说我在疲劳之后有两个问题：左手的滑行做得不够，还有就是屁股有点下沉。教练给
: 我录了像，下周会贴上网，再call我讨论一下。
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d*****n
发帖数: 1875 | 61 进步很大。感觉人是在水里飘了起来，glide through the water， 很轻松。姿势也很
不错。
学习了。
【在 m******r 的大作中提到】
: 录像来了--哦不--按流行的说法应该叫视频流出。实名高清露脸露点奔，俺要出名了~
: 大家觉得我和1个多月前比有进步吧？
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R*****s
发帖数: 41236 | 62 很赞啊， 一个月进步这么大。。。。而且瘦了不少？
【在 m******r 的大作中提到】
: 录像来了--哦不--按流行的说法应该叫视频流出。实名高清露脸露点奔，俺要出名了~
: 大家觉得我和1个多月前比有进步吧？
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m******r
发帖数: 9604 | 63 一个倒霉的早上。。。
昨天从车行取了车车，今天很高兴地骑车上班。骑到7迈左右，被一根铁丝扎了后胎。
这个月第5次了，NND. 换好后胎之后，居然找不到quick release的帽子了。只好搭一
个黑蜀黍的便车，在便利店给他买了两包烟报答。中午准备去趟车店买个quick
release，晚上再骑回家。 |
m******r
发帖数: 9604 | 64 谢谢强哥和变变。我会继续努力的。昨晚和老方长谈，他也给我提出了很多意见和建议
。谢谢老方。 |
p********y
发帖数: 5141 | 65 patpat
【在 m******r 的大作中提到】
: 一个倒霉的早上。。。
: 昨天从车行取了车车，今天很高兴地骑车上班。骑到7迈左右，被一根铁丝扎了后胎。
: 这个月第5次了，NND. 换好后胎之后，居然找不到quick release的帽子了。只好搭一
: 个黑蜀黍的便车，在便利店给他买了两包烟报答。中午准备去趟车店买个quick
: release，晚上再骑回家。
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R*****s
发帖数: 41236 | 66 赞长谈。。。。详细说说啥意见和建议。。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 谢谢强哥和变变。我会继续努力的。昨晚和老方长谈，他也给我提出了很多意见和建议
: 。谢谢老方。
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i*********5
发帖数: 19210 | 67 进步是有的。我也是菜鸟，说说菜鸟能看见的问题吧：
１。打水是双脚分开了，尽量并弄。
２。右手入水时过中线了。
【在 m******r 的大作中提到】
: 录像来了--哦不--按流行的说法应该叫视频流出。实名高清露脸露点奔，俺要出名了~
: 大家觉得我和1个多月前比有进步吧？
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m******r
发帖数: 9604 | 68 少了送肩的动作
要挺胸收腹腿才不会沉
划水有问题，造成效率不高
全身问题太多，现阶段先练习夹浮板划水，把上半身动作练好再说
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞长谈。。。。详细说说啥意见和建议。。。
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m******r
发帖数: 9604 | 69 早上骑车30迈，爬了南山。今天测了5.5迈登顶的时间是34分多。我们这里每年都有一
个south mountain TT，男子第一名是18分多，34分排在倒数后5名左右。慢慢提高吧。
回到家在小区里练习了一下bike to T2，让老婆照了几张相。看上去比3周前爬南山的
时候苗条了一些。
上午11点去见游泳教练。今天他让我练习比赛的pace，游了400m warm up+10x100m。他
说我的100m pace稳定在2:30左右。考虑到我转身巨慢，希望比赛能达到2:20左右。 |
f*******g
发帖数: 3304 | 70 赞 你和教练学 我和你学 哈哈
这里也有不少游泳高手 例如熊大
【在 m******r 的大作中提到】
: 每周一次课的话是$27.5/课（1hr）。他还会定期给做above/under water video
: analysis. 他说下周给我做一次。如果只找他指导一两次的话，他的收费是$85/hr（包
: 括video analysis）
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m******r
发帖数: 9604 | 71 下午游1100yd，200warm up, 3x100kick, 3x100pull, 3x100. 然后跑步机跑30分钟，3
.8mi |
m******r
发帖数: 9604 | |
m******r
发帖数: 9604 | 73 骑车上下班，共30mi. 上班PR，40min到公司。一路上遇到1个红灯和1个school bus stop. 下班的时候冒雨顶风骑回家，鞋子都湿透了。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 74 靠， 你现在晒的比我还黑啊。。。。。高温训练不容易，
期待花花放卫星。。。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 早上骑车30迈，爬了南山。今天测了5.5迈登顶的时间是34分多。我们这里每年都有一
: 个south mountain TT，男子第一名是18分多，34分排在倒数后5名左右。慢慢提高吧。
: 回到家在小区里练习了一下bike to T2，让老婆照了几张相。看上去比3周前爬南山的
: 时候苗条了一些。
: 上午11点去见游泳教练。今天他让我练习比赛的pace，游了400m warm up+10x100m。他
: 说我的100m pace稳定在2:30左右。考虑到我转身巨慢，希望比赛能达到2:20左右。
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m******r
发帖数: 9604 | 75 俺现在对T1, bike, T2比较有信心，swim和run就。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 靠， 你现在晒的比我还黑啊。。。。。高温训练不容易，
: 期待花花放卫星。。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 76 俺现在除了run， 啥都没信心。。。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 俺现在对T1, bike, T2比较有信心，swim和run就。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 77 骑车还是小心安全， 尤其是 雨天， 留得青山在， 不怕没柴烧。。。。
stop. 下班的时候冒雨顶风骑回家，鞋子都湿透了。
【在 m******r 的大作中提到】
: 骑车上下班，共30mi. 上班PR，40min到公司。一路上遇到1个红灯和1个school bus stop. 下班的时候冒雨顶风骑回家，鞋子都湿透了。
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l*********n
发帖数: 831 | 78 游泳太赞了，进步神速。感觉动作很舒展。
太厉害了。 |
m******r
发帖数: 9604 | 79 天没亮就开车1个多小时去了附近的Barttlete Lake，穿着tri suit游了大约500m. 衣
服没有兜水，挺不错。我游得也还算直。出水后还想穿wetsuit再游一次，可是已经90
度了，穿wetsuit会出人命的。就还穿着trisuit再游了一圈。然后骑车爬坡8迈再返回。
离开湖边之后去见游泳教练。他让我游了2000m，中间加一些建议和讲解。他说下周应
该是wetsuit illegal的天气，不过我不穿wetsuit也问题不大。 |
m******r
发帖数: 9604 | 80 一大早拖家带狗出了门，路上耽搁了点时间，到赛场的时候现场的喇叭已经在通知第一
波选手（男子40岁以下）下水了。匆匆忙忙给车子打了气，把东西摆好，来不及抹防晒
霜和body glide，俺就随着大队伍下了水。今天水温高于78度，所以不能穿wetsuit.
在水里泡了10多分钟，身边的选手都在埋怨赛会坑爹。
6点半，比赛准时开始。今天的队伍好像拉得不是很开，从开始到最后我都在和别人肉
搏。最后的成绩很不理想：20分钟多。其他人也都游得不快，总成绩第一名的游泳时间
是13分钟多。
出水之后在跑去拿车的时候右边小腿肚抽了几下，不过很快就消失了。今天T1和T2都没
有浪费太多时间，这是向网友们学习，改进了装备和方法取得的效果。自行车赛道比较
平，我大多数时间都在TT. 骑到4迈左右，右小腿又抽筋了。俺在蹬车的时候压一压小
腿肚，缓解一下。今天骑车超了20人左右，不过也有几个40+的大叔超了我。进T2前用
了前段时间学会的滑车下车，省了不少时间。
跑步开始之后，我身上几处没有抹body glide的地方被磨得生疼，小腿也时不时地抽一
下。我龟速跑完了全程，这也是第一次没有走的比赛。这个冬天一定要好好练习跑步，
不练是小狗。
完成比赛之后，我在人群中找到了lp. 她挺着大肚子在赛场溜达了2个多小时，比俺还
累。半个多小时之后，赛会已经把比赛成绩贴出来了。俺1小时28分钟的成绩比赛前的
预期差了不少。不过能在男子组当中排78/210，俺也很满意了。谢谢大家的关心，俺会
继续努力的。 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 81 sf!
祝贺马上要升级！
【在 m******r 的大作中提到】
: 一大早拖家带狗出了门，路上耽搁了点时间，到赛场的时候现场的喇叭已经在通知第一
: 波选手（男子40岁以下）下水了。匆匆忙忙给车子打了气，把东西摆好，来不及抹防晒
: 霜和body glide，俺就随着大队伍下了水。今天水温高于78度，所以不能穿wetsuit.
: 在水里泡了10多分钟，身边的选手都在埋怨赛会坑爹。
: 6点半，比赛准时开始。今天的队伍好像拉得不是很开，从开始到最后我都在和别人肉
: 搏。最后的成绩很不理想：20分钟多。其他人也都游得不快，总成绩第一名的游泳时间
: 是13分钟多。
: 出水之后在跑去拿车的时候右边小腿肚抽了几下，不过很快就消失了。今天T1和T2都没
: 有浪费太多时间，这是向网友们学习，改进了装备和方法取得的效果。自行车赛道比较
: 平，我大多数时间都在TT. 骑到4迈左右，右小腿又抽筋了。俺在蹬车的时候压一压小
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k*******n
发帖数: 567 | 82 赞，偶像。在娃娃出生前多比赛，娃娃出生后就没时间三项了。
【在 m******r 的大作中提到】
: 一大早拖家带狗出了门，路上耽搁了点时间，到赛场的时候现场的喇叭已经在通知第一
: 波选手（男子40岁以下）下水了。匆匆忙忙给车子打了气，把东西摆好，来不及抹防晒
: 霜和body glide，俺就随着大队伍下了水。今天水温高于78度，所以不能穿wetsuit.
: 在水里泡了10多分钟，身边的选手都在埋怨赛会坑爹。
: 6点半，比赛准时开始。今天的队伍好像拉得不是很开，从开始到最后我都在和别人肉
: 搏。最后的成绩很不理想：20分钟多。其他人也都游得不快，总成绩第一名的游泳时间
: 是13分钟多。
: 出水之后在跑去拿车的时候右边小腿肚抽了几下，不过很快就消失了。今天T1和T2都没
: 有浪费太多时间，这是向网友们学习，改进了装备和方法取得的效果。自行车赛道比较
: 平，我大多数时间都在TT. 骑到4迈左右，右小腿又抽筋了。俺在蹬车的时候压一压小
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j***y
发帖数: 5098 | 83 not bad，
看来这才是真正的开始
【在 m******r 的大作中提到】
: 一大早拖家带狗出了门，路上耽搁了点时间，到赛场的时候现场的喇叭已经在通知第一
: 波选手（男子40岁以下）下水了。匆匆忙忙给车子打了气，把东西摆好，来不及抹防晒
: 霜和body glide，俺就随着大队伍下了水。今天水温高于78度，所以不能穿wetsuit.
: 在水里泡了10多分钟，身边的选手都在埋怨赛会坑爹。
: 6点半，比赛准时开始。今天的队伍好像拉得不是很开，从开始到最后我都在和别人肉
: 搏。最后的成绩很不理想：20分钟多。其他人也都游得不快，总成绩第一名的游泳时间
: 是13分钟多。
: 出水之后在跑去拿车的时候右边小腿肚抽了几下，不过很快就消失了。今天T1和T2都没
: 有浪费太多时间，这是向网友们学习，改进了装备和方法取得的效果。自行车赛道比较
: 平，我大多数时间都在TT. 骑到4迈左右，右小腿又抽筋了。俺在蹬车的时候压一压小
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i*********5
发帖数: 19210 | 84 awesome! 100 个包子到手。
【在 m******r 的大作中提到】
: 一大早拖家带狗出了门，路上耽搁了点时间，到赛场的时候现场的喇叭已经在通知第一
: 波选手（男子40岁以下）下水了。匆匆忙忙给车子打了气，把东西摆好，来不及抹防晒
: 霜和body glide，俺就随着大队伍下了水。今天水温高于78度，所以不能穿wetsuit.
: 在水里泡了10多分钟，身边的选手都在埋怨赛会坑爹。
: 6点半，比赛准时开始。今天的队伍好像拉得不是很开，从开始到最后我都在和别人肉
: 搏。最后的成绩很不理想：20分钟多。其他人也都游得不快，总成绩第一名的游泳时间
: 是13分钟多。
: 出水之后在跑去拿车的时候右边小腿肚抽了几下，不过很快就消失了。今天T1和T2都没
: 有浪费太多时间，这是向网友们学习，改进了装备和方法取得的效果。自行车赛道比较
: 平，我大多数时间都在TT. 骑到4迈左右，右小腿又抽筋了。俺在蹬车的时候压一压小
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R*****s
发帖数: 41236 | 85 花花你怎么弄完最长的弄最短的， nothing in between?
【在 m******r 的大作中提到】
: 一大早拖家带狗出了门，路上耽搁了点时间，到赛场的时候现场的喇叭已经在通知第一
: 波选手（男子40岁以下）下水了。匆匆忙忙给车子打了气，把东西摆好，来不及抹防晒
: 霜和body glide，俺就随着大队伍下了水。今天水温高于78度，所以不能穿wetsuit.
: 在水里泡了10多分钟，身边的选手都在埋怨赛会坑爹。
: 6点半，比赛准时开始。今天的队伍好像拉得不是很开，从开始到最后我都在和别人肉
: 搏。最后的成绩很不理想：20分钟多。其他人也都游得不快，总成绩第一名的游泳时间
: 是13分钟多。
: 出水之后在跑去拿车的时候右边小腿肚抽了几下，不过很快就消失了。今天T1和T2都没
: 有浪费太多时间，这是向网友们学习，改进了装备和方法取得的效果。自行车赛道比较
: 平，我大多数时间都在TT. 骑到4迈左右，右小腿又抽筋了。俺在蹬车的时候压一压小
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R*****s
发帖数: 41236 | 86 大铁就有俩娃。。。
【在 k*******n 的大作中提到】
: 赞，偶像。在娃娃出生前多比赛，娃娃出生后就没时间三项了。
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m******r
发帖数: 9604 | 87 between的things都在07年弄过了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 花花你怎么弄完最长的弄最短的， nothing in between?
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n******d
发帖数: 3583 | |
m******r
发帖数: 9604 | 89 早上骑车15迈上班，50分钟左右。
下班后在公司旁的一个环路上骑了1小时（59:48），共20.55迈。最高速度是26.8mph, 最低17mph左右。这个loop一圈3迈多，全程都有bike lane, 有两个右转弯，不用过马路。如果丁字路口直行红灯不停的话可以non-stop. 不过我为了老婆孩子，遇到3次红灯都停下来了。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 90 赞 "为了老婆孩子，遇到3次红灯都停下来了。"
, 最低17mph左右。这个loop一圈3迈多，全程都有bike lane, 有两个右转弯，不用过
马路。如果丁字路口直行红灯不停的话可以non-stop. 不过我为了老婆孩子，遇到3次
红灯都停下来了。
【在 m******r 的大作中提到】
: 早上骑车15迈上班，50分钟左右。
: 下班后在公司旁的一个环路上骑了1小时（59:48），共20.55迈。最高速度是26.8mph, 最低17mph左右。这个loop一圈3迈多，全程都有bike lane, 有两个右转弯，不用过马路。如果丁字路口直行红灯不停的话可以non-stop. 不过我为了老婆孩子，遇到3次红灯都停下来了。
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m******r
发帖数: 9604 | 91 中午游750yd，晚上在bike direct买了辆kestrel的talon tri bike |
m******r
发帖数: 9604 | 92 今天在craigslist上找了两个sale：一个是$30的2-bike steel stand（REI原价$169）
，一个是look carbon pedals，卖家愿意拿来换我的clip on aerobars. 上午我在去见
游泳教练之前就先去了这两家买了东西。后来被教练放了鸽子（昨晚他给我发了email
我没查），就在那里游了1000m |
m******r
发帖数: 9604 | 93 早上计划骑车爬山，在上山前的半路上后胎被铁丝扎了。换好胎后担心没有备胎，在山
里头要有什么不测就不爽了。于是打道回府，在家附近骑了20迈。下午打算去gym游
1000yd，再跑5k.
上午还买了一个硬壳的bike travel case，craigslist上找的，$150. 今年的进货应该
是到此为止了：
gym membership (mainly for swim)：$300
swim lessons： $220
tri bike： $1,895
bike case： $150
cycling sun glasses: $80
LBS service: $50
bike computer： $30
bike stand： $30
tri suits, shorts, race belt： $170
garmin 305： $100
miscellaneous (race fees, etc)： $300
total： $3,325 |
R*****s
发帖数: 41236 | 94 车如果直接放在汽车厢里会被震坏么？
【在 m******r 的大作中提到】
: 早上计划骑车爬山，在上山前的半路上后胎被铁丝扎了。换好胎后担心没有备胎，在山
: 里头要有什么不测就不爽了。于是打道回府，在家附近骑了20迈。下午打算去gym游
: 1000yd，再跑5k.
: 上午还买了一个硬壳的bike travel case，craigslist上找的，$150. 今年的进货应该
: 是到此为止了：
: gym membership (mainly for swim)：$300
: swim lessons： $220
: tri bike： $1,895
: bike case： $150
: cycling sun glasses: $80
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m******r
发帖数: 9604 | 95 不会震坏。开车去外地比赛不用bike case，用车子顶，挂，装都行。bike case是坐灰
机用的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 车如果直接放在汽车厢里会被震坏么？
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o*******r
发帖数: 4921 | 96 race fee 才300？
【在 m******r 的大作中提到】
: 早上计划骑车爬山，在上山前的半路上后胎被铁丝扎了。换好胎后担心没有备胎，在山
: 里头要有什么不测就不爽了。于是打道回府，在家附近骑了20迈。下午打算去gym游
: 1000yd，再跑5k.
: 上午还买了一个硬壳的bike travel case，craigslist上找的，$150. 今年的进货应该
: 是到此为止了：
: gym membership (mainly for swim)：$300
: swim lessons： $220
: tri bike： $1,895
: bike case： $150
: cycling sun glasses: $80
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k*******n
发帖数: 567 | 97 garmin 305： $100
310一出，305就降价了
【在 m******r 的大作中提到】
: 早上计划骑车爬山，在上山前的半路上后胎被铁丝扎了。换好胎后担心没有备胎，在山
: 里头要有什么不测就不爽了。于是打道回府，在家附近骑了20迈。下午打算去gym游
: 1000yd，再跑5k.
: 上午还买了一个硬壳的bike travel case，craigslist上找的，$150. 今年的进货应该
: 是到此为止了：
: gym membership (mainly for swim)：$300
: swim lessons： $220
: tri bike： $1,895
: bike case： $150
: cycling sun glasses: $80
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i*********5
发帖数: 19210 | 98 哪儿这么容易震坏？我装roof rack以前都是拆掉前后轮塞trunk里。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 车如果直接放在汽车厢里会被震坏么？
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y**********u
发帖数: 6366 | 99 我把前轮卸了，然后就放到后备箱了
在山
应该
【在 R*****s 的大作中提到】
: 车如果直接放在汽车厢里会被震坏么？
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m******r
发帖数: 9604 | 100 今年只参加了一个sprint tri，报名费$90+USAT 1-day membership $10.
Miscellaneous $300还包括了练习open water swim的湖边停车费，交通费用（去一次
湖边或游泳教练家都要开20-30迈）等等
【在 o*******r 的大作中提到】
: race fee 才300？
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i*********5
发帖数: 19210 | 101 BSO 车大？
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我把前轮卸了，然后就放到后备箱了
:
: 在山
: 应该
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R*****s
发帖数: 41236 | 102 俺一个轮也不用拆就能直接塞车里啊， 后座放倒一个。。。
我上回觉得前变有点问题， 在怀疑是不是在车里震的。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 哪儿这么容易震坏？我装roof rack以前都是拆掉前后轮塞trunk里。
|
m******r
发帖数: 9604 | 103 车震.... %@#^^!$@#...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺一个轮也不用拆就能直接塞车里啊， 后座放倒一个。。。
: 我上回觉得前变有点问题， 在怀疑是不是在车里震的。。。
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p********y
发帖数: 5141 | 104 BSO车更大！
如果不放心的话，还是装个架子吧，反正你早晚要装的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺一个轮也不用拆就能直接塞车里啊， 后座放倒一个。。。
: 我上回觉得前变有点问题， 在怀疑是不是在车里震的。。。
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y**********u
发帖数: 6366 | 105 no... my backseat could be put down..
【在 i*********5 的大作中提到】
: BSO 车大？
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p********y
发帖数: 5141 | 106 花哥，罚你去面壁。。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 车震.... %@#^^!$@#...
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j***y
发帖数: 5098 | 107 踩！
我现在都不敢回顾今年的运动开销
【在 m******r 的大作中提到】
: 早上计划骑车爬山，在上山前的半路上后胎被铁丝扎了。换好胎后担心没有备胎，在山
: 里头要有什么不测就不爽了。于是打道回府，在家附近骑了20迈。下午打算去gym游
: 1000yd，再跑5k.
: 上午还买了一个硬壳的bike travel case，craigslist上找的，$150. 今年的进货应该
: 是到此为止了：
: gym membership (mainly for swim)：$300
: swim lessons： $220
: tri bike： $1,895
: bike case： $150
: cycling sun glasses: $80
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m******r
发帖数: 9604 | 108 大头：
一辆S2（俺知道是去年年底买的，但还不到1年不是？）
一辆P2
半铁，标铁，半马，世纪骑的参赛费
衣帽鞋袜，自行车装备
医药费
。。。。。。
【在 j***y 的大作中提到】
: 踩！
: 我现在都不敢回顾今年的运动开销
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j***y
发帖数: 5098 | 109 靠，
哪壶不开你提哪壶
【在 m******r 的大作中提到】
: 大头：
: 一辆S2（俺知道是去年年底买的，但还不到1年不是？）
: 一辆P2
: 半铁，标铁，半马，世纪骑的参赛费
: 衣帽鞋袜，自行车装备
: 医药费
: 。。。。。。
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p********y
发帖数: 5141 | 110 方哥，你伤好了没有？那个车查出哪里的问题么？
【在 j***y 的大作中提到】
: 靠，
: 哪壶不开你提哪壶
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R*****s
发帖数: 41236 | 111 跟S2/P2比， 其它的都不算啥了。。。玩tri第一年肯定是要开销的，
车买完了就好了。。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 大头：
: 一辆S2（俺知道是去年年底买的，但还不到1年不是？）
: 一辆P2
: 半铁，标铁，半马，世纪骑的参赛费
: 衣帽鞋袜，自行车装备
: 医药费
: 。。。。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 112 哦， 加拿大医疗是全免费的， xmjdh吧。。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 大头：
: 一辆S2（俺知道是去年年底买的，但还不到1年不是？）
: 一辆P2
: 半铁，标铁，半马，世纪骑的参赛费
: 衣帽鞋袜，自行车装备
: 医药费
: 。。。。。。
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y**********u
发帖数: 6366 | 113 In us, I find that making an appointment with dr sucks.
I always have to wait for 2 weeks to see a good doctor...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 哦， 加拿大医疗是全免费的， xmjdh吧。。。
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j***y
发帖数: 5098 | 114 还没全好，
这次是我伤的最重的。
车上上周拿去检查了，目前还没消息。。。
【在 p********y 的大作中提到】
: 方哥，你伤好了没有？那个车查出哪里的问题么？
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j***y
发帖数: 5098 | 115 恩，
除了上急救车收了我45刀
【在 R*****s 的大作中提到】
: 哦， 加拿大医疗是全免费的， xmjdh吧。。。
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m******r
发帖数: 9604 | 116 这礼拜连着三个晚上上哺乳课、产课、育儿课，只有三天骑车上班作训练。今天早上和
一哥们一起骑了30迈，然后去见游泳教练。教练说前几个月的目标是让我能顺利完成
sprint tri，现在的重点就是挨个纠正各种小毛病，提高效率和速度。今天做了N多个
drill：1. 腰上绑个棒槌，如果有rotation，一边的钢球就会滚到另一边发出响声。2.
教练发现我左右侧呼吸没有差别，就让我尝试3次一呼吸。3. 调整pull的动作，强调
高肘。4. 在前交叉的基础上提前滑行手臂的划水动作。这么多练习让我真是有点不适
应。不过教练说我今天做得不错，叫我下周好好加强一下练习。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 117 那45刀可以找公司的保险公司报销。（我去年就报了的。）
【在 j***y 的大作中提到】
: 恩，
: 除了上急救车收了我45刀
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i*********5
发帖数: 19210 | 118 买了育儿宝典没？没有的话我送你一本。;-)
2.
【在 m******r 的大作中提到】
: 这礼拜连着三个晚上上哺乳课、产课、育儿课，只有三天骑车上班作训练。今天早上和
: 一哥们一起骑了30迈，然后去见游泳教练。教练说前几个月的目标是让我能顺利完成
: sprint tri，现在的重点就是挨个纠正各种小毛病，提高效率和速度。今天做了N多个
: drill：1. 腰上绑个棒槌，如果有rotation，一边的钢球就会滚到另一边发出响声。2.
: 教练发现我左右侧呼吸没有差别，就让我尝试3次一呼吸。3. 调整pull的动作，强调
: 高肘。4. 在前交叉的基础上提前滑行手臂的划水动作。这么多练习让我真是有点不适
: 应。不过教练说我今天做得不错，叫我下周好好加强一下练习。
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R*****s
发帖数: 41236 | 119 俺也觉得花花有产前忧郁症倾向。。。。
2.
【在 m******r 的大作中提到】
: 这礼拜连着三个晚上上哺乳课、产课、育儿课，只有三天骑车上班作训练。今天早上和
: 一哥们一起骑了30迈，然后去见游泳教练。教练说前几个月的目标是让我能顺利完成
: sprint tri，现在的重点就是挨个纠正各种小毛病，提高效率和速度。今天做了N多个
: drill：1. 腰上绑个棒槌，如果有rotation，一边的钢球就会滚到另一边发出响声。2.
: 教练发现我左右侧呼吸没有差别，就让我尝试3次一呼吸。3. 调整pull的动作，强调
: 高肘。4. 在前交叉的基础上提前滑行手臂的划水动作。这么多练习让我真是有点不适
: 应。不过教练说我今天做得不错，叫我下周好好加强一下练习。
|
m******r
发帖数: 9604 | 120 谁说的??? 俺没有！！！55555.....
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺也觉得花花有产前忧郁症倾向。。。。
:
: 2.
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p********y
发帖数: 5141 | 121 通常醉了的都说自己没醉。。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 谁说的??? 俺没有！！！55555.....
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m******r
发帖数: 9604 | |
m******r
发帖数: 9604 | 123 今天上午参加了一个free open water swim clinic，是9月份的比赛组织者主办的。教
练的讲解主要是面向初次参赛的选手，内容包括开水和泳池的区别，怎样穿wetsuit，
怎样找方向等等。后来我们在湖里游了一会儿。我右偏得比较厉害，后来有意识地向左
调整，就游得比较直了。游泳之后是集体骑行，路线是从湖到大路再折回，单程14迈。
出去的路变态的陡，特别是前三迈。我以前没有练过climb，骑了6迈就折回了。回家的
路上很失落，决定明天参加我们tri club的骑南山活动。
下午和老婆去买菜，她先剪头发，我就在旁边的gym里游了1000yd。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 124 Nice! 怎么感觉你们村哪哪儿都能游泳呀？ |
R*****s
发帖数: 41236 | 125 花花下个比赛是哪个?
【在 m******r 的大作中提到】
: 今天上午参加了一个free open water swim clinic，是9月份的比赛组织者主办的。教
: 练的讲解主要是面向初次参赛的选手，内容包括开水和泳池的区别，怎样穿wetsuit，
: 怎样找方向等等。后来我们在湖里游了一会儿。我右偏得比较厉害，后来有意识地向左
: 调整，就游得比较直了。游泳之后是集体骑行，路线是从湖到大路再折回，单程14迈。
: 出去的路变态的陡，特别是前三迈。我以前没有练过climb，骑了6迈就折回了。回家的
: 路上很失落，决定明天参加我们tri club的骑南山活动。
: 下午和老婆去买菜，她先剪头发，我就在旁边的gym里游了1000yd。
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m******r
发帖数: 9604 | 126 9/25的Nathan Tempe Tri(sprint)
【在 R*****s 的大作中提到】
: 花花下个比赛是哪个?
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m******r
发帖数: 9604 | 127 今天5点半出门，爬South Mountain. 从山脚到山顶花了近1小时登顶成功。共骑行30迈
。回家后跑5k，用时28min |
R*****s
发帖数: 41236 | 128 赞，真壮啊。。。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 今天5点半出门，爬South Mountain. 从山脚到山顶花了近1小时登顶成功。共骑行30迈
: 。回家后跑5k，用时28min
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i*********5
发帖数: 19210 | |
l*********n
发帖数: 831 | 130 第一次看见花版主正脸，顶一下，很有铁人风采！
【在 m******r 的大作中提到】
: 开个日记，督促一下自己
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m******r
发帖数: 9604 | 131 我前段时间都qualify Clyde Group了...
【在 i*********5 的大作中提到】
: 花花，你胖了？
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i*********5
发帖数: 19210 | 132 哈哈哈！这个要点名批评一下。非赛季也要有节制，要能管住口，不然恢复训练的头一
两月就成了weight loss训练了。
【在 m******r 的大作中提到】
: 我前段时间都qualify Clyde Group了...
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m******r
发帖数: 9604 | 133 no. 负重练习。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 哈哈哈！这个要点名批评一下。非赛季也要有节制，要能管住口，不然恢复训练的头一
: 两月就成了weight loss训练了。
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p********y
发帖数: 5141 | 134 负重练习。。。
太狠了。可是比赛时还减不下去的话，不就成了负重比赛了么。。。
【在 m******r 的大作中提到】
: no. 负重练习。。。
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m******r
发帖数: 9604 | 135 elevation profile贴错了，重贴一个
【在 m******r 的大作中提到】
: 今天5点半出门，爬South Mountain. 从山脚到山顶花了近1小时登顶成功。共骑行30迈
: 。回家后跑5k，用时28min
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d*****n
发帖数: 1875 | 136 花儿真壮。力大无穷的感觉。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 花花，你胖了？
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m******r
发帖数: 9604 | 137 强哥，不带这么笑俺胖的啊。。。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 花儿真壮。力大无穷的感觉。
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j***y
发帖数: 5098 | 138 哥们，
你胖了不少
【在 m******r 的大作中提到】
: 今天5点半出门，爬South Mountain. 从山脚到山顶花了近1小时登顶成功。共骑行30迈
: 。回家后跑5k，用时28min
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j*****n
发帖数: 943 | 139 这张得意的太肆无忌惮了。:D
【在 m******r 的大作中提到】
: 今天5点半出门，爬South Mountain. 从山脚到山顶花了近1小时登顶成功。共骑行30迈
: 。回家后跑5k，用时28min
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i*********5
发帖数: 19210 | 140 Jekky暗笑：＂这胖子的包子我吃定了！＂
【在 j***y 的大作中提到】
: 哥们，
: 你胖了不少
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j***y
发帖数: 5098 | 141 低调低调
【在 i*********5 的大作中提到】
: Jekky暗笑：＂这胖子的包子我吃定了！＂
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k*******n
发帖数: 567 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 143 花花，你那铁人的光辉形象被这张照片毁之一旦！
【在 k*******n 的大作中提到】
: 真壮，铁人都要这种体型。
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R*****s
发帖数: 41236 | 144 it's ok, 睡袋桶桶也都胖过....
【在 i*********5 的大作中提到】
: 花花，你那铁人的光辉形象被这张照片毁之一旦！
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i*********5
发帖数: 19210 | 145 可是花花已经胖过了。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: it's ok, 睡袋桶桶也都胖过....
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p********y
发帖数: 5141 | 146 花哥以前是啥身段？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 花花，你那铁人的光辉形象被这张照片毁之一旦！
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j***y
发帖数: 5098 | 147 把这张照片横向收缩50%就是你花哥大学时候的身段
【在 p********y 的大作中提到】
: 花哥以前是啥身段？
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m******r
发帖数: 9604 | 148 早上起床过磅，191. 去积木游1000yd.
上班时载上小兰（我的爱车）。下班时把车开到车行维修，骑小兰回家，20迈。前15迈
匀速20mph，后5迈drop到17-18。晚饭后过磅，189. lp提出要去gym，俺当然是一口答
应。等一会儿计划游1500yd |
d*****n
发帖数: 1875 | 149 靠。191。
【在 m******r 的大作中提到】
: 早上起床过磅，191. 去积木游1000yd.
: 上班时载上小兰（我的爱车）。下班时把车开到车行维修，骑小兰回家，20迈。前15迈
: 匀速20mph，后5迈drop到17-18。晚饭后过磅，189. lp提出要去gym，俺当然是一口答
: 应。等一会儿计划游1500yd
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m******r
发帖数: 9604 | 150 两三周前有一次晚饭后201呢
【在 d*****n 的大作中提到】
: 靠。191。
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m******r
发帖数: 9604 | 151 起床189磅。觉得还没有完全恢复，就取消了爬南山的计划。骑车15迈上班，遇到不少
红灯，还有一起车祸，毛时53分钟。下班后骑车9.5迈去车行，毛时30分钟。晚上在跑
步机上跑了两个5k（俺的积木限时30分钟，老铁你就知足吧），两个都是26分30左右。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 152 还有限时半小时的？那不是刚热身就得下来？真是岂有此理！
【在 m******r 的大作中提到】
: 起床189磅。觉得还没有完全恢复，就取消了爬南山的计划。骑车15迈上班，遇到不少
: 红灯，还有一起车祸，毛时53分钟。下班后骑车9.5迈去车行，毛时30分钟。晚上在跑
: 步机上跑了两个5k（俺的积木限时30分钟，老铁你就知足吧），两个都是26分30左右。
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m******r
发帖数: 9604 | 153 今天早上189磅。去了gym游1500yd，分5组完成。加上休息大约45分钟。我总觉得自己
的自由泳手脚配合有问题。昨天又看了一次那个日本人的TI录像，发现自己以前都弄反
了。于是今天试着改过来。原本以为很难调整，没想到游第二组的时候已经很顺利了。
我觉得改过来之后rotation, alignment等都有所提高，似乎也省力了很多。周六准备
问一下教练这样的改动对不对。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 154 赞！ 很快啊。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 今天早上189磅。去了gym游1500yd，分5组完成。加上休息大约45分钟。我总觉得自己
: 的自由泳手脚配合有问题。昨天又看了一次那个日本人的TI录像，发现自己以前都弄反
: 了。于是今天试着改过来。原本以为很难调整，没想到游第二组的时候已经很顺利了。
: 我觉得改过来之后rotation, alignment等都有所提高，似乎也省力了很多。周六准备
: 问一下教练这样的改动对不对。
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m******r
发帖数: 9604 | 155 5点半出门，打算骑到South Mountain, 爬到山顶，下山后骑去公司。爬到半山腰的时
候觉得后轮不对劲。停下来一看，轮胎已经很瘪了。检查后发现是一根很细的铁丝扎了
进去。换内胎的时候忘了先把气放光，结果掰断了一根撬子，nnd… 换好胎后觉得没时
间登顶了，就调头下山，然后骑回公司。路上经过一户人家的时候还被他们的吉娃娃追
了一段。总共骑了25迈，毛时2小时。
这礼拜已经骑了100迈了，哦耶！
-----------------------------------------
下班后骑车15迈回家，毛时50分钟 |
j***y
发帖数: 5098 | 156 最近训练很给力啊。。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 5点半出门，打算骑到South Mountain, 爬到山顶，下山后骑去公司。爬到半山腰的时
: 候觉得后轮不对劲。停下来一看，轮胎已经很瘪了。检查后发现是一根很细的铁丝扎了
: 进去。换内胎的时候忘了先把气放光，结果掰断了一根撬子，nnd… 换好胎后觉得没时
: 间登顶了，就调头下山，然后骑回公司。路上经过一户人家的时候还被他们的吉娃娃追
: 了一段。总共骑了25迈，毛时2小时。
: 这礼拜已经骑了100迈了，哦耶！
: -----------------------------------------
: 下班后骑车15迈回家，毛时50分钟
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i*********5
发帖数: 19210 | 157 被你骂出来的结果。
【在 j***y 的大作中提到】
: 最近训练很给力啊。。。
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m******r
发帖数: 9604 | 158 闲着也是闲着。。。
【在 j***y 的大作中提到】
: 最近训练很给力啊。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 159 完了，你要输包子了。。。
【在 j***y 的大作中提到】
: 最近训练很给力啊。。。
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j***y
发帖数: 5098 | 160 哪壶不开提哪壶！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 完了，你要输包子了。。。
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m******r
发帖数: 9604 | 161 早起跑10k，49分多。
上午去上游泳课。教练肯定了我以臀带动转体和前交叉的进步。今天的重点是改正我游
自由泳的时候身体上下起伏的毛病。经过1小时的练习和指导，取得了一些进步。教练
也挺满意，让我回去继续练。
下午和老婆逛街买了一些婴儿用品后，去健身房游泳池复习一下上午的动作，游了
1000yd，然后跑5k，25分左右。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 162 赞， 这个是那个master swimming class的教练么？
【在 m******r 的大作中提到】
: 早起跑10k，49分多。
: 上午去上游泳课。教练肯定了我以臀带动转体和前交叉的进步。今天的重点是改正我游
: 自由泳的时候身体上下起伏的毛病。经过1小时的练习和指导，取得了一些进步。教练
: 也挺满意，让我回去继续练。
: 下午和老婆逛街买了一些婴儿用品后，去健身房游泳池复习一下上午的动作，游了
: 1000yd，然后跑5k，25分左右。
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m******r
发帖数: 9604 | 163 不是，是个私人教练。他在本地的tri community知名度挺高的。上周的open water
swim clinic组织者也是找他做讲员。我在gym里认识了一个今年参加IM的哥儿们，他向
我推荐的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞， 这个是那个master swimming class的教练么？
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R*****s
发帖数: 41236 | 164 私教要多少银子？
【在 m******r 的大作中提到】
: 不是，是个私人教练。他在本地的tri community知名度挺高的。上周的open water
: swim clinic组织者也是找他做讲员。我在gym里认识了一个今年参加IM的哥儿们，他向
: 我推荐的。
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m******r
发帖数: 9604 | 165 每周一次课的话是$27.5/课（1hr）。他还会定期给做above/under water video
analysis. 他说下周给我做一次。如果只找他指导一两次的话，他的收费是$85/hr（包
括video analysis）
【在 R*****s 的大作中提到】
: 私教要多少银子？
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m******r
发帖数: 9604 | 166 早上189磅。骑车爬南山，30迈，其中8迈是爬山，共2小时05分。下午游泳1200yd，自
测250yd自由泳，5分20秒。虽然还是慢，但是比两周前有进步。昨天教练说对让我在9
月份的比赛中告别蛙泳充满信心，俺也希望是这样。 |
i*********5
发帖数: 19210 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 168 还是挺贵的啊， 俺还是自己捉摸好了。。。。
还好小区的泳池也能拍拍video...
【在 m******r 的大作中提到】
: 每周一次课的话是$27.5/课（1hr）。他还会定期给做above/under water video
: analysis. 他说下周给我做一次。如果只找他指导一两次的话，他的收费是$85/hr（包
: 括video analysis）
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m******r
发帖数: 9604 | 169 我的tri shorts前面磨得快开裆了。午饭时就去了趟tri store，买了一条tri shorts
，两件上身的tri suit，一条号码带，税后170多。还向店员打听了一下tri shorts磨
损的原因。他说这玩艺儿不能经常穿进泳池里，因为氯气会腐蚀它的材料。Tri suit也
一样。看来还是不能太WS, 原本以为可以省下买泳裤的钱，结果亏了。。。 |
p********y
发帖数: 5141 | 170 汗。。。
泳裤比tri suit便宜太多了。
shorts
【在 m******r 的大作中提到】
: 我的tri shorts前面磨得快开裆了。午饭时就去了趟tri store，买了一条tri shorts
: ，两件上身的tri suit，一条号码带，税后170多。还向店员打听了一下tri shorts磨
: 损的原因。他说这玩艺儿不能经常穿进泳池里，因为氯气会腐蚀它的材料。Tri suit也
: 一样。看来还是不能太WS, 原本以为可以省下买泳裤的钱，结果亏了。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 171 俺准备就买一套tri suit, 骑车和比赛专用。。。
shorts
【在 m******r 的大作中提到】
: 我的tri shorts前面磨得快开裆了。午饭时就去了趟tri store，买了一条tri shorts
: ，两件上身的tri suit，一条号码带，税后170多。还向店员打听了一下tri shorts磨
: 损的原因。他说这玩艺儿不能经常穿进泳池里，因为氯气会腐蚀它的材料。Tri suit也
: 一样。看来还是不能太WS, 原本以为可以省下买泳裤的钱，结果亏了。。。
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m******r
发帖数: 9604 | 172 这两天有朋友过来小住，就顺便休息了一下。今天骑车上班，15迈毛时48分钟。一路上
保持20mph以上，最后的几迈比较平，速度到了22-23。看来几次爬南山的练习真的提高
了力量和耐力。今天在经过一个巴士站的时候，有个等车的高中生很不友好地朝我喊：
There is no bike lane! 我犹豫了1秒钟，把那句Then we’re gonna [bleeping]
share the road给忍住了。 |
m******r
发帖数: 9604 | 173 早上骑车30迈，21mph左右的速度。
上午去见游泳教练，游2000m: 5x200,5x100,10x50. 教练说我速度大约是100m/2:17，
他说我在疲劳之后有两个问题：左手的滑行做得不够，还有就是屁股有点下沉。教练给
我录了像，下周会贴上网，再call我讨论一下。 |
j***y
发帖数: 5098 | 174 21的速度，太牛了！
【在 m******r 的大作中提到】
: 早上骑车30迈，21mph左右的速度。
: 上午去见游泳教练，游2000m: 5x200,5x100,10x50. 教练说我速度大约是100m/2:17，
: 他说我在疲劳之后有两个问题：左手的滑行做得不够，还有就是屁股有点下沉。教练给
: 我录了像，下周会贴上网，再call我讨论一下。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 175 花花V5， 期待录像。。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 早上骑车30迈，21mph左右的速度。
: 上午去见游泳教练，游2000m: 5x200,5x100,10x50. 教练说我速度大约是100m/2:17，
: 他说我在疲劳之后有两个问题：左手的滑行做得不够，还有就是屁股有点下沉。教练给
: 我录了像，下周会贴上网，再call我讨论一下。
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m******r
发帖数: 9604 | 176 早上起床190磅。郁闷：最近练得挺勤快，吃得不多，那啥也挺规律的，为毛反弹了呢？后来想：MD, it's just a number...
上午去了比赛场地，骑2圈跑1圈，共40k/5k，穿的是新买的tri top/shorts. 自行车的赛道没有很大的坡，很适合TT，就是有3个U-turn比较不爽。速度20-24mph. 跑步比较不给力，在105度的天气下有点迈不开步子，跑了27分半左右。
回家路上把车子送去车店维修，被告知链条要换了。在车店转了转，中了点小毒，所幸不深，得以全身而退。 |
d*****n
发帖数: 1875 | 177 花儿， 明年计划要参加什么大赛吗？重点的那种。
呢？后来想：MD, it's just a number...
的赛道没有很大的坡，很适合TT，就是有3个U-turn比较不爽。速度20-24mph. 跑步比
较不给力，在105度的天气下有点迈不开步子，跑了27分半左右。
幸不深，得以全身而退。
【在 m******r 的大作中提到】
: 早上起床190磅。郁闷：最近练得挺勤快，吃得不多，那啥也挺规律的，为毛反弹了呢？后来想：MD, it's just a number...
: 上午去了比赛场地，骑2圈跑1圈，共40k/5k，穿的是新买的tri top/shorts. 自行车的赛道没有很大的坡，很适合TT，就是有3个U-turn比较不爽。速度20-24mph. 跑步比较不给力，在105度的天气下有点迈不开步子，跑了27分半左右。
: 回家路上把车子送去车店维修，被告知链条要换了。在车店转了转，中了点小毒，所幸不深，得以全身而退。
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m******r
发帖数: 9604 | 178 强哥，我年底当奶爸，现在还没有明年的比赛计划。希望上半年可以参加个local的olympic tri
【在 d*****n 的大作中提到】
: 花儿， 明年计划要参加什么大赛吗？重点的那种。
:
: 呢？后来想：MD, it's just a number...
: 的赛道没有很大的坡，很适合TT，就是有3个U-turn比较不爽。速度20-24mph. 跑步比
: 较不给力，在105度的天气下有点迈不开步子，跑了27分半左右。
: 幸不深，得以全身而退。
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m******r
发帖数: 9604 | 179 下午游1500yd，2x250,100kick/100free交替5组 |
d*****n
发帖数: 1875 | 180 恭喜花儿。趁没当爸前多练练吧。
olympic tri
【在 m******r 的大作中提到】
: 强哥，我年底当奶爸，现在还没有明年的比赛计划。希望上半年可以参加个local的olympic tri
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m******r
发帖数: 9604 | 181 录像来了--哦不--按流行的说法应该叫视频流出。实名高清露脸露点奔，俺要出名了~
大家觉得我和1个多月前比有进步吧？
【在 m******r 的大作中提到】
: 早上骑车30迈，21mph左右的速度。
: 上午去见游泳教练，游2000m: 5x200,5x100,10x50. 教练说我速度大约是100m/2:17，
: 他说我在疲劳之后有两个问题：左手的滑行做得不够，还有就是屁股有点下沉。教练给
: 我录了像，下周会贴上网，再call我讨论一下。
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d*****n
发帖数: 1875 | 182 进步很大。感觉人是在水里飘了起来，glide through the water， 很轻松。姿势也很
不错。
学习了。
【在 m******r 的大作中提到】
: 录像来了--哦不--按流行的说法应该叫视频流出。实名高清露脸露点奔，俺要出名了~
: 大家觉得我和1个多月前比有进步吧？
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R*****s
发帖数: 41236 | 183 很赞啊， 一个月进步这么大。。。。而且瘦了不少？
【在 m******r 的大作中提到】
: 录像来了--哦不--按流行的说法应该叫视频流出。实名高清露脸露点奔，俺要出名了~
: 大家觉得我和1个多月前比有进步吧？
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m******r
发帖数: 9604 | 184 一个倒霉的早上。。。
昨天从车行取了车车，今天很高兴地骑车上班。骑到7迈左右，被一根铁丝扎了后胎。
这个月第5次了，NND. 换好后胎之后，居然找不到quick release的帽子了。只好搭一
个黑蜀黍的便车，在便利店给他买了两包烟报答。中午准备去趟车店买个quick
release，晚上再骑回家。 |
m******r
发帖数: 9604 | 185 谢谢强哥和变变。我会继续努力的。昨晚和老方长谈，他也给我提出了很多意见和建议
。谢谢老方。 |
p********y
发帖数: 5141 | 186 patpat
【在 m******r 的大作中提到】
: 一个倒霉的早上。。。
: 昨天从车行取了车车，今天很高兴地骑车上班。骑到7迈左右，被一根铁丝扎了后胎。
: 这个月第5次了，NND. 换好后胎之后，居然找不到quick release的帽子了。只好搭一
: 个黑蜀黍的便车，在便利店给他买了两包烟报答。中午准备去趟车店买个quick
: release，晚上再骑回家。
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R*****s
发帖数: 41236 | 187 赞长谈。。。。详细说说啥意见和建议。。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 谢谢强哥和变变。我会继续努力的。昨晚和老方长谈，他也给我提出了很多意见和建议
: 。谢谢老方。
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i*********5
发帖数: 19210 | 188 进步是有的。我也是菜鸟，说说菜鸟能看见的问题吧：
１。打水是双脚分开了，尽量并弄。
２。右手入水时过中线了。
【在 m******r 的大作中提到】
: 录像来了--哦不--按流行的说法应该叫视频流出。实名高清露脸露点奔，俺要出名了~
: 大家觉得我和1个多月前比有进步吧？
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m******r
发帖数: 9604 | 189 少了送肩的动作
要挺胸收腹腿才不会沉
划水有问题，造成效率不高
全身问题太多，现阶段先练习夹浮板划水，把上半身动作练好再说
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞长谈。。。。详细说说啥意见和建议。。。
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m******r
发帖数: 9604 | 190 早上骑车30迈，爬了南山。今天测了5.5迈登顶的时间是34分多。我们这里每年都有一
个south mountain TT，男子第一名是18分多，34分排在倒数后5名左右。慢慢提高吧。
回到家在小区里练习了一下bike to T2，让老婆照了几张相。看上去比3周前爬南山的
时候苗条了一些。
上午11点去见游泳教练。今天他让我练习比赛的pace，游了400m warm up+10x100m。他
说我的100m pace稳定在2:30左右。考虑到我转身巨慢，希望比赛能达到2:20左右。 |
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f*******g
发帖数: 3304 | 191 赞 你和教练学 我和你学 哈哈
这里也有不少游泳高手 例如熊大
【在 m******r 的大作中提到】
: 每周一次课的话是$27.5/课（1hr）。他还会定期给做above/under water video
: analysis. 他说下周给我做一次。如果只找他指导一两次的话，他的收费是$85/hr（包
: 括video analysis）
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m******r
发帖数: 9604 | 192 下午游1100yd，200warm up, 3x100kick, 3x100pull, 3x100. 然后跑步机跑30分钟，3
.8mi |
m******r
发帖数: 9604 | 193 早上跑5k，25分左右。
中午游1000yd |
m******r
发帖数: 9604 | 194 骑车上下班，共30mi. 上班PR，40min到公司。一路上遇到1个红灯和1个school bus stop. 下班的时候冒雨顶风骑回家，鞋子都湿透了。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 195 靠， 你现在晒的比我还黑啊。。。。。高温训练不容易，
期待花花放卫星。。。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 早上骑车30迈，爬了南山。今天测了5.5迈登顶的时间是34分多。我们这里每年都有一
: 个south mountain TT，男子第一名是18分多，34分排在倒数后5名左右。慢慢提高吧。
: 回到家在小区里练习了一下bike to T2，让老婆照了几张相。看上去比3周前爬南山的
: 时候苗条了一些。
: 上午11点去见游泳教练。今天他让我练习比赛的pace，游了400m warm up+10x100m。他
: 说我的100m pace稳定在2:30左右。考虑到我转身巨慢，希望比赛能达到2:20左右。
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m******r
发帖数: 9604 | 196 俺现在对T1, bike, T2比较有信心，swim和run就。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 靠， 你现在晒的比我还黑啊。。。。。高温训练不容易，
: 期待花花放卫星。。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 197 俺现在除了run， 啥都没信心。。。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 俺现在对T1, bike, T2比较有信心，swim和run就。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 198 骑车还是小心安全， 尤其是 雨天， 留得青山在， 不怕没柴烧。。。。
stop. 下班的时候冒雨顶风骑回家，鞋子都湿透了。
【在 m******r 的大作中提到】
: 骑车上下班，共30mi. 上班PR，40min到公司。一路上遇到1个红灯和1个school bus stop. 下班的时候冒雨顶风骑回家，鞋子都湿透了。
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l*********n
发帖数: 831 | 199 游泳太赞了，进步神速。感觉动作很舒展。
太厉害了。 |
m******r
发帖数: 9604 | 200 天没亮就开车1个多小时去了附近的Barttlete Lake，穿着tri suit游了大约500m. 衣
服没有兜水，挺不错。我游得也还算直。出水后还想穿wetsuit再游一次，可是已经90
度了，穿wetsuit会出人命的。就还穿着trisuit再游了一圈。然后骑车爬坡8迈再返回。
离开湖边之后去见游泳教练。他让我游了2000m，中间加一些建议和讲解。他说下周应
该是wetsuit illegal的天气，不过我不穿wetsuit也问题不大。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 201 一大早拖家带狗出了门，路上耽搁了点时间，到赛场的时候现场的喇叭已经在通知第一
波选手（男子40岁以下）下水了。匆匆忙忙给车子打了气，把东西摆好，来不及抹防晒
霜和body glide，俺就随着大队伍下了水。今天水温高于78度，所以不能穿wetsuit.
在水里泡了10多分钟，身边的选手都在埋怨赛会坑爹。
6点半，比赛准时开始。今天的队伍好像拉得不是很开，从开始到最后我都在和别人肉
搏。最后的成绩很不理想：20分钟多。其他人也都游得不快，总成绩第一名的游泳时间
是13分钟多。
出水之后在跑去拿车的时候右边小腿肚抽了几下，不过很快就消失了。今天T1和T2都没
有浪费太多时间，这是向网友们学习，改进了装备和方法取得的效果。自行车赛道比较
平，我大多数时间都在TT. 骑到4迈左右，右小腿又抽筋了。俺在蹬车的时候压一压小
腿肚，缓解一下。今天骑车超了20人左右，不过也有几个40+的大叔超了我。进T2前用
了前段时间学会的滑车下车，省了不少时间。
跑步开始之后，我身上几处没有抹body glide的地方被磨得生疼，小腿也时不时地抽一
下。我龟速跑完了全程，这也是第一次没有走的比赛。这个冬天一定要好好练习跑步，
不练是小狗。
完成比赛之后，我在人群中找到了lp. 她挺着大肚子在赛场溜达了2个多小时，比俺还
累。半个多小时之后，赛会已经把比赛成绩贴出来了。俺1小时28分钟的成绩比赛前的
预期差了不少。不过能在男子组当中排78/210，俺也很满意了。谢谢大家的关心，俺会
继续努力的。 |
y**********u
发帖数: 6366 | 202 sf!
祝贺马上要升级！
【在 m******r 的大作中提到】
: 一大早拖家带狗出了门，路上耽搁了点时间，到赛场的时候现场的喇叭已经在通知第一
: 波选手（男子40岁以下）下水了。匆匆忙忙给车子打了气，把东西摆好，来不及抹防晒
: 霜和body glide，俺就随着大队伍下了水。今天水温高于78度，所以不能穿wetsuit.
: 在水里泡了10多分钟，身边的选手都在埋怨赛会坑爹。
: 6点半，比赛准时开始。今天的队伍好像拉得不是很开，从开始到最后我都在和别人肉
: 搏。最后的成绩很不理想：20分钟多。其他人也都游得不快，总成绩第一名的游泳时间
: 是13分钟多。
: 出水之后在跑去拿车的时候右边小腿肚抽了几下，不过很快就消失了。今天T1和T2都没
: 有浪费太多时间，这是向网友们学习，改进了装备和方法取得的效果。自行车赛道比较
: 平，我大多数时间都在TT. 骑到4迈左右，右小腿又抽筋了。俺在蹬车的时候压一压小
|
k*******n
发帖数: 567 | 203 赞，偶像。在娃娃出生前多比赛，娃娃出生后就没时间三项了。
【在 m******r 的大作中提到】
: 一大早拖家带狗出了门，路上耽搁了点时间，到赛场的时候现场的喇叭已经在通知第一
: 波选手（男子40岁以下）下水了。匆匆忙忙给车子打了气，把东西摆好，来不及抹防晒
: 霜和body glide，俺就随着大队伍下了水。今天水温高于78度，所以不能穿wetsuit.
: 在水里泡了10多分钟，身边的选手都在埋怨赛会坑爹。
: 6点半，比赛准时开始。今天的队伍好像拉得不是很开，从开始到最后我都在和别人肉
: 搏。最后的成绩很不理想：20分钟多。其他人也都游得不快，总成绩第一名的游泳时间
: 是13分钟多。
: 出水之后在跑去拿车的时候右边小腿肚抽了几下，不过很快就消失了。今天T1和T2都没
: 有浪费太多时间，这是向网友们学习，改进了装备和方法取得的效果。自行车赛道比较
: 平，我大多数时间都在TT. 骑到4迈左右，右小腿又抽筋了。俺在蹬车的时候压一压小
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j***y
发帖数: 5098 | 204 not bad，
看来这才是真正的开始
【在 m******r 的大作中提到】
: 一大早拖家带狗出了门，路上耽搁了点时间，到赛场的时候现场的喇叭已经在通知第一
: 波选手（男子40岁以下）下水了。匆匆忙忙给车子打了气，把东西摆好，来不及抹防晒
: 霜和body glide，俺就随着大队伍下了水。今天水温高于78度，所以不能穿wetsuit.
: 在水里泡了10多分钟，身边的选手都在埋怨赛会坑爹。
: 6点半，比赛准时开始。今天的队伍好像拉得不是很开，从开始到最后我都在和别人肉
: 搏。最后的成绩很不理想：20分钟多。其他人也都游得不快，总成绩第一名的游泳时间
: 是13分钟多。
: 出水之后在跑去拿车的时候右边小腿肚抽了几下，不过很快就消失了。今天T1和T2都没
: 有浪费太多时间，这是向网友们学习，改进了装备和方法取得的效果。自行车赛道比较
: 平，我大多数时间都在TT. 骑到4迈左右，右小腿又抽筋了。俺在蹬车的时候压一压小
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i*********5
发帖数: 19210 | 205 awesome! 100 个包子到手。
【在 m******r 的大作中提到】
: 一大早拖家带狗出了门，路上耽搁了点时间，到赛场的时候现场的喇叭已经在通知第一
: 波选手（男子40岁以下）下水了。匆匆忙忙给车子打了气，把东西摆好，来不及抹防晒
: 霜和body glide，俺就随着大队伍下了水。今天水温高于78度，所以不能穿wetsuit.
: 在水里泡了10多分钟，身边的选手都在埋怨赛会坑爹。
: 6点半，比赛准时开始。今天的队伍好像拉得不是很开，从开始到最后我都在和别人肉
: 搏。最后的成绩很不理想：20分钟多。其他人也都游得不快，总成绩第一名的游泳时间
: 是13分钟多。
: 出水之后在跑去拿车的时候右边小腿肚抽了几下，不过很快就消失了。今天T1和T2都没
: 有浪费太多时间，这是向网友们学习，改进了装备和方法取得的效果。自行车赛道比较
: 平，我大多数时间都在TT. 骑到4迈左右，右小腿又抽筋了。俺在蹬车的时候压一压小
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R*****s
发帖数: 41236 | 206 花花你怎么弄完最长的弄最短的， nothing in between?
【在 m******r 的大作中提到】
: 一大早拖家带狗出了门，路上耽搁了点时间，到赛场的时候现场的喇叭已经在通知第一
: 波选手（男子40岁以下）下水了。匆匆忙忙给车子打了气，把东西摆好，来不及抹防晒
: 霜和body glide，俺就随着大队伍下了水。今天水温高于78度，所以不能穿wetsuit.
: 在水里泡了10多分钟，身边的选手都在埋怨赛会坑爹。
: 6点半，比赛准时开始。今天的队伍好像拉得不是很开，从开始到最后我都在和别人肉
: 搏。最后的成绩很不理想：20分钟多。其他人也都游得不快，总成绩第一名的游泳时间
: 是13分钟多。
: 出水之后在跑去拿车的时候右边小腿肚抽了几下，不过很快就消失了。今天T1和T2都没
: 有浪费太多时间，这是向网友们学习，改进了装备和方法取得的效果。自行车赛道比较
: 平，我大多数时间都在TT. 骑到4迈左右，右小腿又抽筋了。俺在蹬车的时候压一压小
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R*****s
发帖数: 41236 | 207 大铁就有俩娃。。。
【在 k*******n 的大作中提到】
: 赞，偶像。在娃娃出生前多比赛，娃娃出生后就没时间三项了。
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m******r
发帖数: 9604 | 208 between的things都在07年弄过了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 花花你怎么弄完最长的弄最短的， nothing in between?
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n******d
发帖数: 3583 | |
m******r
发帖数: 9604 | 210 早上骑车15迈上班，50分钟左右。
下班后在公司旁的一个环路上骑了1小时（59:48），共20.55迈。最高速度是26.8mph, 最低17mph左右。这个loop一圈3迈多，全程都有bike lane, 有两个右转弯，不用过马路。如果丁字路口直行红灯不停的话可以non-stop. 不过我为了老婆孩子，遇到3次红灯都停下来了。 |
|
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i*********5
发帖数: 19210 | 211 赞 "为了老婆孩子，遇到3次红灯都停下来了。"
, 最低17mph左右。这个loop一圈3迈多，全程都有bike lane, 有两个右转弯，不用过
马路。如果丁字路口直行红灯不停的话可以non-stop. 不过我为了老婆孩子，遇到3次
红灯都停下来了。
【在 m******r 的大作中提到】
: 早上骑车15迈上班，50分钟左右。
: 下班后在公司旁的一个环路上骑了1小时（59:48），共20.55迈。最高速度是26.8mph, 最低17mph左右。这个loop一圈3迈多，全程都有bike lane, 有两个右转弯，不用过马路。如果丁字路口直行红灯不停的话可以non-stop. 不过我为了老婆孩子，遇到3次红灯都停下来了。
|
m******r
发帖数: 9604 | 212 中午游750yd，晚上在bike direct买了辆kestrel的talon tri bike |
m******r
发帖数: 9604 | 213 今天在craigslist上找了两个sale：一个是$30的2-bike steel stand（REI原价$169）
，一个是look carbon pedals，卖家愿意拿来换我的clip on aerobars. 上午我在去见
游泳教练之前就先去了这两家买了东西。后来被教练放了鸽子（昨晚他给我发了email
我没查），就在那里游了1000m |
m******r
发帖数: 9604 | 214 早上计划骑车爬山，在上山前的半路上后胎被铁丝扎了。换好胎后担心没有备胎，在山
里头要有什么不测就不爽了。于是打道回府，在家附近骑了20迈。下午打算去gym游
1000yd，再跑5k.
上午还买了一个硬壳的bike travel case，craigslist上找的，$150. 今年的进货应该
是到此为止了：
gym membership (mainly for swim)：$300
swim lessons： $220
tri bike： $1,895
bike case： $150
cycling sun glasses: $80
LBS service: $50
bike computer： $30
bike stand： $30
tri suits, shorts, race belt： $170
garmin 305： $100
miscellaneous (race fees, etc)： $300
total： $3,325 |
R*****s
发帖数: 41236 | 215 车如果直接放在汽车厢里会被震坏么？
【在 m******r 的大作中提到】
: 早上计划骑车爬山，在上山前的半路上后胎被铁丝扎了。换好胎后担心没有备胎，在山
: 里头要有什么不测就不爽了。于是打道回府，在家附近骑了20迈。下午打算去gym游
: 1000yd，再跑5k.
: 上午还买了一个硬壳的bike travel case，craigslist上找的，$150. 今年的进货应该
: 是到此为止了：
: gym membership (mainly for swim)：$300
: swim lessons： $220
: tri bike： $1,895
: bike case： $150
: cycling sun glasses: $80
|
m******r
发帖数: 9604 | 216 不会震坏。开车去外地比赛不用bike case，用车子顶，挂，装都行。bike case是坐灰
机用的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 车如果直接放在汽车厢里会被震坏么？
|
o*******r
发帖数: 4921 | 217 race fee 才300？
【在 m******r 的大作中提到】
: 早上计划骑车爬山，在上山前的半路上后胎被铁丝扎了。换好胎后担心没有备胎，在山
: 里头要有什么不测就不爽了。于是打道回府，在家附近骑了20迈。下午打算去gym游
: 1000yd，再跑5k.
: 上午还买了一个硬壳的bike travel case，craigslist上找的，$150. 今年的进货应该
: 是到此为止了：
: gym membership (mainly for swim)：$300
: swim lessons： $220
: tri bike： $1,895
: bike case： $150
: cycling sun glasses: $80
|
k*******n
发帖数: 567 | 218 garmin 305： $100
310一出，305就降价了
【在 m******r 的大作中提到】
: 早上计划骑车爬山，在上山前的半路上后胎被铁丝扎了。换好胎后担心没有备胎，在山
: 里头要有什么不测就不爽了。于是打道回府，在家附近骑了20迈。下午打算去gym游
: 1000yd，再跑5k.
: 上午还买了一个硬壳的bike travel case，craigslist上找的，$150. 今年的进货应该
: 是到此为止了：
: gym membership (mainly for swim)：$300
: swim lessons： $220
: tri bike： $1,895
: bike case： $150
: cycling sun glasses: $80
|
i*********5
发帖数: 19210 | 219 哪儿这么容易震坏？我装roof rack以前都是拆掉前后轮塞trunk里。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 车如果直接放在汽车厢里会被震坏么？
|
y**********u
发帖数: 6366 | 220 我把前轮卸了，然后就放到后备箱了
在山
应该
【在 R*****s 的大作中提到】
: 车如果直接放在汽车厢里会被震坏么？
|
|
|
m******r
发帖数: 9604 | 221 今年只参加了一个sprint tri，报名费$90+USAT 1-day membership $10.
Miscellaneous $300还包括了练习open water swim的湖边停车费，交通费用（去一次
湖边或游泳教练家都要开20-30迈）等等
【在 o*******r 的大作中提到】
: race fee 才300？
|
i*********5
发帖数: 19210 | 222 BSO 车大？
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我把前轮卸了，然后就放到后备箱了
:
: 在山
: 应该
|
R*****s
发帖数: 41236 | 223 俺一个轮也不用拆就能直接塞车里啊， 后座放倒一个。。。
我上回觉得前变有点问题， 在怀疑是不是在车里震的。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 哪儿这么容易震坏？我装roof rack以前都是拆掉前后轮塞trunk里。
|
m******r
发帖数: 9604 | 224 车震.... %@#^^!$@#...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺一个轮也不用拆就能直接塞车里啊， 后座放倒一个。。。
: 我上回觉得前变有点问题， 在怀疑是不是在车里震的。。。
|
p********y
发帖数: 5141 | 225 BSO车更大！
如果不放心的话，还是装个架子吧，反正你早晚要装的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺一个轮也不用拆就能直接塞车里啊， 后座放倒一个。。。
: 我上回觉得前变有点问题， 在怀疑是不是在车里震的。。。
|
y**********u
发帖数: 6366 | 226 no... my backseat could be put down..
【在 i*********5 的大作中提到】
: BSO 车大？
|
p********y
发帖数: 5141 | 227 花哥，罚你去面壁。。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 车震.... %@#^^!$@#...
|
j***y
发帖数: 5098 | 228 踩！
我现在都不敢回顾今年的运动开销
【在 m******r 的大作中提到】
: 早上计划骑车爬山，在上山前的半路上后胎被铁丝扎了。换好胎后担心没有备胎，在山
: 里头要有什么不测就不爽了。于是打道回府，在家附近骑了20迈。下午打算去gym游
: 1000yd，再跑5k.
: 上午还买了一个硬壳的bike travel case，craigslist上找的，$150. 今年的进货应该
: 是到此为止了：
: gym membership (mainly for swim)：$300
: swim lessons： $220
: tri bike： $1,895
: bike case： $150
: cycling sun glasses: $80
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m******r
发帖数: 9604 | 229 大头：
一辆S2（俺知道是去年年底买的，但还不到1年不是？）
一辆P2
半铁，标铁，半马，世纪骑的参赛费
衣帽鞋袜，自行车装备
医药费
。。。。。。
【在 j***y 的大作中提到】
: 踩！
: 我现在都不敢回顾今年的运动开销
|
j***y
发帖数: 5098 | 230 靠，
哪壶不开你提哪壶
【在 m******r 的大作中提到】
: 大头：
: 一辆S2（俺知道是去年年底买的，但还不到1年不是？）
: 一辆P2
: 半铁，标铁，半马，世纪骑的参赛费
: 衣帽鞋袜，自行车装备
: 医药费
: 。。。。。。
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p********y
发帖数: 5141 | 231 方哥，你伤好了没有？那个车查出哪里的问题么？
【在 j***y 的大作中提到】
: 靠，
: 哪壶不开你提哪壶
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R*****s
发帖数: 41236 | 232 跟S2/P2比， 其它的都不算啥了。。。玩tri第一年肯定是要开销的，
车买完了就好了。。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 大头：
: 一辆S2（俺知道是去年年底买的，但还不到1年不是？）
: 一辆P2
: 半铁，标铁，半马，世纪骑的参赛费
: 衣帽鞋袜，自行车装备
: 医药费
: 。。。。。。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 233 哦， 加拿大医疗是全免费的， xmjdh吧。。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 大头：
: 一辆S2（俺知道是去年年底买的，但还不到1年不是？）
: 一辆P2
: 半铁，标铁，半马，世纪骑的参赛费
: 衣帽鞋袜，自行车装备
: 医药费
: 。。。。。。
|
y**********u
发帖数: 6366 | 234 In us, I find that making an appointment with dr sucks.
I always have to wait for 2 weeks to see a good doctor...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 哦， 加拿大医疗是全免费的， xmjdh吧。。。
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j***y
发帖数: 5098 | 235 还没全好，
这次是我伤的最重的。
车上上周拿去检查了，目前还没消息。。。
【在 p********y 的大作中提到】
: 方哥，你伤好了没有？那个车查出哪里的问题么？
|
j***y
发帖数: 5098 | 236 恩，
除了上急救车收了我45刀
【在 R*****s 的大作中提到】
: 哦， 加拿大医疗是全免费的， xmjdh吧。。。
|
m******r
发帖数: 9604 | 237 这礼拜连着三个晚上上哺乳课、产课、育儿课，只有三天骑车上班作训练。今天早上和
一哥们一起骑了30迈，然后去见游泳教练。教练说前几个月的目标是让我能顺利完成
sprint tri，现在的重点就是挨个纠正各种小毛病，提高效率和速度。今天做了N多个
drill：1. 腰上绑个棒槌，如果有rotation，一边的钢球就会滚到另一边发出响声。2.
教练发现我左右侧呼吸没有差别，就让我尝试3次一呼吸。3. 调整pull的动作，强调
高肘。4. 在前交叉的基础上提前滑行手臂的划水动作。这么多练习让我真是有点不适
应。不过教练说我今天做得不错，叫我下周好好加强一下练习。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 238 那45刀可以找公司的保险公司报销。（我去年就报了的。）
【在 j***y 的大作中提到】
: 恩，
: 除了上急救车收了我45刀
|
i*********5
发帖数: 19210 | 239 买了育儿宝典没？没有的话我送你一本。;-)
2.
【在 m******r 的大作中提到】
: 这礼拜连着三个晚上上哺乳课、产课、育儿课，只有三天骑车上班作训练。今天早上和
: 一哥们一起骑了30迈，然后去见游泳教练。教练说前几个月的目标是让我能顺利完成
: sprint tri，现在的重点就是挨个纠正各种小毛病，提高效率和速度。今天做了N多个
: drill：1. 腰上绑个棒槌，如果有rotation，一边的钢球就会滚到另一边发出响声。2.
: 教练发现我左右侧呼吸没有差别，就让我尝试3次一呼吸。3. 调整pull的动作，强调
: 高肘。4. 在前交叉的基础上提前滑行手臂的划水动作。这么多练习让我真是有点不适
: 应。不过教练说我今天做得不错，叫我下周好好加强一下练习。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 240 俺也觉得花花有产前忧郁症倾向。。。。
2.
【在 m******r 的大作中提到】
: 这礼拜连着三个晚上上哺乳课、产课、育儿课，只有三天骑车上班作训练。今天早上和
: 一哥们一起骑了30迈，然后去见游泳教练。教练说前几个月的目标是让我能顺利完成
: sprint tri，现在的重点就是挨个纠正各种小毛病，提高效率和速度。今天做了N多个
: drill：1. 腰上绑个棒槌，如果有rotation，一边的钢球就会滚到另一边发出响声。2.
: 教练发现我左右侧呼吸没有差别，就让我尝试3次一呼吸。3. 调整pull的动作，强调
: 高肘。4. 在前交叉的基础上提前滑行手臂的划水动作。这么多练习让我真是有点不适
: 应。不过教练说我今天做得不错，叫我下周好好加强一下练习。
|
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m******r
发帖数: 9604 | 241 谁说的??? 俺没有！！！55555.....
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺也觉得花花有产前忧郁症倾向。。。。
:
: 2.
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p********y
发帖数: 5141 | 242 通常醉了的都说自己没醉。。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 谁说的??? 俺没有！！！55555.....
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m******r
发帖数: 9604 | 243 11月3日，米国山地时间下午1点40分，经过11小时40分的奋战，花花和老婆成功地携手
冲过终点--铁人有后了。 小家伙生下来体重8磅5盎司（7斤6两），身长20.5英寸（
52cm）-- 一看就是块打铁的好料。 这孩子10个月前勇夺万人游泳大赛桂冠的时候，他
爹刚参加完亚利桑那铁人赛不久，因此打算给他起名铁人。 还拿了张写着'Tieren'的
小条儿满办公室找老美念，看看他们能不能读准。 在确认了花花不是在开玩笑之后，
爷爷奶奶姥爷姥姥就取消了他的命名权了（只保留投票权）。 后来花花在几个名字中
挑了个带‘轩’的，理由是‘这名字好，有车’
出院那天，花花穿了一身Ironman AZ的赛后纪念品--他要穿戴着他最热爱的运动，去护
送他最爱的人。也许他不得不暂别这项运动，但是他知道自己一定会回来的。花嫂很体
谅他的心情。她平时并不支持他搞这个。要搁往日，就该说‘真TM骚，怕别人不知道似
的~’ 可是那天，她只是温柔地说‘哦亲，帽子带歪了。。。’
11月8日清晨，小家伙闹了一夜，对瓶吹了100ml后沉沉入睡。刚满34岁的花花拖着疲惫
的身躯，在屏幕前泪流满面地敲下了以上的文字。。。 |
m******r
发帖数: 9604 | 244 晚上--准确地说应该是凌晨--花花和花嫂深情凝望着睡得一塌糊涂的小轩轩，有了以下
两段对话。
- 哦亲，偶想为轩轩参加个跑步比赛。到时候弄件custom t-shirt，写着'I love my
son!'再加上他的大头照。
- （吃醋地）那我捏？
- 尼玛！我去年爱恩面为你背着俩标语跑了7小时！有木有！
- 我不要标语！我要custom t-shirt!（产后忧郁症一触即发）
- 表闹了。要不酱紫：俺把t-shirt改成i love my family+全家福，好伐？
- 那还差不多。你想参加什么比赛？
- 2月份这儿有个马拉松/半程马拉松。全马65，半马60。马拉松比较实惠哦。
- 马拉松？？？！！！
- 没什么的，快的人1个多小时就跑完了（趁人不备，对着墙角说了句‘半马’）
- 嗯，那你去跑吧。
（过了1分钟）
- 都答应了让你跑了，肿么还苦着脸呐？
- 你记得不？去年爱恩面之后俺决心参加5次今年的志愿者活动，做不到是小狗。现在
好像还差一次。
- 小狗就小狗呗。
- 俺做小狗没关系，可是多寒碜你和轩轩啊。为了你们，俺必须再做一次志愿者。
- 那你想做神马志愿者？
- 今年剩下的比赛不多了，好像只剩Ironman AZ了。
- 嗯，那你去吧。
20分钟后，花花得偿所愿。。。
花花撅腚：
1. IMS AZ FM跑出水平，跑出风格；冲出Buckeye，走向Glendale！（分别为起
点、终点城市）
2. 在亚利桑那爱恩面的瓦伦提尔中任劳任怨，甘当绿叶；下好‘瓦伦提尔乃浮
云，报名参赛才是真’的这盘大棋。 |
m******r
发帖数: 9604 | 245 今天上午8点，volunteer & general entry for IM AZ 2012在现场开放。俺７点半到
，volunteer的队伍估计有半迈长了（可惜没戴３０５，不然就可以确认一下）。３小
时之后，俺终于报上了名。哦耶！
（网上报名后1０分钟，general entry已经满了） |
m******r
发帖数: 9604 | 246 Kicked off my training with self-timed 5k turkey trot. 26:50 - not that bad
for an out-of-shape nursing dad... |
j***y
发帖数: 5098 | 247 你现在体重如何了？
bad
【在 m******r 的大作中提到】
: Kicked off my training with self-timed 5k turkey trot. 26:50 - not that bad
: for an out-of-shape nursing dad...
|
m******r
发帖数: 9604 | 248 183
【在 j***y 的大作中提到】
: 你现在体重如何了？
:
: bad
|
j***y
发帖数: 5098 | 249 也还好，
比我略重50lb
【在 m******r 的大作中提到】
: 183
|
p********y
发帖数: 5141 | 250 what's your height?
i should have not eaten so much for lunch...
【在 j***y 的大作中提到】
: 也还好，
: 比我略重50lb
|
|
|
j***y
发帖数: 5098 | 251 我拒绝回答
【在 p********y 的大作中提到】
: what's your height?
: i should have not eaten so much for lunch...
|
i*********5
发帖数: 19210 | 252 你自己推吧。小芳说你可能比我高，我觉得我比小芳高。。。LOL
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 p********y 的大作中提到】
: what's your height?
: i should have not eaten so much for lunch...
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p********y
发帖数: 5141 | 253 but i am only 165cm...
【在 i*********5 的大作中提到】
: 你自己推吧。小芳说你可能比我高，我觉得我比小芳高。。。LOL
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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j***y
发帖数: 5098 | 254 那还好，我比你高，你比大铁高。。。
【在 p********y 的大作中提到】
: but i am only 165cm...
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p********y
发帖数: 5141 | 255 浓缩的都是精华。
咱们不应该比身高，应该比速度！
当然，我是速度和身高都不咋地。。。
【在 j***y 的大作中提到】
: 那还好，我比你高，你比大铁高。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 256 哎呀呀，快比我轻了...
【在 j***y 的大作中提到】
: 也还好，
: 比我略重50lb
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p********y
发帖数: 5141 | 257 你们俩太狠了。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 哎呀呀，快比我轻了...
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k*******n
发帖数: 567 | 258 是斤还是磅，身高呢
【在 m******r 的大作中提到】
: 183
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m******r
发帖数: 9604 | 259 素质，注意你们俩的素质。女生比自己高怎么了？俺得几十年如一日地守着个比俺高的
呢。想当年亲额头要踮脚尖，拍婚纱照要站小凳子。。。俺容易吗？
【在 j***y 的大作中提到】
: 那还好，我比你高，你比大铁高。。。
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m******r
发帖数: 9604 | 260 磅。身高和壮壮一样，5-10
【在 k*******n 的大作中提到】
: 是斤还是磅，身高呢
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m******r
发帖数: 9604 | 261 骑车25迈，前20迈速度20-22mph，最后5迈风速加大，腿脚也开始酸痛，掉到了17-
18mph |
k*******n
发帖数: 567 | 262 比我重40磅几乎同样的身高！
【在 m******r 的大作中提到】
: 磅。身高和壮壮一样，5-10
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m******r
发帖数: 9604 | 263 昨天从儿医那里学来一招：娃儿大哭时，医生抖动旁边的纸张分散他注意力，他就乖了
。晚上奶爸活学活用：娃吃完夜宵一直蠢蠢欲动，奶爸拿张包装纸揉啊揉，发出沙沙声
，口中念念有词：马尔代夫水清沙白，椰林树影，是位于印度洋的世外桃源。。。十分
钟后，娃终于睡着袅~
今天晚上把包装纸换成塑料袋，把马尔代夫换成夏威夷、科纳，又加了Ironman年终决
赛。娃听懂听不懂不知道，反正他是睡着了 |
p********y
发帖数: 5141 | 264 太狠了。。。
你要谅解奶爸的艰辛。
【在 k*******n 的大作中提到】
: 比我重40磅几乎同样的身高！
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p********y
发帖数: 5141 | 265 下次试试给轩轩读中学政治教材，保证10秒钟就昏睡过去。
我以前都这么给自己催眠的。。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 昨天从儿医那里学来一招：娃儿大哭时，医生抖动旁边的纸张分散他注意力，他就乖了
: 。晚上奶爸活学活用：娃吃完夜宵一直蠢蠢欲动，奶爸拿张包装纸揉啊揉，发出沙沙声
: ，口中念念有词：马尔代夫水清沙白，椰林树影，是位于印度洋的世外桃源。。。十分
: 钟后，娃终于睡着袅~
: 今天晚上把包装纸换成塑料袋，把马尔代夫换成夏威夷、科纳，又加了Ironman年终决
: 赛。娃听懂听不懂不知道，反正他是睡着了
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m******r
发帖数: 9604 | 266 2011/12/9
龟速跑5k，25分。比上次快半分钟。继续恢复中
2011/12/10
晴，白天气温41-68度，吹12mph的东风。俺在家附近找了一条4迈左右的环路，一路右
转，没有红灯。1小时35分骑完30.5迈。回家跟着油管做了20分钟初级瑜伽，洗了个澡
，爽啊！ |
y**********u
发帖数: 6366 | 267 壮阿
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【在 m******r 的大作中提到】
: 今天5点半出门，爬South Mountain. 从山脚到山顶花了近1小时登顶成功。共骑行30迈
: 。回家后跑5k，用时28min
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m******r
发帖数: 9604 | 268 受刺激了。目标定在3:45, beat飞姐，beat大铁。
今天怒奔10k |
R*****s
发帖数: 41236 | 269 lol, 花花加油！
【在 m******r 的大作中提到】
: 受刺激了。目标定在3:45, beat飞姐，beat大铁。
: 今天怒奔10k
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b***i
发帖数: 10018 | 270 赞!
【在 m******r 的大作中提到】
: 受刺激了。目标定在3:45, beat飞姐，beat大铁。
: 今天怒奔10k
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j***y
发帖数: 5098 | 271 haha,
赞
【在 m******r 的大作中提到】
: 受刺激了。目标定在3:45, beat飞姐，beat大铁。
: 今天怒奔10k
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y**********u
发帖数: 6366 | 272 Zan!
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【在 m******r 的大作中提到】
: 受刺激了。目标定在3:45, beat飞姐，beat大铁。
: 今天怒奔10k
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i*********5
发帖数: 19210 | 273 没出息！3:39 beat 草木！
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【在 m******r 的大作中提到】
: 受刺激了。目标定在3:45, beat飞姐，beat大铁。
: 今天怒奔10k
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f*******n
发帖数: 5241 | 274 哈哈，你“龟速”5K才只要25分，3：30还差不多。
【在 m******r 的大作中提到】
: 受刺激了。目标定在3:45, beat飞姐，beat大铁。
: 今天怒奔10k
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m******r
发帖数: 9604 | 275 晚上去gym. 很久没做力量练习了。先做引体：前两组8+5，后两组50磅辅助x8, 80磅辅
助x10. 然后跑5k. 前3分钟从5分45的配速逐渐增到5分。最后600米逐渐增到4分的配速
冲刺。时间24:30. 比上次快了30秒。跑步机真的很能推动自己，因为跑不动就得bia鸡
。 |
b***i
发帖数: 10018 | 276 赞。
btw, 为啥你也用km?
【在 m******r 的大作中提到】
: 晚上去gym. 很久没做力量练习了。先做引体：前两组8+5，后两组50磅辅助x8, 80磅辅
: 助x10. 然后跑5k. 前3分钟从5分45的配速逐渐增到5分。最后600米逐渐增到4分的配速
: 冲刺。时间24:30. 比上次快了30秒。跑步机真的很能推动自己，因为跑不动就得bia鸡
: 。
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m******r
发帖数: 9604 | 277 先跟国内朋友交流，再考过来的
【在 b***i 的大作中提到】
: 赞。
: btw, 为啥你也用km?
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i*********5
发帖数: 19210 | 278 不错！赞bia鸡！
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【在 m******r 的大作中提到】
: 晚上去gym. 很久没做力量练习了。先做引体：前两组8+5，后两组50磅辅助x8, 80磅辅
: 助x10. 然后跑5k. 前3分钟从5分45的配速逐渐增到5分。最后600米逐渐增到4分的配速
: 冲刺。时间24:30. 比上次快了30秒。跑步机真的很能推动自己，因为跑不动就得bia鸡
: 。
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m******r
发帖数: 9604 | 279 我了个缺，差不多有2750名参赛者。俺也荣升新的年龄组了 |
m******r
发帖数: 9604 | 280 瞧第一位参赛者的后名：能人~
【在 m******r 的大作中提到】
: 我了个缺，差不多有2750名参赛者。俺也荣升新的年龄组了
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j***y
发帖数: 5098 | 281 为啥只跑5k？
【在 m******r 的大作中提到】
: 晚上去gym. 很久没做力量练习了。先做引体：前两组8+5，后两组50磅辅助x8, 80磅辅
: 助x10. 然后跑5k. 前3分钟从5分45的配速逐渐增到5分。最后600米逐渐增到4分的配速
: 冲刺。时间24:30. 比上次快了30秒。跑步机真的很能推动自己，因为跑不动就得bia鸡
: 。
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m******r
发帖数: 9604 | 282 train得太hard就快过3:45了
【在 j***y 的大作中提到】
: 为啥只跑5k？
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j***y
发帖数: 5098 | 283 明白了，
你是嫌自己跑的太快
【在 m******r 的大作中提到】
: train得太hard就快过3:45了
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R*****s
发帖数: 41236 | 284 要不是你提醒，我被吓死了，从５分配速到４分冲刺．．．．
【在 b***i 的大作中提到】
: 赞。
: btw, 为啥你也用km?
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R*****s
发帖数: 41236 | 285 原来咱几个年纪都差不多啊，大铁，小芳，你，我．．．．
小芳好像最小．．．
【在 m******r 的大作中提到】
: 我了个缺，差不多有2750名参赛者。俺也荣升新的年龄组了
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i*********5
发帖数: 19210 | 286 嗯！但是就你没娃！
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【在 R*****s 的大作中提到】
: 原来咱几个年纪都差不多啊，大铁，小芳，你，我．．．．
: 小芳好像最小．．．
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p********y
发帖数: 5141 | 287 可是变叔有一只狗狗和一只兔子。=D
【在 i*********5 的大作中提到】
: 嗯！但是就你没娃！
:
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m******r
发帖数: 9604 | 288 我也有（儿子属兔）
【在 p********y 的大作中提到】
: 可是变叔有一只狗狗和一只兔子。=D
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R*****s
发帖数: 41236 | 289 嗯，狗儿兔女
【在 p********y 的大作中提到】
: 可是变叔有一只狗狗和一只兔子。=D
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m******r
发帖数: 9604 | 290 早上没有为了训练而训练：先开去朋友家还车，再跑6.5k回家；然后骑车24k去公司，
把车装汽车里开走。骑车的时候被扎了胎
中午捡了个hot deal：600刀买了一对404 tubular carbon wheels，带cassette，粘好
的管胎，还有1条备胎。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 291 网上看完了2011科纳大铁的视频。和往年一样，除了对职业运动员的高山仰止，更多的
是受到普通的分龄组选手们的鼓舞和感动。他们当中有双截肢人士，有癌症患者，有曾
经体重280斤的mm，有58岁才开始学游泳的大妈，有82岁的祖父级人物。。。
晚饭前去gym，游700m. 两个多月没游了，尽显秤砣本色。出水后跑5k，26min. |
m******r
发帖数: 9604 | 292 今天进了两条跑步短裤（NB），一件T-shirt（A记），和一双跑鞋（A记）。下班后去
gym，游700m，继续秤砣。跑30分钟，6k（积木里的跑步机只能跑30min, nnd...） |
j***y
发帖数: 5098 | 293 下班不回家喂奶，
去什么积木
【在 m******r 的大作中提到】
: 今天进了两条跑步短裤（NB），一件T-shirt（A记），和一双跑鞋（A记）。下班后去
: gym，游700m，继续秤砣。跑30分钟，6k（积木里的跑步机只能跑30min, nnd...）
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R*****s
发帖数: 41236 | 294 xmjdh!!
花花疯狂购物啊。。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 早上没有为了训练而训练：先开去朋友家还车，再跑6.5k回家；然后骑车24k去公司，
: 把车装汽车里开走。骑车的时候被扎了胎
: 中午捡了个hot deal：600刀买了一对404 tubular carbon wheels，带cassette，粘好
: 的管胎，还有1条备胎。
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m******r
发帖数: 9604 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 296 赞！
【在 m******r 的大作中提到】
: 这周迈数上40了：13+10+3+15
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m******r
发帖数: 9604 | 297 下班后跑15迈回家，@95% EQ pace. 跑完后对陈老湿充满了葱白之情 |
M*****a
发帖数: 2054 | 298 牛。。。
我也葱白陈老师，我只能跑1.5mile...
【在 m******r 的大作中提到】
: 下班后跑15迈回家，@95% EQ pace. 跑完后对陈老湿充满了葱白之情
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m******r
发帖数: 9604 | 299 我很弱的。。。
慢慢累积迈数就行了。可以模仿下面的视频跳个增迈洗脑操：一个运动员呀，来到小三
版呀，每天都要增到一个优秀的垃圾迈，今天增一迈呀，明天增一迈呀，后天还会增到
许多优秀的垃圾迈。。。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 牛。。。
: 我也葱白陈老师，我只能跑1.5mile...
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i*********5
发帖数: 19210 | 300 Lmao
【在 m******r 的大作中提到】
: 我很弱的。。。
: 慢慢累积迈数就行了。可以模仿下面的视频跳个增迈洗脑操：一个运动员呀，来到小三
: 版呀，每天都要增到一个优秀的垃圾迈，今天增一迈呀，明天增一迈呀，后天还会增到
: 许多优秀的垃圾迈。。。
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j***y
发帖数: 5098 | 301 EQ 是啥？有iq吗？
【在 m******r 的大作中提到】
: 下班后跑15迈回家，@95% EQ pace. 跑完后对陈老湿充满了葱白之情
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m******r
发帖数: 9604 | 302 EQ – Edison Qualification. 陈冠希老师(Edison Chen)44:27的10k成绩以及3:55的
马拉松成绩已成为广大WSN衡量自己身体素质的一把标尺，这也是EQ的由来。
【在 j***y 的大作中提到】
: EQ 是啥？有iq吗？
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M**u
发帖数: 10158 | 303 陈老师10k完胜我啊。。。
要不能BQ，神马能力都是浮云 -- I want to 3Q very much
【在 m******r 的大作中提到】
: EQ – Edison Qualification. 陈冠希老师(Edison Chen)44:27的10k成绩以及3:55的
: 马拉松成绩已成为广大WSN衡量自己身体素质的一把标尺，这也是EQ的由来。
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R*****s
发帖数: 41236 | 304 你上次全马3小时20多少来着？
【在 M**u 的大作中提到】
: 陈老师10k完胜我啊。。。
:
: 要不能BQ，神马能力都是浮云 -- I want to 3Q very much
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M**u
发帖数: 10158 | 305 BQ是manyhuar的要求
我只能跑322的全马，目前估计522
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你上次全马3小时20多少来着？
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R*****s
发帖数: 41236 | 306 你已经比老狼都猛了， 瘦马322....
【在 M**u 的大作中提到】
: BQ是manyhuar的要求
: 我只能跑322的全马，目前估计522
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M**u
发帖数: 10158 | 307 其实跑得不好
我半马跑得还行，11月开始到12月退步加上比赛拉肚子，还是有点差的，不过12月初再
怎么差，比现在还是强太多了
当然那天状态也不好，要是状态好，可能就变老铁了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你已经比老狼都猛了， 瘦马322....
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R*****s
发帖数: 41236 | 308 斑马130， 对应的全马是310， 你和铁哥都是实力还没完全发挥的....
【在 M**u 的大作中提到】
: 其实跑得不好
: 我半马跑得还行，11月开始到12月退步加上比赛拉肚子，还是有点差的，不过12月初再
: 怎么差，比现在还是强太多了
: 当然那天状态也不好，要是状态好，可能就变老铁了
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M**u
发帖数: 10158 | 309 最多318这样。。。
目前只能跑5小时开外
初再
【在 R*****s 的大作中提到】
: 斑马130， 对应的全马是310， 你和铁哥都是实力还没完全发挥的....
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j***y
发帖数: 5098 | 310 靠，
10k的eq都这么难
【在 m******r 的大作中提到】
: EQ – Edison Qualification. 陈冠希老师(Edison Chen)44:27的10k成绩以及3:55的
: 马拉松成绩已成为广大WSN衡量自己身体素质的一把标尺，这也是EQ的由来。
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