i*********5
发帖数: 19210 | 1 【 以下文字转载自 Triathlon 俱乐部 】
发信人: jekky (老方), 信区: Triathlon
标 题: 一个失望的初5k
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 26 14:48:32 2010, 美东)
先说一下成绩吧，25:07
其实，今天应该参加的是full marathon，一切源于自己薄弱的意志力，7月份改成了
half，而9月份改成了5k。从7月初到8月底没有任何training，伙食甚好，养2个月膘。
9月一整月临阵报佛脚，几乎每天5k training，一般9:30的pace，最好的时候到过8:30
。基于对自己肾上腺的充分信任，赛前将目标定在了23分！
15度的气温，很适合出好成绩。在地铁上，发现车上跟我一样拎着红色袋子参加5k的都
是大妈，让我本已脆弱的心灵又受打击，以后再不跑这丢人的5k了。存包，热身，赛前
20分钟到了起跑点抢占有利地形，sub 20在最前排，20～29一视同仁，所以俺也不介意
往前挤。这时候的感觉很不好，不兴奋，以前跟同学下4国军旗的时候都会发抖，今天
如此众多人的面前，肾上腺居然休眠了。11点整，随着守门员一声哨响，兄弟们出发了
，8分，7分，6分半，这是我从未达到过的pace，一个10岁左右的小姑娘从我身边超过
，从此之后，我再没见到她，一个老大爷才出去200m就抽筋了，在路边痛苦的呻吟。。
。7分就7分，who pa who，认住了一个姑娘，我开始尾随，第一个mile下来，7:05，心
中甚喜，只要保持住这个pace，我就能23，第二个mile我努力保持着pace，但感觉下半
身越来越重，不断有人从我身边超过，我慢慢麻木，他超认他超，我龟自我龟，从这时
起，我再没超过1个人，第二个mile跑了7：55，我知道不行了，今天23肯定没戏，拼一
把也许能24，第三个mile感觉如此之长，而且由于有一段在桥下，305没有显示，不知
道自己的pace，我可以尽情的龟，我龟，我龟，一个转弯过去，我擦，好大一个上坡啊
。。。这时候真想停下来歇口气，看到了前面远处的人群，那是终点了吧，我还有点力
气，我加速，模模糊糊看到了一个牌子，我的恶梦快到头了，跑近前了，“600m”。。
。谁竖的这个牌子，我恨你！人群中不断有加油声，但我清楚那不是给我的，因为不断
有人从我身边大步超过。300m，200m，100m，终于，我看到了终点的计时器，24:5*，
我想加速，想sub 25，但一点力气都没有，默默唧唧，我蹭到了终点，抬头，25：07。
最后总结几点吧，
1，虽然很失败，但毕竟是第一次参加race，认清了自己的实力，可以为以后的
训练更好的设定pace。
2，成绩还是跟实力挂钩的，如果自己的tempo pace是8:30，比赛中
很难提高到7分。
3，Long run是王道，今天最后一迈，肌肉很酸，腿都迈不出去，原因还
是自己长距离训练太少。。。
更多待补充。。。 |
p********y
发帖数: 5141 | 2 fm->hm->5k
Orz
30
【在 i*********5 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Triathlon 俱乐部 】
: 发信人: jekky (老方), 信区: Triathlon
: 标 题: 一个失望的初5k
: 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 26 14:48:32 2010, 美东)
: 先说一下成绩吧，25:07
: 其实，今天应该参加的是full marathon，一切源于自己薄弱的意志力，7月份改成了
: half，而9月份改成了5k。从7月初到8月底没有任何training，伙食甚好，养2个月膘。
: 9月一整月临阵报佛脚，几乎每天5k training，一般9:30的pace，最好的时候到过8:30
: 。基于对自己肾上腺的充分信任，赛前将目标定在了23分！
: 15度的气温，很适合出好成绩。在地铁上，发现车上跟我一样拎着红色袋子参加5k的都
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u*********s
发帖数: 2077 | 3 5k其实挺难跑的，我上次跑了1迈就想走了...
【在 p********y 的大作中提到】
: fm->hm->5k
: Orz
:
: 30
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i*********5
发帖数: 19210 | 4 我觉得还是5K好跑，咬咬牙就跑完了。不象马拉松，靠，那个漫长呀！Ultra？只有你
变变这种超人才敢去跑。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 u*********s 的大作中提到】
: 5k其实挺难跑的，我上次跑了1迈就想走了...
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u*********s
发帖数: 2077 | 5 ultra其实没马拉松跑得难受，反正跑得动就跑，跑不动就走...
不过100迈可能是different story, 俺还不知道...
马拉松到后面是跑不动了还要死命跑。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我觉得还是5K好跑，咬咬牙就跑完了。不象马拉松，靠，那个漫长呀！Ultra？只有你
: 变变这种超人才敢去跑。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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M*****a
发帖数: 2054 | 6 赞，我也是看了老方这个5k之后，第二周跑了我的初5k
30
【在 i*********5 的大作中提到】
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: 标 题: 一个失望的初5k
: 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 26 14:48:32 2010, 美东)
: 先说一下成绩吧，25:07
: 其实，今天应该参加的是full marathon，一切源于自己薄弱的意志力，7月份改成了
: half，而9月份改成了5k。从7月初到8月底没有任何training，伙食甚好，养2个月膘。
: 9月一整月临阵报佛脚，几乎每天5k training，一般9:30的pace，最好的时候到过8:30
: 。基于对自己肾上腺的充分信任，赛前将目标定在了23分！
: 15度的气温，很适合出好成绩。在地铁上，发现车上跟我一样拎着红色袋子参加5k的都
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