w***n
发帖数: 9040 | 1 今天收获不错，主要是改进了摆臂的节奏，以前我pull之后，胳膊总是停顿一下，想好
好体会滑行的感觉。
上次上课被教练批评了，说我不应该停顿。
今天练习的时候，加强了摆臂的节奏，另外就原来我pull的时候，手总是要滑到非常非
常靠后的位置，其实并不能多多少推进力，但是却进一步减慢了摆臂节奏。
加强节奏的以后，马上速度有所提高，而且换气频率变快了以后，呼吸也轻松很多，不
会累了，以前因为节奏慢，总是游着游着就缺氧了，必须停下来喘粗气，歇半天。
还有就是速度快了以后，腿自然在后面漂起来了，2 beat kick很轻松惬意，感觉不打
腿也能一样游，游出带pull buoy的感觉了。
今天感觉能够永远一直游下去，很爽。 |
j***y
发帖数: 5098 | 2 赞，
又一个好孩纸被我带坏了。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 今天收获不错，主要是改进了摆臂的节奏，以前我pull之后，胳膊总是停顿一下，想好
: 好体会滑行的感觉。
: 上次上课被教练批评了，说我不应该停顿。
: 今天练习的时候，加强了摆臂的节奏，另外就原来我pull的时候，手总是要滑到非常非
: 常靠后的位置，其实并不能多多少推进力，但是却进一步减慢了摆臂节奏。
: 加强节奏的以后，马上速度有所提高，而且换气频率变快了以后，呼吸也轻松很多，不
: 会累了，以前因为节奏慢，总是游着游着就缺氧了，必须停下来喘粗气，歇半天。
: 还有就是速度快了以后，腿自然在后面漂起来了，2 beat kick很轻松惬意，感觉不打
: 腿也能一样游，游出带pull buoy的感觉了。
: 今天感觉能够永远一直游下去，很爽。
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 赞！吴老师现在25yd划水大约多少下？
【在 w***n 的大作中提到】
: 今天收获不错，主要是改进了摆臂的节奏，以前我pull之后，胳膊总是停顿一下，想好
: 好体会滑行的感觉。
: 上次上课被教练批评了，说我不应该停顿。
: 今天练习的时候，加强了摆臂的节奏，另外就原来我pull的时候，手总是要滑到非常非
: 常靠后的位置，其实并不能多多少推进力，但是却进一步减慢了摆臂节奏。
: 加强节奏的以后，马上速度有所提高，而且换气频率变快了以后，呼吸也轻松很多，不
: 会累了，以前因为节奏慢，总是游着游着就缺氧了，必须停下来喘粗气，歇半天。
: 还有就是速度快了以后，腿自然在后面漂起来了，2 beat kick很轻松惬意，感觉不打
: 腿也能一样游，游出带pull buoy的感觉了。
: 今天感觉能够永远一直游下去，很爽。
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w***n
发帖数: 9040 | 4 今天数了一下，单臂10次25yard
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞！吴老师现在25yd划水大约多少下？
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 哪很不错啊， 再练一下就能追上小芳了...
【在 w***n 的大作中提到】
: 今天数了一下，单臂10次25yard
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w***n
发帖数: 9040 | 6 周末out of town，没法锻炼。
买了一套Perfect PUSHUP mobile unit带着练练上肢力量：
【在 j***y 的大作中提到】
: 赞，
: 又一个好孩纸被我带坏了。。。
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p*5
发帖数: 16204 | 7 是这个道理。
推水推到上腹部之前都是背部发力，之后只能靠肱三，肱三力量很有限，所以推到底很
多时候得不偿失。
这个在蝶泳中表现更明显。
不过在高手里面，胜败有可能就看谁肱三更猛了。
【在 w***n 的大作中提到】
: 今天收获不错，主要是改进了摆臂的节奏，以前我pull之后，胳膊总是停顿一下，想好
: 好体会滑行的感觉。
: 上次上课被教练批评了，说我不应该停顿。
: 今天练习的时候，加强了摆臂的节奏，另外就原来我pull的时候，手总是要滑到非常非
: 常靠后的位置，其实并不能多多少推进力，但是却进一步减慢了摆臂节奏。
: 加强节奏的以后，马上速度有所提高，而且换气频率变快了以后，呼吸也轻松很多，不
: 会累了，以前因为节奏慢，总是游着游着就缺氧了，必须停下来喘粗气，歇半天。
: 还有就是速度快了以后，腿自然在后面漂起来了，2 beat kick很轻松惬意，感觉不打
: 腿也能一样游，游出带pull buoy的感觉了。
: 今天感觉能够永远一直游下去，很爽。
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w***n
发帖数: 9040 | 8 嗯，游泳技术动作太多太难了，吾还在上下求索中。。。
教练也批评我蛙泳胳膊划水滑的太过了，总自以为多滑点占到便宜似的，其实没啥作用
，反而降低了节奏，得不偿失呀。
【在 p*5 的大作中提到】
: 是这个道理。
: 推水推到上腹部之前都是背部发力，之后只能靠肱三，肱三力量很有限，所以推到底很
: 多时候得不偿失。
: 这个在蝶泳中表现更明显。
: 不过在高手里面，胜败有可能就看谁肱三更猛了。
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j***y
发帖数: 5098 | 9 做俯卧撑的？
往地上一趴不就行了，干嘛要这个？
【在 w***n 的大作中提到】
: 周末out of town，没法锻炼。
: 买了一套Perfect PUSHUP mobile unit带着练练上肢力量：
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w***n
发帖数: 9040 | 10 这个能转动，锻炼效果加倍。
在地上我一次能做100个，用这个也就做20多个就不行了
【在 j***y 的大作中提到】
: 做俯卧撑的？
: 往地上一趴不就行了，干嘛要这个？
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p*5
发帖数: 16204 | 11 一次100多。。忒猛了
想起了“地上!做五次”的笑话。
【在 w***n 的大作中提到】
: 这个能转动，锻炼效果加倍。
: 在地上我一次能做100个，用这个也就做20多个就不行了
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u*********s
发帖数: 2077 | 12 展开说说..
【在 p*5 的大作中提到】
: 一次100多。。忒猛了
: 想起了“地上!做五次”的笑话。
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p********r
发帖数: 3799 | 13 我先问问你这头像的问题？ 是我眼花吗？为什么以前是朝左边，后来朝右边，然后头
在土里，现在头又出来了......是我眼花，还是老年痴呆？？？
【在 u*********s 的大作中提到】
: 展开说说..
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u*********s
发帖数: 2077 | 14 really? 头伸出来了？
【在 p********r 的大作中提到】
: 我先问问你这头像的问题？ 是我眼花吗？为什么以前是朝左边，后来朝右边，然后头
: 在土里，现在头又出来了......是我眼花，还是老年痴呆？？？
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p********r
发帖数: 3799 | 15 ？？？？？你自己看不到咋地？ 这个太神奇了 ！？
【在 u*********s 的大作中提到】
: really? 头伸出来了？
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u*********s
发帖数: 2077 | 16 神奇！！！
【在 p********r 的大作中提到】
: ？？？？？你自己看不到咋地？ 这个太神奇了 ！？
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p********r
发帖数: 3799 | 17 ft, 估计是又被你愚弄了....
【在 u*********s 的大作中提到】
: 神奇！！！
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u*********s
发帖数: 2077 | 18 玉女老师太可爱了 :P
【在 p********r 的大作中提到】
: ft, 估计是又被你愚弄了....
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