i*********5
发帖数: 19210 | 1 # distance time swolf strokes
1st 500m 9:55 40 10
2nd 500m 10:13 42 11
3rd 500m 10:19 43 12 |
h*******t
发帖数: 2679 | 2 铁哥这快赶上我跑步速度了，离我骑车速度不远了。
【在 i*********5 的大作中提到】
: # distance time swolf strokes
: 1st 500m 9:55 40 10
: 2nd 500m 10:13 42 11
: 3rd 500m 10:19 43 12
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i*********5
发帖数: 19210 | 3 开玩笑！过了26.2迈你就轻松把我拖死。
【在 h*******t 的大作中提到】
: 铁哥这快赶上我跑步速度了，离我骑车速度不远了。
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w***n
发帖数: 9040 | 4 恭喜，散花。
garmin swim看着还挺大的呀 |
h*******t
发帖数: 2679 | 5 你跟母兔学坏了阿。这么谦虚。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 开玩笑！过了26.2迈你就轻松把我拖死。
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c******d
发帖数: 509 | 6 太好了，不久前回帖就说过，10分钟指日可待，这话音未落，成了。
继续，多游，多游是王道，只要有空就去游，赶上哪天有时间两次也不多。
尽量连续，减少休息间隙，游的时候忘掉速度，全部注意力放在动作本身，水到渠成。
下一个目标，9分半。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 7 多游是肯定需要的。还有一点就是要多睡觉。上周我就游了两次，周二和周五，然后就
天天睡懒觉。今天早上看表自己都很吃惊，以为是garmin数错数了，但是第二个和第三
个500米也都比以前所有的记录都快，如果第一个是450米的话，那么500米就需要接近
11分钟，所以我确定garmin今天没有抽风。
去上班的路上听CBC说Standord大学的运动员做了个实验，连续6周每天睡10小时，运动
员的performance都有提高！我过去一周每天都睡得比以前多，成绩提高也许得益于更
多的睡眠（冬眠）。
http://sportsmedicine.about.com/od/anatomyandphysiology/a/Athle
【在 c******d 的大作中提到】
: 太好了，不久前回帖就说过，10分钟指日可待，这话音未落，成了。
: 继续，多游，多游是王道，只要有空就去游，赶上哪天有时间两次也不多。
: 尽量连续，减少休息间隙，游的时候忘掉速度，全部注意力放在动作本身，水到渠成。
: 下一个目标，9分半。
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i*********5
发帖数: 19210 | 8 "游的时候忘掉速度，全部注意力放在动作本身"
我今天就是这样的，没有打算去提高速度的，只想集中精力在动作上，结果却提高了速
度。惊喜啊！
＂尽量连续，减少休息间隙＂- 无言老师，这句话是写给你的。
【在 c******d 的大作中提到】
: 太好了，不久前回帖就说过，10分钟指日可待，这话音未落，成了。
: 继续，多游，多游是王道，只要有空就去游，赶上哪天有时间两次也不多。
: 尽量连续，减少休息间隙，游的时候忘掉速度，全部注意力放在动作本身，水到渠成。
: 下一个目标，9分半。
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i*********5
发帖数: 19210 | 9 # distance time pace swolf strokes
1st 500m 10:20 2:04 43 11
2nd 500m 10:12 2:02 43 11.5
3rd 500m 10:01 2:00 42 12 |
i*********5
发帖数: 19210 | 10 # distance time pace swolf strokes
1st 500m 10:16 2:03 41 11
2nd 500m 9:56 1:59 40 11
第二次500米游进10分（昨天miss了一秒） |
i*********5
发帖数: 19210 | 11 今天不带状态，游得着急，strokes太多，慢。
# distance time pace swolf strokes
1st 500m 10:29 2:06 44.5 13
2nd 500m 10:28 2:06 45 13.6
2nd 500m 10:10 2:02 43 13
今天在游泳池里遇见铁熊猫，给他指点了几下（哈哈哈，好像我是高手似的)。他现在
25米只要32秒，很快就能超过我。我游最后一个500米时，他还给我在水下录了像，待
会儿看看。 |
C******u
发帖数: 900 | 12 铁熊猫也是新手？我想找个垫背的，到时自己别成最后一名。不过看来我还是游泳最差
的，现在最多游50米。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 13 你跑步时使劲追吧
【在 C******u 的大作中提到】
: 铁熊猫也是新手？我想找个垫背的，到时自己别成最后一名。不过看来我还是游泳最差
: 的，现在最多游50米。
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