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发帖数: 276 | 1 核心问题：理解排球怎么运行的！ 就是对方通过运用不同的技术动作使排球以什么弧
线什么速度通过网口来到我方场地，——这决定了排球去向我方场地的哪个位置或者区
域。技术动作包括两个方面，一个是瞬间击打到球的方式，一个是身体的姿态和手腕的
动作。
一、瞬间击打到球的方式——球向下走和平冲走的区别
对方使排球能够通过网口的方式最有攻击性的主要是类似扣球动作，运用在扣球和发球
两项具体的排球技术上！为什么要说类似扣球，因为不是所有这个动作都能称之为扣球
！很多动作似是而非，比如钻在球下面，或正面，或半正面半侧面砸球屁股，虽然力量
用了很大，这种类似扣球动作球的过网点低，弧线平冲，非常容易被拦或者出界。真正
扣球是人球关系良好，球保持在肩膀右前上方（右撇子选手），鞭甩抽打球的正上方或
者正上方偏中间一点点的位置，这样击打球才能保证发力击打球是能够通过球的重心，
改变排球原来的运行轨迹，能够形成排球上旋运行，也能够控制住排球去向击打者想让
它去的地方。
在所有技术探讨前，先总结一下类似扣球这个动作，理解这个对方这个动作，（对的动
作或者不对的动作，其实我观察下来很多国家国家队女排攻手也存在很多很业余的错误
动作技术）理解了这个动作的差别，你才能知道不同的击打动作会造成排球是不同的运
行轨迹，防守者也才能知道这个球该如何取位、采用哪种具体的防守应对。这个类似扣
球动作，会在前排进攻，后排进攻，大力跳发球中出现。目前世界女排中有哪几类呢。
第一种，人球关系很好的情况下，完全或者绝大部分包住球打法。
在球的正上方部位附近接触球，触球同时还可以加以手腕的瞬间往下带或者往下抠的这
个细微动作。这样的打法，排球运行轨迹的弧线是往下的，甚至弧线加速往下走的。这
类打法特点是，球员找球点的能力强，看清楚了二传出来的球的轨迹找到球的点，让球
在你右肩前上方的那个点，然后再加速度上步，基本都是向上跳的，从起跳的起踏点3
维空间位置点到身体在空中的3维空间位置点，其X轴和Y轴位置的位移小（与网平行的
为X轴，与边线平行的为Y轴，从地面开始的距离为Z轴），所以等你跳起来的时候球还
是在你当时看到的那个点。所以，扣球击球瞬间人球关系才能好，才能打到击打球的正
上方这个位置。所以当然控球效果好，打长线可以看上去出界，而落在底线或者边线附
近，短线可以加速落在防守球员站位之前的地方。代表人物，日本女排的主攻，木村，
江畑幸子，科斯塔格兰德，中国张常宁，美国的希尔基本属于。注意一点，有些晃开单
人拦网的球，有些缩进球，攻手上去后发现是空网或者半个手，这个时候往往不会全部
包住球去打，半包半砸的打短线打对方场地空挡位置。
第二种，人球关系比较好的情况下，半包式的打法。
在球的正上方到正后方中间的这个区域位置内接触球。这样的打法的特点是，球员找球
点的能力不够，往往依靠本身的高度优势，结合二传给球的速度，抢着去找高点打。比
较难完全避开拦网后排球往下走，由于点高优势，可以半超手或者拦网手边过去，一般
避开拦网后排球基本是平冲着走或者平冲向下走的。另外，有时候因为二传传球过快不
稳定，或者二传出手瞬间时候看上去是好球，但是球真正过来却是有点往后倒三角的，
这个时候抢着去打，造成的钻球。其实这类打法代表人物比较多，而且很多情况下由于
传过来的球不稳定攻手都会这样，韩国的金延璟，中国的朱婷。这种打法和上述第一种
，都有包球，区别在于包的多少，而且有时候传球速度加快的时候，攻手脚步跟不上不
得不这样去抢着追着打。值得注意的一点是在打直线的时候，很多攻手没有用腰腹力量
的空中转体全包去打，而是用侧包球、击打球的侧面包着去打，也会成为第二种半包打
法。这种打法往往在高个子球员中比较多，由于高所以速度慢一些。一个她们脚下移动
相对差一些，一个腰腹力量差一些，那种瞬间加速上去起跳去抢的那一下没有完全在那
个最好的人球关系，所以没有能够完全做出展腰收腹。
第三种，人球关系比较差的情况下砸球。
这个动作发生的关键问题在于球员没有找到正确的击球点，对二传传过来的球没有看清
楚就上步了，往往上的早钻在球下面起跳，只能通过空中各种扭曲身体来创造发力击打
球的空间，即使这样，往往还是打在排球的屁股上，而且这种打法往往还有扛肩膀带着
肩膀发力在砸球，后果就是不但控制不住球，更容易使肩膀肩缝撞击症，发生肩膀运动
伤害。一般肩膀伤病都是人球关系不好情况下，还要发力去击打球造成的，而且还是自
己把自己打伤了。这种打法的特点是，排球的过网点低，很难通过拦网，很容易被撑起
。或者即使没有拦网，也容易出界，过来的球是很平冲的过来，飘着、冲着你的脸面、
脖子、上胸过来。代表人物，殷娜。
二、球员空中的身体动作，包括身体的姿态和手腕的动作——直线斜线的区别和长短线
的区别
攻手一般上步都是侧身，即和网是垂直的，而不是平行的，这样留出大角度，才能打出
斜线扣球。所以起跳后空中身体与网的角度很重要，角度越大，斜线越斜，腰线和小斜
线空中身体一定是与网大角度的。也可以这么说，要打出腰线和小斜线，起跳后空中身
体一定是与网大角度的，而不是平行的。注意一点，反之却未必。因为起跳后空中身体
与网大角度，却可以通过侧包球打出直线！另外需要注意，如果起跳后空中不侧身而是
和网平行的，而是通过拧着肩膀发力去打斜线，这样肩膀会受伤，因为这样拧着反向肩
膀发力违反了身体运动科学。但是偶尔这样侧包住球轻拍一下倒是可以作为处理球的一
种方法。
一般上步起跳后，身体在空中都是侧身的和网有个角度的，但是有时候起跳后发现双人
拦网中间拦网高度很好时候，攻手会利用转身减小与网的角度去打拦网薄弱的直线和两
个人中间没有来得及合上的中直线！所以直线有2种打法，起跳后身体先是与网有角度
，但在空中转体肯定是直线或者中直线！起跳后身体与网有角度，但是侧包球去击打球
打出直线！惠若琪基本都是后一种侧包球打法打的直线。
这两种打法各有优缺点，转体打法，因为打在球的正上方，所以包球好控球好，力量大
。但是因为在空中有转体动作，所以转体的同时就是提前告诉对方我要打直线了，拦网
、防守队员很容易判断出。侧身侧包球打法，因为打在球的侧面，所以包球差一些，控
球也就是直线的线路控制会差一些，但是由于动作很隐蔽，拦网防守队员很难提前判断
出。
在空中鞭甩的瞬间，当你发现你想打的线路没有拦网时，有时候可以通过加一点抠手腕
挤压一下球带下来的细微动作，来打出短线，打在对方防守队员通过观察你的身体姿态
而找到非常精准的卡位的更前面一点的位置，加大防守困难。反过来，有时候对方防守
队员通过观察你的身体姿态而找到非常精准的卡位，你又可以通过击打球的上前方，打
出长线，球会冲着防守队员的上胸、肩膀、脸面飞去，加大防守困难。
三、防守的取位和接不同球的区别
理解了排球的运行规律，防守就变成是主动的技术了，你可以利用你观察到的上述两项
内容配合我方的拦网布置来主动取位！防守一下子缩小了定位空间，变得容易了。同时
，结合根据对方进攻的类似扣球动作来选择取位，进一步精准你的定位。包球打法、包
半球打法的，4、5号位的主攻后撤下来防守选择稍微靠前一些的站位，因为球向下加速
走，一般底线附近球比较少。砸球打法的，因为球都是刚刚过网的高度，而且是平冲着
运行，所以基本都是在底线区域或者出界（提前增加有这个主动判断它出界的意识）。
根据逻辑关系，人球关系是决定包球包的到的因素！也决定了进攻方能不能完全发上力
扣球！所以防守时候，首先就要观察进攻球员的人球关系，人球关系好的，注意发力重
扣的球，接下来注意观察她的身体姿态，身体是完全侧身发力，还是有没有空中转体，
根据预判的线路来取位！最后观察她下手瞬间的手上有没有另外的动作。最后那个观察
手上动作非常难，因为是击球瞬间完成的，有时候球已经过来了，所以长线短线往往靠
球出手后观察排球的运行弧线！短线的话，向前下地去接，长线可以靠身体侧过来一点
让出空间制造向后的支点去接。
包球好的球，这类球运行轨迹固定，往往往地下钻，一般不大重，所以接球的时候身体
重心要下去的比较多，但是身体下去的时候，重心即核心腰腹要稳定住，靠腰腹的发力
收缩稳定住重心，然后再将双臂插在球的下面稳稳找到那个支点、稳稳固定搭好那个支
点，球接触到双臂瞬间带有控制的慢慢送出，这样的起球出球运行速度慢，运行弧线好
，给第二下组织进攻带来便利。因为包球好，球都比较重，这种球防守时候特别要注意
，移动或者身体向下向前的同时动作要快，但是需要腰腹发力稳定住身体，而不是身体
自己是没有控制住就去出手做动作接球，那样球到手也会飞。
包球差的球，往往比较重，比较冲，所以接球的方式更多的接近一传动作，主动找到支
点，尽量在高位，就是球尽量在腰部到下胸的位置搭好支点，然后双臂夹紧迎接球在触
球瞬间主动发力向上控制送出。因为防守时候整个队伍都是重心在下面的，包括二传，
所以这个来球虽然接近发球，防守动作接近一传但不能送的太多，即双臂摆动送出动作
不能做的太多，因为如果像一传那样弧度和速度，二传之前还在防守还蹲着，根本来不
及插上，而发球时候二传很早就插上了。所以这类扣球过来的球起球只能先保守一些送
在3米线，打两边拉开的调整进攻，靠二传速度来拉开扯开拦网。如果这个防守技术运
用纯熟之后，可以根据我方二传插上速度，送的动作可以稍微再多加一点，然后球就能
在1米线位置，就能组织快球战术了。
防守中一旦涉及到移动后的垫球，都需要特别注意，移动脚下要快，伸手要快，但是触
球瞬间，一个需要腰腹发力定住身体，一个需要双臂垫球动作做得要慢，垫球由下到上
的摆动幅度要大，要慢慢的像慢动作回放一样做垫球动作。日本队这点做得特别好，移
动中垫传调整球都是摆动动作幅度大而且慢匀速。 |
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