S*********g
发帖数: 2347 | 1 http://stronglifts.com/7-benefits-of-the-front-squat/
7 Benefits of The Front Squat
May 30th, 2007 by Mehdi Posted in Squat
I used to Back Squat. A year ago I stopped. Of course I needed a lower body
exercise. I choose the Front Squat.
This article will give you the reasons why I choose this exercise: 7
benefits of the Front Squat.
1. Less Spinal Load. The Front Squat is a harder exercise than the Back
Squat:
Less hip involvement because of the upright position
Less stable position: shoulders ho |
S*********g
发帖数: 2347 | 2 后蹲（通常说的深蹲，一般默认是后蹲）玩腻了，可以换换这个 |
s*******e
发帖数: 3042 | 3 现在后蹲太菜了，等上到300磅再试前蹲吧。
不过他那个list里面，感觉前四个都不算什么好处啊，那不正是后蹲要练得地方吗
【在 S*********g 的大作中提到】
: 后蹲（通常说的深蹲，一般默认是后蹲）玩腻了，可以换换这个
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m********o
发帖数: 975 | 4 这个前蹲我隔三差五的就被逼着做, 偶尔疲劳了动作变形, 杠铃会一下卡脖子上 雪上加霜的折磨啊.
好怀念用BAR CAGE的时代, 在怎么变形, 也不会卡脖子. 可惜不给用了. |
S*********g
发帖数: 2347 | 5 我假装一下作者，揣摩他的意思：前蹲可以用比后蹲少的重量达到同样练腿的效果，脊
椎因压力过大受伤的概率小一些。
对我自己来说，前蹲是后蹲做腻了时候的替代。 好比我做卧推哑铃和杠铃过一段时间
就要轮换一下。同一个动作做久了，精神上会觉得厌倦。
【在 s*******e 的大作中提到】
: 现在后蹲太菜了，等上到300磅再试前蹲吧。
: 不过他那个list里面，感觉前四个都不算什么好处啊，那不正是后蹲要练得地方吗
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S*********g
发帖数: 2347 | 6 你好像个被虐待的儿童：）
上加霜的折磨啊.
【在 m********o 的大作中提到】
: 这个前蹲我隔三差五的就被逼着做, 偶尔疲劳了动作变形, 杠铃会一下卡脖子上 雪上加霜的折磨啊.
: 好怀念用BAR CAGE的时代, 在怎么变形, 也不会卡脖子. 可惜不给用了.
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J***l
发帖数: 149 | 7 front squat和back squat的max重量有没有什么关系
我front squat时手腕直发抖…… |
m*******r
发帖数: 13263 | 8 吓得？
【在 J***l 的大作中提到】
: front squat和back squat的max重量有没有什么关系
: 我front squat时手腕直发抖……
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h****8
发帖数: 599 | 9 应该是放在肩上啊 手腕不需要用力的，除非最后腹肌很疲劳的时候，上身不再挺直了
，会需要手腕用力固定住杠铃
【在 J***l 的大作中提到】
: front squat和back squat的max重量有没有什么关系
: 我front squat时手腕直发抖……
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