h********1
发帖数: 1061 | 1 另一个带自行车课的美女Jenny，看着真的很单薄，个儿倒是不矮，但上身以我的观点
看，确实应该多做做weights。她是9岁开始打篮球，现在25，后来练过4年的weight
lifting，我现在可是一点都看不出有练过的迹象啊，看来一不练，这个肌肉是哗哗的
掉啊。她做很多cardio。 问题是，如果我俩经常一起workout的话，她偏向于下肢，我
喜欢上肢，况且，每次上完她的1小时spinning课，下肢已经足够了，没必要再做下肢
了。怎么让她重新喜欢上weights呢？ |
c******t
发帖数: 1733 | 2 很多练function strength 的肌肉块看起来并不发达。因为他们肌肉的肌纤维密度更大
，块反而不显大。还有他们小肌群发达，身体会显得平滑一些。拿我自己来说，练了KB
一年多，比以前练哑铃杠铃时强壮得多，特别是运动能力增长的更多。但身体比以前反
而平滑一些，肌肉块也没以前那么分明了。但只要略微动一动，皮肤下的小肌群滚动起
来还是很壮观的， 这是以前没有的。
【在 h********1 的大作中提到】
: 另一个带自行车课的美女Jenny，看着真的很单薄，个儿倒是不矮，但上身以我的观点
: 看，确实应该多做做weights。她是9岁开始打篮球，现在25，后来练过4年的weight
: lifting，我现在可是一点都看不出有练过的迹象啊，看来一不练，这个肌肉是哗哗的
: 掉啊。她做很多cardio。 问题是，如果我俩经常一起workout的话，她偏向于下肢，我
: 喜欢上肢，况且，每次上完她的1小时spinning课，下肢已经足够了，没必要再做下肢
: 了。怎么让她重新喜欢上weights呢？
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h******y
发帖数: 1040 | 3 其实很多女孩都偏下肢.手臂力量不是重点.WEIGHTS 应该是上下肢都包括滴.但是哪里
更性感多练哪里,很正常.
她才25,到手臂有赘肉还有不少年呢. |
h********1
发帖数: 1061 | 4 你指function strength是说的她们教自行车的,bootcamp的啥的是吗？她们是用多种动
作来cross training，所以练出来的不显，但实际力量啥的确很强？我感觉这两个美女
的共同点是，耐力很强。这jenny看着很柔弱，但上周上了次她的ball works课，也很
让我惊讶，真是人不可貌相。那我是不是应该多做些她们这种function strength的
trainning呢？
KB
【在 c******t 的大作中提到】
: 很多练function strength 的肌肉块看起来并不发达。因为他们肌肉的肌纤维密度更大
: ，块反而不显大。还有他们小肌群发达，身体会显得平滑一些。拿我自己来说，练了KB
: 一年多，比以前练哑铃杠铃时强壮得多，特别是运动能力增长的更多。但身体比以前反
: 而平滑一些，肌肉块也没以前那么分明了。但只要略微动一动，皮肤下的小肌群滚动起
: 来还是很壮观的， 这是以前没有的。
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h********1
发帖数: 1061 | 5 可是那个Jill就是上下都练的，当然，可能是她没有不性感的地方哈，而这个Jenny，
按她自己的话说是，上身flat，而fat全在下身，所以她做很多cardio。那如果这样的
话，岂不是上下很不协调？
【在 h******y 的大作中提到】
: 其实很多女孩都偏下肢.手臂力量不是重点.WEIGHTS 应该是上下肢都包括滴.但是哪里
: 更性感多练哪里,很正常.
: 她才25,到手臂有赘肉还有不少年呢.
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h******y
发帖数: 1040 | 6 en,那你就该这么告诉她啊. 不过人这个梨没准美的很捏
我现在意识到上下都练的重要性了. 所以一星期练一次上,一次下,一次有氧(跑步啥的)
【在 h********1 的大作中提到】
: 可是那个Jill就是上下都练的，当然，可能是她没有不性感的地方哈，而这个Jenny，
: 按她自己的话说是，上身flat，而fat全在下身，所以她做很多cardio。那如果这样的
: 话，岂不是上下很不协调？
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h********1
发帖数: 1061 | 7 我现在锻炼很没计划，自己也记不清上身是不是一星期全走了一遍，要是有人给我做个
计划就好了。
的)
【在 h******y 的大作中提到】
: en,那你就该这么告诉她啊. 不过人这个梨没准美的很捏
: 我现在意识到上下都练的重要性了. 所以一星期练一次上,一次下,一次有氧(跑步啥的)
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h******y
发帖数: 1040 | 8 等我什么时候把GYM里的LOG COPY 一份, SCAN 给你瞅瞅. 但是对你来说恐怕太初级了.
PT是把我当INTRO LEVEL 处理的.
【在 h********1 的大作中提到】
: 我现在锻炼很没计划，自己也记不清上身是不是一星期全走了一遍，要是有人给我做个
: 计划就好了。
:
: 的)
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c******t
发帖数: 1733 | 9 先查一下你的保险，在确定是否把我的给你一份，哈哈
【在 h********1 的大作中提到】
: 我现在锻炼很没计划，自己也记不清上身是不是一星期全走了一遍，要是有人给我做个
: 计划就好了。
:
: 的)
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j*********g
发帖数: 3826 | 10 好吓人啊。需要cover哪些地方？
【在 c******t 的大作中提到】
: 先查一下你的保险，在确定是否把我的给你一份，哈哈
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n******d
发帖数: 3583 | 11 给我一份吧，我会把你一个星期的计划平分到4个星期来完成。
【在 c******t 的大作中提到】
: 先查一下你的保险，在确定是否把我的给你一份，哈哈
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j*********g
发帖数: 3826 | 12 有的动作做不起来就是做不起来，分100天也没用啊。
【在 n******d 的大作中提到】
: 给我一份吧，我会把你一个星期的计划平分到4个星期来完成。
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c*******k
发帖数: 2427 | 13 我就是经常用这个做借口，导致进展缓慢的：）
BTW，那个TGU现在做得好多乐，肩部的反应也没那末酸疼了。
【在 c******t 的大作中提到】
: 先查一下你的保险，在确定是否把我的给你一份，哈哈
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c******t
发帖数: 1733 | 14 就是开个玩笑，别当真。我做的比较另类，你可能一个都做不了。
【在 n******d 的大作中提到】
: 给我一份吧，我会把你一个星期的计划平分到4个星期来完成。
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h********1
发帖数: 1061 | 15 你们gym的log是免费的吗？谁都可以scan嘛？
了.
【在 h******y 的大作中提到】
: 等我什么时候把GYM里的LOG COPY 一份, SCAN 给你瞅瞅. 但是对你来说恐怕太初级了.
: PT是把我当INTRO LEVEL 处理的.
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h********1
发帖数: 1061 | 16 大牛你的俺可不敢要，你这偶尔来个昨天也疯魔了啥的，我可做不来，我还是时不时的
过来对着大牛的log敬仰一番就好了，呵呵。
【在 c******t 的大作中提到】
: 先查一下你的保险，在确定是否把我的给你一份，哈哈
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f******s
发帖数: 4020 | 17 你咋又在为美人担忧呢？
什么时候也担忧下俺？俺也是这种梨形身材，不过教练说要把上身练壮些，这样就不会
显得太”梨“了。
【在 h********1 的大作中提到】
: 另一个带自行车课的美女Jenny，看着真的很单薄，个儿倒是不矮，但上身以我的观点
: 看，确实应该多做做weights。她是9岁开始打篮球，现在25，后来练过4年的weight
: lifting，我现在可是一点都看不出有练过的迹象啊，看来一不练，这个肌肉是哗哗的
: 掉啊。她做很多cardio。 问题是，如果我俩经常一起workout的话，她偏向于下肢，我
: 喜欢上肢，况且，每次上完她的1小时spinning课，下肢已经足够了，没必要再做下肢
: 了。怎么让她重新喜欢上weights呢？
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S*********g
发帖数: 2347 | 18 我觉得美国人本来个头大，普通人的体育锻炼风气又比较好，普通人里面壮的和胖的也
很多，所以一般的运动员看上去也不比普通人粗大，所以你会觉得她不像练过举重的
【在 h********1 的大作中提到】
: 另一个带自行车课的美女Jenny，看着真的很单薄，个儿倒是不矮，但上身以我的观点
: 看，确实应该多做做weights。她是9岁开始打篮球，现在25，后来练过4年的weight
: lifting，我现在可是一点都看不出有练过的迹象啊，看来一不练，这个肌肉是哗哗的
: 掉啊。她做很多cardio。 问题是，如果我俩经常一起workout的话，她偏向于下肢，我
: 喜欢上肢，况且，每次上完她的1小时spinning课，下肢已经足够了，没必要再做下肢
: 了。怎么让她重新喜欢上weights呢？
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h********1
发帖数: 1061 | 19 没有啊，她很cute啊，我希望她更匀称些，而且，和她练weights，我才好show off嘛
，要是比腿上功夫，我多半是比较衰的。
你不用我担忧啊，这个DIP都那么有进步了，哈哈。 啥时候汇报下你PULL-UP的成绩撒？
【在 f******s 的大作中提到】
: 你咋又在为美人担忧呢？
: 什么时候也担忧下俺？俺也是这种梨形身材，不过教练说要把上身练壮些，这样就不会
: 显得太”梨“了。
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h********1
发帖数: 1061 | 20 她昨天和我说她2个月没举过铁了，这健身的人有谁2个月不做weights的？而且，她原
来是专业练举重4年啊，我很ft。我真的很希望她有Jill一样的肩膀，二头，三头啥的。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我觉得美国人本来个头大，普通人的体育锻炼风气又比较好，普通人里面壮的和胖的也
: 很多，所以一般的运动员看上去也不比普通人粗大，所以你会觉得她不像练过举重的
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S*********g
发帖数: 2347 | 21 退役了所以不练了呗
的。
【在 h********1 的大作中提到】
: 她昨天和我说她2个月没举过铁了，这健身的人有谁2个月不做weights的？而且，她原
: 来是专业练举重4年啊，我很ft。我真的很希望她有Jill一样的肩膀，二头，三头啥的。
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c*******k
发帖数: 2427 | 22 要不，她举铁的概念跟我们不一样。又或者有其他相关的重量练习。
BTW，Jill是谁啊？看起来很有名的样子。
的。
【在 h********1 的大作中提到】
: 她昨天和我说她2个月没举过铁了，这健身的人有谁2个月不做weights的？而且，她原
: 来是专业练举重4年啊，我很ft。我真的很希望她有Jill一样的肩膀，二头，三头啥的。
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f*******n
发帖数: 5241 | 23 我都已经不只两个月没举铁了，说实话真的很“想念”啊，感觉胳膊都细了。
昨天试了下引体，只做了三个。：（
的。
【在 h********1 的大作中提到】
: 她昨天和我说她2个月没举过铁了，这健身的人有谁2个月不做weights的？而且，她原
: 来是专业练举重4年啊，我很ft。我真的很希望她有Jill一样的肩膀，二头，三头啥的。
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l******g
发帖数: 6 | 24 引体要天天做。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我都已经不只两个月没举铁了，说实话真的很“想念”啊，感觉胳膊都细了。
: 昨天试了下引体，只做了三个。：（
:
: 的。
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h********1
发帖数: 1061 | 25 Jill是我原来喜欢的那个美女自行车教练，不过，最近这2礼拜，我咋觉得我越看她越
觉得她的muscle
的definition 越不清晰了，她还好穿紧身的，那个肚肚很明显的顶出来。不知道是不
是我带隐形眼镜
的缘故。
【在 c*******k 的大作中提到】
: 要不，她举铁的概念跟我们不一样。又或者有其他相关的重量练习。
: BTW，Jill是谁啊？看起来很有名的样子。
:
: 的。
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c*******k
发帖数: 2427 | 26 噢，我还以为是那个出了DVD的美女教练呢，老也记不住她的名字，就见空空她们在飞
版老提起：-）
【在 h********1 的大作中提到】
: Jill是我原来喜欢的那个美女自行车教练，不过，最近这2礼拜，我咋觉得我越看她越
: 觉得她的muscle
: 的definition 越不清晰了，她还好穿紧身的，那个肚肚很明显的顶出来。不知道是不
: 是我带隐形眼镜
: 的缘故。
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h********1
发帖数: 1061 | 27 您那个insanity比举铁累100倍，2个月不举可以理解下。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我都已经不只两个月没举铁了，说实话真的很“想念”啊，感觉胳膊都细了。
: 昨天试了下引体，只做了三个。：（
:
: 的。
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S*********g
发帖数: 2347 | 28 喜新厌旧
【在 h********1 的大作中提到】
: Jill是我原来喜欢的那个美女自行车教练，不过，最近这2礼拜，我咋觉得我越看她越
: 觉得她的muscle
: 的definition 越不清晰了，她还好穿紧身的，那个肚肚很明显的顶出来。不知道是不
: 是我带隐形眼镜
: 的缘故。
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h********1
发帖数: 1061 | 29 不能算是喜新厌旧吧，这也不涉及任何relationship，而且交朋友，也要交和自己和的
来的不是？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 喜新厌旧
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C***1
发帖数: 2264 | 30 总结一下，丸子MM喜欢的美女：蓝眼睛，肌肉线条清晰，小腹平坦紧凑。。。我就这些
，大家补充。
【在 h********1 的大作中提到】
: 不能算是喜新厌旧吧，这也不涉及任何relationship，而且交朋友，也要交和自己和的
: 来的不是？
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h********1
发帖数: 1061 | 31 那个叫Jillian Michaels吧。
【在 c*******k 的大作中提到】
: 噢，我还以为是那个出了DVD的美女教练呢，老也记不住她的名字，就见空空她们在飞
: 版老提起：-）
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h********1
发帖数: 1061 | 32 其实最关键的是，要personality和我对路。那个Jenny虽然没有Jill身材好，但我更喜
欢。属于4种personality中的yellow型，基本是out-going, and loves to be with
people。 They are the social butterfly,typical extrovert.
【在 C***1 的大作中提到】
: 总结一下，丸子MM喜欢的美女：蓝眼睛，肌肉线条清晰，小腹平坦紧凑。。。我就这些
: ，大家补充。
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S*********g
发帖数: 2347 | 33 我说的不是道德层面上的喜新厌旧，是说审美疲劳其实
【在 h********1 的大作中提到】
: 不能算是喜新厌旧吧，这也不涉及任何relationship，而且交朋友，也要交和自己和的
: 来的不是？
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h********1
发帖数: 1061 | 34 其实比脸蛋，Jenny比Jill漂亮，身材呢，Jill比Jenny好些。但是，要说personality
，Jenny
is way better.
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我说的不是道德层面上的喜新厌旧，是说审美疲劳其实
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S*********g
发帖数: 2347 | 35 让一个给我吧
personality
【在 h********1 的大作中提到】
: 其实比脸蛋，Jenny比Jill漂亮，身材呢，Jill比Jenny好些。但是，要说personality
: ，Jenny
: is way better.
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