m******y
发帖数: 2207 | 1 现在深蹲到了215磅以后就很难再提高了。
体重145磅
这个是通常的一个瓶颈重量吗？
如果想突破的话，需要一个什么样的训练计划？
大家给点建议吧。 |
j*********g
发帖数: 3826 | 2 需要mental toughness。
【在 m******y 的大作中提到】
: 现在深蹲到了215磅以后就很难再提高了。
: 体重145磅
: 这个是通常的一个瓶颈重量吗？
: 如果想突破的话，需要一个什么样的训练计划？
: 大家给点建议吧。
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m******y
发帖数: 2207 | 3 这个说的有道理
【在 j*********g 的大作中提到】
: 需要mental toughness。
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m******y
发帖数: 2207 | 4 大家都说说自己深蹲的瓶颈出现在什么地方吧。
深蹲重量/体重=2的时候？ |
j*********g
发帖数: 3826 | 5 其实不用怕，平时你能蹲起个3次的重量加上10/20磅的试一次，慢慢胆子就大了。
一直蹲8次的胆子越练越小，要冲重量的时候就少次数，冲上去了就稳定重量巩固成绩。
【在 m******y 的大作中提到】
: 这个说的有道理
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c*******e
发帖数: 514 | 6 405
【在 m******y 的大作中提到】
: 大家都说说自己深蹲的瓶颈出现在什么地方吧。
: 深蹲重量/体重=2的时候？
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f*******n
发帖数: 5241 | 7 又涨了？你这个PR是火箭速度上升啊。
【在 c*******e 的大作中提到】
: 405
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c*******e
发帖数: 514 | 8 跟以前比差远了。
有点涨到头的感觉
【在 f*******n 的大作中提到】
: 又涨了？你这个PR是火箭速度上升啊。
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S*********g
发帖数: 2347 | 9 精华区有一些关于深蹲的，你可以先看看
【在 m******y 的大作中提到】
: 现在深蹲到了215磅以后就很难再提高了。
: 体重145磅
: 这个是通常的一个瓶颈重量吗？
: 如果想突破的话，需要一个什么样的训练计划？
: 大家给点建议吧。
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S*********g
发帖数: 2347 | 10 神童终于叫暂停了
【在 c*******e 的大作中提到】
: 跟以前比差远了。
: 有点涨到头的感觉
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c*******e
发帖数: 514 | 11 haha, 现在专心减重， 保持成绩。
减到200磅我就 squating 2x body weight了。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 神童终于叫暂停了
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S*********g
发帖数: 2347 | 12 慢慢减，不着急，健康第一
【在 c*******e 的大作中提到】
: haha, 现在专心减重， 保持成绩。
: 减到200磅我就 squating 2x body weight了。
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