v*****r
发帖数: 2325 | |
f*******n
发帖数: 5241 | 2 什么意思，女的腹肌强的也多了。：）能超过小丸子的Ｐｌａｎｋ时间的人应该不会很
多。
我曾经让我近９０磅的女儿跪在我背上试过，记得好像才坚持了一分钟。
【在 v*****r 的大作中提到】
: 几天以前我在想是不是要给PLANK加重。 今天BREAK的时候一GOOG， 。。。
: http://www.youtube.com/watch?v=3PuuT7jzWs8
: 真实所见略同。。。
: 昨天PLANK做到２＇３０＇＇了， 据SPORT PSYCOLOGY， BORING 可能导致PERFORMANCE
: 下降。 看来还是要不断变法， 对这一类EXERCISE。。。
: WEIGHTED LEG RAISE:
: http://www.youtube.com/watch?v=yZB13pHbksI&feature=related
: STABILIGY BALL ROLL
: http://www.youtube.com/watch?v=OIQoasq_bCQ&feature=related
: weighted sit up barbell
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v*****r
发帖数: 2325 | 3 我惊奇的是女生在锻炼上开动脑筋, not at the amount of strength...
其实我已经发现女神们在练CORE AND AB方面超过男生。。。
女神们 更加FUNDAMENTALLY THINKING。。。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 什么意思，女的腹肌强的也多了。：）能超过小丸子的Ｐｌａｎｋ时间的人应该不会很
: 多。
: 我曾经让我近９０磅的女儿跪在我背上试过，记得好像才坚持了一分钟。
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c*******r
发帖数: 13580 | 4 impressive. what's your best plank time without weight? I have seen many
girls with very strong abs
【在 f*******n 的大作中提到】
: 什么意思，女的腹肌强的也多了。：）能超过小丸子的Ｐｌａｎｋ时间的人应该不会很
: 多。
: 我曾经让我近９０磅的女儿跪在我背上试过，记得好像才坚持了一分钟。
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f*******n
发帖数: 5241 | 5 女生的Core强应该不会太意外。Beachbody上有一个练的很好的男生在说到腹肌的时候
也说他的未婚妻比他强。要知道他是可以做100个单手俯卧撑的（两手交替做）。
【在 v*****r 的大作中提到】
: 我惊奇的是女生在锻炼上开动脑筋, not at the amount of strength...
: 其实我已经发现女神们在练CORE AND AB方面超过男生。。。
: 女神们 更加FUNDAMENTALLY THINKING。。。
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f*******n
发帖数: 5241 | 6 最近没怎么专门练腹肌，因为我怀疑我再练真要出6-pack了。：）Plank就更没做了。
刚才吃完饭试了下，只做了4分钟时就停下来了。因为刚吃饱，又没有热身，还穿着毛
衣，就没想Push，也怕一会儿等女儿睡了练Insanity时跳不动了。主要还是再下去就要
累了，呵呵。不过，估计坚持一下也就是5分钟左右，比小丸子差远了。
【在 c*******r 的大作中提到】
: impressive. what's your best plank time without weight? I have seen many
: girls with very strong abs
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v*****r
发帖数: 2325 | 7 orz :)
today went to gym for cardio and ab, plank +35LBS, 40秒就歇菜了, 后来+25LBS,
20SEC 歇菜
对您的+90LBS 60 SEC 佩服的五体投地
【在 f*******n 的大作中提到】
: 最近没怎么专门练腹肌，因为我怀疑我再练真要出6-pack了。：）Plank就更没做了。
: 刚才吃完饭试了下，只做了4分钟时就停下来了。因为刚吃饱，又没有热身，还穿着毛
: 衣，就没想Push，也怕一会儿等女儿睡了练Insanity时跳不动了。主要还是再下去就要
: 累了，呵呵。不过，估计坚持一下也就是5分钟左右，比小丸子差远了。
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v*****r
发帖数: 2325 | 8 orz :)
today went to gym for cardio and ab, plank +35LBS, 40秒就歇菜了, 后来+25LBS,
20SEC 歇菜
对您的+90LBS 60 SEC 佩服的五体投地
【在 f*******n 的大作中提到】
: 最近没怎么专门练腹肌，因为我怀疑我再练真要出6-pack了。：）Plank就更没做了。
: 刚才吃完饭试了下，只做了4分钟时就停下来了。因为刚吃饱，又没有热身，还穿着毛
: 衣，就没想Push，也怕一会儿等女儿睡了练Insanity时跳不动了。主要还是再下去就要
: 累了，呵呵。不过，估计坚持一下也就是5分钟左右，比小丸子差远了。
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u******a
发帖数: 7843 | 9 谁敢发一个中看不中用6-pack的攻略, 我混迹举铁界这么多年, 就没看到过一个靠谱的
方法...
【在 f*******n 的大作中提到】
: 最近没怎么专门练腹肌，因为我怀疑我再练真要出6-pack了。：）Plank就更没做了。
: 刚才吃完饭试了下，只做了4分钟时就停下来了。因为刚吃饱，又没有热身，还穿着毛
: 衣，就没想Push，也怕一会儿等女儿睡了练Insanity时跳不动了。主要还是再下去就要
: 累了，呵呵。不过，估计坚持一下也就是5分钟左右，比小丸子差远了。
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j*********g
发帖数: 3826 | 10 paint on your tummy!
【在 u******a 的大作中提到】
: 谁敢发一个中看不中用6-pack的攻略, 我混迹举铁界这么多年, 就没看到过一个靠谱的
: 方法...
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v*****r
发帖数: 2325 | 11 tried weight plank 2 days ago, only +25 LBS 60", 3 reps. in between squat sets... sweat pour out
like ocean.... man....
exausted like a patch of wet mudd.... how come static hold exercise is so
hard....???!!! |
j*********g
发帖数: 3826 | 12 耐力的问题，坚持crossfit几个月就会好起来的。
sets... sweat pour out
【在 v*****r 的大作中提到】
: tried weight plank 2 days ago, only +25 LBS 60", 3 reps. in between squat sets... sweat pour out
: like ocean.... man....
: exausted like a patch of wet mudd.... how come static hold exercise is so
: hard....???!!!
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