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发帖数: 650 | 1 2010-08-23 09:31:30 来源: 太平洋亲子网 跟贴 0 条 手机看新闻
在大家的印象中，坐月子就应该大补，素食似乎只是佐餐，但如果能巧妙搭配素食，月
子餐美味又健康，也不容易长胖，何乐而不为呢？
十月怀胎打破了女性身体里的内部环境：营养储备、内分泌……样样都为了孩子而改变
。因此，月子里的调养对于每个新妈妈未来的健康都至关重要。如何建立身体内部环境
的新秩序，重新储备营养，是每个新妈妈都要面对的问题。但过度进补不但对健康有害
，还会让自己变成“肥婆”。
那么，怎样才能补得健康补出活力呢?素食也许可以帮你这个忙。叛逆新妈妈的月子素食
，合理饮食比“大补”更重要。老一辈人说，“月子要坐好”。道理很简单，如果说月
子没有坐好，伤口愈合不佳，内分泌就会失调，如此一来细胞代谢变慢，不但无法将怀
孕时期堆积的脂肪消耗掉，还会堆积出更多的脂肪。
久而久之，身体机能得不到恢复不说，整个人还会变得臃肿，这时候，再想调理得好就
得花更多的心力和时间了。所以，对于新妈妈来说，刚生完宝宝，补是一定要补的，但
补什么，怎么补，学问就大了。进补不等于大吃二喝大鱼大肉，调理得当、合理膳食非
常重要。
科学的数据表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀
孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。 素食调理4原则可以让新妈妈健健康康享受
月子哟!
原则一：加强蛋白质摄取，其中包括动物蛋白质和植物蛋白质。
这类食物被人体消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的主力，
新妈妈多补充一些蛋白质的食物，会让产后伤口快速愈合。另外，氨基酸还可以刺激脑
部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在月子里多吃蛋白质，还可以有效减少产
后忧郁症的发生呢。
蛋白质金牌菜——铁板串烧 这道菜由素火腿、素鲜尤、素鱼丸、青椒和芹菜在铁板上烧
烤而成， 配以鲜香的调味酱，令人胃口大开。
特点：素火腿等原料都是由大豆蛋白制作而成的，是极佳的蛋白质来源，天然植物蛋白
更容易被人体吸收，而且不会增加肠胃的负担。
原则二：加强维生素B的摄取。五谷类和豆类含有较丰富的维生素B群，可以促进身体的
能量代谢，还具有帮助提高神经系统作用和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢
复有很大益处。
维生素B金牌菜——革命浓汤 特选菜“革命浓汤”就是由富含维生素B的老南瓜泥制作而
成的。
特点：此汤色泽金黄，浓香诱人，入口幼滑，食之能补中益气，养血美颜。
原则三：适量摄取纤维质，促进排便的顺畅。产后由于缺乏运动，常常造成排便困难，
所以纤维质的摄取对新妈咪而言很重要。 在排毒通便方面， 没有什么比蔬菜水果更天
然有效的了。
纤维质金牌菜——相思芦荟 将新鲜芦荟和西芹、白果、腰豆放在一起烩炒。
特点：色泽丰富，清淡爽口，可以补充大量维生素C，富含植物纤维。
原则四：补铁增血气。水果中，红枣维生素C和铁含量最多，红枣还含有大量的葡萄糖和
蛋白质。中医认为，红枣是产妇最好的补品，它具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和
解百毒的作用。
补血金牌菜——雪梨红枣炖银耳 雪梨红枣炖银耳是滋补佳品，这道菜用红枣，银耳，枸
杞加冰糖雪梨炖制而成。
特点：甜糯可口，润肤养颜。新妈妈们要想变得漂亮，可不能错过这道美食啊!
最佳产妇食品“奥斯卡”
1、 莲藕 获奖理由：下恶露
2、 黄花菜 获奖理由：安神利尿
3、 黄豆芽 获奖理由：通便
4、 海带 获奖理由：预防贫血
5、 莴苣 获奖理由：通乳汁
(本文来源：太平洋亲子网 ) |
e*******g
发帖数: 1407 | 2 这个一定要顶！国内老一代都觉得坐月子要喝鱼汤鸡汤，学佛的人都知道这是大错特错
，不但杀生还直接加重母子的罪孽。
素食
【在 s********n 的大作中提到】
: 2010-08-23 09:31:30 来源: 太平洋亲子网 跟贴 0 条 手机看新闻
: 在大家的印象中，坐月子就应该大补，素食似乎只是佐餐，但如果能巧妙搭配素食，月
: 子餐美味又健康，也不容易长胖，何乐而不为呢？
: 十月怀胎打破了女性身体里的内部环境：营养储备、内分泌……样样都为了孩子而改变
: 。因此，月子里的调养对于每个新妈妈未来的健康都至关重要。如何建立身体内部环境
: 的新秩序，重新储备营养，是每个新妈妈都要面对的问题。但过度进补不但对健康有害
: ，还会让自己变成“肥婆”。
: 那么，怎样才能补得健康补出活力呢?素食也许可以帮你这个忙。叛逆新妈妈的月子素食
: ，合理饮食比“大补”更重要。老一辈人说，“月子要坐好”。道理很简单，如果说月
: 子没有坐好，伤口愈合不佳，内分泌就会失调，如此一来细胞代谢变慢，不但无法将怀
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s********n
发帖数: 650 | 3 不错不错，
想到了《地藏经》中的一段文：
“……人初生之时，不问男女，或欲生时，但作善事，增益舍宅，自令土地无量欢喜，拥
护子母，得大安乐，利益眷属。
或已生下，慎勿杀害，取诸鲜味供给产母，及广聚眷属，饮酒食肉，歌乐弦管，能令子母
不得安乐。
何以故？是产难时，有无数恶鬼，及魍魉精魅，欲食腥血。是我早令舍宅土地灵祇，荷护
子母，使令安乐，而得利益。
如是之人，见安乐故，便合设福，答诸土地。翻为杀害，聚集眷属。以是之故，犯殃自受
，子母俱损。”
【在 e*******g 的大作中提到】
: 这个一定要顶！国内老一代都觉得坐月子要喝鱼汤鸡汤，学佛的人都知道这是大错特错
: ，不但杀生还直接加重母子的罪孽。
:
: 素食
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s********n
发帖数: 650 | 4 还有一段
《地藏经》还有一段文和出生儿相关的：
“复次普广，若未来世中，阎浮提内，刹利、婆罗门、长者、居士、一切人等，及异姓种
族，有新产者，或男或女。七日之中，早与读诵此不思议经典，更为念菩萨名，可满万遍
。是新生子，或男或女，宿有殃报，便得解脱，安乐易养，寿命增长。若是承福生者，转
增安乐，及与寿命。 ” |
