s***e
发帖数: 2139 | 1 不管啦~
身高：162
体重：125磅
目标：115
三围：90-73-90
目标：85-68-85
饮食：低热量，高蛋白，高纤维，多蔬菜，少水果。
运动：一星期4-5次1小时有氧+半小时weights |
g**********s
发帖数: 856 | |
s***e
发帖数: 2139 | |
e*****i
发帖数: 993 | 4 MM和我现在的身高体重三围几乎一模一样.
【在 s***e 的大作中提到】
: 不管啦~
: 身高：162
: 体重：125磅
: 目标：115
: 三围：90-73-90
: 目标：85-68-85
: 饮食：低热量，高蛋白，高纤维，多蔬菜，少水果。
: 运动：一星期4-5次1小时有氧+半小时weights
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s***e
发帖数: 2139 | 5 mm你在参加活动么？
目标是什么，strategy什么啊！
一起加油！
【在 e*****i 的大作中提到】
: MM和我现在的身高体重三围几乎一模一样.
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e*****i
发帖数: 993 | 6 我没有参加活动啊。。。
我怕活动中止了我就不坚持了。。。
所以还是自己一个人坚持吧。。。
目标和你差不多，也就是我去年这个时候的体形。。。
策略就是每天跑步，每天跑到自己的极限再跑一会儿。。。
加油！~~~
【在 s***e 的大作中提到】
: mm你在参加活动么？
: 目标是什么，strategy什么啊！
: 一起加油！
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g**********s
发帖数: 856 | |
s***e
发帖数: 2139 | 8 1st day: 8/17
9:30 breakfast:a cup of 2% milk+cereal (kashi)
11:30 cherry tomato 15
13:00 sushi (salmon, tuna, avocada, rice)
16:30 45min ellptical, 25min weight training
18:00 two bowls of soup (one cucumber, two eggs, organic green mix, and some
老干妈）
i give myself an A today! |
s***e
发帖数: 2139 | 9 赞mm的策略
我是周末的时候要去party
发现2年前买的一个夏天的裙子穿不了了，
拉不上去！郁闷了
其实我一直都差不多就是115-125，
现在大概是最胖的时候了！
【在 e*****i 的大作中提到】
: 我没有参加活动啊。。。
: 我怕活动中止了我就不坚持了。。。
: 所以还是自己一个人坚持吧。。。
: 目标和你差不多，也就是我去年这个时候的体形。。。
: 策略就是每天跑步，每天跑到自己的极限再跑一会儿。。。
: 加油！~~~
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e*****i
发帖数: 993 | 10 我的体重摆动范围比较大。。。
100磅-130磅。。。
但是我希望能减到110-115磅就够了。
【在 s***e 的大作中提到】
: 赞mm的策略
: 我是周末的时候要去party
: 发现2年前买的一个夏天的裙子穿不了了，
: 拉不上去！郁闷了
: 其实我一直都差不多就是115-125，
: 现在大概是最胖的时候了！
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s***e
发帖数: 2139 | 11 100磅，偶得神啊，想都不敢想！
110磅我偶尔想想。。。
【在 e*****i 的大作中提到】
: 我的体重摆动范围比较大。。。
: 100磅-130磅。。。
: 但是我希望能减到110-115磅就够了。
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s***e
发帖数: 2139 | 12 2nd day: 8/18
8:40 2% milk+cereal (kashi)+blue berries 2把
11:30 cherry tomato 10
12:30 酸辣包菜+豆角+小块三文鱼
16：00两口红薯+一杯牛奶（里面放了几块龟林膏）
等会去gym跑步！
some
【在 s***e 的大作中提到】
: 1st day: 8/17
: 9:30 breakfast:a cup of 2% milk+cereal (kashi)
: 11:30 cherry tomato 15
: 13:00 sushi (salmon, tuna, avocada, rice)
: 16:30 45min ellptical, 25min weight training
: 18:00 two bowls of soup (one cucumber, two eggs, organic green mix, and some
: 老干妈）
: i give myself an A today!
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s***e
发帖数: 2139 | 13 2nd day: 8/18
8:40 2% milk+cereal (kashi)+blue berries 2把
11:30 cherry tomato 10
12:30 酸辣包菜+豆角+小块三文鱼
16：00两口红薯+一杯牛奶（里面放了几块龟林膏）
17:30 step class 50 min+weight for upper body and stretch 20min
19:20 黃瓜雞蛋湯一碗＋包菜＋半塊三文魚＋兩口紅薯
堅持的不錯。A
【在 s***e 的大作中提到】
: 不管啦~
: 身高：162
: 体重：125磅
: 目标：115
: 三围：90-73-90
: 目标：85-68-85
: 饮食：低热量，高蛋白，高纤维，多蔬菜，少水果。
: 运动：一星期4-5次1小时有氧+半小时weights
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s***e
发帖数: 2139 | 14 3rd day: 8/19
9:00 2% milk+cereal
10:30 blue berries 2把
12:00 thai food (green bean, basil chicken, red rice)
16:00 10 cherry tomato+70 calories yogurt (0 fat, 9 sugar, 5 protien)
17:30 swimming 45 min (750 m)
19:00 1.5 piece korea beef rib+ soup (half cucumber, 1 egg, seaweed, green mix)+pan fry green pepper
give myself an A- for today (swimming seems not an effective exercise. and eat more than yesterday)
【在 s***e 的大作中提到】
: 2nd day: 8/18
: 8:40 2% milk+cereal (kashi)+blue berries 2把
: 11:30 cherry tomato 10
: 12:30 酸辣包菜+豆角+小块三文鱼
: 16：00两口红薯+一杯牛奶（里面放了几块龟林膏）
: 17:30 step class 50 min+weight for upper body and stretch 20min
: 19:20 黃瓜雞蛋湯一碗＋包菜＋半塊三文魚＋兩口紅薯
: 堅持的不錯。A
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s***e
发帖数: 2139 | 15 考古精华：
1。少吃多餐我没有做好，还是以正餐为主
2。早饭吃太少，三餐应该是:zao>zhong>wan
mix)+pan fry green pepper
eat more than yesterday)
【在 s***e 的大作中提到】
: 3rd day: 8/19
: 9:00 2% milk+cereal
: 10:30 blue berries 2把
: 12:00 thai food (green bean, basil chicken, red rice)
: 16:00 10 cherry tomato+70 calories yogurt (0 fat, 9 sugar, 5 protien)
: 17:30 swimming 45 min (750 m)
: 19:00 1.5 piece korea beef rib+ soup (half cucumber, 1 egg, seaweed, green mix)+pan fry green pepper
: give myself an A- for today (swimming seems not an effective exercise. and eat more than yesterday)
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s***e
发帖数: 2139 | 16 4th day: 8/20
8:30 oat+1 egg+geen mix soup, 2 bites of sweet potato, soy milk 3/4 cup
10:00 starbucks hot chocolate 1/2 tall cup
mix)+pan fry green pepper
eat more than yesterday)
【在 s***e 的大作中提到】
: 3rd day: 8/19
: 9:00 2% milk+cereal
: 10:30 blue berries 2把
: 12:00 thai food (green bean, basil chicken, red rice)
: 16:00 10 cherry tomato+70 calories yogurt (0 fat, 9 sugar, 5 protien)
: 17:30 swimming 45 min (750 m)
: 19:00 1.5 piece korea beef rib+ soup (half cucumber, 1 egg, seaweed, green mix)+pan fry green pepper
: give myself an A- for today (swimming seems not an effective exercise. and eat more than yesterday)
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