s*******e
发帖数: 151 | 1 我开始运动2周，体重增加了1-2磅。
早饭：
2片全麦面包，一杯牛奶/豆浆，有时一个鸡蛋
中餐：
1两米饭，2-3个肉丸子（70克），炒青菜
下午加餐：
1个苹果/桃子
晚餐：
1两米饭， 凉拌黄瓜，清蒸鱼（大概吃80克左右），炒青菜
运动：
健身房跑步机40分钟或者普拉提45分钟
晚上饭后散步2Mile |
G***a
发帖数: 27294 | 2 早上去掉一个全麦面包，改成煮鸡蛋，或者火腿
其他很好 ：）
【在 s*******e 的大作中提到】
: 我开始运动2周，体重增加了1-2磅。
: 早饭：
: 2片全麦面包，一杯牛奶/豆浆，有时一个鸡蛋
: 中餐：
: 1两米饭，2-3个肉丸子（70克），炒青菜
: 下午加餐：
: 1个苹果/桃子
: 晚餐：
: 1两米饭， 凉拌黄瓜，清蒸鱼（大概吃80克左右），炒青菜
: 运动：
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G***a
发帖数: 27294 | 3 早上去掉一个全麦面包，改成煮鸡蛋，或者火腿
其他很好 ：）
【在 s*******e 的大作中提到】
: 我开始运动2周，体重增加了1-2磅。
: 早饭：
: 2片全麦面包，一杯牛奶/豆浆，有时一个鸡蛋
: 中餐：
: 1两米饭，2-3个肉丸子（70克），炒青菜
: 下午加餐：
: 1个苹果/桃子
: 晚餐：
: 1两米饭， 凉拌黄瓜，清蒸鱼（大概吃80克左右），炒青菜
: 运动：
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s*******e
发帖数: 151 | 4 一片全麦面包50卡，鸡蛋或者火腿的卡路里应该更高吧。
【在 G***a 的大作中提到】
: 早上去掉一个全麦面包，改成煮鸡蛋，或者火腿
: 其他很好 ：）
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