如何解决“减肥瓶颈”问题大家来讨论下 - loseweight版

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R*****a
发帖数: 175

本人也是千千万万减肥大军中的一员，且是把减肥当作一生的事业的态度来对待的。
在国内的时候我的体重比较正常，从高中到研究生毕业基本保持100斤，我身高162cm。
这期间我曾经发过一次胖，主要是高考后吃东西没有节制造成，注意了一下就减下去了
。另外，在我本科毕业的那一年，我坚持了几个月的晚饭只喝各种粥，结果竟然意外的
瘦到了94斤，那时候感觉很轻松，也没有觉得特别饿什么的，也没有锻炼。
来美国第一年我基本保持国内的水平，但第二年不知道是吃东西的原因还是什么就一下
子重了10磅，后来我开始控制饮食并且加强锻炼，经过努力，现在体重又回到100斤，
但是我非常想再减剪下去5斤左右，发现很难。每天还是坚持锻炼30分钟，晚饭也尽量
不吃，可是体重还是没有明显下降。
我分析了一下原因，出去吃饭应该是一大罪魁祸首。首先，这种活动大多发生在晚上，
也就是晚饭，这个时候吃很多是最容易发胖的了，还会让一周的减肥前功尽弃。看到版
上有人建议吃之前留出一半，但如果是大家一起出去吃饭就很难这样做，所以我想以后
我要尽量少出去吃饭。
以上只是我的一些拙见，我相信很多同学都在经历减肥瓶颈，其实我们就是想再瘦那么
一点

C*****8
发帖数: 122

change 30 minutes workout everyday to 50 minutes every other day.
don't go out but cook by yourself - much healthier.

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