w*******8
发帖数: 123 | 1 刚刚开始节食+运动减肥，我一般是下午4点左右就把晚饭吃了，然后2个小时以后去运
动。
如果纯跑步一般跑1一个小时左右，如果有瑜伽课，就先上瑜伽课，然后再椭圆机半个
小时到45分
钟。每次乱七八糟弄完了回到家差不多8点左右，到了家里该干什么干什么。
每天大概9点左右我就觉得饿了，也不敢随便吃东西，只能喝点水。但是这样也不行啊
，有时候真
的饿得睡不着。我的胃本来就不好，我怕长期这样下去更会饿出什么大毛病来，所以想
请教大
家，这个时候应该吃点什么低热量的东西呢？ |
G***a
发帖数: 27294 | 2 煮鸡蛋
【在 w*******8 的大作中提到】
: 刚刚开始节食+运动减肥，我一般是下午4点左右就把晚饭吃了，然后2个小时以后去运
: 动。
: 如果纯跑步一般跑1一个小时左右，如果有瑜伽课，就先上瑜伽课，然后再椭圆机半个
: 小时到45分
: 钟。每次乱七八糟弄完了回到家差不多8点左右，到了家里该干什么干什么。
: 每天大概9点左右我就觉得饿了，也不敢随便吃东西，只能喝点水。但是这样也不行啊
: ，有时候真
: 的饿得睡不着。我的胃本来就不好，我怕长期这样下去更会饿出什么大毛病来，所以想
: 请教大
: 家，这个时候应该吃点什么低热量的东西呢？
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h***e
发帖数: 7320 | 3 我还以为公主要说直接早点睡觉呢。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 煮鸡蛋
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G***a
发帖数: 27294 | 4 早睡觉也会爬起来吃
或者第二天补偿更多
都是过来人，何必说不切实际的呢？
哈哈
【在 h***e 的大作中提到】
: 我还以为公主要说直接早点睡觉呢。。
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h***e
发帖数: 7320 | 5 不觉得，饿了就上床，倒是一条不错的出路
第二天早饭那又是一个新起点，吃多少算第二天的。。
一般不会太过量
【在 G***a 的大作中提到】
: 早睡觉也会爬起来吃
: 或者第二天补偿更多
: 都是过来人，何必说不切实际的呢？
: 哈哈
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G***a
发帖数: 27294 | 6 我只有一个评论：你还饿得不够狠！！！
哈哈哈
饿得狠的时候，真的是心脏都漏跳了，再不吃都快昏过去了。。。。。。。。。。。
【在 h***e 的大作中提到】
: 不觉得，饿了就上床，倒是一条不错的出路
: 第二天早饭那又是一个新起点，吃多少算第二天的。。
: 一般不会太过量
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h***e
发帖数: 7320 | 7 我馋嘴得要命，自然不能饿自己。。
我从来都不饿着自己的哦
【在 G***a 的大作中提到】
: 我只有一个评论：你还饿得不够狠！！！
: 哈哈哈
: 饿得狠的时候，真的是心脏都漏跳了，再不吃都快昏过去了。。。。。。。。。。。
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L******g
发帖数: 1038 | 8 在一个健康杂志上看到一篇文章提到，最好的锻炼时间是晚饭前一两个小时。
你下午四点吃完晚饭，到第二天早上假设你七点吃早点，相隔十五个小时，中间还有一次
强度锻炼，胃肯定受不了。
为什么不下午四点锻炼，锻炼完再吃一顿简单的晚餐呢？ |
i*****6
发帖数: 106 | 9 我都是晚上取跑步，回来喝一大杯水洗澡吹干头发就睡觉
【在 w*******8 的大作中提到】
: 刚刚开始节食+运动减肥，我一般是下午4点左右就把晚饭吃了，然后2个小时以后去运
: 动。
: 如果纯跑步一般跑1一个小时左右，如果有瑜伽课，就先上瑜伽课，然后再椭圆机半个
: 小时到45分
: 钟。每次乱七八糟弄完了回到家差不多8点左右，到了家里该干什么干什么。
: 每天大概9点左右我就觉得饿了，也不敢随便吃东西，只能喝点水。但是这样也不行啊
: ，有时候真
: 的饿得睡不着。我的胃本来就不好，我怕长期这样下去更会饿出什么大毛病来，所以想
: 请教大
: 家，这个时候应该吃点什么低热量的东西呢？
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w*******8
发帖数: 123 | 10 家里有娃，还要上课，每天也就这几个小时是自己的了。如果简单的吃一餐，吃点什么
好呢？公主说的煮鸡蛋，我能不能只吃蛋黄，不吃蛋白。 |
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m**********r
发帖数: 206 | 11
要是这样，我觉得还不如只吃蛋白,不吃蛋黄
【在 w*******8 的大作中提到】
: 家里有娃，还要上课，每天也就这几个小时是自己的了。如果简单的吃一餐，吃点什么
: 好呢？公主说的煮鸡蛋，我能不能只吃蛋黄，不吃蛋白。
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g********x
发帖数: 4671 | 12 画饼充饥吧, 这可是古人传下来的减肥经验. 嘿嘿 |
T****r
发帖数: 4006 | 13 水煮青菜
其实我也没做到....一天下来就这一顿饭是全家一起的
舍不得不陪着一起吃些.... |
t**1
发帖数: 658 | 14 晚上可以吃点 蔬菜 喝点 fat free 的牛奶 或 fat free yogurt
不建议晚上吃水果 |
s*******k
发帖数: 3071 | 15 全麦面包+沙拉
【在 w*******8 的大作中提到】
: 刚刚开始节食+运动减肥，我一般是下午4点左右就把晚饭吃了，然后2个小时以后去运
: 动。
: 如果纯跑步一般跑1一个小时左右，如果有瑜伽课，就先上瑜伽课，然后再椭圆机半个
: 小时到45分
: 钟。每次乱七八糟弄完了回到家差不多8点左右，到了家里该干什么干什么。
: 每天大概9点左右我就觉得饿了，也不敢随便吃东西，只能喝点水。但是这样也不行啊
: ，有时候真
: 的饿得睡不着。我的胃本来就不好，我怕长期这样下去更会饿出什么大毛病来，所以想
: 请教大
: 家，这个时候应该吃点什么低热量的东西呢？
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w*********y
发帖数: 57 | 16 4点吃晚饭太早了吧，可以先锻炼，6点左右再吃晚饭。 |
w*******8
发帖数: 123 | 17 锻炼完了再吃我怕我吃得更多~~~~
【在 w*********y 的大作中提到】
: 4点吃晚饭太早了吧，可以先锻炼，6点左右再吃晚饭。
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A*****8
发帖数: 805 | 18 if you are keeping what you have been doing, you can have a cup of fat free
milk after you are back from your exercise.
A better way is to have a snack of about 150 calories, such as a piece of
whole grain bread plus an egg white, or an apple with a TSP peanut butter at
about 30 min before your exercise and then to have a dinner with about 350
to 450 calories containing about 30% fat, 50 % carb, and 20 % proteins. Then
go to bed 2 hours after your dinner. |
