g***y
发帖数: 205 | 1 目前体重： 168cm，体重128lbs
目标体重：到夏天能降到110lbs
肥胖及减肥历史：
从小就是个小胖妹，遗产加饮食的原因吧，爸妈也都是个胖子，全家都爱吃肉。最重的
时候大概是高三，有140+斤。06年的时候开始减肥，纯粹是饿的。戒了主食，平时以吃
零食为主 – 瓜子，酸奶，苹果啥的。减肥3-4个月吧，然后最低的时候减到108斤。这
是我成年以后最轻的体重了。
后来06年出国以后，在薯片和cheesecake的帮助下又慢慢反弹了。到08年夏天的时候大
概又胖回到140磅（130斤）的样子。后来08年夏天迷上了打网游，没时间做饭了，晚饭
就随便吃点水果，零食啥的。中午还是有吃。每天的卡路里应该1200卡左右。结果打游
戏打了3-4个月，到08年底又回到118磅（108斤）。停止打游戏，恢复晚餐后，这一年
又慢慢胖回来了，现在大概128-130磅。
我是个少吃就瘦，多吃就胖的人。不过108斤可能是我的平台，2次减肥都在108斤以后
再掉不下去了。身材特点是骨架大，四肢胖。因为不爱运动，肉也很松。从小就不爱运
动，体育考试年年不及格的那种-除了铅球。偶尔想减肥的时候，去gym跑步机， |
t***D
发帖数: 1853 | 2
觉得你现在的体重配合你的身高蛮正常啊，不用太刻意减肥，稍加运动就很好了
【在 g***y 的大作中提到】
: 目前体重： 168cm，体重128lbs
: 目标体重：到夏天能降到110lbs
: 肥胖及减肥历史：
: 从小就是个小胖妹，遗产加饮食的原因吧，爸妈也都是个胖子，全家都爱吃肉。最重的
: 时候大概是高三，有140+斤。06年的时候开始减肥，纯粹是饿的。戒了主食，平时以吃
: 零食为主 – 瓜子，酸奶，苹果啥的。减肥3-4个月吧，然后最低的时候减到108斤。这
: 是我成年以后最轻的体重了。
: 后来06年出国以后，在薯片和cheesecake的帮助下又慢慢反弹了。到08年夏天的时候大
: 概又胖回到140磅（130斤）的样子。后来08年夏天迷上了打网游，没时间做饭了，晚饭
: 就随便吃点水果，零食啥的。中午还是有吃。每天的卡路里应该1200卡左右。结果打游
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J******W
发帖数: 200 | 3 你最多减个5磅意思一下。168 110磅，你真觉得好看啊～～～ |
g***t
发帖数: 343 | 4 你这样yo-yo地减肥，最后丧失的都是肌肉，肉越来越松，并不好。多锻炼，少吃零食
。 |
l******u
发帖数: 3169 | 5 You are OK. Don't need to loose weight.
【在 g***y 的大作中提到】
: 目前体重： 168cm，体重128lbs
: 目标体重：到夏天能降到110lbs
: 肥胖及减肥历史：
: 从小就是个小胖妹，遗产加饮食的原因吧，爸妈也都是个胖子，全家都爱吃肉。最重的
: 时候大概是高三，有140+斤。06年的时候开始减肥，纯粹是饿的。戒了主食，平时以吃
: 零食为主 – 瓜子，酸奶，苹果啥的。减肥3-4个月吧，然后最低的时候减到108斤。这
: 是我成年以后最轻的体重了。
: 后来06年出国以后，在薯片和cheesecake的帮助下又慢慢反弹了。到08年夏天的时候大
: 概又胖回到140磅（130斤）的样子。后来08年夏天迷上了打网游，没时间做饭了，晚饭
: 就随便吃点水果，零食啥的。中午还是有吃。每天的卡路里应该1200卡左右。结果打游
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E******n
发帖数: 6647 | 6 600~800cal运动量已经很大了啊
【在 g***y 的大作中提到】
: 目前体重： 168cm，体重128lbs
: 目标体重：到夏天能降到110lbs
: 肥胖及减肥历史：
: 从小就是个小胖妹，遗产加饮食的原因吧，爸妈也都是个胖子，全家都爱吃肉。最重的
: 时候大概是高三，有140+斤。06年的时候开始减肥，纯粹是饿的。戒了主食，平时以吃
: 零食为主 – 瓜子，酸奶，苹果啥的。减肥3-4个月吧，然后最低的时候减到108斤。这
: 是我成年以后最轻的体重了。
: 后来06年出国以后，在薯片和cheesecake的帮助下又慢慢反弹了。到08年夏天的时候大
: 概又胖回到140磅（130斤）的样子。后来08年夏天迷上了打网游，没时间做饭了，晚饭
: 就随便吃点水果，零食啥的。中午还是有吃。每天的卡路里应该1200卡左右。结果打游
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g**********s
发帖数: 856 | 7 你需要塑性而不是单纯减数字，照你这个计划只控制饮食到了七月穿上bikini能好看的
几率不大，容易瘦下去的地方会皮肤松弛显老
【在 g***y 的大作中提到】
: 目前体重： 168cm，体重128lbs
: 目标体重：到夏天能降到110lbs
: 肥胖及减肥历史：
: 从小就是个小胖妹，遗产加饮食的原因吧，爸妈也都是个胖子，全家都爱吃肉。最重的
: 时候大概是高三，有140+斤。06年的时候开始减肥，纯粹是饿的。戒了主食，平时以吃
: 零食为主 – 瓜子，酸奶，苹果啥的。减肥3-4个月吧，然后最低的时候减到108斤。这
: 是我成年以后最轻的体重了。
: 后来06年出国以后，在薯片和cheesecake的帮助下又慢慢反弹了。到08年夏天的时候大
: 概又胖回到140磅（130斤）的样子。后来08年夏天迷上了打网游，没时间做饭了，晚饭
: 就随便吃点水果，零食啥的。中午还是有吃。每天的卡路里应该1200卡左右。结果打游
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l******u
发帖数: 3169 | 8 1. How often
2. They told me not to believe the calories reading shown on the machine. It
's more like heart rate + time.
【在 E******n 的大作中提到】
: 600~800cal运动量已经很大了啊
|
l******u
发帖数: 3169 | 9 You may just want to tone your muscle.
【在 l******u 的大作中提到】
: You are OK. Don't need to loose weight.
|
E******n
发帖数: 6647 | 10 OMG。。。
【在 g**********s 的大作中提到】
: 你需要塑性而不是单纯减数字，照你这个计划只控制饮食到了七月穿上bikini能好看的
: 几率不大，容易瘦下去的地方会皮肤松弛显老
|
|
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E******n
发帖数: 6647 | 11 heart rate+time怎么看啊？
It
【在 l******u 的大作中提到】
: 1. How often
: 2. They told me not to believe the calories reading shown on the machine. It
: 's more like heart rate + time.
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g***y
发帖数: 205 | 12 我也知道运动减肥比节食好。可是，我是一个从小所有体育项目都不及格的人。立定跳
远跳不到1.60米；800米永远要4分30秒以上；仰卧起坐一分钟做不到15个。年年体育要
补考。不知道版上有没有跟我一样的体育白痴在。
我每次打定主去gym锻炼都只能坚持2周。那段期间就是大概就是一周去4次gym，每次呆
2个小时。以最慢的速度跑步机（4.2好像，估计没人比我更低；4.5都能让我跑的痛不
欲生），还有踩椭圆机和自行车，也都是最慢的频率。我都不好意思在别人面前锻炼，
因为实在太搓了，都只能晚上8点才去gym，那时候人少，锻炼到gym关门。最糟的是，
我坚持不到2周，就再也不想去gym了。我宁愿饿肚子，也不愿意去gym。对我来说，节
食5个月，比锻炼5个月容易的多。
【在 g**********s 的大作中提到】
: 你需要塑性而不是单纯减数字，照你这个计划只控制饮食到了七月穿上bikini能好看的
: 几率不大，容易瘦下去的地方会皮肤松弛显老
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l******u
发帖数: 3169 | 13 按健身版置顶文的说法是心跳130以上才算cardio exercise，要45分钟以上。
我听说好的cardio每分钟燃烧10-12卡路里
【在 E******n 的大作中提到】
: heart rate+time怎么看啊？
:
: It
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g***y
发帖数: 205 | 14 mm我看过你的减肥贴，我比你高2cm，轻几lbs，可是看上去我比你胖多了我。
尤其是腰和大腿，小腿。我的小腿是我见过的最粗的女生小腿了，我爸的小腿是我见过
的最粗的男的小腿了。命苦，没有摊上好的DNA啊，我撞墙去
【在 E******n 的大作中提到】
: 600~800cal运动量已经很大了啊
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E******n
发帖数: 6647 | 15 我是穿的裤子比较紧，把大腿的肉包起来了
我觉得我DNA也不好，是那种喝水也会胖的类型
【在 g***y 的大作中提到】
: mm我看过你的减肥贴，我比你高2cm，轻几lbs，可是看上去我比你胖多了我。
: 尤其是腰和大腿，小腿。我的小腿是我见过的最粗的女生小腿了，我爸的小腿是我见过
: 的最粗的男的小腿了。命苦，没有摊上好的DNA啊，我撞墙去
|
g***t
发帖数: 343 | 16 嘿嘿，其实我曾经和你一样，体育不及格，考重点初中还要加试体育，不得不出去锻炼
，最后18分及格，正好考了19分（短跑，投掷，跳远三项）。
体育是从高中开始逐渐翻身的，到大学最好成绩是4项（短跑，投掷，跳远，仰卧起坐
）满分，1项（长跑）70分，后来专门练长跑，跑过半程马拉松，天天跑10公里玩。。
。anyway，说这些的意思是，你体育方面从现在开始练习，给你的成就感，和对你身体
的帮助，远比你节食减肥好。你可以选择不去gym，而是在辅路上，trail上跑或者走，
找个人一起打球什么的，或者踢毽子，慢慢找一找运动的乐趣。
你现在节食，最先饿下去是肌肉，没有肌肉，新陈代谢率会大大降低，而且一旦停止，
肥肉会长回来。最可怕的是，尽管你体重可能不会升高，但是你的围度会变大。这才是
节食减肥反弹后的问题。
减肥，或者说保持身材/体型是一辈子的事情，一蹴而就不可取。尽管我也希望我三五
个月内就减去全身肥肉，我知道这不现实。具体说，我曾经这么干过，还成功过，最后
利弊怎么权衡很难讲，反正我知道我瘦到62kg的时候既不健康也不快乐，唯一就是穿上
衣服好看一点。另外，我也问了一些身材苗条的外国男女同事，
【在 g***y 的大作中提到】
: 我也知道运动减肥比节食好。可是，我是一个从小所有体育项目都不及格的人。立定跳
: 远跳不到1.60米；800米永远要4分30秒以上；仰卧起坐一分钟做不到15个。年年体育要
: 补考。不知道版上有没有跟我一样的体育白痴在。
: 我每次打定主去gym锻炼都只能坚持2周。那段期间就是大概就是一周去4次gym，每次呆
: 2个小时。以最慢的速度跑步机（4.2好像，估计没人比我更低；4.5都能让我跑的痛不
: 欲生），还有踩椭圆机和自行车，也都是最慢的频率。我都不好意思在别人面前锻炼，
: 因为实在太搓了，都只能晚上8点才去gym，那时候人少，锻炼到gym关门。最糟的是，
: 我坚持不到2周，就再也不想去gym了。我宁愿饿肚子，也不愿意去gym。对我来说，节
: 食5个月，比锻炼5个月容易的多。
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s*****x
发帖数: 593 | 17 说的真好
【在 g***t 的大作中提到】
: 嘿嘿，其实我曾经和你一样，体育不及格，考重点初中还要加试体育，不得不出去锻炼
: ，最后18分及格，正好考了19分（短跑，投掷，跳远三项）。
: 体育是从高中开始逐渐翻身的，到大学最好成绩是4项（短跑，投掷，跳远，仰卧起坐
: ）满分，1项（长跑）70分，后来专门练长跑，跑过半程马拉松，天天跑10公里玩。。
: 。anyway，说这些的意思是，你体育方面从现在开始练习，给你的成就感，和对你身体
: 的帮助，远比你节食减肥好。你可以选择不去gym，而是在辅路上，trail上跑或者走，
: 找个人一起打球什么的，或者踢毽子，慢慢找一找运动的乐趣。
: 你现在节食，最先饿下去是肌肉，没有肌肉，新陈代谢率会大大降低，而且一旦停止，
: 肥肉会长回来。最可怕的是，尽管你体重可能不会升高，但是你的围度会变大。这才是
: 节食减肥反弹后的问题。
|
g***y
发帖数: 205 | 18 我初中升高中的时候也要考体育，考的是800米，立定跳远和铅球，满分是30分。我才
考了14分，结果以4分之差与省重点失之交臂，其实我当时如果能考18分，就能去省重
点了。5555. 俺体育上遭受这么大挫折，也没能让我的体育成绩发奋起来，大学还重修
过一年体育。全年级唯一一个重修体育的人，汗
对于锻炼，我不论如何都不能enjoy，从来不认为这是fun，对我来说，是个沉重的负担。
【在 g***t 的大作中提到】
: 嘿嘿，其实我曾经和你一样，体育不及格，考重点初中还要加试体育，不得不出去锻炼
: ，最后18分及格，正好考了19分（短跑，投掷，跳远三项）。
: 体育是从高中开始逐渐翻身的，到大学最好成绩是4项（短跑，投掷，跳远，仰卧起坐
: ）满分，1项（长跑）70分，后来专门练长跑，跑过半程马拉松，天天跑10公里玩。。
: 。anyway，说这些的意思是，你体育方面从现在开始练习，给你的成就感，和对你身体
: 的帮助，远比你节食减肥好。你可以选择不去gym，而是在辅路上，trail上跑或者走，
: 找个人一起打球什么的，或者踢毽子，慢慢找一找运动的乐趣。
: 你现在节食，最先饿下去是肌肉，没有肌肉，新陈代谢率会大大降低，而且一旦停止，
: 肥肉会长回来。最可怕的是，尽管你体重可能不会升高，但是你的围度会变大。这才是
: 节食减肥反弹后的问题。
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g***t
发帖数: 343 | 19 能理解。体育让你frustrated，现在没有任何考试也不为任何人锻炼了，就是为你自己
锻炼，也许你从此就觉得不一样了呢。。我也是没了体育课没了测验才喜欢上长跑的。
担。
【在 g***y 的大作中提到】
: 我初中升高中的时候也要考体育，考的是800米，立定跳远和铅球，满分是30分。我才
: 考了14分，结果以4分之差与省重点失之交臂，其实我当时如果能考18分，就能去省重
: 点了。5555. 俺体育上遭受这么大挫折，也没能让我的体育成绩发奋起来，大学还重修
: 过一年体育。全年级唯一一个重修体育的人，汗
: 对于锻炼，我不论如何都不能enjoy，从来不认为这是fun，对我来说，是个沉重的负担。
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G***a
发帖数: 27294 | 20 竞走也可以
担。
【在 g***y 的大作中提到】
: 我初中升高中的时候也要考体育，考的是800米，立定跳远和铅球，满分是30分。我才
: 考了14分，结果以4分之差与省重点失之交臂，其实我当时如果能考18分，就能去省重
: 点了。5555. 俺体育上遭受这么大挫折，也没能让我的体育成绩发奋起来，大学还重修
: 过一年体育。全年级唯一一个重修体育的人，汗
: 对于锻炼，我不论如何都不能enjoy，从来不认为这是fun，对我来说，是个沉重的负担。
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g***y
发帖数: 205 | 21 谢谢公主的包子
我现在唯一还参加的体育活动就是hiking了,跟竞走差不多.
我这儿一年有半年是冬天,等天气暖和起来就可以去hiking了
写下昨天和今天的饮食
2月15号
早上称重：128lbs
饮食：
早：咖啡一杯60卡；
中午：米饭1/2cup+肉末茄子 约600-700卡；
下午: 饼干，酸奶，水果，nuts各一小点 共约500卡。
一共约1200卡热量。
2月16号
早上称重：127lbs
饮食：
早：西红柿炒鸡蛋
中午：西红柿炒鸡蛋，共约800-1000卡；
晚上：2根小黄瓜100卡
一共约1200卡热量。
【在 G***a 的大作中提到】
: 竞走也可以
:
: 担。
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G***a
发帖数: 27294 | 22 不明白你为什么不吃点肉
要来一顿 饼干，酸奶水果？
这些根本不解饱 ，而且真的很降代谢，增肥
很容易爆发
【在 g***y 的大作中提到】
: 谢谢公主的包子
: 我现在唯一还参加的体育活动就是hiking了,跟竞走差不多.
: 我这儿一年有半年是冬天,等天气暖和起来就可以去hiking了
: 写下昨天和今天的饮食
: 2月15号
: 早上称重：128lbs
: 饮食：
: 早：咖啡一杯60卡；
: 中午：米饭1/2cup+肉末茄子 约600-700卡；
: 下午: 饼干，酸奶，水果，nuts各一小点 共约500卡。
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G***a
发帖数: 27294 | 23 不明白你为什么不吃点肉
要来一顿 饼干，酸奶水果？
这些根本不解饱 ，而且真的很降代谢，增肥
很容易爆发
【在 g***y 的大作中提到】
: 谢谢公主的包子
: 我现在唯一还参加的体育活动就是hiking了,跟竞走差不多.
: 我这儿一年有半年是冬天,等天气暖和起来就可以去hiking了
: 写下昨天和今天的饮食
: 2月15号
: 早上称重：128lbs
: 饮食：
: 早：咖啡一杯60卡；
: 中午：米饭1/2cup+肉末茄子 约600-700卡；
: 下午: 饼干，酸奶，水果，nuts各一小点 共约500卡。
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g***y
发帖数: 205 | 24 午餐吃肉来着
饼干,酸奶,水果啥的都是决定减肥前买的,吃完就不买了
据说健康的零食是 cheese, nuts 啥的,以后就只买这些了
【在 G***a 的大作中提到】
: 不明白你为什么不吃点肉
: 要来一顿 饼干，酸奶水果？
: 这些根本不解饱 ，而且真的很降代谢，增肥
: 很容易爆发
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G***a
发帖数: 27294 | 25 我听过无数这种话！
都是减肥失败的人说的
我觉得你必须现在把饼干全都送人，或扔掉，现在！
【在 g***y 的大作中提到】
: 午餐吃肉来着
: 饼干,酸奶,水果啥的都是决定减肥前买的,吃完就不买了
: 据说健康的零食是 cheese, nuts 啥的,以后就只买这些了
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l******u
发帖数: 3169 | 26 说得好!
【在 g***t 的大作中提到】
: 嘿嘿，其实我曾经和你一样，体育不及格，考重点初中还要加试体育，不得不出去锻炼
: ，最后18分及格，正好考了19分（短跑，投掷，跳远三项）。
: 体育是从高中开始逐渐翻身的，到大学最好成绩是4项（短跑，投掷，跳远，仰卧起坐
: ）满分，1项（长跑）70分，后来专门练长跑，跑过半程马拉松，天天跑10公里玩。。
: 。anyway，说这些的意思是，你体育方面从现在开始练习，给你的成就感，和对你身体
: 的帮助，远比你节食减肥好。你可以选择不去gym，而是在辅路上，trail上跑或者走，
: 找个人一起打球什么的，或者踢毽子，慢慢找一找运动的乐趣。
: 你现在节食，最先饿下去是肌肉，没有肌肉，新陈代谢率会大大降低，而且一旦停止，
: 肥肉会长回来。最可怕的是，尽管你体重可能不会升高，但是你的围度会变大。这才是
: 节食减肥反弹后的问题。
|
l******u
发帖数: 3169 | 27 一顿西红柿炒鸡蛋就有1000卡啊,Oops...
【在 g***y 的大作中提到】
: 谢谢公主的包子
: 我现在唯一还参加的体育活动就是hiking了,跟竞走差不多.
: 我这儿一年有半年是冬天,等天气暖和起来就可以去hiking了
: 写下昨天和今天的饮食
: 2月15号
: 早上称重：128lbs
: 饮食：
: 早：咖啡一杯60卡；
: 中午：米饭1/2cup+肉末茄子 约600-700卡；
: 下午: 饼干，酸奶，水果，nuts各一小点 共约500卡。
|
l******u
发帖数: 3169 | 28 唉,想起我上次扔的夫妻肺片和麻辣牛筋是开了200多迈车去大城市的中餐店买回来的,
心痛啊
版主好厉害,不过这样倒是可以起到监督的作用
【在 G***a 的大作中提到】
: 我听过无数这种话！
: 都是减肥失败的人说的
: 我觉得你必须现在把饼干全都送人，或扔掉，现在！
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s****i
发帖数: 214 | 29 饼干真没什么好处，热量一般都很高，也没什么营养，但是，水果应该吃吧？我以前每
天都吃特别多的
水果，后来开始减肥，意识到水果的糖分很高。现在每天吃一份，水果营养也很好的。 |
