s****y
发帖数: 3437 | 1 昨天看非诚勿饶来着
里面有个人说他好像1个月还是2个月从165斤减到了128斤
每天1小时跑1万米，100个下蹲运动100个腹地挺身
我打算周末开始试试，我现每天1小时才在椭圆机上3.5迈，消耗不到400卡呢
1万米对女生会不会太多了? |
l*****9
发帖数: 665 | |
s****y
发帖数: 3437 | 3 星期天 03/27
【在 l*****9 的大作中提到】
: 哪一集的非诚勿扰？
: 我也去瞅瞅
|
a**y
发帖数: 534 | |
s****e
发帖数: 1984 | 5 Unlesss he can keep up the intensity of the exercise forever, otherwise, the
weight will creep back until he changes his lifestyle.
【在 s****y 的大作中提到】
: 昨天看非诚勿饶来着
: 里面有个人说他好像1个月还是2个月从165斤减到了128斤
: 每天1小时跑1万米，100个下蹲运动100个腹地挺身
: 我打算周末开始试试，我现每天1小时才在椭圆机上3.5迈，消耗不到400卡呢
: 1万米对女生会不会太多了?
|
n*********0
发帖数: 1543 | 6 10000m/h=6.25 mile/hr.
It's a moderate speed. Lots of people here can do it. I don't see why a girl
can not run 6.25 mile in an hour with exercise. |
n*********0
发帖数: 1543 | 7 2nd this.
It's all about calorie intake and consumption.
Either eat less or burn more.
the
【在 s****e 的大作中提到】
: Unlesss he can keep up the intensity of the exercise forever, otherwise, the
: weight will creep back until he changes his lifestyle.
|
p*****e
发帖数: 16417 | 8 下蹲？
大腿会粗吧，感觉不好看啊
【在 s****y 的大作中提到】
: 昨天看非诚勿饶来着
: 里面有个人说他好像1个月还是2个月从165斤减到了128斤
: 每天1小时跑1万米，100个下蹲运动100个腹地挺身
: 我打算周末开始试试，我现每天1小时才在椭圆机上3.5迈，消耗不到400卡呢
: 1万米对女生会不会太多了?
|
S*********g
发帖数: 7653 | 9 这里应该1个小时能跑1万米的也不多吧，尽管这个速度非常慢了
对于男生来说，每天10K 运动量是比较小的了吧 |
s****y
发帖数: 3437 | 10 我改仰卧起坐算了。
【在 p*****e 的大作中提到】
: 下蹲？
: 大腿会粗吧，感觉不好看啊
|
|
|
s******e
发帖数: 1037 | 11 what is 腹地挺身?
【在 s****y 的大作中提到】
: 昨天看非诚勿饶来着
: 里面有个人说他好像1个月还是2个月从165斤减到了128斤
: 每天1小时跑1万米，100个下蹲运动100个腹地挺身
: 我打算周末开始试试，我现每天1小时才在椭圆机上3.5迈，消耗不到400卡呢
: 1万米对女生会不会太多了?
|
G2
发帖数: 445 | 12 一天一个10万米，减更快。。
【在 s****y 的大作中提到】
: 昨天看非诚勿饶来着
: 里面有个人说他好像1个月还是2个月从165斤减到了128斤
: 每天1小时跑1万米，100个下蹲运动100个腹地挺身
: 我打算周末开始试试，我现每天1小时才在椭圆机上3.5迈，消耗不到400卡呢
: 1万米对女生会不会太多了?
|
r****n
发帖数: 7223 | 13 1 万米~~~~OMG
【在 s****y 的大作中提到】
: 昨天看非诚勿饶来着
: 里面有个人说他好像1个月还是2个月从165斤减到了128斤
: 每天1小时跑1万米，100个下蹲运动100个腹地挺身
: 我打算周末开始试试，我现每天1小时才在椭圆机上3.5迈，消耗不到400卡呢
: 1万米对女生会不会太多了?
|
r********e
发帖数: 1686 | 14 既然是每天跑6miles 那就不叫秒方啊，因为对于女孩子，能作到坚持下来，就不是秒
方了。
酸是个小毅力的考验吧。
我是各三查五的1万米，每天都跑完全作不到，而且时速也只有接近6mile的水平，跑完
一小时再快速走十分中的样子。 |
S*********g
发帖数: 7653 | 15
已经很不错了
【在 r********e 的大作中提到】
: 既然是每天跑6miles 那就不叫秒方啊，因为对于女孩子，能作到坚持下来，就不是秒
: 方了。
: 酸是个小毅力的考验吧。
: 我是各三查五的1万米，每天都跑完全作不到，而且时速也只有接近6mile的水平，跑完
: 一小时再快速走十分中的样子。
|
n*********0
发帖数: 1543 | 16 听着吓人。
坚持跑，慢慢肌肉心肺就能适应了。6mph也不是很快，跑一小时。
还是能做到的。
【在 r****n 的大作中提到】
: 1 万米~~~~OMG
|
G2
发帖数: 445 | 17 女人跑这个速度（asian）还是不错的
【在 n*********0 的大作中提到】
: 听着吓人。
: 坚持跑，慢慢肌肉心肺就能适应了。6mph也不是很快，跑一小时。
: 还是能做到的。
|
y*******o
发帖数: 6632 | 18 according to my personal experience. it is not possible in one month.
I use walk 9 miles each weekday, and 3 of 5, run additional 4.5 miles, plus
weight lift. Weekend, hiking more than 10miles. I lost 12 pound in month. 27
jin in one month. I do not buy it.
【在 s****y 的大作中提到】
: 昨天看非诚勿饶来着
: 里面有个人说他好像1个月还是2个月从165斤减到了128斤
: 每天1小时跑1万米，100个下蹲运动100个腹地挺身
: 我打算周末开始试试，我现每天1小时才在椭圆机上3.5迈，消耗不到400卡呢
: 1万米对女生会不会太多了?
|
R*****s
发帖数: 41236 | 19 减肥不在与快， 而在于持之以恒。。。
【在 s****y 的大作中提到】
: 昨天看非诚勿饶来着
: 里面有个人说他好像1个月还是2个月从165斤减到了128斤
: 每天1小时跑1万米，100个下蹲运动100个腹地挺身
: 我打算周末开始试试，我现每天1小时才在椭圆机上3.5迈，消耗不到400卡呢
: 1万米对女生会不会太多了?
|
t******1
发帖数: 19 | 20 一万米的运动量不算大，我每天都会有一万米的运动量，但是一个小时内，我做不到，
我是女生，我的方法是开始和结束各十五分钟的快走，速度4mi/h, 然后中间是两分钟
快走三分钟跑持续交替，走还是4mi/h, 跑是6.2mi/h，这样锻炼两个小时，实际下来比
一万米还多。这种方法比一直跑要轻松多。 |
|
|
B*****n
发帖数: 740 | 21 真不简单，每天快走9英里，还有跑步。光快走一项就得两个多小时。
plus
27
【在 y*******o 的大作中提到】
: according to my personal experience. it is not possible in one month.
: I use walk 9 miles each weekday, and 3 of 5, run additional 4.5 miles, plus
: weight lift. Weekend, hiking more than 10miles. I lost 12 pound in month. 27
: jin in one month. I do not buy it.
|
G***a
发帖数: 27294 | 22 一小时跑一万米不难，对于经常锻炼的人来说，不论男女。
一小时跑一万米很难，对于光说不练，总是高估自己体力和毅力的人来说，不论男女。
这个看似不难的水平，其实需要一段时间认真刻苦的训练的。根据基础，男女，训练长
短不同而已。
不过前提是，你跑完了也不能多吃。一个小时跑１万米，只是多消耗６００卡而已。相
当于。。。。５个鸡蛋，或者一个foot long subway，或者２／３个burger，或者不到
一个奶昔
【在 s****y 的大作中提到】
: 昨天看非诚勿饶来着
: 里面有个人说他好像1个月还是2个月从165斤减到了128斤
: 每天1小时跑1万米，100个下蹲运动100个腹地挺身
: 我打算周末开始试试，我现每天1小时才在椭圆机上3.5迈，消耗不到400卡呢
: 1万米对女生会不会太多了?
|
l******u
发帖数: 3169 | 23 阅
【在 R*****s 的大作中提到】
: 减肥不在与快， 而在于持之以恒。。。
|
i*****n
发帖数: 220 | 24 哈哈 还是看公主说话带劲~
6miles不多的 对于女生来讲
但是要每天 1小时 6miles 不容易
【在 G***a 的大作中提到】
: 一小时跑一万米不难，对于经常锻炼的人来说，不论男女。
: 一小时跑一万米很难，对于光说不练，总是高估自己体力和毅力的人来说，不论男女。
: 这个看似不难的水平，其实需要一段时间认真刻苦的训练的。根据基础，男女，训练长
: 短不同而已。
: 不过前提是，你跑完了也不能多吃。一个小时跑１万米，只是多消耗６００卡而已。相
: 当于。。。。５个鸡蛋，或者一个foot long subway，或者２／３个burger，或者不到
: 一个奶昔
|
m*****y
发帖数: 33 | 25 确实是妙方，但对于能坚持下去的人来说，啥减肥方法都是妙方。
所以意志力才是真正的妙方。 |
t********3
发帖数: 466 | |
r****n
发帖数: 7223 | 27 从来没跑过1万米，最长的计时跑就是中学时候要求的800米。
【在 G***a 的大作中提到】
: 一小时跑一万米不难，对于经常锻炼的人来说，不论男女。
: 一小时跑一万米很难，对于光说不练，总是高估自己体力和毅力的人来说，不论男女。
: 这个看似不难的水平，其实需要一段时间认真刻苦的训练的。根据基础，男女，训练长
: 短不同而已。
: 不过前提是，你跑完了也不能多吃。一个小时跑１万米，只是多消耗６００卡而已。相
: 当于。。。。５个鸡蛋，或者一个foot long subway，或者２／３个burger，或者不到
: 一个奶昔
|
n*********0
发帖数: 1543 | 28 从小最怵中长跑，每回累死累活及格都困难。
大学3000米死活大不了标，毕业都成问题，到医院开条子说心脏有问题，混过去了。
从多年不运动到现在平均一周三次，每次跑半小时，3mile，不成问题（坚持还能跑下
去，但是GYM treadmill只给半小时）。用了大概几个月吧。
大叔我近不惑的年纪了，感觉比大学期间还fit.
慢慢积少成多，只要坚持，效果慢慢就看出来了。
【在 r****n 的大作中提到】
: 从来没跑过1万米，最长的计时跑就是中学时候要求的800米。
|
r****n
发帖数: 7223 | 29 这都可以？医院开伪证？
我也最怕800米。不过，突击了两星期，居然满分了。之后，再没跑过800米。
【在 n*********0 的大作中提到】
: 从小最怵中长跑，每回累死累活及格都困难。
: 大学3000米死活大不了标，毕业都成问题，到医院开条子说心脏有问题，混过去了。
: 从多年不运动到现在平均一周三次，每次跑半小时，3mile，不成问题（坚持还能跑下
: 去，但是GYM treadmill只给半小时）。用了大概几个月吧。
: 大叔我近不惑的年纪了，感觉比大学期间还fit.
: 慢慢积少成多，只要坚持，效果慢慢就看出来了。
|
n*********0
发帖数: 1543 | 30 和医生套磁呗。
不过我心电图一直有异常倒是。
现在resting heart rate = 48/min. 不知道是吉是凶。自认和athelete还差老了，所
以有点儿担心不正常。
【在 r****n 的大作中提到】
: 这都可以？医院开伪证？
: 我也最怕800米。不过，突击了两星期，居然满分了。之后，再没跑过800米。
|
|
|
r****n
发帖数: 7223 | 31 我和你差别老大了。我平时不动的时候心跳就是90。随便跑跑就飙到180，实在不敢跑
了。很羡慕心跳慢的。不过，我也不懂这个。
【在 n*********0 的大作中提到】
: 和医生套磁呗。
: 不过我心电图一直有异常倒是。
: 现在resting heart rate = 48/min. 不知道是吉是凶。自认和athelete还差老了，所
: 以有点儿担心不正常。
|
c****t
发帖数: 19049 | 32 运动减肥最好的办法是做力量性有氧。一个简单例子就是跑坡（用跑步机的话上最大的
坡）。划船机和椭圆机也很好，要上最大Resistance，宁可速度慢些。跑步，尤其是在
跑步机上跑Incline 0，主要是练心肺，并不是最佳运动减肥模式 |
r****n
发帖数: 7223 | 33 跑过坡，难啊
【在 c****t 的大作中提到】
: 运动减肥最好的办法是做力量性有氧。一个简单例子就是跑坡（用跑步机的话上最大的
: 坡）。划船机和椭圆机也很好，要上最大Resistance，宁可速度慢些。跑步，尤其是在
: 跑步机上跑Incline 0，主要是练心肺，并不是最佳运动减肥模式
|
A*****1
发帖数: 1738 | |
r****n
发帖数: 7223 | 35 还有很多其他有氧运动可以选择。跳舞都算啊。
【在 A*****1 的大作中提到】
: 懒得跑的人掩面飘过。
|
A*****1
发帖数: 1738 | 36 不会，你教吗？
【在 r****n 的大作中提到】
: 还有很多其他有氧运动可以选择。跳舞都算啊。
|
r****n
发帖数: 7223 | 37 。。。这个youtube上很多啊，土豆上也应该有
我怎么教？上次想传个视频到youtube上，结果人家给删了，说我传的太长了。ft
【在 A*****1 的大作中提到】
: 不会，你教吗？
|
s******5
发帖数: 673 | 38
请问：
GYM里面那种自行车课算不算力量型有氧呢？我也是经常参加（一个星期3次），还有其
他的运动，但是不见掉膘啊。
谢谢
【在 c****t 的大作中提到】
: 运动减肥最好的办法是做力量性有氧。一个简单例子就是跑坡（用跑步机的话上最大的
: 坡）。划船机和椭圆机也很好，要上最大Resistance，宁可速度慢些。跑步，尤其是在
: 跑步机上跑Incline 0，主要是练心肺，并不是最佳运动减肥模式
|
A*****1
发帖数: 1738 | 39 谢谢，我去研究研究，给楼住加油
【在 r****n 的大作中提到】
: 。。。这个youtube上很多啊，土豆上也应该有
: 我怎么教？上次想传个视频到youtube上，结果人家给删了，说我传的太长了。ft
|
