k****w
发帖数: 3753 | 1 起始时间：3月1日
状态：165lb
目标：4月1日前低于145lb |
j****1
发帖数: 15497 | |
a***a
发帖数: 40617 | 3 这尼玛还有青铜组？
【在 k****w 的大作中提到】
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k****w
发帖数: 3753 | 4 1个月
【在 j****1 的大作中提到】
: 截至时间？
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a***a
发帖数: 40617 | 5 先去仔细阅读小弟我的置顶文章“一家之言”
【在 k****w 的大作中提到】
: 1个月
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k****w
发帖数: 3753 | 6 嗯，二妹你不是大师组的吗？
【在 a***a 的大作中提到】
: 这尼玛还有青铜组？
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j****1
发帖数: 15497 | 7 二妹~
【在 k****w 的大作中提到】
: 嗯，二妹你不是大师组的吗？
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a***a
发帖数: 40617 | 8 我是他妹，被强认的
【在 j****1 的大作中提到】
: 二妹~
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r****n
发帖数: 7223 | 9 你是参加活动吗？
如果是的话，可以把名字改成符合格式的名字吗，就是加上【春夏瘦身，你取的名字】
谢谢
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r****n
发帖数: 7223 | 10 活动截止时间？
【在 j****1 的大作中提到】
: 截至时间？
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r****n
发帖数: 7223 | 11 诺诺不是男的么？怎么成二妹了？
【在 k****w 的大作中提到】
: 嗯，二妹你不是大师组的吗？
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r****n
发帖数: 7223 | 12 那他是你姐？
【在 a***a 的大作中提到】
: 我是他妹，被强认的
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d****d
发帖数: 2919 | 13 这。。。减得太快了吧。
是打算一波流么？
【在 k****w 的大作中提到】
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k****w
发帖数: 3753 | 14 哥
【在 r****n 的大作中提到】
: 那他是你姐？
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k****w
发帖数: 3753 | 15 大招流
【在 d****d 的大作中提到】
: 这。。。减得太快了吧。
: 是打算一波流么？
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d****d
发帖数: 2919 | 16 还是洗水长流打运营流比较好吧。
【在 k****w 的大作中提到】
: 大招流
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k****w
发帖数: 3753 | 17 嗯，如果大招拿不下就只能运营了
【在 d****d 的大作中提到】
: 还是洗水长流打运营流比较好吧。
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L******g
发帖数: 1038 | |
s*******7
发帖数: 2880 | |
r****n
发帖数: 7223 | 20 那你是参加活动呢，还是写着玩儿的的？
【在 k****w 的大作中提到】
: 哥
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k****w
发帖数: 3753 | 21 ......
参加活动
【在 r****n 的大作中提到】
: 那你是参加活动呢，还是写着玩儿的的？
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G2
发帖数: 445 | 22 去读置底了没有？先从打easy电脑连起
【在 k****w 的大作中提到】
: ......
: 参加活动
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r****n
发帖数: 7223 | 23 o
【在 k****w 的大作中提到】
: ......
: 参加活动
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k****w
发帖数: 3753 | 24 day 1:
吃的：
整整一天只去korean town买了一小盒clear noodle+vegetables
全靠喝cranberry juice+水来撑着
凌晨:
6:30am，穿上短裤+T-shirt
出门
冷
败退
晚上:
jogging partner没来
去楼里的gym
机器居然都满了，我*faint*
回家做了20个俯卧撑，20个仰卧起坐
明天去附近的boxing gym看下 |
r****n
发帖数: 7223 | 25 在家可以做有氧操
【在 k****w 的大作中提到】
: day 1:
: 吃的：
: 整整一天只去korean town买了一小盒clear noodle+vegetables
: 全靠喝cranberry juice+水来撑着
: 凌晨:
: 6:30am，穿上短裤+T-shirt
: 出门
: 冷
: 败退
: 晚上:
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y*******o
发帖数: 6632 | 26 buddy, this is not good enough. ^_^
if you want to lose fat, try to do exercise step up.
E.g,
if you want to do pushup. Let us say your maximum pushup is 25
then you can do like this:
5
10
15
20
15
10
5
Total would be 80 pushups.
The key of losing fat is workout more than you consume. Best luck.
Also, want to drink this weekend?
【在 k****w 的大作中提到】
: day 1:
: 吃的：
: 整整一天只去korean town买了一小盒clear noodle+vegetables
: 全靠喝cranberry juice+水来撑着
: 凌晨:
: 6:30am，穿上短裤+T-shirt
: 出门
: 冷
: 败退
: 晚上:
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k****w
发帖数: 3753 | 27 嗯，随叫随到，:)
【在 y*******o 的大作中提到】
: buddy, this is not good enough. ^_^
: if you want to lose fat, try to do exercise step up.
: E.g,
: if you want to do pushup. Let us say your maximum pushup is 25
: then you can do like this:
: 5
: 10
: 15
: 20
: 15
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k****w
发帖数: 3753 | 28 day 2:
晚饭: 牛肉腐竹+米饭
gym练了半个小时，各种机器玩了玩 |
a***a
发帖数: 40617 | 29 只吃了晚饭？问题你这晚饭量多大？
【在 k****w 的大作中提到】
: day 2:
: 晚饭: 牛肉腐竹+米饭
: gym练了半个小时，各种机器玩了玩
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k****w
发帖数: 3753 | 30 买的，正常量
【在 a***a 的大作中提到】
: 只吃了晚饭？问题你这晚饭量多大？
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a***a
发帖数: 40617 | 31 那我估计有1200 cal，至少
【在 k****w 的大作中提到】
: 买的，正常量
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k****w
发帖数: 3753 | 32 *faint*
不会吧
......
【在 a***a 的大作中提到】
: 那我估计有1200 cal，至少
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r****n
发帖数: 7223 | 33 你去board版打酱油去了？
【在 k****w 的大作中提到】
: 买的，正常量
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k****w
发帖数: 3753 | 34 *sigh*
本来想放大招一波带走
没想到jobman和火龙吵得一点儿也不激烈，反对票也没多少
渔翁得利不了
唉...
【在 r****n 的大作中提到】
: 你去board版打酱油去了？
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k****w
发帖数: 3753 | 35 day 3:
早饭：两个香蕉+两片牛肉干
中饭：两个香蕉+五片牛肉干
凌晨出去跑了10分钟，走了1个小时。晚上在gym练了半个小时，家里又25个push up,
25个仰卧起坐
day 4:
晚饭: 饭局，几片回锅肉，几个辣子鱼丁，几个水煮牛，一些土豆丝
club: 一杯whisky，两个shot, 3瓶啤酒
宵夜：1/2盘韩国烤肉(short ribs)，半个牛肉豆腐煲
跳舞两个半小时，*sigh*，昨晚杯具了 |
l*****i
发帖数: 20533 | |
k****w
发帖数: 3753 | 37 *sigh*
好像没变化
【在 l*****i 的大作中提到】
: 体重进展如何了？
|
k****w
发帖数: 3753 | 38 day 5:
晚饭: 两个韭菜盒子，一些素的小菜，一两多到二两五粮液，二两多酒鬼
昨天惭愧，早上8点多睡到晚上6点多，然后就出去喝酒到今天凌晨3点多，到家就躺了
，没有运动 |
r****n
发帖数: 7223 | 39 诺诺说酒精能促进脂肪的吸收。
【在 k****w 的大作中提到】
: day 5:
: 晚饭: 两个韭菜盒子，一些素的小菜，一两多到二两五粮液，二两多酒鬼
: 昨天惭愧，早上8点多睡到晚上6点多，然后就出去喝酒到今天凌晨3点多，到家就躺了
: ，没有运动
|
k****w
发帖数: 3753 | 40 day 6:
晚饭：wendy's combo #1 medium
仰卧起坐 50个，俯卧撑 50个 |
|
|
k****w
发帖数: 3753 | 41 day 7:
晚饭：韩国冷面+几个素的小菜
gym 1个小时，仰卧起坐 50个，俯卧撑 50个 |
G2
发帖数: 445 | 42 大哥你一天就一顿？这样不行。。。要少量多餐
【在 k****w 的大作中提到】
: day 7:
: 晚饭：韩国冷面+几个素的小菜
: gym 1个小时，仰卧起坐 50个，俯卧撑 50个
|
l*****8
发帖数: 710 | 43 而且一顿就放到晚饭，很不好吧。。
【在 G2 的大作中提到】
: 大哥你一天就一顿？这样不行。。。要少量多餐
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k****w
发帖数: 3753 | 44 day 8:
晚饭: mutton chop，推不掉的饭局，没办法
仰卧起坐50个，俯卧撑50个 |
l*****8
发帖数: 710 | 45 我一般推不掉的饭局，都是去了，但是不吃。朋友们也理解。
我觉得仰卧起坐和俯卧撑这种不太能减肥肉。还得跑步。。你现在进展如何？
【在 k****w 的大作中提到】
: day 8:
: 晚饭: mutton chop，推不掉的饭局，没办法
: 仰卧起坐50个，俯卧撑50个
|
k****w
发帖数: 3753 | 46 这个推不掉，请客的虽然和我是一组，但是是founder之一
比较悲剧，减了0.7磅
【在 l*****8 的大作中提到】
: 我一般推不掉的饭局，都是去了，但是不吃。朋友们也理解。
: 我觉得仰卧起坐和俯卧撑这种不太能减肥肉。还得跑步。。你现在进展如何？
|
l*****8
发帖数: 710 | 47 加油加油。另外你gym一个小时都干啥了。。
【在 k****w 的大作中提到】
: 这个推不掉，请客的虽然和我是一组，但是是founder之一
: 比较悲剧，减了0.7磅
|
k****w
发帖数: 3753 | 48 跑步，有什么机器做什么
没机器就玩杠铃
一直没时间去boxing gym，想去的时候又下雨，唉...
【在 l*****8 的大作中提到】
: 加油加油。另外你gym一个小时都干啥了。。
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k****w
发帖数: 3753 | 49 day 9:
晚饭：4个小包子
gym一个半小时，仰卧起坐50个，俯卧撑50个
day 10:
晚饭：korean clear noodle+beef+a little rice
gym一个小时，仰卧起坐50个，俯卧撑50个
day 11:
晚饭：汤+红烧茄子+一点米饭
gym半个小时，仰卧起坐50个，俯卧撑50个 |
a**y
发帖数: 534 | |
|
|
k****w
发帖数: 3753 | 51 还行
这两天补回来了
*sigh*
【在 a**y 的大作中提到】
: 吃的也太少了，身体撑得住吗？
|
k****w
发帖数: 3753 | 52 day 12:
中饭: salmon grill卷，一杯coke
电影: 半袋爆米花，一杯icee
晚饭：火锅，1/3瓶人头马xo，一瓶smiroff
无运动，*sigh*
day 13:
晚饭：烤鸭
骑自行车1个半小时，仰卧起坐20个，俯卧撑20个
day 14:
晚饭：醋溜土豆丝+一些白饭
快走15分钟，仰卧起坐50个，俯卧撑50个
day 15:
中饭: 三个小包子
晚饭：Shrimp tempura面汤
仰卧起坐50个，俯卧撑50个 |
k****w
发帖数: 3753 | 53 day 16:
晚饭：炸酱面
仰卧起坐50个，俯卧撑50个
day 17:
晚饭：越南牛肉河粉
酒吧：两杯irish啤酒
仰卧起坐50个，俯卧撑50个 |
l*****8
发帖数: 710 | 54 进展如何？
我真是怀念纽约的好吃的，要不是离开纽约，我估计很难减下去。
最近我跑步跑烦了，打算发展其他各项运动。。
【在 k****w 的大作中提到】
: day 16:
: 晚饭：炸酱面
: 仰卧起坐50个，俯卧撑50个
: day 17:
: 晚饭：越南牛肉河粉
: 酒吧：两杯irish啤酒
: 仰卧起坐50个，俯卧撑50个
|
k****w
发帖数: 3753 | 55 估计能减了1-2磅了
还没有量体重
我也是
昨晚打的羽毛球
明天去hiking
【在 l*****8 的大作中提到】
: 进展如何？
: 我真是怀念纽约的好吃的，要不是离开纽约，我估计很难减下去。
: 最近我跑步跑烦了，打算发展其他各项运动。。
|
k****w
发帖数: 3753 | 56 day 18:
晚饭：subway spicy italian sandwich
羽毛球3个小时，仰卧起坐20个 |
m****h
发帖数: 4751 | 57 大哥，下次能麻烦写下当天日期，方便每周统计出勤，谢谢。 |
l*****8
发帖数: 710 | 58 3小时够恐怖的。。单打的话，这个体力无敌了。
【在 k****w 的大作中提到】
: day 18:
: 晚饭：subway spicy italian sandwich
: 羽毛球3个小时，仰卧起坐20个
|
k****w
发帖数: 3753 | 59 新手，歇歇停停，我不动的，等球来，lol
【在 l*****8 的大作中提到】
: 3小时够恐怖的。。单打的话，这个体力无敌了。
|
k****w
发帖数: 3753 | 60 day 19, 3/19, saturday:
电影：一袋爆米花，一杯icee
晚饭：日本烧烤,两瓶啤酒，一点红酒
仰卧起坐50个，俯卧撑50个
day 20, 3/20, sunday:
晚饭：日本buffet
hiking 6个小时
day 21, 3/21, monday:
晚饭：shrimp tempura udon
仰卧起坐20个
day 22, 3/22, tuesday:
晚饭：kimichi udon
仰卧起坐20个
day 23, 3/23, wednesday:
晚饭：牛肉豆腐煲+一小碗米饭
仰卧起坐50个，俯卧撑50个 |
|
|
l*****8
发帖数: 710 | 61 进度怎么样了？我打算这个周末报下体重，正在努力减。。 |
k****w
发帖数: 3753 | 62 好像不错，:)
【在 l*****8 的大作中提到】
: 进度怎么样了？我打算这个周末报下体重，正在努力减。。
|
k****w
发帖数: 3753 | 63 day 24, 3/24, Thursday:
晚饭：6个锅贴
仰卧起坐50个，俯卧撑50个
day 25, 3/25, Friday:
晚饭：味千拉面
仰卧起坐50个，俯卧撑50个
day 26, 3/26, Saturday:
晚饭：牛肉脯
gym 1个小时，仰卧起坐50个，俯卧撑50个 |
l*****8
发帖数: 710 | 64 sigh，想起来chinatown的味千拉面，直流口水啊。
【在 k****w 的大作中提到】
: day 24, 3/24, Thursday:
: 晚饭：6个锅贴
: 仰卧起坐50个，俯卧撑50个
: day 25, 3/25, Friday:
: 晚饭：味千拉面
: 仰卧起坐50个，俯卧撑50个
: day 26, 3/26, Saturday:
: 晚饭：牛肉脯
: gym 1个小时，仰卧起坐50个，俯卧撑50个
|
k****w
发帖数: 3753 | 65 day 25-day 29, 3/27-3/31, Sunday-Thursday:
晚饭：salad or 炸酱面
gym 半个小时-1个小时, 仰卧起坐20-50个，伏地挺身20-50个 |
r****n
发帖数: 7223 | 66 记录需要一贴一天，一天一记录
这个算1天的
【在 k****w 的大作中提到】
: day 25-day 29, 3/27-3/31, Sunday-Thursday:
: 晚饭：salad or 炸酱面
: gym 半个小时-1个小时, 仰卧起坐20-50个，伏地挺身20-50个
|
k****w
发帖数: 3753 | 67 day 30, 4/1, Friday:
晚饭：salad
gym 1个小时, 仰卧起坐50个，伏地挺身50个
day 31, 4/2, saturday:
晚饭：蔬菜豆腐煲+2片korean seafood pancake
仰卧起坐50个，伏地挺身50个
day 32, 4/3, sunday:
晚饭：salad
仰卧起坐50个，伏地挺身50个
day 33, 4/4, monday:
中饭: veg udon + sashimi
走了半个小时
【在 r****n 的大作中提到】
: 记录需要一贴一天，一天一记录
: 这个算1天的
|
l*****8
发帖数: 710 | |
k****w
发帖数: 3753 | 69 嗯，还在减
【在 l*****8 的大作中提到】
: 你是不是回国了？还继续减么？
|
k****w
发帖数: 3753 | 70 day 34, 4/5, Tuesday:
晚饭：salad
gym 半个小时, 仰卧起坐50个，伏地挺身50个
day 35, 4/6, Wednesday:
晚饭：salad
gym 1个小时，仰卧起坐50个，伏地挺身50个
day 36, 4/7, Thursday:
晚饭：几块牛肉，几块猪肉，几杯whisky
仰卧起坐50个
day 37, 4/8, Friday:
晚饭：麻婆豆腐
仰卧起坐50个，伏地挺身50个
day 38, 4/9, Saturday:
晚饭：subway, spicy italian
仰卧起坐50个，伏地挺身50个
day 39, 4/10, Sunday:
晚饭：salad
仰卧起坐50个，伏地挺身50个 |
|
|
k****w
发帖数: 3753 | 71 day 40, 4/11, Monday:
晚饭：蔬菜豆腐煲+一小碗饭
gym 半个小时, 仰卧起坐50个，伏地挺身50个
day 41, 4/12, Tuesday:
晚饭：korean seafood pancake + 8个蔬菜饺子
仰卧起坐 50个，伏地挺身50个
day 42, 4/13, Wednesday:
晚饭：barcarco burrito
仰卧起坐 50个，伏地挺身50个 |
