t*********0
发帖数: 3495 | 1 身高：160cm
目前体重：125.4LB
目标体重：117LB |
f****t
发帖数: 1770 | |
t*********0
发帖数: 3495 | 3 我去年这个时候最少也是155LB：），前年我最重的体重是170LB：（
去年年底以前减到了125LB以下，到了年底又是圣诞又是新年大吃大喝，俺又朝爱吃面
食，冬天基本上没有运动，之前反弹了几磅，偶尔会上到130，不过现在又降回来了。
我们一起加油继续努力！
【在 f****t 的大作中提到】
: 土豆妈目前的体重是我追求的目标。咱俩一样高耶。
|
t*********0
发帖数: 3495 | 4 2011.02.24 （周四） 1465Kcal
早饭（220）：面包1个200：咖啡1杯20
午饭（550）：青椒番茄炒豆腐1盒500，芹菜50
晚饭（695）：牛肉干2oz150，ham1片30，seven grain bread半片50，草莓200g65？；
凉拌海带丝200g100，素炒卷心菜、豆角炒蘑菇各100g300
运动：走路2miles
我的晚饭好像吃的特别多？我觉得早饭和午饭好控制，因为早上不运动一般都不觉得饿
，又要赶着上班，所以不会贪吃；中午因为是带饭，所以也好控制。就是到了晚饭不好
控制，也是因为工作忙了一天到家就想放松，不由得就吃的很多。还是我自己太贪吃了
，不知道各位JMS们都是怎么控制晚饭的？ |
f****t
发帖数: 1770 | 5 这是大多数人的问题。目前无解。我现在只能坚持晚上不吃米饭。你的素菜很多，很健
康啊。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.02.24 （周四） 1465Kcal
: 早饭（220）：面包1个200：咖啡1杯20
: 午饭（550）：青椒番茄炒豆腐1盒500，芹菜50
: 晚饭（695）：牛肉干2oz150，ham1片30，seven grain bread半片50，草莓200g65？；
: 凉拌海带丝200g100，素炒卷心菜、豆角炒蘑菇各100g300
: 运动：走路2miles
: 我的晚饭好像吃的特别多？我觉得早饭和午饭好控制，因为早上不运动一般都不觉得饿
: ，又要赶着上班，所以不会贪吃；中午因为是带饭，所以也好控制。就是到了晚饭不好
: 控制，也是因为工作忙了一天到家就想放松，不由得就吃的很多。还是我自己太贪吃了
: ，不知道各位JMS们都是怎么控制晚饭的？
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C**C
发帖数: 1553 | 6 I have issues in controling my dinner portion too, especially I'm so hungry
when I come home and the nanny cooks yummy Chinese food. :-(
I was told to drink some water first and then eat some healthy snack or
fruit (100-200 calories) before dinner. HTH.
Sometimes I'm stressed and overate the snacks. :( If I don't eat snack and
feel a little bit hungry before going to sleep, I could continue lossing
weight. My current diet won't work for sure.
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.02.24 （周四） 1465Kcal
: 早饭（220）：面包1个200：咖啡1杯20
: 午饭（550）：青椒番茄炒豆腐1盒500，芹菜50
: 晚饭（695）：牛肉干2oz150，ham1片30，seven grain bread半片50，草莓200g65？；
: 凉拌海带丝200g100，素炒卷心菜、豆角炒蘑菇各100g300
: 运动：走路2miles
: 我的晚饭好像吃的特别多？我觉得早饭和午饭好控制，因为早上不运动一般都不觉得饿
: ，又要赶着上班，所以不会贪吃；中午因为是带饭，所以也好控制。就是到了晚饭不好
: 控制，也是因为工作忙了一天到家就想放松，不由得就吃的很多。还是我自己太贪吃了
: ，不知道各位JMS们都是怎么控制晚饭的？
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f****t
发帖数: 1770 | 7 I usually have soups before main courses. After two cups of soups, there is
actually no place for other food. Eating some snacks between two meals is a
good idea. I sometimes have sugar-free hot chocolate around 4:00PM, so I won
't be starving until dinner time, usually around 7:00PM.
hungry
【在 C**C 的大作中提到】
: I have issues in controling my dinner portion too, especially I'm so hungry
: when I come home and the nanny cooks yummy Chinese food. :-(
: I was told to drink some water first and then eat some healthy snack or
: fruit (100-200 calories) before dinner. HTH.
: Sometimes I'm stressed and overate the snacks. :( If I don't eat snack and
: feel a little bit hungry before going to sleep, I could continue lossing
: weight. My current diet won't work for sure.
|
C**C
发帖数: 1553 | 8 In office, they provide sugar-free instant hot coco - 50 calory per bag. It
tastes pretty good and the inventory goes very quick.
BTW, it's free too.
So next time, I could try this one too if I do feel very hungry. |
C**C
发帖数: 1553 | 9 Some other tips I got are:
1. Get some healthy low calory snack at home rather than those junk food.
2. pre-pack those snacks in small bags or buy them in small bags for portion
control
3. buy organic ones or expensives/healthy ones so I won't buy and eat that
much each time
HTH... |
f****t
发帖数: 1770 | 10 Good tips. Try some finger carrots or celery too.
portion
【在 C**C 的大作中提到】
: Some other tips I got are:
: 1. Get some healthy low calory snack at home rather than those junk food.
: 2. pre-pack those snacks in small bags or buy them in small bags for portion
: control
: 3. buy organic ones or expensives/healthy ones so I won't buy and eat that
: much each time
: HTH...
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t*********0
发帖数: 3495 | 11 谢谢楼上两位MMshare，今天刚买了一大袋小胡萝卜，上次还买了好多豌豆。
【在 f****t 的大作中提到】
: Good tips. Try some finger carrots or celery too.
:
: portion
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t********3
发帖数: 466 | |
s*******d
发帖数: 1079 | 13 谢谢土豆妈一直以来的鼓励，你是我的偶像哈，向你学习，饭要做的色香味俱佳，还要
保证不长肉，呵呵。 |
t*********0
发帖数: 3495 | 14 呵呵，谢谢MM：）
俺是很爱做饭，超级喜欢吃面食（每天三顿）的人，所以要改变饮食结构、生活方式，
让我过去两年减下来的几十磅没有机会弹上去：））
【在 t********3 的大作中提到】
: 感觉很标准阿，还减～
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t*********0
发帖数: 3495 | 15 呵呵，谢谢MM夸奖：）
惭愧啊，如果俺一不小心，天天包子饺子面条的时候是体重反弹没商量啊。
呵呵，大家互相监督，一起加油：））
【在 s*******d 的大作中提到】
: 谢谢土豆妈一直以来的鼓励，你是我的偶像哈，向你学习，饭要做的色香味俱佳，还要
: 保证不长肉，呵呵。
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t*********0
发帖数: 3495 | 16 2011.02.25 （周五） 1320Kcal
早饭（420）：今天试着改变一下策略，早饭多吃些，看看晚饭能否少吃点？
seven grain bread2片：200
ham4片：120
老干妈：80
咖啡1杯：20
午饭（200）：午饭是否少了点？早饭吃得多了，午饭时候不饿，所以带的饭没有吃完。这样不知晚饭是否又会吃很多，真是难调节，看来俺是自由散漫惯了，所以没有固定的pattern。
煎蛋1个：100，
凉拌海带丝200g：100
晚饭（700）：
牛肉干2oz：150
草莓250g：80
胡萝卜200g：70
辣椒西红柿炒豆腐：400
运动：慢跑4miles（难得下班早，阳光下跑步真舒服） |
s****e
发帖数: 1984 | 17 是啊，减肥绝对是生活方式的改变.
【在 t*********0 的大作中提到】
: 呵呵，谢谢MM：）
: 俺是很爱做饭，超级喜欢吃面食（每天三顿）的人，所以要改变饮食结构、生活方式，
: 让我过去两年减下来的几十磅没有机会弹上去：））
|
t*********0
发帖数: 3495 | 18 呵呵，是啊，所以减肥也难也不难：）
【在 s****e 的大作中提到】
: 是啊，减肥绝对是生活方式的改变.
|
f****t
发帖数: 1770 | |
t*********0
发帖数: 3495 | 20 好的，我明天就开始算算，然后试试。谢谢MM：）
【在 f****t 的大作中提到】
: 试一试，早中晚 ３：４：３？
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r****n
发帖数: 7223 | 21 spt
【在 t*********0 的大作中提到】
: 呵呵，是啊，所以减肥也难也不难：）
|
R*****s
发帖数: 41236 | 22 嗯， 只要走上正轨， 减肥其实不难的。。。
【在 s****e 的大作中提到】
: 是啊，减肥绝对是生活方式的改变.
|
t*********0
发帖数: 3495 | 23 呵呵，向变叔学习：）
羡慕变叔饮食以carb为主，carb也是俺的最爱，可是运动量达不到：（，无奈只好控制
自己。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯， 只要走上正轨， 减肥其实不难的。。。
|
t*********0
发帖数: 3495 | 24 2011.02.26 （周六） 1290Kcal
早饭（390）：
seven grain bread2片：200
ham3片：90
老干妈：80
咖啡1杯：20
午饭（400）：
辣椒西红柿炒豆腐：400
晚饭（500）：
荞面麻什2小碗：400
青椒番茄：100
运动： |
r****n
发帖数: 7223 | 25 sure，我6周开始减，现在已经很开心了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯， 只要走上正轨， 减肥其实不难的。。。
|
f****t
发帖数: 1770 | 26 土豆妈吃斋？
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.02.26 （周六） 1290Kcal
: 早饭（390）：
: seven grain bread2片：200
: ham3片：90
: 老干妈：80
: 咖啡1杯：20
: 午饭（400）：
: 辣椒西红柿炒豆腐：400
: 晚饭（500）：
: 荞面麻什2小碗：400
|
t*********0
发帖数: 3495 | 27 呵呵，我倒是希望自己吃斋：）
今天早上吃了ham，呵呵，不算吃斋的。
【在 f****t 的大作中提到】
: 土豆妈吃斋？
|
f****t
发帖数: 1770 | |
t*********0
发帖数: 3495 | 29 啊？每个周日报体重啊，我以为是从自己开始记日记整一周的那天报体重：）否则我会
很自觉地。也好，这样集体行动，服从队长安排：）））
还好今早称了体重，不过很不幸：（
今早：125.6LB
【在 f****t 的大作中提到】
: 今天报体重啦。
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t*********0
发帖数: 3495 | 30 2011.02.27 （周日-狂暴碳水日） 1570Kcal
体重：125.6LB
早饭（850）：
金丝花卷2个300，
麻辣火烧1个300，
炒土豆丝1盘：200
绿豆汤：50
中午（120）：
菠萝100
咖啡20
晚饭（600）：
麻婆豆腐100g：200
洋葱木耳炒虾仁：200
凉拌生菜、芹菜：100
面包半个：100
运动：慢跑2miles，网球1小时 |
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r****n
发帖数: 7223 | 31 中午这么少？？早上和晚上都很丰盛
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.02.27 （周日-狂暴碳水日） 1570Kcal
: 体重：125.6LB
: 早饭（850）：
: 金丝花卷2个300，
: 麻辣火烧1个300，
: 炒土豆丝1盘：200
: 绿豆汤：50
: 中午（120）：
: 菠萝100
: 咖啡20
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t*********0
发帖数: 3495 | 32 呵呵，其实俺周末一般吃两顿饭，早饭很晚，晚饭很早，中午一般不吃，或者吃点水果
：）
【在 r****n 的大作中提到】
: 中午这么少？？早上和晚上都很丰盛
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s****e
发帖数: 1984 | 33 I like to sleep in and have brunch over the weekend too. Although it does
not happy very often.
【在 t*********0 的大作中提到】
: 呵呵，其实俺周末一般吃两顿饭，早饭很晚，晚饭很早，中午一般不吃，或者吃点水果
: ：）
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t*********0
发帖数: 3495 | 34 是啊，忙碌一周之后，就想在周末放松一下。早餐丰盛一点就不想再吃午餐了：）
【在 s****e 的大作中提到】
: I like to sleep in and have brunch over the weekend too. Although it does
: not happy very often.
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t*********0
发帖数: 3495 | 35 2011.02.28 周一 1450Kcal
早饭（200）：
面包1个 200
午饭（550）：
荞面麻什1碗 500
西兰花 50
晚饭（700）：
面包1个 200
红烧鱼 300
巧克力4块 200
还不知道晚饭吃什么，不过已经吃掉一块巧克力了。心情不好，感觉回家后自己能吃掉
一整盒的巧克力：（。昨晚没有休息好，今天很累，本可以早点下班的，结果就遇到两
个特别磨蹭的实习生，催了几次也没有用。只好陪着他们在上班。心想如果是我孩子这
么磨蹭的，早就踹两脚了。平时俺也算是脾气好的人，怎么今天就特别的没有耐心？一
再告诉自己一定要calm，不能暴掉巧克力。
运动：无，今天实在太累了。早早休息了 |
r****n
发帖数: 7223 | 36 快period了？
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.02.28 周一 1450Kcal
: 早饭（200）：
: 面包1个 200
:
: 午饭（550）：
: 荞面麻什1碗 500
: 西兰花 50
: 晚饭（700）：
: 面包1个 200
: 红烧鱼 300
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t*********0
发帖数: 3495 | 37 没呢，还有近两周吧。
可能是昨晚喝了两杯茶，昨晚没睡好。今天就有点不太舒服，又碰到了磨磨蹭蹭，耽误
时间的学生：（
我平时也喝茶，基本上每天都喝，平时没事，就昨晚没有休息好：（
【在 r****n 的大作中提到】
: 快period了？
|
r****n
发帖数: 7223 | 38 恩，那今天早点休息吧。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 没呢，还有近两周吧。
: 可能是昨晚喝了两杯茶，昨晚没睡好。今天就有点不太舒服，又碰到了磨磨蹭蹭，耽误
: 时间的学生：（
: 我平时也喝茶，基本上每天都喝，平时没事，就昨晚没有休息好：（
|
t*********0
发帖数: 3495 | 39 嗯，谢谢班长MM：）
【在 r****n 的大作中提到】
: 恩，那今天早点休息吧。
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t*********0
发帖数: 3495 | 40 2011.03.01 周二 1420Kcal
早饭（270）：
面包1个 200
绿豆汤1碗 50
咖啡 20
午饭（310）：
蒸虾 200
西兰花 50
西红柿 60
晚饭（840）：
高粱馒头1个 200
红烧鱼 200
巧克力6块 440
运动：无 （这两天有点不行了，昨天烦躁，今天忧郁，昨天没劲运动，今天又不想运
动了。明天开始一定要振作，可不能给我们小队丢脸：））） |
|
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f****t
发帖数: 1770 | 41 土豆妈，没事，可以做一些简单运动，不要太PUSH 自己。有时我发现越PUSH， 越坚持
不了。因为找不到快乐。等心情调节回来了又正常运动就好了。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.03.01 周二 1420Kcal
: 早饭（270）：
: 面包1个 200
: 绿豆汤1碗 50
: 咖啡 20
:
: 午饭（310）：
: 蒸虾 200
: 西兰花 50
: 西红柿 60
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t*********0
发帖数: 3495 | 42 哦，谢谢队长MM鼓励！
【在 f****t 的大作中提到】
: 土豆妈，没事，可以做一些简单运动，不要太PUSH 自己。有时我发现越PUSH， 越坚持
: 不了。因为找不到快乐。等心情调节回来了又正常运动就好了。
|
s*******d
发帖数: 1079 | 43 抱抱！没事没事，可能你最近太累了，别太给自己压力，慢慢来就好了。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.03.01 周二 1420Kcal
: 早饭（270）：
: 面包1个 200
: 绿豆汤1碗 50
: 咖啡 20
:
: 午饭（310）：
: 蒸虾 200
: 西兰花 50
: 西红柿 60
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z*******n
发帖数: 397 | 44 我这几天也心情超级不好，碰到很多麻烦的事情和不靠谱的人。。。晚上差点也暴了巧
克力。。。
不过幸好我忍住了，去喝了半杯清咖啡。。。。
其实心烦的时候不要总想自己心烦，不要想那些不开心的事情，做点别的转移一下注意
力比较好~~：）
土豆妈加油哈~~ |
r****n
发帖数: 7223 | 45 sure
【在 f****t 的大作中提到】
: 土豆妈，没事，可以做一些简单运动，不要太PUSH 自己。有时我发现越PUSH， 越坚持
: 不了。因为找不到快乐。等心情调节回来了又正常运动就好了。
|
r****n
发帖数: 7223 | 46 心烦的时候，做运动，最能忘记烦恼了
【在 z*******n 的大作中提到】
: 我这几天也心情超级不好，碰到很多麻烦的事情和不靠谱的人。。。晚上差点也暴了巧
: 克力。。。
: 不过幸好我忍住了，去喝了半杯清咖啡。。。。
: 其实心烦的时候不要总想自己心烦，不要想那些不开心的事情，做点别的转移一下注意
: 力比较好~~：）
: 土豆妈加油哈~~
|
t*********0
发帖数: 3495 | 47 谢谢笨笨鸟MM：）
【在 s*******d 的大作中提到】
: 抱抱！没事没事，可能你最近太累了，别太给自己压力，慢慢来就好了。
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t*********0
发帖数: 3495 | 48 哦，谢谢左右看MM，向MM学习，我们一起加油：）
其实我之前一直不爱吃巧克力的（也没觉得巧克力好吃），大概是从去年减肥比较猛一
点的时候，就想吃巧克力了，也觉得巧克力好吃了。可能是对自己克制太多，所以寻求
心理平衡：）
【在 z*******n 的大作中提到】
: 我这几天也心情超级不好，碰到很多麻烦的事情和不靠谱的人。。。晚上差点也暴了巧
: 克力。。。
: 不过幸好我忍住了，去喝了半杯清咖啡。。。。
: 其实心烦的时候不要总想自己心烦，不要想那些不开心的事情，做点别的转移一下注意
: 力比较好~~：）
: 土豆妈加油哈~~
|
t*********0
发帖数: 3495 | 49 谢谢班长MM鼓励哦。不过俺太心烦的时候连运动都烦得不做了，估计是自己太懒了，所
以烦的时候刚好找到了借口：）
【在 r****n 的大作中提到】
: 心烦的时候，做运动，最能忘记烦恼了
|
z*******n
发帖数: 397 | 50 对的~~比如以前我就喜欢去打网球，哈哈~
不过现在有时候是因为时间不够去运动~~
【在 r****n 的大作中提到】
: 心烦的时候，做运动，最能忘记烦恼了
|
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z*******n
发帖数: 397 | 51 俺是走游看，哈哈~~
要是实在想吃就吃黑巧吧，我都吃lindt的85%那种的，传说黑巧能抑制食欲，促进脂肪
燃烧~
其实俺觉得吧，巧克力什么的甜点不是不能吃，控制热量的前提下，吃一些也是好的，
巧克力对女性有镇静作用呢哈哈~而且压抑久了会暴的。。。=，=
【在 t*********0 的大作中提到】
: 哦，谢谢左右看MM，向MM学习，我们一起加油：）
: 其实我之前一直不爱吃巧克力的（也没觉得巧克力好吃），大概是从去年减肥比较猛一
: 点的时候，就想吃巧克力了，也觉得巧克力好吃了。可能是对自己克制太多，所以寻求
: 心理平衡：）
|
t*********0
发帖数: 3495 | 52 哦，谢谢MM：）
下次试试黑巧克力
【在 z*******n 的大作中提到】
: 俺是走游看，哈哈~~
: 要是实在想吃就吃黑巧吧，我都吃lindt的85%那种的，传说黑巧能抑制食欲，促进脂肪
: 燃烧~
: 其实俺觉得吧，巧克力什么的甜点不是不能吃，控制热量的前提下，吃一些也是好的，
: 巧克力对女性有镇静作用呢哈哈~而且压抑久了会暴的。。。=，=
|
f****t
发帖数: 1770 | |
t*********0
发帖数: 3495 | 54 嗯：）
【在 f****t 的大作中提到】
: 少少地吃一点，没事。只要不多吃就好了。
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t*********0
发帖数: 3495 | 55 2011.03.02 周三 1490Kcal
早饭（220）：
花卷1个 200
咖啡 20
午饭（450）：
红烧鱼 400
芹菜 50
晚饭（820）：
高粱馒头1个 200
烩菜 400
巧克力3块 220
运动： |
t*********0
发帖数: 3495 | 56 2011.03.03 周四 990Kcal （今天有进步，没有吃巧克力，也许是因为今天不太累了
，心情好多了：）））
早饭（120）：
花卷半个 100
咖啡 20
午饭（260）：
煮鸡蛋1个 80
芹菜西兰花 100
西红柿1个 80
晚饭（610）：
烤鸡胸200g 400
ham2片 60
绿豆汤2碗 100
凉拌香菜青椒丝 50
运动：走路2miles |
f****t
发帖数: 1770 | 57
很不错啊！
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.03.03 周四 990Kcal （今天有进步，没有吃巧克力，也许是因为今天不太累了
: ，心情好多了：）））
: 早饭（120）：
: 花卷半个 100
: 咖啡 20
:
: 午饭（260）：
: 煮鸡蛋1个 80
: 芹菜西兰花 100
: 西红柿1个 80
|
t*********0
发帖数: 3495 | 58 呵呵，谢谢队长MM：）
多谢大家的鼓励！
【在 f****t 的大作中提到】
:
: 很不错啊！
|
f****t
发帖数: 1770 | |
t*********0
发帖数: 3495 | 60 呵呵，谢谢队长MM：）
这两天平静下来了，没有那么暴了。
【在 f****t 的大作中提到】
: 加油！ 土豆妈。周日称体重，注意不要多吃喔。
|
|
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t*********0
发帖数: 3495 | 61 2011.03.04 周五 1150Kcal
早饭（220）：
cookie2个 200
咖啡 20
午饭（430）：
烤鸡胸150g 300
西兰花 50
西红柿1个 80
晚饭（500）：
烤鸡胸100g 200
凉拌香菜青椒丝 50
炒卷心菜 100
西瓜子 150
运动：走路2miles |
s*******d
发帖数: 1079 | |
t*********0
发帖数: 3495 | 63 哈哈，今天的马上就上，今天忙了一天，直到现在才有时间灌水：）
【在 s*******d 的大作中提到】
: 今天的呢？等着看菜谱呢，哈哈
|
t*********0
发帖数: 3495 | 64 2011.03.05 周六 1330Kcal
早饭（240）：
seven grain flat bread1个 100
ham1片 30
凉拌青椒 30
番茄1个 60
咖啡 20
午饭（490）：
ham3片 90
红烧豆腐 300
老虎菜 100
晚饭（600）：
韩国烤肉 500
小菜 100
运动：逛街4小时 |
r****n
发帖数: 7223 | 65 老虎菜是啥东东？
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.03.05 周六 1330Kcal
: 早饭（240）：
: seven grain flat bread1个 100
: ham1片 30
: 凉拌青椒 30
: 番茄1个 60
: 咖啡 20
:
: 午饭（490）：
: ham3片 90
|
t*********0
发帖数: 3495 | 66 呵呵，就是凉拌在一起的香菜、辣椒丝、黄瓜丝和葱丝：）
【在 r****n 的大作中提到】
: 老虎菜是啥东东？
|
r****n
发帖数: 7223 | 67 ft
这么说，我经常吃老虎菜。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 呵呵，就是凉拌在一起的香菜、辣椒丝、黄瓜丝和葱丝：）
|
t*********0
发帖数: 3495 | 68 呵呵，是吗？好吃吧？！
【在 r****n 的大作中提到】
: ft
: 这么说，我经常吃老虎菜。
|
r****n
发帖数: 7223 | 69 好吃.我对食物的要求特别低。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 呵呵，是吗？好吃吧？！
|
t*********0
发帖数: 3495 | 70 2011.03.06 周日-狂暴碳水日 Kcal
早饭（660）：
crescent roll*4 320
pancake*4 320
咖啡 20
午饭（）：
晚饭（）：
运动：慢跑2miles，走路1mile
体重：124.8lb |
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s*******d
发帖数: 1079 | 71 恭喜恭喜，了不起！ 吃的这么好还能接着瘦，哈哈
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.03.06 周日-狂暴碳水日 Kcal
: 早饭（660）：
: crescent roll*4 320
: pancake*4 320
: 咖啡 20
:
: 午饭（）：
:
: 晚饭（）：
: 运动：慢跑2miles，走路1mile
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s*******d
发帖数: 1079 | 72 透过菜谱 就知道你日子真幸福 呵呵
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.03.05 周六 1330Kcal
: 早饭（240）：
: seven grain flat bread1个 100
: ham1片 30
: 凉拌青椒 30
: 番茄1个 60
: 咖啡 20
:
: 午饭（490）：
: ham3片 90
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f****t
发帖数: 1770 | |
t*********0
发帖数: 3495 | 74 呵呵，谢谢MM：）
体重是空腹称的，早饭是运动后吃的。每个周日都是我的cheat day。和去年减肥的时
候一样，平时控制一下，周日放纵。
【在 s*******d 的大作中提到】
: 恭喜恭喜，了不起！ 吃的这么好还能接着瘦，哈哈
|
t*********0
发帖数: 3495 | 75 呵呵，谢谢MM哦：）
其实俺很辛苦啊，工作很忙（周六还要上半天班），只能苦中作乐，没事偷着乐：）
【在 s*******d 的大作中提到】
: 透过菜谱 就知道你日子真幸福 呵呵
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t*********0
发帖数: 3495 | 76 呵呵，终于动弹了，要不然真的不好意思了。俺是慢性子，慢慢来吧：）））
多谢队长的鼓励和支持！
我会继续努力的，我们一起加油，把减肥进行到底：）
【在 f****t 的大作中提到】
: 减了！
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t*********0
发帖数: 3495 | 77 2011.03.07 周一 1270*1.2=1524Kcal
早饭（560）： 一大早就吃了巧克力，预防性的：）又到了周一，下午又该带实习了
，那几个超级磨蹭的学生总是让我觉得stressful。所以巧克力早上吃比晚上吃好点：
）））
crescent roll*4 320
巧克力*3 220
咖啡 20
午饭（250）：
蒸虾 200
西兰花 50
晚饭（460）：
红烧鱼：300
素炒卷心菜：100
西红柿：60
运动：无，周一太累太忙，没劲儿运动：（（ |
f****t
发帖数: 1770 | |
t*********0
发帖数: 3495 | 79 呵呵，不要内疚，既然吃了，那就一定要enjoy：）
减肥也是为了更enjoy life：）））
【在 f****t 的大作中提到】
: 我也吃巧克力了：（
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s*******d
发帖数: 1079 | 80 赞超然的生活态度！
【在 t*********0 的大作中提到】
: 呵呵，不要内疚，既然吃了，那就一定要enjoy：）
: 减肥也是为了更enjoy life：）））
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t*********0
发帖数: 3495 | 81 哈哈，谢谢MM：）
俺怕被批为脸皮厚：）））
【在 s*******d 的大作中提到】
: 赞超然的生活态度！
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t*********0
发帖数: 3495 | 82 2011.03.08 周二 1300*1.2=1560Kcal
早饭（420）：
crescent roll*4 320
巧克力*1 80
咖啡 20
午饭（420）：
馅儿饼1个 300
西红柿*2 120
下午：蛋糕2口 100（一个学生过生日）
晚饭（360）：
ham*2：60
青椒炒西红柿：100
凉拌绿豆芽海带丝和土豆丝：200
运动：无，还是太累太忙，没劲儿运动：（（ |
f****t
发帖数: 1770 | 83 晚饭吃得真健康。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.03.08 周二 1300*1.2=1560Kcal
: 早饭（420）：
: crescent roll*4 320
: 巧克力*1 80
: 咖啡 20
:
: 午饭（420）：
: 馅儿饼1个 300
: 西红柿*2 120
: 下午：蛋糕2口 100（一个学生过生日）
|
t*********0
发帖数: 3495 | 84 呵呵，谢谢队长MM：）
【在 f****t 的大作中提到】
: 晚饭吃得真健康。
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t*********0
发帖数: 3495 | 85 2011.03.09 周三 1320*1.2=1584Kcal
早饭（600）：
饺子15个：600 （昨晚老妈包好的饺子，为了避免太增肥，故意在今天早上煮了
做早餐吃：）
午饭（120）：
西红柿*2 120 （今天的饺子吃的太饱了，所以中午带的饭没有吃）
晚饭（600）：
红烧鱼：200
洋芋擦擦：400
|
t*********0
发帖数: 3495 | 86 2011.03.10 周四 1030*1.2=1236Kcal
早饭（320）：
洋芋擦擦：300
咖啡：20
午饭（310）：
蒸虾：200
芹菜：50
西红柿：60
晚饭（400）：
红烧鱼：200
西兰花：50
小葱拌豆腐：50
核桃：100
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s*******d
发帖数: 1079 | 87 啥叫“洋芋擦擦”？是洋芋切成片儿吗？
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.03.10 周四 1030*1.2=1236Kcal
: 早饭（320）：
: 洋芋擦擦：300
: 咖啡：20
:
: 午饭（310）：
: 蒸虾：200
: 芹菜：50
: 西红柿：60
:
|
t*********0
发帖数: 3495 | 88 哈哈，就是土豆擦丝拌面粉蒸，蒸熟后可以拌着西红柿酱，韭菜、和炒辣椒一起吃。或
者炒着吃。这是一道家乡小吃，因为老妈在这里，所以经常吃。其实都是淀粉，不过从
小吃到大，确实觉得好吃。
等春假旅游回来之后，再做这个洋芋擦擦的时候给MM上个图片和做法：）
【在 s*******d 的大作中提到】
: 啥叫“洋芋擦擦”？是洋芋切成片儿吗？
|
f****t
发帖数: 1770 | |
t*********0
发帖数: 3495 | 90 呵呵，队长MM，我本来打算明天早上提前汇报体重，然后向你请假的：）
下周是春假，孩子不上学，我也不用上班，所以全家开车去奥兰多的disney world（很久之前就答应孩子了，不过一推再推，直到今天：），计划去一周，明天中午出发。估计出去这一周没有条件再记减肥日记了：（
还想检讨一下，这周没有运动，工作比较忙累，也忙着计划出游，所以就没有运动。真
是不好意思：） 不过好的一点是饮食还能控制，所以体重稳中略降。
等春假之后，我就不会像以前那么忙了，有几门课上完了。所以就可以规律的运动了：）
【在 f****t 的大作中提到】
: 土豆妈，我们下周一减肥集训。给你预报一下。
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|
|
t*********0
发帖数: 3495 | 91 2011.03.11 周五 1110*1.2=1332Kcal
早饭（300）：
面包1个：200
可颂1个：80
咖啡：20
午饭（310）：
蒸虾：200
西兰花：50
西红柿：60
晚饭（500）：
小烧饼1个：200
烩菜：300 |
f****t
发帖数: 1770 | 92 没问题，祝旅途愉快，玩得开心。
很久之前就答应孩子了，不过一推再推，直到今天：），计划去一周，明天中午出发。
估计出去这一周没有条件再记减肥日记了：（
：）
【在 t*********0 的大作中提到】
: 呵呵，队长MM，我本来打算明天早上提前汇报体重，然后向你请假的：）
: 下周是春假，孩子不上学，我也不用上班，所以全家开车去奥兰多的disney world（很久之前就答应孩子了，不过一推再推，直到今天：），计划去一周，明天中午出发。估计出去这一周没有条件再记减肥日记了：（
: 还想检讨一下，这周没有运动，工作比较忙累，也忙着计划出游，所以就没有运动。真
: 是不好意思：） 不过好的一点是饮食还能控制，所以体重稳中略降。
: 等春假之后，我就不会像以前那么忙了，有几门课上完了。所以就可以规律的运动了：）
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t*********0
发帖数: 3495 | 93 哈哈，谢谢MM：）
【在 f****t 的大作中提到】
: 没问题，祝旅途愉快，玩得开心。
:
: 很久之前就答应孩子了，不过一推再推，直到今天：），计划去一周，明天中午出发。
: 估计出去这一周没有条件再记减肥日记了：（
: ：）
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t*********0
发帖数: 3495 | 94 我回来了，不幸的是出去这一周就长了好几磅：（
出去玩得累，也开心，吃是乱吃的，百无禁忌，关键是便秘。看看回来着一周规规矩矩
的能否恢复到一周之前的体重。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 哈哈，谢谢MM：）
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b**o
发帖数: 5769 | |
Y***Y
发帖数: 232 | 96 等，听起来就好吃。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 哈哈，就是土豆擦丝拌面粉蒸，蒸熟后可以拌着西红柿酱，韭菜、和炒辣椒一起吃。或
: 者炒着吃。这是一道家乡小吃，因为老妈在这里，所以经常吃。其实都是淀粉，不过从
: 小吃到大，确实觉得好吃。
: 等春假旅游回来之后，再做这个洋芋擦擦的时候给MM上个图片和做法：）
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Y***Y
发帖数: 232 | 97 你家孩子几岁？能玩的项目多不多？我也在计划去那里，不知道五岁和三岁能玩那几个
园子。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 我回来了，不幸的是出去这一周就长了好几磅：（
: 出去玩得累，也开心，吃是乱吃的，百无禁忌，关键是便秘。看看回来着一周规规矩矩
: 的能否恢复到一周之前的体重。
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f****t
发帖数: 1770 | |
t*********0
发帖数: 3495 | 99 呵呵，MM你也很会做饭的。
我家这段时间是老妈在，所以帮我做了很多：）
【在 b**o 的大作中提到】
: 你们家伙食真好！
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t*********0
发帖数: 3495 | 100 我家孩子15岁了，可以玩得比较多。
我觉得3-5岁去Magic kingdom 比较好玩：）
另外小朋友可能会喜欢Animal kingdom：）
【在 Y***Y 的大作中提到】
: 你家孩子几岁？能玩的项目多不多？我也在计划去那里，不知道五岁和三岁能玩那几个
: 园子。
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t*********0
发帖数: 3495 | 101 哈哈，下周末上图片：）
【在 Y***Y 的大作中提到】
: 等，听起来就好吃。
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t*********0
发帖数: 3495 | 102 谢谢队长MM：）
不过很惭愧，俺出去一周就长了4.6LB，争取尽快恢复：）））
【在 f****t 的大作中提到】
: 欢迎回来！
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t*********0
发帖数: 3495 | 103 2011.03.20 周日 1040*1.2=1248Kcal
早饭（290）：
葱油饼1个：240
红豆绿豆汤1碗：50
午饭（700）：
饺子15个：600
鸭胗鸭心、凉拌海带丝100
晚饭（50）：
红豆绿豆汤1碗：50 |
s*******d
发帖数: 1079 | 104 真高兴 又见豆儿妈了！哈哈
【在 t*********0 的大作中提到】
: 谢谢队长MM：）
: 不过很惭愧，俺出去一周就长了4.6LB，争取尽快恢复：）））
|
t*********0
发帖数: 3495 | 105 哈哈,俺见到MM也很高兴:)))
俺请假那一周,MM们搞集训热火朝天的,可是俺却增肥很多.真是不明白,减下去一点就那
么难,要涨上来怎么就那么容易:(((
【在 s*******d 的大作中提到】
: 真高兴 又见豆儿妈了！哈哈
|
Y***Y
发帖数: 232 | 106 谢谢你。tudouma
【在 t*********0 的大作中提到】
: 我家孩子15岁了，可以玩得比较多。
: 我觉得3-5岁去Magic kingdom 比较好玩：）
: 另外小朋友可能会喜欢Animal kingdom：）
|
t*********0
发帖数: 3495 | 107 2011.03.21 周一 940*1.2=1128Kcal (今天又吃翻了,早饭时候不饿,午饭时候比较忙,
晚饭时候又猛吃,本来饺子打算忍到明天早饭吃,不过太香了,没忍住)
早饭（20）：
咖啡1杯:20
午饭（230）：
菠菜1盒：100
鸭胗鸭心:100
ham1片:30
晚饭（690）：
红豆绿豆汤2碗：100
饺子10个:400
ham3片:90
豆腐干2片:100
运动:慢跑2miles,仰卧起坐100个 |
f****t
发帖数: 1770 | 108 总热量不高。你锻炼也不少，应该没事。
忙,
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.03.21 周一 940*1.2=1128Kcal (今天又吃翻了,早饭时候不饿,午饭时候比较忙,
: 晚饭时候又猛吃,本来饺子打算忍到明天早饭吃,不过太香了,没忍住)
: 早饭（20）：
: 咖啡1杯:20
:
: 午饭（230）：
: 菠菜1盒：100
: 鸭胗鸭心:100
: ham1片:30
:
|
t*********0
发帖数: 3495 | 109 谢谢MM鼓励，俺还是没有好好进入状态
【在 f****t 的大作中提到】
: 总热量不高。你锻炼也不少，应该没事。
:
: 忙,
|
t*********0
发帖数: 3495 | 110 2011.03.22 周二 1130*1.2=1356Kcal
早饭（220）：
面包1个：200
咖啡1杯:20
午饭（260）：
菠菜1盒：100
鸭胗鸭心:100
西红柿1个:60
晚饭（650）：
红豆绿豆汤1碗：50
玉米面馒头1个：300 （真应该把这个放在早饭吃）
西红柿炒辣椒、素炒白菜、西红柿炒洋葱:300
运动:走路2miles,仰卧起坐100个 |
|
|
t*********0
发帖数: 3495 | 111 2011.03.23 周三 1030*1.2= 1236Kcal （控制晚餐、争取每天运动、坚持...）
早饭（220）：
面包1个：200
咖啡1杯:20
午饭（260）：
青菜1盒：100
鸭胗鸭心:100
白萝卜1块:60
晚饭（550）：
红豆绿豆汤1碗:50
豆芽豆干炒木耳、青椒炒西红柿：400
凉粉：100
运动:慢跑1.5miles，走路1.5miles，仰卧起坐100个 |
t*********0
发帖数: 3495 | 112 2011.03.24 周四 1040*1.2= 1248Kcal （控制晚餐、争取每天运动、坚持...）
早饭（220）：
面包1个：200
咖啡1杯:20
午饭（280）：
青菜1盒：100
ham4片:120
西红柿1个:60
晚饭（540）：
ham4片:120
西红柿1个:60
小笼包6个：360 （真是应该放到明天早饭去吃，不过妈妈做的太好吃了）
运动:走路2.5miles，仰卧起坐100个（都几天了，肚皮还是痛的） |
r**********9
发帖数: 894 | 113 土豆妈，可不可以讲讲去年是怎么减的？
【在 t*********0 的大作中提到】
: 呵呵，谢谢MM：）
: 体重是空腹称的，早饭是运动后吃的。每个周日都是我的cheat day。和去年减肥的时
: 候一样，平时控制一下，周日放纵。
|
t*********0
发帖数: 3495 | 114 呵呵，好啊：）
去年从155往下减的时候没有看到这个版，基本是少吃多动。因为我超级爱吃面食，所
以那时就减少了面食的量，以前是一天三顿顿顿有面食，改成了一天两顿有，最后是一
顿有面食。刚开始如果不习惯，可以用水果代替主食。是减了一段时间后开始运动的，
开始基本是每天走路2迈，后来就开始慢跑（不管怎么运动，至少要出汗）。
这是我去年从140磅开始减的时候的一个帖子，http://www.mitbbs.com/article_t1/loseweight/3820575_0_1.html
http://www.mitbbs.com/article_t1/loseweight/3825561_0_1.html
第二个帖子的第一楼好像不见了。
另外我喜欢喝茶，每天要讲很多话（老师），所以基本上天天都喝茶：）
【在 r**********9 的大作中提到】
: 土豆妈，可不可以讲讲去年是怎么减的？
|
t*********0
发帖数: 3495 | 115 2011.03.25 周五 930*1.2= 1116Kcal （控制晚餐、争取每天运动、坚持...）
早饭（20）：
咖啡1杯:20
午饭（360）：
西兰花1盘：100
鸡蛋2个:200
西红柿1个:60
晚饭（550）：
牛肉1小盘:500
生菜：50
运动:慢跑4miles，仰卧起坐100个，呼啦圈10分钟（好容易找到了一个可以转的呼啦圈
，呵呵是从玩具那一区买的，虽然很细，但是先将就着转吧 ） |
f****t
发帖数: 1770 | 116
土豆妈今天吃得真少。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.03.25 周五 930*1.2= 1116Kcal （控制晚餐、争取每天运动、坚持...）
: 早饭（20）：
: 咖啡1杯:20
:
: 午饭（360）：
: 西兰花1盘：100
: 鸡蛋2个:200
: 西红柿1个:60
:
: 晚饭（550）：
|
t*********0
发帖数: 3495 | 117 我春假那一周吃上去的4.6LB还早呢，折腾了4天了，竟然只有一天下去1LB，其他几天
都没有动弹了。今天得对自己狠一点，抵制了诱惑，老妈问了我好几遍要不要吃玉米面
馒头、小笼包等。看看明天体重会不会动？
总是觉得今年的减肥程序好像还没有启动。
去年减肥的时候有时候吃Pizz，但是第二天体重还会降点的。可是今年这么辛苦也没什
么起色，不过上周春假出去吃得确实很过分，巧克力，甜点，面面等每次都吃到过瘾，
也活该我现在在这么辛苦：）））
【在 f****t 的大作中提到】
:
: 土豆妈今天吃得真少。
|
r**********9
发帖数: 894 | 118 谢谢。觉得你饮食控制得很好。每天走路是在外面走吗？
【在 t*********0 的大作中提到】
: 呵呵，好啊：）
: 去年从155往下减的时候没有看到这个版，基本是少吃多动。因为我超级爱吃面食，所
: 以那时就减少了面食的量，以前是一天三顿顿顿有面食，改成了一天两顿有，最后是一
: 顿有面食。刚开始如果不习惯，可以用水果代替主食。是减了一段时间后开始运动的，
: 开始基本是每天走路2迈，后来就开始慢跑（不管怎么运动，至少要出汗）。
: 这是我去年从140磅开始减的时候的一个帖子，http://www.mitbbs.com/article_t1/loseweight/3820575_0_1.html
: http://www.mitbbs.com/article_t1/loseweight/3825561_0_1.html
: 第二个帖子的第一楼好像不见了。
: 另外我喜欢喝茶，每天要讲很多话（老师），所以基本上天天都喝茶：）
|
t*********0
发帖数: 3495 | 119 呵呵，谢谢MM：）
我是在外面走路和跑步的，基本上绕着社区一大圈就是 2miles，在外面走路和跑步不
会觉得无聊：）））不喜欢去gym。
【在 r**********9 的大作中提到】
: 谢谢。觉得你饮食控制得很好。每天走路是在外面走吗？
|
s*******d
发帖数: 1079 | 120 照片呢？望眼欲穿ing。。。。。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 哈哈，下周末上图片：）
|
|
|
t*********0
发帖数: 3495 | 121 哈哈，等明天吧：）
昨天和今天严格控制碳水的，所以没敢做，怕自己没有自控力：）
【在 s*******d 的大作中提到】
: 照片呢？望眼欲穿ing。。。。。
|
t*********0
发帖数: 3495 | 122 2011.03.26 周六 1030*1.2= 1236Kcal （控制晚餐、争取每天运动、坚持...）
早饭（20）：
咖啡1杯:20
午饭（560）：
清蒸鱼：500
西红柿1个:60
晚饭（450）：
绿豆汤：50
核桃：200
零食：200
运动: 无， |
t*********0
发帖数: 3495 | 123 2011.03.27 周日 1105*1.2=1326Kcal （控制晚餐、争取每天运动、坚持...）
早饭（55）：
咖啡1杯:20
饼干4片：35
午饭（700）：
洋芋擦擦1碗:200
地软包子3个：450
绿豆汤1碗：50
晚饭（350）：
小笼包6个：300
绿豆汤1万：50
运动:呼拉圈10分钟
体重：124.2LB |
f****t
发帖数: 1770 | 124 ZAN!
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.03.27 周日 1105*1.2=1326Kcal （控制晚餐、争取每天运动、坚持...）
: 早饭（55）：
: 咖啡1杯:20
: 饼干4片：35
:
: 午饭（700）：
: 洋芋擦擦1碗:200
: 地软包子3个：450
: 绿豆汤1碗：50
:
|
t*********0
发帖数: 3495 | 125 还是要对自己狠一点才行：）
【在 f****t 的大作中提到】
: ZAN!
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s*******d
发帖数: 1079 | 126 偶像！你好厉害啊，这么快就降下来了！
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.03.27 周日 1105*1.2=1326Kcal （控制晚餐、争取每天运动、坚持...）
: 早饭（55）：
: 咖啡1杯:20
: 饼干4片：35
:
: 午饭（700）：
: 洋芋擦擦1碗:200
: 地软包子3个：450
: 绿豆汤1碗：50
:
|
t*********0
发帖数: 3495 | 127 如果不吃主食会很快下来的，狂吃主食会很快上去的。可是就是狂爱吃面食，每个周日
都是狂暴碳水日，下周一到周六又该辛苦控制了：（
还正要找你呢，今天拍了洋芋擦擦的照片，正要上传呢，不过刚才发现相机的卡不在了
，估计是儿子取走了，他已睡了，明天给你笨笨鸟MM上图片吧？
【在 s*******d 的大作中提到】
: 偶像！你好厉害啊，这么快就降下来了！
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s*******d
发帖数: 1079 | 128 好啊 好啊 我等着。。。。
先谢过了 ：）
【在 t*********0 的大作中提到】
: 如果不吃主食会很快下来的，狂吃主食会很快上去的。可是就是狂爱吃面食，每个周日
: 都是狂暴碳水日，下周一到周六又该辛苦控制了：（
: 还正要找你呢，今天拍了洋芋擦擦的照片，正要上传呢，不过刚才发现相机的卡不在了
: ，估计是儿子取走了，他已睡了，明天给你笨笨鸟MM上图片吧？
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t*********0
发帖数: 3495 | 129 MM看图：土豆去皮擦丝，泡水，沥干，拌干面粉，上蒸笼，蒸20分钟左右。蒸熟后可以
拌西红柿酱、辣椒油、和西红柿炒辣椒、芝麻盐等（这次是拌的）；也可以炒，如果有
炒好的肉加点葱或蒜苗一起炒也很好吃。
这个是陕北小吃，不利于减肥的，如果是肉炒的更不利于减肥。如果配上绿豆汤或者小
米绿豆稀饭是很好吃的。
【在 s*******d 的大作中提到】
: 好啊 好啊 我等着。。。。
: 先谢过了 ：）
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t*********0
发帖数: 3495 | 130 2011.03.28 周一 1015*1.2= 1218Kcal （控制晚餐、争取每天运动、坚持...）
早饭（55）：
咖啡1杯:20
饼干4片：35
午饭（360）：
鸡蛋2个：200
西兰花：100
西红柿1个:60
晚饭（600）：
炒豆苗：100
冬瓜白菜蘑菇海带汤2碗：300
核桃：200
运动: 走路1mile，呼啦圈10分钟 |
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s*******d
发帖数: 1079 | 131 多谢豆儿妈！好馋啊~~~~~~~~看着照片肚子就咕咕叫~~~~~~~~~~
帖子收藏了，我家下个周末有PARTY，正在琢磨菜谱呢，到时候我也做个洋芋擦擦，呵
呵。
不过，还是想看你们休假的照片，嘻嘻。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 如果不吃主食会很快下来的，狂吃主食会很快上去的。可是就是狂爱吃面食，每个周日
: 都是狂暴碳水日，下周一到周六又该辛苦控制了：（
: 还正要找你呢，今天拍了洋芋擦擦的照片，正要上传呢，不过刚才发现相机的卡不在了
: ，估计是儿子取走了，他已睡了，明天给你笨笨鸟MM上图片吧？
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t*********0
发帖数: 3495 | 132 哈哈，MM是想让俺奔一个了？
可是今年减肥还没有什么成果呢，去年的你看过了吧？
【在 s*******d 的大作中提到】
: 多谢豆儿妈！好馋啊~~~~~~~~看着照片肚子就咕咕叫~~~~~~~~~~
: 帖子收藏了，我家下个周末有PARTY，正在琢磨菜谱呢，到时候我也做个洋芋擦擦，呵
: 呵。
: 不过，还是想看你们休假的照片，嘻嘻。
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f****t
发帖数: 1770 | 133 我就是没办法对自己狠，所以降得很慢。我是有一点成绩就很满足很骄傲的那种。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 还是要对自己狠一点才行：）
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t*********0
发帖数: 3495 | 134 呵呵，我对自己狠也只是一两天而已，所以到目前也没有什么成绩。始终下不了决心，
也进入不了状态。什么时候能下120的坎就好了：）
你是新妈妈，别着急，等孩子学走路的时候有你累的，到时候不瘦也不由你：）））
【在 f****t 的大作中提到】
: 我就是没办法对自己狠，所以降得很慢。我是有一点成绩就很满足很骄傲的那种。
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t*********0
发帖数: 3495 | 135 2011.03.29 周二 1165*1.2= 1398Kcal （控制晚餐、争取每天运动、坚持...）
早饭（55）：
咖啡1杯:20
饼干4片：35
午饭（510）：
牛肉：400
青菜：50
西红柿1个:60
晚饭（600）：
清蒸鱼：400
五谷杂粮粥：50
小馒头1个：50
核桃：100
运动: 莫名其妙地觉得很累，没有做任何运动。 |
s*******d
发帖数: 1079 | 136 嗯，嘻嘻。。。。
去年的看过了，穿的是同一件衣服的对比照，就想看看你换了衣服的样子，呵呵。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 哈哈，MM是想让俺奔一个了？
: 可是今年减肥还没有什么成果呢，去年的你看过了吧？
|
f****t
发帖数: 1770 | 137 早餐是不是少了？
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.03.29 周二 1165*1.2= 1398Kcal （控制晚餐、争取每天运动、坚持...）
: 早饭（55）：
: 咖啡1杯:20
: 饼干4片：35
:
: 午饭（510）：
: 牛肉：400
: 青菜：50
: 西红柿1个:60
:
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t*********0
发帖数: 3495 | 138 呵呵，是的，不过今天早上就加了。
其实早餐时候不饿，另外早餐也好控制，因为急急忙忙要赶着送孩子去上学。
如果晚餐也想早餐一样好控制就好了：））
【在 f****t 的大作中提到】
: 早餐是不是少了？
|
t*********0
发帖数: 3495 | 139 2011.03.30 周三 1270*1.2= 1524Kcal （控制晚餐、争取每天运动、坚持...）
早饭（160）：
咖啡1杯:20
饼干16片：140
午饭（510）：
牛肉：400
青菜：50
西红柿1个:60
晚饭（600）：
红烧鱼、蘑菇炒豆腐、油麦菜：500
核桃：100
运动: 走路1.5miles。 |
t*********0
发帖数: 3495 | 140 呵呵，MM今晚不在线，那我就先不奔了：）
再说了，我现在还是很胖，MM想看的照片就是那一周的狂吃一下子就长了将近5磅：（
要不等我下了120的坎再奔个对比照，把这个作为治疗前照片？如何？
哈哈：）））
【在 s*******d 的大作中提到】
: 嗯，嘻嘻。。。。
: 去年的看过了，穿的是同一件衣服的对比照，就想看看你换了衣服的样子，呵呵。
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f****t
发帖数: 1770 | 141 相信土豆妈很快就到目标了。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 呵呵，MM今晚不在线，那我就先不奔了：）
: 再说了，我现在还是很胖，MM想看的照片就是那一周的狂吃一下子就长了将近5磅：（
: 要不等我下了120的坎再奔个对比照，把这个作为治疗前照片？如何？
: 哈哈：）））
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t*********0
发帖数: 3495 | 142 呵呵，谢谢队长MM：）
俺今年表现不好，没有大动静，还不时反弹，sign：（
谁让俺对面食情有独钟呢？恨不得每天三顿都吃面做的东西，还无缘无故地爱上了巧克
力：）））
运动也没怎么做，又忙又懒：）））
我会继续努力！
【在 f****t 的大作中提到】
: 相信土豆妈很快就到目标了。
|
t*********0
发帖数: 3495 | 143 2011.03.31 周四 1180*1.2= 1416Kcal （控制晚餐、争取每天运动、坚持...）
早饭（170）：
咖啡1杯:20
地软包子1个：150
午饭（610）：
pizza：550 （学校开会，给大家都订了pizza，不想让人觉得我特殊，所以就吃
了，呵呵：）
西红柿1个:60
晚饭（400）：
麻辣海带蘑菇白菜汤1碗：200
核桃：200
运动: 无（今天到家都晚上9点了，本来不打算吃饭了，结果老妈还在等我一起吃饭，
又吃了点。吃得太晚，就不运动了） |
t*********0
发帖数: 3495 | 144 2011.04.01 周五 1220*1.2= 1464Kcal （控制晚餐、争取每天运动、坚持...）
早饭（270）：
咖啡1杯：20
凤梨酥2个：200
苹果1块：50
午饭（500）：
豆腐海带蘑菇汤2碗：400
坚果:100
晚饭（450）：
高粱玉米面馒头1个：150
红烧鱼、凉拌白萝卜丝、白菜蘑菇炒豆干：300
运动: 走路2miles |
t*********0
发帖数: 3495 | 145 2011.04.02 周六 1140*1.2= 1368Kcal （控制晚餐、争取每天运动、坚持...）
早饭（120）：
咖啡1杯：20
凤梨酥1个：100
午饭（560）：
豆腐皮、萝卜丝：300
坚果:200
西红柿：60
晚饭（460）：
牛肉：200
坚果：200
西红柿：60
运动: 走路2miles |
f****t
发帖数: 1770 | 146 这个碳水控制得很好。象土豆妈学习。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.04.02 周六 1140*1.2= 1368Kcal （控制晚餐、争取每天运动、坚持...）
: 早饭（120）：
: 咖啡1杯：20
: 凤梨酥1个：100
:
: 午饭（560）：
: 豆腐皮、萝卜丝：300
: 坚果:200
: 西红柿：60
:
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t*********0
发帖数: 3495 | 147 呵呵，好惭愧啊：）俺今天就狂暴碳水了
【在 f****t 的大作中提到】
: 这个碳水控制得很好。象土豆妈学习。
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t*********0
发帖数: 3495 | 148 2011.04.03 周日 1410*1.2= 1692Kcal （狂暴碳水日）
早饭（450）：
高粱玉米面馒头1个：150
零食：200
凤梨酥1个：100
午饭（650）：
哨子面2碗：500
icecream sandwich 1个：150
晚饭（310）：
energy bar3个：290
fiber：20
运动: 无 （蹲在后院拔草大半天就勉强算运动吧：）
体重：123.8LB（一大早空腹） （觉得上周饮食还行，不过成绩不大，周五出现了123
的新低，可是没有保持住。上周日狂暴碳水之后周一的体重升到了127.6，然后每天见
低，以为自己进入了状态，结果还是不行，吃得太多、运动太少。今天又狂暴碳水，不
知下周能否恢复？） |
t*********0
发帖数: 3495 | 149 4月小队活动
蔬菜：深绿叶子和橙色的菜果最营养，每天至少一杯
水果：没讲究，最好每天吃不同颜色的水果,每天一杯
谷物：粗粮至少占一半以上，全麦，Brown rice都算粗粮。每天３OZ
蛋白质：肉类，豆类，多吃海鲜 （考虑核辐射问题，大家自己斟琢）。每天2OZ
奶类：无脂有机奶或者是低脂奶酪。每天两杯
周一到周五
１。 不能暴吃，尤其外出就餐，尽量选择蔬菜。
２。每天按饮食指南摄取五种食物种类，注意份量。杜绝一切高油高糖高盐高碳水的食品
象COOKIE，CAKE，CHOCOLATE等等
３。每天摄入不超过１２００卡，多吃的要用锻炼消到。
４。每天运动不少于４５分钟或者２００ 卡。
５。每天１１点半以前睡觉，要睡七个半小时以上 |
F********d
发帖数: 833 | 150 你就是无限让我哈拉ing，看到你的成绩偶真的很佩服！
【在 t*********0 的大作中提到】
: 身高：160cm
: 目前体重：125.4LB
: 目标体重：117LB
|
|
|
t*********0
发帖数: 3495 | 151 惭愧啊：）
俺今年的速度像蜗牛，还时而反复。没办法，狂爱碳水，慢慢来吧。要减肥，还要
enjoy life ：）
【在 F********d 的大作中提到】
: 你就是无限让我哈拉ing，看到你的成绩偶真的很佩服！
|
t*********0
发帖数: 3495 | 152 2011.04.04 周一 1010*1.2=1212 Kcal
（四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
动、坚持...）
早饭（220）：
咖啡1杯：20
高粱玉米面馒头1个：150
脱脂牛奶半杯：50 （不爱喝牛奶的人，响应队长本月的活动，开始在饮食中加
入了牛奶，其实也不难喝）
午饭（330）：
鸡蛋2个：160
生菜1盒: 50
西红柿2个：120
晚饭（460）：
红烧鱼、炒豇豆干：300
杏仁：100
橘子1个：40
fiber1tsb：20
运动: 走路2miles |
f****t
发帖数: 1770 | 153
又减了一点，恭喜啦。我个人觉得如果减得太快的话，反而不是好事。因为那些都要一
些比较极端的措施，比如吃很少，锻炼很多，但没有持续性。试想，你可以天天黄瓜西
红柿吃一辈子吗？你可以天天１０个miles地跑一辈子吗？要知道，这些东西一停，反
弹是很厉害的，而且身体也被折腾坏了。所以我们组讲究的是健康饮食，适当运动，虽
然慢，但可以无损害地达到目标。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 惭愧啊：）
: 俺今年的速度像蜗牛，还时而反复。没办法，狂爱碳水，慢慢来吧。要减肥，还要
: enjoy life ：）
|
t*********0
发帖数: 3495 | 154 呵呵，是啊，赞成MM说的：）））
我们均衡饮食、适量运动，享受生活，慢慢减肥：）））
【在 f****t 的大作中提到】
:
: 又减了一点，恭喜啦。我个人觉得如果减得太快的话，反而不是好事。因为那些都要一
: 些比较极端的措施，比如吃很少，锻炼很多，但没有持续性。试想，你可以天天黄瓜西
: 红柿吃一辈子吗？你可以天天１０个miles地跑一辈子吗？要知道，这些东西一停，反
: 弹是很厉害的，而且身体也被折腾坏了。所以我们组讲究的是健康饮食，适当运动，虽
: 然慢，但可以无损害地达到目标。
|
t*********0
发帖数: 3495 | 155 2011.04.05 周二 1160*1.2= 1392Kcal （越吃越多了）
（四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
动、坚持...）
早饭（490）：
牛奶1杯：90
荞面煎饼3个：300
蒜苗炒蛋1个：100
午饭（310）：
牛肉100g：200
西兰花1盒: 50
西红柿1个：60
晚饭（360）：
蘑菇生菜豆腐皮杂烩：200
杏仁：100
香蕉半个：40
fiber1tsb：20
运动: 无（无缘无故又觉得很累） |
F********d
发帖数: 833 | 156 听了这番话，我的罪恶感减轻了！
【在 t*********0 的大作中提到】
: 呵呵，是啊，赞成MM说的：）））
: 我们均衡饮食、适量运动，享受生活，慢慢减肥：）））
|
t*********0
发帖数: 3495 | 157 呵呵，根本没有必要：）
我觉得MM你的体重很轻啊，那是我的目标体重。
【在 F********d 的大作中提到】
: 听了这番话，我的罪恶感减轻了！
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f****t
发帖数: 1770 | 158 食物种类丰富，再来点水果就perfect啦。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.04.05 周二 1160*1.2= 1392Kcal （越吃越多了）
: （四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
: 动、坚持...）
: 早饭（490）：
: 牛奶1杯：90
: 荞面煎饼3个：300
: 蒜苗炒蛋1个：100
:
: 午饭（310）：
: 牛肉100g：200
|
t*********0
发帖数: 3495 | 159 呵呵，谢谢队长MM督促，晚上吃了点水果，总量吃的多，所以不敢多吃水果，只吃了半
个香蕉：）
【在 f****t 的大作中提到】
: 食物种类丰富，再来点水果就perfect啦。
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F********d
发帖数: 833 | 160 呵呵主要是不运动了，吃这些罪恶感越来越强了，以前可以一周跑15mile左右；不是
bso，因为就除了
怀孕胖过，长了28lb，一直都算是结实的匀称的，虽然现在变大妈了，但是还是想防患
未然，不想不可
收拾的一路胖下去，我老公也告诫我，我也不要求减多了，就回到我怀孕前的体重就可
以了。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 呵呵，根本没有必要：）
: 我觉得MM你的体重很轻啊，那是我的目标体重。
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|
|
F********d
发帖数: 833 | 161 自控力好强大呀，继续学习！
【在 t*********0 的大作中提到】
: 呵呵，谢谢队长MM督促，晚上吃了点水果，总量吃的多，所以不敢多吃水果，只吃了半
: 个香蕉：）
|
t*********0
发帖数: 3495 | 162 呵呵，MM的情况不难减的，尤其是跟着大部队：）
加油啊！
【在 F********d 的大作中提到】
: 呵呵主要是不运动了，吃这些罪恶感越来越强了，以前可以一周跑15mile左右；不是
: bso，因为就除了
: 怀孕胖过，长了28lb，一直都算是结实的匀称的，虽然现在变大妈了，但是还是想防患
: 未然，不想不可
: 收拾的一路胖下去，我老公也告诫我，我也不要求减多了，就回到我怀孕前的体重就可
: 以了。
|
t*********0
发帖数: 3495 | 163 呵呵，惭愧呀：）
这里很多MM吃的很少、运动很多，俺吃的太多了、动的太少了，所以没什么成果呢，只
有老老实实的控制一下了
【在 F********d 的大作中提到】
: 自控力好强大呀，继续学习！
|
f****t
发帖数: 1770 | |
t*********0
发帖数: 3495 | 165 2011.04.06 周三 1160*1.2= 1392Kcal （越吃越多了）
（四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
动、坚持...）
早饭（460）：
牛奶半杯：40
荞面煎饼3个：300
番茄炒青椒：100
咖啡1杯：20
午饭（310）：
牛肉100g：200
西兰花1盒: 50
西红柿1个：60
晚饭（ ）：
：
fiber1tsb：20
运动: |
t*********0
发帖数: 3495 | 166 赞队长MM！辛苦了：）
每天看贴，每天都鼓励监督大家：）
【在 f****t 的大作中提到】
: 同加油！
|
F********d
发帖数: 833 | 167 同加油，tudouma，有我们队长的辛勤查岗，我们肯定都会向着自己的目标前进的！
【在 t*********0 的大作中提到】
: 呵呵，MM的情况不难减的，尤其是跟着大部队：）
: 加油啊！
|
t*********0
发帖数: 3495 | 168 2011.04.07 周四 1000*1.2= 1200Kcal
（四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
动、坚持...）
早饭（280）：
牛奶1杯：100
面包1片：100
苹果1个：80
午饭（310）：
牛肉100g：200
西兰花1盒: 50
西红柿1个：60
晚饭（410）：
苹果1个:80
香蕉1个：100
青菜1盘：50
杏仁:180
运动: 走路1mile. |
f****t
发帖数: 1770 | 169 很不错。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.04.07 周四 1000*1.2= 1200Kcal
: （四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
: 动、坚持...）
: 早饭（280）：
: 牛奶1杯：100
: 面包1片：100
: 苹果1个：80
:
: 午饭（310）：
: 牛肉100g：200
|
t*********0
发帖数: 3495 | 170 2011.04.08 周五 950*1.2= 1140Kcal
（四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
动、坚持...）
早饭（400）：
牛奶2杯：200
面包2片：200
午饭（170）：
西兰花1盒: 50
西红柿2个：120
晚饭（380）：
香蕉1个：100
牛奶1杯：100
杏仁:180
运动: 走路4miles. |
|
|
t*********0
发帖数: 3495 | 171 2011.04.09 周六 970*1.2= 1164Kcal
（四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
动、坚持...）
早饭（220）：
豆浆1杯：100
木瓜300g：120
午饭（350）：
蒸蛋羹2个: 200
豆浆1杯：100
生菜：50
晚饭（400）：
牛奶1杯：100
木瓜300g：120
杏仁:180
运动: 无（大姨妈来了，休息一下） |
t*********0
发帖数: 3495 | 172 2011.04.10 周日 *1.2= Kcal
（四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
动、坚持...）
早饭（240）：
高粱面玉米面馒头半个：100
凉拌卷心菜丝：50
fiber:20
黑巧2块:70
午饭（）：
：100
：50
晚饭（ ）：
：
：
:
运动:
体重:122.6LB(终于往下走了,争取在4月底突破120:) |
f****t
发帖数: 1770 | 173 这周体重下降得不错啊。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.04.09 周六 970*1.2= 1164Kcal
: （四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
: 动、坚持...）
: 早饭（220）：
: 豆浆1杯：100
: 木瓜300g：120
:
: 午饭（350）：
: 蒸蛋羹2个: 200
: 豆浆1杯：100
|
t*********0
发帖数: 3495 | 174 呵呵，还行：）
谢谢MM监督支持！
【在 f****t 的大作中提到】
: 这周体重下降得不错啊。
|
F********d
发帖数: 833 | 175 我不得不说你真的很努力，很谦虚;继续学习，继续饭tuoduma
【在 t*********0 的大作中提到】
: 呵呵，还行：）
: 谢谢MM监督支持！
|
t*********0
发帖数: 3495 | 176 谢谢花籽MM：）
谁让俺自己“先天不足”，那只能后天努力了：）））
【在 F********d 的大作中提到】
: 我不得不说你真的很努力，很谦虚;继续学习，继续饭tuoduma
|
S********t
发帖数: 868 | |
t*********0
发帖数: 3495 | 178 MM你也很棒，不到一周就减了近2lb，向你学习才对：）
【在 S********t 的大作中提到】
: mm的成果很不错啊~~
: 向你学习
|
t*********0
发帖数: 3495 | 179 2011.04.11 周一 900*1.2= 1080Kcal
（四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
动、坚持...）
早饭（170）：
葱油饼半个：100
咖啡1杯:20
牛奶半杯:50
午饭（220）：
芹菜1盒：100
西红柿2个：120
晚饭（500）：
红烧鱼：300
洋葱：100
薏仁汤2碗：100
运动：走路2miles。 |
t*********0
发帖数: 3495 | 180 2011.04.12 周二 1210*1.2= 1452Kcal
（四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
动、坚持...）
早饭（320）：
凤梨酥3个：270
牛奶半杯:50
午饭（310）：
蒸蛋羹2个：200
芹菜半盒：50
西红柿1个：60
晚饭（580）：
荞面高粱面馒头1个：200
炒豇豆干、生菜：200
杏仁：180
运动：走路2miles。 |
|
|
F********d
发帖数: 833 | 181 仔细阅读你和队长的帖子，深深品味:节食减卡是王道！！！！！！！！！！！！！！！
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.04.12 周二 1210*1.2= 1452Kcal
: （四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
: 动、坚持...）
: 早饭（320）：
: 凤梨酥3个：270
: 牛奶半杯:50
:
: 午饭（310）：
: 蒸蛋羹2个：200
: 芹菜半盒：50
|
t*********0
发帖数: 3495 | 182 呵呵，其实我吃得不少，也没有什么运动：）
真是挺惭愧的：）））
！！
【在 F********d 的大作中提到】
: 仔细阅读你和队长的帖子，深深品味:节食减卡是王道！！！！！！！！！！！！！！！
|
z*******n
发帖数: 397 | 183 华丽丽的看到了荞面。。。mm从哪里买到的啊~~ |
f****t
发帖数: 1770 | 184
！！
说得很对，土豆妈是正面教材，队长我是反面教材－常暴的那种 ：）
【在 F********d 的大作中提到】
: 仔细阅读你和队长的帖子，深深品味:节食减卡是王道！！！！！！！！！！！！！！！
|
F********d
发帖数: 833 | 185 看看你的食谱和土豆妈再跟我的比，你们再喊多，我就掩面哭泣了；你们都做得如此好
了还如此谦虚，
俺更惭愧！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
【在 f****t 的大作中提到】
:
: ！！
: 说得很对，土豆妈是正面教材，队长我是反面教材－常暴的那种 ：）
|
t*********0
发帖数: 3495 | 186 俺是从中国城买的，如果MM那里不方便去中国店，有些美国店可能也有，英文是
buckwheat，MM试试看。
【在 z*******n 的大作中提到】
: 华丽丽的看到了荞面。。。mm从哪里买到的啊~~
|
t*********0
发帖数: 3495 | 187 呵呵，真是不好意思，多亏了队长MM每天督促：）））
fit MM也做的很好，你的宝宝还小啊，等他学走路的时候，你一累会瘦得很快的：）
【在 f****t 的大作中提到】
:
: ！！
: 说得很对，土豆妈是正面教材，队长我是反面教材－常暴的那种 ：）
|
t*********0
发帖数: 3495 | 188 花籽MM的基数很低，你的目前体重是我的目标体重，呵呵你不需要像我们这么辛苦滴，
呵呵：）））
【在 F********d 的大作中提到】
: 看看你的食谱和土豆妈再跟我的比，你们再喊多，我就掩面哭泣了；你们都做得如此好
: 了还如此谦虚，
: 俺更惭愧！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
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z*******n
发帖数: 397 | 189 有中国城，可是没有见到这些面。。。=，=
明天去美国店找找看~~高粱面也是在中国城买的么？
【在 t*********0 的大作中提到】
: 俺是从中国城买的，如果MM那里不方便去中国店，有些美国店可能也有，英文是
: buckwheat，MM试试看。
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t*********0
发帖数: 3495 | 190 高粱面也是在中国城买的，这个在美国店没有看到过。
在美国店里只见过荞面，我们这里有sun-harvest farmers market之类的,这种店里的
荞面是散装的。
【在 z*******n 的大作中提到】
: 有中国城，可是没有见到这些面。。。=，=
: 明天去美国店找找看~~高粱面也是在中国城买的么？
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z*******n
发帖数: 397 | 191 费城的chinatown不给力。。。好吧我再继续去找找。。
话说我还想买豆面啊黄米面。。。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 高粱面也是在中国城买的，这个在美国店没有看到过。
: 在美国店里只见过荞面，我们这里有sun-harvest farmers market之类的,这种店里的
: 荞面是散装的。
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t*********0
发帖数: 3495 | 192 呵呵,看到MM在food版发的面食了,俺和你就隔了一条黄河,也是超级爱吃面食,爱吃各种
杂粮面:)))
【在 z*******n 的大作中提到】
: 费城的chinatown不给力。。。好吧我再继续去找找。。
: 话说我还想买豆面啊黄米面。。。
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z*******n
发帖数: 397 | 193 握手握手~~从小就是吃这些长大的啊~
拉面是我最早学会的，似乎是学前班，不过那个时候只负责拉，不负责和面，哈哈~
【在 t*********0 的大作中提到】
: 呵呵,看到MM在food版发的面食了,俺和你就隔了一条黄河,也是超级爱吃面食,爱吃各种
: 杂粮面:)))
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t*********0
发帖数: 3495 | 194 呵呵，MM太谦虚了，做的很好，每个都让我看着流口水啊......
【在 z*******n 的大作中提到】
: 握手握手~~从小就是吃这些长大的啊~
: 拉面是我最早学会的，似乎是学前班，不过那个时候只负责拉，不负责和面，哈哈~
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t*********0
发帖数: 3495 | 195 2011.04.13 周三 1000*1.2= 1200Kcal
（四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
动、坚持...）
早饭（220）：
荞面高粱面馒头1个：200
咖啡1杯:20
午饭（260）：
蒸蛋羹1个：100
芹菜1盒：100
西红柿1个：60
晚饭（520）：
炒豇豆干、洋葱丝：200
薏苡仁莲子粥1碗：100
杏仁：180
牛奶半杯：40
运动：走路1mile。 |
S********t
发帖数: 868 | 196 哪里有荞面？
【在 z*******n 的大作中提到】
: 华丽丽的看到了荞面。。。mm从哪里买到的啊~~
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t*********0
发帖数: 3495 | 197 中国城有，有些美国店比如farmers market也有
【在 S********t 的大作中提到】
: 哪里有荞面？
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F********d
发帖数: 833 | 198 俺也爱吃荞麦面，2个月前在国内刚吃过
【在 t*********0 的大作中提到】
: 中国城有，有些美国店比如farmers market也有
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t*********0
发帖数: 3495 | 199 握手，MM也是北方人吗？
【在 F********d 的大作中提到】
: 俺也爱吃荞麦面，2个月前在国内刚吃过
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t*********0
发帖数: 3495 | 200 2011.04.14 周四 1000*1.2= 1200Kcal
（四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
动、坚持...）
早饭（300）：
面包1片：100
牛奶1杯：100
苹果1个：100
午饭（300）：
蒸蛋羹1个：100
芹菜1盒：100
苹果1个：100
晚饭（400）：
生菜：100
薏苡仁莲子粥1碗：100
杏仁：200
运动：走路2miles。
俺好像也吃素两三天了，刚才逛了逛文学城私房，突然觉得好久没有做也没有吃
过红烧肉了：） |
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F********d
发帖数: 833 | 201 山东人，杠杠的，你呢？
【在 t*********0 的大作中提到】
: 握手，MM也是北方人吗？
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t*********0
发帖数: 3495 | 202 哦，山东人也爱吃面食的：）
什么是杠杠的？
俺是陕西的：）
【在 F********d 的大作中提到】
: 山东人，杠杠的，你呢？
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F********d
发帖数: 833 | 203 俺老公出生和生长是西安的，只爱吃饺子，面条：因为他家根是南方人；俺老家根上是
山西的，生长在
山东，怎么算都是北方的，就是爱吃馒头，饼，饺子，包子，面条呀；
这样算，我们算半个老乡，握手！
看来俺没饭错呀，爱吃陕西的油泼辣子，扯面，那个好吃，没法形容！
【在 t*********0 的大作中提到】
: 哦，山东人也爱吃面食的：）
: 什么是杠杠的？
: 俺是陕西的：）
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z*******n
发帖数: 397 | 204 呵呵，谢谢土豆妈夸奖啊~~
你减肥真有毅力，我要努力象你学习~~
【在 t*********0 的大作中提到】
: 呵呵，MM太谦虚了，做的很好，每个都让我看着流口水啊......
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z*******n
发帖数: 397 | 205 山西人飘过，哈哈~
【在 F********d 的大作中提到】
: 俺老公出生和生长是西安的，只爱吃饺子，面条：因为他家根是南方人；俺老家根上是
: 山西的，生长在
: 山东，怎么算都是北方的，就是爱吃馒头，饼，饺子，包子，面条呀；
: 这样算，我们算半个老乡，握手！
: 看来俺没饭错呀，爱吃陕西的油泼辣子，扯面，那个好吃，没法形容！
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t*********0
发帖数: 3495 | 206 哈哈，真是半个老乡啊：）
握手握手！激动啊！
油泼辣子是必备调料
无面不欢，若不是要减肥，一天可以三顿都吃面做的东西：）
【在 F********d 的大作中提到】
: 俺老公出生和生长是西安的，只爱吃饺子，面条：因为他家根是南方人；俺老家根上是
: 山西的，生长在
: 山东，怎么算都是北方的，就是爱吃馒头，饼，饺子，包子，面条呀；
: 这样算，我们算半个老乡，握手！
: 看来俺没饭错呀，爱吃陕西的油泼辣子，扯面，那个好吃，没法形容！
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t*********0
发帖数: 3495 | 207 隔一条黄河而已，我们也算上半个老乡吧？
都爱吃面食，呵呵：）））
【在 z*******n 的大作中提到】
: 山西人飘过，哈哈~
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t*********0
发帖数: 3495 | 208 呵呵，向MM学习才对呢：）
刚去你那里转了，MM已经减掉8LB了，成绩卓越！
【在 z*******n 的大作中提到】
: 呵呵，谢谢土豆妈夸奖啊~~
: 你减肥真有毅力，我要努力象你学习~~
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z*******n
发帖数: 397 | 209 哈哈是呀是呀~~话说我也挺喜欢吃油泼面的~~
【在 t*********0 的大作中提到】
: 隔一条黄河而已，我们也算上半个老乡吧？
: 都爱吃面食，呵呵：）））
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z*******n
发帖数: 397 | 210 其实8lb听起来好多啊，可是视觉效果很不明显啊，我想减腰腹和大腿，可是结果似乎
是锁骨越来越明显，还有就是背上的肉肉少了一些，内衣不会勒出来引子。。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 呵呵，向MM学习才对呢：）
: 刚去你那里转了，MM已经减掉8LB了，成绩卓越！
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t*********0
发帖数: 3495 | 211 据说减肥的视觉效应是滞后的，没有记清到底是多长时间：）
也许过几周以后就会看出来是减8LB的样子。
【在 z*******n 的大作中提到】
: 其实8lb听起来好多啊，可是视觉效果很不明显啊，我想减腰腹和大腿，可是结果似乎
: 是锁骨越来越明显，还有就是背上的肉肉少了一些，内衣不会勒出来引子。。
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z*******n
发帖数: 397 | 212 我记得是一个星期。。anyway，看着锁骨逐渐明显，心里还是很开心的，哈哈~
【在 t*********0 的大作中提到】
: 据说减肥的视觉效应是滞后的，没有记清到底是多长时间：）
: 也许过几周以后就会看出来是减8LB的样子。
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t*********0
发帖数: 3495 | 213 2011.04.15 周五 1000*1.2= 1200Kcal
（四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
动、坚持...）
早饭（300）：
energy bar1.5：150
牛奶1.5杯：150
晚饭（700）：
米饭：100
鱼：400
油麦菜、西兰花：200
运动：走路1mile。 |
t*********0
发帖数: 3495 | 214 2011.04.16 周六 *1.2= Kcal
（四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
动、坚持...）
早饭（220）：
玉米半个：50
牛奶半杯：50
木瓜300g：120
午饭（550）：
红烧肉4块：400 （真好吃、解馋，希望明天的体重不会太...）
卤蛋1个：100
西兰花：50
晚饭（）：
运动：。 |
f****t
发帖数: 1770 | 215 才四块，还好啦，我也吃了不少叉烧。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.04.16 周六 *1.2= Kcal
: （四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
: 动、坚持...）
: 早饭（220）：
: 玉米半个：50
: 牛奶半杯：50
: 木瓜300g：120
:
: 午饭（550）：
: 红烧肉4块：400 （真好吃、解馋，希望明天的体重不会太...）
|
t*********0
发帖数: 3495 | 216 呵呵，叉烧是瘦肉，俺的红烧肉是五花肉做的，肥瘦相间，增肥指数大很多：）））
【在 f****t 的大作中提到】
: 才四块，还好啦，我也吃了不少叉烧。
|
t*********0
发帖数: 3495 | 217 2011.04.17 周日 1350*1.2= 1620Kcal
（四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
动、坚持...）
早饭（290）：
荞面馒头半个：100
牛奶半杯：50
黑巧4块：140
午饭（770）：
红烧肉1块：100
盐水鸭、卤猪耳朵、酸辣西葫芦、麻婆豆腐、耗油生菜等：500
icecream sandwich1个：170（似乎上周日就偷吃了一个，记日记时候忘了写上
，呵呵，要受批评了）
晚饭（290）：
盐水鸭几块：100
山核桃：100
能量棒1个：90
运动：走路2miles。
体重：121.8LB（还是缓降的趋势，争取月底破了120，越来越难了，记得当时从170到
155的时候没有费什么劲。） |
f****t
发帖数: 1770 | 218 有降就是胜利。土豆妈一定可以达到目标的。我也反省了一下，饮食健康是健康，但我
的量还是多了。继续控制量。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.04.17 周日 1350*1.2= 1620Kcal
: （四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
: 动、坚持...）
: 早饭（290）：
: 荞面馒头半个：100
: 牛奶半杯：50
: 黑巧4块：140
:
: 午饭（770）：
: 红烧肉1块：100
|
t*********0
发帖数: 3495 | 219 呵呵，谢谢队长MM。MM不用着急的，宝宝还不到一岁吧？宝宝再大一点的时候减起来会
更容易的。另外减肥不能心急的，要慢慢来。
我最高体重在170的时候也没怎么急，计划每年只减15LB，怕减多了身体受不了：）
【在 f****t 的大作中提到】
: 有降就是胜利。土豆妈一定可以达到目标的。我也反省了一下，饮食健康是健康，但我
: 的量还是多了。继续控制量。
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t*********0
发帖数: 3495 | 220 上个对比照看看吧：）第一张是2009年8月，已经从顶峰时期的170减到155了，不过我
觉得还像170LB，第二张是今年3月份的，本来已经减到125下了，结果春假出去玩那一
周猛吃（尤其是面食和甜点），回升到128左右了。
俺现在也不瘦，不过和那时候比，觉得变化不小，而其健康很多：）
【在 t*********0 的大作中提到】
: 呵呵，谢谢队长MM。MM不用着急的，宝宝还不到一岁吧？宝宝再大一点的时候减起来会
: 更容易的。另外减肥不能心急的，要慢慢来。
: 我最高体重在170的时候也没怎么急，计划每年只减15LB，怕减多了身体受不了：）
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F********d
发帖数: 833 | 221 其实你那匀速的速度才是最理想的，不容易反复的；但现在我真感觉队长的一天一称比
较有威力，一
周至少对于我来说不是容易坚持的！
【在 t*********0 的大作中提到】
: 身高：160cm
: 目前体重：125.4LB
: 目标体重：117LB
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t*********0
发帖数: 3495 | 222 一天一称对我来说压力太大了，我的体重浮动很大：）
【在 F********d 的大作中提到】
: 其实你那匀速的速度才是最理想的，不容易反复的；但现在我真感觉队长的一天一称比
: 较有威力，一
: 周至少对于我来说不是容易坚持的！
|
F********d
发帖数: 833 | 223 怎么浮动法？就是今天好明天坏，是吗？但是您的趋势是一直下降的，而且很匀速，这
是最不容易反
弹的呀！
【在 t*********0 的大作中提到】
: 一天一称对我来说压力太大了，我的体重浮动很大：）
|
t*********0
发帖数: 3495 | 224 呵呵，每个周日是cheating day，所以周一体重是本周最重的，但趋势是缓慢下降的。
明天的体重会比今天的重，不过会比上周一会小一点的：）
【在 F********d 的大作中提到】
: 怎么浮动法？就是今天好明天坏，是吗？但是您的趋势是一直下降的，而且很匀速，这
: 是最不容易反
: 弹的呀！
|
S********t
发帖数: 868 | 225 今天果然小小cheating 了下。 看来周一不要称体重。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 呵呵，每个周日是cheating day，所以周一体重是本周最重的，但趋势是缓慢下降的。
: 明天的体重会比今天的重，不过会比上周一会小一点的：）
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f****t
发帖数: 1770 | 226
我又miss掉了。下次预告一下 ：）
【在 t*********0 的大作中提到】
: 上个对比照看看吧：）第一张是2009年8月，已经从顶峰时期的170减到155了，不过我
: 觉得还像170LB，第二张是今年3月份的，本来已经减到125下了，结果春假出去玩那一
: 周猛吃（尤其是面食和甜点），回升到128左右了。
: 俺现在也不瘦，不过和那时候比，觉得变化不小，而其健康很多：）
|
f****t
发帖数: 1770 | 227
我是那种没监督就乱吃的。每天一称让我自己没那么放肆。
【在 F********d 的大作中提到】
: 其实你那匀速的速度才是最理想的，不容易反复的；但现在我真感觉队长的一天一称比
: 较有威力，一
: 周至少对于我来说不是容易坚持的！
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t*********0
发帖数: 3495 | 228 哈哈，今晚回家再贴一次吧
【在 f****t 的大作中提到】
:
: 我是那种没监督就乱吃的。每天一称让我自己没那么放肆。
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F********d
发帖数: 833 | 229 我也要看，要看！！！：）
【在 t*********0 的大作中提到】
: 哈哈，今晚回家再贴一次吧
|
t*********0
发帖数: 3495 | 230 呵呵，我最轻的体重比MM最重的时候都重很多。怕把MM吓着了：）））
【在 F********d 的大作中提到】
: 我也要看，要看！！！：）
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F********d
发帖数: 833 | 231 土豆妈，你太小看花籽了；嘿嘿，瘦不代表好看，身材匀称健康就是美的！！！瘦成猪
排那叫难民；健
康是一种生活追求，凡是追求美健康的人就是美的！
【在 t*********0 的大作中提到】
: 呵呵，我最轻的体重比MM最重的时候都重很多。怕把MM吓着了：）））
|
t*********0
发帖数: 3495 | 232 哈哈，赞同花籽MM：）
不过俺胖的时候真是病态，希望现在看起来很健康：）
【在 F********d 的大作中提到】
: 土豆妈，你太小看花籽了；嘿嘿，瘦不代表好看，身材匀称健康就是美的！！！瘦成猪
: 排那叫难民；健
: 康是一种生活追求，凡是追求美健康的人就是美的！
|
F********d
发帖数: 833 | 233 那我就期待晚上能跟队长一起大饱眼福！
【在 t*********0 的大作中提到】
: 哈哈，赞同花籽MM：）
: 不过俺胖的时候真是病态，希望现在看起来很健康：）
|
F********d
发帖数: 833 | 234 你啥时奔,tuoduoma，我一直在恭候呀，望眼欲穿了都！
【在 t*********0 的大作中提到】
: 身高：160cm
: 目前体重：125.4LB
: 目标体重：117LB
|
f****t
发帖数: 1770 | 235
同理。我等到１１点就睡啦。
【在 F********d 的大作中提到】
: 你啥时奔,tuoduoma，我一直在恭候呀，望眼欲穿了都！
|
t*********0
发帖数: 3495 | 236 不好意思，今天下班很晚，刚刚忙完．
【在 f****t 的大作中提到】
:
: 同理。我等到１１点就睡啦。
|
t*********0
发帖数: 3495 | 237
【在 t*********0 的大作中提到】
: 上个对比照看看吧：）第一张是2009年8月，已经从顶峰时期的170减到155了，不过我
: 觉得还像170LB，第二张是今年3月份的，本来已经减到125下了，结果春假出去玩那一
: 周猛吃（尤其是面食和甜点），回升到128左右了。
: 俺现在也不瘦，不过和那时候比，觉得变化不小，而其健康很多：）
|
t*********0
发帖数: 3495 | 238 太不好意思了，花籽ＭＭ，今天下班太晚了，刚坐在电脑前面：）
【在 F********d 的大作中提到】
: 你啥时奔,tuoduoma，我一直在恭候呀，望眼欲穿了都！
|
t*********0
发帖数: 3495 | 239 2011.04.18 周一 1110*1.2= 1332Kcal
（四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
动、坚持...）
早饭（110）：
energy bar1个：90
咖啡：20
午饭（510）：
盐水鸭、鳗鱼：400
西兰花：50
西红柿个：60
晚饭（490）：
蘑菇海带豆腐汤2碗：400
能量棒1个：90
运动：无（下班太晚，太累了）
今天好像没有水果和牛奶，下午有点胃不舒服，所以就不喝牛奶也没吃水果 |
F********d
发帖数: 833 | 240 没关系，等得值得！呵呵不过明天跟你细聊呀，孩子在闹腾了！
tuoduoma，第一张说有155lb，我不信，真的不像，我总感觉象130—140；第二张明显
很瘦了，锁
骨和胸骨都很明显，但怎么都不象有120的呀，我真不明白你的肉都长哪了？
tuduoma的确第二张比第一张要更健康，但第一张也不能说不健康就是挺富态那种，很
容易给人心宽
体胖的感觉，呵呵，别介意，俺实话实说；最后还是要谢谢tuduoma那么大方奔！
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.04.18 周一 1110*1.2= 1332Kcal
: （四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
: 动、坚持...）
: 早饭（110）：
: energy bar1个：90
: 咖啡：20
:
: 午饭（510）：
: 盐水鸭、鳗鱼：400
: 西兰花：50
|
|
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t*********0
发帖数: 3495 | 241 呵呵，祝ＭＭ晚安：）
才看到你下面还有些话，呵呵，怎么会介意呢？第一张是心宽体胖，不过是很病态的那种，确实是生病之后几个月之内就长了三十磅左右吧．
呵呵，我觉得我的肉都长在腿上了吧，大腿小腿都很粗：（
【在 F********d 的大作中提到】
: 没关系，等得值得！呵呵不过明天跟你细聊呀，孩子在闹腾了！
:
: tuoduoma，第一张说有155lb，我不信，真的不像，我总感觉象130—140；第二张明显
: 很瘦了，锁
: 骨和胸骨都很明显，但怎么都不象有120的呀，我真不明白你的肉都长哪了？
: tuduoma的确第二张比第一张要更健康，但第一张也不能说不健康就是挺富态那种，很
: 容易给人心宽
: 体胖的感觉，呵呵，别介意，俺实话实说；最后还是要谢谢tuduoma那么大方奔！
|
h****n
发帖数: 2784 | 242 赞美一个！
【在 t*********0 的大作中提到】
|
t*********0
发帖数: 3495 | 243 呵呵，谢谢MM：）
好久不见，十分想念：）
【在 h****n 的大作中提到】
: 赞美一个！
|
l*******e
发帖数: 274 | 244
哇tudouma减肥效果太好啦！！看了让我也好有动力啊！！
【在 t*********0 的大作中提到】
: 呵呵，谢谢MM：）
: 好久不见，十分想念：）
|
f****t
发帖数: 1770 | 245
土豆妈变化真大。小了好几号呢。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 呵呵，谢谢MM：）
: 好久不见，十分想念：）
|
t*********0
发帖数: 3495 | 246 呵呵，谢谢楼上两位MM！
基数大的时候容易减一些，现在好像难多了。唉！也是自己不太努力了：（ |
F********d
发帖数: 833 | 247 不是自己不努力，是因为本身身上fat就不多，肯定要掉的慢了，要你就得 更大运动量
消耗再家上更
加严格控制饮食，问题是又不是模特就没有什么意义了，多彩的生活就变得没色彩了，
生活又不是只
为了减肥而存在。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 呵呵，谢谢楼上两位MM！
: 基数大的时候容易减一些，现在好像难多了。唉！也是自己不太努力了：（
|
F********d
发帖数: 833 | 248 不是自己不努力，是因为本身身上fat就不多，肯定要掉的慢了，要你就得 更大运动量
消耗再家上更
加严格控制饮食，问题是又不是模特就没有什么意义了，多彩的生活就变得没色彩了，
生活又不是只
为了减肥而存在。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 呵呵，谢谢楼上两位MM！
: 基数大的时候容易减一些，现在好像难多了。唉！也是自己不太努力了：（
|
t*********0
发帖数: 3495 | 249 2011.04.19 周二 1360*1.2= 1632Kcal
（四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
动、坚持...）
早饭（180）：
香蕉1个：90
牛奶1杯：90
午饭（460）：
盐水鸭4块：200
蘑菇海带豆腐汤1碗：200
西红柿个：60
晚饭（720）：
饺子12个：600
木瓜300g：120
运动：走路3miles
吃得越来越多了，自从春假出游一周回来之后经常便秘。曾经做了一周仰卧起坐，一点
作用都没有；也喝fiber，也吃蔬菜，可是就是困难。老妈说是我吃的少，所以今天就
吃了很多。试试看有没有效果，这是近期的大烦恼 ：（
是否应该戒掉咖啡、茶和牛奶？
进来看贴的MM帮我分析一下，是我的饮食哪里有问题吗？谢谢！ |
t*********0
发帖数: 3495 | 250 MM说得对：）其实我每次暴了之后也不觉得内疚，呵呵，脸皮挺厚的，觉得生活要好好
享受才对。但是觉得我这种体质容易反弹，所以就想减得稍微彻底一点，也想养成一个
良好的饮食生活习惯，以便长久地保持：）
【在 F********d 的大作中提到】
: 不是自己不努力，是因为本身身上fat就不多，肯定要掉的慢了，要你就得 更大运动量
: 消耗再家上更
: 加严格控制饮食，问题是又不是模特就没有什么意义了，多彩的生活就变得没色彩了，
: 生活又不是只
: 为了减肥而存在。
|
|
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F********d
发帖数: 833 | 251 我个人经验：
1.香蕉不能空腹吃；早晨只吃这个热量太低不容易促进大肠蠕动，应该是牛奶+膳食纤
维比如加
1cupcereal或吃粗娘面包+水果；过一会，喝无糖或无糖加奶咖啡，，上午应该可以正常排便。
先说到这，我女儿闹了；我会来补的；
tudouma，我来了，接着说
2，其实我仔细看了你的食谱，怎么说初期减肥你这些食谱都没错；可你现在到了后期重视质量和健康
的时候，我感觉饮食是需要调整的；我不想强调膳食纤维有多重要了，但每顿都要有，或多或少，哪
怕每顿只有30g，半两，都会满足人体各器官的正常运转，你的便秘问题跟这个有关系，我个人认
为。我以前上学的营养老师说过，只吃蔬菜和水果对长期减肥不适应的，并且还会产生水肿，其实身
体长期会处于亏欠状态。
队长说得没错，五谷杂粮即主食和蛋白质都要吃，要适量，水果一天不超过三种，每种也不能过量；
比如你中午哪怕吃30g大白米饭或杂粮米饭或杂粮面包都是有利的。
3.晚上，你也不需要吃12个饺子，因为一天平衡下来，你吃8或9个再多10个都可以的；总之，每顿
都得平衡。
4.还有你说开始运动，那是非常好的选择，就更得吃主食，这是有利于你运动的时候燃烧脂肪。记着
运动跑步要循序渐进，有个适应期，慢跑或快走都是非常好的，但持续40钟才能起到减肥；或者你变
速跑，快跑5分钟，慢跑3分钟，在快跑慢跑循环，也要30-40分钟，消耗减卡更明显。
5，每天晚上睡觉前可以在窗上做3组瑜伽犁式的动作，一组大约坚持半分钟以上，也有利于减轻便
秘。
先说到这里吧，我家小肉包又在喊抱了
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.04.19 周二 1360*1.2= 1632Kcal
: （四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
: 动、坚持...）
: 早饭（180）：
: 香蕉1个：90
: 牛奶1杯：90
:
: 午饭（460）：
: 盐水鸭4块：200
: 蘑菇海带豆腐汤1碗：200
|
t*********0
发帖数: 3495 | 252 呵呵，谢谢MM：）
先哄好孩子睡觉了，再来继续帮我分析：）））
【在 F********d 的大作中提到】
: 我个人经验：
: 1.香蕉不能空腹吃；早晨只吃这个热量太低不容易促进大肠蠕动，应该是牛奶+膳食纤
: 维比如加
: 1cupcereal或吃粗娘面包+水果；过一会，喝无糖或无糖加奶咖啡，，上午应该可以正常排便。
: 先说到这，我女儿闹了；我会来补的；
: tudouma，我来了，接着说
: 2，其实我仔细看了你的食谱，怎么说初期减肥你这些食谱都没错；可你现在到了后期重视质量和健康
: 的时候，我感觉饮食是需要调整的；我不想强调膳食纤维有多重要了，但每顿都要有，或多或少，哪
: 怕每顿只有30g，半两，都会满足人体各器官的正常运转，你的便秘问题跟这个有关系，我个人认
: 为。我以前上学的营养老师说过，只吃蔬菜和水果对长期减肥不适应的，并且还会产生水肿，其实身
|
F********d
发帖数: 833 | 253 tuduoma，我补完了。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 身高：160cm
: 目前体重：125.4LB
: 目标体重：117LB
|
t*********0
发帖数: 3495 | 254 呵呵，谢谢花籽MM热心帮我分析，每条都说得很好。
我觉得我的饮食是需要好好调整一下了，运动也该加强一下，也应该多样化了。还是人
懒啊，去年和前年减肥的时候都是夏天进行的，所以运动也容易一些：）
身体还真是挺奇怪的，昨天比前天吃的多，可是今早的体重比昨天早上称得轻点。
昨天吃了两种水果，晚饭吃得多，今天还真有BM（本周第一次）了：）））
正常排便。
期重视质量和健康
，或多或少，哪
系，我个人认
生水肿，其实身
【在 F********d 的大作中提到】
: 我个人经验：
: 1.香蕉不能空腹吃；早晨只吃这个热量太低不容易促进大肠蠕动，应该是牛奶+膳食纤
: 维比如加
: 1cupcereal或吃粗娘面包+水果；过一会，喝无糖或无糖加奶咖啡，，上午应该可以正常排便。
: 先说到这，我女儿闹了；我会来补的；
: tudouma，我来了，接着说
: 2，其实我仔细看了你的食谱，怎么说初期减肥你这些食谱都没错；可你现在到了后期重视质量和健康
: 的时候，我感觉饮食是需要调整的；我不想强调膳食纤维有多重要了，但每顿都要有，或多或少，哪
: 怕每顿只有30g，半两，都会满足人体各器官的正常运转，你的便秘问题跟这个有关系，我个人认
: 为。我以前上学的营养老师说过，只吃蔬菜和水果对长期减肥不适应的，并且还会产生水肿，其实身
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f****t
发帖数: 1770 | 255 花籽MM的技术贴真好。MM学营养的？要多给我们讲讲啊。
正常排便。
期重视质量和健康
，或多或少，哪
系，我个人认
生水肿，其实身
【在 F********d 的大作中提到】
: 我个人经验：
: 1.香蕉不能空腹吃；早晨只吃这个热量太低不容易促进大肠蠕动，应该是牛奶+膳食纤
: 维比如加
: 1cupcereal或吃粗娘面包+水果；过一会，喝无糖或无糖加奶咖啡，，上午应该可以正常排便。
: 先说到这，我女儿闹了；我会来补的；
: tudouma，我来了，接着说
: 2，其实我仔细看了你的食谱，怎么说初期减肥你这些食谱都没错；可你现在到了后期重视质量和健康
: 的时候，我感觉饮食是需要调整的；我不想强调膳食纤维有多重要了，但每顿都要有，或多或少，哪
: 怕每顿只有30g，半两，都会满足人体各器官的正常运转，你的便秘问题跟这个有关系，我个人认
: 为。我以前上学的营养老师说过，只吃蔬菜和水果对长期减肥不适应的，并且还会产生水肿，其实身
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F********d
发帖数: 833 | 256 呵呵，恭喜呀；不客气：人的身体长期缺少哪一样都不行的。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 呵呵，谢谢花籽MM热心帮我分析，每条都说得很好。
: 我觉得我的饮食是需要好好调整一下了，运动也该加强一下，也应该多样化了。还是人
: 懒啊，去年和前年减肥的时候都是夏天进行的，所以运动也容易一些：）
: 身体还真是挺奇怪的，昨天比前天吃的多，可是今早的体重比昨天早上称得轻点。
: 昨天吃了两种水果，晚饭吃得多，今天还真有BM（本周第一次）了：）））
:
: 正常排便。
: 期重视质量和健康
: ，或多或少，哪
: 系，我个人认
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F********d
发帖数: 833 | 257 修过课以前读书时候，嘿嘿，不敢讲知道有多多，互相交流经验呀，队长！
以前经常看帖子不喜欢回，因为感觉马子好麻烦，嘿嘿等跟队长和tuduoma成队友和朋
友就不自觉想多
说话了，不对的，要给俺纠正呀！
【在 f****t 的大作中提到】
: 花籽MM的技术贴真好。MM学营养的？要多给我们讲讲啊。
:
: 正常排便。
: 期重视质量和健康
: ，或多或少，哪
: 系，我个人认
: 生水肿，其实身
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L******g
发帖数: 1038 | 258 非常同意你的观点，一定要吃主食，而且要吃粗纤维的主食。就如我们以前都知道的膳
食金字塔，每一层的食物或多或少都要有。
正常排便。
期重视质量和健康
，或多或少，哪
系，我个人认
生水肿，其实身
【在 F********d 的大作中提到】
: 我个人经验：
: 1.香蕉不能空腹吃；早晨只吃这个热量太低不容易促进大肠蠕动，应该是牛奶+膳食纤
: 维比如加
: 1cupcereal或吃粗娘面包+水果；过一会，喝无糖或无糖加奶咖啡，，上午应该可以正常排便。
: 先说到这，我女儿闹了；我会来补的；
: tudouma，我来了，接着说
: 2，其实我仔细看了你的食谱，怎么说初期减肥你这些食谱都没错；可你现在到了后期重视质量和健康
: 的时候，我感觉饮食是需要调整的；我不想强调膳食纤维有多重要了，但每顿都要有，或多或少，哪
: 怕每顿只有30g，半两，都会满足人体各器官的正常运转，你的便秘问题跟这个有关系，我个人认
: 为。我以前上学的营养老师说过，只吃蔬菜和水果对长期减肥不适应的，并且还会产生水肿，其实身
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t*********0
发帖数: 3495 | 259 2011.04.20 周三 1120*1.2= 1344Kcal
（四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
动、坚持...）
早饭（160）：
全麦面包2片：100
牛奶半杯：40
咖啡1杯：20
午饭（270）：
鸡蛋2个：160
芹菜：50
西红柿个：60
晚饭（690）：
seven grain bread 2片：90
cranberry：100
竹笋炖肉、豆芽炒土豆、油麦菜：500
运动：走路1mile |
r********e
发帖数: 1686 | 260 仔细看了下，为啥你的早餐热量一直都偏低啊？？
这么点热量，应该很早就饿了吧？
我觉得早餐应该吃多些，全卖面包抹peanut butter, cream cheese， 又解馋，又顶饿～
要是我早上只吃160k， 屁股刚坐下就寻思想吃午饭了！
还有为啥不吃salad 呢，有mixed green, grilled chicken ,hard boiled egg,tuna ,
corn,green beans，等等，dressing 选lite点的。 |
|
|
t*********0
发帖数: 3495 | 261 呵呵，谢谢MM建议。
俺的早餐正在逐步改进，在减肥之前很久以来，都是不吃早餐的，早晨起的不早，不做
运动，所以不饿，也急急忙忙要送孩子上学、自己上班，所以经常不吃早餐的。从两年
之前开始吃早饭了，但也是很简单的，如果吃馒头包子之类的会吃的多些。如果是面包
可能就少些。花生酱挺喜欢吃的，但是每次似乎容易多吃，担心热量超标，所以最近不
太吃了。从来不喜欢吃cheese，现在只有pizza上面的热的cheese可以勉强接受。salad
好像一直吃不惯，还是喜欢中式的凉拌菜，如凉拌萝卜丝、黄瓜丝、海带丝之类的。
其实如果我不吃早餐只喝一杯咖啡也不会有什么感觉，一般是上午上课，不管吃不吃饭
都要不停地喝水或者喝茶，所以不会觉得饿，出于身体健康，我或多或少都吃点早饭
。最难熬的晚上下班到家后，经常吃的很多，不是因为饿了，只是因为想吃，或者是馋
，或者是寻找心理平衡：）
我的饮食结构是需要一个大的调整，谢谢MM热心帮助：）
饿～
,
【在 r********e 的大作中提到】
: 仔细看了下，为啥你的早餐热量一直都偏低啊？？
: 这么点热量，应该很早就饿了吧？
: 我觉得早餐应该吃多些，全卖面包抹peanut butter, cream cheese， 又解馋，又顶饿～
: 要是我早上只吃160k， 屁股刚坐下就寻思想吃午饭了！
: 还有为啥不吃salad 呢，有mixed green, grilled chicken ,hard boiled egg,tuna ,
: corn,green beans，等等，dressing 选lite点的。
|
t*********0
发帖数: 3495 | 262 2011.04.21 周四 1420*1.2= 1704Kcal
（四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
动、坚持...）
早饭（420）：
自制全麦燕麦cookie4片：400
咖啡1杯：20
午饭（500）：
自制全麦燕麦cookie4片：400
苹果1个：100
晚饭（600）：
西葫芦丝饼1个：400
猪耳朵拌黄瓜：200
运动：走路1mile |
f****t
发帖数: 1770 | 263 早餐还是要吃的，提高新成代谢。
salad
【在 t*********0 的大作中提到】
: 呵呵，谢谢MM建议。
: 俺的早餐正在逐步改进，在减肥之前很久以来，都是不吃早餐的，早晨起的不早，不做
: 运动，所以不饿，也急急忙忙要送孩子上学、自己上班，所以经常不吃早餐的。从两年
: 之前开始吃早饭了，但也是很简单的，如果吃馒头包子之类的会吃的多些。如果是面包
: 可能就少些。花生酱挺喜欢吃的，但是每次似乎容易多吃，担心热量超标，所以最近不
: 太吃了。从来不喜欢吃cheese，现在只有pizza上面的热的cheese可以勉强接受。salad
: 好像一直吃不惯，还是喜欢中式的凉拌菜，如凉拌萝卜丝、黄瓜丝、海带丝之类的。
: 其实如果我不吃早餐只喝一杯咖啡也不会有什么感觉，一般是上午上课，不管吃不吃饭
: 都要不停地喝水或者喝茶，所以不会觉得饿，出于身体健康，我或多或少都吃点早饭
: 。最难熬的晚上下班到家后，经常吃的很多，不是因为饿了，只是因为想吃，或者是馋
|
t*********0
发帖数: 3495 | 264 2011.04.22 周五 1160*1.2= 1392Kcal
（四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
动、坚持...）
早饭（160）：
全麦面包3片：140
咖啡1杯：20
午饭（500）：
饺子10个：500
晚饭（500）：
荞麦面条1碗：200
西红柿酱、生菜、洋葱等：200
香蕉1个：100
运动：逛街3小时 |
t*********0
发帖数: 3495 | 265 嗯，最近两年基本每天都吃早餐的。
【在 f****t 的大作中提到】
: 早餐还是要吃的，提高新成代谢。
:
: salad
|
l*******e
发帖数: 274 | 266
哇，这是什么牌子的面包，热量这么低！我那全麦面包一片就100卡咯
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.04.22 周五 1160*1.2= 1392Kcal
: （四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
: 动、坚持...）
: 早饭（160）：
: 全麦面包3片：140
: 咖啡1杯：20
:
: 午饭（500）：
: 饺子10个：500
:
|
t*********0
发帖数: 3495 | 267 一种是：Sara Lee的multi-grain的面包，一片45Kcal，
一种是：Nature~s Own的whole wheat的面包，一片50Kcal。
【在 l*******e 的大作中提到】
:
: 哇，这是什么牌子的面包，热量这么低！我那全麦面包一片就100卡咯
|
t*********0
发帖数: 3495 | 268 2011.04.23 周六 1160*1.2= 1392Kcal
（四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
动、坚持...）
早饭（80）：
全麦面包1片：20
咖啡1杯：20
牛奶半杯:40
午饭（600）：
米饭几口：100
白菜炒豆泡、土豆烧牛肉、豆芽炒肉丝等：500
晚饭（480）：
荞麦煎饼2个：200
辣椒炒蛋、生菜等：200
木瓜200g：80
运动：慢跑3miles |
f****t
发帖数: 1770 | 269 赞运动！今天报体重。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.04.23 周六 1160*1.2= 1392Kcal
: （四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
: 动、坚持...）
: 早饭（80）：
: 全麦面包1片：20
: 咖啡1杯：20
: 牛奶半杯:40
:
: 午饭（600）：
: 米饭几口：100
|
F********d
发帖数: 833 | 270 总是这样匀速前进，这种成绩，是一种真正健康的生活态度！大赞！
【在 t*********0 的大作中提到】
: 身高：160cm
: 目前体重：125.4LB
: 目标体重：117LB
|
|
|
t*********0
发帖数: 3495 | 271 2011.04.24 周日(cheat day) 1200*1.2= 1440Kcal
（四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
动、坚持...）
早饭（380）：
荞麦煎饼2个：200
玉米1个：100
木瓜200g：80
午饭（550）：
饺子10个：500
黄瓜海带丝：50
晚饭（270）：
ice cream sandwich1个：170
柚子：50
黄瓜海带丝：50
运动：慢跑2miles
体重:122.4LB(这周吃得挺多,运动基本没有.下周要努力了,月底破120的愿望要记得) |
t*********0
发帖数: 3495 | 272 呵呵,俺这周就不降反升,惭愧啊:(
MM是否想试3日减肥法,要不要同试啊?
【在 F********d 的大作中提到】
: 总是这样匀速前进，这种成绩，是一种真正健康的生活态度！大赞！
|
F********d
发帖数: 833 | 273 我看你降了呀，不是掉了0.8lb吗？我还特地看更新的时间呢，我在队长的帖子里回复
你了，tuduoma
晕，我还说呢，难道是我记错时间了；我也增了0.4lb，咱俩这是小燕子的“扑哧扑哧”了。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 呵呵,俺这周就不降反升,惭愧啊:(
: MM是否想试3日减肥法,要不要同试啊?
|
t*********0
发帖数: 3495 | 274 那是上周的,我刚上来一会儿,才更新了第一楼的体重.
周日事情太多(要照顾菜园,要拔野草,要移植花花们,还要陪朋友们一起包包饺子,喝喝
茶,聊聊天,陪家人看电视之类的......),所以上网总是很晚:)
哧”了。
【在 F********d 的大作中提到】
: 我看你降了呀，不是掉了0.8lb吗？我还特地看更新的时间呢，我在队长的帖子里回复
: 你了，tuduoma
: 晕，我还说呢，难道是我记错时间了；我也增了0.4lb，咱俩这是小燕子的“扑哧扑哧”了。
|
t*********0
发帖数: 3495 | 275 2011.04.25 周一 1140*1.2= 1368Kcal
（四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
动、坚持...）
早饭（240）：
咖啡1杯：20
面包2片：90
木瓜200g：80
柚子几瓣:50
午饭（500）：
米饭几口：100
三文鱼三块：300
生菜、酸辣汤：100
晚饭（400）：
三明治半个：150
饺子4个：100
柚子、西瓜几块：100
黄瓜海带丝：50
运动：慢跑4miles（这周没课了，就给自己多放点假，早上7点半出门送孩子上学的光
荣任务就转交给了LD，这下我可以早上跑步了。懒人早上太早起不来，不用早出门就可
以出去跑步了。还是早上跑步好，舒服，精神也好。平时下班到家晚，有时候天黑了，
上班忙一天到家就没劲了，能走走路都不错了。争取明天早上6miles) |
f****t
发帖数: 1770 | 276 好厉害！６个miles耶！
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.04.25 周一 1140*1.2= 1368Kcal
: （四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
: 动、坚持...）
: 早饭（240）：
: 咖啡1杯：20
: 面包2片：90
: 木瓜200g：80
: 柚子几瓣:50
:
: 午饭（500）：
|
r****n
发帖数: 7223 | 277 跑了4 mile
很厉害啊
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.04.25 周一 1140*1.2= 1368Kcal
: （四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
: 动、坚持...）
: 早饭（240）：
: 咖啡1杯：20
: 面包2片：90
: 木瓜200g：80
: 柚子几瓣:50
:
: 午饭（500）：
|
t*********0
发帖数: 3495 | 278 呵呵，其实不难啊，俺去年也有偶尔跑6miles的时候，只要精神好、心情好，又有时间
：）
【在 f****t 的大作中提到】
: 好厉害！６个miles耶！
|
t*********0
发帖数: 3495 | 279 呵呵，俺记得MM你才是能跑又起得早的好榜样：）
俺是超慢速的，1小时5miles的速度而已。
【在 r****n 的大作中提到】
: 跑了4 mile
: 很厉害啊
|
l*******e
发帖数: 274 | 280
好好，记下了，下次去找！
【在 t*********0 的大作中提到】
: 一种是：Sara Lee的multi-grain的面包，一片45Kcal，
: 一种是：Nature~s Own的whole wheat的面包，一片50Kcal。
|
|
|
F********d
发帖数: 833 | 281 说什么来着，tuduoma你坚持运动先试一下；今天我是特地开向你负荆请罪的，甭管什
么理由我仅在没
爬起来去跑步，但是我真心想运动都怪我昨天没计划好，明天我一定晨跑陪你；今晚没
事情我就可以早
睡了：）。
现在天气越来越好，我可不能浪费那么美妙的清晨；也好久没运动了，向你的4mile先
看齐！
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.04.25 周一 1140*1.2= 1368Kcal
: （四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
: 动、坚持...）
: 早饭（240）：
: 咖啡1杯：20
: 面包2片：90
: 木瓜200g：80
: 柚子几瓣:50
:
: 午饭（500）：
|
t*********0
发帖数: 3495 | 282 呵呵，MM别担心，明天一起跑：）））
【在 F********d 的大作中提到】
: 说什么来着，tuduoma你坚持运动先试一下；今天我是特地开向你负荆请罪的，甭管什
: 么理由我仅在没
: 爬起来去跑步，但是我真心想运动都怪我昨天没计划好，明天我一定晨跑陪你；今晚没
: 事情我就可以早
: 睡了：）。
: 现在天气越来越好，我可不能浪费那么美妙的清晨；也好久没运动了，向你的4mile先
: 看齐！
|
t*********0
发帖数: 3495 | 283 2011.04.26 周二 1175*1.2=1410 Kcal （本来打算用三日减肥餐的，结果晚饭的时候发现冰箱里没有hot dog，所以就enjoy了竹笋烧肉）
（四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
动、坚持...）
早饭（225）：
咖啡1杯：20
面包2片：90
花生酱2tsp：65
柚子100g:50
午饭（300）：
Tuna sandwich1个：240
西红柿1个：60
晚饭（650）：
竹笋烧肉100g：500
西兰花1盘：50
香蕉1个：100
运动：慢跑6.5miles（爽) |
f****t
发帖数: 1770 | 284 竹笋烧肉好吃啊。tudouma，你说我要和你一个城市多好啊，可以去蹭饭。
的时候发现冰箱里没有hot dog，所以就enjoy了竹笋烧肉）
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.04.26 周二 1175*1.2=1410 Kcal （本来打算用三日减肥餐的，结果晚饭的时候发现冰箱里没有hot dog，所以就enjoy了竹笋烧肉）
: （四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
: 动、坚持...）
: 早饭（225）：
: 咖啡1杯：20
: 面包2片：90
: 花生酱2tsp：65
: 柚子100g:50
:
: 午饭（300）：
|
t*********0
发帖数: 3495 | 285 呵呵，是啊：）
俺很好客的，喜欢热闹：）））
【在 f****t 的大作中提到】
: 竹笋烧肉好吃啊。tudouma，你说我要和你一个城市多好啊，可以去蹭饭。
:
: 的时候发现冰箱里没有hot dog，所以就enjoy了竹笋烧肉）
|
F********d
发帖数: 833 | 286 tuduoma，你的腿疼不？呵呵你一跑就上那么不小的量，嘿嘿怎么样?不过在有一天过了
，腿应该就完全
适应了。明天见呀，等我好消息！
对了，tuduoma你在哪个城市，俺也想蹭饭，俺也喜欢吃竹笋炒肉！：）
的时候发
现冰箱里没有hot dog，所以就enjoy了竹笋烧肉）
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.04.26 周二 1175*1.2=1410 Kcal （本来打算用三日减肥餐的，结果晚饭的时候发现冰箱里没有hot dog，所以就enjoy了竹笋烧肉）
: （四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
: 动、坚持...）
: 早饭（225）：
: 咖啡1杯：20
: 面包2片：90
: 花生酱2tsp：65
: 柚子100g:50
:
: 午饭（300）：
|
t*********0
发帖数: 3495 | 287 呵呵，俺的腿不疼，在正式跑之前也一直走路的，平时上班也走走站站的，所以没事。
俺在德州奥斯汀，欢迎MM来蹭饭：）
MM在哪里呀？
【在 F********d 的大作中提到】
: tuduoma，你的腿疼不？呵呵你一跑就上那么不小的量，嘿嘿怎么样?不过在有一天过了
: ，腿应该就完全
: 适应了。明天见呀，等我好消息！
: 对了，tuduoma你在哪个城市，俺也想蹭饭，俺也喜欢吃竹笋炒肉！：）
:
: 的时候发
: 现冰箱里没有hot dog，所以就enjoy了竹笋烧肉）
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F********d
发帖数: 833 | 288 在康州哈特福特，好远呀；只能望穿秋水了，哈哈哈哈！
tudouma我特地来喊一嗓子，我去跑步了，不过不是跑是走，大约半年没运动了，才发
现已经跑步起
来，只能从走开始了，跑了2分钟可以忽略不计，快走了half hour，大约是2mile，看
来我昨天给自
己目标高了些，只能慢慢适应了先，争取明天4mile。
嘿嘿，不过回来后男得跟老公一起吃早餐，得意了一下运动就恢复不健康的早餐，吃了
1.5个danish，
消耗那点又回来估计都不够，不过自己安慰自己算是开头了，有开头就有希望。
今天6点半的闹铃接近7点才起来，幸亏昨晚宝宝没闹，要不估计又得“明日复明日”了
。心想，那我就失
信于你了。希望宝宝继续配合下去，好好睡觉，好好吃饭。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 呵呵，俺的腿不疼，在正式跑之前也一直走路的，平时上班也走走站站的，所以没事。
: 俺在德州奥斯汀，欢迎MM来蹭饭：）
: MM在哪里呀？
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t*********0
发帖数: 3495 | 289 呵呵,慢慢来,只要开始了就好,先赞一个:) 慢慢增加,不用急,贵在坚持:)
你家宝宝吃饭不好,要不做做腹部按摩?或者按按足三里之类的穴位?
【在 F********d 的大作中提到】
: 在康州哈特福特，好远呀；只能望穿秋水了，哈哈哈哈！
: tudouma我特地来喊一嗓子，我去跑步了，不过不是跑是走，大约半年没运动了，才发
: 现已经跑步起
: 来，只能从走开始了，跑了2分钟可以忽略不计，快走了half hour，大约是2mile，看
: 来我昨天给自
: 己目标高了些，只能慢慢适应了先，争取明天4mile。
: 嘿嘿，不过回来后男得跟老公一起吃早餐，得意了一下运动就恢复不健康的早餐，吃了
: 1.5个danish，
: 消耗那点又回来估计都不够，不过自己安慰自己算是开头了，有开头就有希望。
: 今天6点半的闹铃接近7点才起来，幸亏昨晚宝宝没闹，要不估计又得“明日复明日”了
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F********d
发帖数: 833 | 290 腹部按摩有用吗？我家宝宝是poopoo很正常，这2个月一直在长牙，吃饭很不好，跟仙
女似的；这两天
天热，奶也不好好喝了。
腹部按摩是增加食欲的吗？以前宝宝也有帖子说过，也看过，似乎很多度是因为宝宝
poopoo不正常的。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 呵呵,慢慢来,只要开始了就好,先赞一个:) 慢慢增加,不用急,贵在坚持:)
: 你家宝宝吃饭不好,要不做做腹部按摩?或者按按足三里之类的穴位?
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t*********0
发帖数: 3495 | 291 我觉得会起作用的，但是以宝宝舒服为度，不要按得太重。胃气以降为顺，慢慢的食欲
就好了。如果只是出牙的原因，那也不用太着急，饭菜做得软一些，好嚼一些，或者颜
色好看一些也会增强食欲的。如果有条件让她和别人家的宝宝一起吃饭，看人家吃得狼
吞虎咽，也会刺激她的食欲的：）
【在 F********d 的大作中提到】
: 腹部按摩有用吗？我家宝宝是poopoo很正常，这2个月一直在长牙，吃饭很不好，跟仙
: 女似的；这两天
: 天热，奶也不好好喝了。
: 腹部按摩是增加食欲的吗？以前宝宝也有帖子说过，也看过，似乎很多度是因为宝宝
: poopoo不正常的。
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t*********0
发帖数: 3495 | 292 2011.04.27 周三 1130*1.2= 1356Kcal
（四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
动、坚持...）
早饭（330）：
咖啡1杯：20
面包2片：90
煎蛋1个：100
木瓜300g:120
午饭（300）：
咸鸭蛋三明治1个：240
西红柿1个：60
晚饭（500）：
竹笋烧肉50g：250
豆腐、胡萝卜、豆角：250
运动：慢跑4miles |
F********d
发帖数: 833 | 293 木瓜吃300g，热量才120？什么样的木瓜呀，tuduoma？
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.04.27 周三 1130*1.2= 1356Kcal
: （四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
: 动、坚持...）
: 早饭（330）：
: 咖啡1杯：20
: 面包2片：90
: 煎蛋1个：100
: 木瓜300g:120
:
: 午饭（300）：
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t*********0
发帖数: 3495 | 294 http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/198
从nutritiondata.com查得，每一百克39Kcal。难道是我差错了？
【在 F********d 的大作中提到】
: 木瓜吃300g，热量才120？什么样的木瓜呀，tuduoma？
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f****t
发帖数: 1770 | |
t*********0
发帖数: 3495 | 296 2011.04.28 周四 1130*1.2= 1356Kcal
（四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
动、坚持...）
早饭（330）：
咖啡1杯：20
面包2片：90
煎蛋1个：100
木瓜300g:120
午饭（300）：
tuna三明治1个：240
西红柿1个：60
晚饭（500）：
烤鱼半条：300
冬菜鱼丸汤1碗：150
海带拌黄瓜：50
运动：慢跑5.5miles+逛街4小时 |
S********t
发帖数: 868 | 297 瓦跑了好多哦。 nice~
加油哈。
ps: 逛街有没有败什么好东西回来：） |
t*********0
发帖数: 3495 | 298 哈哈，谢谢小鱼儿MM：）
同加油啊！俺这周不上班，也不用早出门送孩子上学，可以早上跑步，状态挺好。只怕
下周正常上班了，也得早出门带孩子上学（太懒了，太早起不来），恐怕晚上到家太累
，可能就跑不了多少了，天黑了之后只想走走，不太想跑。
逛街买了一堆巧克力......
哈哈，明天去朋友家玩，带给朋友的孩子的（超级爱吃巧克力）
本来想买几个大的花盆，好几盆花需要换大盆了，没找到...
【在 S********t 的大作中提到】
: 瓦跑了好多哦。 nice~
: 加油哈。
: ps: 逛街有没有败什么好东西回来：）
|
F********d
发帖数: 833 | 299 tuduoma，好棒呀；你跑5.5mile，再逛街那么长时间，摄入还不多，下周肯定有好成绩
！不过你上班
后也别怕，因为一周可以3-4次运动哪怕运动量小一点都没关系，就是很好的健康健身
方式。贵在坚
持！！！我去年就是一周运动3-4次，一次5mile左右。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.04.28 周四 1130*1.2= 1356Kcal
: （四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
: 动、坚持...）
: 早饭（330）：
: 咖啡1杯：20
: 面包2片：90
: 煎蛋1个：100
: 木瓜300g:120
:
: 午饭（300）：
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t*********0
发帖数: 3495 | 300 呵呵，谢谢花籽MM鼓励：）
刚才又出去走了1.2mile，晚上走成习惯了：）
还正在纠结呢，明早需要赶9点钟到一下单位。我是照旧7点半出门（早上就没法跑步了
）顺路送孩子上学，然后去单位呢？还是再忽悠LD明天继续送孩子上学，我去跑步，然
后8点半出门？呵呵：）））
关键是明天下午带着老妈出门一趟，到周一上午回来。这个周末没法运动了：（
【在 F********d 的大作中提到】
: tuduoma，好棒呀；你跑5.5mile，再逛街那么长时间，摄入还不多，下周肯定有好成绩
: ！不过你上班
: 后也别怕，因为一周可以3-4次运动哪怕运动量小一点都没关系，就是很好的健康健身
: 方式。贵在坚
: 持！！！我去年就是一周运动3-4次，一次5mile左右。
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F********d
发帖数: 833 | 301 不在乎一两天的，看一周运动了多少；适当地休息才能更高效地消耗：所以周末放心出
门吧。身体要有
个缓冲的，也不能一下子运动量很大，一下子不运动，都不好；能坚持4次就很好了，
实在很忙2-3次都
行；5次是顶，我个人认为。什么过了都不好，透漏你个秘密，我老爸以前是专业运动
员，他说运动员训
练都是循序渐进，休息调整再来，这样才出成绩；我想减肥也差不多吧。
你要是实在担心，就明天忽悠你老公去送孩子，你去运动；但我的建议是你今天运动量
够了，都有些超
了，明天应该缓冲不去了。哪怕周末不能运动，饮食你也会注意的，欲速则不达！
【在 t*********0 的大作中提到】
: 呵呵，谢谢花籽MM鼓励：）
: 刚才又出去走了1.2mile，晚上走成习惯了：）
: 还正在纠结呢，明早需要赶9点钟到一下单位。我是照旧7点半出门（早上就没法跑步了
: ）顺路送孩子上学，然后去单位呢？还是再忽悠LD明天继续送孩子上学，我去跑步，然
: 后8点半出门？呵呵：）））
: 关键是明天下午带着老妈出门一趟，到周一上午回来。这个周末没法运动了：（
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t*********0
发帖数: 3495 | 302 呵呵，谢谢MM建议。
原来有个专业运动员的老爸，难怪MM对自己要求这么高：）））
每次看你的回帖都感觉是一个很多年的老朋友：）
【在 F********d 的大作中提到】
: 不在乎一两天的，看一周运动了多少；适当地休息才能更高效地消耗：所以周末放心出
: 门吧。身体要有
: 个缓冲的，也不能一下子运动量很大，一下子不运动，都不好；能坚持4次就很好了，
: 实在很忙2-3次都
: 行；5次是顶，我个人认为。什么过了都不好，透漏你个秘密，我老爸以前是专业运动
: 员，他说运动员训
: 练都是循序渐进，休息调整再来，这样才出成绩；我想减肥也差不多吧。
: 你要是实在担心，就明天忽悠你老公去送孩子，你去运动；但我的建议是你今天运动量
: 够了，都有些超
: 了，明天应该缓冲不去了。哪怕周末不能运动，饮食你也会注意的，欲速则不达！
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F********d
发帖数: 833 | 303 “每次看你的回帖都感觉是一个很多年的老朋友：）”，这句让俺心花放；咱们不已
经是老朋友了吗，不
在乎时间，在乎的是用心！
【在 t*********0 的大作中提到】
: 呵呵，谢谢MM建议。
: 原来有个专业运动员的老爸，难怪MM对自己要求这么高：）））
: 每次看你的回帖都感觉是一个很多年的老朋友：）
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t*********0
发帖数: 3495 | 304 2011.04.29 周五 1380*1.2= 1656Kcal
（四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
动、坚持...）
早饭（280）：
咖啡1杯：20
面包2片：90
咸鸭蛋半个：50
木瓜300g:120
午饭（600）：
酸肉哨子面片1碗：600
晚饭（500）：
cookie4个：400
柚子：100
运动：无
体重:121.0 因为周日还回不到家,所以今天提前称了:) |
t*********0
发帖数: 3495 | 305 2011.04.30 周六 1820Kcal
（四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天动
、坚持...）
早饭（300）：
面包2片：200
果汁1杯：100
午饭（500）：
越南米粉1碗：500
零食:黑巧1大块(540,每次出门都特别放松\特别能吃零食和甜食)
晚饭（480）：
面条汤1碗：200
荷包蛋1个:80
蛋糕2块: 150
芒果：50
运动：在外面逛玩4小时(外出游玩,每次都狠暴,本来想请假两天,又不想耽误我们小队
的出勤率) |
f****t
发帖数: 1770 | 306 It seems everybody in the team has new low! Congrats!
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.04.29 周五 1380*1.2= 1656Kcal
: （四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
: 动、坚持...）
: 早饭（280）：
: 咖啡1杯：20
: 面包2片：90
: 咸鸭蛋半个：50
: 木瓜300g:120
:
: 午饭（600）：
|
t*********0
发帖数: 3495 | 307 队长MM领导的好：）
【在 f****t 的大作中提到】
: It seems everybody in the team has new low! Congrats!
|
t*********0
发帖数: 3495 | 308 2011.05.01 周日 1420Kcal
早饭（300）：
面包2片：200
果汁1杯：100
午饭（500）：
sandwich1个：500
零食:黑巧半块(270)
晚饭（350）：
面条汤1碗：200
蛋糕2块: 150
运动：在外面逛玩4小时 |
l*******e
发帖数: 274 | |
t*********0
发帖数: 3495 | 310 在华盛顿看博物馆纪念碑之类的，4个小时不多的，没看多少：）
【在 l*******e 的大作中提到】
: 这个牛，4个小时。。。
|
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f****t
发帖数: 1770 | 311 我也喜欢逛博物馆。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 在华盛顿看博物馆纪念碑之类的，4个小时不多的，没看多少：）
|
t*********0
发帖数: 3495 | 312 2011.05.02 周一 1180*1.2Kcal=1416
早饭（180）：
energy bar2块：180
午饭（600）：
面片1碗：500
拌黄瓜海带：100
晚饭（400）：
炒米饭1碗：300
柚子: 100
运动：无 |
t*********0
发帖数: 3495 | 313 2011.05.03 周二 1100*1.2Kcal=1320
早饭（600）：
饺子12个：600
午饭（300）：
三明治1个：200
柚子：100
晚饭（200）：
炒米饭半碗：150
核桃：50
运动：无 |
f****t
发帖数: 1770 | 314
tudouma，今天要多吃点青菜水果啊。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.05.03 周二 1100*1.2Kcal=1320
: 早饭（600）：
: 饺子12个：600
:
: 午饭（300）：
: 三明治1个：200
: 柚子：100
: 晚饭（200）：
: 炒米饭半碗：150
: 核桃：50
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t*********0
发帖数: 3495 | 315 好啊，谢谢fitMM，出去玩了两天刚回来，感觉还是晕晕乎乎的，没有进入状态呢
【在 f****t 的大作中提到】
:
: tudouma，今天要多吃点青菜水果啊。
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t*********0
发帖数: 3495 | 316 2011.05.04 周三 900*1.2Kcal=1080
早饭（220）：
苹果1个：80
面包2片：90
牛奶半杯：50
午饭（180）：
苹果1个：80
柚子半个：100
晚饭（500）：
番茄炒蛋、素炒芹菜：300
核桃：100
柚子：100
运动：无（好像是感冒了，头晕头痛） |
t*********0
发帖数: 3495 | 317 2011.05.05 周四 1130*1.2Kcal=1356
早饭（300）：
面疙瘩汤1碗：300
午饭（400）：
面疙瘩汤1碗：300
柚子半个：100
晚饭（430）：
酸菜鱼：300
面包1片：50
香蕉1个：80
运动：走路1mile，感冒好点了，大姨妈又来了 |
t*********0
发帖数: 3495 | 318 2011.05.06 周五 *1.2Kcal=
早饭（300）：
面包2片：120
花生酱：80
木瓜200g：80
咖啡1杯：20
午饭（300）：
三明治1个：200
柚子半个：100
晚饭（）：
：
：
：
运动： |
t*********0
发帖数: 3495 | 319 2011.05.07 周六 *1.2Kcal=
早饭（360）：
面包2片：160
煎蛋1个：100
木瓜200g：80
咖啡1杯：20
午饭（360）：
三明治1个：260
柚子半个：100
晚饭（）：
：
：
：
：
运动： |
t*********0
发帖数: 3495 | 320 2011.05.08 周日 （狂暴碳水，几乎都油炸，过节太放纵了） 1560*1.2Kcal=1872Kcal
早饭午饭（1360）：
豆浆2杯：160
春卷3个：600
油糕几块：300
鸡蛋泡泡几块：300
晚饭（200）：
荞面饸luo1小碗：200
运动：走路2miles
体重：120.2LB（缓慢下降，不过就是不能破120的关，以前的每个5LB都是一关，不过
这一关从125到120特别慢） |
|
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F********d
发帖数: 833 | 321 榜样就是这样诞生的，超赞，tuduoma！
【在 t*********0 的大作中提到】
: 身高：160cm
: 目前体重：125.4LB
: 目标体重：117LB
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t*********0
发帖数: 3495 | 322 呵呵，谢谢花籽MM鼓励：）））
俺是蜗牛的速度，不过刚才出去走路时想到了去年的这个时候还是155LB（前年这个时
候差不多170），虽然慢，但是还是有点小成绩的，而且没有觉得因为减肥而亏待自己
，呵呵：）））瞧俺这德性，每个周日早晨称过体重之后，就开始大暴了。明天体重肯
定猛增长一下，好在不是每天报体重。
【在 F********d 的大作中提到】
: 榜样就是这样诞生的，超赞，tuduoma！
|
S********t
发帖数: 868 | 323 对阿 对哈。
向mm学习 要坚持不懈 哈哈
【在 F********d 的大作中提到】
: 榜样就是这样诞生的，超赞，tuduoma！
|
t*********0
发帖数: 3495 | 324 哈哈，惭愧啊：）
MM一个月就掉5磅，俺是两个半月才掉5磅，我向MM你学习才对呢！
【在 S********t 的大作中提到】
: 对阿 对哈。
: 向mm学习 要坚持不懈 哈哈
|
t*********0
发帖数: 3495 | 325 2011.05.09 周一 960*1.2Kcal=1152
早饭（120）：
咖啡1杯：20
面包2片：100
午饭（320）：
鸡蛋2个：160
空心菜：100
西红柿1个：60
晚饭（520）：
卤牛筋200g：400
生菜：50
黄瓜拌海带：50
草莓：20
运动：走路2miles |
t*********0
发帖数: 3495 | 326 2011.05.10 周二 970*1.2Kcal=1164
早饭（120）：
咖啡1杯：20
面包2片：100
午饭（270）：
ham2片：60
酸奶1杯：150
西红柿1个：60
晚饭（580）：
卤牛筋170g：340
生菜、冻豆腐：100
番茄炒蛋：100
草莓：40
运动：慢跑4miles |
B*****n
发帖数: 740 | 327 发现我的早餐和你的差不多，都是两片面包加一杯咖啡。不过我的两片全麦面包是220
卡。上次在花籽MM那里因为你的面疙瘩汤我找到了一个老乡呢。呵呵。过来向你学习。 |
r****n
发帖数: 7223 | 328 我吃的两片全麦面包只有140卡
220
【在 B*****n 的大作中提到】
: 发现我的早餐和你的差不多，都是两片面包加一杯咖啡。不过我的两片全麦面包是220
: 卡。上次在花籽MM那里因为你的面疙瘩汤我找到了一个老乡呢。呵呵。过来向你学习。
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t*********0
发帖数: 3495 | 329 呵呵,握手:)
俺今年也是蜗牛速度,MM你的成绩卓越!
我的全麦面包如果是HEB买的那种两片100,还有一种Sam's买的multigrain的一片只有
45Kcal,有些全麦的一片80Kcal.除了材料之外,我觉得大小轻重也有不同.那种45千卡的
明显比其它的轻一些.
220
【在 B*****n 的大作中提到】
: 发现我的早餐和你的差不多，都是两片面包加一杯咖啡。不过我的两片全麦面包是220
: 卡。上次在花籽MM那里因为你的面疙瘩汤我找到了一个老乡呢。呵呵。过来向你学习。
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t*********0
发帖数: 3495 | 330 嗯,每次买的都不一样,我家的面包基本上都是LD买的.
只有上次那个45千卡一片的是我自己买的,精挑细选找了个热量最低的:)
【在 r****n 的大作中提到】
: 我吃的两片全麦面包只有140卡
:
: 220
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t*********0
发帖数: 3495 | 331 2011.05.11 周三 1090*1.2Kcal=1308
早饭（320）：
咖啡1杯：20
全麦核桃黑莓面包1个：300
午饭（350）：
鸡蛋2个：160
生菜：40
越南米纸卷1个：150
晚饭（420）：
木瓜300g：120
面包1/3个：100
冬菜鱼丸汤1碗：200
运动：走路2miles |
B*****n
发帖数: 740 | 332 我吃的是那种号称有12种whole grain的面包，里面有葵花籽，芝麻，大麦，小米，玉
米等等，估计是因为这些东西让每片的热量达到110。
【在 r****n 的大作中提到】
: 我吃的两片全麦面包只有140卡
:
: 220
|
B*****n
发帖数: 740 | 333 我以前吃过Sam's的carb control的面包，低热量，不过我吃两片这样的面包的话挨不
到中午就饿得厉害了。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 呵呵,握手:)
: 俺今年也是蜗牛速度,MM你的成绩卓越!
: 我的全麦面包如果是HEB买的那种两片100,还有一种Sam's买的multigrain的一片只有
: 45Kcal,有些全麦的一片80Kcal.除了材料之外,我觉得大小轻重也有不同.那种45千卡的
: 明显比其它的轻一些.
:
: 220
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t*********0
发帖数: 3495 | 334 哦，营养丰富，热量高点也没关系，呵呵：）
如果是我自己烤面包也喜欢放很多芝麻核桃杏仁之类的，也只能大概估计一下热量了。
【在 B*****n 的大作中提到】
: 我吃的是那种号称有12种whole grain的面包，里面有葵花籽，芝麻，大麦，小米，玉
: 米等等，估计是因为这些东西让每片的热量达到110。
|
t*********0
发帖数: 3495 | 335 呵呵，早餐多吃一点，午餐晚餐就控制的好。MM这样很好啊：）
俺是那种早餐可以不吃，晚餐猛吃的人。为了健康和均衡饮食，不知从什么时候开始吃
早饭了，不过晚饭还是控制不住，很多时候多吃不是因为饿了，只是想吃，馋而已：）
））
【在 B*****n 的大作中提到】
: 我以前吃过Sam's的carb control的面包，低热量，不过我吃两片这样的面包的话挨不
: 到中午就饿得厉害了。
|
f****t
发帖数: 1770 | 336 我也有同样的毛病，不饿也不是特别想吃，但就是手不停。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 呵呵，早餐多吃一点，午餐晚餐就控制的好。MM这样很好啊：）
: 俺是那种早餐可以不吃，晚餐猛吃的人。为了健康和均衡饮食，不知从什么时候开始吃
: 早饭了，不过晚饭还是控制不住，很多时候多吃不是因为饿了，只是想吃，馋而已：）
: ））
|
t*********0
发帖数: 3495 | 337 呵呵,队长MM康复了,欢迎回来:)))
什么时候能找到解决馋得办法,减肥就会容易多了:)
【在 f****t 的大作中提到】
: 我也有同样的毛病，不饿也不是特别想吃，但就是手不停。
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t*********0
发帖数: 3495 | 338 2011.05.12 周四 1200*1.2Kcal=1440
早饭（250）：
咖啡1杯：20
玉米1.5个：230
午饭（400）：
玉米1个：150
柚子半个：100
酸奶1杯：150
晚饭（550）：
番茄炒菜花,炒洋葱：300
芹菜：50
核桃：200
运动：走路1mile |
t*********0
发帖数: 3495 | 339 2011.05.13 周五 *1.2= Kcal
早饭（320）：
咖啡1杯：20
玉米1个：150
肉松面包半个：150
午饭（350）：
玉米1个：150
柚子半个：100
蜜枣4个：100
晚饭（）：
：
：50
：200
运动：（） |
t*********0
发帖数: 3495 | 340 2011.05.14 周日 *1.2= Kcal
早饭（270）：
咖啡1杯：20
绿豆汤1碗：50
洋芋擦擦1碗：200
午饭（）：
：
：
：
晚饭（）：
：
：
：
运动：慢跑5.5miles（还是早上跑步好，没有借口：）晚饭后等一两个小时再跑，还是
觉得肚子不舒服） |
|
|
t*********0
发帖数: 3495 | 341 2011.05.15 周日 1500*1.2= 1800Kcal
早饭（600）：
玉米2个：300
木瓜200g：80
黑巧3块： 220
午饭（700）：
饺子15个：600
西瓜：100
晚饭（200）：
饺子5个：200
运动：无
体重：120.4LB（周五周六吃的太多， 昨天跑步之后看到了119LB。下周要努力，一定
要看到119.....） |
f****t
发帖数: 1770 | 342
zan 决心！
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.05.15 周日 1500*1.2= 1800Kcal
: 早饭（600）：
: 玉米2个：300
: 木瓜200g：80
: 黑巧3块： 220
:
: 午饭（700）：
: 饺子15个：600
: 西瓜：100
:
|
t*********0
发帖数: 3495 | 343 呵呵，决心很大，吃得很多，运动很少：）））
真是不好意思。
谢谢队长MM鼓励！
【在 f****t 的大作中提到】
:
: zan 决心！
|
t*********0
发帖数: 3495 | 344 2011.05.16 周一 940*1.2Kcal=1128
早饭（320）：
咖啡1杯：20
面包1个：200
苹果1个：100
午饭（320）：
芹菜：100
苹果1个：100
西红柿2个：120
晚饭（300）：
玉米2个：300
运动：走路1mile |
F********d
发帖数: 833 | 345 tudouma，你的饮食真是清淡超健康呀，除了面包有一点碳水呀，其他还不见油和蛋白
质！
赞一个，但还是感觉过了，不建议长期这样，可以交替进行；碳水和热量太低不利于你
坚持运动或者大
运动量消耗，不是我搬书本，我以上上学时候，营养学老师说支持蔬菜和水果短期减肥
，长期也会引发
身体纤维水肿的，记不清楚是不是这个词来，大意是这样。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.05.16 周一 940*1.2Kcal=1128
: 早饭（320）：
: 咖啡1杯：20
: 面包1个：200
: 苹果1个：100
:
: 午饭（320）：
: 芹菜：100
: 苹果1个：100
: 西红柿2个：120
|
t*********0
发帖数: 3495 | 346 呵呵，谢谢花籽MM！
俺是暂时那样吃一天，周六周日（韭菜猪肉虾饺子和韭菜鸡蛋饺子）吃的太多，觉得有
点积食了，所以昨天反射性地吃少了；另外昨天超忙，早上7点40出门，晚上9点才进门
，一直忙着上班，所以中午就随便吃了一点，晚上啃两个玉米了事，忙得时候似乎不太
饿，也不容易爆。呵呵：）））
我的饮食没有固定的pattern，向来都是随心所欲，胡乱吃的。不过我觉得总体还算是
平衡的，当然不是一天之内。这天肉吃少了，过几天可能会吃得比较多：）这个随心所
欲的习惯是要纠正。
【在 F********d 的大作中提到】
: tudouma，你的饮食真是清淡超健康呀，除了面包有一点碳水呀，其他还不见油和蛋白
: 质！
: 赞一个，但还是感觉过了，不建议长期这样，可以交替进行；碳水和热量太低不利于你
: 坚持运动或者大
: 运动量消耗，不是我搬书本，我以上上学时候，营养学老师说支持蔬菜和水果短期减肥
: ，长期也会引发
: 身体纤维水肿的，记不清楚是不是这个词来，大意是这样。
|
f****t
发帖数: 1770 | 347
这个我赞成。哪天暴了可以水果蔬菜短期控制一下，长期是不行的。我觉得短期就是以
三天为期。
【在 F********d 的大作中提到】
: tudouma，你的饮食真是清淡超健康呀，除了面包有一点碳水呀，其他还不见油和蛋白
: 质！
: 赞一个，但还是感觉过了，不建议长期这样，可以交替进行；碳水和热量太低不利于你
: 坚持运动或者大
: 运动量消耗，不是我搬书本，我以上上学时候，营养学老师说支持蔬菜和水果短期减肥
: ，长期也会引发
: 身体纤维水肿的，记不清楚是不是这个词来，大意是这样。
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t*********0
发帖数: 3495 | 348 2011.05.17 周二 1040*1.2Kcal=1248
早饭（320）：
咖啡1杯：20
cookie4个：200
牛奶1杯：100
午饭（350）：
饺子6个：300
西瓜几块：50
晚饭（370）：
竹笋烧肉60g：300
核桃：50
纤维素：20
运动：走路2miles |
t*********0
发帖数: 3495 | 349 呵呵，俺也赞成两位MM的。每个周一我大概吃的最少，然后一天比一天多。到周日就是
狂暴，尤其是碳水。所以到了周一又该节制一下了：）
【在 f****t 的大作中提到】
:
: 这个我赞成。哪天暴了可以水果蔬菜短期控制一下，长期是不行的。我觉得短期就是以
: 三天为期。
|
r****n
发帖数: 7223 | 350 碳水还是要吃的，健康碳水，全麦面包什么的
【在 t*********0 的大作中提到】
: 呵呵，俺也赞成两位MM的。每个周一我大概吃的最少，然后一天比一天多。到周日就是
: 狂暴，尤其是碳水。所以到了周一又该节制一下了：）
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t*********0
发帖数: 3495 | 351 呵呵,是啊,身体需要:)
可是俺总是控制不了,吃得太多.瞧瞧周日吃的早上玉米木瓜巧克力,中午饺子西瓜,晚上
饺子:(
还好好像只有周日这样.其实俺以前的饮食结构就是这样的,一天三顿都吃面食的,怎么
吃都不会烦,sigh.
去年减肥的时候也是这样,基本周一到周六控制,周日暴,效果还不错.今年可能是基数相
对低一些,所以效果就差了:(
还是有点苦恼!
【在 r****n 的大作中提到】
: 碳水还是要吃的，健康碳水，全麦面包什么的
|
r****n
发帖数: 7223 | 352 可以换个小碗，这样吃的时候就定量了
【在 t*********0 的大作中提到】
: 呵呵,是啊,身体需要:)
: 可是俺总是控制不了,吃得太多.瞧瞧周日吃的早上玉米木瓜巧克力,中午饺子西瓜,晚上
: 饺子:(
: 还好好像只有周日这样.其实俺以前的饮食结构就是这样的,一天三顿都吃面食的,怎么
: 吃都不会烦,sigh.
: 去年减肥的时候也是这样,基本周一到周六控制,周日暴,效果还不错.今年可能是基数相
: 对低一些,所以效果就差了:(
: 还是有点苦恼!
|
t*********0
发帖数: 3495 | 353 呵呵,MM这个办法不错,俺一直在用,尤其是吃面条喝稀饭,孩子们都笑我的碗越来越小,
还开玩笑问我会不会以后不吃饭.哈哈:)
好像很少吃米饭的,也不馋,到底是北方人,对面食情有独钟:)
不过吃饺子这个不好用碗控制,是盛在盘子里的:(
【在 r****n 的大作中提到】
: 可以换个小碗，这样吃的时候就定量了
|
t*********0
发帖数: 3495 | 354 2011.05.18 周三 1050*1.2Kcal=1260
早饭（240）：
咖啡1杯：20
面包2片：160
花生酱：60
午饭（490）：
鸡蛋1个：80
西红柿1个：60
西红柿炒菜花：200
玉米1个：150
晚饭（320）：
麻辣豆腐皮菠菜：300
纤维素：20
运动：走路2miles |
f****t
发帖数: 1770 | 355
基数小可能运动就比较重要了。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 呵呵,是啊,身体需要:)
: 可是俺总是控制不了,吃得太多.瞧瞧周日吃的早上玉米木瓜巧克力,中午饺子西瓜,晚上
: 饺子:(
: 还好好像只有周日这样.其实俺以前的饮食结构就是这样的,一天三顿都吃面食的,怎么
: 吃都不会烦,sigh.
: 去年减肥的时候也是这样,基本周一到周六控制,周日暴,效果还不错.今年可能是基数相
: 对低一些,所以效果就差了:(
: 还是有点苦恼!
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t*********0
发帖数: 3495 | 356 呵呵，是啊：）））
【在 f****t 的大作中提到】
:
: 基数小可能运动就比较重要了。
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t*********0
发帖数: 3495 | 357 2011.05.19 周四 1410*1.2Kcal=1692
早饭（150）：
咖啡1杯：20
面包1片：100
Ham1片：30
午饭（600）：
pizza2片：600
晚饭（660）：
蛋糕4口：160
辣椒西红柿炒茄子、豆腐炒青椒：400
葡萄、西瓜、蓝莓：100
运动：走路1mile |
t*********0
发帖数: 3495 | 358 2011.05.20 周五 1320*1.2Kcal=1584
早饭（450）：
荞面煎饼卷菜3个：450
午饭（470）：
弯月面包1个：250
黑巧3块:220
晚饭（400）：
海带鱼丸汤1碗：300
西瓜、柚子：100
运动：无 |
t*********0
发帖数: 3495 | 359 2011.05.21 周六 1070*1.2Kcal=1377
早饭（520）：
弯月面包2个：500
咖啡1杯：20
午饭（450）：
荞面煎饼卷菜3个：450
晚饭（100）：
柚子：100
运动：走路2miles |
t*********0
发帖数: 3495 | 360 2011.05.22 周日 1200*1.2Kcal=1440
早饭（450）：
弯月面包1个：250
春卷1个：100
绿豆汤1杯：50
芒果几口：50
午饭（700）：
黄瓜拌猪耳朵、海带丝、虎皮辣椒：200
炸酱面1碗：500
晚饭（50）：
绿豆汤1杯：50
运动：无
体重：119.6LB。（昨天还119呢，每个周六好像体重最轻：不过破了120了） |
|
|
C**C
发帖数: 1553 | 361 wow. congrats! :-) You did it!!! |
t*********0
发帖数: 3495 | 362 谢谢！
上周晚饭的比例总体上比以前少一点。
【在 C**C 的大作中提到】
: wow. congrats! :-) You did it!!!
|
t*********0
发帖数: 3495 | 363 2011.05.23 周一 1030*1.2Kcal=1236
早饭（520）：
咖啡1杯：20
弯月面包2个：500
午饭（410）：
西兰花：50
红烧肉：300
西红柿1个：60
晚饭（100）：
西红柿1个：60
胡萝卜：40
运动：无（基本每个周一都是工作最忙、吃得最少（对我自己而言）的一天，接下来会越吃越多的：（（（ |
t*********0
发帖数: 3495 | 364 2011.05.24 周二 1060*1.2Kcal=1272
早饭（310）：
咖啡1杯：20
弯月面包1个：250
木瓜100g：40
午饭（410）：
西兰花：50
红烧肉：300
西红柿1个：60
晚饭（340）：
西红柿拌面1碗：300
西瓜：40
运动：无 |
F********d
发帖数: 833 | 365 tuduoma，最近不舒服，也没来得及恭喜！现在补上：大大恭喜，对你我真的无话可说
了，除了恭喜！这种坚持真让俺都想钻到地洞去！
tuduoma,你真的太棒了！ |
t*********0
发帖数: 3495 | 366 呵呵，谢谢MM哦：）
这两天好点了吗？
我是因为基数大，所以还能掉点。
【在 F********d 的大作中提到】
: tuduoma，最近不舒服，也没来得及恭喜！现在补上：大大恭喜，对你我真的无话可说
: 了，除了恭喜！这种坚持真让俺都想钻到地洞去！
: tuduoma,你真的太棒了！
|
t*********0
发帖数: 3495 | 367 2011.05.25 周三 1130*1.2Kcal=1356
早饭（220）：
烧饼1个：150
咸鸭蛋半个：50
咖啡1杯：20
午饭（410）：
西兰花：50
红烧肉：300
西红柿1个：60
晚饭（500）：
酸辣西葫芦拌米饭1碗：300
黑巧1块：200 （今天工作特忙，晚上到家还要楼上楼下搬家具，特此奖励黑巧1
块）
运动：中午冒着大太阳走路1mile。 |
S********t
发帖数: 868 | 368 好久没来你这里转悠了 。。 特地来打招呼 呵呵 看起来稳步下降 效果不错也 恭喜 |
t*********0
发帖数: 3495 | 369 哈哈，欢迎鱼儿MM来逛：）谢谢MM招呼：）
最近大家都好像比较忙，所以相互招呼比较少了。
夏天到了，我们一起再加一把油！
【在 S********t 的大作中提到】
: 好久没来你这里转悠了 。。 特地来打招呼 呵呵 看起来稳步下降 效果不错也 恭喜
|
t*********0
发帖数: 3495 | 370 2011.05.26 周四 1060*1.2Kcal=1272
早饭（250）：
烧饼1个：150
咸鸭蛋半个：50
玉米半个：50
午饭（410）：
生菜、肉：200
烧饼1个：150
西红柿1个：60
晚饭（400）：
洋芋擦擦1碗：300
杏：100
运动：走路2miles。 |
|
|
t*********0
发帖数: 3495 | 371 2011.05.27 周五 1300*1.2Kcal=1560
早饭（300）：
烧饼1个：150
咸鸭蛋半个：50
玉米1个：10
午饭（400）：
洋芋擦擦1碗：300
桃：100
晚饭（600）：
肉、丝瓜西红柿：300
弯月面包：200
杏、草莓：100
运动：无， 不过做了很多家务活。 |
t*********0
发帖数: 3495 | 372 2011.05.28 周六 1050*1.2Kcal=1260
早饭（450）：
烧饼1个：150
咸鸭蛋半个：50
玉米半个：50
弯月面包2个：200
午饭（400）：
凉面1碗：300
杏：100
晚饭（200）：
西瓜：100
草莓：100
运动：逛街4小时+走路2miles。 |
t*********0
发帖数: 3495 | 373 2011.05.29 周日 1420*1.2Kcal=1704
早饭（420）：
咖啡1杯：20
弯月面包4个：400
午饭（600）：
饺子15：600
晚饭（400）：
西瓜、草莓、樱桃、木瓜等：400
运动：走路2miles
体重：没有称，主卧卫生间被水泡了，称也不能用了。 |
t*********0
发帖数: 3495 | 374 2011.05.30 周一 1220*1.2Kcal=1464
早饭（420）：
咖啡1杯：20
自制cookie4个：400
午饭（600）：
米饭、蘑菇炒肉、豆角烩土豆、西红柿鸡蛋：600
晚饭（200）：
木瓜：200
运动：无 |
t*********0
发帖数: 3495 | 375 2011.05.31 周二 1100*1.2Kcal=1320
早饭（100）：
玉米1个：100
午饭（600）：
洋芋擦擦2碗：600
晚饭（200）：
草莓、黑巧：400
运动：走路2miles |
F********d
发帖数: 833 | 376 tuduoma，怎么了，家里发生洪水了？？？
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.05.29 周日 1420*1.2Kcal=1704
: 早饭（420）：
: 咖啡1杯：20
: 弯月面包4个：400
:
: 午饭（600）：
: 饺子15：600
: 晚饭（400）：
: 西瓜、草莓、樱桃、木瓜等：400
:
|
t*********0
发帖数: 3495 | 377 好久不见花籽MM了：）
妈妈年纪大了，忘记关水管了，等发现的时候主卧卫生间已经被水泡了，不是太要紧。
谢谢MM关心：）
【在 F********d 的大作中提到】
: tuduoma，怎么了，家里发生洪水了？？？
|
F********d
发帖数: 833 | 378 没事就好；老人家是会这样的，别说老人家，女人生完孩子后好像都会有些健忘！
呵呵不称其实最好，说不定下次知道是一个很大的惊喜呢，我信！因为tuduoma很自觉
很有毅力！
【在 t*********0 的大作中提到】
: 好久不见花籽MM了：）
: 妈妈年纪大了，忘记关水管了，等发现的时候主卧卫生间已经被水泡了，不是太要紧。
: 谢谢MM关心：）
|
t*********0
发帖数: 3495 | 379 呵呵，谢谢MM信任！
【在 F********d 的大作中提到】
: 没事就好；老人家是会这样的，别说老人家，女人生完孩子后好像都会有些健忘！
: 呵呵不称其实最好，说不定下次知道是一个很大的惊喜呢，我信！因为tuduoma很自觉
: 很有毅力！
|
t*********0
发帖数: 3495 | 380 2011.06.01 周三 1200*1.2Kcal=1440
早饭（100）：
玉米1个：100
午饭（600）：
肉炒洋芋擦擦：600
晚饭（500）：
小饼卷菜2个：400
桃子：100
运动：无 |
|
|
t*********0
发帖数: 3495 | 381 2011.06.02 周四 1300*1.2Kcal=1560
早饭（200）：
面包2片：200
午饭（600）：
肉炒洋芋擦擦：600
晚饭（500）：
清蒸鱼半条：200
黑巧：300
运动：无 |
t*********0
发帖数: 3495 | 382 2011.06.03 周五 1550*1.2Kcal=1860
早饭（250）：
玉米1个：100
蛋饼1个：150
午饭（500）：
玉米1个：100
蛋饼2个：300
桃子1个：100
晚饭（800）：
番茄炒蛋、凉拌黄瓜、豆角炖肉、米饭：500
黑巧：300
运动：无
还没有到周日就狂暴了，最近心情很郁闷，体会到了emtional eater.大姨妈来了，也
没有运动：（ |
t*********0
发帖数: 3495 | 383 2011.06.04 周六 920*1.2Kcal=1104 （昨天吃得太多了，今天就少吃点，物极必反）
早饭（320）：
咖啡1杯：20
蛋饼2个：300
晚饭（600）：
荞面凉面1碗：500
西瓜：100
运动：无 |
F********d
发帖数: 833 | 384 大姨妈来了，你就豁然开朗了；我总是这样，要来的时候经常发无名火！：）
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.06.03 周五 1550*1.2Kcal=1860
: 早饭（250）：
: 玉米1个：100
: 蛋饼1个：150
:
: 午饭（500）：
: 玉米1个：100
: 蛋饼2个：300
: 桃子1个：100
: 晚饭（800）：
|
t*********0
发帖数: 3495 | 385 呵呵，谢谢花籽MM安慰。上周妈妈回国了（在俺这里陪俺了5个半月），我很不适应，
有点忧郁、还有点焦虑。再加上大姨妈，最近猛吃，也没敢去买称。等到下周日再报体
重吧
【在 F********d 的大作中提到】
: 大姨妈来了，你就豁然开朗了；我总是这样，要来的时候经常发无名火！：）
|
t*********0
发帖数: 3495 | 386 2011.06.05 周日 920*1.2Kcal=1104
早饭（120）：
咖啡1杯：20
面包1片：100
午饭（800）：
pizza2片：600
西瓜：200
运动：走路2miles |
t*********0
发帖数: 3495 | 387 2011.06.06 周一 940*1.2Kcal=1128
早饭（120）：
咖啡1杯：20
面包1片：100
午饭（260）：
鸡蛋2个：160
西兰花：100
晚饭（560）：
清蒸鱼半条：300
西红柿1个：60
西兰花：100
黄豆：100
运动：走路2miles |
t*********0
发帖数: 3495 | 388 2011.06.07 周二 1140*1.2Kcal=1368
早饭（120）：
咖啡1杯：20
面包1片：100
午饭（460）：
三明治1个：400
西红柿1个：60
晚饭（560）：
牛肉：200
西红柿1个：60
草莓：100
洋葱青椒炒蘑菇：200
运动：走路3miles |
t*********0
发帖数: 3495 | 389 2011.06.08 周三 1100*1.2Kcal=1320
早饭（320）：
咖啡1杯：20
越南米粉1小碗：300
午饭（230）：
面包1片：100
ham2片：70
西红柿1个：60
晚饭（550）：
豆腐汤：100
草莓：100
南瓜子：350
运动：无 |
t*********0
发帖数: 3495 | 390 2011.06.09 周四 1065*1.2Kcal=1278
早饭（120）：
咖啡1杯：20
玉米1个：100
午饭（245）：
鸡蛋1个：80
ham3片：105
西红柿1个：60
晚饭（700）：
西红柿黄瓜拌米线1小碗：300
零食：300
草莓：100
运动：走路3miles |
|
|
F********d
发帖数: 833 | 391 tuduoma，怎么看你的食谱都感觉油水不多，呵呵你这周赶快买个新称吧，我都迫不及
待想知道了！
肯定成绩不是一般的好！
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.06.09 周四 1065*1.2Kcal=1278
: 早饭（120）：
: 咖啡1杯：20
: 玉米1个：100
:
: 午饭（245）：
: 鸡蛋1个：80
: ham3片：105
: 西红柿1个：60
: 晚饭（700）：
|
t*********0
发帖数: 3495 | 392 呵呵，谢谢花籽MM：）
这两天去买称，然后周日报体重。不过结果难预测，妈妈回国之前两周猛吃面食，上周
忧郁狂吃巧克力，这个又开始喜欢吃咸的零食了（南瓜子、cheetos之类的）。这段时
间不正常，胡乱吃，就是不喜欢做饭：（
【在 F********d 的大作中提到】
: tuduoma，怎么看你的食谱都感觉油水不多，呵呵你这周赶快买个新称吧，我都迫不及
: 待想知道了！
: 肯定成绩不是一般的好！
|
t*********0
发帖数: 3495 | 393 2011.06.10 周五 1140*1.2Kcal=1368
早饭（120）：
咖啡1杯：20
面包1片：100
午饭（320）：
鸡蛋2个：160
芹菜1盒：100
西红柿1个：60
晚饭（700）：
牛肉200g：400
生菜、蘑菇：200
腰果、青豆：100
运动：走路3miles |
t*********0
发帖数: 3495 | 394 2011.06.11 周六 1200*1.2Kcal=1440
早饭（200）：
咖啡1杯：20
南瓜子：180
午饭（700）：
弯月面包2个：250
啤酒1瓶：100
西红柿黄瓜拌凉面1碗：300
桃子:50
晚饭（300）：
小饼1个：100
九层塔炒蛋：100
小葱拌豆腐：100
运动：无 |
t*********0
发帖数: 3495 | 395 2011.06.12 周日 1220*1.2Kcal=1464
早饭（20）：
咖啡1杯：20
午饭（800）：
包子4个：600
草莓:200
晚饭（400）：
馒头1个：200
南瓜子：200
体重：119LB
运动：无 |
f****t
发帖数: 1770 | 396 土豆妈很快就要达标了！一起努力啊。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 身高：160cm
: 目前体重：125.4LB
: 目标体重：117LB
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t*********0
发帖数: 3495 | 397 呵呵，队长MM回来了！欢迎欢迎：）
看到MM好亲切呀！一切都恢复好了吧？
我们继续一起努力！
【在 f****t 的大作中提到】
: 土豆妈很快就要达标了！一起努力啊。
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t*********0
发帖数: 3495 | 398 2011.06.13 周一 1320*1.2Kcal=1584
早饭（520）：
咖啡1杯：20
弯月面包2个：500
午饭（300）：
牛肉100g：200
西红柿1个:60
菠菜：40
晚饭（500）：
麻辣大杂烩（鱼丸、虾、豆腐、秋葵、生菜、木耳等）：300
南瓜子：200
运动：走路2miles |
t*********0
发帖数: 3495 | 399 2011.06.14 周二 1320*1.2Kcal=1584
早饭（520）：
咖啡1杯：20
弯月面包2个：500
午饭（200）：
玉米1个：100
西红柿1个:60
黄瓜：40
晚饭（600）：
麻辣大杂烩（鱼丸、虾、豆腐、秋葵、生菜、木耳等）：300
南瓜子：150
cheetos：150
运动：走路1mile |
F********d
发帖数: 833 | 400 tuduoma，一直说恭喜来着，迟到的恭喜呀！你说俺这花粉ing咋就过不去了，你那个专
业有啥讲究没？跟体质有关系吗？
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.06.12 周日 1220*1.2Kcal=1464
: 早饭（20）：
: 咖啡1杯：20
: 午饭（800）：
: 包子4个：600
: 草莓:200
: 晚饭（400）：
: 馒头1个：200
: 南瓜子：200
:
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t*********0
发帖数: 3495 | 401 呵呵，谢谢花籽MM：）
花粉过敏和体质有关系。我给你发站内短信吧：）
【在 F********d 的大作中提到】
: tuduoma，一直说恭喜来着，迟到的恭喜呀！你说俺这花粉ing咋就过不去了，你那个专
: 业有啥讲究没？跟体质有关系吗？
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F********d
发帖数: 833 | 402 好，：）幸福地等着！咋以前就没有呢？
【在 t*********0 的大作中提到】
: 呵呵，谢谢花籽MM：）
: 花粉过敏和体质有关系。我给你发站内短信吧：）
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t*********0
发帖数: 3495 | 403 不好意思哦MM，我刚才要给你写信呢，结果又忙了，估计要到晚上9点以后到家了才能
写了：）MM明天早上再收信吧
【在 F********d 的大作中提到】
: 好，：）幸福地等着！咋以前就没有呢？
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t*********0
发帖数: 3495 | 404 2011.06.15 周三 1170*1.2Kcal=1404
早饭（280）：
咖啡1杯：20
ice-cream sandwich2个：260
午饭（340）：
西红柿炒豆腐：300
黄瓜：40
晚饭（550）：
黄瓜拌西红柿：100
南瓜子：150
cheetos：300
运动：走路1mile |
f****t
发帖数: 1770 | 405 除了icecream sandwich，好清淡啊。象土豆妈学习。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.06.15 周三 1170*1.2Kcal=1404
: 早饭（280）：
: 咖啡1杯：20
: ice-cream sandwich2个：260
: 午饭（340）：
: 西红柿炒豆腐：300
: 黄瓜：40
: 晚饭（550）：
: 黄瓜拌西红柿：100
: 南瓜子：150
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t*********0
发帖数: 3495 | 406 呵呵，惭愧啊：）
【在 f****t 的大作中提到】
: 除了icecream sandwich，好清淡啊。象土豆妈学习。
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t*********0
发帖数: 3495 | 407 2011.06.16 周四 1170*1.2Kcal=1404
早饭（320）：
咖啡1杯：20
炒米饭1小碗：300
午饭（450）：
素包子3个：450
晚饭（400）：
全麦核桃枸杞小馒头3个：300
凉拌黄瓜、草莓：100
运动：走路1mile |
t*********0
发帖数: 3495 | 408 2011.06.17 周五 1340*1.2Kcal=1608
早饭（300）：
长寿面1小碗：300
午饭（540）：
花卷2个：300
弯月面包2个:180
西红柿1个60
晚饭（500）：
蛋糕等:500
运动：走路1mile |
t*********0
发帖数: 3495 | 409 2011.06.18 周六 1480*1.2Kcal=1776
早饭（380）：
弯月面包4个:360
咖啡1杯：20
午饭（600）：
油泼面1碗:500
草莓\西瓜:100
晚饭（500）：
蛋糕等:500
运动：无 |
t*********0
发帖数: 3495 | 410 2011.06.19 周日 1230*1.2Kcal=1476
早饭（380）：
弯月面包4个:360
咖啡1杯：20
午饭（750）：
绿豆汤1碗:50
全麦核桃枸杞小馒头3个：300
土豆豇豆炖肉、丝瓜炒西红柿、凉拌黄瓜等:400
晚饭（100）：
绿豆汤:50
西瓜：50
运动：无 |
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f****t
发帖数: 1770 | 411 赞稳定下降。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 身高：160cm
: 目前体重：125.4LB
: 目标体重：117LB
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t*********0
发帖数: 3495 | 412 呵呵,队长MM没有看清,我昨天没有过磅:)上周末过生日,胡乱吃,没敢过磅:)
【在 f****t 的大作中提到】
: 赞稳定下降。
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t*********0
发帖数: 3495 | 413 2011.06.20 周一 1200*1.2Kcal=1440
早饭（290）：
弯月面包3个:270
咖啡1杯：20
午饭（400）：
全麦核桃枸杞小馒头3个：300
西红柿、草莓:100
晚饭（500）：
米饭、鱼香肉丝等:500
运动：走路1mile |
f**********n
发帖数: 828 | |
t*********0
发帖数: 3495 | 415 呵呵,谢谢五六七MM给俺加油:)
越来越难了,近在咫尺,可是就是不能到达,唉,随心所欲地吃啊:(
想当初从170开始的时候也没怎么费劲:)
【在 f**********n 的大作中提到】
: MM离目标很近了哦，加油~~~~
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r****n
发帖数: 7223 | 416 贵在坚持啊
土豆妈是非常有恒心啊
【在 f**********n 的大作中提到】
: MM离目标很近了哦，加油~~~~
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t*********0
发帖数: 3495 | 417 呵呵，谢谢版主MM鼓励。
减的都皮了，需要发掘新的方法：）
【在 r****n 的大作中提到】
: 贵在坚持啊
: 土豆妈是非常有恒心啊
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t*********0
发帖数: 3495 | 418 2011.06.21 周二 1200*1.2Kcal=1440
早饭（200）：
弯月面包2个:180
咖啡1杯：20
午饭（500）：
米饭、鱼香肉丝等:500
晚饭（500）：
全麦核桃枸杞小馒头3个：300
蒜茸空心菜:200
运动：走路1mile |
