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话题: 零食话题: 晚饭话题: 早饭话题: 午饭话题: 面包
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1 (共1页)
I********5
发帖数: 1415
1
时间:3/22-4/30。
目标:124-121lb。
方法:跑步,饮食控制,充足睡眠
细则:严格控制中午的饮食,即使去餐馆也吃一小半。
晚饭后不吃零食,只喝水。
每天12点前倒下。
恢复吃东西看营养表的好习惯。
每天来写记录,看大家的进步,督促自己。
I********5
发帖数: 1415
2
3/22 124.8
运动:1小时力量练习。
问题:中午又大吃了。晚饭后吃了一个好吃的面包。睡觉过了12:30。
d*g
发帖数: 16592
3
赞1小时力量练习,都练啥了?
练完了一定要拉伸,stretch,这样肌肉线条就好看了。
I********5
发帖数: 1415
4
3-4个动作一组,一组重复两次,一共4组。专业名称我叫不出来,你懂就好了。
第一组是腹部的:蹬自行车。艰难的双腿向上牵引。抱个球做半仰卧状,将球从左下策
,转身上举到右上侧。
后面记不清顺序了,反正俯卧撑,弓箭步,单腿平衡,上臂的前后的肌肉,后背的肌肉
,下蹲再上跳。每做15个我就想又消灭了一个肉丸子。
最后10分钟作stretch了,腿部,前胸,脖子,low back的。

【在 d*g 的大作中提到】
: 赞1小时力量练习,都练啥了?
: 练完了一定要拉伸,stretch,这样肌肉线条就好看了。

I********5
发帖数: 1415
5
队长,我要不要向版主报道一下?

【在 d*g 的大作中提到】
: 赞1小时力量练习,都练啥了?
: 练完了一定要拉伸,stretch,这样肌肉线条就好看了。

I********5
发帖数: 1415
6
3/23 125.8
很杯具,好像没吃什么就莫名其妙的重了1磅。从何而来呢?
运动:1-2迈,
早饭:咖啡,面包
中间吃了半个巴掌大牛肉干,和5个核桃仁。
午饭:尖椒肥肠,过桥米线,分享的。没觉得自己吃的比人家多啊。
晚饭:半个馒头,半个拳头那么大面包,半碗菜+肉片,8小块白兰瓜,3片芒果,1口
冰激淋,3个核桃仁。再想不出来了。
这么看,吃的还是真多,今天开始再忍。
I********5
发帖数: 1415
7
3/24 125.2
微降,哈哈,成功的开始。
运动:忙里忙外
早饭:豆浆,一片多面包片,一汤勺巧克力酱
零食:半个巴掌大的牛肉干,3个核桃仁。
午饭:pizza + 一小碗cheese汤,热量超高,不胖都怪了。
晚饭:一小碗稀饭,青菜+土豆+肉片半小碗,核桃仁7个。
这几天最大的进步是晚饭后真的什么都不吃了,一直到睡觉,肚子都饿的咕咕叫了。
d*g
发帖数: 16592
8
赞,晚饭后什么不吃,或者可以准备点黄瓜西红柿什么的,
如果饿可以沾酱吃。
另外,我觉得其实很多运动都可以随时进行,
跳绳,lunge,高抬腿等等,那个矿泉水瓶子也可以练上肢。
等人啊,或者有个10分钟20分钟的就可以做个啥的。
积少成多。
a**y
发帖数: 534
9
点头捣蒜ing...

【在 d*g 的大作中提到】
: 赞,晚饭后什么不吃,或者可以准备点黄瓜西红柿什么的,
: 如果饿可以沾酱吃。
: 另外,我觉得其实很多运动都可以随时进行,
: 跳绳,lunge,高抬腿等等,那个矿泉水瓶子也可以练上肢。
: 等人啊,或者有个10分钟20分钟的就可以做个啥的。
: 积少成多。

I********5
发帖数: 1415
10
唉。。。我现在要去吃自助餐了。。。。。
嗯,这个我到还能做到,想起来,就起来动动。

【在 d*g 的大作中提到】
: 赞,晚饭后什么不吃,或者可以准备点黄瓜西红柿什么的,
: 如果饿可以沾酱吃。
: 另外,我觉得其实很多运动都可以随时进行,
: 跳绳,lunge,高抬腿等等,那个矿泉水瓶子也可以练上肢。
: 等人啊,或者有个10分钟20分钟的就可以做个啥的。
: 积少成多。

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I********5
发帖数: 1415
11
杯具了。。。。。。要是体重一直往上走,还能给发包子吗?
I********5
发帖数: 1415
12
3/25 125.6
出乎意料的好成绩。我以为吃了自助餐要彻底杯具了,看样子,晚上的努力还是有效果。
运动:走来走去去商店。
早饭:豆浆,一片面包片,一汤勺巧克力酱
零食:不到半个巴掌大的牛肉干,3颗红枣。
午饭:很多。
晚饭:一杯豆浆,一个面包片,7厘米长的香肠,3,4口面条。
很后悔吃了晚饭,那时候没那么饿的。
I********5
发帖数: 1415
13
3/26 124.8
撒花,欢呼。节食忙碌减肥法奏效了。
运动:不停的忙碌,奔走。
早饭:豆浆,两块饼干,一个蛋糕,一共是200卡的样子
零食:无
午饭:一牙葱油饼,一个半小包子。
晚饭:聚餐抢了一盘子肉少,面多,菜一点。
希望明天早成绩更好。
I********5
发帖数: 1415
14
腿是相当的疼,肚子也开始发出觅食的请求,我忍,忍,忍。明天早上看结果。
I********5
发帖数: 1415
15
3/27 124.8
一点都没改变,我郁闷。
运动:一大早跟着人家跑半马呀,应该在2:20完成,累的啃哧啃哧的。
早饭:大半碗稀饭,半个香蕉,一小包薯片,一个能量gel。
零食:无
午饭+晚饭:一小碗面条,5个小元宵,两块牛仔骨,一块羊肉,一块猪排骨,半根香
肠,两块西瓜,一点凉菜,一把山核桃仁,2把瓜子,三个小西红柿,几个葡萄,一块
巴掌大的蛋糕。
吃的还真多,哈哈,把跑的都吃回来了。
结论:跑步作用绝对没有少吃管用。
d*g
发帖数: 16592
16
你太能吃了。
我觉得半马也就是半个大号pizza的能量吧?
不过你其实不重,应该从塑型方面多下工夫。
能吃到是说明健康和年轻,
我现在胃口就远不如当年了。
I********5
发帖数: 1415
17
我其实很老了,就是能吃,禁不住美食的诱惑,我觉得昨天我在bbq已经是最佳表现了。
不能想,我现在就饿着呢。

【在 d*g 的大作中提到】
: 你太能吃了。
: 我觉得半马也就是半个大号pizza的能量吧?
: 不过你其实不重,应该从塑型方面多下工夫。
: 能吃到是说明健康和年轻,
: 我现在胃口就远不如当年了。

r****n
发帖数: 7223
18
请报你的初始体重
I********5
发帖数: 1415
19
3/28 124.6
噢耶,0.2也是进步。
运动:腿痛,没怎么运动。
早饭:咖啡,3块饼干。
零食:无
午饭:小半碗米饭,蔬菜——肉片,5个馄饨。
晚饭:一碗手擀面,2把瓜子,几口豆浆,2小块白兰瓜。
结论:前一天跑步起作用了。
初始体重加上了。
I********5
发帖数: 1415
20
3/29 124.4
噢耶,又是0.2的进步。
运动:走路去买了点东西。
早饭:咖啡,2块饼干,半块面包,里面有半片cheese。
零食:红枣6个
午饭:米饭半碗,很小的排骨4块,鸡爪子2个,水煎包一个,叉烧包1.5个。
零食:红枣5个,米糕一小块。
晚饭:半碗芋头糊糊,2块小排骨。青菜几口,一杯咖啡。
结论:坚持每天晚上不吃零食是行之有效的。
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d*g
发帖数: 16592
21
你跑完半马,要积极用easy run recovery,
这个比单纯歇着恢复更快。
I********5
发帖数: 1415
22
嗯,我是想来着。就是忙的脱不开身。
不知道打小朋友的pg算不算是锻炼。

【在 d*g 的大作中提到】
: 你跑完半马,要积极用easy run recovery,
: 这个比单纯歇着恢复更快。

d*g
发帖数: 16592
23
那是小朋友得到锻炼了,
屁股更加紧实抗击打。

【在 I********5 的大作中提到】
: 嗯,我是想来着。就是忙的脱不开身。
: 不知道打小朋友的pg算不算是锻炼。

I********5
发帖数: 1415
24
这个倒是真的,不仅仅是屁股上的锻炼,小朋友的心理也得到了很大的磨练。能够泪眼
婆娑地,蛋定地看着我在那里上蹿下跳,大喊大叫而不动声色。

【在 d*g 的大作中提到】
: 那是小朋友得到锻炼了,
: 屁股更加紧实抗击打。

L******g
发帖数: 1038
25
结果你在那里“上蹿下跳”,也得到了锻炼:)

【在 I********5 的大作中提到】
: 这个倒是真的,不仅仅是屁股上的锻炼,小朋友的心理也得到了很大的磨练。能够泪眼
: 婆娑地,蛋定地看着我在那里上蹿下跳,大喊大叫而不动声色。

I********5
发帖数: 1415
26
这个绝对消耗能量,能气的我面红耳赤,满头大汗。

【在 L******g 的大作中提到】
: 结果你在那里“上蹿下跳”,也得到了锻炼:)
I********5
发帖数: 1415
27
3/30 123.8
噢耶,怀疑称出问题了,我昨天吃的不少,晚上肚子都没咕咕叫。
运动:跑步2.5迈
早饭:咖啡,4块饼干。
零食:红枣6个,面包1/3
午饭:炒河粉。
零食:红枣7个,米糕一小块,面包2/3。
晚饭:半个馒头,菜,肉一点点,瓜子一大把,波霸奶茶半杯。
结论:前两天的努力显示成果了吧,要不就是称挪地方了?
I********5
发帖数: 1415
28
3/30 123.6
0.2也是进步,哈哈。
运动:半小时力量练习
早饭:豆浆,4块饼干。
零食:红枣6个,牛肉干半块
午饭:白斩鸡有一块鸡胸肉那么大一块,半碗米饭
零食:红枣7个,米糕一小块,面包几口。
晚饭:大半个稀饭,菜肉一点点,瓜子一把,小面包半个。
结论:看样子是真的进步了。嗯,继续努力。
I********5
发帖数: 1415
29
4/1 123.0
进步是巨大地,不可置信地。
运动:购物
早饭:咖啡,几块饼干。
零食:红枣,牛肉干半块
午饭:肉,菜少许,半碗米饭
零食:红枣7个,面包几口。
晚饭:1斤小龙虾,2个小土豆,一瓶可乐。一大把薯片。一牙西瓜。
结论:嗯,继续努力。
I********5
发帖数: 1415
30
4/2 125.0
不说什么了,在美好的春天,我去BBQ了。
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I********5
发帖数: 1415
31
4/3 123.0
周六的暴饮暴食的后果终于平息了。
运动:3迈
早饭:蛋花汤,几口面包。
零食:一个巧克力
午饭:半碗稀饭,7个饺子
零食:一个橘子
晚饭:半碗炒饼,几片小饼干,几口面包。
结论:很欣慰,一次暴饮暴食是可以原谅的。
I********5
发帖数: 1415
32
4/4 122.4
向着目标匀速前进。
运动:无
早饭:豆浆一杯,面包一小块,蛋糕一小块。
零食:枣子5颗
午饭:一碗米粉,鸡蛋一个,炸豆腐一块,炸肉一小块,青菜。
零食:核桃仁几颗
晚饭:半碗米粉,青菜,肉几片,几口面包,几片芒果。
结论:继续努力。
d*g
发帖数: 16592
33
wow,给力!

【在 I********5 的大作中提到】
: 4/4 122.4
: 向着目标匀速前进。
: 运动:无
: 早饭:豆浆一杯,面包一小块,蛋糕一小块。
: 零食:枣子5颗
: 午饭:一碗米粉,鸡蛋一个,炸豆腐一块,炸肉一小块,青菜。
: 零食:核桃仁几颗
: 晚饭:半碗米粉,青菜,肉几片,几口面包,几片芒果。
: 结论:继续努力。

I********5
发帖数: 1415
34
4/5 122.2
别把0.2不当是进步。
运动:无
早饭:咖啡一杯,面包一小块,蛋糕一小块。
零食:牛肉干一小块,面包一小块
午饭:鸡肉包一个,炸芋饺一个,油米粉半碗。
零食:核桃仁几颗,面包一小块
晚饭:大半碗稀饭,土豆,蘑菇,肉片少许,葡萄干几颗。
结论:不运动进步就小。
I********5
发帖数: 1415
35
4/6 122.6
为什么长了0.4呢,因为我吃了pizza buffet。
运动:无
早饭:咖啡一杯,面包一小块,蛋糕一小块,鸡蛋一个。
零食:红枣N个
午饭:菜,米粉,鸡肉一点点,对了还有汤。
零食:红枣N个,面包一小块,牛肉干一小块
晚饭:pizzaN块,汤一碗。
结论:思想有点松懈,行动就反应出来了。
I********5
发帖数: 1415
36
4/7 122.0
哈哈,又进步了。
运动:30分钟力量,30分钟拉伸。
早饭:豆浆一杯,面包一小块,蛋糕一小块。
零食:红枣N个,牛肉干一小块
午饭:2.5条油炸小黄鱼,好吃的不得了,3小碗面条。
零食:红枣N个,面包一点点
晚饭:稀饭半碗,青菜一点,三片牛肉。
结论:晚饭不多吃是最有效的。
L******g
发帖数: 1038
37
非常赞同你的结论。

【在 I********5 的大作中提到】
: 4/7 122.0
: 哈哈,又进步了。
: 运动:30分钟力量,30分钟拉伸。
: 早饭:豆浆一杯,面包一小块,蛋糕一小块。
: 零食:红枣N个,牛肉干一小块
: 午饭:2.5条油炸小黄鱼,好吃的不得了,3小碗面条。
: 零食:红枣N个,面包一点点
: 晚饭:稀饭半碗,青菜一点,三片牛肉。
: 结论:晚饭不多吃是最有效的。

I********5
发帖数: 1415
38
4/7 122.0
令我欣慰的成绩
运动:无。
早饭:豆浆一杯,面包一小块,蛋糕一小块。
零食:红枣N个,牛肉干一小块
午饭:鸡蛋一个,面条一中碗。
零食:生日蛋糕一块,面包一点
晚饭:腐败去了,米饭1小碗,菜肉无数。
结论:太安慰自己了,居然暴饮暴食没有恶果。
今早打算跑步,发现脚彻底完蛋了,6点起来给自己做了外科手术。不知道什么时候才
能跑步了。
r****n
发帖数: 7223
39
自己给自己做外科手术?

【在 I********5 的大作中提到】
: 4/7 122.0
: 令我欣慰的成绩
: 运动:无。
: 早饭:豆浆一杯,面包一小块,蛋糕一小块。
: 零食:红枣N个,牛肉干一小块
: 午饭:鸡蛋一个,面条一中碗。
: 零食:生日蛋糕一块,面包一点
: 晚饭:腐败去了,米饭1小碗,菜肉无数。
: 结论:太安慰自己了,居然暴饮暴食没有恶果。
: 今早打算跑步,发现脚彻底完蛋了,6点起来给自己做了外科手术。不知道什么时候才

I********5
发帖数: 1415
40
小手术,哈哈,说起来还是很血腥地,不过看样子今天好起来了。看看下午能不能跑步
吧。

【在 r****n 的大作中提到】
: 自己给自己做外科手术?
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I********5
发帖数: 1415
41
4/8 122.4
涮羊肉的后果
运动:无。
早饭:豆浆一杯,面包一小块,鸡蛋一个。
午饭:煎饺子7个。
晚饭:涮羊肉,各类蔬菜,水果蛋糕。
结论:0.4是暴饮暴食的恶果。
I********5
发帖数: 1415
42
4/10 122.6
这个周末很郁闷
运动:2小时速度练习。
早饭:豆浆一杯,饼干2块。
午饭:手擀面一碗。
零食:瓜子一把,虾条一把,核桃仁6个,橘子一个,饼干4块
晚饭:咖喱牛肉N块,海鲜汤2碗,半个馒头。
结论:0.2不知道从哪来的。
L******g
发帖数: 1038
43
也许是水分或称的误差.

【在 I********5 的大作中提到】
: 4/10 122.6
: 这个周末很郁闷
: 运动:2小时速度练习。
: 早饭:豆浆一杯,饼干2块。
: 午饭:手擀面一碗。
: 零食:瓜子一把,虾条一把,核桃仁6个,橘子一个,饼干4块
: 晚饭:咖喱牛肉N块,海鲜汤2碗,半个馒头。
: 结论:0.2不知道从哪来的。

d*g
发帖数: 16592
44
2小时速度练习?
那还能有啥速度啊?
tempo?
那要多长的tempo啊?
为了全马的tempo差不多吧。

【在 I********5 的大作中提到】
: 4/10 122.6
: 这个周末很郁闷
: 运动:2小时速度练习。
: 早饭:豆浆一杯,饼干2块。
: 午饭:手擀面一碗。
: 零食:瓜子一把,虾条一把,核桃仁6个,橘子一个,饼干4块
: 晚饭:咖喱牛肉N块,海鲜汤2碗,半个馒头。
: 结论:0.2不知道从哪来的。

I********5
发帖数: 1415
45
2小时包括了中间聊天闲扯,warm up,cool down的时间。
总之,我在户外2小时。

【在 d*g 的大作中提到】
: 2小时速度练习?
: 那还能有啥速度啊?
: tempo?
: 那要多长的tempo啊?
: 为了全马的tempo差不多吧。

I********5
发帖数: 1415
46
就是自己吃多了,我知道。

【在 L******g 的大作中提到】
: 也许是水分或称的误差.
I********5
发帖数: 1415
47
4/11 122.0
好了,终于回归了
运动:跑步30分钟。
早饭:豆浆一杯,面包一块。
零食:红枣N个,牛肉干一小块。巧克力饼干1大块,黑巧克力一小块
午饭:小龙虾3磅,土豆2个,红豆沙波霸一大杯。
零食:红枣几个
晚饭:一片面包,半碗凉拌豆芽,一个鸡蛋。
结论:少吃晚饭很重要
I********5
发帖数: 1415
48
4/12 121.4
运动:跑步20分钟。发烧一晚上。
早饭:豆浆一杯,面包一块,奶油蛋糕一块。
零食:红枣N个,牛肉干一小块。黑巧克力一小块
午饭:大螃蟹,海鲜豆腐,豆角,泡菜,卤鸭,米饭2小碗。
零食:橘子一个,红枣N个,begal1/4个。
晚饭:稀饭半碗,鸡蛋一个,小黄瓜一个
结论:发烧减肥很快。
先记录一下今天吃的,免得明天想不起来了。
I********5
发帖数: 1415
49
4/13 118.6
成绩惊人
运动:无
早饭:豆浆半杯,面包一块。
零食:无
午饭:汤汤水水。
零食:无。
晚饭:饼干5块,虾条7,8个
结论:拉肚子脱水了,太痛苦了。
I********5
发帖数: 1415
50
4/14 119.2
还不错
运动:无
早饭:稀饭半碗。
零食:无
午饭:稀饭半碗+咸菜。
零食:无。
晚饭:稀饭半碗+菜汤+三块土豆+白菜粉丝
结论:开始好起来了,脱水的问题解决了。
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I********5
发帖数: 1415
51
4/15 119.6
运动:无
早饭:豆浆半杯,面包+果酱。
零食:无
午饭:一些菜。
零食:无。
晚饭:稀饭半碗,土豆炒咸肉一点点,一点点油菜木耳。
结论:肚子一旦好了,不吃也长。
l*****i
发帖数: 20533
52
显然,这重量的差别主要是肚里的东西。

【在 I********5 的大作中提到】
: 4/15 119.6
: 运动:无
: 早饭:豆浆半杯,面包+果酱。
: 零食:无
: 午饭:一些菜。
: 零食:无。
: 晚饭:稀饭半碗,土豆炒咸肉一点点,一点点油菜木耳。
: 结论:肚子一旦好了,不吃也长。

I********5
发帖数: 1415
53
4/16 120.0
运动:无
早饭:豆浆一杯,蛋糕两块。
零食:无
午饭:包子2个。
零食:无。
晚饭:羊肉汤一碗,羊肉一块,菜少许。
结论:回升喽。。。。
r****n
发帖数: 7223
54
你回升多少了

【在 I********5 的大作中提到】
: 4/16 120.0
: 运动:无
: 早饭:豆浆一杯,蛋糕两块。
: 零食:无
: 午饭:包子2个。
: 零食:无。
: 晚饭:羊肉汤一碗,羊肉一块,菜少许。
: 结论:回升喽。。。。

K*******y
发帖数: 6003
55
这个要赞一个,一直保持运动,XMJDH 啊
我现在跑都跑不动了
K*******y
发帖数: 6003
56
问问你们队长,要不要新队员,KIDDING
我去 FITNESS 了
K*******y
发帖数: 6003
57
加油,不给你们拉分了
I********5
发帖数: 1415
58
118那个是脱水了。顶多也就掉了一磅。

【在 r****n 的大作中提到】
: 你回升多少了
I********5
发帖数: 1415
59
4/17 120.8
运动:无
早饭:豆浆一杯,蛋糕两块。
零食:无
午饭:包子,菜,汤。
零食:无。
晚饭:聚餐,吃了不少。
结论:又得注意了,不能破坏好成绩。
I********5
发帖数: 1415
60
4/18 119.6
运动:1mile
早饭:豆浆一杯,杂面面包一块。
零食:红枣
午饭:四喜丸子,小黄鱼,汤,米饭。
零食:巧克力一块。
晚饭:米饭,冬瓜排骨汤。
结论:天知道体重自己就下来了,称又坏了?
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4/19 120.4
运动:无
早饭:豆浆一杯,鸡蛋一个,蛋糕一个。
零食:红枣,巧克力一块
午饭:鸡肉,咕噜肉,藕片,米饭。
零食:巧克力一块。
晚饭:白菜丸子汤。
结论:称坏了?
I********5
发帖数: 1415
62
4/19 119.2
运动:无
早饭:豆浆一杯,蛋糕一个。
零食:巧克力一块
午饭:汤面一碗。
零食:巧克力一块。
晚饭:白菜丸子汤,鸡肉,一点米饭。
结论:少吃的结果,嗯,继续努力。
I********5
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63
4/21 119.6
运动:力量练习一小会。
早饭:豆浆一杯,蛋糕一个。
零食:巧克力一块
午饭:咸盐鸡粒茄子煲,葱爆腰花,青菜,米饭。
零食:巧克力一块。
晚饭:面包一个,饼干N块,汤一碗。
结论:不错。
I********5
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64
4/22 119.6
运动:折腾。
早饭:豆浆一杯,蛋糕一个。
零食:无
午饭:菜,米饭。
零食:无
晚饭:抓饼一块,汤一碗。
结论:不错
I********5
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65
4/23 119.4
运动:折腾。
早饭:豆浆一杯,蛋糕一个。
零食:无
午饭:乱七八糟的。
零食:无
晚饭:菜饭一大堆。
结论:不错
R*****s
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66
记得不错啊, 赞折腾 :)

【在 I********5 的大作中提到】
: 4/23 119.4
: 运动:折腾。
: 早饭:豆浆一杯,蛋糕一个。
: 零食:无
: 午饭:乱七八糟的。
: 零食:无
: 晚饭:菜饭一大堆。
: 结论:不错

I********5
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67
4/24 121.0
运动:折腾。
早饭:豆浆一杯,蛋糕一个。
零食:无
午饭:乱七八糟的。
零食:无
晚饭:暴饮暴食
结论:我一点都不意外,昨晚有意识暴饮暴食了
I********5
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68
4/25 119.2
运动:2迈,走+跑
早饭:豆浆一杯,牛角包一个,果酱一勺。
零食:巧克力一块
午饭:肥肠粉一大盆,当然没吃完。
零食:巧克力一块
晚饭:米饭,菜少许
结论:还不错,回来了。
I********5
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69
4/26 119.2
运动:2迈,走+跑
早饭:豆浆一杯,牛角包一个,果酱一勺。
零食:巧克力一块,红枣N个
午饭:菜+饭一大盘子。
零食:巧克力一块,红枣N个
晚饭:白菜粉条肉末半碗。
结论:保持的不错。整体问题是上班比在家吃的多。
I********5
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70
4/27 118.6
运动:2迈,走+跑
早饭:豆浆一杯,面包一片,果酱一勺。
零食:巧克力一块,红枣N个,牛肉干一块
午饭:菜+饭+鸡蛋。
零食:巧克力一块,红枣N个
晚饭:纤维素半杯,菜一小碗。
结论:呵呵真的是进步了。
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I********5
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71
4/28 119.6
运动:1小时力量+拉伸
早饭:豆浆一杯,面包一片,果酱一勺。
零食:巧克力一块,红枣N个,牛肉干一块
午饭:方便面。。。。。
零食:牛肉干,红枣N个
晚饭:纤维素半杯,肉菜一堆。
结论:称坏了?身体储水了?
I********5
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72
4/28 119.4
运动:逛街
早饭:咖啡一杯,点心两块。
零食:牛肉干一块,红枣N个
午饭:菜+面+汤
零食:牛肉干,红枣N个
晚饭:纤维素半杯,菜
结论:嗯,估计是称前两天坏了,现在好了。
I********5
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73
4/30 120.4
运动:无
早饭:豆浆一杯,点心一块。
零食:无
午饭:馄饨6,7个
零食:苏打饼干5块,橘子一个,
晚饭:暴饮暴食。。。。。
结论:嗯,一次暴饮暴食就是有结果地。。。
I********5
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74
5/1 118.8
运动:2小时速度联系,包括聊天,喝水,歇着
早饭:咖啡一杯,点心一块。
零食:无
午饭:饺子10个
零食:面包,核桃仁,饼干,
晚饭:纤维素半杯,黄瓜一小根,肉菜少许
结论:好像称真的有问题了。。。。不能波动这么大吧
I********5
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75
5/2 119.0
运动:走+跑2迈
早饭:豆浆一杯,面包+果酱。
零食:饼干和巧克力
午饭:白鸡肉,鱼,米饭
零食:蛋糕一块
晚饭:纤维素半杯,香肠
结论:终于发现称的问题了,摆在一个地方是118,摆在另一个地方是119。。。。。我
到底摆哪呢。
I********5
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76
5/3 119.2
运动:无
早饭:豆浆一杯,面包+果酱。
零食:红枣N个,饼干n个
午饭:煲仔饭,大肥肉
零食:饼干
晚饭:米饭一碗,波霸奶茶一大杯
结论:要克制一下了,有回升趋势。
I********5
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77
5/4 118.6
运动:无
早饭:咖啡一杯,面包+果酱。
零食:红枣N个,饼干n个
午饭:油炸食品一堆
零食:点心
晚饭:纤维素半杯,菜。
结论:这个称摆在哪都是这个值,很开心。
r****n
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78
纤维素是什么东东?

【在 I********5 的大作中提到】
: 5/4 118.6
: 运动:无
: 早饭:咖啡一杯,面包+果酱。
: 零食:红枣N个,饼干n个
: 午饭:油炸食品一堆
: 零食:点心
: 晚饭:纤维素半杯,菜。
: 结论:这个称摆在哪都是这个值,很开心。

I********5
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79
跟蛋白粉一样装在大罐子里面,冲水吃的东西,我不是为了减肥吃的,是不得不吃的。
结果发现这个东西特别顶饿,而且卡路里也不高,跟喝面糊糊差不多。所以干脆当晚饭
吃了。

【在 r****n 的大作中提到】
: 纤维素是什么东东?
I********5
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80
5/5 118.2
运动:无
早饭:豆浆一杯,面包+果酱。
零食:红枣N个,点心
午饭:米饭,青菜,汤。吃的比较饱。
零食:点心
晚饭:纤维素半杯,菜。
结论:呵呵又历史新低喽。
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I********5
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81
5/6 118.4
运动:无
早饭:咖啡一杯,面包+果酱。
零食:点心
午饭:米饭,排骨,鱼香肉丝。
零食:无
晚饭:纤维素半杯,一堆菜。
结论:不进则退啊。
I********5
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5/7 117.8
运动:无
早饭:豆浆一杯,面包+果酱。
零食:核桃仁
午饭:半碗打卤面。
零食:无
晚饭:胡吃海塞了一堆
结论:进步的有点吓人,不知道是不是和血压飙升有关。
I********5
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83
5/8 118.0
运动:速度跑,聊天,说话,慢跑二小时
早饭:咖啡一杯,面包+果酱。
零食:无
午饭:大餐,小黄鱼,狮子头,海鲜豆腐煲,波霸果汁
零食:无
晚饭:纤维素半杯,狮子头一个。
结论:在退步中前进。
I********5
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84
5/8 117.0
运动:散步,本来想跑,突然懒了,就改走了。
早饭:豆浆一杯,面包+果酱。
零食:无
午饭:包子
零食:无
晚饭:包子+面条+菜肉。
结论:进步巨大。
I********5
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85
5/10 117.0
运动:跑+走1小时
早饭:豆浆一杯,饼干。
零食:一堆红枣
午饭:白斩鸡,椒盐排骨,蒜茸通心菜,米饭
零食:面包一个
晚饭:纤维素半杯,葱油饼半个,黄瓜。
结论:守住很难。
I********5
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86
5/11 118.0
运动:散步
早饭:豆浆一杯,饼干。
零食:一堆红枣,饼干
午饭:菜,米饭
零食:红枣
晚饭:纤维素半杯,葱油饼半个,肉,菜。
结论:现在肯定是称的问题了。
I********5
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5/12 117.4
运动:力量练习
早饭:咖啡一杯,饼干。
零食:一堆红枣
午饭:胡吃海塞啊
零食:无
晚饭:纤维素半杯,葱油饼一块,肉,菜。
结论:还好,没暴涨,中午吃的不少呢。
I********5
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88
5/13 117.4
运动:无
早饭:豆浆一杯,饼干。
零食:一堆红枣
午饭:pizza
零食:红枣
晚饭:面片一碗,菜,面包一块,薏米元宵汤一碗。
结论:最近睡的很不好,不知道为什么。
I********5
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89
5/14 118.6
运动:5mile
早饭:醪糟一碗。
零食:无
午饭:馄饨5个,饺子4个
零食:饼干和红枣
晚饭:胡吃海塞。
结论:看见胡吃海塞的后果了吧。
o******t
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90
收藏,不为减肥为锻炼身体 :)
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I********5
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5/15 117.6
运动:跑步30分钟
早饭:咖啡一杯,面包。
零食:无
午饭:菜,肉,饭
零食:饼干,咖啡
晚饭:纤维素半杯,菜,鸡蛋。
结论:好像开始有增重了。
I********5
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92
我是为了减肥,穿衣服好看的。

【在 o******t 的大作中提到】
: 收藏,不为减肥为锻炼身体 :)
I********5
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93
5/15 118.6
运动:跑步30分钟
早饭:豆浆一杯,面包。
零食:饼干
午饭:菜,躺,饭
零食:饼干,红枣
晚饭:炸酱面半碗,菜。
结论:。。。。。。。飙升
r****n
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杂酱面半碗就飙升了?
要不换个小点的碗?

【在 I********5 的大作中提到】
: 5/15 118.6
: 运动:跑步30分钟
: 早饭:豆浆一杯,面包。
: 零食:饼干
: 午饭:菜,躺,饭
: 零食:饼干,红枣
: 晚饭:炸酱面半碗,菜。
: 结论:。。。。。。。飙升

I********5
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95
5/17 118.2
运动:跑步30分钟
早饭:豆浆一杯,面包。
零食:饼干,红枣
午饭:大吃大喝
零食:红枣
晚饭:纤维素半杯,菜,半个馒头。
结论:下来点了。
I********5
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96
我一直没搞明白,到底称有问题,还是是不是的身体含水啊,反正好像非常不受控制。
不过要是那天吃的很少,的确就会掉下来。

【在 r****n 的大作中提到】
: 杂酱面半碗就飙升了?
: 要不换个小点的碗?

I********5
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97
5/20 118.2
运动:无
早饭:豆浆一杯,面包。
零食:蛋卷
午饭:煲仔饭
零食:红枣
晚饭:纤维素半杯,一堆菜。
夜宵:哈,最多的来了。炒米粉一碗,干面包条一个,牛肉干N块
薯片N片
结论:真的是到118了,上升了。
r****n
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98
控制

【在 I********5 的大作中提到】
: 5/20 118.2
: 运动:无
: 早饭:豆浆一杯,面包。
: 零食:蛋卷
: 午饭:煲仔饭
: 零食:红枣
: 晚饭:纤维素半杯,一堆菜。
: 夜宵:哈,最多的来了。炒米粉一碗,干面包条一个,牛肉干N块
: 薯片N片
: 结论:真的是到118了,上升了。

I********5
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99
5/21 119.0
运动:无
早饭:豆浆一杯,面包。
零食:无
午饭:包子+汤
零食:点心
晚饭:腐败,胡吃海塞。
夜宵:cream cheese
结论:不得了了,rp彻底毁了。。
I********5
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100
5/22 118.4
运动:折腾
早饭:豆浆一杯,面包。
零食:无
午饭:馄饨+饺子=10个
零食:点心
晚饭:一个包子,菜。
夜宵:无
结论:嗯,少吃就是有效果。
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I********5
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5/22 118.4
运动:15分钟跑步
早饭:咖啡一杯,面包。
零食:巧克力三小疙瘩
午饭:肥肠,豆角,扣肉,大馒头。
零食:继续吃馒头
晚饭:还是那个大馒头,菜,汤。
夜宵:饿的没忍住,吃了一个鸡蛋和饼干
结论:嗯,没忍住
I********5
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102
5/23 118.2
运动:20分钟跑步
早饭:豆浆一杯,面包。
零食:巧克力三小疙瘩
午饭:菜,饭一堆。
零食:蛋卷二个
晚饭:纤维素半杯,半个馒头,菜。
夜宵:无
结论:纤维素真的是好东西,吃了顶饿
I********5
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103
5/23 117.8
运动:20分钟跑步
早饭:咖啡一杯,面包。
零食:巧克力几小疙瘩
午饭:菜,饭一堆。
零食:巧克力几疙瘩
晚饭:米饭,菜,肉。
夜宵:无
结论:瘦喽
I********5
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104
5/24 117.6
运动:力量练习
早饭:豆浆一杯,面包+果酱。
零食:各种小chips+一个干面包条
午饭:小黄鱼2条,牛肉,糖醋排骨,米饭。
零食:面包条
晚饭:纤维素半杯,菜,肉。
夜宵:无
结论:好起来了。。。
I********5
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105
5/29 120.2
运动:折腾
早饭:豆浆一杯,面包+果酱。
零食:零食
午饭:pizza
零食:零食
晚饭:各类bbq
夜宵:水果,零食
结论:暴增
I********5
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106
5/30 118.2
运动:2mile
早饭:豆浆一杯,面包+果酱。
零食:无
午饭:pizza
零食:无
晚饭:二个包子,三个饺子,一堆菜
夜宵:饮料
结论:恢复正常
I********5
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107
6/1 118.4
运动:搬家
早饭:豆浆一杯,面包+果酱。
零食:杏仁巧克力N颗
午饭:菜饭一堆
零食:杏仁巧克力N颗
晚饭:胡吃海塞
夜宵:无
结论:还好
I********5
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108
6/2 117.8
运动:折腾
早饭:豆浆一杯,面包+果酱。
零食:杏仁巧克力N颗,面包条,cheese饼干
午饭:菜饭一堆
零食:面包条,饼干
晚饭:纤维素,南瓜
夜宵:无
结论:折腾坏了,就瘦了
I********5
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109
6/5。。。。
忙的几天都没顾上称体重了。大概是重了。
I********5
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110
6/6 117.2
运动:这几天折腾坏了
早饭:咖啡+饼干
零食:杏仁巧克力N颗,面包条,cheese饼干
午饭:菜饭一堆
零食:面包条,饼干
晚饭:纤维素,南瓜
夜宵:无
结论:大概是称坏了
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I********5
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111
6/7 118.2
运动:3mile
早饭:豆浆,面包
零食:牛肉干,面包条,饼干
午饭:菜饭一堆
零食:牛肉干,面包条,饼干
晚饭:纤维素,菜,面条
夜宵:无
结论:吃的多,折腾的多,还好没大长
I********5
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112
6/8 117.2
运动:力量练习
早饭:咖啡,面包
零食:牛肉干,面包条,饼干
午饭:粽子,包子
零食:牛肉干,面包条,饼干
晚饭:纤维素,菜,粽子
夜宵:无
结论:又下来了。
I********5
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113
6/12 119.2
运动:跑步
大吃二喝
结论:全完了,一个周末就把自己给毁了
I********5
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114
6/13 118.6
运动:3mile
早饭:咖啡,面包
零食:牛肉干,饼干
午饭:菜饭
零食:牛肉干
晚饭:纤维素,菜
夜宵:无
结论:下来一点点。
I********5
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115
6/14 119.6
运动:游泳,不过我不太会
早饭:豆浆,面包
零食:牛肉干,饼干
午饭:菜饭, 很多
零食:牛肉干
晚饭:纤维素,菜
夜宵:无
结论:暴涨。
I********5
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116
6/15 119.6
运动:力量练习
早饭:豆浆,面包
零食:牛肉干,饼干
午饭:BBQ自助啊。。。。。
零食:无
晚饭:纤维素,豆角
夜宵:无
结论:就是重了,怎么又开始管不住自己了呢。
I********5
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117
6/19 120.0
暴饮暴食,毫无顾忌,心存懒惰。
结论:要整顿了。
I********5
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6/20 119.8
跑步是跑了,但是嘴没有管住,心情不佳,减肥无力。
结论:继续整顿心情
I********5
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6/21 120.6
暴饮暴食,大吃二喝。
结论:很桑心
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