v*******l
发帖数: 366 | 1 新注:
离活动结束剩下最后一个月. 目前体重145-146, 希望情人节时, 至少能减到140. 当然如果进入一三X 时代, 我更开心啊~
减肥是种有节奏的人生. 不管多快多慢, 都是我自己的速度. 淡定ing. | y*******r
发帖数: 2337 | | v*******l
发帖数: 366 | 3 今日更新:
12点才起床(多睡可以导致少吃噢, 对我挺有效)
吃了一盘自己做的紫菜肉末炒年糕~呵呵. 挺油的. 然后做了韭菜蛋的烙饼, 2点吃了一
块. 之后游泳20分钟*2, SPA 15分钟. 回来就5点半了. 吃烙饼一块, 牛奶一杯.
现在已经有点点饿了..打算撑到明天再吃东西啦~
【在 v*******l 的大作中提到】
: 新注:
: 离活动结束剩下最后一个月. 目前体重145-146, 希望情人节时, 至少能减到140. 当然如果进入一三X 时代, 我更开心啊~
: 减肥是种有节奏的人生. 不管多快多慢, 都是我自己的速度. 淡定ing.
| v*******l
发帖数: 366 | 4 木有人回复, 我自娱自乐继续今日日记.
早晨起来, 穿裤子似乎松了一些. 可能是因为昨晚饿了..上称, 居然155pound, 心花怒
放. 早餐照样, 2份: thin white bread+一层希腊PLAIN 酸奶+一些肉松.
去教堂后, 饥肠辘辘的吃了昨天剩下的1.5个韭菜烙饼.
NAP, 4:30起来吃了一大碗面, 里面有2 丸子, 1/4 pound牛肉, lettuce, 吃到撑.
晚上6:30 yoga 课..
白天上称的时候都是159/160..怀疑早上那个是不是看错了.
其实今天吃的面也不多, 怎么会吃到撑呢,现在1个小时过去了, 我还是感觉很撑. 也许
是上周晚餐经常不吃, 造成胃缩小了吧.
真是给自己省钱了.
回来的时候, 吃了8根左右POCKY 实在是太饿了呢. 不过好在12点睡觉的时候, 我又饿了:) | v*******l
发帖数: 366 | 5 今天不会腰酸背疼了..感觉裤头松了, 心里特高兴. 早晨起来还是155 pound, 挺开心
的. 1星期就减了5磅, 是让人振奋的. 不过呢, 革命之路还长呢. 还有接下来的25磅!
今天饮食:早晨起来, 还是酸奶面包肉松 和一杯1%的牛奶. 11:50 若干葡萄, 半个橙.
1:30 "醉鸡" 2个青菜, 一碗米饭.
打算下午把剩下的4块鸡吃了.
7:30 瑜伽.
虽然我也知道跑步减的快, 但是现在报着瑜伽班呢, 我还是要一下充分利用的.
马上要入手维他命和蛋白粉.
去年春天的一幕幕又浮现眼前, 那个时候的我, 从182磅减到160磅. (减肥前有个增肥
故事)在170的时候平台了很久, 不少反复, 每次月经期后都能减2磅, 最后就到160了.
暑假开始就停了.
想来如今身体应该恢复差不多了, 可以继续新一轮减肥了. 想象自己瘦的大家都不认识
, 顿时有了很大的动力.. | v*******l
发帖数: 366 | 6 补充: 下午吃了鸡的时候又加了几粒葡萄, 晚上7点吃了半根香蕉.
没有去瑜伽. 心情有些DOWN, 胃口回升.
【在 v*******l 的大作中提到】
: 今天不会腰酸背疼了..感觉裤头松了, 心里特高兴. 早晨起来还是155 pound, 挺开心
: 的. 1星期就减了5磅, 是让人振奋的. 不过呢, 革命之路还长呢. 还有接下来的25磅!
: 今天饮食:早晨起来, 还是酸奶面包肉松 和一杯1%的牛奶. 11:50 若干葡萄, 半个橙.
: 1:30 "醉鸡" 2个青菜, 一碗米饭.
: 打算下午把剩下的4块鸡吃了.
: 7:30 瑜伽.
: 虽然我也知道跑步减的快, 但是现在报着瑜伽班呢, 我还是要一下充分利用的.
: 马上要入手维他命和蛋白粉.
: 去年春天的一幕幕又浮现眼前, 那个时候的我, 从182磅减到160磅. (减肥前有个增肥
: 故事)在170的时候平台了很久, 不少反复, 每次月经期后都能减2磅, 最后就到160了.
| v*******l
发帖数: 366 | 7 没有变化的早餐. 面包酸奶肉松, 牛奶.
中午12点吃了顿大午餐:
QUESIDILLA , 一碗面, 内有蘑菇, 鸡肉, BOK CHOY, 一点PASTA, 1个鸡翅(基本去皮),
若干BOILED蓝莓, 几片黄桃, 若干LETTUCE--DRESSING 是透明带甜味的, 不知道是哪
种.
下午3-4点, 草莓4个, 橙子1个
下午5点,香蕉一个.
7点的时候, 有点饿, 考虑到脑袋运转需求, 吃了袋花生...败笔啊!! 吃完一看
nutrition fact: calorie:310, Total fat 31%DV. 我郁闷了.
唉, 好不容易稳定在155pound, 可别因为今天 回升啊!!
昨天摔到膝盖了. 这周估计就周末去游泳. 估计阶段性不会有体重变化了... | s*******k
发帖数: 3071 | 8 晚上尽量不吃饭, 吃点水果－－－这个方法不太好，把水果换成salad＋鱼／鸡肉之类
的吧。
【在 v*******l 的大作中提到】
: 没有变化的早餐. 面包酸奶肉松, 牛奶.
: 中午12点吃了顿大午餐:
: QUESIDILLA , 一碗面, 内有蘑菇, 鸡肉, BOK CHOY, 一点PASTA, 1个鸡翅(基本去皮),
: 若干BOILED蓝莓, 几片黄桃, 若干LETTUCE--DRESSING 是透明带甜味的, 不知道是哪
: 种.
: 下午3-4点, 草莓4个, 橙子1个
: 下午5点,香蕉一个.
: 7点的时候, 有点饿, 考虑到脑袋运转需求, 吃了袋花生...败笔啊!! 吃完一看
: nutrition fact: calorie:310, Total fat 31%DV. 我郁闷了.
: 唉, 好不容易稳定在155pound, 可别因为今天 回升啊!!
| v*******l
发帖数: 366 | 9 谢谢楼上的建议. 我也发现吃水果, 人就没有精神, 更没有动力去运动了~ 正打算改善
呢. 不过不喜欢生吃蔬菜, 也不想加DRESSING..还在想解决方案中.
今日. 早餐1片raisin and cinnamon bread以为卡路里会很高, 其实才90. FAT 2%DV.
考虑到晚上会吃"大餐", 于是没有喝牛奶 酸奶.
11点. 饿了, 吃面. 2个花枝丸, 2只虾, 3个荠菜猪肉的馄炖(味全牌), 半碗乌东面.
几根lettuce, 加点油, 酱油, 醋...没什么味道的大杂烩.
3点, 午睡起来, 又饿了, 吃了一包RITZ 内有CHEESE..220卡, 18%DV fat.
晚上7点, 今天的大餐来了. 在four point吃的. 饭前一盆沙拉+无色的dressing,
croton, 貌似还有一点点CHEESE 颗粒. 然后一个bread stick, 上了一盘鸡+面+
asparagus, 把鸡吃了一半--大概1/3手掌吧, 面一点点, 所有的asparagus. 感觉挺油
的. 已经饱了.. 最后, 每人一块chocolate cake with a laye | v*******l
发帖数: 366 | 10 嗯. 今天在GYM 称, 体重是157 哈. 难道是昨天的CAKE 作怪? 不说也罢.
今天早上, 起来后先一杯牛奶, 冲去上课. 一点也不饿, 于是过了半个小时强迫自己吃
下一片面包--raisin and cinnamon bread.
中午12点吃了外卖: 1碗多的饭. 几根豌豆芽,半个卤蛋, 炒的1/3磅鸡肉和若干洋葱,
饱饱的.
晚上6点半YOGA, 之后饿了~~ 吃了个柿子.
感觉我现在晚餐吃的不健康, 进而导致, 我心里觉得中餐特别可以随便吃到饱.
板上有说, 吃多会刺激脂肪机制什么的, 要少吃多餐. 唉, 在我看来, 我现在的模式比
较简单啊. 每隔2小时要吃点东西, 那PLAN 真是要够庞大. | | | v*******l
发帖数: 366 | 11 今天早上8点起来, 一杯牛奶. 来不及吃面包. 直接上课.
上课时不饿, 所以到10点半才吃2片白吐司, 10个葡萄, 3个RASPBERRY.
12:00 午餐. SPICY PORK, 是韩国餐馆的菜. 里有泡菜, 猪肉. 味道重, 油多. 吃了一
碗饭.
5:30. 很不节制的, 把剩下的PORK和带的一碗饭吃了. 吃的很开心, 可是体重就担心了
7:00 去跑步. 速度差不多4.1MILE/H, 40分钟, 前后各5分钟的准备和COOL DOWN. 之后
用尽我会的姿势STRETCH腿.
现在腰有点疼..
比较郁闷的是, 学校GYM 里的称, 称出来是158, 我在家称, 是156..伤心啊..看来我家
称轻了.
看着自己水桶般的身材, 减肥大业真是要继续啊~
更新打算 每周3次有氧 1次跑步 尽量做些肌肉训练. 晚餐沙拉和肉. | v*******l
发帖数: 366 | 12 今天腰疼哦...不知道还应该不应该去有氧..或者选择YOGA 好一些? 大家提个意见哈 | h***e
发帖数: 7320 | 13 yoga吧，练得我只想睡觉。。
【在 v*******l 的大作中提到】
: 今天腰疼哦...不知道还应该不应该去有氧..或者选择YOGA 好一些? 大家提个意见哈
| v*******l
发帖数: 366 | 14 真是不幸..今天下午肚子疼兼腰疼. 好难过.
今天中午猪蹄3小块, 面, ASPARAGUS0.55磅, 西红柿一个
下午5点 香蕉1根, 月饼半块.
无运动. 一直躺床上看电视. 难受. | v*******l
发帖数: 366 | 15 啦啦, 又是新的一天. 我爸说我可能肚子疼是因为肠炎. 归根结底, 可能是因为我吃韩
国菜太刺激, 之后直接去运动. 唉. 清淡的饮食把我的肠胃都连脆弱了哈.
今天9点起床. 吃了一片面包+希腊酸奶+肉松. 牛奶大概不好消化, 就没喝.
11点一根香蕉. 12:30, tortilini 西红柿汤, 累计就10个T 吧? 8个葡萄.
3点去游泳..一开始游泳我就觉得饿..然后SPA, 洗澡. 5:20到家.
吃了4勺pomegranate, 2 raspberry, several blueberry, 4块去皮的烤鸭, 炒菠菜(没
煮时有一碗,煮了就一点点), 200ml 1%牛奶.
that's it for today :)
早晨, 体重惊现153POUND. 今天游泳后称,是156POUND. 感觉学校称总是比较重5555.
ANYWAY, 我对自己达到140磅的目标很有信心~
打算这捆面包吃完后坚决买全麦面包, 全麦面粉. 牛奶买FAT FREE(现在是1%)
偶尔有想放弃减肥的念头. 但是想到, 自己也许将来会有回国的时候, 在相貌很重要的
时候........ | v****e
发帖数: 42 | 16 游泳完晚餐控制的仍然很好啊
很佩服mm的自控力
+U+U
【在 v*******l 的大作中提到】
: 啦啦, 又是新的一天. 我爸说我可能肚子疼是因为肠炎. 归根结底, 可能是因为我吃韩
: 国菜太刺激, 之后直接去运动. 唉. 清淡的饮食把我的肠胃都连脆弱了哈.
: 今天9点起床. 吃了一片面包+希腊酸奶+肉松. 牛奶大概不好消化, 就没喝.
: 11点一根香蕉. 12:30, tortilini 西红柿汤, 累计就10个T 吧? 8个葡萄.
: 3点去游泳..一开始游泳我就觉得饿..然后SPA, 洗澡. 5:20到家.
: 吃了4勺pomegranate, 2 raspberry, several blueberry, 4块去皮的烤鸭, 炒菠菜(没
: 煮时有一碗,煮了就一点点), 200ml 1%牛奶.
: that's it for today :)
: 早晨, 体重惊现153POUND. 今天游泳后称,是156POUND. 感觉学校称总是比较重5555.
: ANYWAY, 我对自己达到140磅的目标很有信心~
| v*******l
发帖数: 366 | 17 今天下雨. 心情和雨一样..
早上1杯FAT FREE MILK, 因为知道没味道, 特地只热了30秒. 带着早餐上课去. 十几个
BLUEBERRY, 7,8个葡萄, 一片白吐司.
11点半就饿了, 挨到12点多吃外卖. 吃得是冬瓜鸡, 还有半个卤蛋, 2份青菜, 1碗饭, 有点小油+辣. 吃撑了.
3点, 吃了半碗石榴. (已经剥成一粒粒的了)
下午5点, 虽然没有食欲, 还是强迫自己早点吃晚饭. 炒ASPARAGUS, 洒了点味精, 酱油, 烤鸭4块, 其中有一片有皮.
吃完饭感觉有点恶心. 对零食没有欲望. 6点半去运动了.
5分钟热身后 是肌肉训练. 手臂的2块, 背部, 胸部, 肩部, 各坐10*3. 肩部的做的尤
其辛苦.
然后用CROSS RAMP 机器, 跑了40 分钟, 心率控制在150-160, 中间有一次冲刺, 心率
达到175. 之后COOL DOWN, STRETCH.
that's it for today~我现在有点饿了.
体重: 家里称:154, GYM 称156 | l********a
发帖数: 20 | 18 是不是学校gym的称故意的啊。。刺激大家多运动。。。
【在 v*******l 的大作中提到】
: 今天下雨. 心情和雨一样..
: 早上1杯FAT FREE MILK, 因为知道没味道, 特地只热了30秒. 带着早餐上课去. 十几个
: BLUEBERRY, 7,8个葡萄, 一片白吐司.
: 11点半就饿了, 挨到12点多吃外卖. 吃得是冬瓜鸡, 还有半个卤蛋, 2份青菜, 1碗饭, 有点小油+辣. 吃撑了.
: 3点, 吃了半碗石榴. (已经剥成一粒粒的了)
: 下午5点, 虽然没有食欲, 还是强迫自己早点吃晚饭. 炒ASPARAGUS, 洒了点味精, 酱油, 烤鸭4块, 其中有一片有皮.
: 吃完饭感觉有点恶心. 对零食没有欲望. 6点半去运动了.
: 5分钟热身后 是肌肉训练. 手臂的2块, 背部, 胸部, 肩部, 各坐10*3. 肩部的做的尤
: 其辛苦.
: 然后用CROSS RAMP 机器, 跑了40 分钟, 心率控制在150-160, 中间有一次冲刺, 心率
| v*******l
发帖数: 366 | 19 早晨, 1杯牛奶, 1片WHITE THIN BREAD, 5个RASPBERRY, 十几个葡萄.
11点, 饿了, 回家自己煮. 韭菜炒一个蛋. 汤面: 2个花枝丸, 2个虾, 半捆日本面, 1
个西红柿, 加了很多醋,一点酱油. 2块小烤鸭.
2点, 十几个蓝莓, 5 个RASPBERRY
4点, 饿了, 4:30吃了JIMMY JOHNS 1号. 要求少加MAYO, 吃了5颗花生.
http://www.jimmyjohns.com/menu/nutrition.aspx
617卡, 居然有50%DV FAT. 我晕. 以后点2号和4号, FAT 差不多33%.
不过真是不敢去了....
6:30 YOGA 50分钟.
唉, 话说我怎么才减一点就平台了. 死活就赖在155上下, 不动了.
今天看到李同学那窈窕的身材, 那腰啊..羡煞我也. 她好像110斤不到的样子, 55, 我什么时候能有那样好的身材类~ | v*******l
发帖数: 366 | 20 早上没有喝牛奶. 1white thin bread+yogurt+肉松.
11点半. 在MARU 吃了LUNCH BOX, 1/3碗饭, 天妇罗(2虾, 2黄瓜), 炸饺子2个, PHIL.
SUSHI 2个, 萝卜丝若干, 生鱼片SUSHI 2个, 生菜沙拉4,5 口.
下午5点半, 食欲很好, 好想和朋友去吃寿司噢, 硬是忍住了. 吃了中午剩下的半碗饭,
生菜沙拉4,5 口, 肉松3勺. 石榴半碗.
7点半, 跑步20分钟+crosscamp20分钟. 拉伸, 桑拿.
桑拿的时候给JENNY 打电话, 她说她曾经很瘦的时候, 每天都吃的很少啊什么的, 感觉
现在的体重才比较FIT 她, 所以引起了我的思考, 每个人是否有一个潜在的最佳值, 高
了不好, 低了也营养不够. ANYWAY, 先减肥再说.
自己反省为何10天来没有再减重. 觉得晚餐还是要节制一些....而且打算改良我的早餐
. 响应GILDA 的号召, 8点前起床, 自己煮点OATMEAL 之类, 加些蓝
莓啊什么的; 就不用像现在每天午餐都吃的很饱......
加油啊自己!! 向150- 冲呀~ | | | v*******l
发帖数: 366 | 21 早餐, 1杯牛奶+面包, 酸奶, 肉松.
午餐, 冬菇鸡, 吃了整整2碗饭, 撑了1个多小时. 55
5点, 南瓜PIE 一块, 沙拉一碗. 撑.
6点半, YOGA, 腰扭到了. 以后不知道还可不可以正常运动. 我再也不用跑步机了... | h***e
发帖数: 7320 | 22 take care~ 好好休息啊
【在 v*******l 的大作中提到】
: 早餐, 1杯牛奶+面包, 酸奶, 肉松.
: 午餐, 冬菇鸡, 吃了整整2碗饭, 撑了1个多小时. 55
: 5点, 南瓜PIE 一块, 沙拉一碗. 撑.
: 6点半, YOGA, 腰扭到了. 以后不知道还可不可以正常运动. 我再也不用跑步机了...
| v*******l
发帖数: 366 | 23 早晨, SAME. 11点, 2 , 30个蓝莓
中午1:30, 一碗面--UNION 楼下的. 有猪肉, MUSHROOM, BOK CHOY, 乌东面
6点半 2个耶斯包. 购物走了1个小时+
早上起来, 还是155. 又因为腰 不能运动. 希望自己不要放弃减肥啊!! | v*******l
发帖数: 366 | 24 感觉总是多灾多难, 今天感冒了.
10点起床, 话都快不能说了. 12点, 自己煮了皮蛋肉末粥, 吃了一大碗. 撑!! --其实
真的不多, 怎么会撑到呢.
下午5点半, 把剩下的粥吃了, 吃了2片橙子, 几口oatmeal, 肉松, 1/4袋枣.
感觉感冒的状态, 就是没有很大胃口, 却也不会觉得饿.
早上称, 还是155, 李同学晚上来我家做客, 她最近说是胖了, 让她上称, 原来是125磅
啊...我看到了巨大的差距. | v*******l
发帖数: 366 | 25 今天感冒还没有好. 腰也有些疼.
早上9点半起. 总共睡了10个小时呵呵~ 吃了QUAKER 28g燕麦, 加了3红枣, 5 蓝莓, 1/
2cup fat free milk.
中午1点, 一个椰丝包--好大一个.
下午4点, 有点点饿. 煮了6个港式虾馄炖, 1个西红柿, 1小把菠菜, 2块烤鸭--去皮的.
无运动. | v*******l
发帖数: 366 | 26 话说我一点重量都没减, 饭前饭后 基本就是154-156磅, 感觉自己是占着版面没有功效
..
还在感冒. 以为感冒可以让我减减体重, 貌似也没有..... 自从减肥来, 感冒摔倒肚子
疼, 接踵而至, 我真是JIONG 死了.
今天早上, 燕麦28g, 10个蓝莓, 3-4粒红枣--有点甜的干货. 11点, 1个梨,
12点1碗炒米粉. 1点,半个橙子.
5点, 剩下的1盘米粉, 炒菠菜--尽量少油了, 2块烤鸭.
无运动. 期待period来, 帮我减重~ | v*******l
发帖数: 366 | 27 早上起来, 还是155, 心里小火...
早餐还是燕麦红枣蓝莓豆浆. 午餐2个馒头夹肉松--不是很大的馒头.
下午一粒godiva truffle, 1袋 nut + chocolate(310, 28%fat)
5点, 韩国餐馆, 年糕若干+spicy pork若干.
10点 chocolate cup cake一个.
晚上考试, 一天都很郁闷的说. 唉......这食量. M 你赶快来啊 | v*******l
发帖数: 366 | 28 今天睡到下午1点半, 起来称, 153磅. 饿的慌.
吃了29g燕麦, 10粒蓝莓, 1CUP 牛奶和豆浆.
下午5点半, 和同学去日本餐厅. 吃了几口udon, 6个寿司, 3个shrimp tempura, 1
tempura蟹肉. 1块炸鸡, 几勺咖喱鸡, 几口饭. 撑到一点了~
8点半, 做了站姿瑜伽. 现在称是156磅 :(
要是明天起来还是153, 我就开心啦!
知道离成功还很远, 也会有想放弃的时候. "若是减肥容易, 世界就不会有胖子啦!" 嗯
, 我会一直一直努力下去, 直到身材标准为止. 现在离短期目标140LB 都还有距离呢! | v*******l
发帖数: 366 | 29 终于想通， 体重是体重称的问题。 一直在155磅， 是因为只要在这附近它一律显示
155。 真讨厌呀。
这几天每天都吃2餐， 早餐＋正常的一餐。 然后就睡觉。 今天忍不住晚上6点的时候
还吃了火鸡和薯片。 真是糟糕呀。
看着镜子里的自己，觉得1年来都没有这样瘦过的感觉， 真好呀。 去jcrew试穿裤子，
穿上了6号。虽然很紧。
这条路真的很长类～ 不能剧烈运动的我， 一定要继续少吃下去！！寒假回家买衣服就
可以漂漂亮亮了 | v*******l
发帖数: 366 | 30 今天開始恢復日記。 輸入法莫名其妙自己變成繁體。 大家體諒一下。
今天11點起來， 2片chips, 1包pocky， 9根左右。
下午2點， 地瓜一個，綠茶1碗。
下午6點， 花卷， 豬蹄花生盪。 2豬蹄， 10几花生。
7點， 柿子一個。
一整天人都覺得惡心， 沒有食慾。 莫非是因為沒有運動？還是m 快來了？
已經快1個月了。。。減肥得路卻還很長，25more pounds to go.
今天買了個稱， 不想讓這不準確的稱影響我的心情。。 | | | v****e
发帖数: 42 | 31 恩，和mm共勉这个～～～
【在 v*******l 的大作中提到】
: 今天開始恢復日記。 輸入法莫名其妙自己變成繁體。 大家體諒一下。
: 今天11點起來， 2片chips, 1包pocky， 9根左右。
: 下午2點， 地瓜一個，綠茶1碗。
: 下午6點， 花卷， 豬蹄花生盪。 2豬蹄， 10几花生。
: 7點， 柿子一個。
: 一整天人都覺得惡心， 沒有食慾。 莫非是因為沒有運動？還是m 快來了？
: 已經快1個月了。。。減肥得路卻還很長，25more pounds to go.
: 今天買了個稱， 不想讓這不準確的稱影響我的心情。。
| v*******l
发帖数: 366 | 32 飲食:
9點半起床, QUAKER燕麥28g, +豆漿 1cup + 白煮蛋一個.
12點半, UNION樓下 面一碗. 內有烏東面, 牛肉, mushroom, bok choy, +hot and
sour soup.
4:30 5:30 veggi sushi各5個 沾著點spicy mayo. 4:30 的時候吃了鰻魚尾巴--烤好的
那種. 長約我的小拇指. 5:30 吃了4根蘆筍--真是強迫自己吃下去的呀....
運動:
6:00出去SHOPPING, 也算走了點路.
今天我又去GYM 運動了.已經1周多沒去了. 因為腰疼+感冒. 今天8點去, 做了上身的一
些肌肉訓練 -- 最輕的都做不動 :(
40分鍾正式有氧, 用了3種機器 -- 心氣煩躁, 一種做一會就換個機器做.
現在肚子終於餓啦, 感覺真好.
今天下午還看了那個110KG--55KG 的視頻. 有一點點觸動. 減肥真的是有志者事竟成的
, 這點事都辦不下來, 其他事也都不要指望了. 目前不管在家還是在學校稱, 都還是
155磅. 歎氣...翹首期待M 期待M.
奔照片果然對自己是件刺激的事情..運動回來看見大家 | l**********e
发帖数: 128 | 33 都能穿上6号了？太强了！我到现在7号还有点紧呢。难道真是我骨架子太太大了？？？
郁闷阿。。。
【在 v*******l 的大作中提到】
: 终于想通， 体重是体重称的问题。 一直在155磅， 是因为只要在这附近它一律显示
: 155。 真讨厌呀。
: 这几天每天都吃2餐， 早餐＋正常的一餐。 然后就睡觉。 今天忍不住晚上6点的时候
: 还吃了火鸡和薯片。 真是糟糕呀。
: 看着镜子里的自己，觉得1年来都没有这样瘦过的感觉， 真好呀。 去jcrew试穿裤子，
: 穿上了6号。虽然很紧。
: 这条路真的很长类～ 不能剧烈运动的我， 一定要继续少吃下去！！寒假回家买衣服就
: 可以漂漂亮亮了
| v*******l
发帖数: 366 | 34 可能是牌子的問題. 我穿the limited 的8號也進不去....不要緊張..
【在 l**********e 的大作中提到】
: 都能穿上6号了？太强了！我到现在7号还有点紧呢。难道真是我骨架子太太大了？？？
: 郁闷阿。。。
| v*******l
发帖数: 366 | 35 今天早上, 改吃全麥面包. +酸奶+肉松+1杯豆漿.
1:00 自制花卷1個. 3:30, HERSHEY 巧克力SPECIAL DARK 2塊.
4:00 回家煮東西吃: 6個港式蝦混沌. 1/3卷面, 1个丸子, 3片LETTUCE, 一個西紅柿，
一個荷包蛋。 加醬油， 醋， 麻油， 油。
7：00 orange 布丁1個，dole 的水果罐頭－－peach slice 1份。
无运动.
这样吃, 算多不? | v*******l
发帖数: 366 | 36 12月2日. 雨. 日照时间非常之短, 天亮仿佛都是种幻觉.
早餐: 全麦面包1片 80卡, 零星肉松+酸奶涂层 计80 卡, 豆浆 80卡,
12点:白煮蛋一个 80
1:30 jimmy johns no.4 : 515卡
3:00 柿子一个 118卡
6:00 稀饭一碗(未煮时为1/4 cup) 160卡, 皮蛋一个 80卡, 炒青菜当100卡吧, 鳗鱼一
点: 40卡
总计:1333卡 --怎么这么少啊!!!!!见鬼.. | v*******l
发帖数: 366 | 37 后来吃了200卡的零食1袋. 11点做YOGA, 舍友在客厅.
她不让我在客厅做,我坚持要做..然后我俩就吵起来了...真伤心呀. 莫非什么时候应该
让肖美女来帮我吵架一次. 可是吵架也不是问题的终结. 鞋--她现在还拿它说事.. | v*******l
发帖数: 366 | 38 12月3日. 早上10点多才起. 于是早餐吃少: 半个鸡蛋+1杯1%牛奶.
12点, 外面, 说是黑椒鸡, 真是甜死了. ...
下午4点, chai latte, 尝同学一点点冰淇淋.
聊天直到11点, 中间忘了吃饭 :( 回家后很饿, 11:30 吃了枣...大概十几颗吧.
今天忘了吃晚饭真是太不应该了...昨天来M 了. | v*******l
发帖数: 366 | 39 昨天来了M 了, 今天吃了些甜点, 晚上8点还吃晚餐, 9点吃巧克力....
不打算记日记了. 不过今天这样真的是不好. 明天还是节制些. | v****e
发帖数: 42 | 40 推荐一个“甜点”：煮一碗红糖姜水，放几个红枣和花生同煮，香香甜甜，既能替代甜
点，对period也有好处哦～
【在 v*******l 的大作中提到】
: 昨天来了M 了, 今天吃了些甜点, 晚上8点还吃晚餐, 9点吃巧克力....
: 不打算记日记了. 不过今天这样真的是不好. 明天还是节制些.
| | | n**m
发帖数: 7872 | 41 全看了：）其实我也写曰记，健康／养生曰记。家里买一个准一点的称，每天早上起来
洗漱完了空腹称体重，一天就称这一次。日记包括这个体重和头一天所有跟健康有关的
内容。我是分成早餐，午餐，白天零食，晚餐，晚饭后零食，运动，其他这几项的。吃
的东西，我会写种类，大概数量，好不好吃，吃完的感觉。我是尽量吃多种类的东西，
写日记时候想想吃了这么多种好吃的东西会有很满足的感觉的。其他里面记录心情啊，
做按摩spa或者晚上用热水洗脚啊什么的。凡是跟健康有关的东西都可以写，然后总结
一下哪里做得好，哪里需要改进。 | T****r
发帖数: 4006 | 42 合不来就换个地住
不用为这个费神的
减肥要紧啊：）
【在 v*******l 的大作中提到】
: 后来吃了200卡的零食1袋. 11点做YOGA, 舍友在客厅.
: 她不让我在客厅做,我坚持要做..然后我俩就吵起来了...真伤心呀. 莫非什么时候应该
: 让肖美女来帮我吵架一次. 可是吵架也不是问题的终结. 鞋--她现在还拿它说事..
| v*******l
发帖数: 366 | 43 周末都是过午才起, 一共吃的东西不是特多, 但是食品里有HIGH FAT 的甜点, 关东煮.
心里不知该平静还是忏悔.
今天M 快结束了. 量很少, 于是去运动. 称上的数字很陌生:154. 虽然才2 3磅之差,
还是很兴奋! M 就像我的守护星, 每次到来 都回给我惊喜.
恢复我的日记:
早上起来 9:00 1片全麦面包( berry 什么什么牌的, 巨好吃) 10:00 1个蛋.
午睡. 2点起来. 饿啊.. 6个芥菜肉 馄炖 , 1/3卷面条, 2只虾, 1 小丸子.
4点 1香蕉, 3块hershey巧克力.
5点半, 倍感恶心.
6点, 肌肉+cardio
9:00 到家, 饿...........吃了个白煮蛋 1勺酸奶, 3个raspberry. 善待我亲爱的胃,
不让它悲惨的饿到明天.
电子称到了.. 需要4节电池. 我现在凑去...
谢谢nkmm的提点. 大家加油吧!! | v*******l
发帖数: 366 | 44 谢谢姐姐的关心~~ YOGA 不在家做, 也可以去GYM 泡SPA....减肥大计是不会倒下的 :) | v*******l
发帖数: 366 | 45 今日体重152.2
早餐照旧.. 吃了半片面包就已经饱了, 休息了好几次, 终于把1片给吃了 ..我的胃...
..
午餐 11:30 garlic beef + 一中等大的碗的白米饭, 蹭了同学2口咖喱.
下午2点, 1/4苹果..果酸让我的牙齿很痛苦.就不吃了.
下午3点, 雨让我很难过很抑郁. 什么都不想做. 吃了1块巧克力, 10片粗粗的cracker,
1立方体的cheesecake.
8:30 yoga relaxation. 9:15spa. 冲澡. 冒着风雨走回家...
1天在外 共喝温水3瓶,
现在又很饿了, 赶紧睡觉去了 | n**m
发帖数: 7872 | 46 你觉得自己现在的营养状况怎么样？
..
cracker,
【在 v*******l 的大作中提到】
: 今日体重152.2
: 早餐照旧.. 吃了半片面包就已经饱了, 休息了好几次, 终于把1片给吃了 ..我的胃...
: ..
: 午餐 11:30 garlic beef + 一中等大的碗的白米饭, 蹭了同学2口咖喱.
: 下午2点, 1/4苹果..果酸让我的牙齿很痛苦.就不吃了.
: 下午3点, 雨让我很难过很抑郁. 什么都不想做. 吃了1块巧克力, 10片粗粗的cracker,
: 1立方体的cheesecake.
: 8:30 yoga relaxation. 9:15spa. 冲澡. 冒着风雨走回家...
: 1天在外 共喝温水3瓶,
: 现在又很饿了, 赶紧睡觉去了
| v*******l
发帖数: 366 | 47 今日体重152.
早餐照旧.
11点白煮蛋, 12点香蕉; 1点, 昨天剩下的半碗饭, 几片牛肉, 6 7个baby carrot.
4:30 JIMMY JOHNS 的4号:BIG JOHNS
7:00 嘴馋, 吃了好多干红枣, 芒果果冻一杯. | v*******l
发帖数: 366 | 48 比较怕冷. 抵抗力有些下降, 这学期感冒2次了..
偶尔会有些便秘(不过向来就不是很顺畅) , 可能是青菜吃的不够.
【在 n**m 的大作中提到】
: 你觉得自己现在的营养状况怎么样？
:
: ..
: cracker,
| n**m
发帖数: 7872 | 49 嗯，从你的日记看，吃的青菜是不太多，这个可以改进一下。
还有，可以适当补充维生素。
这两天心情好点吗？
【在 v*******l 的大作中提到】
: 比较怕冷. 抵抗力有些下降, 这学期感冒2次了..
: 偶尔会有些便秘(不过向来就不是很顺畅) , 可能是青菜吃的不够.
| v*******l
发帖数: 366 | 50 经你提醒...我这几天都忘了吃维生素了. 主要是炒菜麻烦, 生的菜我又不爱吃.
心情还不错啦~~
可能我只有心情不好的时候会写: 心情不好.. 心情好的时候就忘了写心情.
【在 n**m 的大作中提到】
: 嗯，从你的日记看，吃的青菜是不太多，这个可以改进一下。
: 还有，可以适当补充维生素。
: 这两天心情好点吗？
| | | n**m
发帖数: 7872 | 51 我的两个简单的做菜的方法：
1.锅里煮一点水，水开了把菜叶子放进去，关火，搅一下，拎出来加点盐和香油拌一下。
2.电饭锅煮饭（如果你吃饭的话），等饭差不多好了，把菜叶子放进去，再焖一会儿，
菜跟饭就一起好了。 | i******6
发帖数: 110 | 52 我每天都为喝水发愁。。你怎么坚持喝温水的捏，尤其是在外面上课啥的
..
cracker,
【在 v*******l 的大作中提到】
: 今日体重152.2
: 早餐照旧.. 吃了半片面包就已经饱了, 休息了好几次, 终于把1片给吃了 ..我的胃...
: ..
: 午餐 11:30 garlic beef + 一中等大的碗的白米饭, 蹭了同学2口咖喱.
: 下午2点, 1/4苹果..果酸让我的牙齿很痛苦.就不吃了.
: 下午3点, 雨让我很难过很抑郁. 什么都不想做. 吃了1块巧克力, 10片粗粗的cracker,
: 1立方体的cheesecake.
: 8:30 yoga relaxation. 9:15spa. 冲澡. 冒着风雨走回家...
: 1天在外 共喝温水3瓶,
: 现在又很饿了, 赶紧睡觉去了
| v*******l
发帖数: 366 | 53 保温瓶.
你可以带一整瓶的热水. 在办公室里, 惨着冷水, 就成温水了.
【在 i******6 的大作中提到】
: 我每天都为喝水发愁。。你怎么坚持喝温水的捏，尤其是在外面上课啥的
:
: ..
: cracker,
| v*******l
发帖数: 366 | 54 151.8pound
因为前几天早餐都好饱, 今日把早餐分为2餐. 10点, 面包酸奶肉松. 12:30 牛奶 一个蛋
2:00 沙拉一盘, 内有lettuce, spinach, slices of ham and turkey, shredded
cheese, half egg, 5 raspberries.
5:00 红枣一堆...20个? 感觉下午特别有吃零食的欲望.
7:00无可避免的晚餐来了. club meeting at BM, 我点了12INCH 的比萨, 和朋友一起
吃, 吃了3/8 , 然后pasta 1/3 盘.... 撑死我了. 就是停不下来 -- 看来饭前没喝水
绝对是错的!!!!!!!
8:30 yoga with Jessica
走路回家. 现在在狂喝水, 因为整个晚上都没喝. 可怜我的胃, 喝点水就撑了. 叹自己
太没毅力了.
明天晚上有个免费晚餐, 不知道要不要去额.....
总结今日: 少食多餐的idea重新闪现. 其实完全可行, 只是要事先策划好. 晚餐如果真
的无可避免, 半个小时前, 就得先灌自己2 壶水! | i******6
发帖数: 110 | 55 momo～～建议还是逃掉免费晚餐。。必然沦陷啊。。
个蛋
水
【在 v*******l 的大作中提到】
: 151.8pound
: 因为前几天早餐都好饱, 今日把早餐分为2餐. 10点, 面包酸奶肉松. 12:30 牛奶 一个蛋
: 2:00 沙拉一盘, 内有lettuce, spinach, slices of ham and turkey, shredded
: cheese, half egg, 5 raspberries.
: 5:00 红枣一堆...20个? 感觉下午特别有吃零食的欲望.
: 7:00无可避免的晚餐来了. club meeting at BM, 我点了12INCH 的比萨, 和朋友一起
: 吃, 吃了3/8 , 然后pasta 1/3 盘.... 撑死我了. 就是停不下来 -- 看来饭前没喝水
: 绝对是错的!!!!!!!
: 8:30 yoga with Jessica
: 走路回家. 现在在狂喝水, 因为整个晚上都没喝. 可怜我的胃, 喝点水就撑了. 叹自己
| n**m
发帖数: 7872 | 56 有个写日记的小trick
你excel用的熟吗？可以把体重放到excel里做图，看着很直观，既能看出趋势，也能看
出起伏，还是挺有成就感的 :)
个蛋
水
【在 v*******l 的大作中提到】
: 151.8pound
: 因为前几天早餐都好饱, 今日把早餐分为2餐. 10点, 面包酸奶肉松. 12:30 牛奶 一个蛋
: 2:00 沙拉一盘, 内有lettuce, spinach, slices of ham and turkey, shredded
: cheese, half egg, 5 raspberries.
: 5:00 红枣一堆...20个? 感觉下午特别有吃零食的欲望.
: 7:00无可避免的晚餐来了. club meeting at BM, 我点了12INCH 的比萨, 和朋友一起
: 吃, 吃了3/8 , 然后pasta 1/3 盘.... 撑死我了. 就是停不下来 -- 看来饭前没喝水
: 绝对是错的!!!!!!!
: 8:30 yoga with Jessica
: 走路回家. 现在在狂喝水, 因为整个晚上都没喝. 可怜我的胃, 喝点水就撑了. 叹自己
| T****r
发帖数: 4006 | | T****r
发帖数: 4006 | 58 我吃得东西基本上就是蔬菜和肉
我还是有这个问题，非常的困扰我
【在 v*******l 的大作中提到】
: 比较怕冷. 抵抗力有些下降, 这学期感冒2次了..
: 偶尔会有些便秘(不过向来就不是很顺畅) , 可能是青菜吃的不够.
| n**m
发帖数: 7872 | 59 嗯，我也想说这个呢
【在 T****r 的大作中提到】
: mm 最近很猛啊
: 体重下的很快呵~~
| v*******l
发帖数: 366 | 60 今天是放纵的一天.请看我的夜宵..
早晨起来, 体重152-154, 体重称每次上去 重量都不一样, 太诡异了
早餐 牛奶+鸡蛋
10点 一片全麦.
1:40 雪菜炒年糕 + 1寸鳗鱼 +2 香菇,
4:00 1个西柚
7:00 慢跑30分钟+其他有氧10分钟
8:30 RITZ 2/3 包, POCKY 1包
10:30 BBQ 鸡翅5个, 辣无骨鸡块4块, CRAKER 沾巧克力酱若干 :(
【在 v*******l 的大作中提到】
: 151.8pound
: 因为前几天早餐都好饱, 今日把早餐分为2餐. 10点, 面包酸奶肉松. 12:30 牛奶 一个蛋
: 2:00 沙拉一盘, 内有lettuce, spinach, slices of ham and turkey, shredded
: cheese, half egg, 5 raspberries.
: 5:00 红枣一堆...20个? 感觉下午特别有吃零食的欲望.
: 7:00无可避免的晚餐来了. club meeting at BM, 我点了12INCH 的比萨, 和朋友一起
: 吃, 吃了3/8 , 然后pasta 1/3 盘.... 撑死我了. 就是停不下来 -- 看来饭前没喝水
: 绝对是错的!!!!!!!
: 8:30 yoga with Jessica
: 走路回家. 现在在狂喝水, 因为整个晚上都没喝. 可怜我的胃, 喝点水就撑了. 叹自己
| | | T****r
发帖数: 4006 | 61 嗯，不乖
今天要乖一点.....
【在 v*******l 的大作中提到】
: 今天是放纵的一天.请看我的夜宵..
: 早晨起来, 体重152-154, 体重称每次上去 重量都不一样, 太诡异了
: 早餐 牛奶+鸡蛋
: 10点 一片全麦.
: 1:40 雪菜炒年糕 + 1寸鳗鱼 +2 香菇,
: 4:00 1个西柚
: 7:00 慢跑30分钟+其他有氧10分钟
: 8:30 RITZ 2/3 包, POCKY 1包
: 10:30 BBQ 鸡翅5个, 辣无骨鸡块4块, CRAKER 沾巧克力酱若干 :(
:
| v*******l
发帖数: 366 | 62 啊噢...晚上才看到TOLEER 姐姐说今天要乖...不乖已经成事实了.
152-153
早餐 11点 照旧
下午 去教堂帮忙, 吃了若干cookie omg...
5点饿了.(居然还能饿...!!! ) veggie sushi一盒. 不过是BROWN RICE 的.
7点, 把昨天买的鸭爪吃了一堆. 吃了一堆米糕...估计糖分不低, 现在还不饿
阿弥托佛, 罪孽深重...不知是哪里出了问题, 老想吃东西. 激素调节? 心理压力?
至于我的称, 真是气死人啦, 每次上去, 数字都有差, 有时甚至差别1磅..要我怎么相
信它噢.. | h***e
发帖数: 7320 | 63 holiday season是这样的。。原来在中国也是过年的时候吃吃喝喝，等过段时间又瘦回
来了啊
别太紧张了，大家都一样
【在 v*******l 的大作中提到】
: 啊噢...晚上才看到TOLEER 姐姐说今天要乖...不乖已经成事实了.
: 152-153
: 早餐 11点 照旧
: 下午 去教堂帮忙, 吃了若干cookie omg...
: 5点饿了.(居然还能饿...!!! ) veggie sushi一盒. 不过是BROWN RICE 的.
: 7点, 把昨天买的鸭爪吃了一堆. 吃了一堆米糕...估计糖分不低, 现在还不饿
: 阿弥托佛, 罪孽深重...不知是哪里出了问题, 老想吃东西. 激素调节? 心理压力?
: 至于我的称, 真是气死人啦, 每次上去, 数字都有差, 有时甚至差别1磅..要我怎么相
: 信它噢..
| n**m
发帖数: 7872 | 64 称，每次都有差别吗？连续上4-5次，是不是最后两三次会一样？
其实小数点之后的，看看就好，不必计较。记录体重是为了能看到整体趋势（所以建议
用excel做表），一点点小波动不会影响大局。有时候也不是第一天运动了，少吃了，
第二天就能减重量。
老想吃东西还是老想吃米糕/鸭爪子/cookie？
心理有什么压力吗，除了减肥之外的？
现在处在生理期的什么阶段？
【在 v*******l 的大作中提到】
: 啊噢...晚上才看到TOLEER 姐姐说今天要乖...不乖已经成事实了.
: 152-153
: 早餐 11点 照旧
: 下午 去教堂帮忙, 吃了若干cookie omg...
: 5点饿了.(居然还能饿...!!! ) veggie sushi一盒. 不过是BROWN RICE 的.
: 7点, 把昨天买的鸭爪吃了一堆. 吃了一堆米糕...估计糖分不低, 现在还不饿
: 阿弥托佛, 罪孽深重...不知是哪里出了问题, 老想吃东西. 激素调节? 心理压力?
: 至于我的称, 真是气死人啦, 每次上去, 数字都有差, 有时甚至差别1磅..要我怎么相
: 信它噢..
| T****r
发帖数: 4006 | 65 别紧张，哈哈，
我也减不动了，这两天嘴巴也老是痒痒，不太好管的住
吃的也不是那么多，可是体重降的太慢了，看不出来了
尽量控制吧，晚上就没吃米糕那些了，找点菜啥的吃算了
【在 v*******l 的大作中提到】
: 啊噢...晚上才看到TOLEER 姐姐说今天要乖...不乖已经成事实了.
: 152-153
: 早餐 11点 照旧
: 下午 去教堂帮忙, 吃了若干cookie omg...
: 5点饿了.(居然还能饿...!!! ) veggie sushi一盒. 不过是BROWN RICE 的.
: 7点, 把昨天买的鸭爪吃了一堆. 吃了一堆米糕...估计糖分不低, 现在还不饿
: 阿弥托佛, 罪孽深重...不知是哪里出了问题, 老想吃东西. 激素调节? 心理压力?
: 至于我的称, 真是气死人啦, 每次上去, 数字都有差, 有时甚至差别1磅..要我怎么相
: 信它噢..
| v*******l
发帖数: 366 | 66 貌似每次都会波动. 不过不会相差2磅...所以以后我就记录大概值~~
老想吃东西 --什么都行. 什么都能吃很多~
每天睡觉睡的特别多; 压力..可能有吧, 不过感觉不到.
现在是经期刚过的阶段..不过这次经期不是表现很明显. 以前经期和经期后都会胃口不
好, 这次胃口都非常好.
【在 n**m 的大作中提到】
: 称，每次都有差别吗？连续上4-5次，是不是最后两三次会一样？
: 其实小数点之后的，看看就好，不必计较。记录体重是为了能看到整体趋势（所以建议
: 用excel做表），一点点小波动不会影响大局。有时候也不是第一天运动了，少吃了，
: 第二天就能减重量。
: 老想吃东西还是老想吃米糕/鸭爪子/cookie？
: 心理有什么压力吗，除了减肥之外的？
: 现在处在生理期的什么阶段？
| v*******l
发帖数: 366 | 67 151-152
近12点才起. 12点半, 照旧的早餐: fat free milk 1杯, 1片全麦 涂1层希腊酸奶, 洒
点肉松
4点, raspberry 6 7 颗
把剩下的2只鸭爪吃了.
现在在煮自创萝卜海鲜饭. 1/2cup brown rice 半个瘦小的白萝卜, 1 jumbo sea
scallop, 3 shrimps, 1蟹肉棒, 3香菇, 若干小白菜, 1个蛋. 加上姜 洋葱, 青椒; 一
锅煮
哈哈, 估计很好吃噢~ | n**m
发帖数: 7872 | 68 这个海鲜饭看着很好吃，hoho
【在 v*******l 的大作中提到】
: 151-152
: 近12点才起. 12点半, 照旧的早餐: fat free milk 1杯, 1片全麦 涂1层希腊酸奶, 洒
: 点肉松
: 4点, raspberry 6 7 颗
: 把剩下的2只鸭爪吃了.
: 现在在煮自创萝卜海鲜饭. 1/2cup brown rice 半个瘦小的白萝卜, 1 jumbo sea
: scallop, 3 shrimps, 1蟹肉棒, 3香菇, 若干小白菜, 1个蛋. 加上姜 洋葱, 青椒; 一
: 锅煮
: 哈哈, 估计很好吃噢~
| n**m
发帖数: 7872 | 69 嗯，看你日记都是12点才起。你几点睡觉呢？有规律的生活会对身体健康有好处。
冬天是会多睡一点，按照中医来讲，冬天应该早睡晚起 :)
老想吃东西，像公主说的，可能是身体缺乏营养的一个信号。所以要吃高营养，低热量
的东西。
经期刚过，如果注意饮食锻炼的话，应该是减肥最见成效的一个时期。加油！
【在 v*******l 的大作中提到】
: 貌似每次都会波动. 不过不会相差2磅...所以以后我就记录大概值~~
: 老想吃东西 --什么都行. 什么都能吃很多~
: 每天睡觉睡的特别多; 压力..可能有吧, 不过感觉不到.
: 现在是经期刚过的阶段..不过这次经期不是表现很明显. 以前经期和经期后都会胃口不
: 好, 这次胃口都非常好.
| v*******l
发帖数: 366 | 70 睡觉最晚12:30上床.. 现在是FINAL WEEK, 没有课, 随便睡. 我对我睡觉的能力也很惊
异.
打算多吃海鲜. ~
感觉身体特疲惫.. 那天去CARDIO, 特别累....不知是心累还是身累.
还有1周就回国去了. 希望不会破坏我的减肥大计.
【在 n**m 的大作中提到】
: 嗯，看你日记都是12点才起。你几点睡觉呢？有规律的生活会对身体健康有好处。
: 冬天是会多睡一点，按照中医来讲，冬天应该早睡晚起 :)
: 老想吃东西，像公主说的，可能是身体缺乏营养的一个信号。所以要吃高营养，低热量
: 的东西。
: 经期刚过，如果注意饮食锻炼的话，应该是减肥最见成效的一个时期。加油！
| | | v*******l
发帖数: 366 | 71 9点半起. 肚子饿咕咕. 151-152
照旧早餐.
1点, 1CUP 的带CHEESE PASTA (tortellini.)加MARINARI SAUCE, 1/3 盒嫩豆腐, 沾酱油+几滴老干妈 --真美呀. 水捞小白菜 5-7根. 撑死我了.....貌似热量也就600吧..怎么这么撑!!
4点, 剩下的1/2cup tortellini. 1square lindt 70%cocoa chocolate. 很有吃零食的食欲, 赶紧离开家去自习.
5-6点, 西柚半个, 连着皮....
7点, 昨晚剩下的一碗萝卜海鲜饭.
9点 游泳+SPA | n**m
发帖数: 7872 | 72 我现在在国内呢，呵呵
压力大，运动多的时候尤其需要补充维生素和微量元素。多吃蔬菜，多吃蔬菜。
【在 v*******l 的大作中提到】
: 睡觉最晚12:30上床.. 现在是FINAL WEEK, 没有课, 随便睡. 我对我睡觉的能力也很惊
: 异.
: 打算多吃海鲜. ~
: 感觉身体特疲惫.. 那天去CARDIO, 特别累....不知是心累还是身累.
: 还有1周就回国去了. 希望不会破坏我的减肥大计.
| v*******l
发帖数: 366 | 73 149-150.
早餐照旧. 11点多, 猕猴桃1个, 鸡蛋一个, 西柚半个.
3点, 1/3卷面, 加一碗萝卜豆腐汤.
5点BM BUFFALO CHICKEN WRAP + 冰淇淋1/4pint.
晚上看蜗居. 觉得海藻长得真是好看..羡慕之. | v*******l
发帖数: 366 | 74 昨天吃了冰淇淋后, 肚子的左边不舒服(在我角度是右边) 感慨和尚吃肉会拉肚子是太
可以理解的了.
早晨起来, 149.6
早餐9点, 照旧.
午餐11点半, 一个蛋, 萝卜scallop 饭一碗, 内有蒸熟的沙拉菜一些.
下午2点半, 剩下的1碗饭.
下午5点 芒果果冻1碗, NUTS+RAISIN半袋(约莫有4-500卡)
8点半, 器械运动. 有氧40分钟.
在GYM 称, 有152磅.
电子称显示, 我的HYDRATION PERCENT 约莫是50%, 体脂是36%. | v*******l
发帖数: 366 | 75 150.2
早餐, 14g燕麦+5红枣+4片菠萝+半杯牛奶
午餐, lunch box内有 TEMPURA VEGETABLE 若干, BULGOKI 我吃了一半, 两SUSHI, 一
点点粉丝, 一盘沙拉, 1小碗饭.
4点, 大半个菠萝, 我的舌头坏了...1盘沙拉菜+1/4bulgoki
6:30 1/2 CUP TORTELLINI,+少量牛奶+SAUCE 1/3包NUTS+SEEDS+RAISIN | v*******l
发帖数: 366 | 76 150-151
8点的考试. 早起啊. 燕麦14G, 冲红枣, 牛奶.
考试期间, nutri-gram 1个BAR, 甜死我了.
10 :30 炒饭一碗, 内有ONION, 菜, 鳗鱼1/4, 好吃呀!!!
2:00 菠萝1/4个
4:10 PASTA +牛奶+marinara, 豆腐1/3盒.
6:00 米糕一半, 绿豆稣1个.
8:00 RITZ 8片, 香蕉半个. | v*******l
发帖数: 366 | 77 150.0
10点起来, 11点到韩国烧烤店. 哈哈, 大吃一顿期待已久的美食!!
1中到大碗的饭, 我们点了1盘牛肉, 1盘猪肉, 1盘鸡肉年糕. 附送沙拉一小碗. 3个人,
我吃了挺多的. 撑死了.
下午2点, 一些黑莓.
下午5点, 半个柚子, 一个DOLE PEARS 小罐头
8:00 玉弦珠YOGA 完整一套 --舒服!
等着回国的日子真是无聊. | v*******l
发帖数: 366 | 78 148-149
然而今天吃的巨多.
早上, 14G 燕麦+红枣+牛奶
中午, 在朋友家吃. 小白菜, 鸡翅1个, MACARONI, CHEESE, 红烧鱼. 吃的很撑.
7点, 同学家吃火锅, 吃了平时4-5倍的食量. 撑得特别难受.
待会做YOGA, 消耗消耗.
明天早上就离开这里, 回国了, 一直到星期三, 都无法记饮食日记. 估计周一都是吃零
食..之后就吃国内的小摊了.
这次回国, 心情是挺不好的. 因为挺麻烦的, 要返签. 而且有些事情也许要处理...唉.
在减肥, 也不能吃太多. 多痛苦的回国.
在减肥版呆了这段时间, 收获不少. 虽然觉得有些主流言论也不尽是正确的.
目前的愿望就是, 这次回国, 保持现有体重~~ | v*******l
发帖数: 366 | 79 在离开前和上海的饮食是放荡的....不过回来后称, 好像还是68-69KG.
在家的话, 饮食就比较注意了的说.
不幸, 前天晚上开始又感冒了. 一样的症状... 早上哭了哦....唉..凄惨. | v*******l
发帖数: 366 | 80 感冒渐渐恢复。体重在前天出现历史性的67， 而且是我穿着棉衣秋裤的重量。今天看
自己的脸。鼻子两侧的纹好像也不见了也。回国真的是会莫名其妙的瘦得。
这两天，一会忧，一会愁，一会怒，一会哭。身体却很强壮的自我恢复，感冒都快被赶
走了。值得担心的是，自己特别怕冷。。。3件衣服，2条裤子，袜子，棉鞋。手脚还会
变冰凉。。。晕。这里天气至于么。。想想自己是快2年没有体验南方的冬天了。
饮食日记。现在没有特别必要了。因为拔牙。吃的实在是挺少挺可怜。情绪如此不稳+
负面，想必也是胖不起来。
唯一的希冀，便是自己不要显老。我还年轻，还有很多很多未来在等着我。 | | | T****r
发帖数: 4006 | 81 不错，回家了还记得减肥大业.....
牺牲了美食的机会呀，不容易不容易... | n**m
发帖数: 7872 | 82 mm开心点
回国好好玩
【在 v*******l 的大作中提到】
: 感冒渐渐恢复。体重在前天出现历史性的67， 而且是我穿着棉衣秋裤的重量。今天看
: 自己的脸。鼻子两侧的纹好像也不见了也。回国真的是会莫名其妙的瘦得。
: 这两天，一会忧，一会愁，一会怒，一会哭。身体却很强壮的自我恢复，感冒都快被赶
: 走了。值得担心的是，自己特别怕冷。。。3件衣服，2条裤子，袜子，棉鞋。手脚还会
: 变冰凉。。。晕。这里天气至于么。。想想自己是快2年没有体验南方的冬天了。
: 饮食日记。现在没有特别必要了。因为拔牙。吃的实在是挺少挺可怜。情绪如此不稳+
: 负面，想必也是胖不起来。
: 唯一的希冀，便是自己不要显老。我还年轻，还有很多很多未来在等着我。
| v*******l
发帖数: 366 | 83 我拔牙呀。。。估计增肥困难。
每天就是流食流食，写出来都觉得悲惨~
【在 T****r 的大作中提到】
: 不错，回家了还记得减肥大业.....
: 牺牲了美食的机会呀，不容易不容易...
| v*******l
发帖数: 366 | 84 寒假结束了! 昨晚半夜到的. 时差调的很顺利. 这次大家都说我瘦了. 哈哈. 虽然BMI
有23.9, 我爸都说, 可以了可以了~~
上个学期减肥, 减得我体质阳虚了..老感冒, 怕冷. 这学期还得继续..打算多吃点姜,
桂圆干之类.
饮食日记从今天恢复!
早上10点起床. 吃了个飞机上带下来的三明治. 比 SUBWAY 6-INCH 小, 加了点MIRACLE
WHIP. 没有牛奶喝...
后来吃了个NUT AND FRUIT BAR.
下午4点SUBWAY, 新出的那个牛肉三明治, 6 INCH, 他把沙拉酱加了很多...我汗颜, 还
是都吃下去了.
晚上10点, 我饿了.. 吃了一条10CM 的羊肉干, 2片桂圆肉泡水吃了.
体重貌似还在148, 明早我再用电子称精确测量一下~~
大家都加油噢
【在 v*******l 的大作中提到】
: 我拔牙呀。。。估计增肥困难。
: 每天就是流食流食，写出来都觉得悲惨~
| T****r
发帖数: 4006 | 85 我想追上你的体重,hehe~还差10lb呢
BMI
,
MIRACLE
【在 v*******l 的大作中提到】
: 寒假结束了! 昨晚半夜到的. 时差调的很顺利. 这次大家都说我瘦了. 哈哈. 虽然BMI
: 有23.9, 我爸都说, 可以了可以了~~
: 上个学期减肥, 减得我体质阳虚了..老感冒, 怕冷. 这学期还得继续..打算多吃点姜,
: 桂圆干之类.
: 饮食日记从今天恢复!
: 早上10点起床. 吃了个飞机上带下来的三明治. 比 SUBWAY 6-INCH 小, 加了点MIRACLE
: WHIP. 没有牛奶喝...
: 后来吃了个NUT AND FRUIT BAR.
: 下午4点SUBWAY, 新出的那个牛肉三明治, 6 INCH, 他把沙拉酱加了很多...我汗颜, 还
: 是都吃下去了.
| v*******l
发帖数: 366 | 86 149.2 体脂30.5% 神奇呀, 比以前少了
8:30, 全麦面包2片+肉松+1% 牛奶. 撑.
12:00 炖1/3 磅牛肉, 韭菜炒蛋一碗, 白米饭+小米3/4CUP
5: 00 1/2 CUP 饭, 鳗鱼一截, 炒LETTUCE, 剩下一点点牛肉.
9:00PM 5 6 个桂圆肉泡水, 羊肉干20CM .
期待大姨妈来帮我减重.
冰天雪地, 人很懒散. | v*******l
发帖数: 366 | 87 146.2 不太敢相信.
9:00 1片全麦+肉松+1杯1%
12:00CHIPOTLE 牛肉 + lettuce +cheese + mild sauce + pepper and onion
3:00 黑巧克力包杏仁 3个, M&M 花生豆1个
5:30 酸菜肉末香菇虾米炒面, 炒LETTUCE.
今天上课下课都是用走的, 累计有1小时的走路吧.
情绪上 懒散似乎少了一点.
【在 v*******l 的大作中提到】
: 149.2 体脂30.5% 神奇呀, 比以前少了
: 8:30, 全麦面包2片+肉松+1% 牛奶. 撑.
: 12:00 炖1/3 磅牛肉, 韭菜炒蛋一碗, 白米饭+小米3/4CUP
: 5: 00 1/2 CUP 饭, 鳗鱼一截, 炒LETTUCE, 剩下一点点牛肉.
: 9:00PM 5 6 个桂圆肉泡水, 羊肉干20CM .
: 期待大姨妈来帮我减重.
: 冰天雪地, 人很懒散.
| v*******l
发帖数: 366 | 88 146.8. FAT 29.X % ; GYM 晚上运动完裸称是147.
哈, 这几磅减的有点不费气力. 活动还有1个月呢,
我觉得我应该能达到140 啦啦啦
早餐1片全麦+海苔肉松+果酱+1%牛奶
11:00 香蕉1个
12:00 红菇牛肉汤, 面一碗, 韭菜炒虾米, 昨天剩下的酸菜肉末
3:00 COOKIE BROWNIE混合物一块.
16:30 BM 薄面包夹鸡肉, MOZZARELLA CHEESE, MAYO, RED PEPPER.
20:45 1%牛奶一杯
运动: 9:30 体育课, 1MILE + STRETCH
18:30 ZUMBA +10 分钟桑拿. 热汗啊. ---发现自己有腰有屁股也~ 真好!!!
今日在公车上偶遇阿路子, 听闻她暑假要去德州. 与她备感生疏的同时, 也反省, 自己
在正事上是否太过胆怯偷懒呢. 我的暑假, 我想去纽约.. | v*******l
发帖数: 366 | 89 145.8 29.X% 又一惊.
昨晚没睡好, 许是被某个好消息激动到了.
8:30, 照旧的早餐.
11:00 和苏西去希望餐厅, 我吃一大碗炸酱面, 她吃牛小骨. 吃了她4片骨 :|
16:45 中午的酱, 昨天的面. LETTUCE 5 片, 鳗鱼最后一截, M&M巧克力豆2个, 大橙子一个. | G***a
发帖数: 27294 | 90 一大碗炸酱面!!!!
【在 v*******l 的大作中提到】
: 145.8 29.X% 又一惊.
: 昨晚没睡好, 许是被某个好消息激动到了.
: 8:30, 照旧的早餐.
: 11:00 和苏西去希望餐厅, 我吃一大碗炸酱面, 她吃牛小骨. 吃了她4片骨 :|
: 16:45 中午的酱, 昨天的面. LETTUCE 5 片, 鳗鱼最后一截, M&M巧克力豆2个, 大橙子一个.
| | | T****r
发帖数: 4006 | 91 800k? hehe,还好她减的很快呀
【在 G***a 的大作中提到】
: 一大碗炸酱面!!!!
| G***a
发帖数: 27294 | 92 800k?
必须写大字报
哈哈哈：）
【在 T****r 的大作中提到】
: 800k? hehe,还好她减的很快呀
| T****r
发帖数: 4006 | 93 我不知道啊，到底她吃的那碗值多少卡呀，
反正我拿她当我的目标在往上追呢，先追上她的体重再说：）
【在 G***a 的大作中提到】
: 800k?
: 必须写大字报
: 哈哈哈：）
| v*******l
发帖数: 366 | 94 哈哈, TOLEER, 我中午剩了一盒炸酱面, 然后呢, 把部分酱洒在昨天剩的面上, 又吃了
一顿炸酱面.....
呵呵, 这周饮食貌似太美妙了一点....
老实说一句. 如果我知道炸酱面是800卡, 我就不点了...
石锅拌饭热量高不?? | T****r
发帖数: 4006 | 95 高，非常高......
减肥前我吃过一个星期，真的吹肥效果显著....
看你现在减的势头不错，不要给破坏掉了，可惜了啊
我在追你呢
感觉到压力没？
嘿嘿～ | v*******l
发帖数: 366 | 96 报应啊. 147.8 但愿明天早上没这么重了.
早餐照旧.
午餐 昨天剩下的一盒炸酱面
晚餐 1碗萝卜海蛎干墨鱼干 虾仁 BROWN RICE+BLACK RICE. 加肉松. 一根油条, 3 4 根鸭翅. 零食若干 ...
运动: 体育课, 跳绳, 50米, BOX 上下跳 | v*******l
发帖数: 366 | 97 早上8点考试. 所以没有称. 早上吃昨天的1碗饭. 过两小时就饿了!
10:30 吃零食补充能量, 巧克力, 牛奶, 饼干棒.
12:50, 中餐自助, 吃了3盘.
4:00 2鸡翅, 6 桂圆干, 1油条...
晚上6点, 玉的瑜伽.
现在饿了...
哎呀呀, 一考试就乱来了. 明天可该正常了! | G***a
发帖数: 27294 | 98 你吃的都是什么乱七八糟的东西。。。
【在 v*******l 的大作中提到】
: 早上8点考试. 所以没有称. 早上吃昨天的1碗饭. 过两小时就饿了!
: 10:30 吃零食补充能量, 巧克力, 牛奶, 饼干棒.
: 12:50, 中餐自助, 吃了3盘.
: 4:00 2鸡翅, 6 桂圆干, 1油条...
: 晚上6点, 玉的瑜伽.
: 现在饿了...
: 哎呀呀, 一考试就乱来了. 明天可该正常了!
| h***e
发帖数: 7320 | 99 和我的食谱比起来，这算是相当精简的了。。
咳咳
我算是没希望了，大家加油
【在 G***a 的大作中提到】
: 你吃的都是什么乱七八糟的东西。。。
| v*******l
发帖数: 366 | 100 148.6 晕.....当146 从没发生过吧. 我要节制了!! 明天要是还涨的话, 我要严格的
节食了!
早餐, 照旧.
11点, 香蕉一条.
13:00 黄花菜炖排骨, 木耳炒蛋, 饭1/4CUP, 1个鸭翅, BUFFALO WILD WING 4个HONEY BBQ WING.
17:00 大橙3/4 个, 圆形葡萄10个左右
18:00 没炒过的花生 十几个.
19:00 鸭翅剩下的3个, 午餐剩下的2 排骨, 若干黑木耳. | | | T****r
发帖数: 4006 | 101 我这两天也在堕落......
一点没减轻
今天要去运动了 | F*********0
发帖数: 322 | 102 12:50, 中餐自助, 吃了3盘.Buffet !!!
【在 v*******l 的大作中提到】
: 早上8点考试. 所以没有称. 早上吃昨天的1碗饭. 过两小时就饿了!
: 10:30 吃零食补充能量, 巧克力, 牛奶, 饼干棒.
: 12:50, 中餐自助, 吃了3盘.
: 4:00 2鸡翅, 6 桂圆干, 1油条...
: 晚上6点, 玉的瑜伽.
: 现在饿了...
: 哎呀呀, 一考试就乱来了. 明天可该正常了!
| v*******l
发帖数: 366 | 103 我数给你听吧...半盘猪蹄, 许多猪舌头, 猪耳朵, 炒面线, 油条一小结, 寿桃一个,
罐头枇杷5 6 个, 豆浆1杯, 青椒牛肉一片, ETC....
【在 F*********0 的大作中提到】
: 12:50, 中餐自助, 吃了3盘.Buffet !!!
| T****r
发帖数: 4006 | 104 怎么大家都集体表现不好了吗，呵呵
自从我觉得开始减，我们就去外面吃过两回
一次朋友非要请，一次是孩子生日......
之后呢，我还是决定要少去：） | v*******l
发帖数: 366 | 105 早上起来称是146.6. 总算松了口气. 两日上升的体重, 让我精神紧张... 可是!! 体脂
居然有31% 上次同样体重, 体脂<30%, 水的含量也少了, 相比前几天的51%, 现在是50%
whatever, 我要继续好好表现.
咳咳..说出来又要被拍了. 中午吃火锅, 晚上吃同学做的饭...那热量, 那数量..虽然我5点去游泳半小时, 可是还是抵不住这高热量的摄入啊.
这几天开始一个循环, 每天就想, 明天我要少吃, 结果第二天还是有这样 那样的放纵. 心里很难受很压抑. 运动还算有坚持, 但是还是很愧疚!!
虽然不想再立下决心, 然后又自己踩自己的脚 -- 还是要提出这周的努力目标:
把体重稳定/降低到145. 尽量自己做饭, 如果要出去, 也吃点SUBWAY WITH LITTLE DRESSING, 不吃辣辣的韩国菜, 或中餐馆的菜 --太油了. 坚决不碰甜食, 不碰咸蛋, NUTS. 多喝水.
以前自己不是这么容易放纵的人呀, 怎么现在这么缺乏自制? 而且外界压力也好像不是很多. 是内心的TENSION 在作怪吗? 还是寒假吃的坏习惯 延续着? 抑或是日照太少呵呵? | F*********0
发帖数: 322 | 106 Congratulations!
50%
【在 v*******l 的大作中提到】
: 早上起来称是146.6. 总算松了口气. 两日上升的体重, 让我精神紧张... 可是!! 体脂
: 居然有31% 上次同样体重, 体脂<30%, 水的含量也少了, 相比前几天的51%, 现在是50%
: whatever, 我要继续好好表现.
: 咳咳..说出来又要被拍了. 中午吃火锅, 晚上吃同学做的饭...那热量, 那数量..虽然我5点去游泳半小时, 可是还是抵不住这高热量的摄入啊.
: 这几天开始一个循环, 每天就想, 明天我要少吃, 结果第二天还是有这样 那样的放纵. 心里很难受很压抑. 运动还算有坚持, 但是还是很愧疚!!
: 虽然不想再立下决心, 然后又自己踩自己的脚 -- 还是要提出这周的努力目标:
: 把体重稳定/降低到145. 尽量自己做饭, 如果要出去, 也吃点SUBWAY WITH LITTLE DRESSING, 不吃辣辣的韩国菜, 或中餐馆的菜 --太油了. 坚决不碰甜食, 不碰咸蛋, NUTS. 多喝水.
: 以前自己不是这么容易放纵的人呀, 怎么现在这么缺乏自制? 而且外界压力也好像不是很多. 是内心的TENSION 在作怪吗? 还是寒假吃的坏习惯 延续着? 抑或是日照太少呵呵?
| v*******l
发帖数: 366 | 107 今早的体重....脸红...149. 料到了昨天吃多今天肯定涨, 没想到, 这都涨回多久以前
的体总了. 痛定思痛...
早餐 FAT FREE MILK + 1 全麦面包 , 涂层0% 酸奶 + 肉松.
10:40 香蕉一根--我坚信它有利于我的胃肠, 所以还一直在吃.
午餐11:30 SUBWAY, HAM AND TURKEY, CHEESE, 酱是SWEET ONION+MUSTARD.
15:00 十几蓝莓, 十几圆形草莓.
17:30 一卷面, 西红柿1个, 荷包蛋1个, 牛肉粒六粒, 虾仁.
21:00 FAT FREE 牛奶一杯.
运动: 6:30 KICKBOXING--一点都不激烈. 7:30 PIYO. | T****r
发帖数: 4006 | 108 不要担心，控制控制，说不定过两天就哗的一下就下去了。 | v*******l
发帖数: 366 | 109 148-149
早餐照昨天.
12:00 约1/4cup 小米 燥米 白米的混合物. 白萝卜炖排骨. 大概吃了6块吧.
15:00 午睡后又有点饿了. 吃了剩下的5块排骨, 大半个馒头 -- 馒头挺小的.
17:20 HEALTHY CHOICE 一个ENTREE, 310 CALORIES的. 剩下的小半个馒头.
来M 啦 哈哈哈哈. 总算解释了我今天居高不下的重量. 本来打算去YOGA 的, 到底去不
去呢??
还有, 今天我第一次在校园买肉... 糊里糊涂的买了最贵的肉--rib eye steak 9.99/
lb 内有3片薄牛排, 花了我13.99...钱啊!!!! 既然花出去了, 就腌了这半磅的牛排,
明日当午餐. | v*******l
发帖数: 366 | 110 在时尚版看见TJX 奔30斤减肥前后对照, 觉得挺震撼的..
自己是比较知足常乐的人, 170的个子, 终极目标也只是117-120 斤(130-133pound) 而
已. 在美国嘛, 这样也应该可以的了. 没有TJX 照片的震撼, 也至少还不错了对吧~~
还有20 磅, 还有20 磅. 但愿在夏天的某个时候可以达到. | | | v*******l
发帖数: 366 | 111 今天既然是M 的第二天, 我也就不用电子称那么精确了. 用普通称, 大约146的样子..
这次量挺多的. 肚子有一点点痛.
早餐 不一样啦, 因为全麦面包过期了. 我吃quaker oatmeal, totally 1/4 cup,
containing: original and high fiber 2种. 冲牛奶. 加了十几颗蓝莓.
上课结束后, 才10:30 就觉得肚子饿了. 看来下次要1/4+1/8 CUP, 要不然会容易饿..
午餐很不一样噢! RIB-EYE STEAK 一片, 约半磅, 先用3/4 TBSP 的黄油过一下, 然后
用锡纸包起来, 烤箱烤一会. 另一边, 我在用2个西红柿炒蛋. 最后就两盘菜--中西合
璧. 可惜饭还没熟. 先开动!! 牛排烤的有点老, 不过呢, 毕竟本身就比较嫩加上有层
肥肉, 口感还是很好的--对于我第一次烤牛排的新手来说. 最后扔了2小块全肥肉.
吃了这么肥的红肉, 饭我乘起来后就直接放冰箱了. 打算明天再吃.
中午补充蛋白质和脂肪, 那么我晚上就吃碳水吧.
晚餐去韩国餐厅吃石锅拌饭, 让他别加油.. 吃的一点不剩. 还喝了杯jap | T****r
发帖数: 4006 | | v*******l
发帖数: 366 | 113 146-147. 31.X %
早餐, 参见昨天.
11:00 香蕉一根.
午餐11:15, 1/4 CUP 燥米, 白米, 黑米的混合物. 昨天朋友剩的SPICY CHICKEN 的酱,
我拿来炒牛肉 --约1/3磅. 没有青菜.
4:00 POCKY GREEN TEA FLAVOR 1 PACK.
晚上5:30 馒头一个, 夹点肉松, 大白菜7 8 片, 炒的. 用了SPICY 酱
9:00 odella strawberry and banana smoothie, 1 熊猫饼.
负罪..
早晨体育课, 慢慢跑了2MILE. | v*******l
发帖数: 366 | 114 147.5
我的目标呀呀呀... 这周要到145的说.
现在刚起, 没有什么食欲. 不知道是因为年轻还是因为不年轻. 在周六醒来的时候, 总
有一种失去 淘空 的虚无感..
12:00 & 5:00 红菇排骨墨鱼 面线. + 大白菜.
3:00 全麦面包一片
5:30 DQ CAKE 1 slice. | v*******l
发帖数: 366 | 115 146.4 29.5% 逆水行舟, 不进则退!!! 我要加油!
早餐 9:30 全麦面包1片+果酱+肉松, FAT FREE milk 1 CUP.
午餐12:50 SPAGHETTI 一大碗 + VEGGIE SAUCE. 沙拉一碗+ FRENCH, POPPYSEED 的沙
拉酱. 面包一片. RICE CRISPY 1块, BROWNIE半个.....
下午3:00 元朗蛋卷 一堆---十几个?! KIWI 软糖1个.
下午5:00 BUFFALO WILD WING BBQ的4个. 大的圆葡萄7 8 个.
下午6点 CHICKEN CHEESE FLATBREAD, 2 3 口可乐......撑到了!
心中愧疚. 10:40 刚做了玉的瑜伽....
怎么自控力差到这境界了! 减肥黄金周要来了, 能不能在情人节达到目标--就看接下来
10天的表现了.. 加油加油! | s***y
发帖数: 3042 | 116 其实生理期重量增加是好事。这个增重，不是增肥。因为这个时候身体会有点浮肿，水
分增多，可以稀释血液，是身体的本能保护。
【在 y*******r 的大作中提到】
: 你生理期会减哦～
: 我生理期不减反加。
| v*******l
发帖数: 366 | 117 噢..我这次生理期前2 天就挺重的...不过那是吃的也确实多..
一般我生理期过后可以减不少体重~~比如第五天开始一直节制到月经结束后的一周..
【在 s***y 的大作中提到】
: 其实生理期重量增加是好事。这个增重，不是增肥。因为这个时候身体会有点浮肿，水
: 分增多，可以稀释血液，是身体的本能保护。
| T****r
发帖数: 4006 | 118 我也重了好几磅！可是我下午去跑步，出汗很多...等下我就去多喝水...
【在 v*******l 的大作中提到】
: 噢..我这次生理期前2 天就挺重的...不过那是吃的也确实多..
: 一般我生理期过后可以减不少体重~~比如第五天开始一直节制到月经结束后的一周..
| v*******l
发帖数: 366 | 119 148.0 泪水...昨天吃的果然太多了!!!
早餐, 全麦1片+酸奶+肉松, FAT FREE 1杯.
11:30 超市DELI 买的三明治. 十厘米左右吧,FLATBREAD 包着里面是HAM, MAYO. 还吃了不到10颗的葡萄
睡午觉后吃意大利面,大概2 300卡的面, 加了几滴麻油和MARINARA. 3根排骨
4:50 吃炖排骨5 根 + 炒菠菜.
6:30 上身WEIGHT TRAINING+CYCLE CLASS.
8:00 饿了也...喝coconut milk 1杯.
今天在GYM 称, 居然有150 -- 我眼珠子都要瞪出来了! 今天吃的也不多..以前晚上在GYM上称都才147 148, 可是!!
唉. 我要万分克制万分克制了. | T****r
发帖数: 4006 | | | | v*******l
发帖数: 366 | 121 今天电子称十分的诡异..146, 147, 148 三次上称, 三次不一样..前后只差几秒....
早餐, 同昨日.
午餐, 1个蛋, 6块排骨 1/4CUP brown rice + 小米. broccoli 几根--真难吃!!!
3点, 5牛肉粒, 1 一百卡的BAR
5:40 puccini 沙拉一小碗. 肉的PIZZA 一正方形 breadstick 一条, 沾marinara;
草莓沾choco fondue. 1 cubic of pound cake. | v*******l
发帖数: 366 | | v*******l
发帖数: 366 | 123 昨天睡前还是饿了. 早上上称, 145.6 29.5% 心花怒放, 希望这体重起码能维持住几天
.别再跑上去了,像上次一样.
早餐, 同前天.
11:40 昨天拿回来的食物烤一下 就吃了. 1breadstick, 1 ham and pepperoni pizza(
square shape) , some pasta, some broccoli. 觉得挺fatty的...
3:00 小馒头一个, 牛肉粒很多.....
5:00 煎烤牛排一块.
9:30 体育课, 跑了30分钟, 心跳维持在155-165. 之后stretch, push-up.
晚上6:30 PIYO CLASS+ 水里泡20分钟+SPA 10分钟
等卡同学的消息已经是第3天了. 心里逐渐平静. 昨晚听corrine may 的歌, 里面有2句
, 说, every in its time. hold on and be patient.. 一阵感动, 开始相信, 未来,
一定会有好的安排. 但行善事, 莫问前程. | T****r
发帖数: 4006 | | v*******l
发帖数: 366 | 125 146.X
早餐, 面包酸奶肉松牛奶.
12:00 剩下的puccini: 2 breadsticks 1 square pizza, 3 spoon of pasta.剩下的冰淇淋蛋糕. 吃完了很不舒服
5:00 1 piece of bread, 10 roasted unsalted peanut.
7:00 Jimmy John's 4截. 撑死我了. 担心明天的重量啊啊 啊 | v*******l
发帖数: 366 | 126 146.2 松了口气...今天真要节制了, 否则明天真涨上去了, 哭死都回不来.
早上没吃..觉得没胃口没心情.
体育课.........跑跑走走, 晕.
10:40 LEAN CUISINE, 270K.
12:00 一碗米线, + 1/4磅羊肉片, 1/3把菠菜, 1个蛋, 墨鱼干 + 海蛎干若干.
6:00 蛋挞2个. 不是很油的那种. 不过肯定算是甜品啦. 2截Jimmy Johns. 1veggie, 1 pepe. | T****r
发帖数: 4006 | | v*******l
发帖数: 366 | 128 1/30
早上没称. 11点, 照例的 牛奶面包酸奶肉松. 5个花生
3点 10余个花生, 1个小馒头, 还有一些东西...忘了
4点去游泳.
5点半晚餐, 半块牛排, 1截 PEPE, 一些炒白菜--加了醋, 盐...
晚上睡觉前就饿了.
1/31
145.2 起床是因为我被饿到了...
9:30 巧克力牛奶(90卡) 面包酸奶肉松.
1:00 ANNIE'S PRETZEL STICKS 原味, 一包.
2:00 California roll(spicy) 一盒12个. 小馒头一个. 橘子1个.花生若干?
5:00 孜然羊肉 1/5磅. 加酱油 糖 芝麻 孜然 酒.
炒菠菜 加醋 盐.
1截 veggie 花生10颗.
2 方块黑巧克力 (63卡)
9:00 HOT COCOA 一杯. 约100卡.
第一次溜冰 7点 1.5小时.. | T****r
发帖数: 4006 | 129 看你的减肥纪录，都不觉得减肥是个难的事情....hehe
还是过的挺滋润的:) | v*******l
发帖数: 366 | 130 146.4 29.9% :(
11点20 才起床...误了一堂课. 我错了...
早餐同昨日.
2:20 午餐. JIMMYJOHN'S TURKEY1截. 烤羊肉片1/4磅. 花生2粒, 柚子3 瓣, 巧克力2
方块(63卡)
6:00 晚餐 去食堂吃. 悲剧...吃了巨多. WAFFLE 1个, 绿茶一杯, PIZZA 一点点, 小春卷2个, ETC...
太难过了 | | | v*******l
发帖数: 366 | 131 滋润的结果是, 体重都不怎么下降了...!!
【在 T****r 的大作中提到】
: 看你的减肥纪录，都不觉得减肥是个难的事情....hehe
: 还是过的挺滋润的:)
| T****r
发帖数: 4006 | 132 慢慢来呗，慢慢下的体重也好保持...
【在 v*******l 的大作中提到】
: 滋润的结果是, 体重都不怎么下降了...!!
| v*******l
发帖数: 366 | 133 146.2 居然没有涨...体重看来真是不能反应我前一日吃的多少. 但是身体还是很难受.
没吃早饭, 就上厕所大去了.
早餐 面包1片, 香蕉一个.
居然12点不到就饿了. 吃了一碗乌东面 + 牛肉, 青菜蘑菇, hot and sour soup
2:30 柚子若干瓣.还有个啥..我忘了.
5:00 地瓜1个. 蛋1个. 生菜2口, 小春卷3个. 巧克力奶1杯.
10:00 吃了干红枣1粒..
心理负担比较重. 压力大时 暴饮暴食只能雪上加霜.
觉得自己瘦了这些, 真的是变pp 了也. 虽然别人还是会觉得我偏胖. 但是和以前比真
的是好了不少. 还有十几磅要努力啊...怎么就停下了呢. 节制. 节制... | v*******l
发帖数: 366 | 134 145.4 嗯..保持中. 看来我一个月来体重真是没有怎么减啊 :(
早餐 面包1片+肉松若干, 1杯巧克力奶.
11:00 烤地瓜1个, 羊肉1/4磅 + 蒜 烤箱烤5分钟, 洒芝麻, 孜然粉.
4点, 吃了寿司. 沾了一整包的酱油.
10点, 饿了, 喝了一杯巧克力奶.
体育课, 又跑步又楼梯又200M 的, 累死我了. | T****r
发帖数: 4006 | 135 减了啊，至少5lb左右的?
如果你想快一点的话，晚上要要吃点碳水... | v*******l
发帖数: 366 | 136 吃了. 刚刚补上.
我1月中旬就有这体重. 后来吃的多+ PERIOD, 体重就跑到148-149了
【在 T****r 的大作中提到】
: 减了啊，至少5lb左右的?
: 如果你想快一点的话，晚上要要吃点碳水...
| T****r
发帖数: 4006 | 137 错了，晚上不要吃碳水：）
【在 T****r 的大作中提到】
: 减了啊，至少5lb左右的?
: 如果你想快一点的话，晚上要要吃点碳水...
| v*******l
发帖数: 366 | 138 144.0 不过好景不会长吧...因为我现在在外地.
早餐7:00 面包2片, 牛奶一杯. 果酱, 肉松.
10点, 柚子半个.
1点210卡的BAR 一个.
4点 quesidilla 1份, BBQ鸡翅4个.
7点, 沙拉一碗, 冷虾沾cocktail 4 5只. | v*******l
发帖数: 366 | 139 周五
早餐 waffle + fruit plate(见周六 + skim milk
午餐 sushi + rice + bulgoki
晚餐 THAI CAFE 吃咖喱鸭(鸭没有去皮) COCONUT CAKE
好增肥的一天.
周六 早餐 2-3片butter milk pancake, 1 glass of 2% milk, strawberry blueberry
raspberry pineapple etc.
下午 qdoba grill burrito 一个.
今日:145.2 还好, 涨的不多.
早餐 酸奶 面包 肉松 巧克力奶.橘子一个
13:40: 叉烧肉3片, 饭1/4cup, 1个小胡萝卜炖0.4 磅牛肉, 加了酱油 姜 蒜 而已
16-17:00 nap
18:00 2 slices of Pizzahut pizza, a dozen of wings.
现在还饱. 身心难受.
23:30 玉的YOGA 一套... 还是有点难受. | v*******l
发帖数: 366 | 140 都快不好意思说了. 今早上称, 居然有147.8 好吧, 鸡翅和PIZZA 的力量真强大. 我辈
只能发扬重头再来的精神, 节食节食.
早晨起来, 就已经10点了, 我的闹钟怎么了...抓了一片全麦面包, 上体育课. 走走跑
跑半小时.
吃了根香蕉.
11:45 喝一杯巧克力奶.
14:00 thai chicken melt : 像是PIZZA 一样的东西, 就是面饼换成了tortilla.
16:20 6 7 个烤花生.
18:00 线面1卷 煮蛋1个. 6 7个虾仁炒韭菜. 4片叉烧肉.
晚上和某位室友又闹矛盾. 唉, 总结是, 和这种自我中心, 自己啥都对的人, 真是难相处. | | | T****r
发帖数: 4006 | 141 呵呵，我也看你最近过的滋润，不过过年了...
晚上少吃点，再加点运动，就可以保持住... | v*******l
发帖数: 366 | 142 145.4 呼--- 还好没持续在147. 这两天节制点哈, 争取活动结束的时候比145低~~
早餐 fat free milk, 1全麦 涂层酸奶.
11:00 turkey again toasted flatbread
是全麦的BREAD, 不过有2片多的样子, 内有sprouts, 3-4 turkey slices, 1-2
slice of cheese, pickles, cranberry mayo. 吃的我撑呀....
14:00 milkyway 1 minibar. 2 peanuts.
16:00 sesame noodles( cold), 叉烧包1个 , 1 waffle cone with vanilla icecream and chocolate sauce.
受到toleer 的刺激, 18:00 跑步4.5mile 40 min. 心跳约140-145 | v*******l
发帖数: 366 | 143 146. 晕...以为会少一点点的.
早餐照旧.
午餐 牛排一块--剔除可见肥肉. 韭菜炒蛋.
接着, 吃了桂圆干5粒左右, 花生十几颗.
16:00 面包一片, 叉烧肉6 7 片, 牛奶一杯
17:30 游泳 30分钟. 以比较慢的速度 --我游不快. SPA 15分钟~ 和eye candy一起游, 挺有动力的~ | T****r
发帖数: 4006 | 144 受到toleer 的刺激, 18:00 跑步4.5mile 40 min. 心跳约140-145
晕，哈哈～
icecream and chocolate sauce.
【在 v*******l 的大作中提到】
: 145.4 呼--- 还好没持续在147. 这两天节制点哈, 争取活动结束的时候比145低~~
: 早餐 fat free milk, 1全麦 涂层酸奶.
: 11:00 turkey again toasted flatbread
: 是全麦的BREAD, 不过有2片多的样子, 内有sprouts, 3-4 turkey slices, 1-2
: slice of cheese, pickles, cranberry mayo. 吃的我撑呀....
: 14:00 milkyway 1 minibar. 2 peanuts.
: 16:00 sesame noodles( cold), 叉烧包1个 , 1 waffle cone with vanilla icecream and chocolate sauce.
: 受到toleer 的刺激, 18:00 跑步4.5mile 40 min. 心跳约140-145
| v*******l
发帖数: 366 | 145 要知道我们这里昨天snow storm 啊...所以我是严重的被刺激了!!
【在 T****r 的大作中提到】
: 受到toleer 的刺激, 18:00 跑步4.5mile 40 min. 心跳约140-145
: 晕，哈哈～
:
: icecream and chocolate sauce.
| T****r
发帖数: 4006 | 146 看出来了，我真是对不起你啊，呵呵
【在 v*******l 的大作中提到】
: 要知道我们这里昨天snow storm 啊...所以我是严重的被刺激了!!
| v*******l
发帖数: 366 | 147 145.8 :(
A 10-week plan here:
http://www.usnews.com/health/diet-fitness/features/a-10-week-workout-routine
挺有趣的~
莫非我快要来M 了? 怎么体重不下降类..
早餐8:30 照旧.
午餐12:00 饿啊. 韭菜炒蛋, 拌线面 麻油 ; 红菇牛肉.
下午 20 颗左右花生 :(
晚餐 去buffet...没有吃到撑死. 但也吃了太多甜点. 罪孽深重 | v*******l
发帖数: 366 | 148 少吃, 体重不会减. 多吃, 体重却会增... 今日上称 147.2 差点没把我眼睛给瞪出来.
10点起床, 1片全麦面包
12:30 2个小胡萝卜, 加了点油和盐, 烤之. 青椒炒牛肉. 今天晚上还要去吃饺子...
14:00 1香蕉 . 之后用crosscamp, resistance:8-9 speed:110 + 30+ min.
17:00 米糕一盒.
19:40 教会活动. 水饺6 7个, 牛肉胡萝卜一点点, 然后啥都一点点. 回家后吃了一小片年糕 和1个鸭翅.
在思考要不要用阿氏. 后来觉得连牛奶 水果都不能碰 太不可思议. 还是把饭/馒头换
成水果吧. 唉, 前两天让自己晚上饿着睡觉, 好像减肥效果不怎么的. 我还是老老实实
的吃吧. | T****r
发帖数: 4006 | 149 这个这个....增和减都不是那么快的...
直接的效果可能反应在几天之后.
别饿着啊，那样伤胃，还难坚持
多吃蔬菜填饱肚子，减少碳水的量（晚上那顿） | v*******l
发帖数: 366 | 150 145.6 嗯..不错.
早上躺在床上看论坛, 就看到端木的梦想成真. 想自己的理想也并非高远. 不知能否实
现. 昨晚收到距信一封, 心里不是滋味. 今年特别想过春节. 可惜.
11:30 牛奶一杯, 煎年糕1/4 盒. 鸭翅5个 花生3,5个
17:00 到同学家庆春节. 吃火锅....不过这次终于有进步. 不再那么撑了. 明天应该不至于胖很多. | | | v*******l
发帖数: 366 | 151 145.8 got up at 1 PM.
鴨翅，全麥麵包， 花生2粒。
bruno's pizza dough 吃的只剩2塊。 boneless wing: Caribbean jerk 6塊。moshi
green tea 2個（200卡） | v*******l
发帖数: 366 | 152 148.2 報應不用這麼猛吧。。。
9：00 全麥麵包1片＋酸奶＋肉鬆。 fat free milk 1杯
12：00 1個苦瓜炒1個蛋。4顆小白菜。不到半斤的魚，煎之，加了些酸菜。 油和糖放的挺多的。沒有吃白米飯。
下午到晚上，零食啊。。。。。。。
1個mochi, 170 卡的巧克力（薄荷夾心）milano 3－4片（1片70卡哇），桂圓干10顆 |
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