f*******e
发帖数: 43 | 1 拖拖拉拉说了好几年减肥,始终没有坚持,一个星期都很难,运动也很少,太没有毅力了.
虽然体重没有想得那么可怕,但是离自己的梦想越来越远,身材越来越像中年大妈,昨天
看了小s的语录,心理凉了很久,决定要对自己狠,否则永远不要妄想穿漂亮的衣服,甘愿
一辈子差!
我的饮食还算可以,所以体重没那么夸张涨,我不吃薯片,冰淇淋,爱吃中国的冰棍.偶尔
吃些巧克力.油炸的也很少吃,零食几乎没有. 但是爱吃肉,最近2个多月总在外面吃,韩
国烧烤,川菜,都是肉,油, 所以也一直减不下来.
如果减肥成功,我一定贴自己的前后照片,鼓励后人!!
现在体重127lbs, 身高1.65cm.
3个月长期目标:110lbs. 减17lbs
到8月中减到120lbs.9月中115lbs, 10月中110lbs. | p********a
发帖数: 374 | | c*********1
发帖数: 4623 | 3 晕啊,你现在的体重,就是我当前的目标
都是回国管不住自己的嘴,,要不我也可以定110多磅的目标了
555555555
【在 f*******e 的大作中提到】
: 拖拖拉拉说了好几年减肥,始终没有坚持,一个星期都很难,运动也很少,太没有毅力了.
: 虽然体重没有想得那么可怕,但是离自己的梦想越来越远,身材越来越像中年大妈,昨天
: 看了小s的语录,心理凉了很久,决定要对自己狠,否则永远不要妄想穿漂亮的衣服,甘愿
: 一辈子差!
: 我的饮食还算可以,所以体重没那么夸张涨,我不吃薯片,冰淇淋,爱吃中国的冰棍.偶尔
: 吃些巧克力.油炸的也很少吃,零食几乎没有. 但是爱吃肉,最近2个多月总在外面吃,韩
: 国烧烤,川菜,都是肉,油, 所以也一直减不下来.
: 如果减肥成功,我一定贴自己的前后照片,鼓励后人!!
: 现在体重127lbs, 身高1.65cm.
: 3个月长期目标:110lbs. 减17lbs
| f*******e
发帖数: 43 | 4 7.13
早餐; 一块栗子面包 150cal
中餐: 一个雪里蕻包子 200cal,加一个红烧茄子 200cal
晚餐:空心菜, 150cal, 凉拌海蜇 100cal, 萝卜排骨4小个,半碗汤 250cal
果汁 一杯, 50cal
运动郑多燕减肥操1hrs, 估计-400cal
total: 1200cal
【在 f*******e 的大作中提到】
: 拖拖拉拉说了好几年减肥,始终没有坚持,一个星期都很难,运动也很少,太没有毅力了.
: 虽然体重没有想得那么可怕,但是离自己的梦想越来越远,身材越来越像中年大妈,昨天
: 看了小s的语录,心理凉了很久,决定要对自己狠,否则永远不要妄想穿漂亮的衣服,甘愿
: 一辈子差!
: 我的饮食还算可以,所以体重没那么夸张涨,我不吃薯片,冰淇淋,爱吃中国的冰棍.偶尔
: 吃些巧克力.油炸的也很少吃,零食几乎没有. 但是爱吃肉,最近2个多月总在外面吃,韩
: 国烧烤,川菜,都是肉,油, 所以也一直减不下来.
: 如果减肥成功,我一定贴自己的前后照片,鼓励后人!!
: 现在体重127lbs, 身高1.65cm.
: 3个月长期目标:110lbs. 减17lbs
| f*******e
发帖数: 43 | 5 7.14
水果: 一个小香瓜 150cal
晚上吃的太多了,没有控制自己,嘴巴还是馋啊........ | f*******e
发帖数: 43 | 6 7.15/16周末又在外面吃了,咳,今天早上称体重,还是没变.
怎么办好呢???
每次都是早上称,如果吃完饭称总是吓一跳,会到130lbs.怎么才能控制不吃呢?
决定今天的饮食:
早餐: 1片麦面包, 50cal
中餐: 1片麦面包, 50cal,一个蟠桃, 60cal
晚餐: 一碗冬瓜排骨汤,2个小排. 200cal
运动: 郑多燕减肥操1个小时, 400cal
【在 f*******e 的大作中提到】
: 7.14
: 水果: 一个小香瓜 150cal
: 晚上吃的太多了,没有控制自己,嘴巴还是馋啊........
| f*******e
发帖数: 43 | 7 july.18
早餐: 1片麦面包, 50cal
total is 1160cal
july 19
早餐: 1片麦面包, 50cal
运动: 半个小时乒乓球,半个小时桌球 200cal
total is 1760cal
一到晚餐,我就暴食,怎么办,白天还行,可以坚持,一到晚上,全家人一块吃就猛吃了,这
样下去,估计减肥梦想又要泡汤了,晚上怎么控制不吃啊??? | p********a
发帖数: 374 | 8 晚上吃的太多，不符合减肥原则，中午可以适当多一点，毕竟中午是一天当中承上启下
的时间段，俗话说，不吃饱，哪有力气活命呢。晚上一定要控制在500卡以内啊 | f*******e
发帖数: 43 | 9 感到很惭愧,一个多月了也没有怎么减重,今天称了体重是125lbs.
虽然没有大吃肉了,也不是很油,但是好像这个年龄不怎么吃也长的很快,真的很可怕!
只能吃的很少,还是自己没有毅力,离得我的目标还有15lbs,
今天又告诫自己,一定要狠了,否则一辈子减不下去了..... | q***6
发帖数: 264 | 10 别泄气，最后几斤都是比较顽固的。改改饮食或者加强运动，反正多换点花样折腾。再
不然，公主他们也说过可以detox清肠排毒两天。 | | | c**********t
发帖数: 8546 | 11 这个年龄是多大？
【在 f*******e 的大作中提到】
: 感到很惭愧,一个多月了也没有怎么减重,今天称了体重是125lbs.
: 虽然没有大吃肉了,也不是很油,但是好像这个年龄不怎么吃也长的很快,真的很可怕!
: 只能吃的很少,还是自己没有毅力,离得我的目标还有15lbs,
: 今天又告诫自己,一定要狠了,否则一辈子减不下去了.....
| f*******e
发帖数: 43 | 12 快34了
【在 c**********t 的大作中提到】
: 这个年龄是多大？
| A***a
发帖数: 3603 | 13 我的感觉三十多确实比二十多的减慢，但一定能减的。
我36岁了。从8／1开始减了快9磅了。而且我几乎什么都吃的，冰激凌，cheesecake,
eat out twice/week. 热量控制比起这公主，紫苏差远了。
你也一定行的。
快34了
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【在 f*******e 的大作中提到】
: 快34了
| G***a
发帖数: 27294 | 14 什么叫栗子面包，咋觉得那么不对劲呢？
【在 f*******e 的大作中提到】
: 7.14
: 水果: 一个小香瓜 150cal
: 晚上吃的太多了,没有控制自己,嘴巴还是馋啊........
| f*******e
发帖数: 43 | 15 就是板栗做的,在法拉盛买的.
现在不吃了.
最近20多天没有出去吃饭了.
昨天吃的是:
早上: 2片面包, 140cal
中午: 米粉100g, 加上3片酱的牛肉,然后加了点青菜, 没有加油.估计300cal. 一个桃
子 60cal
晚上: 和中午的一样,但是没有桃子了. 300cal
运动: 一个小时的健身操, 郑多燕的, 晚上hiking 1个小时
公主,你给看看我的数据,今天更新的.
【在 G***a 的大作中提到】
: 什么叫栗子面包，咋觉得那么不对劲呢？
| G***a
发帖数: 27294 | 16 看了你的围度数据，我有一种直觉，不知道对不对：你韧带不好，身体僵硬。。
如果这个直觉对，很有可能是长期缺乏伸展性的运动，导致身体很多小肌肉没有调动起
来。
这很有可能导致基础代谢低下。
【在 f*******e 的大作中提到】
: 感到很惭愧,一个多月了也没有怎么减重,今天称了体重是125lbs.
: 虽然没有大吃肉了,也不是很油,但是好像这个年龄不怎么吃也长的很快,真的很可怕!
: 只能吃的很少,还是自己没有毅力,离得我的目标还有15lbs,
: 今天又告诫自己,一定要狠了,否则一辈子减不下去了.....
| f*******e
发帖数: 43 | 17 韧带还好,我可以一口气做60个仰卧起坐, 一次做200个仰卧起坐,分3次做.
不过身材好像确实比较有点硬.
【在 G***a 的大作中提到】
: 看了你的围度数据，我有一种直觉，不知道对不对：你韧带不好，身体僵硬。。
: 如果这个直觉对，很有可能是长期缺乏伸展性的运动，导致身体很多小肌肉没有调动起
: 来。
: 这很有可能导致基础代谢低下。
| G***a
发帖数: 27294 | 18 仰卧起坐是不能减腰腹的，这是最大的认识误区
因为它ｅｎｇａｇｅ了腹肌这个大肌群的所有肌肉，对每块肌肉的锻炼很有限
还有４０分钟有氧（最大心率８０％的强度）加８ｍｉｎ ａｂｓ和８ｍｉｎ ａｒｍｓ
合理饮食，不需要少吃，但需要加大蛋白质比重。
【在 f*******e 的大作中提到】
: 韧带还好,我可以一口气做60个仰卧起坐, 一次做200个仰卧起坐,分3次做.
: 不过身材好像确实比较有点硬.
| f*******e
发帖数: 43 | 19 我的胳膊和腰是不是特别粗,像你的胳膊是多少啊?
【在 G***a 的大作中提到】
: 看了你的围度数据，我有一种直觉，不知道对不对：你韧带不好，身体僵硬。。
: 如果这个直觉对，很有可能是长期缺乏伸展性的运动，导致身体很多小肌肉没有调动起
: 来。
: 这很有可能导致基础代谢低下。
| q******3
发帖数: 1765 | 20 你小腿好细。。。
还是很粗,不知道是遗传我妈妈呢,还是自己从小爱运动,后来当妈了,每天抱孩子造成的
还是怎么样,反正没有细过,记得上大学的时候,一个北京女孩说,你全身看起来都很好,
那个时候100斤出头,但是胳膊怎么那么粗.当时我真的很郁闷.
5lbs ,太恐怖了.
【在 f*******e 的大作中提到】
: 我的胳膊和腰是不是特别粗,像你的胳膊是多少啊?
| | | f*******e
发帖数: 43 | 21 不做仰卧起坐了.
8min abs 8min arms在哪里可以找到和下载?
我觉得我吃的太多了,我的目前的目标是115lbs,有10lbs减.
真的 挺难的....
ｍｓ
【在 G***a 的大作中提到】
: 仰卧起坐是不能减腰腹的，这是最大的认识误区
: 因为它ｅｎｇａｇｅ了腹肌这个大肌群的所有肌肉，对每块肌肉的锻炼很有限
: 还有４０分钟有氧（最大心率８０％的强度）加８ｍｉｎ ａｂｓ和８ｍｉｎ ａｒｍｓ
: 合理饮食，不需要少吃，但需要加大蛋白质比重。
| G***a
发帖数: 27294 | 22 我没量过胳膊。。。不过腰好像也是２８ｉｎｃｈ，
我也天生苹果型，胳膊和腰比较粗的那种体型。
【在 f*******e 的大作中提到】
: 我的胳膊和腰是不是特别粗,像你的胳膊是多少啊?
| G***a
发帖数: 27294 | 23 Ｙｏｕｔｕｂｅ上就有
【在 f*******e 的大作中提到】
: 不做仰卧起坐了.
: 8min abs 8min arms在哪里可以找到和下载?
: 我觉得我吃的太多了,我的目前的目标是115lbs,有10lbs减.
: 真的 挺难的....
:
: ｍｓ
| f*******e
发帖数: 43 | 24 你个子高,挺佩服你的毅力的.
我的体重是一直上升趋势的,93--105--111--120斤.
所以现在想回到105斤.
不知道为什么早上的体重和晚上的相差会3or4lbs ,感觉自己没有吃那么多啊
【在 G***a 的大作中提到】
: 我没量过胳膊。。。不过腰好像也是２８ｉｎｃｈ，
: 我也天生苹果型，胳膊和腰比较粗的那种体型。
| G***a
发帖数: 27294 | 25 刚才经过丈量，我胳膊是１１．５ｉｎｃｈ
大腿２０．５
小腿１４
腰围２７
臀围３８
【在 f*******e 的大作中提到】
: 我的胳膊和腰是不是特别粗,像你的胳膊是多少啊?
| G***a
发帖数: 27294 | 26 正常浮动。水循环而已
【在 f*******e 的大作中提到】
: 你个子高,挺佩服你的毅力的.
: 我的体重是一直上升趋势的,93--105--111--120斤.
: 所以现在想回到105斤.
: 不知道为什么早上的体重和晚上的相差会3or4lbs ,感觉自己没有吃那么多啊
| f*******e
发帖数: 43 | 27 那我们真的差不多体型.
有点安慰....
但是你比我高很多啊,我看你吃的很少很少...
我吃的还是很多,尤其晚上戒不掉,晚上一般吃的比中午多.
也没有什么运动.
【在 G***a 的大作中提到】
: 刚才经过丈量，我胳膊是１１．５ｉｎｃｈ
: 大腿２０．５
: 小腿１４
: 腰围２７
: 臀围３８
| g*****5
发帖数: 3285 | 28 try youtube.
【在 f*******e 的大作中提到】
: 不做仰卧起坐了.
: 8min abs 8min arms在哪里可以找到和下载?
: 我觉得我吃的太多了,我的目前的目标是115lbs,有10lbs减.
: 真的 挺难的....
:
: ｍｓ
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