y*********n
发帖数: 117 | 1 想在这里感谢公主和各位JMs一下。也给自己继续努力加把劲。
两周前发了个要减肥的帖子，并贴了当天要吃的的食物。被公主和几位JMs提了意见。
实话实说，虽然当天就调整了饮食，但是心里还是有点不以为然。这段时间由于一些原
因，没有每天来更新。但是努力照着公主的建议执行-合理搭配饮食，控制碳水，再加
上少量运动。今天一称竟然掉了5磅。看来我的潜力还是很大。
来减肥版逛有几点体会：
（1） 公主和这里的JMs是真心诚意，掏心掏肺的在帮助大家。
（2）忠言逆耳，良药苦口。大家都不是圣人，匝一听批评的话心里不舒服在所难免。
但是这些话，这里的人比我在生活中遇到的以我的朋友自居，但是一直告诉我我不需要
减肥的人真诚多了。我1.63， 137磅的时候，我的“朋友”告诉我一点都不需要减肥。
但是人家自己却在悄悄的减。所以对你真好假好，大家应该能分辨的清。
（3）如果真的胖又想听被赞美的假话，去现实生活中找吧，很容易。因为你减肥是你
的事，除了家人和真心好友，谁会为了你而去说不好听的话去得罪你。但是减肥版不一
样，大家来这里都有共同的目标。
最后我减的速度和重量和各位姐妹实在没法比。不过请允许我小小的得意一下。过去四
年生了俩娃，这是第一次降到125磅。由于娃小，不能经常来灌水。单位只能在线输入
中文，很麻烦。所以不能每天汇报。等我到120磅的时候再来给大家汇报一下。争取下
个月中旬达到目标。
有没有1.63，125磅的，一起努力吧。 |
v*********9
发帖数: 2457 | |
y*********n
发帖数: 117 | 3 谢谢
【在 v*********9 的大作中提到】
: GX~~~~~~~~~~继续加油！
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v*********9
发帖数: 2457 | 4 慢慢来，我比你矮，刚减肥的时候将近130磅呢，这不也慢慢减下来了
【在 y*********n 的大作中提到】
: 谢谢
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y*********n
发帖数: 117 | 5 MM现在多重啊。
我的目标没敢定很高。而且只是阶段性的。就怕自己定的太高，完不成就放弃了。
【在 v*********9 的大作中提到】
: 慢慢来，我比你矮，刚减肥的时候将近130磅呢，这不也慢慢减下来了
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y*******9
发帖数: 541 | 6 恭喜啊，不过第一个月最好减了。以后会越来越难，加油啊！你最好测一下围度 以便
观测真的减的是脂肪 |
y*********n
发帖数: 117 | 7 谢谢提醒。
【在 y*******9 的大作中提到】
: 恭喜啊，不过第一个月最好减了。以后会越来越难，加油啊！你最好测一下围度 以便
: 观测真的减的是脂肪
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v*********9
发帖数: 2457 | 8 现在108-110的样子，8个多月减下来的
【在 y*********n 的大作中提到】
: MM现在多重啊。
: 我的目标没敢定很高。而且只是阶段性的。就怕自己定的太高，完不成就放弃了。
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y*********n
发帖数: 117 | 9 这是我的终极目标：）
【在 v*********9 的大作中提到】
: 现在108-110的样子，8个多月减下来的
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v*********9
发帖数: 2457 | 10 慢慢来，不着急。找个时间你最好测量一下各种围度，心里有个数，也能知道自己是不
是在正确的方向。我减的速度慢的一个很大原因就是我focus在腰腹，还要小心不减胸
，从最近2个月的变化来看，也确实主要变化在腰腹上，附加大腿，其他变化不大
【在 y*********n 的大作中提到】
: 这是我的终极目标：）
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y*********n
发帖数: 117 | 11 MM主要做什么运动啊。我生完娃感觉自己肚子大，屁股大，腿粗，腰粗。胸好像停止喂
奶后就变小了。我现在就是每周慢跑三次，一次45-60分钟。感觉运动量太小。
【在 v*********9 的大作中提到】
: 慢慢来，不着急。找个时间你最好测量一下各种围度，心里有个数，也能知道自己是不
: 是在正确的方向。我减的速度慢的一个很大原因就是我focus在腰腹，还要小心不减胸
: ，从最近2个月的变化来看，也确实主要变化在腰腹上，附加大腿，其他变化不大
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v*********9
发帖数: 2457 | 12 我只有周末会跑步，速度是5mile/hour，不知道你的慢跑是多少速度，呵呵。我的个人
感觉，跑步和饮食控制都是有助于整体，如果要减特定部位的话，你还是增加一些针对
性动作。每个人workout都不大一样，你也可以找一个自己喜欢的。
【在 y*********n 的大作中提到】
: MM主要做什么运动啊。我生完娃感觉自己肚子大，屁股大，腿粗，腰粗。胸好像停止喂
: 奶后就变小了。我现在就是每周慢跑三次，一次45-60分钟。感觉运动量太小。
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y*********n
发帖数: 117 | 13 受教了。我跑步比你慢了一半， 大概2.5mile/hour ：）希望速度会慢慢提上去。
【在 v*********9 的大作中提到】
: 我只有周末会跑步，速度是5mile/hour，不知道你的慢跑是多少速度，呵呵。我的个人
: 感觉，跑步和饮食控制都是有助于整体，如果要减特定部位的话，你还是增加一些针对
: 性动作。每个人workout都不大一样，你也可以找一个自己喜欢的。
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r******7
发帖数: 993 | 14 从我自己的经验来看， 低于４迈／小时基本就是走，
２。５迈／小时是比较慢的走了，
基本要４迈以上才跑的起来啊。
【在 y*********n 的大作中提到】
: 受教了。我跑步比你慢了一半， 大概2.5mile/hour ：）希望速度会慢慢提上去。
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v*********9
发帖数: 2457 | 15 那个。。。。2.5能跑？还不如快走呢
【在 y*********n 的大作中提到】
: 受教了。我跑步比你慢了一半， 大概2.5mile/hour ：）希望速度会慢慢提上去。
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p******y
发帖数: 1466 | 16 怎样才能不减胸，只减腰腹？
【在 v*********9 的大作中提到】
: 慢慢来，不着急。找个时间你最好测量一下各种围度，心里有个数，也能知道自己是不
: 是在正确的方向。我减的速度慢的一个很大原因就是我focus在腰腹，还要小心不减胸
: ，从最近2个月的变化来看，也确实主要变化在腰腹上，附加大腿，其他变化不大
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G***a
发帖数: 27294 | 17 加油，再掉１０磅，就能身材很好了
【在 y*********n 的大作中提到】
: 想在这里感谢公主和各位JMs一下。也给自己继续努力加把劲。
: 两周前发了个要减肥的帖子，并贴了当天要吃的的食物。被公主和几位JMs提了意见。
: 实话实说，虽然当天就调整了饮食，但是心里还是有点不以为然。这段时间由于一些原
: 因，没有每天来更新。但是努力照着公主的建议执行-合理搭配饮食，控制碳水，再加
: 上少量运动。今天一称竟然掉了5磅。看来我的潜力还是很大。
: 来减肥版逛有几点体会：
: （1） 公主和这里的JMs是真心诚意，掏心掏肺的在帮助大家。
: （2）忠言逆耳，良药苦口。大家都不是圣人，匝一听批评的话心里不舒服在所难免。
: 但是这些话，这里的人比我在生活中遇到的以我的朋友自居，但是一直告诉我我不需要
: 减肥的人真诚多了。我1.63， 137磅的时候，我的“朋友”告诉我一点都不需要减肥。
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p*********l
发帖数: 26270 | 18 上下胸围都会减的，cup size应该变化不大吧？
不过我只减过几磅，对总体体形影响不大
【在 p******y 的大作中提到】
: 怎样才能不减胸，只减腰腹？
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p*********l
发帖数: 26270 | 19 这个速度，1个小时消耗200-250卡，的确运动量不大
【在 y*********n 的大作中提到】
: 受教了。我跑步比你慢了一半， 大概2.5mile/hour ：）希望速度会慢慢提上去。
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v*********9
发帖数: 2457 | 20 我这8个多月主要变化在腰围，上下胸围好像各小了1-2cm的样子，不知道有多少测量误差
【在 p*********l 的大作中提到】
: 上下胸围都会减的，cup size应该变化不大吧？
: 不过我只减过几磅，对总体体形影响不大
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c****d
发帖数: 1347 | |
y*******9
发帖数: 541 | 22 其实快走比跑步效果更好啊，还不会伤乞丐，不过要走1个小时以上。
【在 v*********9 的大作中提到】
: 那个。。。。2.5能跑？还不如快走呢
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b****i
发帖数: 11322 | 23 快走不会伤乞丐, i doubt it
【在 y*******9 的大作中提到】
: 其实快走比跑步效果更好啊，还不会伤乞丐，不过要走1个小时以上。
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k******6
发帖数: 952 | 24 你的潜力还很大哦
【在 y*********n 的大作中提到】
: 受教了。我跑步比你慢了一半， 大概2.5mile/hour ：）希望速度会慢慢提上去。
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y*******9
发帖数: 541 | 25 反正我觉得比跑步还很多，因为快走脚离地很少。
据说像竞走那样挺胸收腹走效果很好， 而且小腿也不会粗。你看原来王军霞多瘦阿，
又fit!
【在 b****i 的大作中提到】
: 快走不会伤乞丐, i doubt it
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r******7
发帖数: 993 | 26 跑步身体腾空后落地的时候对膝盖冲力最大，
快走的话， 身体没有完全腾空的时间， 相对对于膝盖的冲力就少很多。
【在 b****i 的大作中提到】
: 快走不会伤乞丐, i doubt it
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s****w
发帖数: 66 | 27 MM，加油了。我和你身高差不多，我是去年4月开始减，刚开始数据也和你差不多，
可能还重一点。到现在减到122-123左右就一直在这里来回了，计算自己的骨架是中等
大小，可能就这样了。 不过，觉得你的跑步速度是有点慢，我一般快走是4.0以上，慢
跑6.0。 |
b****i
发帖数: 11322 | 28 王军霞, i thought she's a marathoner, no?
race walking makes less impact on your knees, but not injury free lah......
【在 y*******9 的大作中提到】
: 反正我觉得比跑步还很多，因为快走脚离地很少。
: 据说像竞走那样挺胸收腹走效果很好， 而且小腿也不会粗。你看原来王军霞多瘦阿，
: 又fit!
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m*******r
发帖数: 13263 | 29 王军霞（1973年1月19日(1973-01-19)（39歲）），中国吉林蛟河人，长跑运动员，女
子3000米和10000米长跑世界纪录保持者，被誉为“东方神鹿”；你们让人家又竞走又
跑马拉松的，就是真神也受不了啊。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 王军霞, i thought she's a marathoner, no?
: race walking makes less impact on your knees, but not injury free lah......
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y*********n
发帖数: 117 | 30 谢谢公主的鼓励，我会继续努力
【在 G***a 的大作中提到】
: 加油，再掉１０磅，就能身材很好了
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y*********n
发帖数: 117 | 31 嗯。我现在感觉体质太差。根本就跑不动。希望自己能慢慢把速度提上去。
【在 s****w 的大作中提到】
: MM，加油了。我和你身高差不多，我是去年4月开始减，刚开始数据也和你差不多，
: 可能还重一点。到现在减到122-123左右就一直在这里来回了，计算自己的骨架是中等
: 大小，可能就这样了。 不过，觉得你的跑步速度是有点慢，我一般快走是4.0以上，慢
: 跑6.0。
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