T****r
发帖数: 4006 | 1 看到大家这么积极的参加活动，我也好想来，两个忙碌的星期终于过去了，我又可以开
始运动了。
有氧无氧运动一起来吧，看时间和方便，主要是跑步，椭圆机，跳舞，仰卧起坐以及其
它腰腹锻炼。
开始记录昨天的
8/2/12
腰腹，哑铃加跳舞一个小时 |
T****r
发帖数: 4006 | 2 大家都太积极，太踊跃了
几天没来就找不到自己的帖子了
最近太懒了，连续熬夜两周之后，这几天忙着补觉，不过今天早上我终于开始跑步了：
）：）
特来记录一下，自我感觉这两个多星期忙碌而混乱的生活下，肯定没减重，所以也不称
了，小号的衣服放在那里，试试就知道了。
废话不说了，记录运动:
晨跑 40分钟，椭圆机10分钟
消耗了多少不知道..... |
T****r
发帖数: 4006 | 3 晨跑：30分钟，椭圆机10分钟
汗如雨下啊....
腰腹锻炼10分钟...
饮食控制的不太好，总是偷偷吃点碳水，不多，可是足以破坏我的减重....
今天开始严格起来... |
T****r
发帖数: 4006 | 4 晨跑：40分钟，椭圆机5分钟...
今天早上感觉不错，可能是这两天水肿没那么厉害了，跑起来觉得轻松多了，可惜起来
的有点晚，不然想继续跑下去了....
现在整个人觉得好舒服，我要坚持跑下去... |
T****r
发帖数: 4006 | 5 晨跑：
50分钟,不知道跑了多远，3-4mile?
加上减肥目标，提醒自己注意饮食 |
T****r
发帖数: 4006 | 6 晨跑： 45分钟，4mile
还是管不住嘴.... |
T****r
发帖数: 4006 | 7 运动：40分钟，椭圆机，感觉出汗比跑步多啊，汗入雨下...
得到包子了，谢谢版主，受到鼓励了...
鉴于最近饮食很不自觉，今天重新开始记录饮食： |
T****r
发帖数: 4006 | 8 大家表现都太好了，我又找不到我的楼了...
早上：椭圆机40分钟，拉伸10分钟
总是忙，早上起来晚了就没时间运动了
上个星期才正式运动两次，这个星期至少来3次...
汗颜... |
T****r
发帖数: 4006 | 9 昨天的运动才进行几分钟就扛不住了，小宝醒来在不停的叫我，只好停了...
今天多运动一会儿：椭圆机55分钟，拉伸10分钟 |
T****r
发帖数: 4006 | 10 早上：椭圆机40分钟
拉伸10分钟，好歹这个星期动了三次，明天还要继续... |
|
|
T****r
发帖数: 4006 | 11 8/25
椭圆机45分钟。
8/26
椭圆机80分钟 |
T****r
发帖数: 4006 | 12 居然收到包子了，太鼓励了！最近早上时间用来送孩子上学，都没跑步，羞愧之下潜伏
了，正在准备养精蓄锐下午抽点时间去，不过很明显的最近很没状态减肥，心里还想减
20lb,可是啥都激不起我强大的减肥行动了。只好处于保持状态。好吧，记录下上周的
运动情况，每天晚上8-10分钟腰腹运动，一小时哑铃，这些都是陪孩子的过程中做的。
周六椭圆机了半个小时，就这么多了。 |
T****r
发帖数: 4006 | 13 9/3 哑铃1小时，腰腹10分钟
9/4 跑步65分钟，6.2mile, 10分钟自行车，750卡 |
m*********3
发帖数: 5381 | 14 妹妹再加把劲！我也想这月push一下自己，争取到140以下。咱一起努力
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 T****r 的大作中提到】
: 居然收到包子了，太鼓励了！最近早上时间用来送孩子上学，都没跑步，羞愧之下潜伏
: 了，正在准备养精蓄锐下午抽点时间去，不过很明显的最近很没状态减肥，心里还想减
: 20lb,可是啥都激不起我强大的减肥行动了。只好处于保持状态。好吧，记录下上周的
: 运动情况，每天晚上8-10分钟腰腹运动，一小时哑铃，这些都是陪孩子的过程中做的。
: 周六椭圆机了半个小时，就这么多了。
|
T****r
发帖数: 4006 | 15 你的运动坚持得好，想你学习，小宝呢？把她抓回来，我们来个小比赛好了，我最近动
力不足，啥都懒懒的，提不起精神
【在 m*********3 的大作中提到】
: 妹妹再加把劲！我也想这月push一下自己，争取到140以下。咱一起努力
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
|
T****r
发帖数: 4006 | 16 9/5
早餐 海带，半杯牛奶，小西红柿7-8个 150卡
中餐 烤鸡肉两块，其它都是青菜，炒的 500k
下午 面包两片 （白面包，还有butter的那种）败笔 300卡
晚餐 鸡肉 花菜 鸡蛋汤 小西红柿7-8个，500k
不写不知道，一写吓一跳，真的没少吃啊
运动，跑步50分钟，4.5mile, 速度5-7mile/hour,心跳还是160左右，消耗500k |
T****r
发帖数: 4006 | 17 必须提一下，这几天有减重，
饮食还是得严格，运动还是要抓紧 |
T****r
发帖数: 4006 | 18 上次跑了个6.2mi
今天跑了7.3mi
不是跑不动了，是时间不够了，那天真的拿出点耐心来，跑到跑不动为止 |
o********n
发帖数: 96 | 19 目前减了多少了？
【在 T****r 的大作中提到】
: 必须提一下，这几天有减重，
: 饮食还是得严格，运动还是要抓紧
|
T****r
发帖数: 4006 | 20 30lb左右的，起始基数大，还需要继续努力..
【在 o********n 的大作中提到】
: 目前减了多少了？
|
|
|
d*********n
发帖数: 2477 | 21 佩服佩服阿，
好厉害，从8月初开始到现在30lbs？
偶像阿~~~
【在 T****r 的大作中提到】
: 30lb左右的，起始基数大，还需要继续努力..
|
T****r
发帖数: 4006 | 22 那不可能，从4月份开始...
【在 d*********n 的大作中提到】
: 佩服佩服阿，
: 好厉害，从8月初开始到现在30lbs？
: 偶像阿~~~
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d*********n
发帖数: 2477 | 23 半年30lbs
也很赞MM的惊人毅力啊~~~
学习榜样
【在 T****r 的大作中提到】
: 那不可能，从4月份开始...
|
T****r
发帖数: 4006 | 24 很惭愧，前两个月比较努力，所以效果好
中间几个月节食运动都做的不好，所以效果不太好，处于保持阶段
最近半个月开始加速，初见成果...
一起加油啊..
9/14
晨跑 一个小时，少说也有4-5mile
【在 d*********n 的大作中提到】
: 半年30lbs
: 也很赞MM的惊人毅力啊~~~
: 学习榜样
|
s*******t
发帖数: 7746 | 25 9/4号之前那个周的一小时哑铃能算有氧不？
【在 T****r 的大作中提到】
: 居然收到包子了，太鼓励了！最近早上时间用来送孩子上学，都没跑步，羞愧之下潜伏
: 了，正在准备养精蓄锐下午抽点时间去，不过很明显的最近很没状态减肥，心里还想减
: 20lb,可是啥都激不起我强大的减肥行动了。只好处于保持状态。好吧，记录下上周的
: 运动情况，每天晚上8-10分钟腰腹运动，一小时哑铃，这些都是陪孩子的过程中做的。
: 周六椭圆机了半个小时，就这么多了。
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s*******t
发帖数: 7746 | 26 mm好厉害啊！
【在 T****r 的大作中提到】
: 30lb左右的，起始基数大，还需要继续努力..
|
T****r
发帖数: 4006 | 27 为啥不算呢？
【在 s*******t 的大作中提到】
: mm好厉害啊！
|
d******0
发帖数: 22800 | |
b*******t
发帖数: 33714 | 29 //眼巴巴望着包子使劲朝dash笑
【在 d******0 的大作中提到】
: 私人赞助4个包子，请笑纳。
|
d******0
发帖数: 22800 | 30 好好养伤别胡思乱想，等你身体好了，大把的包子还不是随你吃！！偶又不是不知道你
的运动能力，这么苗条的身材还混减版，可惜啊。哈哈哈！！
【在 b*******t 的大作中提到】
: //眼巴巴望着包子使劲朝dash笑
|
|
|
T****r
发帖数: 4006 | 31 谢谢:) 好大的鼓励啊，好大的动力....
【在 d******0 的大作中提到】
: 私人赞助4个包子，请笑纳。
|
T****r
发帖数: 4006 | 32 昨天早上穿好了，本来要出门跑一到两个小时，结果发现小的发点烧，正在哭，所以我
的跑步计划就泡汤了，只好中间抽两段时间做了两次郑大妈，还是很喜欢郑大妈的东西
，正好满足我这种需要瘦腰的迫切心理，早上发现我可以穿上4号的裤子了：） 几个月
前还在14号呢，
今天早上娃同学的妈开始咨讯我减肥的事情，我也就不客气的当起小老师了。 |
s*******t
发帖数: 7746 | 33 负重训练一般都是无氧，心率不够大
【在 T****r 的大作中提到】
: 为啥不算呢？
|
T****r
发帖数: 4006 | 34 2lb的哑铃算什么负重啊？
照你的意思，郑大妈的哑铃操都不算有氧运动？
【在 s*******t 的大作中提到】
: 负重训练一般都是无氧，心率不够大
|
s*******t
发帖数: 7746 | 35 你的帖子里只写了哑铃1小时，所以我问是不是有氧运动，因为单纯的举哑铃不算有氧
。如果是哑铃操，身体其他部分同时动起来的能算有氧。如果算少了，mm不要生气啊，
我给你补上，请版主再排名。
恭喜mm有减了3lb！
【在 T****r 的大作中提到】
: 2lb的哑铃算什么负重啊？
: 照你的意思，郑大妈的哑铃操都不算有氧运动？
|
T****r
发帖数: 4006 | 36 8生气啊...我就是怕你们都说郑大妈不算，那我这次又要拿不到包子了...
上次的，版主已经私人送几个包子给我了，少算了几次，没啥呢：)其实是怪我没整理
好...
接下来我会认真点，嘿嘿，为了减肥也为了赚包子
【在 s*******t 的大作中提到】
: 你的帖子里只写了哑铃1小时，所以我问是不是有氧运动，因为单纯的举哑铃不算有氧
: 。如果是哑铃操，身体其他部分同时动起来的能算有氧。如果算少了，mm不要生气啊，
: 我给你补上，请版主再排名。
: 恭喜mm有减了3lb！
|
d******0
发帖数: 22800 | 37 呵呵呵，，推荐楼主买一个心率表吧（30刀左右），这样就知道自己的运动区间了。 |
T****r
发帖数: 4006 | 38 ..我正好要买表了，大使给我推荐一个，要平时能带着上班的，还要好看点的：）要是
有显示心率，那我就更加喜欢了..
我今天特别不习惯，没时间观念了，我的表昨天给我家小宝摔了，然后不准了
【在 d******0 的大作中提到】
: 呵呵呵，，推荐楼主买一个心率表吧（30刀左右），这样就知道自己的运动区间了。
|
s*******t
发帖数: 7746 | 39 小建议，能不能把你运动的部分都放在第一楼，和食谱分开，这样评分会比较容易。不
然我怕会看漏看错了，少算了。
【在 T****r 的大作中提到】
: 8生气啊...我就是怕你们都说郑大妈不算，那我这次又要拿不到包子了...
: 上次的，版主已经私人送几个包子给我了，少算了几次，没啥呢：)其实是怪我没整理
: 好...
: 接下来我会认真点，嘿嘿，为了减肥也为了赚包子
|
g******n
发帖数: 381 | 40 天哪，太励志了
半年30磅，mm太牛了，向你学习，希望半年过后，我也能有这样的成绩
【在 T****r 的大作中提到】
: 昨天早上穿好了，本来要出门跑一到两个小时，结果发现小的发点烧，正在哭，所以我
: 的跑步计划就泡汤了，只好中间抽两段时间做了两次郑大妈，还是很喜欢郑大妈的东西
: ，正好满足我这种需要瘦腰的迫切心理，早上发现我可以穿上4号的裤子了：） 几个月
: 前还在14号呢，
: 今天早上娃同学的妈开始咨讯我减肥的事情，我也就不客气的当起小老师了。
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T****r
发帖数: 4006 | 41 好的..运动放第一楼，食谱放后面.....
【在 s*******t 的大作中提到】
: 小建议，能不能把你运动的部分都放在第一楼，和食谱分开，这样评分会比较容易。不
: 然我怕会看漏看错了，少算了。
|
T****r
发帖数: 4006 | 42 相信我，照你这运动量，稍微控制下饮食，成绩只会比我的好，我这次减肥算是很人性
化的了，没怎么饿着，也没有怎么运动累着...
我曾经有段时间每天运动消耗700k左右，一周5天左右，饮食控制的不是太好也没减下
几磅...
我这半年主要是靠的节食，运动量最近才上来一些..
【在 g******n 的大作中提到】
: 天哪，太励志了
: 半年30磅，mm太牛了，向你学习，希望半年过后，我也能有这样的成绩
|
T****r
发帖数: 4006 | 43 9/19/12
昨天吃暴了，我就是不能早上吃碳水，麦片粥也不行，每次吃了下午特别有食欲...我
还是要控制碳水
早餐 麦片粥 小碗 100k
中餐 一块排骨 蔬菜 半个苹果 400k
下午 吃了很多，有饭有菜， 少说的 800k,
腰疼啊腰疼，休息....估计的彪好几磅上去... |
T****r
发帖数: 4006 | 44 我是不是郑大妈做多了？前几天腰疼
最近忙，这个周期只能尽量了，不过早上去跑了一个小时，现在觉得好舒服，
特此提醒自己：
跑步
节食... |
m*********3
发帖数: 5381 | 45 我也是腰不舒服的话，以跑完步就特别好
【在 T****r 的大作中提到】
: 我是不是郑大妈做多了？前几天腰疼
: 最近忙，这个周期只能尽量了，不过早上去跑了一个小时，现在觉得好舒服，
: 特此提醒自己：
: 跑步
: 节食...
|
T****r
发帖数: 4006 | 46 哈哈～～
跑步包治百病....我也是非常喜欢跑啊...
我偷偷的怀疑，那个郑大妈扭腰啊，活动腰的动作很多，确实很瘦腰，可是我一下子做
太多...结果腰疼了..
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我也是腰不舒服的话，以跑完步就特别好
|
m*********3
发帖数: 5381 | 47 我现在只对跑步感兴趣。。。
【在 T****r 的大作中提到】
: 哈哈～～
: 跑步包治百病....我也是非常喜欢跑啊...
: 我偷偷的怀疑，那个郑大妈扭腰啊，活动腰的动作很多，确实很瘦腰，可是我一下子做
: 太多...结果腰疼了..
|
T****r
发帖数: 4006 | 48 呵呵，我以前也这样的，现在不是时间紧张吗，实在没时间去了，只好做那些了..
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我现在只对跑步感兴趣。。。
|
s*******t
发帖数: 7746 | |
T****r
发帖数: 4006 | 50 @~@
这个星期不错，要弥补上上个星期缺的....
我要加油..
【在 s*******t 的大作中提到】
: mm 最近跑步很不错哦,加油！
|
|
|
d*********n
发帖数: 2477 | 51 看来还是以前运动有底子的
我搁置的时间太久了，
现在重新来，培养体力都够受得 |
c********d
发帖数: 11593 | 52 你们都晨跑呀，羡慕！我也想调整运动时间了，晚上运动完睡不好，早上总起不来。>< |
T****r
发帖数: 4006 | 53 最近跑习惯了，缺一次心理都不舒服了...
晨跑后，作息反而变的规律了...
><
【在 c********d 的大作中提到】
: 你们都晨跑呀，羡慕！我也想调整运动时间了，晚上运动完睡不好，早上总起不来。><
|
T****r
发帖数: 4006 | 54 慢慢来，我的底子也是小时候的，中间很久没运动，刚开始的时候需要咬牙坚持，不过
那段时间减肥效果反而好，现在变成老油条了，减的非常之慢..
【在 d*********n 的大作中提到】
: 看来还是以前运动有底子的
: 我搁置的时间太久了，
: 现在重新来，培养体力都够受得
|
T****r
发帖数: 4006 | 55 还是要记录饮食，饮食不跟上，加上运动减肥效果也不佳...其实就是咬牙管住嘴2-3个
月的事，可我这次就是认真不起来，偷吃碳水太多...
10/8
早餐 豆腐鱼汤，半个桔子... 100
中餐 卤牛肉，豆角， 400k |
d*********n
发帖数: 2477 | 56 晚上开始正式跑了，天气凉了，
跑起来还是很舒服的。
只要每天能有-0.2bls的效果，
我就可以达标每个月的target
【在 T****r 的大作中提到】
: 慢慢来，我的底子也是小时候的，中间很久没运动，刚开始的时候需要咬牙坚持，不过
: 那段时间减肥效果反而好，现在变成老油条了，减的非常之慢..
|
T****r
发帖数: 4006 | 57 不用定太高的目标，每天0.2lb，开始还可以，后期就有点难，重点还是要管住嘴呢
我这一轮节食做的不太狠，减的速度就慢，不过慢慢的减，也下来不少，虽然还没有达
到目标，不过我做好了长期作战的准备...其实就是准备照这方式生活下去了...
【在 d*********n 的大作中提到】
: 晚上开始正式跑了，天气凉了，
: 跑起来还是很舒服的。
: 只要每天能有-0.2bls的效果，
: 我就可以达标每个月的target
|
b********t
发帖数: 632 | 58 赞一个！同时感谢你的详细记录。
【在 T****r 的大作中提到】
: 昨天早上穿好了，本来要出门跑一到两个小时，结果发现小的发点烧，正在哭，所以我
: 的跑步计划就泡汤了，只好中间抽两段时间做了两次郑大妈，还是很喜欢郑大妈的东西
: ，正好满足我这种需要瘦腰的迫切心理，早上发现我可以穿上4号的裤子了：） 几个月
: 前还在14号呢，
: 今天早上娃同学的妈开始咨讯我减肥的事情，我也就不客气的当起小老师了。
|
d*********n
发帖数: 2477 | 59 是的，运动强度刚上来感觉好像饿得快了？
还是度过排卵期准备屯脂肪了？
反正没有前几天感觉好了。
虽然也还在掉。
MM最近效果如何？带着孩子还坚持，真是佩服！
【在 T****r 的大作中提到】
: 不用定太高的目标，每天0.2lb，开始还可以，后期就有点难，重点还是要管住嘴呢
: 我这一轮节食做的不太狠，减的速度就慢，不过慢慢的减，也下来不少，虽然还没有达
: 到目标，不过我做好了长期作战的准备...其实就是准备照这方式生活下去了...
|
T****r
发帖数: 4006 | 60 最近沒時間運動，孩子都生病了，睡覺時間沒法規律了...然後我們兩個也倒下了，都
快兩個星期了。
不過，我還是在控制飲食的，體重沒加...
週期前是會感覺重，正常的，週期開始後體重會減的....
【在 d*********n 的大作中提到】
: 是的，运动强度刚上来感觉好像饿得快了？
: 还是度过排卵期准备屯脂肪了？
: 反正没有前几天感觉好了。
: 虽然也还在掉。
: MM最近效果如何？带着孩子还坚持，真是佩服！
|
|
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T****r
发帖数: 4006 | 61 @~@
謬讚了啊，我以後加油努力寫多點
發現來得多，動力大，來的少，動力就少了啊..
【在 b********t 的大作中提到】
: 赞一个！同时感谢你的详细记录。
|
d*********n
发帖数: 2477 | 62 我除了用了手机上的app
还自己做了一个excal表格，统计每天的情况，
早晚两次测体重，一定不能掉以轻心阿。
【在 T****r 的大作中提到】
: @~@
: 謬讚了啊，我以後加油努力寫多點
: 發現來得多，動力大，來的少，動力就少了啊..
|
T****r
发帖数: 4006 | 63 ..那我去瞧瞧你的進展，找點動力
【在 d*********n 的大作中提到】
: 我除了用了手机上的app
: 还自己做了一个excal表格，统计每天的情况，
: 早晚两次测体重，一定不能掉以轻心阿。
|
d*********n
发帖数: 2477 | 64 谢谢MM来访阿，看到了，呵呵
8月29-11/2，-13lbs达成了！
继续保持，还要继续减，
基数太大么办法
【在 T****r 的大作中提到】
: ..那我去瞧瞧你的進展，找點動力
|
T****r
发帖数: 4006 | 65 有点乱，就好像我乱乱的每天，和乱乱的运动时间...不过以后的更新饮食和运动都写
在第一楼。 不得不说最近的运动有点效果，我终于被人家说有腰了！最近减了3lb...
8/2/12
腰腹，哑铃加跳舞一个小时
9/5
运动，跑步50分钟，4.5mile, 速度5-7mile/hour,心跳还是160左右，消耗500k
9/6
运动：跑步50分钟，interval 4.2-5.8mph 坡度3，消耗500k,4mile
9/7
运动，邓大妈1和3，一小时
9/9
运动 早上一套邓大妈，下午 2套邓大妈，共一个半小时。
----------------------------------------------------------------------------
参加活动第四轮
9/10
运动 早上一套邓多燕，下午跑步80min, 7.3mile,耗800k,速度5.5-7mph,心跳160.
9/11
运动 跑步50分钟 interval 4.2-6.0mph/3坡度，消耗500k, 4mile.
加上坡度跑感觉很累。
9/12
运动，邓大妈 两套 1个小时，汗入雨下...
9/13
运动 40分钟邓多燕
9/14
运动 晨跑 一个小时 4-5mile
9/15
郑大妈两套，共70分钟
9/16
郑大妈两套，65分钟，抱半天孩子，腰疼了...
9/17
运动 跑步80分钟，850k,心跳150-160，7.5mile....
9/18
郑大妈1个小时...
9/19
女生的休息时间，不宜运动，腰疼我休息...(特殊时期）
9/20
（特殊时期）休息
9/21
郑大妈两套 1个小时
9/22
郑大妈两套 65分钟
9/23
椭圆机 45分钟
----------------------------------------------------------------------
9/25
郑大妈 两套 1小时
9/27
晨跑 一个小时 5mile, 还是跑步感觉好
9/29
晨跑 45分钟，椭圆机10分钟
10/1
晨跑 50分钟，4mile
10/2
晨跑 1个小时，5mile,之后溜孩子2小时
10/3
晨跑 50分钟，5mile
10/4
晨跑 50分钟，4.5mile
10/5
晨跑 50分钟，4mile
10/6
晨跑 50分钟 4 mile
10/7
郑大妈 1小时
-----------------------------------------------------------------
10/8
晨跑 50分钟 4mile
10/9
晨跑 50分钟 4mile
10/10
晨跑 50分钟 4mile
10/11
晨跑 50分钟 4mile
10/12, 10/13, 10/14, 10/15, 10/16
周期休息中....貌似提前了一个星期！
10/17
晨跑 40分钟 3.5mile 舒服...
10/18
郑大妈一小时
10/19
晨跑 1小时 4.5mile
10/20
晨跑 45分钟 4mile
10/21
晨跑 70分钟 7mile
-------------------------------------------------------------
家里人生病了，我也病了，這一輪就不參加了...
11/3
晨跑 50分钟 4.5mile |
T****r
发帖数: 4006 | 66 大家都太积极，太踊跃了
几天没来就找不到自己的帖子了
最近太懒了，连续熬夜两周之后，这几天忙着补觉，不过今天早上我终于开始跑步了：
）：）
特来记录一下，自我感觉这两个多星期忙碌而混乱的生活下，肯定没减重，所以也不称
了，小号的衣服放在那里，试试就知道了。
废话不说了，记录运动:
晨跑 40分钟，椭圆机10分钟
消耗了多少不知道..... |
T****r
发帖数: 4006 | 67 晨跑：30分钟，椭圆机10分钟
汗如雨下啊....
腰腹锻炼10分钟...
饮食控制的不太好，总是偷偷吃点碳水，不多，可是足以破坏我的减重....
今天开始严格起来... |
T****r
发帖数: 4006 | 68 晨跑：40分钟，椭圆机5分钟...
今天早上感觉不错，可能是这两天水肿没那么厉害了，跑起来觉得轻松多了，可惜起来
的有点晚，不然想继续跑下去了....
现在整个人觉得好舒服，我要坚持跑下去... |
T****r
发帖数: 4006 | 69 晨跑：
50分钟,不知道跑了多远，3-4mile?
加上减肥目标，提醒自己注意饮食 |
T****r
发帖数: 4006 | 70 晨跑： 45分钟，4mile
还是管不住嘴.... |
|
|
T****r
发帖数: 4006 | 71 运动：40分钟，椭圆机，感觉出汗比跑步多啊，汗入雨下...
得到包子了，谢谢版主，受到鼓励了...
鉴于最近饮食很不自觉，今天重新开始记录饮食： |
T****r
发帖数: 4006 | 72 大家表现都太好了，我又找不到我的楼了...
早上：椭圆机40分钟，拉伸10分钟
总是忙，早上起来晚了就没时间运动了
上个星期才正式运动两次，这个星期至少来3次...
汗颜... |
T****r
发帖数: 4006 | 73 昨天的运动才进行几分钟就扛不住了，小宝醒来在不停的叫我，只好停了...
今天多运动一会儿：椭圆机55分钟，拉伸10分钟 |
T****r
发帖数: 4006 | 74 早上：椭圆机40分钟
拉伸10分钟，好歹这个星期动了三次，明天还要继续... |
T****r
发帖数: 4006 | 75 8/25
椭圆机45分钟。
8/26
椭圆机80分钟 |
T****r
发帖数: 4006 | 76 居然收到包子了，太鼓励了！最近早上时间用来送孩子上学，都没跑步，羞愧之下潜伏
了，正在准备养精蓄锐下午抽点时间去，不过很明显的最近很没状态减肥，心里还想减
20lb,可是啥都激不起我强大的减肥行动了。只好处于保持状态。好吧，记录下上周的
运动情况，每天晚上8-10分钟腰腹运动，一小时哑铃，这些都是陪孩子的过程中做的。
周六椭圆机了半个小时，就这么多了。 |
T****r
发帖数: 4006 | 77 9/3 哑铃1小时，腰腹10分钟
9/4 跑步65分钟，6.2mile, 10分钟自行车，750卡 |
m*********3
发帖数: 5381 | 78 妹妹再加把劲！我也想这月push一下自己，争取到140以下。咱一起努力
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 T****r 的大作中提到】
: 居然收到包子了，太鼓励了！最近早上时间用来送孩子上学，都没跑步，羞愧之下潜伏
: 了，正在准备养精蓄锐下午抽点时间去，不过很明显的最近很没状态减肥，心里还想减
: 20lb,可是啥都激不起我强大的减肥行动了。只好处于保持状态。好吧，记录下上周的
: 运动情况，每天晚上8-10分钟腰腹运动，一小时哑铃，这些都是陪孩子的过程中做的。
: 周六椭圆机了半个小时，就这么多了。
|
T****r
发帖数: 4006 | 79 你的运动坚持得好，想你学习，小宝呢？把她抓回来，我们来个小比赛好了，我最近动
力不足，啥都懒懒的，提不起精神
【在 m*********3 的大作中提到】
: 妹妹再加把劲！我也想这月push一下自己，争取到140以下。咱一起努力
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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T****r
发帖数: 4006 | 80 9/5
早餐 海带，半杯牛奶，小西红柿7-8个 150卡
中餐 烤鸡肉两块，其它都是青菜，炒的 500k
下午 面包两片 （白面包，还有butter的那种）败笔 300卡
晚餐 鸡肉 花菜 鸡蛋汤 小西红柿7-8个，500k
不写不知道，一写吓一跳，真的没少吃啊
运动，跑步50分钟，4.5mile, 速度5-7mile/hour,心跳还是160左右，消耗500k
9/6
早餐 小西红柿8个 50k
中餐 烤鸡肉两块，蔬菜，一个小苹果 500
下午 零食 200k
晚餐 鸡蛋汤一碗，白萝卜，丝瓜 500k
运动：跑步50分钟，interval 4.2-5.8mph 坡度3，消耗500k,4mile
晚饭后30分钟红帽子，第一次做不规范，后10分钟抱着我家25lb的小宝，汗如雨下....
开始感觉出这套操的用途了
坚持动了三天，大腿有点酸，还是不习惯啊，我加油...
9/7
饮食跟前一天类似，下午没吃零食
运动，邓大妈1和3，一小时
9/8
今天聚会，从早忙到晚，做卫生，买东西，抱孩子，洗碗，各种家务没休息，睡觉前发
现还有件事情要完成，跑去工作一小时，我想破脑袋，今天也找不到时间做正式的运动
了，很佩服能天天去运动的同学。
9/9
早餐一起，青椒炒肉，加印度饼小块，燕麦粥一碗 250k, 中餐 西芹炒鸡肉，牛奶一杯
，小西红柿8个，500k, 晚餐 鸭肉4块，青椒炒鸡蛋 500k,还下午还有小橘子和哈密瓜
500k? 在家呆太久不好啊，吃暴了
运动 早上一套邓大妈，下午 2套邓大妈，共一个半小时，明天继续跑步，论消耗能量
，我还是觉得跑步最强。
9/10
早餐 燕麦粥 鸡蛋 排骨小块 400k
中餐 排骨一块 白菜花，一个苹果 500k
晚餐 青菜 200k
运动 早上一套邓多燕，下午跑步80min, 7.3mile,耗800k,速度5.5-7mph,心跳160.
9/11
早餐 半杯牛奶，青菜 300k
中餐 一块排骨 炒蔬菜 一个小橘子 500k
下午 oatmeal 饼干 250k
晚餐 三口肠粉 炒蔬菜 500k
运动 跑步50分钟 interval 4.2-6.0mph/3坡度，消耗500k, 4mile.
加上坡度跑感觉很累。
9/12
早餐 半杯牛奶 米粉小婉 400k
中餐 肉肉菜菜 500k
晚餐 凉拌海带，白菜花，果汁一杯，一块排骨 500k
运动，邓大妈 两套 1个小时，汗入雨下...
9/13
早餐 半杯牛奶 小西红柿3个 100k
中餐 一个饺子，芝麻饼，鸡片 600k
晚餐 丝瓜肉，白菜花，两口炒面 500k
运动 40分钟邓多燕
9/14
早餐 一块排骨 海带汤 250k
中餐 海带，蔬菜，排骨小块 一个苹果 500卡
下午 200卡
晚餐 海带，菜花，茄子 500卡
运动 晨跑 一个小时 4-5mile
9/15
郑大妈两套，共70分钟
9/16
郑大妈两套，65分钟，抱半天孩子，腰疼了... |
|
|
T****r
发帖数: 4006 | 81 必须提一下，这几天有减重，
饮食还是得严格，运动还是要抓紧 |
T****r
发帖数: 4006 | 82 上次跑了个6.2mi
今天跑了7.3mi
不是跑不动了，是时间不够了，那天真的拿出点耐心来，跑到跑不动为止 |
o********n
发帖数: 96 | 83 目前减了多少了？
【在 T****r 的大作中提到】
: 必须提一下，这几天有减重，
: 饮食还是得严格，运动还是要抓紧
|
T****r
发帖数: 4006 | 84 30lb左右的，起始基数大，还需要继续努力..
【在 o********n 的大作中提到】
: 目前减了多少了？
|
d*********n
发帖数: 2477 | 85 佩服佩服阿，
好厉害，从8月初开始到现在30lbs？
偶像阿~~~
【在 T****r 的大作中提到】
: 30lb左右的，起始基数大，还需要继续努力..
|
T****r
发帖数: 4006 | 86 那不可能，从4月份开始...
【在 d*********n 的大作中提到】
: 佩服佩服阿，
: 好厉害，从8月初开始到现在30lbs？
: 偶像阿~~~
|
d*********n
发帖数: 2477 | 87 半年30lbs
也很赞MM的惊人毅力啊~~~
学习榜样
【在 T****r 的大作中提到】
: 那不可能，从4月份开始...
|
T****r
发帖数: 4006 | 88 很惭愧，前两个月比较努力，所以效果好
中间几个月节食运动都做的不好，所以效果不太好，处于保持阶段
最近半个月开始加速，初见成果...
一起加油啊..
9/14
晨跑 一个小时，少说也有4-5mile
【在 d*********n 的大作中提到】
: 半年30lbs
: 也很赞MM的惊人毅力啊~~~
: 学习榜样
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s*******t
发帖数: 7746 | 89 9/4号之前那个周的一小时哑铃能算有氧不？
【在 T****r 的大作中提到】
: 居然收到包子了，太鼓励了！最近早上时间用来送孩子上学，都没跑步，羞愧之下潜伏
: 了，正在准备养精蓄锐下午抽点时间去，不过很明显的最近很没状态减肥，心里还想减
: 20lb,可是啥都激不起我强大的减肥行动了。只好处于保持状态。好吧，记录下上周的
: 运动情况，每天晚上8-10分钟腰腹运动，一小时哑铃，这些都是陪孩子的过程中做的。
: 周六椭圆机了半个小时，就这么多了。
|
s*******t
发帖数: 7746 | 90 mm好厉害啊！
【在 T****r 的大作中提到】
: 30lb左右的，起始基数大，还需要继续努力..
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|
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T****r
发帖数: 4006 | 91 为啥不算呢？
【在 s*******t 的大作中提到】
: mm好厉害啊！
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d******0
发帖数: 22800 | |
b*******t
发帖数: 33714 | 93 //眼巴巴望着包子使劲朝dash笑
【在 d******0 的大作中提到】
: 私人赞助4个包子，请笑纳。
|
d******0
发帖数: 22800 | 94 好好养伤别胡思乱想，等你身体好了，大把的包子还不是随你吃！！偶又不是不知道你
的运动能力，这么苗条的身材还混减版，可惜啊。哈哈哈！！
【在 b*******t 的大作中提到】
: //眼巴巴望着包子使劲朝dash笑
|
T****r
发帖数: 4006 | 95 谢谢:) 好大的鼓励啊，好大的动力....
【在 d******0 的大作中提到】
: 私人赞助4个包子，请笑纳。
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T****r
发帖数: 4006 | 96 昨天早上穿好了，本来要出门跑一到两个小时，结果发现小的发点烧，正在哭，所以我
的跑步计划就泡汤了，只好中间抽两段时间做了两次郑大妈，还是很喜欢郑大妈的东西
，正好满足我这种需要瘦腰的迫切心理，早上发现我可以穿上4号的裤子了：） 几个月
前还在14号呢，
今天早上娃同学的妈开始咨讯我减肥的事情，我也就不客气的当起小老师了。 |
s*******t
发帖数: 7746 | 97 负重训练一般都是无氧，心率不够大
【在 T****r 的大作中提到】
: 为啥不算呢？
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T****r
发帖数: 4006 | 98 2lb的哑铃算什么负重啊？
照你的意思，郑大妈的哑铃操都不算有氧运动？
【在 s*******t 的大作中提到】
: 负重训练一般都是无氧，心率不够大
|
s*******t
发帖数: 7746 | 99 你的帖子里只写了哑铃1小时，所以我问是不是有氧运动，因为单纯的举哑铃不算有氧
。如果是哑铃操，身体其他部分同时动起来的能算有氧。如果算少了，mm不要生气啊，
我给你补上，请版主再排名。
恭喜mm有减了3lb！
【在 T****r 的大作中提到】
: 2lb的哑铃算什么负重啊？
: 照你的意思，郑大妈的哑铃操都不算有氧运动？
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T****r
发帖数: 4006 | 100 8生气啊...我就是怕你们都说郑大妈不算，那我这次又要拿不到包子了...
上次的，版主已经私人送几个包子给我了，少算了几次，没啥呢：)其实是怪我没整理
好...
接下来我会认真点，嘿嘿，为了减肥也为了赚包子
【在 s*******t 的大作中提到】
: 你的帖子里只写了哑铃1小时，所以我问是不是有氧运动，因为单纯的举哑铃不算有氧
: 。如果是哑铃操，身体其他部分同时动起来的能算有氧。如果算少了，mm不要生气啊，
: 我给你补上，请版主再排名。
: 恭喜mm有减了3lb！
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d******0
发帖数: 22800 | 101 呵呵呵，，推荐楼主买一个心率表吧（30刀左右），这样就知道自己的运动区间了。 |
T****r
发帖数: 4006 | 102 ..我正好要买表了，大使给我推荐一个，要平时能带着上班的，还要好看点的：）要是
有显示心率，那我就更加喜欢了..
我今天特别不习惯，没时间观念了，我的表昨天给我家小宝摔了，然后不准了
【在 d******0 的大作中提到】
: 呵呵呵，，推荐楼主买一个心率表吧（30刀左右），这样就知道自己的运动区间了。
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s*******t
发帖数: 7746 | 103 小建议，能不能把你运动的部分都放在第一楼，和食谱分开，这样评分会比较容易。不
然我怕会看漏看错了，少算了。
【在 T****r 的大作中提到】
: 8生气啊...我就是怕你们都说郑大妈不算，那我这次又要拿不到包子了...
: 上次的，版主已经私人送几个包子给我了，少算了几次，没啥呢：)其实是怪我没整理
: 好...
: 接下来我会认真点，嘿嘿，为了减肥也为了赚包子
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g******n
发帖数: 381 | 104 天哪，太励志了
半年30磅，mm太牛了，向你学习，希望半年过后，我也能有这样的成绩
【在 T****r 的大作中提到】
: 昨天早上穿好了，本来要出门跑一到两个小时，结果发现小的发点烧，正在哭，所以我
: 的跑步计划就泡汤了，只好中间抽两段时间做了两次郑大妈，还是很喜欢郑大妈的东西
: ，正好满足我这种需要瘦腰的迫切心理，早上发现我可以穿上4号的裤子了：） 几个月
: 前还在14号呢，
: 今天早上娃同学的妈开始咨讯我减肥的事情，我也就不客气的当起小老师了。
|
T****r
发帖数: 4006 | 105 好的..运动放第一楼，食谱放后面.....
【在 s*******t 的大作中提到】
: 小建议，能不能把你运动的部分都放在第一楼，和食谱分开，这样评分会比较容易。不
: 然我怕会看漏看错了，少算了。
|
T****r
发帖数: 4006 | 106 相信我，照你这运动量，稍微控制下饮食，成绩只会比我的好，我这次减肥算是很人性
化的了，没怎么饿着，也没有怎么运动累着...
我曾经有段时间每天运动消耗700k左右，一周5天左右，饮食控制的不是太好也没减下
几磅...
我这半年主要是靠的节食，运动量最近才上来一些..
【在 g******n 的大作中提到】
: 天哪，太励志了
: 半年30磅，mm太牛了，向你学习，希望半年过后，我也能有这样的成绩
|
T****r
发帖数: 4006 | 107 9/19/12
昨天吃暴了，我就是不能早上吃碳水，麦片粥也不行，每次吃了下午特别有食欲...我
还是要控制碳水
早餐 麦片粥 小碗 100k
中餐 一块排骨 蔬菜 半个苹果 400k
下午 吃了很多，有饭有菜， 少说的 800k,
腰疼啊腰疼，休息....估计的彪好几磅上去... |
T****r
发帖数: 4006 | 108 我是不是郑大妈做多了？前几天腰疼
最近忙，这个周期只能尽量了，不过早上去跑了一个小时，现在觉得好舒服，
特此提醒自己：
跑步
节食... |
m*********3
发帖数: 5381 | 109 我也是腰不舒服的话，以跑完步就特别好
【在 T****r 的大作中提到】
: 我是不是郑大妈做多了？前几天腰疼
: 最近忙，这个周期只能尽量了，不过早上去跑了一个小时，现在觉得好舒服，
: 特此提醒自己：
: 跑步
: 节食...
|
T****r
发帖数: 4006 | 110 哈哈～～
跑步包治百病....我也是非常喜欢跑啊...
我偷偷的怀疑，那个郑大妈扭腰啊，活动腰的动作很多，确实很瘦腰，可是我一下子做
太多...结果腰疼了..
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我也是腰不舒服的话，以跑完步就特别好
|
|
|
m*********3
发帖数: 5381 | 111 我现在只对跑步感兴趣。。。
【在 T****r 的大作中提到】
: 哈哈～～
: 跑步包治百病....我也是非常喜欢跑啊...
: 我偷偷的怀疑，那个郑大妈扭腰啊，活动腰的动作很多，确实很瘦腰，可是我一下子做
: 太多...结果腰疼了..
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T****r
发帖数: 4006 | 112 呵呵，我以前也这样的，现在不是时间紧张吗，实在没时间去了，只好做那些了..
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我现在只对跑步感兴趣。。。
|
s*******t
发帖数: 7746 | |
T****r
发帖数: 4006 | 114 @~@
这个星期不错，要弥补上上个星期缺的....
我要加油..
【在 s*******t 的大作中提到】
: mm 最近跑步很不错哦,加油！
|
d*********n
发帖数: 2477 | 115 看来还是以前运动有底子的
我搁置的时间太久了，
现在重新来，培养体力都够受得 |
c********d
发帖数: 11593 | 116 你们都晨跑呀，羡慕！我也想调整运动时间了，晚上运动完睡不好，早上总起不来。>< |
T****r
发帖数: 4006 | 117 最近跑习惯了，缺一次心理都不舒服了...
晨跑后，作息反而变的规律了...
><
【在 c********d 的大作中提到】
: 你们都晨跑呀，羡慕！我也想调整运动时间了，晚上运动完睡不好，早上总起不来。><
|
T****r
发帖数: 4006 | 118 慢慢来，我的底子也是小时候的，中间很久没运动，刚开始的时候需要咬牙坚持，不过
那段时间减肥效果反而好，现在变成老油条了，减的非常之慢..
【在 d*********n 的大作中提到】
: 看来还是以前运动有底子的
: 我搁置的时间太久了，
: 现在重新来，培养体力都够受得
|
T****r
发帖数: 4006 | 119 还是要记录饮食，饮食不跟上，加上运动减肥效果也不佳...其实就是咬牙管住嘴2-3个
月的事，可我这次就是认真不起来，偷吃碳水太多...
10/8
早餐 豆腐鱼汤，半个桔子... 100
中餐 卤牛肉，豆角， 400k |
d*********n
发帖数: 2477 | 120 晚上开始正式跑了，天气凉了，
跑起来还是很舒服的。
只要每天能有-0.2bls的效果，
我就可以达标每个月的target
【在 T****r 的大作中提到】
: 慢慢来，我的底子也是小时候的，中间很久没运动，刚开始的时候需要咬牙坚持，不过
: 那段时间减肥效果反而好，现在变成老油条了，减的非常之慢..
|
|
|
T****r
发帖数: 4006 | 121 不用定太高的目标，每天0.2lb，开始还可以，后期就有点难，重点还是要管住嘴呢
我这一轮节食做的不太狠，减的速度就慢，不过慢慢的减，也下来不少，虽然还没有达
到目标，不过我做好了长期作战的准备...其实就是准备照这方式生活下去了...
【在 d*********n 的大作中提到】
: 晚上开始正式跑了，天气凉了，
: 跑起来还是很舒服的。
: 只要每天能有-0.2bls的效果，
: 我就可以达标每个月的target
|
b********t
发帖数: 632 | 122 赞一个！同时感谢你的详细记录。
【在 T****r 的大作中提到】
: 昨天早上穿好了，本来要出门跑一到两个小时，结果发现小的发点烧，正在哭，所以我
: 的跑步计划就泡汤了，只好中间抽两段时间做了两次郑大妈，还是很喜欢郑大妈的东西
: ，正好满足我这种需要瘦腰的迫切心理，早上发现我可以穿上4号的裤子了：） 几个月
: 前还在14号呢，
: 今天早上娃同学的妈开始咨讯我减肥的事情，我也就不客气的当起小老师了。
|
d*********n
发帖数: 2477 | 123 是的，运动强度刚上来感觉好像饿得快了？
还是度过排卵期准备屯脂肪了？
反正没有前几天感觉好了。
虽然也还在掉。
MM最近效果如何？带着孩子还坚持，真是佩服！
【在 T****r 的大作中提到】
: 不用定太高的目标，每天0.2lb，开始还可以，后期就有点难，重点还是要管住嘴呢
: 我这一轮节食做的不太狠，减的速度就慢，不过慢慢的减，也下来不少，虽然还没有达
: 到目标，不过我做好了长期作战的准备...其实就是准备照这方式生活下去了...
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T****r
发帖数: 4006 | 124 最近沒時間運動，孩子都生病了，睡覺時間沒法規律了...然後我們兩個也倒下了，都
快兩個星期了。
不過，我還是在控制飲食的，體重沒加...
週期前是會感覺重，正常的，週期開始後體重會減的....
【在 d*********n 的大作中提到】
: 是的，运动强度刚上来感觉好像饿得快了？
: 还是度过排卵期准备屯脂肪了？
: 反正没有前几天感觉好了。
: 虽然也还在掉。
: MM最近效果如何？带着孩子还坚持，真是佩服！
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T****r
发帖数: 4006 | 125 @~@
謬讚了啊，我以後加油努力寫多點
發現來得多，動力大，來的少，動力就少了啊..
【在 b********t 的大作中提到】
: 赞一个！同时感谢你的详细记录。
|
d*********n
发帖数: 2477 | 126 我除了用了手机上的app
还自己做了一个excal表格，统计每天的情况，
早晚两次测体重，一定不能掉以轻心阿。
【在 T****r 的大作中提到】
: @~@
: 謬讚了啊，我以後加油努力寫多點
: 發現來得多，動力大，來的少，動力就少了啊..
|
T****r
发帖数: 4006 | 127 ..那我去瞧瞧你的進展，找點動力
【在 d*********n 的大作中提到】
: 我除了用了手机上的app
: 还自己做了一个excal表格，统计每天的情况，
: 早晚两次测体重，一定不能掉以轻心阿。
|
d*********n
发帖数: 2477 | 128 谢谢MM来访阿，看到了，呵呵
8月29-11/2，-13lbs达成了！
继续保持，还要继续减，
基数太大么办法
【在 T****r 的大作中提到】
: ..那我去瞧瞧你的進展，找點動力
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T****r
发帖数: 4006 | 129 太赞了，我初步估计，我也就下去5lb左右的....
这次行动不太狠，所以慢...
【在 d*********n 的大作中提到】
: 谢谢MM来访阿，看到了，呵呵
: 8月29-11/2，-13lbs达成了！
: 继续保持，还要继续减，
: 基数太大么办法
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v*******l
发帖数: 366 | 130 呵呵，好像2年前我们就一起在这个版上纪录来着。。。后来我不进则退了，没想到今
天回来还能看见你的贴哈：） |
|
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T****r
发帖数: 4006 | 131 ..啊，妹妹是你，看到你太高兴了，嘿嘿～
我也退了，生了老二，就退到出发点了，现在好不容易挪回来一些，还没减到上次的最
低值呢
【在 v*******l 的大作中提到】
: 呵呵，好像2年前我们就一起在这个版上纪录来着。。。后来我不进则退了，没想到今
: 天回来还能看见你的贴哈：）
|
T****r
发帖数: 4006 | 132 昨天去拔了智齒....現在節食ing.... |
