G******3
发帖数: 964 | 1 我去gym，每次先20分钟自行车热身，大概消耗120卡，然后椭圆机20-30分钟，这样总
共算下来时间上是超过了40分钟，但是我不知道像自行车这种运动量不是很大的器械能
不能算数，也就是20分钟自行车+20分钟椭圆机的运动量足不足以开始燃烧脂肪啊？ | p********a
发帖数: 374 | 2 基本上，运动前30分钟，还没真正进入燃烧脂肪的状态，所以40分钟基本上没有消耗到
什么，你看到机器上给出的消耗，只是作为一个平均数指标而已，不能作为你实际消耗
的参考。所以，一般运动来讲，需要先热身，哪怕你一上来疯狂大动作20分钟，也没有
慢慢的来个60分钟有效。
脂肪燃烧，要让心肺活跃起来，不然哪有那么简单，每天只想花40分钟快餐式的达到效
果，难啊。 | l**********n
发帖数: 2810 | 3 叹，每天能拿出40分钟对俺来说已经是大餐了。。。
减肥也是一项奢侈的运动~~ | G******3
发帖数: 964 | 4 对啊，每天回到家吃完晚饭就7,8点了，然后还要等食物消化一会，去gym运动一小时，
算上准备时间，来回的时间，回到家就差不多快11点了，洗洗澡也就得睡了，这么一晚
上什么都没干，想学点啥，看点啥，练练琴都安排不过来。。。真是奢侈啊 | G******3
发帖数: 964 | 5 那就是说即使是小幅度的运动40分钟后也可以开始消耗脂肪了？
我主要是想知道这个“运动40分钟后开始消耗脂肪”这个40分钟是怎样的运动强度。
【在 p********a 的大作中提到】
: 基本上，运动前30分钟，还没真正进入燃烧脂肪的状态，所以40分钟基本上没有消耗到
: 什么，你看到机器上给出的消耗，只是作为一个平均数指标而已，不能作为你实际消耗
: 的参考。所以，一般运动来讲，需要先热身，哪怕你一上来疯狂大动作20分钟，也没有
: 慢慢的来个60分钟有效。
: 脂肪燃烧，要让心肺活跃起来，不然哪有那么简单，每天只想花40分钟快餐式的达到效
: 果，难啊。
| c*********1
发帖数: 4623 | 6 我的CASE是,在一个运动上花40分钟以上
换来换去,不如一个消耗的多 | G******3
发帖数: 964 | 7 为什么换来换去不如一个消耗的多？
我觉得不同的器械锻炼的部位和重点不一样啊
【在 c*********1 的大作中提到】
: 我的CASE是,在一个运动上花40分钟以上
: 换来换去,不如一个消耗的多
| c*********1
发帖数: 4623 | 8 我是这样的,,
因人而异,
【在 G******3 的大作中提到】
: 为什么换来换去不如一个消耗的多？
: 我觉得不同的器械锻炼的部位和重点不一样啊
| G******3
发帖数: 964 | 9 那你怎么算出来这样比那样消耗的多。。。
【在 c*********1 的大作中提到】
: 我是这样的,,
: 因人而异,
| c*********1
发帖数: 4623 | 10 就是每次做一样的运动,,
然后,运动前,上称称一次,集中做40分钟以上的一个运动,再做其它的,然后就能显示掉
一磅,
要是同样的运动,这个做一会,那个做一会,然后运动完一称,会只掉零点几磅,到不了一
磅,
当然这一磅不是真的掉了,只是当时的水份
第二天,还得回来点
【在 G******3 的大作中提到】
: 那你怎么算出来这样比那样消耗的多。。。
| G******3
发帖数: 964 | 11 是好办法。
【在 c*********1 的大作中提到】
: 就是每次做一样的运动,,
: 然后,运动前,上称称一次,集中做40分钟以上的一个运动,再做其它的,然后就能显示掉
: 一磅,
: 要是同样的运动,这个做一会,那个做一会,然后运动完一称,会只掉零点几磅,到不了一
: 磅,
: 当然这一磅不是真的掉了,只是当时的水份
: 第二天,还得回来点
| G***a
发帖数: 27294 | 12 可以啊
【在 G******3 的大作中提到】
: 我去gym，每次先20分钟自行车热身，大概消耗120卡，然后椭圆机20-30分钟，这样总
: 共算下来时间上是超过了40分钟，但是我不知道像自行车这种运动量不是很大的器械能
: 不能算数，也就是20分钟自行车+20分钟椭圆机的运动量足不足以开始燃烧脂肪啊？
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