a****1
发帖数: 306 | 1 之前是每天跑半小时，大概因为时间不够看不到什么效果。后来在这版看到一MM每天用
快走1小时的办法成功减肥的例子，就改为饭后去走一小时。
最近俺妈老说俺光练走路强度太小，可是跑一整个小时会要了俺的命的，所以最后决定
走半小时，跑半小时。不是说半小时后身体才开始消耗脂肪吗，那应该把强度大的放在
后面，还是把强度小的放在后面呢？ |
t*****l
发帖数: 2218 | 2 先走再跑然后再走
其实就是热身然后调整
慢慢增加中间跑步的时间
当然pace啥都很重要
【在 a****1 的大作中提到】
: 之前是每天跑半小时，大概因为时间不够看不到什么效果。后来在这版看到一MM每天用
: 快走1小时的办法成功减肥的例子，就改为饭后去走一小时。
: 最近俺妈老说俺光练走路强度太小，可是跑一整个小时会要了俺的命的，所以最后决定
: 走半小时，跑半小时。不是说半小时后身体才开始消耗脂肪吗，那应该把强度大的放在
: 后面，还是把强度小的放在后面呢？
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l*********e
发帖数: 72 | 3 你可以走15分钟算热身，跑半个小时，然后走15分钟算休息...
不过我想说，“半个小时后开始消耗脂肪”，不是绝对的，只是一个大概估计，看你的
肌糖原消耗的程度吧。按心跳来计算比较合理:) |
s*******k
发帖数: 3071 | 4 可以先走10分钟热身，然后坚持跑到不能跑的时候走一下，但只能走一小下，关键是不
能让走变慢心跳，快变的时候利马变成跑－－有点cheating，但是对减肥来说效果不错
。慢慢的，你就发现走的越少，跑的越多。
【在 a****1 的大作中提到】
: 之前是每天跑半小时，大概因为时间不够看不到什么效果。后来在这版看到一MM每天用
: 快走1小时的办法成功减肥的例子，就改为饭后去走一小时。
: 最近俺妈老说俺光练走路强度太小，可是跑一整个小时会要了俺的命的，所以最后决定
: 走半小时，跑半小时。不是说半小时后身体才开始消耗脂肪吗，那应该把强度大的放在
: 后面，还是把强度小的放在后面呢？
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