b*****l
发帖数: 8603 | |
b*****l
发帖数: 8603 | 2 8-31-2012
郑多燕第3套 37分钟
郑多燕精华 15分钟
呼啦圈 10分钟 |
b*****l
发帖数: 8603 | 3 9-1-2012
weight 125.4lb
swim 45mins
treadmill 4.5mph for 2miles
HR 158
hula hoop 15mins |
b*****l
发帖数: 8603 | 4 9-2-2012
weight 125.4Lbs
hiking for 2hrs,10miles
swimming 45mins
zhengduoyan 2nd 35mins
hula hoop 20mins |
b*****l
发帖数: 8603 | 5 9-3-2012
swimming 45mins
zhengduoyan 1st 35mins |
b*****l
发帖数: 8603 | 6 9-4-2012
zhengduoyan 1st 37mins |
b*****l
发帖数: 8603 | 7 9-5-2012
swimming 40mins
treadmill 1mile @ 5mph
HR 135 |
b*****l
发帖数: 8603 | 8 9-6-2012
这两天很贪吃，吃的甜食很多很多。。。subway $5 for 12cookies。。。都被我吃掉
了。。。也没有再认真记录饮食，运动量也没有跟上。。。
今早上体重。。。惭愧惭愧。。。130.0 lb。。。
反思反思。。。脑子里要上根弦，重新绷紧了。。。
郑多燕小哑铃 35分钟 凌晨1点才做的，很睏很累没认真做，效果不好，心率只有112. |
b*****l
发帖数: 8603 | 9 9-7-2012
今晚在学校操场上试着跑步，平生第一次跑完了5K,耗时45分钟，心率125，虽然慢如蜗
牛爬，毕竟是我自己第一次完整的跑下来---LD说“走下来”，不在乎别人怎么说，反
正我觉得自己不错，毕竟我坚持下来了 ：）
郑多燕1套 35分钟
呼啦圈 15分钟
今晚没吃晚饭，就吃了两个酸奶。 |
b*******t
发帖数: 33714 | 10 加油！
【在 b*****l 的大作中提到】
: 9-7-2012
: 今晚在学校操场上试着跑步，平生第一次跑完了5K,耗时45分钟，心率125，虽然慢如蜗
: 牛爬，毕竟是我自己第一次完整的跑下来---LD说“走下来”，不在乎别人怎么说，反
: 正我觉得自己不错，毕竟我坚持下来了 ：）
: 郑多燕1套 35分钟
: 呼啦圈 15分钟
: 今晚没吃晚饭，就吃了两个酸奶。
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b*****l
发帖数: 8603 | 11 谢谢，白天看到你的bra了，身材超辣！真羡慕！ ：）
【在 b*******t 的大作中提到】
: 加油！
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b*****l
发帖数: 8603 | 12 9-8-2012
zhengduoyan 1st 40mins, HR 120
treadmill 3.6miles @ 4.0mph,HR 118
swimming 40mins
今天报名了5K，10月13日。他说真要跑啊，不怕丢人啊？我不屑，就算跑最后我也开心
：） |
d******0
发帖数: 22800 | 13 好样的！！要的就是这种精神！5K好办的，到10月中旬，你应该可以跑在至少中间了。
当下，要试试路跑了，不要光在treadmill上跑了。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 9-8-2012
: zhengduoyan 1st 40mins, HR 120
: treadmill 3.6miles @ 4.0mph,HR 118
: swimming 40mins
: 今天报名了5K，10月13日。他说真要跑啊，不怕丢人啊？我不屑，就算跑最后我也开心
: ：）
|
b*****l
发帖数: 8603 | 14 嗯，我打算从明天起开始户外跑了，争取每天跑，看看怎么样 ：）
【在 d******0 的大作中提到】
: 好样的！！要的就是这种精神！5K好办的，到10月中旬，你应该可以跑在至少中间了。
: 当下，要试试路跑了，不要光在treadmill上跑了。
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b*****l
发帖数: 8603 | |
b*****l
发帖数: 8603 | 16 9-10-2012
今天下午在学校操场上跑了10圈（4000米），很慢感觉状态不太对，腰疼不行，没测心
率。
晚上坚持做了郑多燕第3套，36分钟，小幅度，也没测心率。 |
b*****l
发帖数: 8603 | 17 9-11-2012
腰疼疼的掉眼泪，休息一天，什么也没做。 |
d******0
发帖数: 22800 | 18 楼主，偶给你考勤完了第二期2周，8/27-9/9：
14天一共有8天达到40分钟有氧运动的。偶理解开始运动的2周会很多不适应，酸痛不断
，只要不是筋骨上的问题，休息一下坚持一下希望能够克服。2周后，就慢慢渐入佳境
了。
1）偶给你把你的贴link加到google doc上了。
2）你帖子里的第3期定义和本次活动的定义不同。
3）希望你能login进 google doc，联系cesuoluobo同学给他她考勤。
先谢谢你了，希望你5K跑轻松自如，当然偶知道5K要比的是速度，估计你不会轻松。 |
d******0
发帖数: 22800 | |
b*****l
发帖数: 8603 | 20
。2）你帖子里的第3期定义和本次活动的定义不同。
版主，这个有点儿不公平吧，郑多燕一套下来就是35-37分钟的，虽然不到40分钟，但
心率都是超过120的（多数情况下），不能因为差那么3,5分钟就不给定义成有氧运动吧？
3）希望你能login进 google doc，联系cesuoluobo同学给他她考勤。
我今早儿上发信给她了，但还没有回信，版面上水太大，我也找不到她的原始log，如
果再过两天她还是不和我联系，我是不是就直接记录0呢？
关于运动与损伤，谢谢dash指导 ：）
【在 d******0 的大作中提到】
: 楼主，偶给你考勤完了第二期2周，8/27-9/9：
: 14天一共有8天达到40分钟有氧运动的。偶理解开始运动的2周会很多不适应，酸痛不断
: ，只要不是筋骨上的问题，休息一下坚持一下希望能够克服。2周后，就慢慢渐入佳境
: 了。
: 1）偶给你把你的贴link加到google doc上了。
: 2）你帖子里的第3期定义和本次活动的定义不同。
: 3）希望你能login进 google doc，联系cesuoluobo同学给他她考勤。
: 先谢谢你了，希望你5K跑轻松自如，当然偶知道5K要比的是速度，估计你不会轻松。
|
|
|
d******0
发帖数: 22800 | 21 喔，有氧运动当然是有氧运动，但是没到40分钟，当天没有活动的一分而已。楼主不要
难过，你身体会感谢你的，分啊包子啊都是虚的，都是为了激励大家开始运动的方法而
已。
cesuoluobo真的没有开贴log运动，如果她不发到版上她的运动日志，你只能0分处理了
。不在这个版面的都不能作为评分的依据，让这次活动做到公正，公开，公平。
吧？
【在 b*****l 的大作中提到】
:
: 。2）你帖子里的第3期定义和本次活动的定义不同。
: 版主，这个有点儿不公平吧，郑多燕一套下来就是35-37分钟的，虽然不到40分钟，但
: 心率都是超过120的（多数情况下），不能因为差那么3,5分钟就不给定义成有氧运动吧？
: 3）希望你能login进 google doc，联系cesuoluobo同学给他她考勤。
: 我今早儿上发信给她了，但还没有回信，版面上水太大，我也找不到她的原始log，如
: 果再过两天她还是不和我联系，我是不是就直接记录0呢？
: 关于运动与损伤，谢谢dash指导 ：）
|
b*****l
发帖数: 8603 | 22 呵呵 本来就是玩儿的不在乎啥啥的 就是好个奇 ：）
知道了，我再等她两天吧 看她回不回话 ：）
【在 d******0 的大作中提到】
: 喔，有氧运动当然是有氧运动，但是没到40分钟，当天没有活动的一分而已。楼主不要
: 难过，你身体会感谢你的，分啊包子啊都是虚的，都是为了激励大家开始运动的方法而
: 已。
: cesuoluobo真的没有开贴log运动，如果她不发到版上她的运动日志，你只能0分处理了
: 。不在这个版面的都不能作为评分的依据，让这次活动做到公正，公开，公平。
:
: 吧？
|
b*****l
发帖数: 8603 | 23 腰伤已经一个星期了，我一点儿都动不了 ：（
今天勉强做了郑多燕1和3，总计60分钟。 |
b*****l
发帖数: 8603 | |
b*****l
发帖数: 8603 | 25 本周超级郁闷腰痛2周娃病1周休假4天罚单1张点儿背到家。实在闷不行不管不顾就去
游泳顿觉心情大爽，可见运动是医治一切问题的灵丹妙药。
游泳30分钟 瑜伽40分钟 心率N/A |
b*****l
发帖数: 8603 | |
b*****l
发帖数: 8603 | 27 今天开始正式恢复运动
下午学校操场跑了7圈 x 400米=2800米
晚上跑步机 3.6miles for 50mins,HR 165. |
b*****l
发帖数: 8603 | 28 9-28-2012
swimming for 40mins. |
b*****l
发帖数: 8603 | 29 10-2-2012
腰再伤又3天。
我坚持写这个日记，不为包子，就为了给自己一个坚持下去的压力和动力，顺从我身我
心不强求，但不轻易放弃。
游泳 30分钟 HR 135
跑步 2miles 26mins HR 182 |
b*****l
发帖数: 8603 | 30 10-4-2012
Bicycling 10mins 2miles HR 117
Treadmill 4.5mph 2miles HR 166
Swimming 30mins HR 165 |
|
|
b*****l
发帖数: 8603 | 31 10-6-2012
outdoor 5k 50mins
zhengduoyan 1st 40mins
chinese dance 30mins
HR n/a |
b*****l
发帖数: 8603 | 32 10-7-2012
swimming 40mins
outdoor running 4miles 57mins |
b*****l
发帖数: 8603 | 33 10-8-2012
今天天气特别好，气温虽低但阳光灿烂。上班的时候偷偷溜出去跑了一圈，蓝天白云绿
草地红跑道灰色砖墙，冷风拂面，本小熊慢吞吞颠吧颠吧。。。实在是种享受。。 ：）
outdoor running 4miles 58mins. |
b*****l
发帖数: 8603 | 34 10-9-2012
这两天每天跑4 迈，连续跑了4天，其实是5天（有1天2迈）。今天早上有点儿睁不开眼
起不来了。累，累不行，腿酸胳膊酸了。。。
昨晚上2点多才睡。头一挨枕头，就梦见了北京街头的煎饼果子，不是夹油条的那种
，是炸的脆脆的香香的薄脆片片那种，小米磨成的粉混上白面粉摊的煎饼，打上两个鸡
蛋，撒上一小把葱花，再加上一点儿辣椒酱，然后我就觉得我枕头开始湿润了，口水。。
我想海归了特想特想。
早起问他，10年后咱在哪儿？
他说，今生为你而活你说在哪儿咱就在哪儿。
我说，这个不是原创的你跟谁学的？
他说，李亚鹏。。。
晚上想歇一天，于是去游泳，50分钟。 |
b*****l
发帖数: 8603 | 35 10-11-2012
swimming 30mins
treadmill 4.5mph for 2miles
torso rotation machine 30lbs for 50
wet sauna 20mins |
b*****l
发帖数: 8603 | 36 10-13-2012
郑多燕第一套 40分钟
中国舞排练 40分钟
户外跑 2.5mile |
b*****l
发帖数: 8603 | 37 10-14-2012
今天跑完5K，目标一下子变的很清晰，希望未来2个月，体重再减6-8磅。同时加强肌肉
训练。
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4083763.html
晚上又去游泳，40分钟，1500米。 |
b*****l
发帖数: 8603 | 38 我一直以为自己的胳膊挺有力量的，可是昨天到park去玩儿，才发现吊环我一个也拉不
上去，于是决定未来开始力量训练。 |
b*****l
发帖数: 8603 | 39 10-19-2012
swimming 2000 m |
b*****l
发帖数: 8603 | 40 10-20-2012
郑多燕腹部运动 40分钟
中国舞排练 40分钟 |
|
|
b*****l
发帖数: 8603 | |
d*********n
发帖数: 2477 | |
b*****l
发帖数: 8603 | 43 谢谢珠珠 ：）
【在 d*********n 的大作中提到】
: 看了MM的晨跑贴，很美啊
|
b*****l
发帖数: 8603 | 44 10-23-2012
outdoor running 4.1miles 58mins. |
b*****l
发帖数: 8603 | 45 10-24-2012
swimming 50mins. |
b*****l
发帖数: 8603 | 46 10-26-2012
outdoor running in the rain 4miles, 50mins. |
b*****l
发帖数: 8603 | 47 10-28-2012
hiking 1hour. |
b*****l
发帖数: 8603 | 48 10-30-2012
swimming 50mins
treadmill 3miles @ 4.5mph |
b*****l
发帖数: 8603 | 49 11/2/2012
outdoor running 30mins.
zumba fitness 45mins. |
b*****l
发帖数: 8603 | 50 身高 167 体重 126
运动与码字已经融入我的血液，是我生活不可或缺的部分。我喜欢积极健康阳光向上有
目标的生活，我没想过把自己练成个什么样子，或胖或瘦或美或丑我都爱本真的自己。
我喜欢热热闹闹的和伙伴们一起把运动坚持下去。未来2个月，继续减脂，同时坚持腹
肌锻炼，希望锻炼腹肌更明显些。
第2期第2周---
8-31-2012 郑多燕第3套 37分钟；郑多燕精华 15分钟；呼啦圈 10分钟
9-1-2012 weight 125.4lb；swim 45mins；treadmill 4.5mph for 2miles HR 158
9-2-2012 weight 125.4Lbs；hiking for 2hrs,10miles；swimming 45mins；
zhengduoyan 2nd 35mins；hula hoop 20mins
9-3-2012 swimming 45mins；zhengduoyan 1st 35mins
9-4-2012 zhengduoyan 1st 37mins
9-5-2012 swimming 40mins；treadmill 1mile @ 5mph HR 135；zhengduoyan 3rd for
33mins
第3期----
9-6-2012 郑多燕小哑铃 35分钟 凌晨1点才做的，心率112.
9-7-2012 5K,耗时45分钟，心率125。
9-8-2012 zhengduoyan 1st 40mins, HR 120；treadmill 3.6miles @ 4.0mph,HR 165
swimming 40mins， HR118
9-9-2012 郑多燕 第3套 40分钟
9-10-2012 跑步4000米，没测心率；郑多燕第3套，36分钟，也没测心率。
9-11-2012 休息
9-15-2012 郑多燕1和3，总计60分钟
9-18-2012 自由泳30分钟 瑜伽 40分钟 HR n/a
9-21-2012 游泳30分钟 瑜伽40分钟 心率N/A
第4期(9/24/2012 ~~ 10/8/2012)
9-24-2012 慢走1mile，心率126
9-27-2012 户外跑步2800米 + 跑步机 3.6miles for 50mins,HR 165.
9-28-2012 swimming for 40mins.
10-2-2012 游泳 30分钟 HR 135 跑步 2miles 26mins HR 182
10-4-2012 Bicycling 10mins 2miles HR117/Treadmill 4.5mph 2miles HR166/
Swimming 30mins HR 165
10-6-2012 outdoor 5k 50mins/zhengduoyan 1st 40mins/chinese dance 30mins
10-7-2012 swimming 40mins/outdoor running 4miles 57mins
10-8-2012 outdoor running 4miles 58mins
第5周（10/9/2012~~10/21/2012)
10-9-2012 swimming 50mins
10-11-2012 swimming 30mins,treadmill 4.5mph for 2miles,torso rotation
machine 30lbs for 50
10-13-2012 郑多燕第一套 40分钟,中国舞排练 40分钟,户外跑 2.5mile
10-14-2012 5K 39：31, swimming 40mins for 1500m
10-19-2012 swimming 2000 m
10-20-2012 郑多燕腹部运动 40分钟,中国舞排练 40分钟
10-21-2012 晨跑 5mile 1hr23mins. |
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b*****l
发帖数: 8603 | 51 8-31-2012
郑多燕第3套 37分钟
郑多燕精华 15分钟
呼啦圈 10分钟 |
b*****l
发帖数: 8603 | 52 9-1-2012
weight 125.4lb
swim 45mins
treadmill 4.5mph for 2miles
HR 158
hula hoop 15mins |
b*****l
发帖数: 8603 | 53 9-2-2012
weight 125.4Lbs
hiking for 2hrs,10miles
swimming 45mins
zhengduoyan 2nd 35mins
hula hoop 20mins |
b*****l
发帖数: 8603 | 54 9-3-2012
swimming 45mins
zhengduoyan 1st 35mins |
b*****l
发帖数: 8603 | 55 9-4-2012
zhengduoyan 1st 37mins |
b*****l
发帖数: 8603 | 56 9-5-2012
swimming 40mins
treadmill 1mile @ 5mph HR 135
zhengduoyan 3rd for 33mins |
b*****l
发帖数: 8603 | 57 9-6-2012
这两天很贪吃，吃的甜食很多很多。。。subway $5 for 12cookies。。。都被我吃掉
了。。。也没有再认真记录饮食，运动量也没有跟上。。。
今早上体重。。。惭愧惭愧。。。130.0 lb。。。
反思反思。。。脑子里要上根弦，重新绷紧了。。。
郑多燕小哑铃 35分钟 凌晨1点才做的，很睏很累没认真做，效果不好，心率只有112. |
b*****l
发帖数: 8603 | 58 9-7-2012
今晚在学校操场上试着跑步，平生第一次跑完了5K,耗时45分钟，心率125，虽然慢如蜗
牛爬，毕竟是我自己第一次完整的跑下来---LD说“走下来”，不在乎别人怎么说，反
正我觉得自己不错，毕竟我坚持下来了 ：）
郑多燕1套 35分钟
呼啦圈 15分钟
今晚没吃晚饭，就吃了两个酸奶。 |
b*******t
发帖数: 33714 | 59 加油！
【在 b*****l 的大作中提到】
: 9-7-2012
: 今晚在学校操场上试着跑步，平生第一次跑完了5K,耗时45分钟，心率125，虽然慢如蜗
: 牛爬，毕竟是我自己第一次完整的跑下来---LD说“走下来”，不在乎别人怎么说，反
: 正我觉得自己不错，毕竟我坚持下来了 ：）
: 郑多燕1套 35分钟
: 呼啦圈 15分钟
: 今晚没吃晚饭，就吃了两个酸奶。
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b*****l
发帖数: 8603 | 60 谢谢，白天看到你的bra了，身材超辣！真羡慕！ ：）
【在 b*******t 的大作中提到】
: 加油！
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b*****l
发帖数: 8603 | 61 9-8-2012
zhengduoyan 1st 40mins, HR 120
treadmill 3.6miles @ 4.0mph,HR 165
swimming 40mins， HR118
今天报名了5K，10月13日。他说真要跑啊，不怕丢人啊？我不屑，就算跑最后我也开心
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d******0
发帖数: 22800 | 62 好样的！！要的就是这种精神！5K好办的，到10月中旬，你应该可以跑在至少中间了。
当下，要试试路跑了，不要光在treadmill上跑了。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 9-8-2012
: zhengduoyan 1st 40mins, HR 120
: treadmill 3.6miles @ 4.0mph,HR 165
: swimming 40mins， HR118
: 今天报名了5K，10月13日。他说真要跑啊，不怕丢人啊？我不屑，就算跑最后我也开心
: ：）
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b*****l
发帖数: 8603 | 63 嗯，我打算从明天起开始户外跑了，争取每天跑，看看怎么样 ：）
【在 d******0 的大作中提到】
: 好样的！！要的就是这种精神！5K好办的，到10月中旬，你应该可以跑在至少中间了。
: 当下，要试试路跑了，不要光在treadmill上跑了。
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b*****l
发帖数: 8603 | |
b*****l
发帖数: 8603 | 65 9-10-2012
今天下午在学校操场上跑了10圈（4000米），很慢感觉状态不太对，腰疼不行，没测心
率。
晚上坚持做了郑多燕第3套，36分钟，小幅度，也没测心率。 |
b*****l
发帖数: 8603 | 66 9-11-2012
腰疼疼的掉眼泪，休息一天，什么也没做。 |
d******0
发帖数: 22800 | 67 楼主，偶给你考勤完了第二期2周，8/27-9/9：
14天一共有8天达到40分钟有氧运动的。偶理解开始运动的2周会很多不适应，酸痛不断
，只要不是筋骨上的问题，休息一下坚持一下希望能够克服。2周后，就慢慢渐入佳境
了。
1）偶给你把你的贴link加到google doc上了。
2）你帖子里的第3期定义和本次活动的定义不同。
3）希望你能login进 google doc，联系cesuoluobo同学给他她考勤。
先谢谢你了，希望你5K跑轻松自如，当然偶知道5K要比的是速度，估计你不会轻松。 |
d******0
发帖数: 22800 | |
b*****l
发帖数: 8603 | 69
。2）你帖子里的第3期定义和本次活动的定义不同。
版主，这个有点儿不公平吧，郑多燕一套下来就是35-37分钟的，虽然不到40分钟，但
心率都是超过120的（多数情况下），不能因为差那么3,5分钟就不给定义成有氧运动吧？
3）希望你能login进 google doc，联系cesuoluobo同学给他她考勤。
我今早儿上发信给她了，但还没有回信，版面上水太大，我也找不到她的原始log，如
果再过两天她还是不和我联系，我是不是就直接记录0呢？
关于运动与损伤，谢谢dash指导 ：）
【在 d******0 的大作中提到】
: 楼主，偶给你考勤完了第二期2周，8/27-9/9：
: 14天一共有8天达到40分钟有氧运动的。偶理解开始运动的2周会很多不适应，酸痛不断
: ，只要不是筋骨上的问题，休息一下坚持一下希望能够克服。2周后，就慢慢渐入佳境
: 了。
: 1）偶给你把你的贴link加到google doc上了。
: 2）你帖子里的第3期定义和本次活动的定义不同。
: 3）希望你能login进 google doc，联系cesuoluobo同学给他她考勤。
: 先谢谢你了，希望你5K跑轻松自如，当然偶知道5K要比的是速度，估计你不会轻松。
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d******0
发帖数: 22800 | 70 喔，有氧运动当然是有氧运动，但是没到40分钟，当天没有活动的一分而已。楼主不要
难过，你身体会感谢你的，分啊包子啊都是虚的，都是为了激励大家开始运动的方法而
已。
cesuoluobo真的没有开贴log运动，如果她不发到版上她的运动日志，你只能0分处理了
。不在这个版面的都不能作为评分的依据，让这次活动做到公正，公开，公平。
吧？
【在 b*****l 的大作中提到】
:
: 。2）你帖子里的第3期定义和本次活动的定义不同。
: 版主，这个有点儿不公平吧，郑多燕一套下来就是35-37分钟的，虽然不到40分钟，但
: 心率都是超过120的（多数情况下），不能因为差那么3,5分钟就不给定义成有氧运动吧？
: 3）希望你能login进 google doc，联系cesuoluobo同学给他她考勤。
: 我今早儿上发信给她了，但还没有回信，版面上水太大，我也找不到她的原始log，如
: 果再过两天她还是不和我联系，我是不是就直接记录0呢？
: 关于运动与损伤，谢谢dash指导 ：）
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b*****l
发帖数: 8603 | 71 呵呵 本来就是玩儿的不在乎啥啥的 就是好个奇 ：）
知道了，我再等她两天吧 看她回不回话 ：）
【在 d******0 的大作中提到】
: 喔，有氧运动当然是有氧运动，但是没到40分钟，当天没有活动的一分而已。楼主不要
: 难过，你身体会感谢你的，分啊包子啊都是虚的，都是为了激励大家开始运动的方法而
: 已。
: cesuoluobo真的没有开贴log运动，如果她不发到版上她的运动日志，你只能0分处理了
: 。不在这个版面的都不能作为评分的依据，让这次活动做到公正，公开，公平。
:
: 吧？
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b*****l
发帖数: 8603 | 72 腰伤已经一个星期了，我一点儿都动不了 ：（
今天勉强做了郑多燕1和3，总计60分钟。 |
b*****l
发帖数: 8603 | |
b*****l
发帖数: 8603 | 74 本周超级郁闷腰痛2周娃病1周休假4天罚单1张点儿背到家。实在闷不行不管不顾就去
游泳顿觉心情大爽，可见运动是医治一切问题的灵丹妙药。
游泳30分钟 瑜伽40分钟 心率N/A |
b*****l
发帖数: 8603 | |
b*****l
发帖数: 8603 | 76 今天开始正式恢复运动
下午学校操场跑了7圈 x 400米=2800米
晚上跑步机 3.6miles for 50mins,HR 165. |
b*****l
发帖数: 8603 | 77 9-28-2012
swimming for 40mins. |
b*****l
发帖数: 8603 | 78 10-2-2012
腰再伤又3天。
我坚持写这个日记，不为包子，就为了给自己一个坚持下去的压力和动力，顺从我身我
心不强求，但不轻易放弃。
游泳 30分钟 HR 135
跑步 2miles 26mins HR 182 |
b*****l
发帖数: 8603 | 79 10-4-2012
Bicycling 10mins 2miles HR 117
Treadmill 4.5mph 2miles HR 166
Swimming 30mins HR 165 |
b*****l
发帖数: 8603 | 80 10-6-2012
outdoor 5k 50mins
zhengduoyan 1st 40mins
chinese dance 30mins
HR n/a |
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b*****l
发帖数: 8603 | 81 10-7-2012
swimming 40mins
outdoor running 4miles 57mins |
b*****l
发帖数: 8603 | 82 10-8-2012
今天天气特别好，气温虽低但阳光灿烂。上班的时候偷偷溜出去跑了一圈，蓝天白云绿
草地红跑道灰色砖墙，冷风拂面，本小熊慢吞吞颠吧颠吧。。。实在是种享受。。 ：）
outdoor running 4miles 58mins. |
b*****l
发帖数: 8603 | 83 10-9-2012
这两天每天跑4 迈，连续跑了4天，其实是5天（有1天2迈）。今天早上有点儿睁不开眼
起不来了。累，累不行，腿酸胳膊酸了。。。
昨晚上2点多才睡。头一挨枕头，就梦见了北京街头的煎饼果子，不是夹油条的那种
，是炸的脆脆的香香的薄脆片片那种，小米磨成的粉混上白面粉摊的煎饼，打上两个鸡
蛋，撒上一小把葱花，再加上一点儿辣椒酱，然后我就觉得我枕头开始湿润了，口水。。
我想海归了特想特想。
早起问他，10年后咱在哪儿？
他说，今生为你而活你说在哪儿咱就在哪儿。
我说，这个不是原创的你跟谁学的？
他说，李亚鹏。。。
晚上想歇一天，于是去游泳，50分钟。 |
b*****l
发帖数: 8603 | 84 10-11-2012
swimming 30mins
treadmill 4.5mph for 2miles
torso rotation machine 30lbs for 50
wet sauna 20mins |
b*****l
发帖数: 8603 | 85 10-13-2012
郑多燕第一套 40分钟
中国舞排练 40分钟
户外跑 2.5mile |
b*****l
发帖数: 8603 | 86 10-14-2012
今天跑完5K，目标一下子变的很清晰，希望未来2个月，体重再减6-8磅。同时加强肌肉
训练。
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4083763.html
晚上又去游泳，40分钟，1500米。 |
b*****l
发帖数: 8603 | 87 我一直以为自己的胳膊挺有力量的，可是昨天到park去玩儿，才发现吊环我一个也拉不
上去，于是决定未来开始力量训练。 |
b*****l
发帖数: 8603 | 88 10-19-2012
swimming 2000 m |
b*****l
发帖数: 8603 | 89 10-20-2012
郑多燕腹部运动 40分钟
中国舞排练 40分钟 |
b*****l
发帖数: 8603 | |
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d*********n
发帖数: 2477 | |
b*****l
发帖数: 8603 | 92 谢谢珠珠 ：）
【在 d*********n 的大作中提到】
: 看了MM的晨跑贴，很美啊
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b*****l
发帖数: 8603 | 93 10-23-2012
outdoor running 4.1miles 58mins. |
b*****l
发帖数: 8603 | 94 10-24-2012
swimming 50mins. |
b*****l
发帖数: 8603 | 95 10-26-2012
outdoor running in the rain 4miles, 50mins. |
b*****l
发帖数: 8603 | 96 10-28-2012
hiking 1hour. |
b*****l
发帖数: 8603 | 97 10-30-2012
swimming 50mins
treadmill 3miles @ 4.5mph |
b*****l
发帖数: 8603 | 98 11/2/2012
outdoor running 30mins.
zumba fitness 45mins. |
b*****l
发帖数: 8603 | 99 11-3-2012
outdoor running 20mins
zhengduoyan 40mins
zumba fitness 40mins
swimming 50mins |
b*****l
发帖数: 8603 | 100 11-4-2012
swimming 50mins.
今早上体重再现新低，哇咔咔，好开心！：） |
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b*****l
发帖数: 8603 | 101 11-5-2012
outdoor running for 50mins. |
b*****l
发帖数: 8603 | 102 11-6-2012
outdoor running 4miles for 57mins,average 14min/mile.
swimming for 50 mins.
今天上班溜出去跑的，穿牛仔裤，跑不快。 |
b*****l
发帖数: 8603 | |
b*****l
发帖数: 8603 | 104 11-8-2012
outdoor running 4miles. |
b*****l
发帖数: 8603 | 105 11-10-2012
swimming 50mins
outdoor jogging 40mins
zhengduoyan 40mins |
b*****l
发帖数: 8603 | 106 11-12-2012
outdoor running 4miles |
b*****l
发帖数: 8603 | 107 11-14-2012
swimming 40mins
outdoor running 50mins |
b*****l
发帖数: 8603 | 108 11-15-2012
outdoor running 20mins
zumba 50mins |
