D******s
发帖数: 172 | 1 既然报名了，就挂出来，自勉。希望坚持下去。
因为膝盖有伤，可能游泳为主。希望能把游泳圈减掉。
==================================================
看了一些帖子，汗颜啊！大家都这么能锻炼。偶要加油！
目标：养成锻炼的习惯；把腹部赘肉减掉；体重回到110磅以内。坚持就是胜利！
话说，偶以前在一般人眼里还是属于瘦子型，身高160体重一直在95斤上下。现在要别
人说也不胖，但是自己心里有数，照片都是白白胖胖的了，胳膊和腿都一圈肥肉，肚子
上更甚，一捏一圈，汗。在健身房秤上已经显示118lb了。减肥刻不容缓了。
报名后，每天至少做点什么，然后坚决9点后不吃夜草，然后看大家的帖子激励激励自
己。
今天早上磅上显示113.6lb，激动啊，好久没有低于115lb了。估计减的是水而已，不过
，继续坚持就是了。
===================================================
Week 1:
8月13号，跳郑多燕哑铃操40 min. 没有心率表。
8月14号，跳郑多燕腹部操40min.
08/15/2012: 吭叱吭叱搬运两辆自行车还朋友。好吧，这一天没有有氧运动。
08/16/2012:上游泳课学自由泳然后去gym练习，打水半小时，练习划动呼吸半小时。蛙
泳100yard.回到家还想跳郑多燕的，和家里打电话到时间太晚了。明天再继续。
08/17/2012: 上游泳课学继续自由泳换气和仰泳，然后去gym练习，不知道游了多少米
，不过最后可以连续仰泳25米了，非常高兴。
上课半小时，游泳自己练习80分钟。一直气喘吁吁的。
08/18/2012，仰泳一小时，不知道多少米，没数圈，中间有休息，不过游泳真累人呀！
！！现在肩膀酸痛！
08/19/2012: 上游泳课半小时，仰泳加自由泳。仰泳有点样子。自由泳换气仍然是偶发
事件。
下课了想去gym继续练习，发现居然gym周末是8点关门！没天理。悻悻然回家了。
明天再来。
====================
Week 2
08/20/2012 跳郑多燕傳說中的15分鐘塑身操,是的，15分钟。今天运动量比较小。明
天继续。
08/21/2012 练习自由泳一个半小时，可以左右换气了。但是尚未实现游完一个lap的
目标。最多可以游20m ……明天继续练习。
08/22/2012 今天没运动……
08/23/2012 游泳一个小时，跳半小时Kinect dance,好玩又健身。
仰泳居然找不到感觉了，甚是郁闷。虽然还是可以浮可以游，但是没有那种“标准姿势
”的感觉，sigh.初学的该要天天练啊……
08/24/2012 惭愧。没运动够时间。
08/25/2012 去山里玩，走路一小时……太悠哉了，没有运动效果的那种。
08/26/2012 游泳一个半小时！第二周结束！Yes!
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Week 3
08/27/2012 |
D******s
发帖数: 172 | 2 Yayy!!!!第一个礼拜完全锻炼下来！
明天是新的一周，再接再厉！
【在 D******s 的大作中提到】
: 既然报名了，就挂出来，自勉。希望坚持下去。
: 因为膝盖有伤，可能游泳为主。希望能把游泳圈减掉。
: ==================================================
: 看了一些帖子，汗颜啊！大家都这么能锻炼。偶要加油！
: 目标：养成锻炼的习惯；把腹部赘肉减掉；体重回到110磅以内。坚持就是胜利！
: 话说，偶以前在一般人眼里还是属于瘦子型，身高160体重一直在95斤上下。现在要别
: 人说也不胖，但是自己心里有数，照片都是白白胖胖的了，胳膊和腿都一圈肥肉，肚子
: 上更甚，一捏一圈，汗。在健身房秤上已经显示118lb了。减肥刻不容缓了。
: 报名后，每天至少做点什么，然后坚决9点后不吃夜草，然后看大家的帖子激励激励自
: 己。
|
d******0
发帖数: 22800 | 3 除了8月15，19，20没有得分，其他天都有得分！！ 楼主好样的，好几次运动量都很大
的说！！ |
r******7
发帖数: 993 | 4 游泳对减肥的作用可能有限哦。
【在 D******s 的大作中提到】
: 既然报名了，就挂出来，自勉。希望坚持下去。
: 因为膝盖有伤，可能游泳为主。希望能把游泳圈减掉。
: ==================================================
: 看了一些帖子，汗颜啊！大家都这么能锻炼。偶要加油！
: 目标：养成锻炼的习惯；把腹部赘肉减掉；体重回到110磅以内。坚持就是胜利！
: 话说，偶以前在一般人眼里还是属于瘦子型，身高160体重一直在95斤上下。现在要别
: 人说也不胖，但是自己心里有数，照片都是白白胖胖的了，胳膊和腿都一圈肥肉，肚子
: 上更甚，一捏一圈，汗。在健身房秤上已经显示118lb了。减肥刻不容缓了。
: 报名后，每天至少做点什么，然后坚决9点后不吃夜草，然后看大家的帖子激励激励自
: 己。
|
D******s
发帖数: 172 | 5 谢谢班班打赏鼓励！！！！！很受鼓舞！一定加油再接再厉！
【在 d******0 的大作中提到】
: 除了8月15，19，20没有得分，其他天都有得分！！ 楼主好样的，好几次运动量都很大
: 的说！！
|
D******s
发帖数: 172 | 6 是啊，都是这么说。
不过很希望这个夏天学会游泳，加上膝盖还没有完全康复不宜跑步，就暂时以游泳为主。
【在 r******7 的大作中提到】
: 游泳对减肥的作用可能有限哦。
|
d******0
发帖数: 22800 | 7 第一个2周考勤完毕，总分8.
麻烦你给easy3333 考勤啊，偶看google doc里easy3333的分数全是空着的。 |
D******s
发帖数: 172 | 8 怎么考勤呢？应该我考勤她么？
Sorry啊，没有注意看相关通知。
刚刚更新了easy3333的记录了，谢谢班班提醒。
看大家的记录，好励志啊，加油加油加油！
【在 d******0 的大作中提到】
: 第一个2周考勤完毕，总分8.
: 麻烦你给easy3333 考勤啊，偶看google doc里easy3333的分数全是空着的。
|
D******s
发帖数: 172 | 9 今天骑车55分钟。有快有慢，平均速度9mph...
手机无法编辑，先这样记一下。
【在 D******s 的大作中提到】
: 既然报名了，就挂出来，自勉。希望坚持下去。
: 因为膝盖有伤，可能游泳为主。希望能把游泳圈减掉。
: ==================================================
: 看了一些帖子，汗颜啊！大家都这么能锻炼。偶要加油！
: 目标：养成锻炼的习惯；把腹部赘肉减掉；体重回到110磅以内。坚持就是胜利！
: 话说，偶以前在一般人眼里还是属于瘦子型，身高160体重一直在95斤上下。现在要别
: 人说也不胖，但是自己心里有数，照片都是白白胖胖的了，胳膊和腿都一圈肥肉，肚子
: 上更甚，一捏一圈，汗。在健身房秤上已经显示118lb了。减肥刻不容缓了。
: 报名后，每天至少做点什么，然后坚决9点后不吃夜草，然后看大家的帖子激励激励自
: 己。
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d******0
发帖数: 22800 | 10 楼主偶给你考勤到9月8号，除了8/28没有得分，其他天都得分！！ 你真有毅力，cross
training 轮着来啊！大赞一个啊！ |
|
|
D******s
发帖数: 172 | 11 多谢大使鼓励！！！
我是看着大家的帖子受激励下来的。四个星期了，想不到坚持下来了。
继续再接再厉！！！
cross
【在 d******0 的大作中提到】
: 楼主偶给你考勤到9月8号，除了8/28没有得分，其他天都得分！！ 你真有毅力，cross
: training 轮着来啊！大赞一个啊！
|
d******0
发帖数: 22800 | 12 考勤完毕，15，16，19，21，22，23，没有得分以外，其他天都有一分。总分8分。
【在 D******s 的大作中提到】
: 既然报名了，就挂出来，自勉。希望坚持下去。
: 因为膝盖有伤，可能游泳为主。希望能把游泳圈减掉。
: ==================================================
: 看了一些帖子，汗颜啊！大家都这么能锻炼。偶要加油！
: 目标：养成锻炼的习惯；把腹部赘肉减掉；体重回到110磅以内。坚持就是胜利！
: 话说，偶以前在一般人眼里还是属于瘦子型，身高160体重一直在95斤上下。现在要别
: 人说也不胖，但是自己心里有数，照片都是白白胖胖的了，胳膊和腿都一圈肥肉，肚子
: 上更甚，一捏一圈，汗。在健身房秤上已经显示118lb了。减肥刻不容缓了。
: 报名后，每天至少做点什么，然后坚决9点后不吃夜草，然后看大家的帖子激励激励自
: 己。
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D******s
发帖数: 172 | 13 谢谢大使叔。辛苦了。
这几天很懈怠，各种原因。
恢复每天锻炼，是时候了。
【在 d******0 的大作中提到】
: 考勤完毕，15，16，19，21，22，23，没有得分以外，其他天都有一分。总分8分。
|
d******0
发帖数: 22800 | 14 09/24-10/7没有记录，0分了。看到楼主从10/8又开始坚持运动了，很高兴。
【在 D******s 的大作中提到】
: 既然报名了，就挂出来，自勉。希望坚持下去。
: 因为膝盖有伤，可能游泳为主。希望能把游泳圈减掉。
: ==================================================
: 看了一些帖子，汗颜啊！大家都这么能锻炼。偶要加油！
: 目标：养成锻炼的习惯；把腹部赘肉减掉；体重回到110磅以内。坚持就是胜利！
: 话说，偶以前在一般人眼里还是属于瘦子型，身高160体重一直在95斤上下。现在要别
: 人说也不胖，但是自己心里有数，照片都是白白胖胖的了，胳膊和腿都一圈肥肉，肚子
: 上更甚，一捏一圈，汗。在健身房秤上已经显示118lb了。减肥刻不容缓了。
: 报名后，每天至少做点什么，然后坚决9点后不吃夜草，然后看大家的帖子激励激励自
: 己。
|
d******0
发帖数: 22800 | 15 楼主10/8运动了一次，得了一分，然后就没有记录了。。。
10/8~10/21，第5期，只有一分。 |
D******s
发帖数: 172 | 16 既然报名了，就挂出来，自勉。希望坚持下去。
因为膝盖有伤，可能游泳为主。希望能把游泳圈减掉。
Baseline:
身高：160cm
体重：118 lb
Fat (%): NA
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看了一些帖子，汗颜啊！大家都这么能锻炼。偶要加油！
目标：养成锻炼的习惯；把腹部赘肉减掉；体重回到110磅以内。坚持就是胜利！
话说，偶以前在一般人眼里还是属于瘦子型，身高160体重一直在95斤上下。现在要别
人说也不胖，但是自己心里有数，照片都是白白胖胖的了，胳膊和腿都一圈肥肉，肚子
上更甚，一捏一圈，汗。在健身房秤上已经显示118lb了。减肥刻不容缓了。
报名后，每天至少做点什么，然后坚决9点后不吃夜草，然后看大家的帖子激励激励自
己。
今天早上磅上显示113.6lb，激动啊，好久没有低于115lb了。估计减的是水而已，不过
，继续坚持就是了。
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Week 1:
8月13号，跳郑多燕哑铃操40 min. 没有心率表。
8月14号，跳郑多燕腹部操40min.
08/15/2012: 吭叱吭叱搬运两辆自行车还朋友。好吧，这一天没有有氧运动。
08/16/2012:上游泳课学自由泳然后去gym练习，打水半小时，练习划动呼吸半小时。蛙
泳100yard.回到家还想跳郑多燕的，和家里打电话到时间太晚了。明天再继续。
08/17/2012: 上游泳课学继续自由泳换气和仰泳，然后去gym练习，不知道游了多少米
，不过最后可以连续仰泳25米了，非常高兴。
上课半小时，游泳自己练习80分钟。一直气喘吁吁的。
08/18/2012，仰泳一小时，不知道多少米，没数圈，中间有休息，不过游泳真累人呀！
！！现在肩膀酸痛！
08/19/2012: 上游泳课半小时，仰泳加自由泳。仰泳有点样子。自由泳换气仍然是偶发
事件。
下课了想去gym继续练习，发现居然gym周末是8点关门！没天理。悻悻然回家了。
明天再来。
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Week 2
08/20/2012 跳郑多燕傳說中的15分鐘塑身操,是的，15分钟。今天运动量比较小。明
天继续。
08/21/2012 练习自由泳一个半小时，可以左右换气了。但是尚未实现游完一个lap的
目标。最多可以游20m ……明天继续练习。
08/22/2012 今天没运动……
08/23/2012 游泳一个小时，跳半小时Kinect dance,好玩又健身。
仰泳居然找不到感觉了，甚是郁闷。虽然还是可以浮可以游，但是没有那种“标准姿势
”的感觉，sigh.初学的该要天天练啊……
08/24/2012 惭愧。没运动够时间。
08/25/2012 去山里玩，走路一小时……太悠哉了，没有运动效果的那种。
08/26/2012 游泳一个半小时！第二周结束！Yes!
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Week 3
/08/27/2012 游泳一个半小时！自由泳可以游完一个lap了，yayy!!!
//08/28/2012 休息。昨天游得肩膀痛。今天就练习了手臂运动，大概15分钟的样子。
08/29/2012 跳郑多燕腹部操40min.
08/30/2012 游泳一个半小时！自由泳可以顺利游完lap,游完一个lap要休息的，共游
了150m,仰泳也是150米，然后蛙泳一口气100米游下来了。今天锻炼觉得蛮有成就感的。
08/31/2012 游泳55分钟。本来以为星期五gym里应该没什么人，可能去的时间不对，
泳池里人不少，要和别人share泳道，怕打到别人。所以没游到原计划的90分钟就撤了。
09/01/2012 跳郑多燕健身操40min+5 min. 本来想再跳完15分钟那个的，实在是两股
战战做不下来了。今天就这样吧。
09/02/2012 跳郑多燕15分鐘塑身操+腹部操40min.
Yes, week 3 done~!!!
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Week 4
09/03/2012 跳郑多燕垫上健身操40min.
09/04/2012 游泳一个小时. 非常沮丧，自由泳只完整游下来一个lap,后面的都是中途
不得不停下来，累，肩膀痛。非常郁闷！！！后来就蛙泳和仰泳而已了。sigh.毛泽东
说“三天不读书，赶不上刘少奇”，我这是三天不游泳，功课就大大大大松垮了，哎呀！
09/05/2012 跳郑多燕垫上健身操40min.
09/06/2012 游泳一个小时.
09/07/2012 今天骑车55分钟,11.1 mile。有快有慢，平均速度9mph...
09/08/2012 跳郑多燕垫上健身操40min.
09/09/2012 今天骑车50分钟,9.3 mile。有快有慢，平均速度11mph...因肩膀痛，游
泳暂停。
Yes, week 4 done~!!!
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Week 5~6
09/10/2012 跳郑多燕腹部操40min. 今天出车一天，回到家困的想倒下就睡了，但是
想想包子，还是咬咬牙做了一套操。向全勤努力！
09/11/2012 跳郑多燕健身操40min+15min塑身操. 基本可以轻松做下来了。
09/12/2012 跳郑多燕垫上健身操40min.
昨天去朋友生日聚餐，吃了两块蛋糕。中午又吃了大碗米饭。今天早上起来磅秤，以为
又是114左右，结果居然显示久违的117，吓了我一大跳！！！！！不至于吧……为什么
？！！！太令人沮丧了！！
09/13/2012 今天快走60分钟，平均速度3.5mph, 最大心率120…… gym机器上显示的。
09/14/2012 跳郑多燕垫上健身操40min.
09/15/2012 休息。
09/16/2012 休息。
~~~~~~~~~~
09/17/2012 大概运动了一小时吧。九个月来第一次在跑步机上小跑。4.5mph的速度，
十分钟下来受伤的膝盖开始不适。慢走两分钟后，换做肩部运动和腹肌运动。然后下水
游泳半小时。看来，还是不能跑步。sigh... 那就走路好了。或者别的什么不劳累膝盖
的运动??
09/18/2012 快走50分钟。家和附近公园一带。
09/19/2012 休息。
09/20/2012 游泳一小时。蛙泳连续100米，仰泳100米，自由泳没全数下来……至少
100米。游下100米后着重练习呼吸了。右侧呼吸比较自然，左侧尚是挣扎抬头状……而
且对左肩受伤仍心有余悸，所幸，是不再疼了。能感觉到两侧呼吸动作不一样，还不太
清楚怎么纠正左侧呼吸的动作。
p.s.仰泳很累胳膊。停歇的时候，旁边泳道的老大爷问道“still trying to learn
swimming?”我才知道那就是曾经share泳道，然后人老大爷水里走路轻松赶上在水里奋
力游泳的偶。我答说"Getting there, just feel quite tired." 大爷今天说，"you'
ve got to do some treadmill, too, you know." 好吧，体力确实需要增强。水陆通
吃，加强锻炼，前提是少用膝盖。
09/21/2012 NA
09/22/2012 NA
09/23/2012 NA
=====================Week 7-8 ===============
09/24/2012 ~ 10/07/2012 NA
=====================Week 9-10 ===============
10/08/2012 跳郑多燕垫上健身操30min. I'm back to workout!!! |
D******s
发帖数: 172 | 17 Yayy!!!!第一个礼拜完全锻炼下来！
明天是新的一周，再接再厉！
【在 D******s 的大作中提到】
: 既然报名了，就挂出来，自勉。希望坚持下去。
: 因为膝盖有伤，可能游泳为主。希望能把游泳圈减掉。
: Baseline:
: 身高：160cm
: 体重：118 lb
: Fat (%): NA
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: 看了一些帖子，汗颜啊！大家都这么能锻炼。偶要加油！
: 目标：养成锻炼的习惯；把腹部赘肉减掉；体重回到110磅以内。坚持就是胜利！
: 话说，偶以前在一般人眼里还是属于瘦子型，身高160体重一直在95斤上下。现在要别
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d******0
发帖数: 22800 | 18 除了8月15，19，20没有得分，其他天都有得分！！ 楼主好样的，好几次运动量都很大
的说！！ |
r******7
发帖数: 993 | 19 游泳对减肥的作用可能有限哦。
【在 D******s 的大作中提到】
: 既然报名了，就挂出来，自勉。希望坚持下去。
: 因为膝盖有伤，可能游泳为主。希望能把游泳圈减掉。
: Baseline:
: 身高：160cm
: 体重：118 lb
: Fat (%): NA
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: 看了一些帖子，汗颜啊！大家都这么能锻炼。偶要加油！
: 目标：养成锻炼的习惯；把腹部赘肉减掉；体重回到110磅以内。坚持就是胜利！
: 话说，偶以前在一般人眼里还是属于瘦子型，身高160体重一直在95斤上下。现在要别
|
D******s
发帖数: 172 | 20 谢谢班班打赏鼓励！！！！！很受鼓舞！一定加油再接再厉！
【在 d******0 的大作中提到】
: 除了8月15，19，20没有得分，其他天都有得分！！ 楼主好样的，好几次运动量都很大
: 的说！！
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D******s
发帖数: 172 | 21 是啊，都是这么说。
不过很希望这个夏天学会游泳，加上膝盖还没有完全康复不宜跑步，就暂时以游泳为主。
【在 r******7 的大作中提到】
: 游泳对减肥的作用可能有限哦。
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d******0
发帖数: 22800 | 22 第一个2周考勤完毕，总分8.
麻烦你给easy3333 考勤啊，偶看google doc里easy3333的分数全是空着的。 |
D******s
发帖数: 172 | 23 怎么考勤呢？应该我考勤她么？
Sorry啊，没有注意看相关通知。
刚刚更新了easy3333的记录了，谢谢班班提醒。
看大家的记录，好励志啊，加油加油加油！
【在 d******0 的大作中提到】
: 第一个2周考勤完毕，总分8.
: 麻烦你给easy3333 考勤啊，偶看google doc里easy3333的分数全是空着的。
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D******s
发帖数: 172 | 24 今天骑车55分钟。有快有慢，平均速度9mph...
手机无法编辑，先这样记一下。
【在 D******s 的大作中提到】
: 既然报名了，就挂出来，自勉。希望坚持下去。
: 因为膝盖有伤，可能游泳为主。希望能把游泳圈减掉。
: Baseline:
: 身高：160cm
: 体重：118 lb
: Fat (%): NA
: ==================================================
: 看了一些帖子，汗颜啊！大家都这么能锻炼。偶要加油！
: 目标：养成锻炼的习惯；把腹部赘肉减掉；体重回到110磅以内。坚持就是胜利！
: 话说，偶以前在一般人眼里还是属于瘦子型，身高160体重一直在95斤上下。现在要别
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d******0
发帖数: 22800 | 25 楼主偶给你考勤到9月8号，除了8/28没有得分，其他天都得分！！ 你真有毅力，cross
training 轮着来啊！大赞一个啊！ |
D******s
发帖数: 172 | 26 多谢大使鼓励！！！
我是看着大家的帖子受激励下来的。四个星期了，想不到坚持下来了。
继续再接再厉！！！
cross
【在 d******0 的大作中提到】
: 楼主偶给你考勤到9月8号，除了8/28没有得分，其他天都得分！！ 你真有毅力，cross
: training 轮着来啊！大赞一个啊！
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d******0
发帖数: 22800 | 27 考勤完毕，15，16，19，21，22，23，没有得分以外，其他天都有一分。总分8分。
【在 D******s 的大作中提到】
: 既然报名了，就挂出来，自勉。希望坚持下去。
: 因为膝盖有伤，可能游泳为主。希望能把游泳圈减掉。
: Baseline:
: 身高：160cm
: 体重：118 lb
: Fat (%): NA
: ==================================================
: 看了一些帖子，汗颜啊！大家都这么能锻炼。偶要加油！
: 目标：养成锻炼的习惯；把腹部赘肉减掉；体重回到110磅以内。坚持就是胜利！
: 话说，偶以前在一般人眼里还是属于瘦子型，身高160体重一直在95斤上下。现在要别
|
D******s
发帖数: 172 | 28 谢谢大使叔。辛苦了。
这几天很懈怠，各种原因。
恢复每天锻炼，是时候了。
【在 d******0 的大作中提到】
: 考勤完毕，15，16，19，21，22，23，没有得分以外，其他天都有一分。总分8分。
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d******0
发帖数: 22800 | 29 09/24-10/7没有记录，0分了。看到楼主从10/8又开始坚持运动了，很高兴。
【在 D******s 的大作中提到】
: 既然报名了，就挂出来，自勉。希望坚持下去。
: 因为膝盖有伤，可能游泳为主。希望能把游泳圈减掉。
: Baseline:
: 身高：160cm
: 体重：118 lb
: Fat (%): NA
: ==================================================
: 看了一些帖子，汗颜啊！大家都这么能锻炼。偶要加油！
: 目标：养成锻炼的习惯；把腹部赘肉减掉；体重回到110磅以内。坚持就是胜利！
: 话说，偶以前在一般人眼里还是属于瘦子型，身高160体重一直在95斤上下。现在要别
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d******0
发帖数: 22800 | 30 楼主10/8运动了一次，得了一分，然后就没有记录了。。。
10/8~10/21，第5期，只有一分。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 31 10/22~11/04，第6期，没记录没有得分。 |
