问母乳期间塑身的可能及入门健身计划求指导 - loseweight版 - 未名存档

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loseweight版 - 问母乳期间塑身的可能及入门健身计划求指导

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相关话题的讨论汇总
话题: 母乳话题: 健身话题: 郑多燕话题: 指导话题: p90

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b****w 发帖数: 692	1 二月初生二宝，之后打算母乳九个月至一年。身高174cm，平时缺乏运动，力量很差，精力和睡眠都不好，生大宝和怀二宝都增重了很多。完成生宝宝的任务后，希望能够“ 洗心革面”，全面提高自己的身体素质。最大目标是提高体力和精神状态，其次是把体型塑造得好看些（包括减肥）。所以现在就在琢磨怎么有效实现。根据大宝时的经验，母乳期间节食会影响母乳产量。所以准备在母乳期间不以减重为目标，但把运动量逐渐加起来。看很多文章写的，说要增肌和减脂交替进行。那母乳是本来就要多吃蛋白质，那配合上运动，就当自己在增肌行不行？:p 具体的健身计划，因为有宝宝后时间肯定紧张，希望是能在家里自己完成的健身操一类，也等自己有一点基础了断奶后考虑找个PT指导一下什么的。生完大宝时跳过两三个月的郑多燕，感觉减肥效果是完全没有的，提高体力呢跳了十天后效果也不明显了。这次打算从宝宝满10-12周起，先跳两个月的郑多燕，再follow一个P90（不是高级的P90X啊）。看介绍说这个P90是老少皆宜的健身计划，不知有没有人用过效果如何。以后肯定要经常来版上寻求鼓励和指导，提前谢过了！
t*********n 发帖数: 1105	2 赞174女生。开始行动并坚持就好，刚开始用郑多燕恢复训练挺好的，加油。俺家领导产后一年半了，也正开始恢复，她也在跳郑多燕。加油。
b****w 发帖数: 692	3 谢谢鼓励！【在 t*********n 的大作中提到】 : 赞174女生。开始行动并坚持就好，刚开始用郑多燕恢复训练挺好的，加油。俺家领导 : 产后一年半了，也正开始恢复，她也在跳郑多燕。加油。

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