G***a
发帖数: 27294 | 1 不管咋样，祝减肥版姐妹们“清丽恰如小雪，霸气更胜甄嬛，艳若东方教主，不惧盈盈
小三”
---翠花上酸菜，版主发包子！ |
x**********g
发帖数: 677 | 2 re~
【在 G***a 的大作中提到】
: 不管咋样，祝减肥版姐妹们“清丽恰如小雪，霸气更胜甄嬛，艳若东方教主，不惧盈盈
: 小三”
: ---翠花上酸菜，版主发包子！
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b*********s
发帖数: 5382 | 3 好吧！奔在这个楼里，不论男女，一律有包子，３月９号凌晨截止 |
b*****l
发帖数: 8603 | 4 双手双脚支持，公主和苏苏带头，不戴墨镜滴 ：）） |
b****i
发帖数: 11322 | 5 Re!
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【在 G***a 的大作中提到】
: 不管咋样，祝减肥版姐妹们“清丽恰如小雪，霸气更胜甄嬛，艳若东方教主，不惧盈盈
: 小三”
: ---翠花上酸菜，版主发包子！
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b*********s
发帖数: 5382 | 6 看了半天，一个奔的都没有啊
没有PP就没有包子，哼！
不一定要全身，也不一定要有脸，只要是本人照片跟减肥健身相关就好 |
s*******t
发帖数: 7746 | 7 俺骗包子来了,祝各位jm们节日快乐，健康苗条！
【在 b*********s 的大作中提到】
: 看了半天，一个奔的都没有啊
: 没有PP就没有包子，哼！
: 不一定要全身，也不一定要有脸，只要是本人照片跟减肥健身相关就好
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b*****l
发帖数: 8603 | 8 漂~~~亮~~~~！你好瘦啊，这么苗条你减啥呐 ：）
你就算吃100包黄飞鸿都值了！！！：））））
【在 s*******t 的大作中提到】
: 俺骗包子来了,祝各位jm们节日快乐，健康苗条！
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s*******t
发帖数: 7746 | 9 谢谢贝贝夸奖，我这身材穿着衣服还行，为的是脱掉衣服更好看哈：）
【在 b*****l 的大作中提到】
: 漂~~~亮~~~~！你好瘦啊，这么苗条你减啥呐 ：）
: 你就算吃100包黄飞鸿都值了！！！：））））
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b*********s
发帖数: 5382 | 10 +U!
【在 s*******t 的大作中提到】
: 谢谢贝贝夸奖，我这身材穿着衣服还行，为的是脱掉衣服更好看哈：）
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Y*******o
发帖数: 3323 | 11 看起来青春无敌啊， 赞！
【在 s*******t 的大作中提到】
: 俺骗包子来了,祝各位jm们节日快乐，健康苗条！
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m*******r
发帖数: 13263 | 12 碰上于妈妈，你能奈何？何必吊死在令狐建华这课歪脖树上？
【在 G***a 的大作中提到】
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g******n
发帖数: 53185 | 13 女生节的意思就是差一点儿就变三八了。
【在 G***a 的大作中提到】
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m*******r
发帖数: 13263 | 14 少女身材。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 俺骗包子来了,祝各位jm们节日快乐，健康苗条！
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h*******a
发帖数: 3279 | 15 re
女生节快乐～
【在 G***a 的大作中提到】
: 不管咋样，祝减肥版姐妹们“清丽恰如小雪，霸气更胜甄嬛，艳若东方教主，不惧盈盈
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c********d
发帖数: 11593 | |
a******a
发帖数: 2067 | |
a********k
发帖数: 11445 | 18 猫猫你瘦了好多!
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【在 s*******t 的大作中提到】
: 俺骗包子来了,祝各位jm们节日快乐，健康苗条！
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s*******t
发帖数: 7746 | 19 汗，这个是去年的老照片112lb，和现在体重差不多。
【在 a********k 的大作中提到】
: 猫猫你瘦了好多!
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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s*******t
发帖数: 7746 | 20 谢谢辛勤的泡泡，吃到大肉包子啦，看来班上只有我爱吃包子：）。照片能撤了吗？
【在 b*********s 的大作中提到】
: 好吧！奔在这个楼里，不论男女，一律有包子，３月９号凌晨截止
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a********k
发帖数: 11445 | 21 比你上次奔的瘦了好多！
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【在 s*******t 的大作中提到】
: 汗，这个是去年的老照片112lb，和现在体重差不多。
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s*******t
发帖数: 7746 | 22 哈哈，以后姐只穿黑色的衣服了
【在 a********k 的大作中提到】
: 比你上次奔的瘦了好多！
:
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y******o
发帖数: 4098 | |
c**i
发帖数: 1432 | 24
【在 m*******r 的大作中提到】
: 少女身材。
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p*********l
发帖数: 26270 | 25 只删照片别删帖，不然你的包子就没有了
【在 s*******t 的大作中提到】
: 谢谢辛勤的泡泡，吃到大肉包子啦，看来班上只有我爱吃包子：）。照片能撤了吗？
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s*******t
发帖数: 7746 | 26 哦，撤啦。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 只删照片别删帖，不然你的包子就没有了
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Y*******o
发帖数: 3323 | 27 今天买的hollister 的小裙子到了哈， 装嫩一下
【在 b*********s 的大作中提到】
: 好吧！奔在这个楼里，不论男女，一律有包子，３月９号凌晨截止
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s*******t
发帖数: 7746 | 28 好看！你这是真正的青春逼人啊
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 今天买的hollister 的小裙子到了哈， 装嫩一下
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p*********l
发帖数: 26270 | 29 苗条！肩膀练得真不错
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 今天买的hollister 的小裙子到了哈， 装嫩一下
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Y*******o
发帖数: 3323 | 30 谢谢哈。 我也觉得肩膀有肌肉了穿吊带好看了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 苗条！肩膀练得真不错
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b*****l
发帖数: 8603 | 31 青春靓丽！美就一个字 ：）
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 今天买的hollister 的小裙子到了哈， 装嫩一下
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b*****l
发帖数: 8603 | 32 在这儿奔个吧，day000 vs day035，back view。我练的不太好，不知道能不能看出差
别来。我自己觉得我的胳膊好像好看些了的。
正面的我得到家以后才能自拍对比照。
顺便再贴张跳舞的照片《千里之外》长绸舞。 |
m*******r
发帖数: 13263 | 33 前面是你啊还是后面是你？
【在 b*****l 的大作中提到】
: 在这儿奔个吧，day000 vs day035，back view。我练的不太好，不知道能不能看出差
: 别来。我自己觉得我的胳膊好像好看些了的。
: 正面的我得到家以后才能自拍对比照。
: 顺便再贴张跳舞的照片《千里之外》长绸舞。
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b*********s
发帖数: 5382 | 34 正点！
【在 b*****l 的大作中提到】
: 在这儿奔个吧，day000 vs day035，back view。我练的不太好，不知道能不能看出差
: 别来。我自己觉得我的胳膊好像好看些了的。
: 正面的我得到家以后才能自拍对比照。
: 顺便再贴张跳舞的照片《千里之外》长绸舞。
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s**********3
发帖数: 227 | 35 baozi !
【在 b*********s 的大作中提到】
: 好吧！奔在这个楼里，不论男女，一律有包子，３月９号凌晨截止
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d******0
发帖数: 22800 | 36 相应公主和紫苏的号召，赚包子，奔减肥前(174磅)手腕和减肥后(140磅)手腕比较。
奔减肥前(174磅)手腕， before
减肥后(140磅)手腕 after
【在 b*********s 的大作中提到】
: 好吧！奔在这个楼里，不论男女，一律有包子，３月９号凌晨截止
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Y*******o
发帖数: 3323 | 37 都是苗条的妹子啊
【在 b*****l 的大作中提到】
: 在这儿奔个吧，day000 vs day035，back view。我练的不太好，不知道能不能看出差
: 别来。我自己觉得我的胳膊好像好看些了的。
: 正面的我得到家以后才能自拍对比照。
: 顺便再贴张跳舞的照片《千里之外》长绸舞。
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C*****H
发帖数: 7927 | 38 RE
【在 G***a 的大作中提到】
: 不管咋样，祝减肥版姐妹们“清丽恰如小雪，霸气更胜甄嬛，艳若东方教主，不惧盈盈
: 小三”
: ---翠花上酸菜，版主发包子！
|
a********k
发帖数: 11445 | 39 好嫩的小姑凉！
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【在 Y*******o 的大作中提到】
: 今天买的hollister 的小裙子到了哈， 装嫩一下
|
a********k
发帖数: 11445 | 40 贝贝，贝贝！你太美了！
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【在 b*****l 的大作中提到】
: 在这儿奔个吧，day000 vs day035，back view。我练的不太好，不知道能不能看出差
: 别来。我自己觉得我的胳膊好像好看些了的。
: 正面的我得到家以后才能自拍对比照。
: 顺便再贴张跳舞的照片《千里之外》长绸舞。
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s*******t
发帖数: 7746 | 41 美翻了！好喜欢贝贝的沙漏身材，天生丽质啊！
【在 b*****l 的大作中提到】
: 在这儿奔个吧，day000 vs day035，back view。我练的不太好，不知道能不能看出差
: 别来。我自己觉得我的胳膊好像好看些了的。
: 正面的我得到家以后才能自拍对比照。
: 顺便再贴张跳舞的照片《千里之外》长绸舞。
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s*******t
发帖数: 7746 | 42 照片看不到啊
【在 d******0 的大作中提到】
: 相应公主和紫苏的号召，赚包子，奔减肥前(174磅)手腕和减肥后(140磅)手腕比较。
: 奔减肥前(174磅)手腕， before
: 减肥后(140磅)手腕 after
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f*****8
发帖数: 7581 | |
d**********e
发帖数: 581 | 44 不知道什么叫跟减肥有关。。。重在参与。。。大胖子跟别人没法比啊。。。腿和手都
快别人的1.5倍了。。。没一块肉能看。。。只好穿着衣服鞋子了。。。不算数完全没
关系
照片体重估计有135lb＋。。。没辙，刚吃完螃蟹大餐。。。
【在 b*********s 的大作中提到】
: 看了半天，一个奔的都没有啊
: 没有PP就没有包子，哼！
: 不一定要全身，也不一定要有脸，只要是本人照片跟减肥健身相关就好
|
a********k
发帖数: 11445 | 45 加油加油。pg很翘，减减就是辣妹了！
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【在 d**********e 的大作中提到】
: 不知道什么叫跟减肥有关。。。重在参与。。。大胖子跟别人没法比啊。。。腿和手都
: 快别人的1.5倍了。。。没一块肉能看。。。只好穿着衣服鞋子了。。。不算数完全没
: 关系
: 照片体重估计有135lb＋。。。没辙，刚吃完螃蟹大餐。。。
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s*******t
发帖数: 7746 | 46 赞翘臀！一点都不胖，挺好看的
【在 d**********e 的大作中提到】
: 不知道什么叫跟减肥有关。。。重在参与。。。大胖子跟别人没法比啊。。。腿和手都
: 快别人的1.5倍了。。。没一块肉能看。。。只好穿着衣服鞋子了。。。不算数完全没
: 关系
: 照片体重估计有135lb＋。。。没辙，刚吃完螃蟹大餐。。。
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a********k
发帖数: 11445 | 47 我也是，羡慕沙漏！
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【在 s*******t 的大作中提到】
: 美翻了！好喜欢贝贝的沙漏身材，天生丽质啊！
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d**********e
发帖数: 581 | 48 昏倒。。。屁股不翘，那是胖，因为是大梨身材。。。
回夏猫，这是因为穿着衣服。。。不然没一块肉能看。。。照都不敢照。。。
特别是。。。你明白的。。。刚吃完螃蟹大餐。。。小肚子涨得不成样。。。
（话说。。。三藩真是我减肥的地狱。。。）
【在 a********k 的大作中提到】
: 加油加油。pg很翘，减减就是辣妹了！
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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Y*******o
发帖数: 3323 | 49 这个有风韵啊
【在 d**********e 的大作中提到】
: 不知道什么叫跟减肥有关。。。重在参与。。。大胖子跟别人没法比啊。。。腿和手都
: 快别人的1.5倍了。。。没一块肉能看。。。只好穿着衣服鞋子了。。。不算数完全没
: 关系
: 照片体重估计有135lb＋。。。没辙，刚吃完螃蟹大餐。。。
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Y*******o
发帖数: 3323 | 50 俺这是老黄瓜刷绿漆啦
【在 a********k 的大作中提到】
: 好嫩的小姑凉！
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: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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m**y
发帖数: 18546 | 51 静悄悄的奔个去年状态最好的时候的照片
现在又胖了，还要继续减啊
骗个包子就行了
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【在 b*********s 的大作中提到】
: 看了半天，一个奔的都没有啊
: 没有PP就没有包子，哼！
: 不一定要全身，也不一定要有脸，只要是本人照片跟减肥健身相关就好
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m**y
发帖数: 18546 | 52 太好看了
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【在 b*****l 的大作中提到】
: 在这儿奔个吧，day000 vs day035，back view。我练的不太好，不知道能不能看出差
: 别来。我自己觉得我的胳膊好像好看些了的。
: 正面的我得到家以后才能自拍对比照。
: 顺便再贴张跳舞的照片《千里之外》长绸舞。
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s*******t
发帖数: 7746 | 53 喷血了，大凶+蜂腰！果然是大美女啊，
【在 m**y 的大作中提到】
: 静悄悄的奔个去年状态最好的时候的照片
: 现在又胖了，还要继续减啊
: 骗个包子就行了
:
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m**y
发帖数: 18546 | 54 这个。。。不敢当啊，体脂还是很高
【在 s*******t 的大作中提到】
: 喷血了，大凶+蜂腰！果然是大美女啊，
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a********k
发帖数: 11445 | 55 人品太好了，终于赶上了！大胸细腰，神仙姐姐下凡！
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【在 m**y 的大作中提到】
: 静悄悄的奔个去年状态最好的时候的照片
: 现在又胖了，还要继续减啊
: 骗个包子就行了
:
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d******0
发帖数: 22800 | 56 古典美女，赞身材和旗袍！
【在 m**y 的大作中提到】
: 静悄悄的奔个去年状态最好的时候的照片
: 现在又胖了，还要继续减啊
: 骗个包子就行了
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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d******0
发帖数: 22800 | 57 偶重贴。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 照片看不到啊
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d******0
发帖数: 22800 | 58 相应公主和紫苏的号召，赚包子，奔减肥前(174磅)手腕和减肥后(140磅)手腕比较。
奔减肥前(174磅)手腕， before。jpg
减肥后(140磅)手腕 after。jpg
【在 d******0 的大作中提到】
: 相应公主和紫苏的号召，赚包子，奔减肥前(174磅)手腕和减肥后(140磅)手腕比较。
: 奔减肥前(174磅)手腕， before
: 减肥后(140磅)手腕 after
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m**y
发帖数: 18546 | 59 哇，怎么减得
我觉得我上手臂很粗，正愁怎么减下来呢
【在 d******0 的大作中提到】
: 相应公主和紫苏的号召，赚包子，奔减肥前(174磅)手腕和减肥后(140磅)手腕比较。
: 奔减肥前(174磅)手腕， before。jpg
: 减肥后(140磅)手腕 after。jpg
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w***n
发帖数: 9040 | 60 你这个不合格，没看出啥区别，bso手表么。。。
【在 d******0 的大作中提到】
: 相应公主和紫苏的号召，赚包子，奔减肥前(174磅)手腕和减肥后(140磅)手腕比较。
: 奔减肥前(174磅)手腕， before。jpg
: 减肥后(140磅)手腕 after。jpg
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d**********e
发帖数: 581 | 61 偶觉着这叫天生丽质吧。。。
【在 m**y 的大作中提到】
: 静悄悄的奔个去年状态最好的时候的照片
: 现在又胖了，还要继续减啊
: 骗个包子就行了
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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m*******r
发帖数: 13263 | 62 你这个看不出对比啊。。。
【在 d******0 的大作中提到】
: 相应公主和紫苏的号召，赚包子，奔减肥前(174磅)手腕和减肥后(140磅)手腕比较。
: 奔减肥前(174磅)手腕， before。jpg
: 减肥后(140磅)手腕 after。jpg
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s*******t
发帖数: 7746 | 63 re
减了这么多，大大方方奔个全身照吧
【在 m*******r 的大作中提到】
: 你这个看不出对比啊。。。
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d**********e
发帖数: 581 | 64 偶眼神不好，你要是不说，看不出来呢。。。
【在 d******0 的大作中提到】
: 相应公主和紫苏的号召，赚包子，奔减肥前(174磅)手腕和减肥后(140磅)手腕比较。
: 奔减肥前(174磅)手腕， before。jpg
: 减肥后(140磅)手腕 after。jpg
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Y*******o
发帖数: 3323 | 65 太好看了，像江南小美女啊
【在 m**y 的大作中提到】
: 静悄悄的奔个去年状态最好的时候的照片
: 现在又胖了，还要继续减啊
: 骗个包子就行了
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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d******0
发帖数: 22800 | 66 手腕细了，手表戴着都松了啊。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 你这个看不出对比啊。。。
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m******f
发帖数: 4352 | 67 哥堕入爱河了
【在 m**y 的大作中提到】
: 静悄悄的奔个去年状态最好的时候的照片
: 现在又胖了，还要继续减啊
: 骗个包子就行了
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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m*******r
发帖数: 13263 | 68 不是一块表，也没显示扣在哪儿。
【在 d******0 的大作中提到】
: 手腕细了，手表戴着都松了啊。
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p*********l
发帖数: 26270 | 69 8 cuo!
【在 d**********e 的大作中提到】
: 不知道什么叫跟减肥有关。。。重在参与。。。大胖子跟别人没法比啊。。。腿和手都
: 快别人的1.5倍了。。。没一块肉能看。。。只好穿着衣服鞋子了。。。不算数完全没
: 关系
: 照片体重估计有135lb＋。。。没辙，刚吃完螃蟹大餐。。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 70 太好看了
【在 m**y 的大作中提到】
: 静悄悄的奔个去年状态最好的时候的照片
: 现在又胖了，还要继续减啊
: 骗个包子就行了
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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p*********l
发帖数: 26270 | 71 ... ok, ok... baozi~
【在 d******0 的大作中提到】
: 相应公主和紫苏的号召，赚包子，奔减肥前(174磅)手腕和减肥后(140磅)手腕比较。
: 奔减肥前(174磅)手腕， before。jpg
: 减肥后(140磅)手腕 after。jpg
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d******0
发帖数: 22800 | 72 哈哈哈。。谢谢。
【在 p*********l 的大作中提到】
: ... ok, ok... baozi~
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m**y
发帖数: 18546 | 73 谢谢偶像夸奖
我想拜你为师，不知可否？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 太好看了
|
M**********a
发帖数: 2241 | |
b*********s
发帖数: 5382 | 75 好奇：你想学啥啊？
【在 m**y 的大作中提到】
: 谢谢偶像夸奖
: 我想拜你为师，不知可否？
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m**y
发帖数: 18546 | 76 主要是怎么能练得像你一样健美，关键是增肌。
我现在已经开始吃肉了
【在 b*********s 的大作中提到】
: 好奇：你想学啥啊？
|
d******0
发帖数: 22800 | 77 素食转吃肉啊。。用不着吧，你身材已经很hot了！！不要增减，正好。
【在 m**y 的大作中提到】
: 主要是怎么能练得像你一样健美，关键是增肌。
: 我现在已经开始吃肉了
|
m**y
发帖数: 18546 | 78 汗，最近又胖了点
我觉得我体脂太高，希望我能像紫苏一样有些小肌肉，健康美
【在 d******0 的大作中提到】
: 素食转吃肉啊。。用不着吧，你身材已经很hot了！！不要增减，正好。
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b****i
发帖数: 11322 | |
b*********s
发帖数: 5382 | 80 没有窍门，就看你能不能下狠心使劲吃使劲练了
大部分女生过不了自己的心理关，见不得自己长肉，吃不够，还怕长成男人婆
其实，要瘦很容易，减点饮食就瘦了
肌肉太大了，要缩也很容易，停练两周就缩没有了
过了这个心理关，别的都好说
【在 m**y 的大作中提到】
: 主要是怎么能练得像你一样健美，关键是增肌。
: 我现在已经开始吃肉了
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|
y***r
发帖数: 1845 | 81 吴老师潜伏在这里等美女呢？
【在 w***n 的大作中提到】
: 你这个不合格，没看出啥区别，bso手表么。。。
|
a********k
发帖数: 11445 | 82 你Perfect了，美有很多种，这种很配你，无需所有人都追求健身模特体型。
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【在 m**y 的大作中提到】
: 汗，最近又胖了点
: 我觉得我体脂太高，希望我能像紫苏一样有些小肌肉，健康美
|
a********k
发帖数: 11445 | 83 re
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【在 d******0 的大作中提到】
: 素食转吃肉啊。。用不着吧，你身材已经很hot了！！不要增减，正好。
|
d******0
发帖数: 22800 | 84 呵呵。。就是骗个包子而已，同时show一下我最大的2个手表而已。。。照片是俱乐部
里头奔过的，提高收益，多次使用混个包子。
【在 w***n 的大作中提到】
: 你这个不合格，没看出啥区别，bso手表么。。。
|
b*********s
发帖数: 5382 | |
Y*******o
发帖数: 3323 | 86 主要是见不得自己长肥肉，很少有人像你控制的那么好，长得大部分都是肌肉，一般人
都是肥肉长得多。
另外你觉得personal trainer一般是什么样的频率比较好？一个星期三次，连续两个月？
【在 b*********s 的大作中提到】
: 没有窍门，就看你能不能下狠心使劲吃使劲练了
: 大部分女生过不了自己的心理关，见不得自己长肉，吃不够，还怕长成男人婆
: 其实，要瘦很容易，减点饮食就瘦了
: 肌肉太大了，要缩也很容易，停练两周就缩没有了
: 过了这个心理关，别的都好说
|
m**y
发帖数: 18546 | 87 看来我确实还没有过这个心理关
去年控制了饮食却是瘦了些，现在度假大吃大喝，又反弹回来了几磅，一直下不了决心
又戒口。看来我还是要狠狠心啊
我听说需要减脂--〉增肌 --〉减脂--〉增肌 这样循环来效果最好，是真的么
【在 b*********s 的大作中提到】
: 没有窍门，就看你能不能下狠心使劲吃使劲练了
: 大部分女生过不了自己的心理关，见不得自己长肉，吃不够，还怕长成男人婆
: 其实，要瘦很容易，减点饮食就瘦了
: 肌肉太大了，要缩也很容易，停练两周就缩没有了
: 过了这个心理关，别的都好说
|
m**y
发帖数: 18546 | 88 汗，都说了照片是最好的状态，现在又胖了点
【在 a********k 的大作中提到】
: 你Perfect了，美有很多种，这种很配你，无需所有人都追求健身模特体型。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
|
m**y
发帖数: 18546 | 89 我去年有段时间一周两次，每周都去
那段时间我觉得我进步得最大
月？
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 主要是见不得自己长肥肉，很少有人像你控制的那么好，长得大部分都是肌肉，一般人
: 都是肥肉长得多。
: 另外你觉得personal trainer一般是什么样的频率比较好？一个星期三次，连续两个月？
|
b*********s
发帖数: 5382 | 90 肥肉长完了再cut贝！减肥还不容易？一个月减8-9磅不在话下。。。PT么，钱多就频繁
点，钱少就稀疏点，无所谓。我现在上几节几木课，还要自己练WT，还要休息，还要
yoga，忙不过来，所以一周一次PT。
月？
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 主要是见不得自己长肥肉，很少有人像你控制的那么好，长得大部分都是肌肉，一般人
: 都是肥肉长得多。
: 另外你觉得personal trainer一般是什么样的频率比较好？一个星期三次，连续两个月？
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m**y
发帖数: 18546 | 91 我们都没有紫苏那么有自控能力
月？
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 主要是见不得自己长肥肉，很少有人像你控制的那么好，长得大部分都是肌肉，一般人
: 都是肥肉长得多。
: 另外你觉得personal trainer一般是什么样的频率比较好？一个星期三次，连续两个月？
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m**y
发帖数: 18546 | 92 减肥还不容易？
真得不容易啊。要克服那么多美食的诱惑
【在 b*********s 的大作中提到】
: 肥肉长完了再cut贝！减肥还不容易？一个月减8-9磅不在话下。。。PT么，钱多就频繁
: 点，钱少就稀疏点，无所谓。我现在上几节几木课，还要自己练WT，还要休息，还要
: yoga，忙不过来，所以一周一次PT。
:
: 月？
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b*********s
发帖数: 5382 | 93 是的，循环效果最好，该吃就吃，该减就减，摇摆不定效果就不明显了。增肌的吃，也
不是随便乱吃，跟减肥的结构差不多，只是份量多些而已。随便乱吃就长肥肉乐～ :)
【在 m**y 的大作中提到】
: 看来我确实还没有过这个心理关
: 去年控制了饮食却是瘦了些，现在度假大吃大喝，又反弹回来了几磅，一直下不了决心
: 又戒口。看来我还是要狠狠心啊
: 我听说需要减脂--〉增肌 --〉减脂--〉增肌 这样循环来效果最好，是真的么
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b*********s
发帖数: 5382 | 94 增肌的时候也得控制饮食呢！份量大，但是不能吃那些垃圾，碳水也要控制住
【在 m**y 的大作中提到】
: 减肥还不容易？
: 真得不容易啊。要克服那么多美食的诱惑
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m**y
发帖数: 18546 | 95 这个，我知道精华区可能有，不过还是想问问
这增肌和减肥的吃有啥讲究？
我大体知道的就是减肥药少吃carb,sugar and fat
增肌要多吃蛋白质
【在 b*********s 的大作中提到】
: 是的，循环效果最好，该吃就吃，该减就减，摇摆不定效果就不明显了。增肌的吃，也
: 不是随便乱吃，跟减肥的结构差不多，只是份量多些而已。随便乱吃就长肥肉乐～ :)
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b*********s
发帖数: 5382 | 96 增肌要吃到热量剩余（吃＞用）
减肥要吃到热量亏空（吃＜用）
增肌和减肥都要 多蛋白质，少碳水（包括糖），控制脂肪
增肌的饮食结构可以稍微灵活点，但是越灵活越容易长肥肉
【在 m**y 的大作中提到】
: 这个，我知道精华区可能有，不过还是想问问
: 这增肌和减肥的吃有啥讲究？
: 我大体知道的就是减肥药少吃carb,sugar and fat
: 增肌要多吃蛋白质
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m**y
发帖数: 18546 | 97 就是说吃的情况都差不多，增肌的时候可以稍微多吃点，但饮食结构不变
减肥的时候有氧运动多
增肌的时候可以多练练器械，是这样吗？
【在 b*********s 的大作中提到】
: 增肌要吃到热量剩余（吃＞用）
: 减肥要吃到热量亏空（吃＜用）
: 增肌和减肥都要 多蛋白质，少碳水（包括糖），控制脂肪
: 增肌的饮食结构可以稍微灵活点，但是越灵活越容易长肥肉
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b*********s
发帖数: 5382 | 98 是的，增肌的时候侧重力量训练，有氧不能做多了，我现在主要靠HIIT/intensive
interval这样的无氧训练来烧脂。减肥的时候有氧要增加，但是力量也要做，不然肌肉
流失很快。
【在 m**y 的大作中提到】
: 就是说吃的情况都差不多，增肌的时候可以稍微多吃点，但饮食结构不变
: 减肥的时候有氧运动多
: 增肌的时候可以多练练器械，是这样吗？
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v******s
发帖数: 6949 | 99 billy叔给我的建议是不要想着赠+减，不够蛋定，
就专心练力量，力量为上，吃稍微注意，健康全面就行，2年后肯定有不小的变化。
【在 m**y 的大作中提到】
: 这个，我知道精华区可能有，不过还是想问问
: 这增肌和减肥的吃有啥讲究？
: 我大体知道的就是减肥药少吃carb,sugar and fat
: 增肌要多吃蛋白质
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A***u
发帖数: 3714 | |
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b*********s
发帖数: 5382 | 101 我不同意billy的说法，他是童子功，天赋异秉那种
gym里力气一大把的胖子太多了
练crossfit练得很牛的胖妞也不少
运动能力跟体型好坏不严格挂钩，这里头的人运动能力都很强
http://www.mitbbs.com/article/Fitness/31819537_0.html
【在 v******s 的大作中提到】
: billy叔给我的建议是不要想着赠+减，不够蛋定，
: 就专心练力量，力量为上，吃稍微注意，健康全面就行，2年后肯定有不小的变化。
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v******s
发帖数: 6949 | 102 还可以，有一定的道理，mark sisson和他的意见基本一致，吃健康，lift heavy, cut
chronic cardio，睡足。
华人的暮色糊糊也是这个路子，虽然进步慢，但是还是能看出明显效果的。
每个人的身体都不一样，给miny多一个意见，她都试验一下，选择合适自己的就可以了。
【在 b*********s 的大作中提到】
: 我不同意billy的说法，他是童子功，天赋异秉那种
: gym里力气一大把的胖子太多了
: 练crossfit练得很牛的胖妞也不少
: 运动能力跟体型好坏不严格挂钩，这里头的人运动能力都很强
: http://www.mitbbs.com/article/Fitness/31819537_0.html
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b****i
发帖数: 11322 | 103 确实可以lean gain，虽然存在个体差异
cut
了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 v******s 的大作中提到】
: 还可以，有一定的道理，mark sisson和他的意见基本一致，吃健康，lift heavy, cut
: chronic cardio，睡足。
: 华人的暮色糊糊也是这个路子，虽然进步慢，但是还是能看出明显效果的。
: 每个人的身体都不一样，给miny多一个意见，她都试验一下，选择合适自己的就可以了。
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b*********s
发帖数: 5382 | 104 的确慢。Billy练了十几二十年了
cut
了。
【在 v******s 的大作中提到】
: 还可以，有一定的道理，mark sisson和他的意见基本一致，吃健康，lift heavy, cut
: chronic cardio，睡足。
: 华人的暮色糊糊也是这个路子，虽然进步慢，但是还是能看出明显效果的。
: 每个人的身体都不一样，给miny多一个意见，她都试验一下，选择合适自己的就可以了。
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b*********s
发帖数: 5382 | 105 我不反对lean gain，有耐心那就慢慢来
我主要是不接受"运动能力强的人体型自然好"的说法，看到的反例太多了,
professional body builder恰恰是为了体型而牺牲运动能力的典范
【在 b****i 的大作中提到】
: 确实可以lean gain，虽然存在个体差异
:
: cut
: 了。
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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F**********d
发帖数: 815 | 106 讨厌你
【在 b*********s 的大作中提到】
: 我不反对lean gain，有耐心那就慢慢来
: 我主要是不接受"运动能力强的人体型自然好"的说法，看到的反例太多了,
: professional body builder恰恰是为了体型而牺牲运动能力的典范
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F**********d
发帖数: 815 | 107 讨厌你
【在 b*********s 的大作中提到】
: 的确慢。Billy练了十几二十年了
:
: cut
: 了。
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F**********d
发帖数: 815 | 108 讨厌你
【在 b*********s 的大作中提到】
: 我不同意billy的说法，他是童子功，天赋异秉那种
: gym里力气一大把的胖子太多了
: 练crossfit练得很牛的胖妞也不少
: 运动能力跟体型好坏不严格挂钩，这里头的人运动能力都很强
: http://www.mitbbs.com/article/Fitness/31819537_0.html
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F**********d
发帖数: 815 | 109 讨厌你俩
【在 b*********s 的大作中提到】
: 是的，增肌的时候侧重力量训练，有氧不能做多了，我现在主要靠HIIT/intensive
: interval这样的无氧训练来烧脂。减肥的时候有氧要增加，但是力量也要做，不然肌肉
: 流失很快。
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v******s
发帖数: 6949 | 110 miny本来就美，微调就差不多了。
擦把口水。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 确实可以lean gain，虽然存在个体差异
:
: cut
: 了。
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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F**********d
发帖数: 815 | 111 讨厌你们三
水也痛； 肥胖是会
最痛。。。。
【在 a********k 的大作中提到】
: 你Perfect了，美有很多种，这种很配你，无需所有人都追求健身模特体型。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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Y*******o
发帖数: 3323 | 112 同感，我gym里一个女教练，那个拜拜袖阿，我都不忍心看
【在 b*********s 的大作中提到】
: 我不同意billy的说法，他是童子功，天赋异秉那种
: gym里力气一大把的胖子太多了
: 练crossfit练得很牛的胖妞也不少
: 运动能力跟体型好坏不严格挂钩，这里头的人运动能力都很强
: http://www.mitbbs.com/article/Fitness/31819537_0.html
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b*********s
发帖数: 5382 | 113 我一姐们儿的女PT，身手敏捷，永远是怀孕5个月的样子
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 同感，我gym里一个女教练，那个拜拜袖阿，我都不忍心看
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Y*******o
发帖数: 3323 | 114 恩，我打算下半年请个trainer push一下，上半年先把P90练完
【在 m**y 的大作中提到】
: 我去年有段时间一周两次，每周都去
: 那段时间我觉得我进步得最大
:
: 月？
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m**y
发帖数: 18546 | 115 2年！我太急于求成了
【在 v******s 的大作中提到】
: billy叔给我的建议是不要想着赠+减，不够蛋定，
: 就专心练力量，力量为上，吃稍微注意，健康全面就行，2年后肯定有不小的变化。
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m**y
发帖数: 18546 | 116 谢谢你们
cut
了。
【在 v******s 的大作中提到】
: 还可以，有一定的道理，mark sisson和他的意见基本一致，吃健康，lift heavy, cut
: chronic cardio，睡足。
: 华人的暮色糊糊也是这个路子，虽然进步慢，但是还是能看出明显效果的。
: 每个人的身体都不一样，给miny多一个意见，她都试验一下，选择合适自己的就可以了。
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m**y
发帖数: 18546 | 117 土人弱弱的问一下什么叫lean gain
【在 b****i 的大作中提到】
: 确实可以lean gain，虽然存在个体差异
:
: cut
: 了。
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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m**y
发帖数: 18546 | 118 再次加强了我上PX90的决心！
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 恩，我打算下半年请个trainer push一下，上半年先把P90练完
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m*******0
发帖数: 503 | 119 写的好呀
PS: 有觉得霍建华帅的吗？
【在 G***a 的大作中提到】
: 不管咋样，祝减肥版姐妹们“清丽恰如小雪，霸气更胜甄嬛，艳若东方教主，不惧盈盈
: 小三”
: ---翠花上酸菜，版主发包子！
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d******0
发帖数: 22800 | 120 帅哥，你嫉妒她们，偶理解，但是你要理智点啊！！
【在 F**********d 的大作中提到】
: 讨厌你们三
:
: 水也痛； 肥胖是会
: 最痛。。。。
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j******4
发帖数: 6090 | 121 嗯，运动能力跟胖瘦无关。
参考： 怪物史莱克， 功夫熊猫Poe。 |
s*******t
发帖数: 7746 | 122 insanity 属于HIIT吗？是不是也是无氧啊？
【在 b*********s 的大作中提到】
: 是的，增肌的时候侧重力量训练，有氧不能做多了，我现在主要靠HIIT/intensive
: interval这样的无氧训练来烧脂。减肥的时候有氧要增加，但是力量也要做，不然肌肉
: 流失很快。
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b*****l
发帖数: 8603 | 123 我有那么坑爹吗？ ：））））
【在 m*******r 的大作中提到】
: 前面是你啊还是后面是你？
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b*****l
发帖数: 8603 | 124 苏苏你给看看triceps是不是练出点儿型了呢？LD说他看不到，但我觉得是有了啊
【在 b*********s 的大作中提到】
: 正点！
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b*****l
发帖数: 8603 | 125 谢谬赞哈 ：））））
【在 a********k 的大作中提到】
: 贝贝，贝贝！你太美了！
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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b*****l
发帖数: 8603 | 126 咱俩一样的体型啊，你比我瘦，也比我青春多了 ：）
【在 s*******t 的大作中提到】
: 美翻了！好喜欢贝贝的沙漏身材，天生丽质啊！
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b*****l
发帖数: 8603 | 127 这个侧影好漂亮！pp 好翘 好羡慕。。。：）））
【在 d**********e 的大作中提到】
: 不知道什么叫跟减肥有关。。。重在参与。。。大胖子跟别人没法比啊。。。腿和手都
: 快别人的1.5倍了。。。没一块肉能看。。。只好穿着衣服鞋子了。。。不算数完全没
: 关系
: 照片体重估计有135lb＋。。。没辙，刚吃完螃蟹大餐。。。
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b*****l
发帖数: 8603 | 128 哇~~~~~惊艳！好美啊~~~~
【在 m**y 的大作中提到】
: 静悄悄的奔个去年状态最好的时候的照片
: 现在又胖了，还要继续减啊
: 骗个包子就行了
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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g**********g
发帖数: 18118 | |
b*****l
发帖数: 8603 | 130 都不是同一款手表，一点儿都看不出变化来，对比不佳 ：（
【在 d******0 的大作中提到】
: 相应公主和紫苏的号召，赚包子，奔减肥前(174磅)手腕和减肥后(140磅)手腕比较。
: 奔减肥前(174磅)手腕， before。jpg
: 减肥后(140磅)手腕 after。jpg
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p*********l
发帖数: 26270 | 131 算无氧，它的口号就是maximum interval，主打烧脂
对比p90x，口号是muscle confusion，烧脂只是诉求之一，同时还build muscle
【在 s*******t 的大作中提到】
: insanity 属于HIIT吗？是不是也是无氧啊？
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p*********l
发帖数: 26270 | 132 恩，tri有点出来了
【在 b*****l 的大作中提到】
: 苏苏你给看看triceps是不是练出点儿型了呢？LD说他看不到，但我觉得是有了啊
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h******c
发帖数: 1029 | 133 好看！
【在 b*****l 的大作中提到】
: 在这儿奔个吧，day000 vs day035，back view。我练的不太好，不知道能不能看出差
: 别来。我自己觉得我的胳膊好像好看些了的。
: 正面的我得到家以后才能自拍对比照。
: 顺便再贴张跳舞的照片《千里之外》长绸舞。
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h******c
发帖数: 1029 | 134 屁股真翘！继续锻炼，很快就是火辣身材～
【在 d**********e 的大作中提到】
: 不知道什么叫跟减肥有关。。。重在参与。。。大胖子跟别人没法比啊。。。腿和手都
: 快别人的1.5倍了。。。没一块肉能看。。。只好穿着衣服鞋子了。。。不算数完全没
: 关系
: 照片体重估计有135lb＋。。。没辙，刚吃完螃蟹大餐。。。
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h******c
发帖数: 1029 | 135 矮妈，这小腰～ 口水中～
【在 m**y 的大作中提到】
: 静悄悄的奔个去年状态最好的时候的照片
: 现在又胖了，还要继续减啊
: 骗个包子就行了
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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h******c
发帖数: 1029 | 136 血管比以前粗呀。
我自己血管也有这趋势。
【在 d******0 的大作中提到】
: 相应公主和紫苏的号召，赚包子，奔减肥前(174磅)手腕和减肥后(140磅)手腕比较。
: 奔减肥前(174磅)手腕， before。jpg
: 减肥后(140磅)手腕 after。jpg
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h******c
发帖数: 1029 | 137 减肥不等于饿。呵呵。
【在 g**********g 的大作中提到】
: 绝对不减肥。宁肯撑死， 不能饿死
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t*****l
发帖数: 5477 | |
t*****l
发帖数: 5477 | |
s*******t
发帖数: 7746 | 140 怪不得，大腿的肌肉嗖嗖的长，回国要吓死人d。看来还是继续跑步好了。回来继续
insanity,感觉比p90x锻炼效率更高，特别是提高心肺功能。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 算无氧，它的口号就是maximum interval，主打烧脂
: 对比p90x，口号是muscle confusion，烧脂只是诉求之一，同时还build muscle
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a********k
发帖数: 11445 | 141 哇，猫猫你都要上insanity了，好强！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 s*******t 的大作中提到】
: 怪不得，大腿的肌肉嗖嗖的长，回国要吓死人d。看来还是继续跑步好了。回来继续
: insanity,感觉比p90x锻炼效率更高，特别是提高心肺功能。
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s*******t
发帖数: 7746 | 142 没办法，我太爱吃了，只能狠命练啊
【在 a********k 的大作中提到】
: 哇，猫猫你都要上insanity了，好强！
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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Y*******o
发帖数: 3323 | 143 我也觉得你很厉害啊，我看了一下那个vedio，练这个得心肺功能超级强大啊。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 没办法，我太爱吃了，只能狠命练啊
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a********k
发帖数: 11445 | 144 对啊，我跳polymetrics都喘啊，心跳噌噌地飙，要停好几次降心跳呢。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我也觉得你很厉害啊，我看了一下那个vedio，练这个得心肺功能超级强大啊。
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s*******t
发帖数: 7746 | 145 我一开始练p90x的polymetrics也是一样啊，练了几个月后没啥感觉了就换insanity了
。
【在 a********k 的大作中提到】
: 对啊，我跳polymetrics都喘啊，心跳噌噌地飙，要停好几次降心跳呢。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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s*******t
发帖数: 7746 | 146 姐年轻时一直都爱运动，所以有一定的基础。现在还只是练phase1的，只有40分钟，还
不像phase 2的Max系列那么狠。坚持锻炼能
力确实能大大提高的。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我也觉得你很厉害啊，我看了一下那个vedio，练这个得心肺功能超级强大啊。
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Y*******o
发帖数: 3323 | 147 我也有同感
【在 a********k 的大作中提到】
: 对啊，我跳polymetrics都喘啊，心跳噌噌地飙，要停好几次降心跳呢。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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a********k
发帖数: 11445 | 148 好有运动天赋啊！
【在 s*******t 的大作中提到】
: 我一开始练p90x的polymetrics也是一样啊，练了几个月后没啥感觉了就换insanity了
: 。
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T****r
发帖数: 4006 | 149 乐一个，这小诗做的...盈盈都小三了啊，我正看呢，还没看完呢，不过已经开始同情
东方教主了...
【在 G***a 的大作中提到】
: 不管咋样，祝减肥版姐妹们“清丽恰如小雪，霸气更胜甄嬛，艳若东方教主，不惧盈盈
: 小三”
: ---翠花上酸菜，版主发包子！
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d******0
发帖数: 22800 | 150 奔个我现在的手腕照，没有对比，以前现在都不爱照相。也是一稿2投，回收利用。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 你这个看不出对比啊。。。
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