S*******y
发帖数: 43 | 1 我奔四大妈，一米六三，体重有140LB, 肚子上有一圈肥肉，一抓一大把。平时去gym跑
步什么的，一个星期两三次，有一些运动基础，看了网上对insanity的review,觉得效
果杠杠的，决定开始用这个program来减肥。坚持了两个星期，体重维持在140， 肚子
上还是很多肉，跳的时候肥肉在抖动跟jelly一样。反思了一下体重没有变化的原因是
没有管住嘴， 从明天开始开始多吃蔬菜水果，减少淀粉甜食的摄取，尤其是星巴克的
糕点。班上有没有也在练insanity的兄弟姐妹，分享一下经验！ |
s*******t
发帖数: 7746 | 2 我喜欢insanity，算是HIIT吧，虽然动作设计不如p90x好, 好处是强度够时间短不用什
么器材可以在家练。insanity很锻炼心肺能力和刺激pg大腿， 跳几次pg明显长高了可
惜大腿也变粗了.insanity phase 1时间短30分钟左右，可是作重复多，不过比起跑步
来说能锻炼到更多的肌肉。去年跳了一段时间嫌重复太多了
就没跳了.最近偶然打开了phase2，50-60分钟，强度更大动作更多样，比phase1好多了。
不过女生减肥主要是靠管住嘴巴，管不住嘴巴的话练什么都减不了肥。我去年练了一段
时间insanity+控制饮食，减下来了。今年继续insanity可是猛吃，又长回去了。
insanity里面一个亚裔女身材很辣，和紫苏身材很像呢。还有Shaun T跳着跳着就脱衣
服了，身材很养眼，哈哈。 |
m*******r
发帖数: 13263 | 3 你很厉害啊
了。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 我喜欢insanity，算是HIIT吧，虽然动作设计不如p90x好, 好处是强度够时间短不用什
: 么器材可以在家练。insanity很锻炼心肺能力和刺激pg大腿， 跳几次pg明显长高了可
: 惜大腿也变粗了.insanity phase 1时间短30分钟左右，可是作重复多，不过比起跑步
: 来说能锻炼到更多的肌肉。去年跳了一段时间嫌重复太多了
: 就没跳了.最近偶然打开了phase2，50-60分钟，强度更大动作更多样，比phase1好多了。
: 不过女生减肥主要是靠管住嘴巴，管不住嘴巴的话练什么都减不了肥。我去年练了一段
: 时间insanity+控制饮食，减下来了。今年继续insanity可是猛吃，又长回去了。
: insanity里面一个亚裔女身材很辣，和紫苏身材很像呢。还有Shaun T跳着跳着就脱衣
: 服了，身材很养眼，哈哈。
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s*******t
发帖数: 7746 | 4 不厉害，一枚从小爱运动的胖大妈而已
【在 m*******r 的大作中提到】
: 你很厉害啊
:
: 了。
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h*******s
发帖数: 3094 | 5 我三天打鱼两天晒网的做过几天。不知道你跑步是什么速度，多长时间，多少距离。反
正我一开始，第二部分的，连warm up也跟不上，不过跑步之后就基本可以跟下来。 |
b*******c
发帖数: 20683 | 6 楼上的都很厉害，我在家除了边看电视边跑步，其它运动方式都坚持不下来，自律程度
不够吧。我这样的，只能去gym跟着跳，老师台上看着，周围群众一起high着的环境下
，才能跳一小时。 |
j******l
发帖数: 459 | 7 insanity确实强度好大的，而且有一种跳着跳着房子会散掉的感觉。。。。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 楼上的都很厉害，我在家除了边看电视边跑步，其它运动方式都坚持不下来，自律程度
: 不够吧。我这样的，只能去gym跟着跳，老师台上看着，周围群众一起high着的环境下
: ，才能跳一小时。
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s*******t
发帖数: 7746 | 8 要soft landing啊
【在 j******l 的大作中提到】
: insanity确实强度好大的，而且有一种跳着跳着房子会散掉的感觉。。。。
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j******l
发帖数: 459 | 9 架不住我家走路都嘎吱嘎吱响的地板啊
暑假实习回来之后就再也没insanity过了，而且之前做的话也都要进行心里建设。。。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 要soft landing啊
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S*******y
发帖数: 43 | 10 是要管住嘴巴的说！还要两个星期才到phase 2, 看来只会越来越累。里面的人身材都
好好，那个亚裔估计是shaun T的御用队员了，在别的program也又见到她。
我喜欢insanity，算是HIIT吧，虽然动作设计不如p90x好, 好处是强度够时间短不用什
么器材可以在家练。insanity很锻炼心肺能力和刺激pg大腿， 跳几次pg明显长.......
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【在 s*******t 的大作中提到】
: 我喜欢insanity，算是HIIT吧，虽然动作设计不如p90x好, 好处是强度够时间短不用什
: 么器材可以在家练。insanity很锻炼心肺能力和刺激pg大腿， 跳几次pg明显长高了可
: 惜大腿也变粗了.insanity phase 1时间短30分钟左右，可是作重复多，不过比起跑步
: 来说能锻炼到更多的肌肉。去年跳了一段时间嫌重复太多了
: 就没跳了.最近偶然打开了phase2，50-60分钟，强度更大动作更多样，比phase1好多了。
: 不过女生减肥主要是靠管住嘴巴，管不住嘴巴的话练什么都减不了肥。我去年练了一段
: 时间insanity+控制饮食，减下来了。今年继续insanity可是猛吃，又长回去了。
: insanity里面一个亚裔女身材很辣，和紫苏身材很像呢。还有Shaun T跳着跳着就脱衣
: 服了，身材很养眼，哈哈。
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a********k
发帖数: 11445 | 11 牛！我看了视频就没敢做。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 s*******t 的大作中提到】
: 我喜欢insanity，算是HIIT吧，虽然动作设计不如p90x好, 好处是强度够时间短不用什
: 么器材可以在家练。insanity很锻炼心肺能力和刺激pg大腿， 跳几次pg明显长高了可
: 惜大腿也变粗了.insanity phase 1时间短30分钟左右，可是作重复多，不过比起跑步
: 来说能锻炼到更多的肌肉。去年跳了一段时间嫌重复太多了
: 就没跳了.最近偶然打开了phase2，50-60分钟，强度更大动作更多样，比phase1好多了。
: 不过女生减肥主要是靠管住嘴巴，管不住嘴巴的话练什么都减不了肥。我去年练了一段
: 时间insanity+控制饮食，减下来了。今年继续insanity可是猛吃，又长回去了。
: insanity里面一个亚裔女身材很辣，和紫苏身材很像呢。还有Shaun T跳着跳着就脱衣
: 服了，身材很养眼，哈哈。
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