g*****y
发帖数: 6325 | 1 phase1 历时3周。oct17-nov6. 本来打算2周，但是上周饮食紊乱了3-4天左右所以决
定延长到3周。 总体来说我觉得很有收获。 我从8月15号开始减肥，第1和2月都是用的
低卡法，第一个月减的满多的。 从125lb降到116lb. 但是到了第2个月从9月15到
10月15体重没有任何变化。 大家也知道，低卡减肥法全靠少吃，如果一天800卡真
的几乎吃不到什么的。 如果体重一直在稳步下降，也算是一种鼓励，但是如果体重不
动， 就觉得非常煎熬。。 总想吃东西。 所以决定用atkins. atkins 第一周我减了大
概4lb, 从116降到112. 第2周速度减慢从112降到109.5； 第3周由于第2周末饮食
紊乱, 从109又升到112. 经过几天调整，直到今天 才又从新回到109.5lb. 算是白白
浪费了一周吧。不过现在已经可以穿我向往已久的一些衣服啦!!!
phase2 开始我每周会增加5g的 carb. 所以从Nov7-Nov12, 每天吃20-25g carb. 如果
体重没有变动，那就会同样的饮食再延长1周直到体重恢复下降的趋势。
phase2 我会从吃nut开始。逐渐加一些low sugar的水果 比如berry。喝咖啡也会开始加牛奶或者cream. 酸奶。。 而
且
会恢复每日喝一点红酒的习惯。
还是体重都是每天早上同一时间净重
day1(nov7): 109.6lb
day2(nov8): 109lb (又创新低!!)
day3(nov9): 108.6lb (又降了, hoho!!)
day4(nov10): 108.2lb (感觉降的比phase1后期还快! )
day5(nov11): 108lb
day6(nov12): 108.4lb |
m******i
发帖数: 9479 | 2 有typo吧？
之前用的是low cal？
【在 g*****y 的大作中提到】
: phase1 历时3周。oct17-nov6. 本来打算2周，但是上周饮食紊乱了3-4天左右所以决
: 定延长到3周。 总体来说我觉得很有收获。 我从8月15号开始减肥，第1和2月都是用的
: 低卡法，第一个月减的满多的。 从125lb降到116lb. 但是到了第2个月从9月15到
: 10月15体重没有任何变化。 大家也知道，低卡减肥法全靠少吃，如果一天800卡真
: 的几乎吃不到什么的。 如果体重一直在稳步下降，也算是一种鼓励，但是如果体重不
: 动， 就觉得非常煎熬。。 总想吃东西。 所以决定用atkins. atkins 第一周我减了大
: 概4lb, 从116降到112. 第2周速度减慢从112降到109.5； 第3周由于第2周末饮食
: 紊乱, 从109又升到112. 经过几天调整，直到今天 才又从新回到109.5lb. 算是白白
: 浪费了一周吧。不过现在已经可以穿我向往已久的一些衣服啦!!!
: phase2 开始我每周会增加5g的 carb. 所以从Nov7-Nov12, 每天吃20-25g carb. 如果
|
g*****y
发帖数: 6325 | 3 谢谢！！ 更正了！
【在 m******i 的大作中提到】
: 有typo吧？
: 之前用的是low cal？
|
A***a
发帖数: 3603 | 4 总结的很好，而且plan的也好。
你的体重目标是啥？ |
g*****y
发帖数: 6325 | 5 哈哈谢谢！ 大家 一起努力！！
【在 A***a 的大作中提到】
: 总结的很好，而且plan的也好。
: 你的体重目标是啥？
|
g*****y
发帖数: 6325 | 6 还是决定照几张pp算是对比纪录吧。 sep28到atkins diet 10/17之间体重没有变化一
直是116lb。所以第2张算是atkins before, 第3张是atkins phase 1 结束（应该是11/
6/11, 写成7号了)。看照片感觉变化还是有的. 腰，臀还有大腿都细了些(可以看到泳衣在腰部越来越松)。 胳膊和小
腿好像没有太大变化。。
【在 g*****y 的大作中提到】
: phase1 历时3周。oct17-nov6. 本来打算2周，但是上周饮食紊乱了3-4天左右所以决
: 定延长到3周。 总体来说我觉得很有收获。 我从8月15号开始减肥，第1和2月都是用的
: 低卡法，第一个月减的满多的。 从125lb降到116lb. 但是到了第2个月从9月15到
: 10月15体重没有任何变化。 大家也知道，低卡减肥法全靠少吃，如果一天800卡真
: 的几乎吃不到什么的。 如果体重一直在稳步下降，也算是一种鼓励，但是如果体重不
: 动， 就觉得非常煎熬。。 总想吃东西。 所以决定用atkins. atkins 第一周我减了大
: 概4lb, 从116降到112. 第2周速度减慢从112降到109.5； 第3周由于第2周末饮食
: 紊乱, 从109又升到112. 经过几天调整，直到今天 才又从新回到109.5lb. 算是白白
: 浪费了一周吧。不过现在已经可以穿我向往已久的一些衣服啦!!!
: phase2 开始我每周会增加5g的 carb. 所以从Nov7-Nov12, 每天吃20-25g carb. 如果
|
m******i
发帖数: 9479 | 7 我觉得肩膀那里很明显！
btw你的天生腰腹条件真好……pp也翘……
11/
泳衣在腰部越来越松)。 胳膊和小
【在 g*****y 的大作中提到】
: 还是决定照几张pp算是对比纪录吧。 sep28到atkins diet 10/17之间体重没有变化一
: 直是116lb。所以第2张算是atkins before, 第3张是atkins phase 1 结束（应该是11/
: 6/11, 写成7号了)。看照片感觉变化还是有的. 腰，臀还有大腿都细了些(可以看到泳衣在腰部越来越松)。 胳膊和小
: 腿好像没有太大变化。。
|
h****n
发帖数: 2784 | 8 非常赞！
11/
泳衣在腰部越来越松)。 胳膊和小
【在 g*****y 的大作中提到】
: 还是决定照几张pp算是对比纪录吧。 sep28到atkins diet 10/17之间体重没有变化一
: 直是116lb。所以第2张算是atkins before, 第3张是atkins phase 1 结束（应该是11/
: 6/11, 写成7号了)。看照片感觉变化还是有的. 腰，臀还有大腿都细了些(可以看到泳衣在腰部越来越松)。 胳膊和小
: 腿好像没有太大变化。。
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g*****y
发帖数: 6325 | 9 双刃刀吧。。 我腰腹背减的最快，等这些都没的减了，大腿也不会细多少。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 我觉得肩膀那里很明显！
: btw你的天生腰腹条件真好……pp也翘……
:
: 11/
: 泳衣在腰部越来越松)。 胳膊和小
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h****n
发帖数: 2784 | 10 下肢运动不要太多了
或者反过来，多练上肢。。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 双刃刀吧。。 我腰腹背减的最快，等这些都没的减了，大腿也不会细多少。。。
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g*****y
发帖数: 6325 | 11 我一直在做zdy的哑铃操。 希望能有改善。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 下肢运动不要太多了
: 或者反过来，多练上肢。。
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h****n
发帖数: 2784 | 12 我做这个都原地运动的:P
【在 g*****y 的大作中提到】
: 我一直在做zdy的哑铃操。 希望能有改善。。
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a******a
发帖数: 2067 | 13 楼主这个先天比例很好啊！
神功练成之后肯定很浩特 |
g*****y
发帖数: 6325 | 14 大腿不紧实。 其实我宁愿大腿粗点，只要firm, 没桔皮组织就行。
【在 a******a 的大作中提到】
: 楼主这个先天比例很好啊！
: 神功练成之后肯定很浩特
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A***a
发帖数: 3603 | 15 re.
我这辈子可能都没希望有那么好的腰腹。
【在 m******i 的大作中提到】
: 我觉得肩膀那里很明显！
: btw你的天生腰腹条件真好……pp也翘……
:
: 11/
: 泳衣在腰部越来越松)。 胳膊和小
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I*D
发帖数: 40035 | 16 我个人认为腰腹的肌肉只要方法是最容易塑造。凡是和大骨骼有关的肌肉群比较难塑造
，因为和基因有关，如胳膊和腿。如果你不是像我这样大骨头架子的人，很容易就能见
到效果。
【在 A***a 的大作中提到】
: re.
: 我这辈子可能都没希望有那么好的腰腹。
|
A***a
发帖数: 3603 | 17 我腰腹肌肉是可以的。在gym里abs 课上和别人的对比，感觉到的。还有那个什么8 min
abs我就算1年不锻炼，练下来也没觉得什么。
但是我的肥肉都堆在腰腹了，苹果就这样，所以看不见下面的肌肉。
【在 I*D 的大作中提到】
: 我个人认为腰腹的肌肉只要方法是最容易塑造。凡是和大骨骼有关的肌肉群比较难塑造
: ，因为和基因有关，如胳膊和腿。如果你不是像我这样大骨头架子的人，很容易就能见
: 到效果。
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q******3
发帖数: 1765 | |
g*****y
发帖数: 6325 | 19 是吗？哈哈！！ 我有段时间跟老公说，atkins实在太好了！应该给个诺贝尔减肥奖
！！ (我知道我又找骂呢！）不过还是的劝所有atkins的mm, 不要phase1太久阿。 该
move on就要move on 啊。。 最终还是要回到正常饮食状态的。 (没有针对任何人啊，
只是我的观点啊， 也许不对啊！）
【在 q******3 的大作中提到】
: 好明显啊！！
: 身材好有曲线啊！！鼻血～～
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I*D
发帖数: 40035 | 20 唯一的原因就是你的运动量还不够。身体任何部位只要是明显的感到脂肪，就得先靠大
运动量先把它消耗掉，然后在考虑局部增肌。BTW，你要是觉得我在试图说服你，就当
我没说。我这辈子最怕吵架，我喜欢和为贵。
min
【在 A***a 的大作中提到】
: 我腰腹肌肉是可以的。在gym里abs 课上和别人的对比，感觉到的。还有那个什么8 min
: abs我就算1年不锻炼，练下来也没觉得什么。
: 但是我的肥肉都堆在腰腹了，苹果就这样，所以看不见下面的肌肉。
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q******3
发帖数: 1765 | 21 我还真的很少见到亚洲女生正面和侧面都这么有曲线的！！
楼主super hot！！ |
q******3
发帖数: 1765 | 22 外行请教：atkins能瘦腿吗。。。？
该
【在 g*****y 的大作中提到】
: 是吗？哈哈！！ 我有段时间跟老公说，atkins实在太好了！应该给个诺贝尔减肥奖
: ！！ (我知道我又找骂呢！）不过还是的劝所有atkins的mm, 不要phase1太久阿。 该
: move on就要move on 啊。。 最终还是要回到正常饮食状态的。 (没有针对任何人啊，
: 只是我的观点啊， 也许不对啊！）
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g*****y
发帖数: 6325 | 23 我觉得哈， atkins主旨是burn fat,如果别的地方没fat 可burn了， 腿上的fat应该就
会开始burn了。 我减肥前大腿围是55cm,现在是51cm. -4cm, 腰是66cm, 现在是60cm.
-6cm
【在 q******3 的大作中提到】
: 外行请教：atkins能瘦腿吗。。。？
:
: 该
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G***a
发帖数: 27294 | 24 你可真棒！！目标多少？
【在 g*****y 的大作中提到】
: phase1 历时3周。oct17-nov6. 本来打算2周，但是上周饮食紊乱了3-4天左右所以决
: 定延长到3周。 总体来说我觉得很有收获。 我从8月15号开始减肥，第1和2月都是用的
: 低卡法，第一个月减的满多的。 从125lb降到116lb. 但是到了第2个月从9月15到
: 10月15体重没有任何变化。 大家也知道，低卡减肥法全靠少吃，如果一天800卡真
: 的几乎吃不到什么的。 如果体重一直在稳步下降，也算是一种鼓励，但是如果体重不
: 动， 就觉得非常煎熬。。 总想吃东西。 所以决定用atkins. atkins 第一周我减了大
: 概4lb, 从116降到112. 第2周速度减慢从112降到109.5； 第3周由于第2周末饮食
: 紊乱, 从109又升到112. 经过几天调整，直到今天 才又从新回到109.5lb. 算是白白
: 浪费了一周吧。不过现在已经可以穿我向往已久的一些衣服啦!!!
: phase2 开始我每周会增加5g的 carb. 所以从Nov7-Nov12, 每天吃20-25g carb. 如果
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g*****y
发帖数: 6325 | 25 真的多亏了你呢！ 目标100lb. 一旦稳定就开始增肌。想一直稳定在100-105lb之间。
【在 G***a 的大作中提到】
: 你可真棒！！目标多少？
|
q******3
发帖数: 1765 | 26 哇，你腰是60cm啦，好sexy啊～～大腿也很细～～
我腰是62cm，我已经懈怠了。。
60cm.
【在 g*****y 的大作中提到】
: 我觉得哈， atkins主旨是burn fat,如果别的地方没fat 可burn了， 腿上的fat应该就
: 会开始burn了。 我减肥前大腿围是55cm,现在是51cm. -4cm, 腰是66cm, 现在是60cm.
: -6cm
|
g*****y
发帖数: 6325 | 27 你腰62cm也很细啊！！ 我屁股大所以视觉效果强烈点而已。偏偏我喜欢的风格的
衣服特别不适合我的身材。。。
【在 q******3 的大作中提到】
: 哇，你腰是60cm啦，好sexy啊～～大腿也很细～～
: 我腰是62cm，我已经懈怠了。。
:
: 60cm.
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G***a
发帖数: 27294 | 28 指日可待～～
【在 g*****y 的大作中提到】
: 真的多亏了你呢！ 目标100lb. 一旦稳定就开始增肌。想一直稳定在100-105lb之间。
|
q******3
发帖数: 1765 | 29 我就是小腿粗，大腿也只有45cm左右好像。
你练那个空中踩脚踏车吧（抬臀的和不抬臀的），据说特别练臀部线条和大腿线条，我
觉得你那块肌肉紧实的话，会有像黑人mm那样的翘臀的～～
你喜欢啥风格的衣服？ 我觉得你可以走大方性感路线～～
【在 g*****y 的大作中提到】
: 你腰62cm也很细啊！！ 我屁股大所以视觉效果强烈点而已。偏偏我喜欢的风格的
: 衣服特别不适合我的身材。。。
|
m******i
发帖数: 9479 | 30 @ @
该
【在 g*****y 的大作中提到】
: 你腰62cm也很细啊！！ 我屁股大所以视觉效果强烈点而已。偏偏我喜欢的风格的
: 衣服特别不适合我的身材。。。
|
|
|
s********e
发帖数: 1596 | 31 真是让人羡慕嫉妒恨啊。腰腹部减了这么多，胸部反而更显了。
BTW，MM多高？
11/
泳衣在腰部越来越松)。 胳膊和小
【在 g*****y 的大作中提到】
: 还是决定照几张pp算是对比纪录吧。 sep28到atkins diet 10/17之间体重没有变化一
: 直是116lb。所以第2张算是atkins before, 第3张是atkins phase 1 结束（应该是11/
: 6/11, 写成7号了)。看照片感觉变化还是有的. 腰，臀还有大腿都细了些(可以看到泳衣在腰部越来越松)。 胳膊和小
: 腿好像没有太大变化。。
|
g*****y
发帖数: 6325 | 32 踩脚踏车我就坚持了2周吧。呵呵, 看来还要多练习。 我天生不喜欢性感，喜欢中性,
男性化。。。
【在 q******3 的大作中提到】
: 我就是小腿粗，大腿也只有45cm左右好像。
: 你练那个空中踩脚踏车吧（抬臀的和不抬臀的），据说特别练臀部线条和大腿线条，我
: 觉得你那块肌肉紧实的话，会有像黑人mm那样的翘臀的～～
: 你喜欢啥风格的衣服？ 我觉得你可以走大方性感路线～～
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g*****y
发帖数: 6325 | 33 不高。 5'4"
【在 s********e 的大作中提到】
: 真是让人羡慕嫉妒恨啊。腰腹部减了这么多，胸部反而更显了。
: BTW，MM多高？
:
: 11/
: 泳衣在腰部越来越松)。 胳膊和小
|
A***a
发帖数: 3603 | 34 比我矮1寸都不到，竟然要减到100lb.
看来我是对自己要求太低了。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 不高。 5'4"
|
s********e
发帖数: 1596 | 35 163cm,那BMI只有18.8（刚刚算过，呵呵），还要减到100lb，那BMI只有17啦。
我只比你高一点点，本来打算减到115，看来目标还得降。
受你鼓励，今天吃得很少：）
【在 g*****y 的大作中提到】
: 不高。 5'4"
|
m*****y
发帖数: 1652 | |
E***a
发帖数: 685 | 37 天哪，我还说我的目标是100磅，看来我得往90磅努力了！ |
i**v
发帖数: 245 | |
g*****y
发帖数: 6325 | 39 day1(NOV7):
早上净重 109.6lb
早餐: 一杯加 fiber的水。 一个atkins day break bar (140卡, 3net carb), 一杯加
1/3 cup 2%milk 的coffee (40卡, 4g net carb。
午餐: 一个atkins bar (180卡, 3net carb)；
下午茶: 一个atkins bar (180卡, 3net carb), 3杯菊花茶;
晚餐: steak, chicken, shrimp 和mixed vege fajita, 吃了一口米饭，一口mashed
beans. 所有的 lettuce, tomato和guacamole, 还让老板帮我煎了个鸡蛋！ 超爽！！
睡觉前一杯干红葡萄酒。
【在 g*****y 的大作中提到】
: phase1 历时3周。oct17-nov6. 本来打算2周，但是上周饮食紊乱了3-4天左右所以决
: 定延长到3周。 总体来说我觉得很有收获。 我从8月15号开始减肥，第1和2月都是用的
: 低卡法，第一个月减的满多的。 从125lb降到116lb. 但是到了第2个月从9月15到
: 10月15体重没有任何变化。 大家也知道，低卡减肥法全靠少吃，如果一天800卡真
: 的几乎吃不到什么的。 如果体重一直在稳步下降，也算是一种鼓励，但是如果体重不
: 动， 就觉得非常煎熬。。 总想吃东西。 所以决定用atkins. atkins 第一周我减了大
: 概4lb, 从116降到112. 第2周速度减慢从112降到109.5； 第3周由于第2周末饮食
: 紊乱, 从109又升到112. 经过几天调整，直到今天 才又从新回到109.5lb. 算是白白
: 浪费了一周吧。不过现在已经可以穿我向往已久的一些衣服啦!!!
: phase2 开始我每周会增加5g的 carb. 所以从Nov7-Nov12, 每天吃20-25g carb. 如果
|
b**********l
发帖数: 48 | 40 好厉害，可以贴下食谱吗~
【在 g*****y 的大作中提到】
: phase1 历时3周。oct17-nov6. 本来打算2周，但是上周饮食紊乱了3-4天左右所以决
: 定延长到3周。 总体来说我觉得很有收获。 我从8月15号开始减肥，第1和2月都是用的
: 低卡法，第一个月减的满多的。 从125lb降到116lb. 但是到了第2个月从9月15到
: 10月15体重没有任何变化。 大家也知道，低卡减肥法全靠少吃，如果一天800卡真
: 的几乎吃不到什么的。 如果体重一直在稳步下降，也算是一种鼓励，但是如果体重不
: 动， 就觉得非常煎熬。。 总想吃东西。 所以决定用atkins. atkins 第一周我减了大
: 概4lb, 从116降到112. 第2周速度减慢从112降到109.5； 第3周由于第2周末饮食
: 紊乱, 从109又升到112. 经过几天调整，直到今天 才又从新回到109.5lb. 算是白白
: 浪费了一周吧。不过现在已经可以穿我向往已久的一些衣服啦!!!
: phase2 开始我每周会增加5g的 carb. 所以从Nov7-Nov12, 每天吃20-25g carb. 如果
|
|
|
l*****m
发帖数: 1010 | 41 太羡慕MM了！ 我什么时候能下110啊，如果我减到110以下，我也show一下。hohoho |
g*****y
发帖数: 6325 | 42 mm食谱每天在这里都有更新呢！
【在 b**********l 的大作中提到】
: 好厉害，可以贴下食谱吗~
|
g*****y
发帖数: 6325 | 43 加油！
【在 l*****m 的大作中提到】
: 太羡慕MM了！ 我什么时候能下110啊，如果我减到110以下，我也show一下。hohoho
|
g*****y
发帖数: 6325 | 44 day2(NOV8):
早上净重 109lb
早餐: 一杯加 fiber的水。 一个atkins day break bar (140卡, 3net carb), 一杯加
1/3 cup 2%milk 的coffee (40卡, 4g net carb。6 pieces of walnuts, 2 pieces of
almonds (大概1g net carb);
午餐: 一个atkins bar (180卡, 3net carb)；
下午茶: 一个atkins bar (180卡, 3net carb), 3杯菊花茶;
晚餐: 半个medium size 西红柿, 1条鱼, 一个鸡蛋, 1 serving tofu, 1/4 cup
mixed frozen vege做的汤。 (~300卡, ~6-8 net carb)
零食: 一个atkins chocolate peanut buttercup. (80卡, 1net carb)
睡觉前一杯干红葡萄酒(~2 net carb, 88卡) 。
一共~1100卡, ~25 net carb
mashed
【在 g*****y 的大作中提到】
: day1(NOV7):
: 早上净重 109.6lb
: 早餐: 一杯加 fiber的水。 一个atkins day break bar (140卡, 3net carb), 一杯加
: 1/3 cup 2%milk 的coffee (40卡, 4g net carb。
: 午餐: 一个atkins bar (180卡, 3net carb)；
: 下午茶: 一个atkins bar (180卡, 3net carb), 3杯菊花茶;
: 晚餐: steak, chicken, shrimp 和mixed vege fajita, 吃了一口米饭，一口mashed
: beans. 所有的 lettuce, tomato和guacamole, 还让老板帮我煎了个鸡蛋！ 超爽！！
: 睡觉前一杯干红葡萄酒。
|
l*****m
发帖数: 1010 | 45 MM吃的是什么鱼啊？
of
【在 g*****y 的大作中提到】
: day2(NOV8):
: 早上净重 109lb
: 早餐: 一杯加 fiber的水。 一个atkins day break bar (140卡, 3net carb), 一杯加
: 1/3 cup 2%milk 的coffee (40卡, 4g net carb。6 pieces of walnuts, 2 pieces of
: almonds (大概1g net carb);
: 午餐: 一个atkins bar (180卡, 3net carb)；
: 下午茶: 一个atkins bar (180卡, 3net carb), 3杯菊花茶;
: 晚餐: 半个medium size 西红柿, 1条鱼, 一个鸡蛋, 1 serving tofu, 1/4 cup
: mixed frozen vege做的汤。 (~300卡, ~6-8 net carb)
: 零食: 一个atkins chocolate peanut buttercup. (80卡, 1net carb)
|
b*********s
发帖数: 5382 | |
I********e
发帖数: 6130 | 47 赞!
可惜我没有什么will power, 做Atkins diet三个月, 非常的miserable...就停止了.
11/
泳衣在腰部越来越松)。 胳膊和小
【在 g*****y 的大作中提到】
: 还是决定照几张pp算是对比纪录吧。 sep28到atkins diet 10/17之间体重没有变化一
: 直是116lb。所以第2张算是atkins before, 第3张是atkins phase 1 结束（应该是11/
: 6/11, 写成7号了)。看照片感觉变化还是有的. 腰，臀还有大腿都细了些(可以看到泳衣在腰部越来越松)。 胳膊和小
: 腿好像没有太大变化。。
|
g*****y
发帖数: 6325 | 48 你可能没看我的原帖，我做atkins 才只有3周而已。
【在 I********e 的大作中提到】
: 赞!
: 可惜我没有什么will power, 做Atkins diet三个月, 非常的miserable...就停止了.
:
: 11/
: 泳衣在腰部越来越松)。 胳膊和小
|
g*****y
发帖数: 6325 | 49 就是walmart 卖的那种一大袋子里分开真空包装的还多条。 一条70-80卡。
【在 l*****m 的大作中提到】
: MM吃的是什么鱼啊？
:
: of
|
I********e
发帖数: 6130 | 50 我看了....我做Atkins的时候一直都很miserable, 一周的时候是, 三周或三个月的时
候也是. 三个月是极限...而且我也不想再尝试了,因为太痛苦了. Your body is
supposed to adjust to it but I guess my body never did...
【在 g*****y 的大作中提到】
: 你可能没看我的原帖，我做atkins 才只有3周而已。
|
|
|
I********e
发帖数: 6130 | 51 Oh actually now that I think about it..I was not on Atkins, I was on a low
carb diet (neanderthal I think?), not no carb...it's been a long time since
I tried it :)
【在 I********e 的大作中提到】
: 我看了....我做Atkins的时候一直都很miserable, 一周的时候是, 三周或三个月的时
: 候也是. 三个月是极限...而且我也不想再尝试了,因为太痛苦了. Your body is
: supposed to adjust to it but I guess my body never did...
|
g*****y
发帖数: 6325 | 52 只要我工作忙就比较好坚持。 如果老在家呆着，我就永远也减不了肥，因为一闲着,
就总想吃东西。。。
【在 I********e 的大作中提到】
: 我看了....我做Atkins的时候一直都很miserable, 一周的时候是, 三周或三个月的时
: 候也是. 三个月是极限...而且我也不想再尝试了,因为太痛苦了. Your body is
: supposed to adjust to it but I guess my body never did...
|
c*********1
发帖数: 4623 | |
g*****y
发帖数: 6325 | 54 day3(NOV9):
早上净重 108.6lb
早餐: 一杯加 fiber的水。 一个atkins day break bar (140卡, 3net carb), 一杯加
1/3 cup 2%milk 的coffee (40卡, 4g net carb。6 pieces of walnuts (大概1g net
carb);
午餐: 一个atkins bar (180卡, 3net carb)；
下午茶: 一个atkins bar (180卡, 3net carb), 3杯补肝养肾茶;
晚餐: 8oz steak, one small box of salad (no dressing), 1/3 serving of plain
greek yogurt;
零食: 一个atkins chocolate peanut buttercup. (80卡, 1net carb)
睡觉前一杯干红葡萄酒(~2 net carb, 88卡) 。
of
【在 g*****y 的大作中提到】
: day2(NOV8):
: 早上净重 109lb
: 早餐: 一杯加 fiber的水。 一个atkins day break bar (140卡, 3net carb), 一杯加
: 1/3 cup 2%milk 的coffee (40卡, 4g net carb。6 pieces of walnuts, 2 pieces of
: almonds (大概1g net carb);
: 午餐: 一个atkins bar (180卡, 3net carb)；
: 下午茶: 一个atkins bar (180卡, 3net carb), 3杯菊花茶;
: 晚餐: 半个medium size 西红柿, 1条鱼, 一个鸡蛋, 1 serving tofu, 1/4 cup
: mixed frozen vege做的汤。 (~300卡, ~6-8 net carb)
: 零食: 一个atkins chocolate peanut buttercup. (80卡, 1net carb)
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l*****m
发帖数: 1010 | 55 哈哈，这点我和MM一样。 上班时很容易减，周末很难减...
【在 g*****y 的大作中提到】
: 只要我工作忙就比较好坚持。 如果老在家呆着，我就永远也减不了肥，因为一闲着,
: 就总想吃东西。。。
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g*****y
发帖数: 6325 | 56 day4(NOV10):
早上净重 108.2lb. 今天carb绝对超了。。。
早餐: 一杯加 fiber的水。 一个atkins day break bar (140卡, 3net carb), 一杯加
1/3 cup 2%milk 的coffee (40卡, 4g net carb), 10 pieces of Walnuts (大概2g
net
carb);
午餐: 一个atkins bar (180卡, 3net carb)；
下午茶: 一个atkins Milk shake (160卡, 2net carb), 3杯补肝养肾茶;
晚餐: 朋友做的hunter's stew.. 里面有ground beef, mixed vege. 炒豆腐. 4口
pumpkin pie (只是filling, 没吃crust, 太好吃了！)
晚上和lg去walmart买了袋儿flex seed bread(给lg买的). 一片只有40卡, 6net carbs
。没忍住, 在上面放了薄薄的2片 butter, 吃了2口大概1/4片儿吧。
睡觉前一杯干红葡萄酒(~2 net carb, 88卡) 。
net
plain
【在 g*****y 的大作中提到】
: day3(NOV9):
: 早上净重 108.6lb
: 早餐: 一杯加 fiber的水。 一个atkins day break bar (140卡, 3net carb), 一杯加
: 1/3 cup 2%milk 的coffee (40卡, 4g net carb。6 pieces of walnuts (大概1g net
: carb);
: 午餐: 一个atkins bar (180卡, 3net carb)；
: 下午茶: 一个atkins bar (180卡, 3net carb), 3杯补肝养肾茶;
: 晚餐: 8oz steak, one small box of salad (no dressing), 1/3 serving of plain
: greek yogurt;
: 零食: 一个atkins chocolate peanut buttercup. (80卡, 1net carb)
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g********n
发帖数: 1015 | 57 葡萄酒的热量从哪里来， 算sugar alcohol， 不算net carb吗？ |
l*****m
发帖数: 1010 | |
g*****y
发帖数: 6325 | 59 从aktins给的小册子里查的。 大概3oz 88cal, 2net carbs.
【在 g********n 的大作中提到】
: 葡萄酒的热量从哪里来， 算sugar alcohol， 不算net carb吗？
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g*****y
发帖数: 6325 | 60 是啊，本来今晚想去tgif的，但是想想这周效果不错，不能荒废，决定在家cook...
【在 l*****m 的大作中提到】
: 周末又到了.....
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v********2
发帖数: 516 | 61 大赞肩线的变化哦！！
下半身要大大加强的话，整体就很pp了~~
11/
泳衣在腰部越来越松)。 胳膊和小
【在 g*****y 的大作中提到】
: 还是决定照几张pp算是对比纪录吧。 sep28到atkins diet 10/17之间体重没有变化一
: 直是116lb。所以第2张算是atkins before, 第3张是atkins phase 1 结束（应该是11/
: 6/11, 写成7号了)。看照片感觉变化还是有的. 腰，臀还有大腿都细了些(可以看到泳衣在腰部越来越松)。 胳膊和小
: 腿好像没有太大变化。。
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i**v
发帖数: 245 | 62 一样一样的，在家里没事干反而容易找东西吃 :D
【在 g*****y 的大作中提到】
: 只要我工作忙就比较好坚持。 如果老在家呆着，我就永远也减不了肥，因为一闲着,
: 就总想吃东西。。。
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g*****y
发帖数: 6325 | 63 day5(NOV11):
早上净重 108lb. 今天carb又超了。。。
早餐: 一杯加 fiber的水。做了一个omelette(用了牛奶, 鸡蛋, 1个蘑菇, 1tbs green
pepper, 1tbs onion, 2tbs olive, 2tbs Guacamole, 1/2 tbs butter), 一杯加1/3
cup 2%milk 的coffee (40卡, 4g net carb), 6 pieces of almonds (大概1g net
carb);
午餐: 一个atkins bar (180卡, 3net carb)；
下午茶: 3杯补肝养肾茶;
晚餐: 吃了很多stirfry。 几乎全是seafood, 有鸡肉，牛肉。 好多的豆腐，还有青菜
。 主要是吃的量比较多，还有就是 sauce里应该有好多的糖吧。所以又杯具了。。
睡觉前一杯干红葡萄酒(~2 net carb, 88卡) 。
【在 g*****y 的大作中提到】
: day4(NOV10):
: 早上净重 108.2lb. 今天carb绝对超了。。。
: 早餐: 一杯加 fiber的水。 一个atkins day break bar (140卡, 3net carb), 一杯加
: 1/3 cup 2%milk 的coffee (40卡, 4g net carb), 10 pieces of Walnuts (大概2g
: net
: carb);
: 午餐: 一个atkins bar (180卡, 3net carb)；
: 下午茶: 一个atkins Milk shake (160卡, 2net carb), 3杯补肝养肾茶;
: 晚餐: 朋友做的hunter's stew.. 里面有ground beef, mixed vege. 炒豆腐. 4口
: pumpkin pie (只是filling, 没吃crust, 太好吃了！)
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g*****y
发帖数: 6325 | 64 为什么没更新了呢？ 因为我这周末吃爆了！！ 现在脸水肿的跟包子似的。。。体重我
都没敢秤, 怕我这颗脆弱的小心灵无法承受。 hoho 。 lg说以后周末不能老出去吃了
， 出去就没法控制饮食。 前功尽弃。 这周开始还是逐渐增加net carb， 从25升到
30. 其实我一直都没有那么严格的计算，大体差不多就好了， 而且我也在吃phase2不
让吃的东西，比如牛奶, 全麦面包, 一些starchy vege, 偶尔还会吃一小块黑巧克力
。但是portion有严格的control, 比如面包，周6就吃了半片, net carb 3g. 黑巧克力
一块4g net carb等等。 只要每天卡路里是负的, 体重也还是一直在降的。
green
/3
【在 g*****y 的大作中提到】
: day5(NOV11):
: 早上净重 108lb. 今天carb又超了。。。
: 早餐: 一杯加 fiber的水。做了一个omelette(用了牛奶, 鸡蛋, 1个蘑菇, 1tbs green
: pepper, 1tbs onion, 2tbs olive, 2tbs Guacamole, 1/2 tbs butter), 一杯加1/3
: cup 2%milk 的coffee (40卡, 4g net carb), 6 pieces of almonds (大概1g net
: carb);
: 午餐: 一个atkins bar (180卡, 3net carb)；
: 下午茶: 3杯补肝养肾茶;
: 晚餐: 吃了很多stirfry。 几乎全是seafood, 有鸡肉，牛肉。 好多的豆腐，还有青菜
: 。 主要是吃的量比较多，还有就是 sauce里应该有好多的糖吧。所以又杯具了。。
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