s****a
发帖数: 313 | 1 从9月开始，断断叙叙的跑步，一周3－4次，游泳1km or椭圆机 30min.
10月份，坚持每天跑步椭圆机30min, 然后发展到椭圆机30min+游泳1km,
10月中旬，赶上板上活动最后一班车，坚持椭圆机60min，虽然最后只吃了5个包子。但
是学到的 东西很多。
先是明确了保证长时间有氧运动燃烧脂肪，后来开始注意饮食。一直以为碳水不发胖，
所以一直错误滴多碳水少肉。现在很健康，每顿都能吃的饱。从小就是跑800米要死要
活的那种，所以一直不敢路跑，练了一段椭圆机后，上周六一口气,路跑了4miles, ~
50min,第二天大腿内侧，膝盖酸痛，不过三天后就恢复了。路跑成功，大大滴鼓舞了运
动热情。决定每周路跑一次。现在每天椭圆机60min，而且开始控制心率～150。
所以，感觉不论是对健康减肥的认识，还是体能的增加都是循序渐进的。也不一定一开
始就下多大决心，方法多正确，只要慢慢改进，也给身体和生活习惯一个适应的过程，
最后就真的成为了一种习惯。每每看到板上有人说，3个月减了30lb，之类的话。就觉
得30lb哇～～好诱人，yy自己掉了30lb该有多爽yy。其实，3个月才是key point，管住
嘴，迈开腿。。。对于，吃货＋懒蛋来说，在一堆吃货身边，每天忍住对美食的诱惑;
在别人还在睡梦中，迎着冷风出去跑步，这点点滴滴的积累才是key point.
到今天，也只掉了10lb, 但是我还是会继续下去，这也只是开始。。。是为了减肥，是
为了穿上mm的衣服，但是更是为了一种健康的生活。。。也许以后我会瘦下去，也许还
会长肌肉，也许还能跑个半马，但是，这都不勉强，顺其自然。。。我想我会走的更远
。。感谢版上。。。希望大家都有收获。
btw,提点小意见哈， 看见有的新人减肥方法不科学啊，大家就替他着急。。。。虽然
是为了新人好，但是也得稍微注意下表达，不要太强势嘛。。。毕竟大家的生活习惯都
保持那么多年了，进步也得循序渐进不是。。。 | w***n
发帖数: 9040 | | r**********a
发帖数: 1067 | 3 赞！说的很好。
恭喜mm，减的很不错
【在 s****a 的大作中提到】
: 从9月开始，断断叙叙的跑步，一周3－4次，游泳1km or椭圆机 30min.
: 10月份，坚持每天跑步椭圆机30min, 然后发展到椭圆机30min+游泳1km,
: 10月中旬，赶上板上活动最后一班车，坚持椭圆机60min，虽然最后只吃了5个包子。但
: 是学到的 东西很多。
: 先是明确了保证长时间有氧运动燃烧脂肪，后来开始注意饮食。一直以为碳水不发胖，
: 所以一直错误滴多碳水少肉。现在很健康，每顿都能吃的饱。从小就是跑800米要死要
: 活的那种，所以一直不敢路跑，练了一段椭圆机后，上周六一口气,路跑了4miles, ~
: 50min,第二天大腿内侧，膝盖酸痛，不过三天后就恢复了。路跑成功，大大滴鼓舞了运
: 动热情。决定每周路跑一次。现在每天椭圆机60min，而且开始控制心率～150。
: 所以，感觉不论是对健康减肥的认识，还是体能的增加都是循序渐进的。也不一定一开
| i*****c
发帖数: 231 | | F**********e
发帖数: 1883 | 5 re
【在 i*****c 的大作中提到】
: key point 找的好
| h******c
发帖数: 1029 | 6 “3个月才是key point，管住
嘴，迈开腿。。。对于，吃货＋懒蛋来说，在一堆吃货身边，每天忍住对美食的诱惑;
在别人还在睡梦中，迎着冷风出去跑步，这点点滴滴的积累才是key point.”
这段可真适合我。谢拉！
【在 s****a 的大作中提到】
: 从9月开始，断断叙叙的跑步，一周3－4次，游泳1km or椭圆机 30min.
: 10月份，坚持每天跑步椭圆机30min, 然后发展到椭圆机30min+游泳1km,
: 10月中旬，赶上板上活动最后一班车，坚持椭圆机60min，虽然最后只吃了5个包子。但
: 是学到的 东西很多。
: 先是明确了保证长时间有氧运动燃烧脂肪，后来开始注意饮食。一直以为碳水不发胖，
: 所以一直错误滴多碳水少肉。现在很健康，每顿都能吃的饱。从小就是跑800米要死要
: 活的那种，所以一直不敢路跑，练了一段椭圆机后，上周六一口气,路跑了4miles, ~
: 50min,第二天大腿内侧，膝盖酸痛，不过三天后就恢复了。路跑成功，大大滴鼓舞了运
: 动热情。决定每周路跑一次。现在每天椭圆机60min，而且开始控制心率～150。
: 所以，感觉不论是对健康减肥的认识，还是体能的增加都是循序渐进的。也不一定一开
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