r**********a
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跑步机 4.8的速度没坡度跑了5分钟，受过伤的腿开始不舒服，停了，换回椭圆机，15
分钟，运动量降下来浑身不舒服不甘心又换回跑步机，4.4的速度没坡度跑了10分钟，
腿好像还行虽然左右腿感觉还是不太一样，降到4.2又跑了20分钟，越跑越开心，这是
我膝盖手术之后第二次上跑步机，一个月钱试过一次跑也就5分钟不舒服没敢坚持。我
实在是太开心了，3年没跑过了，今年年初LD还嘲笑我跑起来一拐一拐的，打算椭圆机
和跑步机先混着来慢慢加量。
发包子庆祝，从来没发过，也不知道我有多少包子，发完为止。晚上回家研究一下怎么
发，白天手机上网不方便。 |
b****i
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d*********e
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m**y
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15
【在 r**********a 的大作中提到】
: 11/12
: 跑步机 4.8的速度没坡度跑了5分钟，受过伤的腿开始不舒服，停了，换回椭圆机，15
: 分钟，运动量降下来浑身不舒服不甘心又换回跑步机，4.4的速度没坡度跑了10分钟，
: 腿好像还行虽然左右腿感觉还是不太一样，降到4.2又跑了20分钟，越跑越开心，这是
: 我膝盖手术之后第二次上跑步机，一个月钱试过一次跑也就5分钟不舒服没敢坚持。我
: 实在是太开心了，3年没跑过了，今年年初LD还嘲笑我跑起来一拐一拐的，打算椭圆机
: 和跑步机先混着来慢慢加量。
: 发包子庆祝，从来没发过，也不知道我有多少包子，发完为止。晚上回家研究一下怎么
: 发，白天手机上网不方便。
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h******c
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【在 r**********a 的大作中提到】
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: 跑步机 4.8的速度没坡度跑了5分钟，受过伤的腿开始不舒服，停了，换回椭圆机，15
: 分钟，运动量降下来浑身不舒服不甘心又换回跑步机，4.4的速度没坡度跑了10分钟，
: 腿好像还行虽然左右腿感觉还是不太一样，降到4.2又跑了20分钟，越跑越开心，这是
: 我膝盖手术之后第二次上跑步机，一个月钱试过一次跑也就5分钟不舒服没敢坚持。我
: 实在是太开心了，3年没跑过了，今年年初LD还嘲笑我跑起来一拐一拐的，打算椭圆机
: 和跑步机先混着来慢慢加量。
: 发包子庆祝，从来没发过，也不知道我有多少包子，发完为止。晚上回家研究一下怎么
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b*******t
发帖数: 33714 | 10 cong
千万不要急，给自己制定一个恢复跑步的计划循序渐进，这个时候“越跑越开心”的状
态是有点危险的
15
【在 r**********a 的大作中提到】
: 11/12
: 跑步机 4.8的速度没坡度跑了5分钟，受过伤的腿开始不舒服，停了，换回椭圆机，15
: 分钟，运动量降下来浑身不舒服不甘心又换回跑步机，4.4的速度没坡度跑了10分钟，
: 腿好像还行虽然左右腿感觉还是不太一样，降到4.2又跑了20分钟，越跑越开心，这是
: 我膝盖手术之后第二次上跑步机，一个月钱试过一次跑也就5分钟不舒服没敢坚持。我
: 实在是太开心了，3年没跑过了，今年年初LD还嘲笑我跑起来一拐一拐的，打算椭圆机
: 和跑步机先混着来慢慢加量。
: 发包子庆祝，从来没发过，也不知道我有多少包子，发完为止。晚上回家研究一下怎么
: 发，白天手机上网不方便。
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r**********a
发帖数: 1067 | 11 谢谢獭獭，我会注意的，今天早上的状态还可以接着跑的我硬是停下来了，以后一个月
也打算半小时椭圆机半小时跑步机混着来，一周三到四次。我三年来做了一大一小两次
膝盖手术，这两年恢复花了很多功夫，现在是硬可慢点来也不能折腾受伤的。非常谢谢
提醒！
【在 b*******t 的大作中提到】
: cong
: 千万不要急，给自己制定一个恢复跑步的计划循序渐进，这个时候“越跑越开心”的状
: 态是有点危险的
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: 15
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S***I
发帖数: 2737 | 12 恭喜，但是千萬注意慢慢來，別心急啊！
15
【在 r**********a 的大作中提到】
: 11/12
: 跑步机 4.8的速度没坡度跑了5分钟，受过伤的腿开始不舒服，停了，换回椭圆机，15
: 分钟，运动量降下来浑身不舒服不甘心又换回跑步机，4.4的速度没坡度跑了10分钟，
: 腿好像还行虽然左右腿感觉还是不太一样，降到4.2又跑了20分钟，越跑越开心，这是
: 我膝盖手术之后第二次上跑步机，一个月钱试过一次跑也就5分钟不舒服没敢坚持。我
: 实在是太开心了，3年没跑过了，今年年初LD还嘲笑我跑起来一拐一拐的，打算椭圆机
: 和跑步机先混着来慢慢加量。
: 发包子庆祝，从来没发过，也不知道我有多少包子，发完为止。晚上回家研究一下怎么
: 发，白天手机上网不方便。
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 恭喜！量一点点加，跑版有个”十一律“，不知道mm知道不知道？每周的milage增加的
幅度不要超过上周总mileage的1/10 |
b*******t
发帖数: 33714 | 14 抱抱 加油！！
【在 r**********a 的大作中提到】
: 谢谢獭獭，我会注意的，今天早上的状态还可以接着跑的我硬是停下来了，以后一个月
: 也打算半小时椭圆机半小时跑步机混着来，一周三到四次。我三年来做了一大一小两次
: 膝盖手术，这两年恢复花了很多功夫，现在是硬可慢点来也不能折腾受伤的。非常谢谢
: 提醒！
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r**********a
发帖数: 1067 | 15 我听说过的，反正我也没打算跑race，我慢慢加，跑的高兴就好。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 恭喜！量一点点加，跑版有个”十一律“，不知道mm知道不知道？每周的milage增加的
: 幅度不要超过上周总mileage的1/10
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s***e
发帖数: 832 | 16 Con~~~~
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【在 r**********a 的大作中提到】
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: 跑步机 4.8的速度没坡度跑了5分钟，受过伤的腿开始不舒服，停了，换回椭圆机，15
: 分钟，运动量降下来浑身不舒服不甘心又换回跑步机，4.4的速度没坡度跑了10分钟，
: 腿好像还行虽然左右腿感觉还是不太一样，降到4.2又跑了20分钟，越跑越开心，这是
: 我膝盖手术之后第二次上跑步机，一个月钱试过一次跑也就5分钟不舒服没敢坚持。我
: 实在是太开心了，3年没跑过了，今年年初LD还嘲笑我跑起来一拐一拐的，打算椭圆机
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: 发包子庆祝，从来没发过，也不知道我有多少包子，发完为止。晚上回家研究一下怎么
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x**c
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【在 r**********a 的大作中提到】
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: 跑步机 4.8的速度没坡度跑了5分钟，受过伤的腿开始不舒服，停了，换回椭圆机，15
: 分钟，运动量降下来浑身不舒服不甘心又换回跑步机，4.4的速度没坡度跑了10分钟，
: 腿好像还行虽然左右腿感觉还是不太一样，降到4.2又跑了20分钟，越跑越开心，这是
: 我膝盖手术之后第二次上跑步机，一个月钱试过一次跑也就5分钟不舒服没敢坚持。我
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c******y
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发帖数: 4788 | 19 恭喜
【在 x**c 的大作中提到】
: cong!
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: 15
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a********k
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t**********s
发帖数: 2832 | 21
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恭喜。
【在 r**********a 的大作中提到】
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: 跑步机 4.8的速度没坡度跑了5分钟，受过伤的腿开始不舒服，停了，换回椭圆机，15
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: 实在是太开心了，3年没跑过了，今年年初LD还嘲笑我跑起来一拐一拐的，打算椭圆机
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j**s
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发帖数: 6080 | 24 con~ chi~
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: 跑步机 4.8的速度没坡度跑了5分钟，受过伤的腿开始不舒服，停了，换回椭圆机，15
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: 实在是太开心了，3年没跑过了，今年年初LD还嘲笑我跑起来一拐一拐的，打算椭圆机
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发帖数: 9482 | 26 恭喜 :) 祝完全康复
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b******l
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d******0
发帖数: 22800 | 29 恭喜啊！跑版小方说的 “能跑就好！”
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: 发，白天手机上网不方便。
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r**********a
发帖数: 1067 | 56 谢谢大家，每天来潜水很有用。
刚查了一下我有412可用伪币，算41个包子，个人转账有1%的手续费，那就只有40个包
子可发。
我就发包子了，前40名一人一个 |
r**********a
发帖数: 1067 | |
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【在 r**********a 的大作中提到】
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【在 r**********a 的大作中提到】
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: 跑步机 4.8的速度没坡度跑了5分钟，受过伤的腿开始不舒服，停了，换回椭圆机，15
: 分钟，运动量降下来浑身不舒服不甘心又换回跑步机，4.4的速度没坡度跑了10分钟，
: 腿好像还行虽然左右腿感觉还是不太一样，降到4.2又跑了20分钟，越跑越开心，这是
: 我膝盖手术之后第二次上跑步机，一个月钱试过一次跑也就5分钟不舒服没敢坚持。我
: 实在是太开心了，3年没跑过了，今年年初LD还嘲笑我跑起来一拐一拐的，打算椭圆机
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s**m
发帖数: 4340 | |
s****u
发帖数: 1197 | |
p*******s
发帖数: 369 | |
p********9
发帖数: 2519 | |
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r**********a
发帖数: 1067 | 71 手术后都两年了，当初去复查时医生说我好好锻炼以后都可以滑雪打网球啥的，我这么
重的摔了一次之后胆子小了很多，我能去去gym都很满足了，冲撞激烈点的我都没勇气
再折腾了。
【在 p*******s 的大作中提到】
: 失而复得的感觉就是好，医生同意没？
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C*********8
发帖数: 475 | |
p*******s
发帖数: 369 | 73 这样呀，不过胆子也是可以练大的。话说回来有漆伤还是少跑为妙，练练瑜伽，游泳啥
的也一样锻炼。
【在 r**********a 的大作中提到】
: 手术后都两年了，当初去复查时医生说我好好锻炼以后都可以滑雪打网球啥的，我这么
: 重的摔了一次之后胆子小了很多，我能去去gym都很满足了，冲撞激烈点的我都没勇气
: 再折腾了。
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A****s
发帖数: 406 | |
m*k
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