r********y
发帖数: 2540 | 1 大家都用多少磅的？我最开始用15磅的，每个月加5磅，现在是35磅。现在效果是有了
，肱二肱三都已经有了体积/轮廓/线条。但觉得有点到极限了，而且每次练完第二/三
天会伴有轻微肩痛，这个是不是受伤了？ |
g******n
发帖数: 53185 | 2 一般体形的中国人练肱二用30lb就可以了，不在乎重量，姿势最重要，而且每次动作质
量要高。用35lb如果勉强做动作不到位，很容易把小臂练得过大，造成crab arm的模样
不好看。
【在 r********y 的大作中提到】
: 大家都用多少磅的？我最开始用15磅的，每个月加5磅，现在是35磅。现在效果是有了
: ，肱二肱三都已经有了体积/轮廓/线条。但觉得有点到极限了，而且每次练完第二/三
: 天会伴有轻微肩痛，这个是不是受伤了？
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S*********g
发帖数: 7653 | 3 最细化小臂大的了。。。不协调感
【在 g******n 的大作中提到】
: 一般体形的中国人练肱二用30lb就可以了，不在乎重量，姿势最重要，而且每次动作质
: 量要高。用35lb如果勉强做动作不到位，很容易把小臂练得过大，造成crab arm的模样
: 不好看。
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r********y
发帖数: 2540 | 4 小臂确实练得也很粗，不知道是否也和练完哑铃接着做push up有关
【在 g******n 的大作中提到】
: 一般体形的中国人练肱二用30lb就可以了，不在乎重量，姿势最重要，而且每次动作质
: 量要高。用35lb如果勉强做动作不到位，很容易把小臂练得过大，造成crab arm的模样
: 不好看。
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g******n
发帖数: 53185 | 5 小臂不用特别练，上臂练的好自然就练了小臂。如果姿势不对，上臂得不到锻炼，小臂
刺激太多，成了crab arm，就跟大力水手一样了。
【在 r********y 的大作中提到】
: 小臂确实练得也很粗，不知道是否也和练完哑铃接着做push up有关
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