c***3
发帖数: 470 | 1 女，31岁，165cm，136b
2013／2／12
现在体重：136.2b
目标：125b
早餐：牛奶1杯，芝麻甜角3个
中午：鸡腿1个，瓜子少许，甜玉米汤1碗
+餐：暑片少许，橙子1个
晚餐：芋头1碗，虾10只，甜哈密瓜3片 |
s****e
发帖数: 1984 | 2 照这么吃，怕是减不子掉。去学习一下置顶吧。
【在 c***3 的大作中提到】
: 女，31岁，165cm，136b
: 2013／2／12
: 现在体重：136.2b
: 目标：125b
: 早餐：牛奶1杯，芝麻甜角3个
: 中午：鸡腿1个，瓜子少许，甜玉米汤1碗
: +餐：暑片少许，橙子1个
: 晚餐：芋头1碗，虾10只，甜哈密瓜3片
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Y*******o
发帖数: 3323 | 3 早餐把芝麻甜角换成全麦面包和鸡蛋
午餐吧瓜子去掉， 甜玉米汤换成蔬菜，肉可以多吃点，一个鸡腿有点少。 鸡腿皮不要吃
加餐把薯片换成希腊酸奶
要减肥的话，甜食和油炸的还是尽量避免把。
【在 c***3 的大作中提到】
: 女，31岁，165cm，136b
: 2013／2／12
: 现在体重：136.2b
: 目标：125b
: 早餐：牛奶1杯，芝麻甜角3个
: 中午：鸡腿1个，瓜子少许，甜玉米汤1碗
: +餐：暑片少许，橙子1个
: 晚餐：芋头1碗，虾10只，甜哈密瓜3片
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c***3
发帖数: 470 | 4 是的是的，因为过年所以芝麻角之类的甜食比较多，不过已经吃的8899了，但是还有一
大桶的炸薯片放在餐台上，馋嘴，一天下来也吃了好多片，今天一定要忍住👄
不吃它它它 |
y******o
发帖数: 4098 | |
Y*******o
发帖数: 3323 | 6 我估摸着，应该是一种酥皮点心
【在 y******o 的大作中提到】
: 芝麻甜角是神马？
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y******o
发帖数: 4098 | 7 我放狗了一下居然放出了这么多奇形怪状的食物。。。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我估摸着，应该是一种酥皮点心
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s*******t
发帖数: 7746 | 8 南方的过年食品，样子有点像饺子。以前我妈妈每年过年都做，面粉+猪油做的酥皮，
馅是白糖，花生，芝麻，包好了油炸。绝对的增肥圣品！
【在 y******o 的大作中提到】
: 我放狗了一下居然放出了这么多奇形怪状的食物。。。
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b*********s
发帖数: 5382 | 9 所有垃圾食品一律拿到办公室给大家分着吃了，包括甜角瓜子和蜀片
【在 c***3 的大作中提到】
: 是的是的，因为过年所以芝麻角之类的甜食比较多，不过已经吃的8899了，但是还有一
: 大桶的炸薯片放在餐台上，馋嘴，一天下来也吃了好多片，今天一定要忍住👄
: 不吃它它它
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s*******t
发帖数: 7746 | 10 最怕就是同事带垃圾食品给大家吃，馋猫经常忍不住要尝一尝
【在 b*********s 的大作中提到】
: 所有垃圾食品一律拿到办公室给大家分着吃了，包括甜角瓜子和蜀片
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c***3
发帖数: 470 | 11
答对了
個名字叫煎堆
【在 s*******t 的大作中提到】
: 南方的过年食品，样子有点像饺子。以前我妈妈每年过年都做，面粉+猪油做的酥皮，
: 馅是白糖，花生，芝麻，包好了油炸。绝对的增肥圣品！
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b*********s
发帖数: 5382 | 12 尝两口不要紧，办公室那么多人，总不好意思自己抱着都吃了
【在 s*******t 的大作中提到】
: 最怕就是同事带垃圾食品给大家吃，馋猫经常忍不住要尝一尝
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y******o
发帖数: 4098 | 13 我去。。。头一次听说饺子还有甜的呢~~搞得我好想一试。。。。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 南方的过年食品，样子有点像饺子。以前我妈妈每年过年都做，面粉+猪油做的酥皮，
: 馅是白糖，花生，芝麻，包好了油炸。绝对的增肥圣品！
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b*********s
发帖数: 5382 | 14 不是饺子，就是形状类似，油炸的甜点而已，我小时候最讨厌的零食之一，又甜又油
【在 y******o 的大作中提到】
: 我去。。。头一次听说饺子还有甜的呢~~搞得我好想一试。。。。
|
s*******t
发帖数: 7746 | 15 +1，幸好我家只有在过年时候吃
刚炸出来的时候还行，很酥。放一段时间后就变硬了，又甜又油很难吃
【在 b*********s 的大作中提到】
: 不是饺子，就是形状类似，油炸的甜点而已，我小时候最讨厌的零食之一，又甜又油
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y******o
发帖数: 4098 | 16 你们就这么无情的打碎了我美好的幻想。。。
【在 b*********s 的大作中提到】
: 不是饺子，就是形状类似，油炸的甜点而已，我小时候最讨厌的零食之一，又甜又油
|
b*********s
发帖数: 5382 | 17 我家不自己炸这个，都是买的，就是又冷又硬的，格外腻
【在 s*******t 的大作中提到】
: +1，幸好我家只有在过年时候吃
: 刚炸出来的时候还行，很酥。放一段时间后就变硬了，又甜又油很难吃
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s*******t
发帖数: 7746 | 18 晕，煎堆和甜角（我们叫油角）不一样啊。
不过都是油炸的垃圾食品。
【在 c***3 的大作中提到】
:
: 答对了
: 個名字叫煎堆
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Y*******o
发帖数: 3323 | 19 咋听起来这么难吃啊，酥皮的点心还要油炸，不如直接喝油算了。那种烤出来的酥皮点
心倒还可以接受
【在 s*******t 的大作中提到】
: +1，幸好我家只有在过年时候吃
: 刚炸出来的时候还行，很酥。放一段时间后就变硬了，又甜又油很难吃
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N********r
发帖数: 239 | 20 甜的要少吃, 淀粉少吃, 牛奶是脱脂的么? 薯片是增肥的.
建议多吃蔬菜, 清汤寡水的要少油少盐, 少吃白面白米, 甜的水果少吃, 不要吃零食.
【在 c***3 的大作中提到】
: 女，31岁，165cm，136b
: 2013／2／12
: 现在体重：136.2b
: 目标：125b
: 早餐：牛奶1杯，芝麻甜角3个
: 中午：鸡腿1个，瓜子少许，甜玉米汤1碗
: +餐：暑片少许，橙子1个
: 晚餐：芋头1碗，虾10只，甜哈密瓜3片
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N********r
发帖数: 239 | 21 怎么感觉到后来有点Food版的风格? 这还让人减肥么? |
c***3
发帖数: 470 | 22 2／13
早餐：无
午餐：牛奶1杯，三文治（牛肉6片超薄+麦面包3片）
^_^运动：吸尘+洗地=30分钟
+餐：芋头1碗，烧鸭2块，瓜子少许
晚餐：麦面包1片，虾3只，炸付竹1条，橙子1个
^_^：睡前运动：仰卧起坐30个+空中踩车100。 |
c***3
发帖数: 470 | 23
呵呵，想起来了，我们也叫油角，角仔，
每年都是我婆婆做给我的。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 晕，煎堆和甜角（我们叫油角）不一样啊。
: 不过都是油炸的垃圾食品。
|
s*******t
发帖数: 7746 | 24 怎么完全没有蔬菜？面包去掉1半，换成蔬菜！
【在 c***3 的大作中提到】
: 2／13
: 早餐：无
: 午餐：牛奶1杯，三文治（牛肉6片超薄+麦面包3片）
: ^_^运动：吸尘+洗地=30分钟
: +餐：芋头1碗，烧鸭2块，瓜子少许
: 晚餐：麦面包1片，虾3只，炸付竹1条，橙子1个
: ^_^：睡前运动：仰卧起坐30个+空中踩车100。
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c***3
发帖数: 470 | 25 刚炸出来的时候的确好吃，酥酥的，甜甜，糯糯的。放一段时间后就变硬了，要蒸一下
才好吃，过个年我大概吃了10个8个，呵呵，要努力减肥才行了。 |
c***3
发帖数: 470 | 26 2／13
早餐：牛奶1杯，三文治（牛肉6片超薄+麦面包3片）瓜子少许
午餐：牛奶1杯，donuts2个
晚餐：情人节大餐 |
m******i
发帖数: 9479 | 27 增肥食谱？
【在 c***3 的大作中提到】
: 2／13
: 早餐：牛奶1杯，三文治（牛肉6片超薄+麦面包3片）瓜子少许
: 午餐：牛奶1杯，donuts2个
: 晚餐：情人节大餐
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p*********l
发帖数: 26270 | 28 人发胖，都是有原因的，嘿嘿
照这么个吃法，与其嚷嚷减肥，不如从心态上承认胖子欣赏胖子更容易一点
幸福么，不就是寻求个inner peace？
【在 m******i 的大作中提到】
: 增肥食谱？
|
c***3
发帖数: 470 | 29 哎！我总是管不住自己👄
看来要减掉那10b还真不容易 |
y******o
发帖数: 4098 | 30 看着好可怕...不过有xmjd有情人节大餐吃....
【在 c***3 的大作中提到】
: 2／13
: 早餐：牛奶1杯，三文治（牛肉6片超薄+麦面包3片）瓜子少许
: 午餐：牛奶1杯，donuts2个
: 晚餐：情人节大餐
|
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v******s
发帖数: 6949 | 31 界各同学不就是前一阵吃好多白面包，花生和甜牛奶减肥的么，看来没成功啊。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 32 恩，体重还增加了3磅
吃得一如既往的垃圾，这可怎么减得下来？
【在 v******s 的大作中提到】
: 界各同学不就是前一阵吃好多白面包，花生和甜牛奶减肥的么，看来没成功啊。
|
c***3
发帖数: 470 | 33 2／14
早餐：蜂蜜水1杯，donut1个
午餐：水煮鸡蛋1个，牛肉3片超薄，猪肉干1几口
晚餐：甜酸肉3个，虾3只，水煮菜花1碗
5：30pm后不吃任何东西
9:00pm吃了1个橙子
12：30am睡觉 |
c***3
发帖数: 470 | 34
正是各下，嘻嘻
再接再厉，呵呵
【在 v******s 的大作中提到】
: 界各同学不就是前一阵吃好多白面包，花生和甜牛奶减肥的么，看来没成功啊。
|
c***3
发帖数: 470 | 35
是啊！我怎么就这么难减呢！减没减成，怎么还长了呢！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 恩，体重还增加了3磅
: 吃得一如既往的垃圾，这可怎么减得下来？
|
c***3
发帖数: 470 | 36 结婚前110b
结婚生了2个宝宝后125b
结婚生了3个宝宝后136b
希望120左右就满足了
怎么办减肥好难啊 |
v******s
发帖数: 6949 | 37 你自己donut吃得比谁都欢，还把肥肉怪罪宝宝。
你家宝宝真无辜。 |
c***3
发帖数: 470 | 38 2／14
早餐：蜂蜜水1杯，水煮鸡蛋1个
午餐：牛肉肠粉1碟，波罗包2个，烧买3个
晚餐：即食面半碗，水煮菜花1碗，桔子1个 |
c***3
发帖数: 470 | 39
我怎么会怪罪我的宝宝呢！他们是最幸福的。
只是自己总是忍不住，要想减肥，不知道那次才成功。
我知道，我的食谱对减肥不靠谱，但是我不把食谱记下来，
我可能会失控，吃的更多。
【在 v******s 的大作中提到】
: 你自己donut吃得比谁都欢，还把肥肉怪罪宝宝。
: 你家宝宝真无辜。
|
Y*******o
发帖数: 3323 | 40 菠萝包，donut这些加了无数白糖的精细碳水吃不得啊。 即食面也是油炸的白面条吧。
肠粉也是油炒的碳水啊。
【在 c***3 的大作中提到】
: 2／14
: 早餐：蜂蜜水1杯，水煮鸡蛋1个
: 午餐：牛肉肠粉1碟，波罗包2个，烧买3个
: 晚餐：即食面半碗，水煮菜花1碗，桔子1个
|
|
|
s*****i
发帖数: 5548 | 41 分量不一定要减多少，但是内容可以换换，比如多一点鱼、虾、肉、菜、水果，少一点
米、面、含糖多的食物。
另外，多一点锻炼，能肌肉稍酸、出汗的那种。
我家老三半岁，产后几个月后的体重在123-124磅左右很久了，最近两三周我也在节食
健身，吃的方面不敢减量得太多，因为还要哺乳，在家里适当的锻炼，就这段时间内已
经掉了4-5磅了，腹部也少了不少肥肉，有些肌肉的感觉了。
身高和你一样，怀孕前也是110磅，今天118磅多。距离目标还有3-4磅。
一起加油吧！
【在 c***3 的大作中提到】
:
: 我怎么会怪罪我的宝宝呢！他们是最幸福的。
: 只是自己总是忍不住，要想减肥，不知道那次才成功。
: 我知道，我的食谱对减肥不靠谱，但是我不把食谱记下来，
: 我可能会失控，吃的更多。
|
b*********s
发帖数: 5382 | 42 知道不靠谱还继续吃？记下来一样减不了肥
【在 c***3 的大作中提到】
:
: 我怎么会怪罪我的宝宝呢！他们是最幸福的。
: 只是自己总是忍不住，要想减肥，不知道那次才成功。
: 我知道，我的食谱对减肥不靠谱，但是我不把食谱记下来，
: 我可能会失控，吃的更多。
|
c***3
发帖数: 470 | 43 2／19
早餐：蜂蜜水1杯，麦面包1个片
加餐：橙1個，雪糕半杯
午餐：汉堡包1个，花生少许
晚餐：炒雪豆一碗，肉饼两口（8：30吃完）
5:00pm-7:30pm逛街
11：30pm：仰卧起坐40个，空中骑车200个 |
c***3
发帖数: 470 | 44
是的，我会注意的，谢谢!
【在 s*****i 的大作中提到】
: 分量不一定要减多少，但是内容可以换换，比如多一点鱼、虾、肉、菜、水果，少一点
: 米、面、含糖多的食物。
: 另外，多一点锻炼，能肌肉稍酸、出汗的那种。
: 我家老三半岁，产后几个月后的体重在123-124磅左右很久了，最近两三周我也在节食
: 健身，吃的方面不敢减量得太多，因为还要哺乳，在家里适当的锻炼，就这段时间内已
: 经掉了4-5磅了，腹部也少了不少肥肉，有些肌肉的感觉了。
: 身高和你一样，怀孕前也是110磅，今天118磅多。距离目标还有3-4磅。
: 一起加油吧！
|
v*****e
发帖数: 335 | |
c***3
发帖数: 470 | 46
好啊！我們一起减，能减多少是多少
首先有这个念头，已经是踏出成功的第一步
【在 v*****e 的大作中提到】
: 看的我都想发帖减肥了。
|
c***3
发帖数: 470 | |
c***3
发帖数: 470 | 48 2／24：136b
早餐：蜂蜜水1杯，曲奇5个
午餐：乌冬面半碗，麦当劳鱼包1个，雪糕半个
晚餐：麦当劳鸡包1个，蒸鱼几口，水煮小白菜2棵，炒红萝卜0.5碗，橙子半个（8：
00pm吃完）
11：00pm仰卧起坐20个，空中骑车200，郑多燕15分钟
1：00am睡觉 |
c***3
发帖数: 470 | 49 2／25：136b
早餐10：30蜂蜜水1杯，蒸菜包1个，
午餐：蒸叉烧包2个，手抓饼1个，小苹果0.5个
晚餐：汤水2碗，蒸鱼几口，牛肉几口，青菜5根，橙子半个 |
f**********h
发帖数: 1593 | 50 给LZ个小建议，我几年前减肥的时候同事给分享的，我觉得很有用。她说要吃一些自己
不喜欢也不常吃的东西来trick your body （当然排除垃圾食物）。我不喜欢苹果和介
蓝，但当时还是让自己吃了不少这两种东西，至于为什么会有帮助，我分析不来啦，但
可以感受到it works！ |
|
|
p*********l
发帖数: 26270 | 51 因为不喜欢，所以吃得少，嘿嘿
说到底，还是总热量下来了
【在 f**********h 的大作中提到】
: 给LZ个小建议，我几年前减肥的时候同事给分享的，我觉得很有用。她说要吃一些自己
: 不喜欢也不常吃的东西来trick your body （当然排除垃圾食物）。我不喜欢苹果和介
: 蓝，但当时还是让自己吃了不少这两种东西，至于为什么会有帮助，我分析不来啦，但
: 可以感受到it works！
|
y******o
发帖数: 4098 | 52 我这种什么都喜欢吃的岂不是很悲剧。。。
【在 f**********h 的大作中提到】
: 给LZ个小建议，我几年前减肥的时候同事给分享的，我觉得很有用。她说要吃一些自己
: 不喜欢也不常吃的东西来trick your body （当然排除垃圾食物）。我不喜欢苹果和介
: 蓝，但当时还是让自己吃了不少这两种东西，至于为什么会有帮助，我分析不来啦，但
: 可以感受到it works！
|
c***3
发帖数: 470 | 53 2／26：136b
早餐10：30am 蜂蜜水1杯，蒸鸡蛋
午餐4：00pm cereal with milk1碗，小苹果0.5个，雪糕1小杯，署片几片
晚餐8：30pm 汤水1碗，炸小鱼2条，鸡蛋炒虾仁0.5碗，青菜两口，黄豆小半碗，瓜子
一些，蛋糕几口
2/27：137b
（10:30脚踏车500个）
早餐11:00am 蜂蜜水1杯，cereal with milk1碗
午餐12：00pm牛肉一块
5：00pm小苹果1个
（ 脚踏车500个）
晚餐7：00pm鸡蛋2个，鸡汤水，
瓜子一些
（10:00pm脚踏车） |
c***3
发帖数: 470 | 54 2／28：135.6b
早餐：蜂蜜水1杯，cereal1碗
午餐：yogurt1cup
加餐：鸡蛋2个
晚餐：ham1块，cereal1碗，
11：00pm 橙子1个
脚踏车500+200=700个 |
m****o
发帖数: 52 | 55 为什么总吃雪糕和瓜子
2／28：135.6b早餐：蜂蜜水1杯，cereal1碗午餐：yogurt1cup加餐：鸡蛋2个晚餐：
ham1块，cereal1碗，11：00pm 橙子1个脚踏车500 200........
【在 c***3 的大作中提到】
: 2／28：135.6b
: 早餐：蜂蜜水1杯，cereal1碗
: 午餐：yogurt1cup
: 加餐：鸡蛋2个
: 晚餐：ham1块，cereal1碗，
: 11：00pm 橙子1个
: 脚踏车500+200=700个
|
c***3
发帖数: 470 | |
c***3
发帖数: 470 | 57
呵呵，过年的时候买的，总算是吃完了，再也不买了
【在 m****o 的大作中提到】
: 为什么总吃雪糕和瓜子
:
: 2／28：135.6b早餐：蜂蜜水1杯，cereal1碗午餐：yogurt1cup加餐：鸡蛋2个晚餐：
: ham1块，cereal1碗，11：00pm 橙子1个脚踏车500 200........
|
c***3
发帖数: 470 | 58 3/5:134.6b
早餐9：30am牛奶1杯，叉烧包1个
10：30am脚踏车700个
11：00am脚踏车500个，跳绳100个
午餐1：00pm，榴莲2辯，蔬菜薯片1些，鸡汤1碗，橙子1个
晚餐5：30pm，牛腩萝卜0.5碗，炒甜豆1碗，波罗2口
8：00pm，骑自行车20分钟
11：00pm，小橙子2个
今天还是吃了很多，明天再努力。 |
N*****a
发帖数: 2630 | 59 呵呵，跳绳100个？
【在 c***3 的大作中提到】
: 3/5:134.6b
: 早餐9：30am牛奶1杯，叉烧包1个
: 10：30am脚踏车700个
: 11：00am脚踏车500个，跳绳100个
: 午餐1：00pm，榴莲2辯，蔬菜薯片1些，鸡汤1碗，橙子1个
: 晚餐5：30pm，牛腩萝卜0.5碗，炒甜豆1碗，波罗2口
: 8：00pm，骑自行车20分钟
: 11：00pm，小橙子2个
: 今天还是吃了很多，明天再努力。
|
c********d
发帖数: 11593 | 60 吃薯片这种东西太冤枉了，又不好吃，热量还高。真要豁出去不怕胖，龙虾牛排海胆，
吃什么不比吃薯片来得享受啊……
【在 c***3 的大作中提到】
: 3/5:134.6b
: 早餐9：30am牛奶1杯，叉烧包1个
: 10：30am脚踏车700个
: 11：00am脚踏车500个，跳绳100个
: 午餐1：00pm，榴莲2辯，蔬菜薯片1些，鸡汤1碗，橙子1个
: 晚餐5：30pm，牛腩萝卜0.5碗，炒甜豆1碗，波罗2口
: 8：00pm，骑自行车20分钟
: 11：00pm，小橙子2个
: 今天还是吃了很多，明天再努力。
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|
|
a*****r
发帖数: 1272 | 61 给你提点意见吧，像你这么吃就别想减肥了。
1. 戒掉米饭，所有面食，如果实在想吃就吃全麦或者糙米，但是每天量一定要少
2，戒掉任何炒菜，不行的话，可用少量橄榄油替代
3，不吃猪肉，羊肉，改成鸡胸脯，和鱼。
4，每天吃大量蔬菜，喝2%牛奶，吃FAT FREE 酸奶。
5，吃核桃，杏仁替换掉瓜子，花生，注意每天不要吃太多。
6，水果少吃，每天吃一个水果就好了。
7，鸡蛋多吃。
8，每天运动1小时，一周五天。
一个月减10b,不再是梦。
PS: 早餐要重视，晚餐可以少吃，睡前2-3小时不要吃任何东西。 |
c***3
发帖数: 470 | 62 女，31岁，165cm，136b
2013／2／12
现在体重：136.2b
目标：125b
早餐：牛奶1杯，芝麻甜角3个
中午：鸡腿1个，瓜子少许，甜玉米汤1碗
+餐：暑片少许，橙子1个
晚餐：芋头1碗，虾10只，甜哈密瓜3片 |
s****e
发帖数: 1984 | 63 照这么吃，怕是减不子掉。去学习一下置顶吧。
【在 c***3 的大作中提到】
: 女，31岁，165cm，136b
: 2013／2／12
: 现在体重：136.2b
: 目标：125b
: 早餐：牛奶1杯，芝麻甜角3个
: 中午：鸡腿1个，瓜子少许，甜玉米汤1碗
: +餐：暑片少许，橙子1个
: 晚餐：芋头1碗，虾10只，甜哈密瓜3片
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Y*******o
发帖数: 3323 | 64 早餐把芝麻甜角换成全麦面包和鸡蛋
午餐吧瓜子去掉， 甜玉米汤换成蔬菜，肉可以多吃点，一个鸡腿有点少。 鸡腿皮不要吃
加餐把薯片换成希腊酸奶
要减肥的话，甜食和油炸的还是尽量避免把。
【在 c***3 的大作中提到】
: 女，31岁，165cm，136b
: 2013／2／12
: 现在体重：136.2b
: 目标：125b
: 早餐：牛奶1杯，芝麻甜角3个
: 中午：鸡腿1个，瓜子少许，甜玉米汤1碗
: +餐：暑片少许，橙子1个
: 晚餐：芋头1碗，虾10只，甜哈密瓜3片
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c***3
发帖数: 470 | 65 是的是的，因为过年所以芝麻角之类的甜食比较多，不过已经吃的8899了，但是还有一
大桶的炸薯片放在餐台上，馋嘴，一天下来也吃了好多片，今天一定要忍住👄
不吃它它它 |
y******o
发帖数: 4098 | |
Y*******o
发帖数: 3323 | 67 我估摸着，应该是一种酥皮点心
【在 y******o 的大作中提到】
: 芝麻甜角是神马？
|
y******o
发帖数: 4098 | 68 我放狗了一下居然放出了这么多奇形怪状的食物。。。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我估摸着，应该是一种酥皮点心
|
s*******t
发帖数: 7746 | 69 南方的过年食品，样子有点像饺子。以前我妈妈每年过年都做，面粉+猪油做的酥皮，
馅是白糖，花生，芝麻，包好了油炸。绝对的增肥圣品！
【在 y******o 的大作中提到】
: 我放狗了一下居然放出了这么多奇形怪状的食物。。。
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b*********s
发帖数: 5382 | 70 所有垃圾食品一律拿到办公室给大家分着吃了，包括甜角瓜子和蜀片
【在 c***3 的大作中提到】
: 是的是的，因为过年所以芝麻角之类的甜食比较多，不过已经吃的8899了，但是还有一
: 大桶的炸薯片放在餐台上，馋嘴，一天下来也吃了好多片，今天一定要忍住👄
: 不吃它它它
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s*******t
发帖数: 7746 | 71 最怕就是同事带垃圾食品给大家吃，馋猫经常忍不住要尝一尝
【在 b*********s 的大作中提到】
: 所有垃圾食品一律拿到办公室给大家分着吃了，包括甜角瓜子和蜀片
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c***3
发帖数: 470 | 72
答对了
個名字叫煎堆
【在 s*******t 的大作中提到】
: 南方的过年食品，样子有点像饺子。以前我妈妈每年过年都做，面粉+猪油做的酥皮，
: 馅是白糖，花生，芝麻，包好了油炸。绝对的增肥圣品！
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b*********s
发帖数: 5382 | 73 尝两口不要紧，办公室那么多人，总不好意思自己抱着都吃了
【在 s*******t 的大作中提到】
: 最怕就是同事带垃圾食品给大家吃，馋猫经常忍不住要尝一尝
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y******o
发帖数: 4098 | 74 我去。。。头一次听说饺子还有甜的呢~~搞得我好想一试。。。。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 南方的过年食品，样子有点像饺子。以前我妈妈每年过年都做，面粉+猪油做的酥皮，
: 馅是白糖，花生，芝麻，包好了油炸。绝对的增肥圣品！
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b*********s
发帖数: 5382 | 75 不是饺子，就是形状类似，油炸的甜点而已，我小时候最讨厌的零食之一，又甜又油
【在 y******o 的大作中提到】
: 我去。。。头一次听说饺子还有甜的呢~~搞得我好想一试。。。。
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s*******t
发帖数: 7746 | 76 +1，幸好我家只有在过年时候吃
刚炸出来的时候还行，很酥。放一段时间后就变硬了，又甜又油很难吃
【在 b*********s 的大作中提到】
: 不是饺子，就是形状类似，油炸的甜点而已，我小时候最讨厌的零食之一，又甜又油
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y******o
发帖数: 4098 | 77 你们就这么无情的打碎了我美好的幻想。。。
【在 b*********s 的大作中提到】
: 不是饺子，就是形状类似，油炸的甜点而已，我小时候最讨厌的零食之一，又甜又油
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b*********s
发帖数: 5382 | 78 我家不自己炸这个，都是买的，就是又冷又硬的，格外腻
【在 s*******t 的大作中提到】
: +1，幸好我家只有在过年时候吃
: 刚炸出来的时候还行，很酥。放一段时间后就变硬了，又甜又油很难吃
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s*******t
发帖数: 7746 | 79 晕，煎堆和甜角（我们叫油角）不一样啊。
不过都是油炸的垃圾食品。
【在 c***3 的大作中提到】
:
: 答对了
: 個名字叫煎堆
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Y*******o
发帖数: 3323 | 80 咋听起来这么难吃啊，酥皮的点心还要油炸，不如直接喝油算了。那种烤出来的酥皮点
心倒还可以接受
【在 s*******t 的大作中提到】
: +1，幸好我家只有在过年时候吃
: 刚炸出来的时候还行，很酥。放一段时间后就变硬了，又甜又油很难吃
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N********r
发帖数: 239 | 81 甜的要少吃, 淀粉少吃, 牛奶是脱脂的么? 薯片是增肥的.
建议多吃蔬菜, 清汤寡水的要少油少盐, 少吃白面白米, 甜的水果少吃, 不要吃零食.
【在 c***3 的大作中提到】
: 女，31岁，165cm，136b
: 2013／2／12
: 现在体重：136.2b
: 目标：125b
: 早餐：牛奶1杯，芝麻甜角3个
: 中午：鸡腿1个，瓜子少许，甜玉米汤1碗
: +餐：暑片少许，橙子1个
: 晚餐：芋头1碗，虾10只，甜哈密瓜3片
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N********r
发帖数: 239 | 82 怎么感觉到后来有点Food版的风格? 这还让人减肥么? |
c***3
发帖数: 470 | 83 2／13
早餐：无
午餐：牛奶1杯，三文治（牛肉6片超薄+麦面包3片）
^_^运动：吸尘+洗地=30分钟
+餐：芋头1碗，烧鸭2块，瓜子少许
晚餐：麦面包1片，虾3只，炸付竹1条，橙子1个
^_^：睡前运动：仰卧起坐30个+空中踩车100。 |
c***3
发帖数: 470 | 84
呵呵，想起来了，我们也叫油角，角仔，
每年都是我婆婆做给我的。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 晕，煎堆和甜角（我们叫油角）不一样啊。
: 不过都是油炸的垃圾食品。
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s*******t
发帖数: 7746 | 85 怎么完全没有蔬菜？面包去掉1半，换成蔬菜！
【在 c***3 的大作中提到】
: 2／13
: 早餐：无
: 午餐：牛奶1杯，三文治（牛肉6片超薄+麦面包3片）
: ^_^运动：吸尘+洗地=30分钟
: +餐：芋头1碗，烧鸭2块，瓜子少许
: 晚餐：麦面包1片，虾3只，炸付竹1条，橙子1个
: ^_^：睡前运动：仰卧起坐30个+空中踩车100。
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c***3
发帖数: 470 | 86 刚炸出来的时候的确好吃，酥酥的，甜甜，糯糯的。放一段时间后就变硬了，要蒸一下
才好吃，过个年我大概吃了10个8个，呵呵，要努力减肥才行了。 |
c***3
发帖数: 470 | 87 2／13
早餐：牛奶1杯，三文治（牛肉6片超薄+麦面包3片）瓜子少许
午餐：牛奶1杯，donuts2个
晚餐：情人节大餐 |
m******i
发帖数: 9479 | 88 增肥食谱？
【在 c***3 的大作中提到】
: 2／13
: 早餐：牛奶1杯，三文治（牛肉6片超薄+麦面包3片）瓜子少许
: 午餐：牛奶1杯，donuts2个
: 晚餐：情人节大餐
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p*********l
发帖数: 26270 | 89 人发胖，都是有原因的，嘿嘿
照这么个吃法，与其嚷嚷减肥，不如从心态上承认胖子欣赏胖子更容易一点
幸福么，不就是寻求个inner peace？
【在 m******i 的大作中提到】
: 增肥食谱？
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c***3
发帖数: 470 | 90 哎！我总是管不住自己👄
看来要减掉那10b还真不容易 |
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y******o
发帖数: 4098 | 91 看着好可怕...不过有xmjd有情人节大餐吃....
【在 c***3 的大作中提到】
: 2／13
: 早餐：牛奶1杯，三文治（牛肉6片超薄+麦面包3片）瓜子少许
: 午餐：牛奶1杯，donuts2个
: 晚餐：情人节大餐
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v******s
发帖数: 6949 | 92 界各同学不就是前一阵吃好多白面包，花生和甜牛奶减肥的么，看来没成功啊。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 93 恩，体重还增加了3磅
吃得一如既往的垃圾，这可怎么减得下来？
【在 v******s 的大作中提到】
: 界各同学不就是前一阵吃好多白面包，花生和甜牛奶减肥的么，看来没成功啊。
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c***3
发帖数: 470 | 94 2／14
早餐：蜂蜜水1杯，donut1个
午餐：水煮鸡蛋1个，牛肉3片超薄，猪肉干1几口
晚餐：甜酸肉3个，虾3只，水煮菜花1碗
5：30pm后不吃任何东西
9:00pm吃了1个橙子
12：30am睡觉 |
c***3
发帖数: 470 | 95
正是各下，嘻嘻
再接再厉，呵呵
【在 v******s 的大作中提到】
: 界各同学不就是前一阵吃好多白面包，花生和甜牛奶减肥的么，看来没成功啊。
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c***3
发帖数: 470 | 96
是啊！我怎么就这么难减呢！减没减成，怎么还长了呢！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 恩，体重还增加了3磅
: 吃得一如既往的垃圾，这可怎么减得下来？
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c***3
发帖数: 470 | 97 结婚前110b
结婚生了2个宝宝后125b
结婚生了3个宝宝后136b
希望120左右就满足了
怎么办减肥好难啊 |
v******s
发帖数: 6949 | 98 你自己donut吃得比谁都欢，还把肥肉怪罪宝宝。
你家宝宝真无辜。 |
c***3
发帖数: 470 | 99 2／14
早餐：蜂蜜水1杯，水煮鸡蛋1个
午餐：牛肉肠粉1碟，波罗包2个，烧买3个
晚餐：即食面半碗，水煮菜花1碗，桔子1个 |
c***3
发帖数: 470 | 100
我怎么会怪罪我的宝宝呢！他们是最幸福的。
只是自己总是忍不住，要想减肥，不知道那次才成功。
我知道，我的食谱对减肥不靠谱，但是我不把食谱记下来，
我可能会失控，吃的更多。
【在 v******s 的大作中提到】
: 你自己donut吃得比谁都欢，还把肥肉怪罪宝宝。
: 你家宝宝真无辜。
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Y*******o
发帖数: 3323 | 101 菠萝包，donut这些加了无数白糖的精细碳水吃不得啊。 即食面也是油炸的白面条吧。
肠粉也是油炒的碳水啊。
【在 c***3 的大作中提到】
: 2／14
: 早餐：蜂蜜水1杯，水煮鸡蛋1个
: 午餐：牛肉肠粉1碟，波罗包2个，烧买3个
: 晚餐：即食面半碗，水煮菜花1碗，桔子1个
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s*****i
发帖数: 5548 | 102 分量不一定要减多少，但是内容可以换换，比如多一点鱼、虾、肉、菜、水果，少一点
米、面、含糖多的食物。
另外，多一点锻炼，能肌肉稍酸、出汗的那种。
【在 c***3 的大作中提到】
:
: 我怎么会怪罪我的宝宝呢！他们是最幸福的。
: 只是自己总是忍不住，要想减肥，不知道那次才成功。
: 我知道，我的食谱对减肥不靠谱，但是我不把食谱记下来，
: 我可能会失控，吃的更多。
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b*********s
发帖数: 5382 | 103 知道不靠谱还继续吃？记下来一样减不了肥
【在 c***3 的大作中提到】
:
: 我怎么会怪罪我的宝宝呢！他们是最幸福的。
: 只是自己总是忍不住，要想减肥，不知道那次才成功。
: 我知道，我的食谱对减肥不靠谱，但是我不把食谱记下来，
: 我可能会失控，吃的更多。
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c***3
发帖数: 470 | 104 2／19
早餐：蜂蜜水1杯，麦面包1个片
加餐：橙1個，雪糕半杯
午餐：汉堡包1个，花生少许
晚餐：炒雪豆一碗，肉饼两口（8：30吃完）
5:00pm-7:30pm逛街
11：30pm：仰卧起坐40个，空中骑车200个 |
c***3
发帖数: 470 | 105
是的，我会注意的，谢谢!
【在 s*****i 的大作中提到】
: 分量不一定要减多少，但是内容可以换换，比如多一点鱼、虾、肉、菜、水果，少一点
: 米、面、含糖多的食物。
: 另外，多一点锻炼，能肌肉稍酸、出汗的那种。
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v*****e
发帖数: 335 | |
c***3
发帖数: 470 | 107
好啊！我們一起减，能减多少是多少
首先有这个念头，已经是踏出成功的第一步
【在 v*****e 的大作中提到】
: 看的我都想发帖减肥了。
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c***3
发帖数: 470 | |
c***3
发帖数: 470 | 109 2／24：136b
早餐：蜂蜜水1杯，曲奇5个
午餐：乌冬面半碗，麦当劳鱼包1个，雪糕半个
晚餐：麦当劳鸡包1个，蒸鱼几口，水煮小白菜2棵，炒红萝卜0.5碗，橙子半个（8：
00pm吃完）
11：00pm仰卧起坐20个，空中骑车200，郑多燕15分钟
1：00am睡觉 |
c***3
发帖数: 470 | 110 2／25：136b
早餐10：30蜂蜜水1杯，蒸菜包1个，
午餐：蒸叉烧包2个，手抓饼1个，小苹果0.5个
晚餐：汤水2碗，蒸鱼几口，牛肉几口，青菜5根，橙子半个 |
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f**********h
发帖数: 1593 | 111 给LZ个小建议，我几年前减肥的时候同事给分享的，我觉得很有用。她说要吃一些自己
不喜欢也不常吃的东西来trick your body （当然排除垃圾食物）。我不喜欢苹果和介
蓝，但当时还是让自己吃了不少这两种东西，至于为什么会有帮助，我分析不来啦，但
可以感受到it works！ |
p*********l
发帖数: 26270 | 112 因为不喜欢，所以吃得少，嘿嘿
说到底，还是总热量下来了
【在 f**********h 的大作中提到】
: 给LZ个小建议，我几年前减肥的时候同事给分享的，我觉得很有用。她说要吃一些自己
: 不喜欢也不常吃的东西来trick your body （当然排除垃圾食物）。我不喜欢苹果和介
: 蓝，但当时还是让自己吃了不少这两种东西，至于为什么会有帮助，我分析不来啦，但
: 可以感受到it works！
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y******o
发帖数: 4098 | 113 我这种什么都喜欢吃的岂不是很悲剧。。。
【在 f**********h 的大作中提到】
: 给LZ个小建议，我几年前减肥的时候同事给分享的，我觉得很有用。她说要吃一些自己
: 不喜欢也不常吃的东西来trick your body （当然排除垃圾食物）。我不喜欢苹果和介
: 蓝，但当时还是让自己吃了不少这两种东西，至于为什么会有帮助，我分析不来啦，但
: 可以感受到it works！
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c***3
发帖数: 470 | 114 2／26：136b
早餐10：30am 蜂蜜水1杯，蒸鸡蛋
午餐4：00pm cereal with milk1碗，小苹果0.5个，雪糕1小杯，署片几片
晚餐8：30pm 汤水1碗，炸小鱼2条，鸡蛋炒虾仁0.5碗，青菜两口，黄豆小半碗，瓜子
一些，蛋糕几口
2/27：137b
（10:30脚踏车500个）
早餐11:00am 蜂蜜水1杯，cereal with milk1碗
午餐12：00pm牛肉一块
5：00pm小苹果1个
（ 脚踏车500个）
晚餐7：00pm鸡蛋2个，鸡汤水，
瓜子一些
（10:00pm脚踏车） |
c***3
发帖数: 470 | 115 2／28：135.6b
早餐：蜂蜜水1杯，cereal1碗
午餐：yogurt1cup
加餐：鸡蛋2个
晚餐：ham1块，cereal1碗，
11：00pm 橙子1个
脚踏车500+200=700个 |
m****o
发帖数: 52 | 116 为什么总吃雪糕和瓜子
2／28：135.6b早餐：蜂蜜水1杯，cereal1碗午餐：yogurt1cup加餐：鸡蛋2个晚餐：
ham1块，cereal1碗，11：00pm 橙子1个脚踏车500 200........
【在 c***3 的大作中提到】
: 2／28：135.6b
: 早餐：蜂蜜水1杯，cereal1碗
: 午餐：yogurt1cup
: 加餐：鸡蛋2个
: 晚餐：ham1块，cereal1碗，
: 11：00pm 橙子1个
: 脚踏车500+200=700个
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c***3
发帖数: 470 | |
c***3
发帖数: 470 | 118
呵呵，过年的时候买的，总算是吃完了，再也不买了
【在 m****o 的大作中提到】
: 为什么总吃雪糕和瓜子
:
: 2／28：135.6b早餐：蜂蜜水1杯，cereal1碗午餐：yogurt1cup加餐：鸡蛋2个晚餐：
: ham1块，cereal1碗，11：00pm 橙子1个脚踏车500 200........
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c***3
发帖数: 470 | 119 3/5:134.6b
早餐9：30am牛奶1杯，叉烧包1个
10：30am脚踏车700个
11：00am脚踏车500个，跳绳100个
午餐1：00pm，榴莲2辯，蔬菜薯片1些，鸡汤1碗，橙子1个
晚餐5：30pm，牛腩萝卜0.5碗，炒甜豆1碗，波罗2口
8：00pm，骑自行车20分钟
11：00pm，小橙子2个
今天还是吃了很多，明天再努力。 |
N*****a
发帖数: 2630 | 120 呵呵，跳绳100个？
【在 c***3 的大作中提到】
: 3/5:134.6b
: 早餐9：30am牛奶1杯，叉烧包1个
: 10：30am脚踏车700个
: 11：00am脚踏车500个，跳绳100个
: 午餐1：00pm，榴莲2辯，蔬菜薯片1些，鸡汤1碗，橙子1个
: 晚餐5：30pm，牛腩萝卜0.5碗，炒甜豆1碗，波罗2口
: 8：00pm，骑自行车20分钟
: 11：00pm，小橙子2个
: 今天还是吃了很多，明天再努力。
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c********d
发帖数: 11593 | 121 吃薯片这种东西太冤枉了，又不好吃，热量还高。真要豁出去不怕胖，龙虾牛排海胆，
吃什么不比吃薯片来得享受啊……
【在 c***3 的大作中提到】
: 3/5:134.6b
: 早餐9：30am牛奶1杯，叉烧包1个
: 10：30am脚踏车700个
: 11：00am脚踏车500个，跳绳100个
: 午餐1：00pm，榴莲2辯，蔬菜薯片1些，鸡汤1碗，橙子1个
: 晚餐5：30pm，牛腩萝卜0.5碗，炒甜豆1碗，波罗2口
: 8：00pm，骑自行车20分钟
: 11：00pm，小橙子2个
: 今天还是吃了很多，明天再努力。
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a*****r
发帖数: 1272 | 122 给你提点意见吧，像你这么吃就别想减肥了。
1. 戒掉米饭，所有面食，如果实在想吃就吃全麦或者糙米，但是每天量一定要少
2，戒掉任何炒菜，不行的话，可用少量橄榄油替代
3，不吃猪肉，羊肉，改成鸡胸脯，和鱼。
4，每天吃大量蔬菜，喝2%牛奶，吃FAT FREE 酸奶。
5，吃核桃，杏仁替换掉瓜子，花生，注意每天不要吃太多。
6，水果少吃，每天吃一个水果就好了。
7，鸡蛋多吃。
8，每天运动1小时，一周五天。
一个月减10b,不再是梦。
PS: 早餐要重视，晚餐可以少吃，睡前2-3小时不要吃任何东西。 |
s*******t
发帖数: 7746 | 123 呵呵，大家都着急了。lz和我一样，减肥毅力不够，管不住嘴巴就不要瞎折腾了。
【在 a*****r 的大作中提到】
: 给你提点意见吧，像你这么吃就别想减肥了。
: 1. 戒掉米饭，所有面食，如果实在想吃就吃全麦或者糙米，但是每天量一定要少
: 2，戒掉任何炒菜，不行的话，可用少量橄榄油替代
: 3，不吃猪肉，羊肉，改成鸡胸脯，和鱼。
: 4，每天吃大量蔬菜，喝2%牛奶，吃FAT FREE 酸奶。
: 5，吃核桃，杏仁替换掉瓜子，花生，注意每天不要吃太多。
: 6，水果少吃，每天吃一个水果就好了。
: 7，鸡蛋多吃。
: 8，每天运动1小时，一周五天。
: 一个月减10b,不再是梦。
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c***3
发帖数: 470 | 124 3/7
早餐9：30am牛奶1杯，叉烧包1个
10：00am脚踏车700个，跳绳100个
10：30am，椰子糕2小块
午餐2：30pm，牛腩罗卜1碗，鱿鱼炒甜豆1碗
4：00pm，小橙子2个
晚餐8：00pm，牛腩罗卜1碗
10：30pm，脚踏车1100个，仰卧起坐10个
3／8：134b
早餐9：30am牛奶1杯，叉烧包1个
10：00am脚踏车2100个
10：30am，小橙子2个
午餐：4：00Pm椰子糕2小块
5：00Pm冰糖西红市炒鸡蛋1碗，炒甜豆1碗
晚餐：7：30Pm罗卜1碗
8：00pm橙子1个 |
c***3
发帖数: 470 | 125
谢谢您的建议
我是要改改了，再这样吃法，是真的减肥不了了
我已经很久没吃米饭了
橄榄油可以用来炒的吗？我一直以为只可以用蒸的或者拌的。
【在 a*****r 的大作中提到】
: 给你提点意见吧，像你这么吃就别想减肥了。
: 1. 戒掉米饭，所有面食，如果实在想吃就吃全麦或者糙米，但是每天量一定要少
: 2，戒掉任何炒菜，不行的话，可用少量橄榄油替代
: 3，不吃猪肉，羊肉，改成鸡胸脯，和鱼。
: 4，每天吃大量蔬菜，喝2%牛奶，吃FAT FREE 酸奶。
: 5，吃核桃，杏仁替换掉瓜子，花生，注意每天不要吃太多。
: 6，水果少吃，每天吃一个水果就好了。
: 7，鸡蛋多吃。
: 8，每天运动1小时，一周五天。
: 一个月减10b,不再是梦。
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c***3
发帖数: 470 | 126
谢谢您的建议，我会改良的
【在 s*****i 的大作中提到】
: 分量不一定要减多少，但是内容可以换换，比如多一点鱼、虾、肉、菜、水果，少一点
: 米、面、含糖多的食物。
: 另外，多一点锻炼，能肌肉稍酸、出汗的那种。
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c***3
发帖数: 470 | 127
记下来减不了肥也要记
如果不记的话，可能暴的更厉害呀！
总有一天能减下来的。
【在 b*********s 的大作中提到】
: 知道不靠谱还继续吃？记下来一样减不了肥
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c***3
发帖数: 470 | 128
谢谢！学习学习。
【在 f**********h 的大作中提到】
: 给LZ个小建议，我几年前减肥的时候同事给分享的，我觉得很有用。她说要吃一些自己
: 不喜欢也不常吃的东西来trick your body （当然排除垃圾食物）。我不喜欢苹果和介
: 蓝，但当时还是让自己吃了不少这两种东西，至于为什么会有帮助，我分析不来啦，但
: 可以感受到it works！
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c***3
发帖数: 470 | 129
跳绳之前已经做了500个脚踏车了，所以累了跳不了了
我开头一口气蹬500个
几天后
我现在一口气蹬2300个了
【在 N*****a 的大作中提到】
: 呵呵，跳绳100个？
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c***3
发帖数: 470 | 130
没错，以后都不碰它
【在 c********d 的大作中提到】
: 吃薯片这种东西太冤枉了，又不好吃，热量还高。真要豁出去不怕胖，龙虾牛排海胆，
: 吃什么不比吃薯片来得享受啊……
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c***3
发帖数: 470 | 131 战友们，这是我明天的食谱，可以吗？
3/8
起床后1杯温水
早餐9点左右，牛奶1杯，叉烧包1个
10点左右，脚踏车1000左右
午餐12点左右，煮燕麦半碗
晚餐4至5点，蔬菜虾汤1碗，鸡蛋一个
睡前脚踏车1000左右
12点左右睡觉 |
c***3
发帖数: 470 | 132 战友们，这是我明天的食谱，可以吗？
3/8
起床后1杯温水
早餐9点左右，牛奶1杯，叉烧包1个
10点左右，脚踏车1000左右
午餐12点左右，煮燕麦半碗
晚餐4至5点，蔬菜虾汤1碗，鸡蛋一个
睡前脚踏车1000左右
12点左右睡觉 |
a*****r
发帖数: 1272 | 133 橄榄油是可以用来炒，但是不要用太多。
你现在吃的是卡路里太低，蛋白质太少。
每天至少保持1200卡路里，这样才能维持新陈代谢。多吃含蛋白质的食物，TUNA鱼，鸡
胸脯，牛奶，酸奶。用蔬菜来保证碳水化合物。
发一个我的食谱，
早餐，2 eggs omelette with vegi,2%reduce fat milk 一杯
运动1小时，之后fat free greek 酸奶一盒，半个香蕉
中餐，chicken salad with non fat dressing.
加餐，几个 walnut
晚餐，grilled chicken or salmon,再加上汤。
我一个月从160LB减到150LB。
本人，男，171cm
【在 c***3 的大作中提到】
: 战友们，这是我明天的食谱，可以吗？
: 3/8
: 起床后1杯温水
: 早餐9点左右，牛奶1杯，叉烧包1个
: 10点左右，脚踏车1000左右
: 午餐12点左右，煮燕麦半碗
: 晚餐4至5点，蔬菜虾汤1碗，鸡蛋一个
: 睡前脚踏车1000左右
: 12点左右睡觉
|
c***3
发帖数: 470 | 134 3/12：134.6b
起床后1杯温水
午餐:牛奶0.5杯，排骨蒸南瓜1碗，15个葡萄
晚餐：5：00pm排骨蒸南瓜1碗，旺旺饼干1块
35分钟脚踏车2000个，汗流浃背，爽 |
m*****n
发帖数: 3644 | 135 大妹子，你这是典型的反面减肥食谱啊
【在 c***3 的大作中提到】
: 女，31岁，165cm，136b
: 2013／2／12
: 现在体重：136.2b
: 目标：125b
: 早餐：牛奶1杯，芝麻甜角3个
: 中午：鸡腿1个，瓜子少许，甜玉米汤1碗
: +餐：暑片少许，橙子1个
: 晚餐：芋头1碗，虾10只，甜哈密瓜3片
|
m*****n
发帖数: 3644 | 136 瓜子花生这个吃多点不会长胖的。标称热量高，但其实坚果不容易消化，很多又原封不
动的拉出来了。要减肥，别2%milk了。0%吧
【在 a*****r 的大作中提到】
: 给你提点意见吧，像你这么吃就别想减肥了。
: 1. 戒掉米饭，所有面食，如果实在想吃就吃全麦或者糙米，但是每天量一定要少
: 2，戒掉任何炒菜，不行的话，可用少量橄榄油替代
: 3，不吃猪肉，羊肉，改成鸡胸脯，和鱼。
: 4，每天吃大量蔬菜，喝2%牛奶，吃FAT FREE 酸奶。
: 5，吃核桃，杏仁替换掉瓜子，花生，注意每天不要吃太多。
: 6，水果少吃，每天吃一个水果就好了。
: 7，鸡蛋多吃。
: 8，每天运动1小时，一周五天。
: 一个月减10b,不再是梦。
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F******a
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c***3
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c***3
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你不觉得我越来越进步了吗？
我已经比开头好些许了
掌声鼓励，呵呵
好吧！谢谢你，我会尽量改进
话说能管住嘴巴，真心不容易
【在 F******a 的大作中提到】
: 姑娘怎么不听别人劝呢……
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