a******w
发帖数: 317 | 1 上周开始不吃晚饭。早上起不来。只吃一顿。神奇的是不吃晚饭晚上竟然不饿。好吧看
来我的身体从来不需要晚饭。但是坚持了一星期多点体重基本没掉。很是郁闷。找了个
卡路里计算器算了算，我这三天每天吃的就是500-700卡的样子。之前也差不多。
举例：
今天：
中午牛奶1杯，鸡蛋一个，玉米一根，西兰花1/4。撑死了
晚上回家馋了，酸奶一杯香蕉一个。
昨天：
中午鸡翅三只，饼干十块的样子，饮料一杯
晚上很小很小的小蛋糕俩（拇指大小吧，被别人诱惑了）
嗯我想问问这种情况自己不饿也没有不舒服，需要刻意多吃么？因为被计算卡路里的
app批评了。
&为啥快十天了体重没变化呐？我是不是该多运动。夏天到了。想减十斤。
Parameters: female, 56kg, 163cm。看着可肥了咕＞.＜ |
b**c
发帖数: 41 | 2 囧 看错了 以为两天吃的是一天吃的 这也太少了。。。为毛不掉肉呢？这不科学啊
【在 a******w 的大作中提到】
: 上周开始不吃晚饭。早上起不来。只吃一顿。神奇的是不吃晚饭晚上竟然不饿。好吧看
: 来我的身体从来不需要晚饭。但是坚持了一星期多点体重基本没掉。很是郁闷。找了个
: 卡路里计算器算了算，我这三天每天吃的就是500-700卡的样子。之前也差不多。
: 举例：
: 今天：
: 中午牛奶1杯，鸡蛋一个，玉米一根，西兰花1/4。撑死了
: 晚上回家馋了，酸奶一杯香蕉一个。
: 昨天：
: 中午鸡翅三只，饼干十块的样子，饮料一杯
: 晚上很小很小的小蛋糕俩（拇指大小吧，被别人诱惑了）
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y*******9
发帖数: 541 | |
Y*******o
发帖数: 3323 | |
y******o
发帖数: 4098 | 5 其实你第二天吃的不少啊....看着没多少,热量可不低... |
u********y
发帖数: 145 | 6 我是在锻炼了３，４个星期后才开始掉的。而且一掉就是好几磅，坚持！ |
m*********r
发帖数: 136 | 7 体重不降是自适应.身体基础代谢开始降低.
一天吃一顿就是训练自己如何屯膘.见过骆驼吧.好多天不吃不喝,一次吃喝好多.最后身
体演化出驼峰,专门储水,而且平时的消耗极少.
一天吃一顿的结果,就是身体演变成骆驼一样.每次在吃的时候能吃很多,而且迅速把吃
的东西变成脂肪,演化成驼峰.嗯,应该叫"肚峰".和骆驼类似,平时的消耗变得极少,基础
代谢极低.
少吃多餐是王道. |
r*******1
发帖数: 2026 | 8 对，对，我身边有实例
我室友就，一天一顿，估计都不到700卡，
减到96LB.161CM,肋骨条条分明，上腹內陷，有点恐怖，很木乃伊
但小腹凸出，原来这是，肚峰
我室友说了，她不运动，所以只能饿
，其实人家饿习惯了，也不觉得饿
人家问我，小腹怎么办？
我捉摸着，也有可能把""肚峰""给饿下去，非洲难民没有""肚峰""吧
大家说有没可能啊？她可以不吃，请大家抛开健康因素，单考虑是否可实现
【在 m*********r 的大作中提到】
: 体重不降是自适应.身体基础代谢开始降低.
: 一天吃一顿就是训练自己如何屯膘.见过骆驼吧.好多天不吃不喝,一次吃喝好多.最后身
: 体演化出驼峰,专门储水,而且平时的消耗极少.
: 一天吃一顿的结果,就是身体演变成骆驼一样.每次在吃的时候能吃很多,而且迅速把吃
: 的东西变成脂肪,演化成驼峰.嗯,应该叫"肚峰".和骆驼类似,平时的消耗变得极少,基础
: 代谢极低.
: 少吃多餐是王道.
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Y*******o
发帖数: 3323 | 9 非洲的小孩子肚子都很大的，虽然其他地方都很瘦。哈哈
【在 r*******1 的大作中提到】
: 对，对，我身边有实例
: 我室友就，一天一顿，估计都不到700卡，
: 减到96LB.161CM,肋骨条条分明，上腹內陷，有点恐怖，很木乃伊
: 但小腹凸出，原来这是，肚峰
: 我室友说了，她不运动，所以只能饿
: ，其实人家饿习惯了，也不觉得饿
: 人家问我，小腹怎么办？
: 我捉摸着，也有可能把""肚峰""给饿下去，非洲难民没有""肚峰""吧
: 大家说有没可能啊？她可以不吃，请大家抛开健康因素，单考虑是否可实现
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r*******1
发帖数: 2026 | 10 刚才搜索，非洲难民，结果出现了，""鲁豫""
继续问，没有小腹的非洲难民，可行行性？？人家想穿比基尼 |
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r*******1
发帖数: 2026 | 11 也有没肚子的成年人吧
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 非洲的小孩子肚子都很大的，虽然其他地方都很瘦。哈哈
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r*******1
发帖数: 2026 | 12 我本来想说，让她只做小腹
Leg raise
Lsit hold
""不行""
运动这事，没有只做一个部位这么一说，人要么全身运动，要么死也不动
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 非洲的小孩子肚子都很大的，虽然其他地方都很瘦。哈哈
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P****D
发帖数: 11146 | 13 敢穿比基尼，也就是说你室友有胸！！！
这个世界，有些人即使瘦成骷髅，也还是有胸！另外一些人即使胖成河马，也还是没胸！
【在 r*******1 的大作中提到】
: 我本来想说，让她只做小腹
: Leg raise
: Lsit hold
: ""不行""
: 运动这事，没有只做一个部位这么一说，人要么全身运动，要么死也不动
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m****6
发帖数: 738 | 14 哈哈哈 咆哮了
胸！
【在 P****D 的大作中提到】
: 敢穿比基尼，也就是说你室友有胸！！！
: 这个世界，有些人即使瘦成骷髅，也还是有胸！另外一些人即使胖成河马，也还是没胸！
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v******s
发帖数: 6949 | 15 小腹凸出一个可能是core肌肉形态弱，不仅仅是前面的那几块，侧腰后腰肌肉支撑不住
地话的话一样会小腹凸出。还有一个可能是骨盆前倾。我还能想到的另外一个就是食物
过敏，很多人吃面食或者牛奶会凸小肚子，戒掉面试barley以后就会改善。
【在 r*******1 的大作中提到】
: 对，对，我身边有实例
: 我室友就，一天一顿，估计都不到700卡，
: 减到96LB.161CM,肋骨条条分明，上腹內陷，有点恐怖，很木乃伊
: 但小腹凸出，原来这是，肚峰
: 我室友说了，她不运动，所以只能饿
: ，其实人家饿习惯了，也不觉得饿
: 人家问我，小腹怎么办？
: 我捉摸着，也有可能把""肚峰""给饿下去，非洲难民没有""肚峰""吧
: 大家说有没可能啊？她可以不吃，请大家抛开健康因素，单考虑是否可实现
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r*******1
发帖数: 2026 | 16 有胸，没屁股
人家照镜子，只管正面。
侧面，后面，看不见，忽略不见
胸！
【在 P****D 的大作中提到】
: 敢穿比基尼，也就是说你室友有胸！！！
: 这个世界，有些人即使瘦成骷髅，也还是有胸！另外一些人即使胖成河马，也还是没胸！
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r*******1
发帖数: 2026 | 17 没有肌肉可言，
肋骨下方，上腹肌的位置，內陷，一吸气，就是骷髅
但小腹，skinny fat明显，怎么憋气，小腹也缩不回去
含胸驼背。。。。。骨盆必前倾
怎么饿小腹？？？大家想办法啊！
【在 v******s 的大作中提到】
: 小腹凸出一个可能是core肌肉形态弱，不仅仅是前面的那几块，侧腰后腰肌肉支撑不住
: 地话的话一样会小腹凸出。还有一个可能是骨盆前倾。我还能想到的另外一个就是食物
: 过敏，很多人吃面食或者牛奶会凸小肚子，戒掉面试barley以后就会改善。
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v******s
发帖数: 6949 | 18 驼背是后背和core太弱了，好好练吧。
【在 r*******1 的大作中提到】
: 没有肌肉可言，
: 肋骨下方，上腹肌的位置，內陷，一吸气，就是骷髅
: 但小腹，skinny fat明显，怎么憋气，小腹也缩不回去
: 含胸驼背。。。。。骨盆必前倾
: 怎么饿小腹？？？大家想办法啊！
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r*******1
发帖数: 2026 | 19 她就是不练啊，
可我觉得，只让练一个动作，针对小腹的，可能有希望
靠""饿""和""只练下腹""，有没可能削小腹？
【在 v******s 的大作中提到】
: 驼背是后背和core太弱了，好好练吧。
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d******0
发帖数: 22800 | 20 减版版规里写了啊：
4）为了版友健康，本版不提倡日均1000卡以下任何食谱。出现立即提醒。经提醒还
不自己删帖者，斑竹会删帖，同是封ID14天。
男生的话，1200卡最低。 |
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v******s
发帖数: 6949 | 21 这就好比你有3个孩子，只喂一个，有没有可能家庭美满？
【在 r*******1 的大作中提到】
: 她就是不练啊，
: 可我觉得，只让练一个动作，针对小腹的，可能有希望
: 靠""饿""和""只练下腹""，有没可能削小腹？
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y******o
发帖数: 4098 | 22 她不练就不练呗,你操什么心啊,她挺一大肚子还显得你苗条呢,多好
【在 r*******1 的大作中提到】
: 她就是不练啊，
: 可我觉得，只让练一个动作，针对小腹的，可能有希望
: 靠""饿""和""只练下腹""，有没可能削小腹？
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P****D
发帖数: 11146 | 23 自挂东南枝。
【在 r*******1 的大作中提到】
: 有胸，没屁股
: 人家照镜子，只管正面。
: 侧面，后面，看不见，忽略不见
:
: 胸！
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r*******1
发帖数: 2026 | 24 室友这种生物就是，抬头不见低头叫见，你想不听她唠叨都难
而且，我这辈子不可能比她苗条，她跟鲁豫了有的拼，只是有一点小腹
【在 y******o 的大作中提到】
: 她不练就不练呗,你操什么心啊,她挺一大肚子还显得你苗条呢,多好
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w*****p
发帖数: 884 | 25 也曾经不吃晚饭几个月， 体重一点没减， 不过也没增； 后来吃了， 反而有点减了，
不过也不多； 现在开始尽量按照置顶文章里的sample diet 吃
【在 a******w 的大作中提到】
: 上周开始不吃晚饭。早上起不来。只吃一顿。神奇的是不吃晚饭晚上竟然不饿。好吧看
: 来我的身体从来不需要晚饭。但是坚持了一星期多点体重基本没掉。很是郁闷。找了个
: 卡路里计算器算了算，我这三天每天吃的就是500-700卡的样子。之前也差不多。
: 举例：
: 今天：
: 中午牛奶1杯，鸡蛋一个，玉米一根，西兰花1/4。撑死了
: 晚上回家馋了，酸奶一杯香蕉一个。
: 昨天：
: 中午鸡翅三只，饼干十块的样子，饮料一杯
: 晚上很小很小的小蛋糕俩（拇指大小吧，被别人诱惑了）
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w******0
发帖数: 4472 | 26 我觉得对于你身高，你的体重是标准体重。标准体重的前提是：你有适度的运动，
有适度的肌肉量。 如果你认为自己肌肉量约等于0，那么你超重。
好好吃饭，好好运动，等你运动了，食欲上来了，就知道好好吃饭了。这样，才能
有更多的肌肉，消耗更多的肥肉。虽然也许体重没变，但是体型会好很多，身体也
健康很多。
不要吃太少，小MM，我知道有节食的MM，后来绝经了，然后各种补，补成巨胖，再也
不敢节食。如果你年轻，没娃，你小心以后影响生育能力。没有生育能力的话，对
任何女人来说，都是巨额伤害。MM你还是小心一些吧。吃那么少，内分泌怎么可能正常
【在 a******w 的大作中提到】
: 上周开始不吃晚饭。早上起不来。只吃一顿。神奇的是不吃晚饭晚上竟然不饿。好吧看
: 来我的身体从来不需要晚饭。但是坚持了一星期多点体重基本没掉。很是郁闷。找了个
: 卡路里计算器算了算，我这三天每天吃的就是500-700卡的样子。之前也差不多。
: 举例：
: 今天：
: 中午牛奶1杯，鸡蛋一个，玉米一根，西兰花1/4。撑死了
: 晚上回家馋了，酸奶一杯香蕉一个。
: 昨天：
: 中午鸡翅三只，饼干十块的样子，饮料一杯
: 晚上很小很小的小蛋糕俩（拇指大小吧，被别人诱惑了）
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a******w
发帖数: 317 | 27 谢谢你的建议。
嗯你让我意识到一个问题，我真正care的还是体型而不是体重，所以重点还是要放在运
动上面的
【在 w******0 的大作中提到】
: 我觉得对于你身高，你的体重是标准体重。标准体重的前提是：你有适度的运动，
: 有适度的肌肉量。 如果你认为自己肌肉量约等于0，那么你超重。
: 好好吃饭，好好运动，等你运动了，食欲上来了，就知道好好吃饭了。这样，才能
: 有更多的肌肉，消耗更多的肥肉。虽然也许体重没变，但是体型会好很多，身体也
: 健康很多。
: 不要吃太少，小MM，我知道有节食的MM，后来绝经了，然后各种补，补成巨胖，再也
: 不敢节食。如果你年轻，没娃，你小心以后影响生育能力。没有生育能力的话，对
: 任何女人来说，都是巨额伤害。MM你还是小心一些吧。吃那么少，内分泌怎么可能正常
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a******w
发帖数: 317 | 28 啊啊啊小肚子是困扰我很久的问题了。其实我对我身上其他部位还算满意。就是觉得脸
太圆，还有肚子太大，看着孕妇似的，衣服都买不到！
我的小肚子好久了，我记得很清楚，幼年时期完全没有的，10岁开始发育那阵几个月内
就忽然长出一个小肚子，后来就一直那样了。teenager那阵吃的不多运动很大，比现在
少二十斤，但是肚子也不算小。现在胖了更离谱。我一直以为我就这基因认了算了。现
在你一说我又重新燃气希望。
你说的这几个原因怎么区分呢？另外我一直琢磨跟我站姿不好是不是也有关系啥的。
【在 v******s 的大作中提到】
: 小腹凸出一个可能是core肌肉形态弱，不仅仅是前面的那几块，侧腰后腰肌肉支撑不住
: 地话的话一样会小腹凸出。还有一个可能是骨盆前倾。我还能想到的另外一个就是食物
: 过敏，很多人吃面食或者牛奶会凸小肚子，戒掉面试barley以后就会改善。
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j*****9
发帖数: 327 | 29 我觉得至少要1500卡吧，每天的基础的代谢都不止这么多了 |
g******n
发帖数: 53185 | |
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d*****8
发帖数: 66 | 31 还真有这么减肥的啊
【在 a******w 的大作中提到】
: 上周开始不吃晚饭。早上起不来。只吃一顿。神奇的是不吃晚饭晚上竟然不饿。好吧看
: 来我的身体从来不需要晚饭。但是坚持了一星期多点体重基本没掉。很是郁闷。找了个
: 卡路里计算器算了算，我这三天每天吃的就是500-700卡的样子。之前也差不多。
: 举例：
: 今天：
: 中午牛奶1杯，鸡蛋一个，玉米一根，西兰花1/4。撑死了
: 晚上回家馋了，酸奶一杯香蕉一个。
: 昨天：
: 中午鸡翅三只，饼干十块的样子，饮料一杯
: 晚上很小很小的小蛋糕俩（拇指大小吧，被别人诱惑了）
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b*****o
发帖数: 6080 | 32 这么多批评。短期减肥我觉得每天1000卡绝对够用了，但应该高蛋白低糖低淀粉，食用
用大量绿叶蔬菜和瘦肉。还有cut掉晚饭，短期内也很有效。
但是我现在有点高度了， 口号是减肥是种状态（暂时），健康饮食和有规律锻炼是一
生生活方式。 |
m***e
发帖数: 21 | 33 re
【在 y******o 的大作中提到】
: 其实你第二天吃的不少啊....看着没多少,热量可不低...
|
b*******c
发帖数: 20683 | 34 就算短期减肥也不该以牺牲健康为前提。健康比体重重要多了。
【在 b*****o 的大作中提到】
: 这么多批评。短期减肥我觉得每天1000卡绝对够用了，但应该高蛋白低糖低淀粉，食用
: 用大量绿叶蔬菜和瘦肉。还有cut掉晚饭，短期内也很有效。
: 但是我现在有点高度了， 口号是减肥是种状态（暂时），健康饮食和有规律锻炼是一
: 生生活方式。
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g*********9
发帖数: 3528 | 35 很什么的说，
那是内脏，比如肠子什么的，总要有地方去吧。
【在 r*******1 的大作中提到】
: 对，对，我身边有实例
: 我室友就，一天一顿，估计都不到700卡，
: 减到96LB.161CM,肋骨条条分明，上腹內陷，有点恐怖，很木乃伊
: 但小腹凸出，原来这是，肚峰
: 我室友说了，她不运动，所以只能饿
: ，其实人家饿习惯了，也不觉得饿
: 人家问我，小腹怎么办？
: 我捉摸着，也有可能把""肚峰""给饿下去，非洲难民没有""肚峰""吧
: 大家说有没可能啊？她可以不吃，请大家抛开健康因素，单考虑是否可实现
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