l*****m
发帖数: 1010 | 1 请教大家怎么减小肚子啊。 我一直做仰卧起坐，好像没什么用。 从开始减肥到现在，
其他部分都减得挺好，就是还有小肚子。 每次穿衣服都看见小腹那突出一块儿，真难
看。
请大家帮帮我吧，谢谢！ |
G***a
发帖数: 27294 | 2 躺在床/地上，收腹用力。双腿夹紧。直着用腹肌力量抬到90度
然后慢慢放下，用小腹力量Hold住，数20下把腿逐渐放床面/地面
反复15次一组，4组
【在 l*****m 的大作中提到】
: 请教大家怎么减小肚子啊。 我一直做仰卧起坐，好像没什么用。 从开始减肥到现在，
: 其他部分都减得挺好，就是还有小肚子。 每次穿衣服都看见小腹那突出一块儿，真难
: 看。
: 请大家帮帮我吧，谢谢！
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l*****m
发帖数: 1010 | 3 谢谢公主啦。 请问大概多久能见效呢？ 哈哈，我是急性子 :)
【在 G***a 的大作中提到】
: 躺在床/地上，收腹用力。双腿夹紧。直着用腹肌力量抬到90度
: 然后慢慢放下，用小腹力量Hold住，数20下把腿逐渐放床面/地面
: 反复15次一组，4组
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G***a
发帖数: 27294 | 4 看你吃多少了。~~~
坚持的话，少吃的话，一个月吧
【在 l*****m 的大作中提到】
: 谢谢公主啦。 请问大概多久能见效呢？ 哈哈，我是急性子 :)
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I*D
发帖数: 40035 | 5 正解，仰卧起坐练的是上腹肌，仰卧举腿是练下腹肌
【在 G***a 的大作中提到】
: 躺在床/地上，收腹用力。双腿夹紧。直着用腹肌力量抬到90度
: 然后慢慢放下，用小腹力量Hold住，数20下把腿逐渐放床面/地面
: 反复15次一组，4组
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G***a
发帖数: 27294 | 6 得到帅叔的一次表扬，真是很难啊~~~
【在 I*D 的大作中提到】
: 正解，仰卧起坐练的是上腹肌，仰卧举腿是练下腹肌
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I*D
发帖数: 40035 | 7 扯，我一直对你很好啊
【在 G***a 的大作中提到】
: 得到帅叔的一次表扬，真是很难啊~~~
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l*****m
发帖数: 1010 | |
i**v
发帖数: 245 | 9 女生大多数都有一点小肚子吧，你看那些希腊女神的雕塑／油画都是那样，我觉得还满
可爱的。：） |
l*****m
发帖数: 1010 | 10 谢谢！ 可惜不是所有男生都这样认为 :)
【在 i**v 的大作中提到】
: 女生大多数都有一点小肚子吧，你看那些希腊女神的雕塑／油画都是那样，我觉得还满
: 可爱的。：）
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T****r
发帖数: 4006 | 11 这个我坐沙发看电影的时候也做，做5次我就累了
【在 G***a 的大作中提到】
: 躺在床/地上，收腹用力。双腿夹紧。直着用腹肌力量抬到90度
: 然后慢慢放下，用小腹力量Hold住，数20下把腿逐渐放床面/地面
: 反复15次一组，4组
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y******o
发帖数: 4098 | 12 先看看你那小肚子是软的还是硬的吧，硬的话估计得先通便了。。。 |
l*****m
发帖数: 1010 | 13 从11月28日开始行动了。 现在早上做10次，晚上做10次。 |
m*****y
发帖数: 1652 | |
l*****m
发帖数: 1010 | 15 不做不知道啊，这个运动还挺累的。 我的肚子一直疼， 每次一笑和咳嗽都疼。
另外，我每天还做60个仰卧起坐。 早晚各10个公主说的那种运动（Tailbone Lifts）.
昨天看了VS show, 更有动力了， 哈哈
【在 m*****y 的大作中提到】
: 太少了吧。
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d*******9
发帖数: 1987 | 16 强re这个，巨有用，就是开始很痛苦。。。。后来习惯就好啦
【在 G***a 的大作中提到】
: 躺在床/地上，收腹用力。双腿夹紧。直着用腹肌力量抬到90度
: 然后慢慢放下，用小腹力量Hold住，数20下把腿逐渐放床面/地面
: 反复15次一组，4组
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a******a
发帖数: 2067 | 17 10次真太少了。。。对那块肌肉的刺激只是个warm up
或者试试穿个厚重的靴子做，我昨晚穿timberland的厚底大靴子连着做了35个，做完都
瘫了。连上腹肌都有感觉了。
）.
【在 l*****m 的大作中提到】
: 不做不知道啊，这个运动还挺累的。 我的肚子一直疼， 每次一笑和咳嗽都疼。
: 另外，我每天还做60个仰卧起坐。 早晚各10个公主说的那种运动（Tailbone Lifts）.
: 昨天看了VS show, 更有动力了， 哈哈
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r**z
发帖数: 1793 | |
m*****y
发帖数: 1652 | 19 你太专业了，还用指定品牌型号靴子！！！！
哈哈！
【在 a******a 的大作中提到】
: 10次真太少了。。。对那块肌肉的刺激只是个warm up
: 或者试试穿个厚重的靴子做，我昨晚穿timberland的厚底大靴子连着做了35个，做完都
: 瘫了。连上腹肌都有感觉了。
:
: ）.
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m*****y
发帖数: 1652 | 20 话说我看到华人有个姐姐奔， 肚子中间有直线。
我饿得时候基本也没啥肉了，可是没有中间那根，咋练啊？
话说有魅力的赶快去看。就是我上次铁锅那个，又奔啦。。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 21 那个得腹肌有一定的体积才行。
我好像有那条线，旁边的两条也有。就是体脂还是太高，不是很明显。
【在 m*****y 的大作中提到】
: 话说我看到华人有个姐姐奔， 肚子中间有直线。
: 我饿得时候基本也没啥肉了，可是没有中间那根，咋练啊？
: 话说有魅力的赶快去看。就是我上次铁锅那个，又奔啦。。
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m*****y
发帖数: 1652 | |
a******a
发帖数: 2067 | 23 没啊 = =
我不知道那种靴子叫什么名字，所以说是tim的，这样大家都知道it有多沉嘛。。。
【在 m*****y 的大作中提到】
: 你太专业了，还用指定品牌型号靴子！！！！
: 哈哈！
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