h********0
发帖数: 444 | 1 新年新气象，决定从减小腹开始。生完娃后小肚子就彻底出来了。不要求练得跟
模特一样，只要不要发展为大妈样就可以。
为了能坚持下去，想找些容易入手，时间要求短的开始。从版上找了郑多燕的15分钟健
身操，练了两天觉得很不错，但是还想加些专门锻炼腹部的，大家有没有视频推荐？ |
p*********l
发帖数: 26270 | |
h********0
发帖数: 444 | |
h********0
发帖数: 444 | 4 看到这个觉得自己又要没希望了。。。不喜欢跑步，也没什么机会去跑，唉。。。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
Q3 - 我想细腰，我想要肚皮上出腹肌线条，我想要6 pack。。。为什么仰卧起坐了那
么久也没有看到变化？
腹肌力量和腰腹的肌肉线条不是一码事，腰腹出肌肉线条的首要条件是bf%足够低，再
强大的腹肌被肥油盖住了线条都显现不出来。仰卧起坐是针对腹肌的力量训练，如果没
有足够的有氧训练和饮食控制来刮掉肚皮上的肥油，你是看不到什么变化的。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 欢迎！先看看这个楼吧
: http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/4050275.html
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p*********l
发帖数: 26270 | 5 你看了这个楼里给的那些link吗？尤其是wuyan的"如何跑步最减肥"？很多人刚开始都
说不喜欢跑步 跑不下来，按照心率跑，几乎都跑起来了，很多人最后还爱上了跑步成
了跑版ID。
减肥关键还是要控制饮食，你饮食控制得够严格，那也可以不跑步。
或者，你也可以找到其他的有氧运动，跳郑大妈也可以，但是得跳２套，而不是１套。
【在 h********0 的大作中提到】
: 看到这个觉得自己又要没希望了。。。不喜欢跑步，也没什么机会去跑，唉。。。
: ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
: Q3 - 我想细腰，我想要肚皮上出腹肌线条，我想要6 pack。。。为什么仰卧起坐了那
: 么久也没有看到变化？
: 腹肌力量和腰腹的肌肉线条不是一码事，腰腹出肌肉线条的首要条件是bf%足够低，再
: 强大的腹肌被肥油盖住了线条都显现不出来。仰卧起坐是针对腹肌的力量训练，如果没
: 有足够的有氧训练和饮食控制来刮掉肚皮上的肥油，你是看不到什么变化的。
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h********0
发帖数: 444 | 6 正在一条一条看，你那个帖子里的信息量好大好全啊。美女真是辛苦了。
其实发了帖子我才发现可能发错版了，应该发到fitness里。我的体重还可以，身体其
他部分也比较fit，就是肚子实在无法忍受了。
一直喜欢运动，游泳，跳操，各种球类，大概一周两次左右，有一搭没有搭的，从来没
有系统训练过。唯独讨厌跑步，尝试过几次，都是坚持不下去，唉。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你看了这个楼里给的那些link吗？尤其是wuyan的"如何跑步最减肥"？很多人刚开始都
: 说不喜欢跑步 跑不下来，按照心率跑，几乎都跑起来了，很多人最后还爱上了跑步成
: 了跑版ID。
: 减肥关键还是要控制饮食，你饮食控制得够严格，那也可以不跑步。
: 或者，你也可以找到其他的有氧运动，跳郑大妈也可以，但是得跳２套，而不是１套。
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p*********l
发帖数: 26270 | 7 如果你一向运动比较多，郑大妈就更没啥用了，你得上点intensity。饮食控制，加上
强度大点的运动，比如kickboxing... p90x里面的kenpo x和plyo可以试试，要是觉得
强度还不够大的话，那就上insanity，置顶的"资源共享"有p90x & insanity下载link。
【在 h********0 的大作中提到】
: 正在一条一条看，你那个帖子里的信息量好大好全啊。美女真是辛苦了。
: 其实发了帖子我才发现可能发错版了，应该发到fitness里。我的体重还可以，身体其
: 他部分也比较fit，就是肚子实在无法忍受了。
: 一直喜欢运动，游泳，跳操，各种球类，大概一周两次左右，有一搭没有搭的，从来没
: 有系统训练过。唯独讨厌跑步，尝试过几次，都是坚持不下去，唉。
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h********0
发帖数: 444 | 8 好，我再仔细研究下。：）
link。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 如果你一向运动比较多，郑大妈就更没啥用了，你得上点intensity。饮食控制，加上
: 强度大点的运动，比如kickboxing... p90x里面的kenpo x和plyo可以试试，要是觉得
: 强度还不够大的话，那就上insanity，置顶的"资源共享"有p90x & insanity下载link。
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v******s
发帖数: 6949 | |
h********0
发帖数: 444 | 10 这个很不错——(^_^)
【在 v******s 的大作中提到】
: http://blog.sina.com.cn/s/blog_5113c62d010192ha.html
: 王老汉这个不错，简单，不容易受伤
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s*******t
发帖数: 7746 | 11 不错，学习到这个了：
“下班前的三小时你可以补充一点碳水，也就是主食，因为你吃进去的碳水完全储备成
糖原大概要3小时”
【在 v******s 的大作中提到】
: http://blog.sina.com.cn/s/blog_5113c62d010192ha.html
: 王老汉这个不错，简单，不容易受伤
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p*********l
发帖数: 26270 | 12 前提是你下班以后要运动 :)
【在 s*******t 的大作中提到】
: 不错，学习到这个了：
: “下班前的三小时你可以补充一点碳水，也就是主食，因为你吃进去的碳水完全储备成
: 糖原大概要3小时”
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v******s
发帖数: 6949 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 14 md，90后都叫老汉啦？那我们不都是千年老妖？
【在 v******s 的大作中提到】
: 王老汉是90后，我们死在沙滩上了。
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