s*******t
发帖数: 7746 | 1 开个贴监督自己，不然吃太多了，长肥肥。参赛时体重124lb，有大姨妈的水分啦。目
标110lb。计划： 吃：1400卡， 碳水不超过120g，蛋白和fat不控制。动：一周5-6次
运动，insanity 或者 跑步 1hr
3/3/14 121.6lb |
d*********t
发帖数: 697 | 2 加油！
看到你说只控制carb，我就想顺便请教下自己最近的疑惑。
我刚开始用myfitness pal， 看carb protein fat breakdown很吓人，fat 居然40%，
可是每天明明吃很多蔬菜，不过总会加1-2勺油，这样一下就300卡了，另外牛奶里或者
其他食物里一样有fat，这样一不小心1200卡的饮食里就至少1/3fat了，多吃了个
cookie啊或者avocado啊，就轻松超过40%了。我在想这样吃法是不是不健康啊？还是减
脂低carb期间几个月如此没有问题？
【在 s*******t 的大作中提到】
: 开个贴监督自己，不然吃太多了，长肥肥。参赛时体重124lb，有大姨妈的水分啦。目
: 标110lb。计划： 吃：1400卡， 碳水不超过120g，蛋白和fat不控制。动：一周5-6次
: 运动，insanity 或者 跑步 1hr
: 3/3/14 121.6lb
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w*****p
发帖数: 884 | 3 how tall?
【在 s*******t 的大作中提到】
: 开个贴监督自己，不然吃太多了，长肥肥。参赛时体重124lb，有大姨妈的水分啦。目
: 标110lb。计划： 吃：1400卡， 碳水不超过120g，蛋白和fat不控制。动：一周5-6次
: 运动，insanity 或者 跑步 1hr
: 3/3/14 121.6lb
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b*****l
发帖数: 8603 | 4 我也想低碳但我一直都做不到，你贴菜谱吧，我跟着学学
【在 s*******t 的大作中提到】
: 开个贴监督自己，不然吃太多了，长肥肥。参赛时体重124lb，有大姨妈的水分啦。目
: 标110lb。计划： 吃：1400卡， 碳水不超过120g，蛋白和fat不控制。动：一周5-6次
: 运动，insanity 或者 跑步 1hr
: 3/3/14 121.6lb
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y***a
发帖数: 733 | 5 你现在的体重就是我想要的呀。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 开个贴监督自己，不然吃太多了，长肥肥。参赛时体重124lb，有大姨妈的水分啦。目
: 标110lb。计划： 吃：1400卡， 碳水不超过120g，蛋白和fat不控制。动：一周5-6次
: 运动，insanity 或者 跑步 1hr
: 3/3/14 121.6lb
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s*******t
发帖数: 7746 | 6 你还要减肥？fat的热量确实很高的，但是女生减肥同时控制碳水和脂肪的太狠的话，
大姨妈容易出问题。减肥期间的食谱不合适长期吃。
【在 d*********t 的大作中提到】
: 加油！
: 看到你说只控制carb，我就想顺便请教下自己最近的疑惑。
: 我刚开始用myfitness pal， 看carb protein fat breakdown很吓人，fat 居然40%，
: 可是每天明明吃很多蔬菜，不过总会加1-2勺油，这样一下就300卡了，另外牛奶里或者
: 其他食物里一样有fat，这样一不小心1200卡的饮食里就至少1/3fat了，多吃了个
: cookie啊或者avocado啊，就轻松超过40%了。我在想这样吃法是不是不健康啊？还是减
: 脂低carb期间几个月如此没有问题？
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s*******t
发帖数: 7746 | 7 160
【在 w*****p 的大作中提到】
: how tall?
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s*******t
发帖数: 7746 | 8 你减肥很成功体重也控制的很好啊，没必要改食谱啊。
贴个昨天吃的.其实很简单，carb的主要来源是蔬菜和水果，绿叶蔬菜不限量，基本上
一顿吃>1lb。面包类的主食只在早餐吃，午餐可以吃淀粉多一点食物，比如土豆和豆腐
之类的，但要控制量，50-100g。晚餐是肉和大量蔬菜。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我也想低碳但我一直都做不到，你贴菜谱吧，我跟着学学
|
v******s
发帖数: 6949 | 9 Carb 120g还不到不控制脂肪的时候，小于40g差不多。
我好肥啊。。。抱大腿。 |
s*******t
发帖数: 7746 | 10 昨天吃的 ，估算的，不是很精确
吃：1,331卡 carb 85g fat 52g protein 137g
动： insanity max interval 1hr
3/4/14 120.4
昨晚跳insanity出了很多汗，减的1lb都是水，不过看到掉磅还是很有动力：） |
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F******a
发帖数: 562 | 11 完全不建议减脂肪摄入减太厉害，激素分泌都不正常了，一般不能低于20%，碳水倒是
可以用高中低循环，也不会太痛苦。 |
s*******t
发帖数: 7746 | 12 呵呵，你娃才几个月，慢慢来。
这次减肥打算试试控制总热量和碳水，fat不刻意控制百分比，当然不能随便吃，不然
总热量很容易超的
【在 v******s 的大作中提到】
: Carb 120g还不到不控制脂肪的时候，小于40g差不多。
: 我好肥啊。。。抱大腿。
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s*******t
发帖数: 7746 | 13 一起加油！
【在 y***a 的大作中提到】
: 你现在的体重就是我想要的呀。
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k***a
发帖数: 335 | 14 加油！
你的初始体重就是我的终极目标。一起努力!
【在 s*******t 的大作中提到】
: 一起加油！
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s*******t
发帖数: 7746 | 15 体重意义不大，比你矮，腰比你粗，哭。。。
一起加油！
【在 k***a 的大作中提到】
: 加油！
: 你的初始体重就是我的终极目标。一起努力!
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d*********t
发帖数: 697 | 16 我打算试试再减5磅看能不能把孕前的牛仔裤穿进去，肚子上的肥肉老晃来晃去的。
55555
我其实只控制了总热量和carb，fat也几乎不管。没有具体算多少克，只精粮部分尽量
不碰。其他照常，增加蔬菜。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 你还要减肥？fat的热量确实很高的，但是女生减肥同时控制碳水和脂肪的太狠的话，
: 大姨妈容易出问题。减肥期间的食谱不合适长期吃。
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b*****l
发帖数: 8603 | 17 我想再刷点儿脂，低碳低到多少才算低我心里没谱。我看你的总量和方式和我现在吃的
差不多，我也是米面主要搁白天吃，晚餐碳水比较少，但我晚餐肉吃不了你那么多，我
还是蛋酸奶海鲜为主。我吃肉真是吃的痛苦，隔天一顿还行，但天天吃肉我胃肠就受不
了。蔬菜我也是不限量，能吃多少是多少。我一直都想增肌，但最近好像平台了，怎么
刺激也没感觉了。饮食上我最近忙活大叔就没顾上我自己，我想认真算计算计下了。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 你减肥很成功体重也控制的很好啊，没必要改食谱啊。
: 贴个昨天吃的.其实很简单，carb的主要来源是蔬菜和水果，绿叶蔬菜不限量，基本上
: 一顿吃>1lb。面包类的主食只在早餐吃，午餐可以吃淀粉多一点食物，比如土豆和豆腐
: 之类的，但要控制量，50-100g。晚餐是肉和大量蔬菜。
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v******s
发帖数: 6949 | 18 主要是要热量多，肉不需要那呢多，你应该考虑椰奶。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我想再刷点儿脂，低碳低到多少才算低我心里没谱。我看你的总量和方式和我现在吃的
: 差不多，我也是米面主要搁白天吃，晚餐碳水比较少，但我晚餐肉吃不了你那么多，我
: 还是蛋酸奶海鲜为主。我吃肉真是吃的痛苦，隔天一顿还行，但天天吃肉我胃肠就受不
: 了。蔬菜我也是不限量，能吃多少是多少。我一直都想增肌，但最近好像平台了，怎么
: 刺激也没感觉了。饮食上我最近忙活大叔就没顾上我自己，我想认真算计算计下了。
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s*******t
发帖数: 7746 | 19 呵呵，减肥是会上瘾的。增肌的话是不是吃太少了？吃不了那么多肉试试吃black bean
，好像蛋白高低碳水的，再多吃点fat，牛油果nuts都很好啊
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我想再刷点儿脂，低碳低到多少才算低我心里没谱。我看你的总量和方式和我现在吃的
: 差不多，我也是米面主要搁白天吃，晚餐碳水比较少，但我晚餐肉吃不了你那么多，我
: 还是蛋酸奶海鲜为主。我吃肉真是吃的痛苦，隔天一顿还行，但天天吃肉我胃肠就受不
: 了。蔬菜我也是不限量，能吃多少是多少。我一直都想增肌，但最近好像平台了，怎么
: 刺激也没感觉了。饮食上我最近忙活大叔就没顾上我自己，我想认真算计算计下了。
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s*******t
发帖数: 7746 | 20 借用楼上的，你的初始体重就是我的终极目标啊
【在 d*********t 的大作中提到】
: 我打算试试再减5磅看能不能把孕前的牛仔裤穿进去，肚子上的肥肉老晃来晃去的。
: 55555
: 我其实只控制了总热量和carb，fat也几乎不管。没有具体算多少克，只精粮部分尽量
: 不碰。其他照常，增加蔬菜。
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s*******t
发帖数: 7746 | 21 我也觉得我吃肉太多了，肉食动物，打算换些植物蛋白。
【在 v******s 的大作中提到】
: 主要是要热量多，肉不需要那呢多，你应该考虑椰奶。
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s*******t
发帖数: 7746 | 22 3/4/14 120.4
吃：1,4181卡 carb 127g fat 58g protein 110g
动： rest
昨天碳水超标了，主要是costco的一个grape fruit,巨大的，吃完了才知道有差不多
450g一个，碳水50g！
3/5/14 119.4 |
s*******t
发帖数: 7746 | 23 昨天总热量虽然没超，carb严重超标，体重就不降了。多出来的carb是早上喝的一杯蜂
蜜，还有红枣枸几当归茶。还有中午吃小胡萝卜的carb也不低，也不能多吃啊。
3/5/14 119.4
吃：1,224卡 carb 165 g fat 52g protein 101g
动： insanity max interval plyo 55min
3/6/14 119.5 |
m******6
发帖数: 4857 | 24 幸福！这回去了多久。我每年都会2-3周，回之前小本本写一堆怎么吃。回家没几天就
吃不下了。所以每次回国都没机会长肉，由于天天跑着玩，一般反而会瘦。也可能我们
这里华人多，几乎我爱吃的平时都有卖。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 昨天总热量虽然没超，carb严重超标，体重就不降了。多出来的carb是早上喝的一杯蜂
: 蜜，还有红枣枸几当归茶。还有中午吃小胡萝卜的carb也不低，也不能多吃啊。
: 3/5/14 119.4
: 吃：1,224卡 carb 165 g fat 52g protein 101g
: 动： insanity max interval plyo 55min
: 3/6/14 119.5
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s*******t
发帖数: 7746 | 25 去年回去了5个星期，其实也没啥好吃的，带着两小娃住婆婆家，国内肉和蔬菜都贵，
婆婆做饭都是碳水为主，碳水瘾就给吃出来了。
【在 m******6 的大作中提到】
: 幸福！这回去了多久。我每年都会2-3周，回之前小本本写一堆怎么吃。回家没几天就
: 吃不下了。所以每次回国都没机会长肉，由于天天跑着玩，一般反而会瘦。也可能我们
: 这里华人多，几乎我爱吃的平时都有卖。
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m******6
发帖数: 4857 | 26 我家楼下有早市，蔬菜水果都很便宜。买肉去超市。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 去年回去了5个星期，其实也没啥好吃的，带着两小娃住婆婆家，国内肉和蔬菜都贵，
: 婆婆做饭都是碳水为主，碳水瘾就给吃出来了。
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v******s
发帖数: 6949 | 27 我妈做饭都是面食，那一阵子我天天发脾气我LG受不了了说你还是吃肉吧。。。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 去年回去了5个星期，其实也没啥好吃的，带着两小娃住婆婆家，国内肉和蔬菜都贵，
: 婆婆做饭都是碳水为主，碳水瘾就给吃出来了。
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s*******t
发帖数: 7746 | 28 昨天晚上吃红烧肉喝酒，吃的很爽，晚上一顿就吃了800卡，汗！吃饱喝足了给女
儿读故事，然后和她一起在她的床上cuddle，结果睡着了，没锻炼。不过搂着女儿睡觉
的感觉太好了:)
3/6/14 119.5
吃：1,580卡 carb 67 g fat 82g protein 94g
rest
3/7/14 119.4 |
k***a
发帖数: 335 | 29 馋红烧肉～ 可惜我家娃们都不吃肥的。有点肉皮都挑出来，气得我，恨不得替他们都
吃了。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 昨天晚上吃红烧肉喝酒，吃的很爽，晚上一顿就吃了800卡，汗！吃饱喝足了给女
: 儿读故事，然后和她一起在她的床上cuddle，结果睡着了，没锻炼。不过搂着女儿睡觉
: 的感觉太好了:)
: 3/6/14 119.5
: 吃：1,580卡 carb 67 g fat 82g protein 94g
: rest
: 3/7/14 119.4
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v*****e
发帖数: 335 | 30 多么美好的晚上。吃肉喝酒，陪娃睡觉！！！
【在 s*******t 的大作中提到】
: 昨天晚上吃红烧肉喝酒，吃的很爽，晚上一顿就吃了800卡，汗！吃饱喝足了给女
: 儿读故事，然后和她一起在她的床上cuddle，结果睡着了，没锻炼。不过搂着女儿睡觉
: 的感觉太好了:)
: 3/6/14 119.5
: 吃：1,580卡 carb 67 g fat 82g protein 94g
: rest
: 3/7/14 119.4
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a****e
发帖数: 606 | |
s*******t
发帖数: 7746 | 32 2娃大妈160cm，两年前老二戒母乳后开始混这个版减肥，从126减到108，回国一趟后生
活习惯打乱了，又恢复到海吃的习惯，大姨妈前夕体重恢复飙到124lb，腰腹上的游泳
圈越来越大。开个贴监督自己，不然吃太多了，长肥肥。目标110lb。计划： 吃：控制
总热量1400卡和 碳水不超过100g，蛋白和fat不控制百分比。动：一周5-6次，
insanity 或者 跑步 1hr
3/3/14 121.6lb
吃：1,331卡 carb 85g fat 52g protein 137g
动： insanity max interval circuit 1hr
3/4/14 120.4
吃：1,4181卡 carb 127g fat 58g protein 110g
动： rest
3/5/14 119.4
吃：1,224卡 carb 165 g fat 52g protein 101g
动： insanity max interval plyo 55min
3/6/14 119.5
吃：1,580卡 carb 67 g fat 82g protein 94g
rest
3/7/14 119.4 |
d*********t
发帖数: 697 | 33 加油！
看到你说只控制carb，我就想顺便请教下自己最近的疑惑。
我刚开始用myfitness pal， 看carb protein fat breakdown很吓人，fat 居然40%，
可是每天明明吃很多蔬菜，不过总会加1-2勺油，这样一下就300卡了，另外牛奶里或者
其他食物里一样有fat，这样一不小心1200卡的饮食里就至少1/3fat了，多吃了个
cookie啊或者avocado啊，就轻松超过40%了。我在想这样吃法是不是不健康啊？还是减
脂低carb期间几个月如此没有问题？
【在 s*******t 的大作中提到】
: 开个贴监督自己，不然吃太多了，长肥肥。参赛时体重124lb，有大姨妈的水分啦。目
: 标110lb。计划： 吃：1400卡， 碳水不超过120g，蛋白和fat不控制。动：一周5-6次
: 运动，insanity 或者 跑步 1hr
: 3/3/14 121.6lb
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w*****p
发帖数: 884 | 34 how tall?
【在 s*******t 的大作中提到】
: 开个贴监督自己，不然吃太多了，长肥肥。参赛时体重124lb，有大姨妈的水分啦。目
: 标110lb。计划： 吃：1400卡， 碳水不超过120g，蛋白和fat不控制。动：一周5-6次
: 运动，insanity 或者 跑步 1hr
: 3/3/14 121.6lb
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b*****l
发帖数: 8603 | 35 我也想低碳但我一直都做不到，你贴菜谱吧，我跟着学学
【在 s*******t 的大作中提到】
: 开个贴监督自己，不然吃太多了，长肥肥。参赛时体重124lb，有大姨妈的水分啦。目
: 标110lb。计划： 吃：1400卡， 碳水不超过120g，蛋白和fat不控制。动：一周5-6次
: 运动，insanity 或者 跑步 1hr
: 3/3/14 121.6lb
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y***a
发帖数: 733 | 36 你现在的体重就是我想要的呀。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 开个贴监督自己，不然吃太多了，长肥肥。参赛时体重124lb，有大姨妈的水分啦。目
: 标110lb。计划： 吃：1400卡， 碳水不超过120g，蛋白和fat不控制。动：一周5-6次
: 运动，insanity 或者 跑步 1hr
: 3/3/14 121.6lb
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s*******t
发帖数: 7746 | 37 你还要减肥？fat的热量确实很高的，但是女生减肥同时控制碳水和脂肪的太狠的话，
大姨妈容易出问题。减肥期间的食谱不合适长期吃。
【在 d*********t 的大作中提到】
: 加油！
: 看到你说只控制carb，我就想顺便请教下自己最近的疑惑。
: 我刚开始用myfitness pal， 看carb protein fat breakdown很吓人，fat 居然40%，
: 可是每天明明吃很多蔬菜，不过总会加1-2勺油，这样一下就300卡了，另外牛奶里或者
: 其他食物里一样有fat，这样一不小心1200卡的饮食里就至少1/3fat了，多吃了个
: cookie啊或者avocado啊，就轻松超过40%了。我在想这样吃法是不是不健康啊？还是减
: 脂低carb期间几个月如此没有问题？
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s*******t
发帖数: 7746 | 38 160
【在 w*****p 的大作中提到】
: how tall?
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s*******t
发帖数: 7746 | 39 你减肥很成功体重也控制的很好啊，没必要改食谱啊。
贴个昨天吃的.其实很简单，carb的主要来源是蔬菜和水果，绿叶蔬菜不限量，基本上
一顿吃>1lb。面包类的主食只在早餐吃，午餐可以吃淀粉多一点食物，比如土豆和豆腐
之类的，但要控制量，50-100g。晚餐是肉和大量蔬菜。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我也想低碳但我一直都做不到，你贴菜谱吧，我跟着学学
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v******s
发帖数: 6949 | 40 Carb 120g还不到不控制脂肪的时候，小于40g差不多。
我好肥啊。。。抱大腿。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 41 昨天吃的 ，估算的，不是很精确
吃：1,331卡 carb 85g fat 52g protein 137g
动： insanity max interval 1hr
3/4/14 120.4
昨晚跳insanity出了很多汗，减的1lb都是水，不过看到掉磅还是很有动力：） |
F******a
发帖数: 562 | 42 完全不建议减脂肪摄入减太厉害，激素分泌都不正常了，一般不能低于20%，碳水倒是
可以用高中低循环，也不会太痛苦。 |
s*******t
发帖数: 7746 | 43 呵呵，你娃才几个月，慢慢来。
这次减肥打算试试控制总热量和碳水，fat不刻意控制百分比，当然不能随便吃，不然
总热量很容易超的
【在 v******s 的大作中提到】
: Carb 120g还不到不控制脂肪的时候，小于40g差不多。
: 我好肥啊。。。抱大腿。
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s*******t
发帖数: 7746 | 44 一起加油！
【在 y***a 的大作中提到】
: 你现在的体重就是我想要的呀。
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k***a
发帖数: 335 | 45 加油！
你的初始体重就是我的终极目标。一起努力!
【在 s*******t 的大作中提到】
: 一起加油！
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s*******t
发帖数: 7746 | 46 体重意义不大，比你矮，腰比你粗，哭。。。
一起加油！
【在 k***a 的大作中提到】
: 加油！
: 你的初始体重就是我的终极目标。一起努力!
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d*********t
发帖数: 697 | 47 我打算试试再减5磅看能不能把孕前的牛仔裤穿进去，肚子上的肥肉老晃来晃去的。
55555
我其实只控制了总热量和carb，fat也几乎不管。没有具体算多少克，只精粮部分尽量
不碰。其他照常，增加蔬菜。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 你还要减肥？fat的热量确实很高的，但是女生减肥同时控制碳水和脂肪的太狠的话，
: 大姨妈容易出问题。减肥期间的食谱不合适长期吃。
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b*****l
发帖数: 8603 | 48 我想再刷点儿脂，低碳低到多少才算低我心里没谱。我看你的总量和方式和我现在吃的
差不多，我也是米面主要搁白天吃，晚餐碳水比较少，但我晚餐肉吃不了你那么多，我
还是蛋酸奶海鲜为主。我吃肉真是吃的痛苦，隔天一顿还行，但天天吃肉我胃肠就受不
了。蔬菜我也是不限量，能吃多少是多少。我一直都想增肌，但最近好像平台了，怎么
刺激也没感觉了。饮食上我最近忙活大叔就没顾上我自己，我想认真算计算计下了。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 你减肥很成功体重也控制的很好啊，没必要改食谱啊。
: 贴个昨天吃的.其实很简单，carb的主要来源是蔬菜和水果，绿叶蔬菜不限量，基本上
: 一顿吃>1lb。面包类的主食只在早餐吃，午餐可以吃淀粉多一点食物，比如土豆和豆腐
: 之类的，但要控制量，50-100g。晚餐是肉和大量蔬菜。
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v******s
发帖数: 6949 | 49 主要是要热量多，肉不需要那呢多，你应该考虑椰奶。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我想再刷点儿脂，低碳低到多少才算低我心里没谱。我看你的总量和方式和我现在吃的
: 差不多，我也是米面主要搁白天吃，晚餐碳水比较少，但我晚餐肉吃不了你那么多，我
: 还是蛋酸奶海鲜为主。我吃肉真是吃的痛苦，隔天一顿还行，但天天吃肉我胃肠就受不
: 了。蔬菜我也是不限量，能吃多少是多少。我一直都想增肌，但最近好像平台了，怎么
: 刺激也没感觉了。饮食上我最近忙活大叔就没顾上我自己，我想认真算计算计下了。
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s*******t
发帖数: 7746 | 50 呵呵，减肥是会上瘾的。增肌的话是不是吃太少了？吃不了那么多肉试试吃black bean
，好像蛋白高低碳水的，再多吃点fat，牛油果nuts都很好啊
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我想再刷点儿脂，低碳低到多少才算低我心里没谱。我看你的总量和方式和我现在吃的
: 差不多，我也是米面主要搁白天吃，晚餐碳水比较少，但我晚餐肉吃不了你那么多，我
: 还是蛋酸奶海鲜为主。我吃肉真是吃的痛苦，隔天一顿还行，但天天吃肉我胃肠就受不
: 了。蔬菜我也是不限量，能吃多少是多少。我一直都想增肌，但最近好像平台了，怎么
: 刺激也没感觉了。饮食上我最近忙活大叔就没顾上我自己，我想认真算计算计下了。
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s*******t
发帖数: 7746 | 51 借用楼上的，你的初始体重就是我的终极目标啊
【在 d*********t 的大作中提到】
: 我打算试试再减5磅看能不能把孕前的牛仔裤穿进去，肚子上的肥肉老晃来晃去的。
: 55555
: 我其实只控制了总热量和carb，fat也几乎不管。没有具体算多少克，只精粮部分尽量
: 不碰。其他照常，增加蔬菜。
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s*******t
发帖数: 7746 | 52 我也觉得我吃肉太多了，肉食动物，打算换些植物蛋白。
【在 v******s 的大作中提到】
: 主要是要热量多，肉不需要那呢多，你应该考虑椰奶。
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s*******t
发帖数: 7746 | 53 3/4/14 120.4
吃：1,4181卡 carb 127g fat 58g protein 110g
动： rest
昨天碳水超标了，主要是costco的一个grape fruit,巨大的，吃完了才知道有差不多
450g一个，碳水50g！
3/5/14 119.4 |
s*******t
发帖数: 7746 | 54 昨天总热量虽然没超，carb严重超标，体重就不降了。多出来的carb是早上喝的一杯蜂
蜜，还有红枣枸几当归茶。还有中午吃小胡萝卜的carb也不低，也不能多吃啊。
3/5/14 119.4
吃：1,224卡 carb 165 g fat 52g protein 101g
动： insanity max interval plyo 55min
3/6/14 119.5 |
m******6
发帖数: 4857 | 55 幸福！这回去了多久。我每年都会2-3周，回之前小本本写一堆怎么吃。回家没几天就
吃不下了。所以每次回国都没机会长肉，由于天天跑着玩，一般反而会瘦。也可能我们
这里华人多，几乎我爱吃的平时都有卖。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 2娃大妈160cm，两年前老二戒母乳后开始混这个版减肥，从126减到108，回国一趟后生
: 活习惯打乱了，又恢复到海吃的习惯，大姨妈前夕体重恢复飙到124lb，腰腹上的游泳
: 圈越来越大。开个贴监督自己，不然吃太多了，长肥肥。目标110lb。计划： 吃：控制
: 总热量1400卡和 碳水不超过100g，蛋白和fat不控制百分比。动：一周5-6次，
: insanity 或者 跑步 1hr
: 3/3/14 121.6lb
: 吃：1,331卡 carb 85g fat 52g protein 137g
: 动： insanity max interval circuit 1hr
: 3/4/14 120.4
: 吃：1,4181卡 carb 127g fat 58g protein 110g
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s*******t
发帖数: 7746 | 56 去年回去了5个星期，其实也没啥好吃的，带着两小娃住婆婆家，国内肉和蔬菜都贵，
婆婆做饭都是碳水为主，碳水瘾就给吃出来了。
【在 m******6 的大作中提到】
: 幸福！这回去了多久。我每年都会2-3周，回之前小本本写一堆怎么吃。回家没几天就
: 吃不下了。所以每次回国都没机会长肉，由于天天跑着玩，一般反而会瘦。也可能我们
: 这里华人多，几乎我爱吃的平时都有卖。
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m******6
发帖数: 4857 | 57 我家楼下有早市，蔬菜水果都很便宜。买肉去超市。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 去年回去了5个星期，其实也没啥好吃的，带着两小娃住婆婆家，国内肉和蔬菜都贵，
: 婆婆做饭都是碳水为主，碳水瘾就给吃出来了。
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v******s
发帖数: 6949 | 58 我妈做饭都是面食，那一阵子我天天发脾气我LG受不了了说你还是吃肉吧。。。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 去年回去了5个星期，其实也没啥好吃的，带着两小娃住婆婆家，国内肉和蔬菜都贵，
: 婆婆做饭都是碳水为主，碳水瘾就给吃出来了。
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s*******t
发帖数: 7746 | 59 昨天晚上吃红烧肉喝酒，吃的很爽，晚上一顿就吃了800卡，汗！吃饱喝足了给女
儿读故事，然后和她一起在她的床上cuddle，结果睡着了，没锻炼。不过搂着女儿睡觉
的感觉太好了:)
3/6/14 119.5
吃：1,580卡 carb 67 g fat 82g protein 94g
rest
3/7/14 119.4 |
k***a
发帖数: 335 | 60 馋红烧肉～ 可惜我家娃们都不吃肥的。有点肉皮都挑出来，气得我，恨不得替他们都
吃了。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 昨天晚上吃红烧肉喝酒，吃的很爽，晚上一顿就吃了800卡，汗！吃饱喝足了给女
: 儿读故事，然后和她一起在她的床上cuddle，结果睡着了，没锻炼。不过搂着女儿睡觉
: 的感觉太好了:)
: 3/6/14 119.5
: 吃：1,580卡 carb 67 g fat 82g protein 94g
: rest
: 3/7/14 119.4
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v*****e
发帖数: 335 | 61 多么美好的晚上。吃肉喝酒，陪娃睡觉！！！
【在 s*******t 的大作中提到】
: 昨天晚上吃红烧肉喝酒，吃的很爽，晚上一顿就吃了800卡，汗！吃饱喝足了给女
: 儿读故事，然后和她一起在她的床上cuddle，结果睡着了，没锻炼。不过搂着女儿睡觉
: 的感觉太好了:)
: 3/6/14 119.5
: 吃：1,580卡 carb 67 g fat 82g protein 94g
: rest
: 3/7/14 119.4
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a****e
发帖数: 606 | |
s*******t
发帖数: 7746 | 63 我也不爱吃皮和肥肉，大叔爱吃，所以分工合作哈
【在 k***a 的大作中提到】
: 馋红烧肉～ 可惜我家娃们都不吃肥的。有点肉皮都挑出来，气得我，恨不得替他们都
: 吃了。
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s*******t
发帖数: 7746 | 64 嗯，美好的很，就是减不了肥
【在 v*****e 的大作中提到】
: 多么美好的晚上。吃肉喝酒，陪娃睡觉！！！
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s*******t
发帖数: 7746 | 65 一起加油!
【在 a****e 的大作中提到】
: 加油！
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s*******t
发帖数: 7746 | 66 3/8 120.3
昨天总热量没超，碳水超标了，手工面包太好吃了，portion control 怎么就学不会呢？
【在 s*******t 的大作中提到】
: 昨天晚上吃红烧肉喝酒，吃的很爽，晚上一顿就吃了800卡，汗！吃饱喝足了给女
: 儿读故事，然后和她一起在她的床上cuddle，结果睡着了，没锻炼。不过搂着女儿睡觉
: 的感觉太好了:)
: 3/6/14 119.5
: 吃：1,580卡 carb 67 g fat 82g protein 94g
: rest
: 3/7/14 119.4
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s*******t
发帖数: 7746 | 67 3/10 122.2
一个周末就回到解放前，周末经常外面吃，高盐高油，估计每天吃有1800-2000卡了，
周5跑步1hr，周六日没锻炼。少吃多动就掉磅，多吃不动就长磅，真理啊。 |
s*******t
发帖数: 7746 | 68 3/11/121.1
昨晚带娃看马戏去了，看完到家已经10点了，和女儿睡前cuddle， 又睡着了，没有锻
炼。很享受搂着女儿睡觉，据说，再过几年孩子大了都不让抱了，所以要趁孩子小多抱
多亲，嗯。不过呢，今晚还是要争取cuddle后爬起来锻炼，已经很多天没动了。
3/10 122.2
吃：1,463卡 carb 119g fat 60g protein 118g
动： rest
【在 s*******t 的大作中提到】
: 3/10 122.2
: 一个周末就回到解放前，周末经常外面吃，高盐高油，估计每天吃有1800-2000卡了，
: 周5跑步1hr，周六日没锻炼。少吃多动就掉磅，多吃不动就长磅，真理啊。
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G*******a
发帖数: 414 | 69 这些数字意义不大。还是每周奔一下比较见成效。。。恩
【在 s*******t 的大作中提到】
: 2娃大妈160cm，两年前老二戒母乳后开始混这个版减肥，从126减到108，回国一趟后生
: 活习惯打乱了，又恢复到海吃的习惯，大姨妈前夕体重恢复飙到124lb，腰腹上的游泳
: 圈越来越大。开个贴监督自己，不然吃太多了，长肥肥。目标110lb。计划： 吃：控制
: 总热量1400卡和 碳水不超过100g，蛋白和fat不控制百分比。动：一周5-6次，
: insanity 或者 跑步 1hr
: 3/3/14 121.6lb
: 吃：1,331卡 carb 85g fat 52g protein 137g
: 动： insanity max interval circuit 1hr
: 3/4/14 120.4
: 吃：1,4181卡 carb 127g fat 58g protein 110g
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s*******t
发帖数: 7746 | 70 胖大妈就不出来吓人了。
【在 G*******a 的大作中提到】
: 这些数字意义不大。还是每周奔一下比较见成效。。。恩
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G*******a
发帖数: 414 | 71 不要谦虚嘛，过分谦虚就是傲慢。。。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 胖大妈就不出来吓人了。
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s*******t
发帖数: 7746 | 72 3/12 120.4
吃了red kidney bean 伤到胃了，吃brocoli胃难受胀气了，和去年一样。而且还是有
点小腹泻，好处了掉磅了：）
3/11 121.1
吃：1,883卡 carb 207g fat 54g protein 123g，
动： insanity max interval circuit 1hr
接近姨妈期，又开始馋碳水了，葡萄干一开吃就停不下来。。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 3/11/121.1
: 昨晚带娃看马戏去了，看完到家已经10点了，和女儿睡前cuddle， 又睡着了，没有锻
: 炼。很享受搂着女儿睡觉，据说，再过几年孩子大了都不让抱了，所以要趁孩子小多抱
: 多亲，嗯。不过呢，今晚还是要争取cuddle后爬起来锻炼，已经很多天没动了。
: 3/10 122.2
: 吃：1,463卡 carb 119g fat 60g protein 118g
: 动： rest
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s*******t
发帖数: 7746 | 73 3/13/14 120.5lb
继续馋碳水，晚饭肉吃少了就拼命翻零食吃，葡萄干，饼干。。
3/12 120.4
吃：1,575卡 carb 176g fat 57g protein 91g，
动： Insanity pure cardio 40min
【在 s*******t 的大作中提到】
: 3/12 120.4
: 吃了red kidney bean 伤到胃了，吃brocoli胃难受胀气了，和去年一样。而且还是有
: 点小腹泻，好处了掉磅了：）
: 3/11 121.1
: 吃：1,883卡 carb 207g fat 54g protein 123g，
: 动： insanity max interval circuit 1hr
: 接近姨妈期，又开始馋碳水了，葡萄干一开吃就停不下来。。
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k***a
发帖数: 335 | |
s*******t
发帖数: 7746 | 75 3/17 121.5lb
最近偷懒没记录myfitnesspal,嘴巴管的不紧，身体又各种痛，锻炼大大减少。
以前打篮球受伤的膝盖最近又疼了，然后莫名其妙的左手手腕疼，脖子疼。2个星期前
有一天晚上状态好练insanity练的太猛了， 做了很多push up，第二天起床脖子疼的不
能动了，还以为是睡觉落枕。 歇了几天好了。最近发现每次都是晚上做完push up第二
天起床脖子就疼。严重怀疑我做push up姿势不对。 |
b*****l
发帖数: 8603 | 76 稍微休息一下吧，要不太容易受伤了。话说我也报名3月减肥赛了，可我一磅都还没掉
呢，我得加把劲儿了
【在 s*******t 的大作中提到】
: 3/17 121.5lb
: 最近偷懒没记录myfitnesspal,嘴巴管的不紧，身体又各种痛，锻炼大大减少。
: 以前打篮球受伤的膝盖最近又疼了，然后莫名其妙的左手手腕疼，脖子疼。2个星期前
: 有一天晚上状态好练insanity练的太猛了， 做了很多push up，第二天起床脖子疼的不
: 能动了，还以为是睡觉落枕。 歇了几天好了。最近发现每次都是晚上做完push up第二
: 天起床脖子就疼。严重怀疑我做push up姿势不对。
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s*******t
发帖数: 7746 | 77 嗯嗯，最近都不敢做push up了。我发现我和你家大叔在吃方面很像，都是馋猫，哈哈
。可惜我家大叔不管我吃啥，还经常买垃圾食品回来，馋猫经常忍不住吃多了。。。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 稍微休息一下吧，要不太容易受伤了。话说我也报名3月减肥赛了，可我一磅都还没掉
: 呢，我得加把劲儿了
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s*******t
发帖数: 7746 | 78 3/18 120.7
昨天白天都控制的很好，下午有几分钟后脑勺发酸的感觉，酮代谢?晚上完败了，吃烤
羊肉喝红酒，一顿1200卡。。。
3/17 121.4
吃：1,911卡 carb 123g fat 81g protein 146g，
动：无 |
s*******t
发帖数: 7746 | 79 3/19 120.7
3/18 120.7
吃：1,478卡 carb 119g fat 55g protein 81g，红酒难停啊,每次肉吃少了就找carb
吃！葡萄干，桃子干。。
动：legs 20mins
【在 s*******t 的大作中提到】
: 3/18 120.7
: 昨天白天都控制的很好，下午有几分钟后脑勺发酸的感觉，酮代谢?晚上完败了，吃烤
: 羊肉喝红酒，一顿1200卡。。。
: 3/17 121.4
: 吃：1,911卡 carb 123g fat 81g protein 146g，
: 动：无
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b*********t
发帖数: 877 | 80 这个，提醒下，不要去circus, 大象很可怜，受很多虐待。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 s*******t 的大作中提到】
: 3/11/121.1
: 昨晚带娃看马戏去了，看完到家已经10点了，和女儿睡前cuddle， 又睡着了，没有锻
: 炼。很享受搂着女儿睡觉，据说，再过几年孩子大了都不让抱了，所以要趁孩子小多抱
: 多亲，嗯。不过呢，今晚还是要争取cuddle后爬起来锻炼，已经很多天没动了。
: 3/10 122.2
: 吃：1,463卡 carb 119g fat 60g protein 118g
: 动： rest
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d***a
发帖数: 97 | |
r******l
发帖数: 652 | 82 可以试试红烧瘦肉，我们家都喜欢吃，我每次做的红烧肉不仅只是全瘦肉而且加四季豆
或是土豆进去脱油。
【在 k***a 的大作中提到】
: 馋红烧肉～ 可惜我家娃们都不吃肥的。有点肉皮都挑出来，气得我，恨不得替他们都
: 吃了。
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r******l
发帖数: 652 | 83 加油哦！
carb
【在 s*******t 的大作中提到】
: 2娃大妈160cm，两年前老二戒母乳后开始混这个版减肥，从126减到108，回国一趟后生
: 活习惯打乱了，又恢复到海吃的习惯，大姨妈前夕体重恢复飙到124lb，腰腹上的游泳
: 圈越来越大。开个贴监督自己，不然吃太多了，长肥肥。目标110lb。计划： 吃：控制
: 总热量1400卡和 碳水不超过100g，蛋白和fat不控制百分比。动：一周5-6次，
: insanity 或者 跑步 1hr
: 3/3/14 121.6lb
: 吃：1,331卡 carb 85g fat 52g protein 137g
: 动： insanity max interval circuit 1hr
: 3/4/14 120.4
: 吃：1,4181卡 carb 127g fat 58g protein 110g
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s*******t
发帖数: 7746 | 84 谢谢。
【在 r******l 的大作中提到】
: 加油哦！
:
: carb
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s*******t
发帖数: 7746 | 85 3/25 122
上周出差开会2天，顺便带上lg孩子，开完会度假2天。
开会期间早7点晚9点，累翻了根本没有时间锻炼。吃的方面尽量克制，很少吃主食。会
场把desert安排在交流的section，大家都在吃，不好意思不吃啊，幸好serving很小.
每天喝大量咖啡，水不敢多喝，免得老上厕所。深深体会到大叔出差减肥不容易啊。
度假2天滑雪,tubing, 游泳，骑自行车，各种室外活动，孩子们玩的很开心。大人都累
翻了，回来歇了2天还没回过神来。带孩子真的很累，出门前花2个晚上收拾东西，回来
后还得花2，3个晚上收拾，这样快2个星期没时间锻炼了，如苏苏blog说的，出差最麻
烦的是锻炼routine被打破了，还有吃的routine也打破了，又开始馋碳水了。今晚把家
里收拾干净，明天开始恢复锻炼了。
carb
【在 s*******t 的大作中提到】
: 3/19 120.7
: 3/18 120.7
: 吃：1,478卡 carb 119g fat 55g protein 81g，红酒难停啊,每次肉吃少了就找carb
: 吃！葡萄干，桃子干。。
: 动：legs 20mins
:
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p*********l
发帖数: 26270 | 86 还好啦，长得不多
你的新鞋子穿了吗？
【在 s*******t 的大作中提到】
: 3/25 122
: 上周出差开会2天，顺便带上lg孩子，开完会度假2天。
: 开会期间早7点晚9点，累翻了根本没有时间锻炼。吃的方面尽量克制，很少吃主食。会
: 场把desert安排在交流的section，大家都在吃，不好意思不吃啊，幸好serving很小.
: 每天喝大量咖啡，水不敢多喝，免得老上厕所。深深体会到大叔出差减肥不容易啊。
: 度假2天滑雪,tubing, 游泳，骑自行车，各种室外活动，孩子们玩的很开心。大人都累
: 翻了，回来歇了2天还没回过神来。带孩子真的很累，出门前花2个晚上收拾东西，回来
: 后还得花2，3个晚上收拾，这样快2个星期没时间锻炼了，如苏苏blog说的，出差最麻
: 烦的是锻炼routine被打破了，还有吃的routine也打破了，又开始馋碳水了。今晚把家
: 里收拾干净，明天开始恢复锻炼了。
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s*******t
发帖数: 7746 | 87 这次没来得及买。 新鞋子打算4月份出差穿的
长那2lb应该都是水肿，水喝的太少了，吃的也偏咸，还有姨妈作怪。这周最后冲刺，
争取吃包子哈。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 还好啦，长得不多
: 你的新鞋子穿了吗？
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