a***a
发帖数: 15 | 1 can only attending gym classes help lose weight? classes like zumba,
turbokick, bodycombat? one hour per day at least, for 5 days a week? no
other exercise.
I only want to lose 5 pounds, but why so hard? |
d******0
发帖数: 22800 | 2 每天1个小时的热量消耗400卡好了，你不用5分钟就吃回来了，多吃一碗白米饭就啥也
不剩了。
减肥就是个支不付出的过程，收支平衡就是维持，收大于支就是增肥。收，靠吃；支，
靠运动和一般天天的基础代谢。不控制‘收’，减肥很难有明显效果，体能倒是可以光
靠运动提高上去。 |
y***6
发帖数: 144 | 3 呵呵，感觉是在说我。。。
【在 d******0 的大作中提到】
: 每天1个小时的热量消耗400卡好了，你不用5分钟就吃回来了，多吃一碗白米饭就啥也
: 不剩了。
: 减肥就是个支不付出的过程，收支平衡就是维持，收大于支就是增肥。收，靠吃；支，
: 靠运动和一般天天的基础代谢。不控制‘收’，减肥很难有明显效果，体能倒是可以光
: 靠运动提高上去。
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d******0
发帖数: 22800 | 4 你如果戒掉碳水，可能会一段时间内跑不了现在这么快。但是慢慢地就恢复了。吃了白
米饭后感觉腿脚很有力，carb loading绝对有道理，但是训练的时候，可以低碳水，让
身体在这样的环境下适应练其耐力，比赛前再load去彪速度。
【在 y***6 的大作中提到】
: 呵呵，感觉是在说我。。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 5 运动差不多了，饮食呢？减肥，七八分的功夫在嘴上面，运动只是辅助 |
