b*d
发帖数: 3069 | 1 本人新人一枚，2个月前受刺激，开始减肥，不过到现在体重没有明显下降，
只是感觉身体比以前结实一点，腰围稍微小一点，精神好一些而已。怎么回事呢？
是不是锻炼不得法？ |
j******4
发帖数: 6090 | 2 这不是有效果了么已经。
取决于你的锻炼方法和饮食的调整，如果你只是跑跑步，练练力量，不怎么控制饮食，
2个月有你这样的变化是再正常不过了，如果你不是胖的特别严重，其实这样挺好的不
是么？
如果你想要再减快一点，那就要认真控制饮食了，把你的daily diet发上来再说吧。不
过减的快，一旦不注意饮食，反弹的也快哦。
【在 b*d 的大作中提到】
: 本人新人一枚，2个月前受刺激，开始减肥，不过到现在体重没有明显下降，
: 只是感觉身体比以前结实一点，腰围稍微小一点，精神好一些而已。怎么回事呢？
: 是不是锻炼不得法？
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b*****l
发帖数: 8603 | 3 就是饮食上控制的不好'快速减肥的话'减少热量是最快最有效的法儿'虽然以后80%的人
都会在1年反弹'但先瘦下来会给人信心' |
b*d
发帖数: 3069 | 4 基本没有控制饮食，主要吃米饭太多。
早上吃粥，中午和晚上吃米饭。
平时吃炒菜，油也没有滤去。晚饭有时候吃的也比较晚
吃了以后就坐着，平时工作也是坐的比较多。
饮食应该怎么控制呢？一点碳水不吃也不行吧？
【在 j******4 的大作中提到】
: 这不是有效果了么已经。
: 取决于你的锻炼方法和饮食的调整，如果你只是跑跑步，练练力量，不怎么控制饮食，
: 2个月有你这样的变化是再正常不过了，如果你不是胖的特别严重，其实这样挺好的不
: 是么？
: 如果你想要再减快一点，那就要认真控制饮食了，把你的daily diet发上来再说吧。不
: 过减的快，一旦不注意饮食，反弹的也快哦。
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b*d
发帖数: 3069 | 5 现在总体感觉介于壮和胖之间。
胖主要体现在肚子和屁股，四肢看起来比较壮。
这种怎么搞比较好呢？
我现在体重横在185LBS已经差不多2个月了。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 就是饮食上控制的不好'快速减肥的话'减少热量是最快最有效的法儿'虽然以后80%的人
: 都会在1年反弹'但先瘦下来会给人信心'
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j******4
发帖数: 6090 | 6 早上吃粥可以，中午吃米饭也可以，晚上就不要再吃米饭了。
我建议你早上吃粥，中午吃点鸡肉鱼肉啥的白肉，晚上吃点沙拉，豆制品，少放
dressing。
如果两顿饭之间饿了，就吃几个坚果，或者cheese条。
【在 b*d 的大作中提到】
: 基本没有控制饮食，主要吃米饭太多。
: 早上吃粥，中午和晚上吃米饭。
: 平时吃炒菜，油也没有滤去。晚饭有时候吃的也比较晚
: 吃了以后就坐着，平时工作也是坐的比较多。
: 饮食应该怎么控制呢？一点碳水不吃也不行吧？
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p*********l
发帖数: 26270 | 7 lz自己也说了，问题是吃米饭太多
你要是不吃米饭就难受呢，至少把米饭的份量控制到原来的一半以下
如果能换成糙米或者改成吃半个烤红薯或者烤土豆，就更好了，也一样是主食 |
b*d
发帖数: 3069 | 8 今天晚上又吃了2个半包子和一碗粥，罪过啊。。。
【在 j******4 的大作中提到】
: 早上吃粥可以，中午吃米饭也可以，晚上就不要再吃米饭了。
: 我建议你早上吃粥，中午吃点鸡肉鱼肉啥的白肉，晚上吃点沙拉，豆制品，少放
: dressing。
: 如果两顿饭之间饿了，就吃几个坚果，或者cheese条。
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b*d
发帖数: 3069 | 9 紫苏一般主食吃什么？
是的，我主食是米饭，一是因为跟家人一起吃，二是自己也觉得好吃，糙米大家都不接
受。
另外米饭也比较方便。
【在 p*********l 的大作中提到】
: lz自己也说了，问题是吃米饭太多
: 你要是不吃米饭就难受呢，至少把米饭的份量控制到原来的一半以下
: 如果能换成糙米或者改成吃半个烤红薯或者烤土豆，就更好了，也一样是主食
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p*********l
发帖数: 26270 | 10 我一般不吃主食啊，一般说来每顿都是很多蔬菜加一大块鱼或者肉
米饭面食都是精细碳水，控制米面减肥效果会比较明显
你戒不掉的话，至少能少吃点，多吃点蔬菜和肉
【在 b*d 的大作中提到】
: 紫苏一般主食吃什么？
: 是的，我主食是米饭，一是因为跟家人一起吃，二是自己也觉得好吃，糙米大家都不接
: 受。
: 另外米饭也比较方便。
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a********k
发帖数: 11445 | 11 Re, 晚上就不要吃了。我早上面包，粥都吃。中午也是面条啊，米饭的好大一碗不忌口
。晚饭清淡，炖的，煮的，蒸的。米饭如果吃也是吃一点点。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 j******4 的大作中提到】
: 早上吃粥可以，中午吃米饭也可以，晚上就不要再吃米饭了。
: 我建议你早上吃粥，中午吃点鸡肉鱼肉啥的白肉，晚上吃点沙拉，豆制品，少放
: dressing。
: 如果两顿饭之间饿了，就吃几个坚果，或者cheese条。
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b*******c
发帖数: 20683 | 12 我早饭午饭基本都不吃米饭，晚饭和家人一起吃，就吃几口意思一下，吃菜为主。不是
说米饭当甜点吃吗，甜点吃几口就好了。
其实吃不吃米饭和减肥到底有多大直接联系，我不知道，不过我从小爱吃菜不爱吃饭，
所以很容易接受少吃或不吃米饭（或白面）的理论。
【在 b*d 的大作中提到】
: 基本没有控制饮食，主要吃米饭太多。
: 早上吃粥，中午和晚上吃米饭。
: 平时吃炒菜，油也没有滤去。晚饭有时候吃的也比较晚
: 吃了以后就坐着，平时工作也是坐的比较多。
: 饮食应该怎么控制呢？一点碳水不吃也不行吧？
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