p*****0 发帖数: 1100 | 1 曾发誓要减20磅,可惜刚跑了一个多星期,脚踝已经伤得不行了,走路都得拖着走。可
能是产后缺钙,刚开始跑步也没有控制力度的原因吧。
每天吃得很少,感觉肚子明显小了些,但是胳膊啊,腿啊,后背啊还是看着肉肉的。现
在我该用什么办法减肥呢?纯粹少吃能减下来吗? |
f*******r 发帖数: 2029 | 2 读紫苏的置顶帖,不要饿着自己,吃一些低热量的东西。
【在 p*****0 的大作中提到】 : 曾发誓要减20磅,可惜刚跑了一个多星期,脚踝已经伤得不行了,走路都得拖着走。可 : 能是产后缺钙,刚开始跑步也没有控制力度的原因吧。 : 每天吃得很少,感觉肚子明显小了些,但是胳膊啊,腿啊,后背啊还是看着肉肉的。现 : 在我该用什么办法减肥呢?纯粹少吃能减下来吗?
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p*****0 发帖数: 1100 | 3 不运动也可以减肥是吗?就是减得慢点。
我办了健身房的卡。想问下,除了跑步,还能做些什么运动?只练器械够不够?
【在 f*******r 的大作中提到】 : 读紫苏的置顶帖,不要饿着自己,吃一些低热量的东西。
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f*******r 发帖数: 2029 | 4 对女的来说80%靠管住嘴,剩下的是锻炼,会让自己肌肉多一点,看上去不松垮垮的。
读一下紫苏的置顶帖,你会学到很多。
【在 p*****0 的大作中提到】 : 不运动也可以减肥是吗?就是减得慢点。 : 我办了健身房的卡。想问下,除了跑步,还能做些什么运动?只练器械够不够?
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g******n 发帖数: 53185 | 5 可以骑自行车,椭圆机或者游泳,这些不伤脚踝。以后健身前一定要热身5分钟,活动
各个关节。这是我小学练田径养成的习惯,一直都这么干从来没怎么受伤。就今年有一
次排队等treadmill没热身,跑了一会儿膝盖就伤到了疼了很久。
【在 p*****0 的大作中提到】 : 不运动也可以减肥是吗?就是减得慢点。 : 我办了健身房的卡。想问下,除了跑步,还能做些什么运动?只练器械够不够?
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f*******r 发帖数: 2029 | 6 八一老爷,该怎么热身?
【在 g******n 的大作中提到】 : 可以骑自行车,椭圆机或者游泳,这些不伤脚踝。以后健身前一定要热身5分钟,活动 : 各个关节。这是我小学练田径养成的习惯,一直都这么干从来没怎么受伤。就今年有一 : 次排队等treadmill没热身,跑了一会儿膝盖就伤到了疼了很久。
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g******n 发帖数: 53185 | 7 小学上体育都学过吧。扶膝下蹲,膝绕环,肩绕环,腰部转动,活动手腕脚腕,正压腿
侧压腿,双脚岔开转体,弯腰下压够地面等等,各种动作尽量做四八呼.等全身有些发热
筋骨都松开了,才可以运动。冬天尤其重要
【在 f*******r 的大作中提到】 : 八一老爷,该怎么热身?
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p*****0 发帖数: 1100 | 8 觉得骑自行车运动量不大。要骑多久才行?
【在 g******n 的大作中提到】 : 可以骑自行车,椭圆机或者游泳,这些不伤脚踝。以后健身前一定要热身5分钟,活动 : 各个关节。这是我小学练田径养成的习惯,一直都这么干从来没怎么受伤。就今年有一 : 次排队等treadmill没热身,跑了一会儿膝盖就伤到了疼了很久。
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b*****l 发帖数: 8603 | 9 产后减肥很容易的,如果不能运动就暂时不运动好了,单纯饮食控制也能减下来的。但
哺乳期减肥所需的热量要比非哺乳期女性稍高,要保证产奶量。
【在 p*****0 的大作中提到】 : 曾发誓要减20磅,可惜刚跑了一个多星期,脚踝已经伤得不行了,走路都得拖着走。可 : 能是产后缺钙,刚开始跑步也没有控制力度的原因吧。 : 每天吃得很少,感觉肚子明显小了些,但是胳膊啊,腿啊,后背啊还是看着肉肉的。现 : 在我该用什么办法减肥呢?纯粹少吃能减下来吗?
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p*****0 发帖数: 1100 | 10 哦,现在已经不哺乳了,呵呵!那现在就控制饮食吧。
【在 b*****l 的大作中提到】 : 产后减肥很容易的,如果不能运动就暂时不运动好了,单纯饮食控制也能减下来的。但 : 哺乳期减肥所需的热量要比非哺乳期女性稍高,要保证产奶量。
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B*Q 发帖数: 25729 | 11 鞋不好?
旧跑鞋还没有穿破以前,一定要把新鞋子换。。。
【在 p*****0 的大作中提到】 : 曾发誓要减20磅,可惜刚跑了一个多星期,脚踝已经伤得不行了,走路都得拖着走。可 : 能是产后缺钙,刚开始跑步也没有控制力度的原因吧。 : 每天吃得很少,感觉肚子明显小了些,但是胳膊啊,腿啊,后背啊还是看着肉肉的。现 : 在我该用什么办法减肥呢?纯粹少吃能减下来吗?
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g******n 发帖数: 53185 | 12 没有运动量不大的运动,你把阻力加大再骑快一些,骑一会儿就能出一身汗。
【在 p*****0 的大作中提到】 : 觉得骑自行车运动量不大。要骑多久才行?
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