b*****l
发帖数: 8603 | 1 昨晚，包的饺子，冬瓜猪肉的馅儿，又切碎碎了一些红烧五花肉拌在馅里面。然后全家
彻底失控，我吃了20多个，他吃了40多个，吃完只想把自己扔在沙发上。
今早，脸没洗头没梳爬起来就去积木。
这段时间我最爱的就是leg press。我不动声色的观察了积木里N个肌肉男和肌肉女，看
看了人家是怎么蹬的，然后就自己上了。Load始终没变，两片铁45x2=90lb+base=
total 135lb. 从最初咬牙切齿才能完成1x10，到现在两口气完成10x10。过去的30多天
里，我自己觉得我进步飞速，臀腿肌肉明显的生长。最近我有点儿烦，我不知道下一步
该做什么，除了增加Rep/load我好像想不出别的路。可是太单调了，我开始出现心理上
的倦怠。Iphone里放着《烟花易冷》我机械的蹬着大铁片，数着数。
视线里忽然出现了一张巴西大叔的脸，冲着我说什么。
我赶紧摘下耳机，就听他说，你这样不对， you can’t lock your knee！他说他看了
我好几次了，我每次蹬的时候都不对，我总是最后一下用力蹬的直直的，屁股都会不自
觉的从靠椅上弹开来。no no no ，这样会伤到你的膝盖，不要蹬的那么高。还有，把
重量尽力往下接近胸，越低越好。我不住的点头，按他指点的去做，才发现这样的难度
比我自己瞎练的难度高多了。他又说，你是中国人吧。嗯。可能是文化的原因吧，你看
你们中国人的腿总是并的紧紧的。这是不对的，蹬的时候膝盖要打开跟脚一般宽。哦。
我蹬的时候一直都是X形状的，向上一用力，两个膝盖就会自然而然的并起来。这样很
省劲儿。他说，no no no，你看你蹬的完全不对，打开打开再开点儿，他边说边比划。
我脸上笑容灿烂的说谢谢谢谢，心里暗暗庆幸今天穿的是长裤，要是短裤的话，这样的
姿势与角度，我真的我不自在。他真的很热心，不知道是不是教练什么的，又说，你看
你蹬的脚用力的方式不对，应该用脚掌，不该用脚尖。哦，我是用脚尖发力的，也是觉
得省劲儿。脚掌发力，膝盖与脚同宽，重量压到最低，蹬了5个我就撑不住了，面部肌
肉扭曲变形了。大叔笑了，这就对了！新年快乐，好好练！
我按照大叔的方式，调整之后重新蹬。又蹬了8x10。第一次，汗流浃背。
我才意识到，原来我一直都是错误的方式所以很省力，还以为自己进步飞速，其实时间
白费力气没用到点儿上。我又开始兴奋起来，刚刚出现的倦怠一扫而光。
之后，去游泳。
早上看到朋友留言过问蝶泳的进展。我这阵子在自己琢磨着蝶泳。蛙手豚腿蝶手蛙腿捣
腾了N多回，现在终于可以蝶手豚腿了。虽是丑蝶，蝶毕竟是蝶。我游不长但已经可以
蝶泳5 laps了。游完20圈任务完成，我打算歇了。
隔壁泳道里的一个老太太在冲我笑。
大过年的，我也赶紧回笑。
她说你游的很不错啊，我说，我喜欢游。她说，你经常来吗？我说差不多天天来吧。她
说，你韩国人吗？我说，不呀，我中国人。哦，原来你是中国人啊，你说中文吗？我哈
哈大笑，我说我大陆来的。
我刚来DC这边的时候很不习惯，这里中国人初次见面的时候都说英文。我起先不懂，后
来慢慢明白过来，因为这边的华人虽然多，但各种背景都有，很多华人面孔但马来人香
港人福建人台湾人等等讲出的华语方言和大陆是不一样的，不如英文更能表情达意。
老太太于是跟我聊，她说她来这个积木很久了，见到的会游泳的游的快的中国人非常少
。我很佩服她，看外表她应该是有差不多快80岁的样子吧，但坚持游泳，而且到这里就
只游泳。她说她很想每天来但还是做不到，每次来都游16圈，很慢，不能跟你比。我说
您不能跟我比啊，我看这里的老年人都是在池里走走的，很少有老年人正经游开来的，
您能游这么多非常了不起了！
她的脸色瞬间改变了，我才意识到我有多么愚蠢。
她非常。。。嗯，非常尴尬的说，我看上去很老吗？
我。。我意识到我的马屁拍错了我大脑飞速旋转想要去弥补可我真的一时之间找不到路
。老与不老，相对的吧，我只是拿我妈做参照物。
她笑了，有点儿。。说不出来的感觉。。她问，你哪儿看出来我和他们一样年纪的呢？
他们，指的是我们泳池里经常见到的几个泡澡一样的老年人。
我真的很无语，我真想找地洞钻进去，我没想说她老，我真心想夸她体力好的。
她解释说，她以前专门学过游泳的在哪个哪个地方，成绩拿的A，她游的很好很好的，
只是现在没那么大力气了。然后她低了一下头，说，我退休了。。。
我说你真的很棒了，很高兴今天遇到你。
她说，你也是，一定要把游泳的习惯保持下去，对你身体非常有好处的。你有老公吗？
有有有，我有老公有孩子的他们也爱运动。新年好！
于是，跳出池子。
外面阳光灿烂，风撩发梢，凉而不寒。
今天运动了2个小时，还有了这2段意外故事。心满意足的结束了我的2013运动生活。
挥挥手，带走一身汗臭。 |
j*********r
发帖数: 24733 | 2 沙发, 晚上不练了? Happy New Year. |
S******1
发帖数: 820 | |
b*******c
发帖数: 20683 | 4 我明天肯定去gym，今天吃多了，呵呵
【在 S******1 的大作中提到】
: 8错 有一个很好的结尾！ 明天谁去GYM？
|
G******U
发帖数: 4211 | 5 人都是人老心不老的。
我的头发都白了。可是看见小留弟弟也不认为自己比人家老很多。直到照镜子。
人年纪大了，感情也更脆弱。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 昨晚，包的饺子，冬瓜猪肉的馅儿，又切碎碎了一些红烧五花肉拌在馅里面。然后全家
: 彻底失控，我吃了20多个，他吃了40多个，吃完只想把自己扔在沙发上。
: 今早，脸没洗头没梳爬起来就去积木。
: 这段时间我最爱的就是leg press。我不动声色的观察了积木里N个肌肉男和肌肉女，看
: 看了人家是怎么蹬的，然后就自己上了。Load始终没变，两片铁45x2=90lb+base=
: total 135lb. 从最初咬牙切齿才能完成1x10，到现在两口气完成10x10。过去的30多天
: 里，我自己觉得我进步飞速，臀腿肌肉明显的生长。最近我有点儿烦，我不知道下一步
: 该做什么，除了增加Rep/load我好像想不出别的路。可是太单调了，我开始出现心理上
: 的倦怠。Iphone里放着《烟花易冷》我机械的蹬着大铁片，数着数。
: 视线里忽然出现了一张巴西大叔的脸，冲着我说什么。
|
f*******r
发帖数: 2029 | |
c*****h
发帖数: 14923 | 7 我了个叉的，太能写了。
求总结中心思想
【在 b*****l 的大作中提到】
: 昨晚，包的饺子，冬瓜猪肉的馅儿，又切碎碎了一些红烧五花肉拌在馅里面。然后全家
: 彻底失控，我吃了20多个，他吃了40多个，吃完只想把自己扔在沙发上。
: 今早，脸没洗头没梳爬起来就去积木。
: 这段时间我最爱的就是leg press。我不动声色的观察了积木里N个肌肉男和肌肉女，看
: 看了人家是怎么蹬的，然后就自己上了。Load始终没变，两片铁45x2=90lb+base=
: total 135lb. 从最初咬牙切齿才能完成1x10，到现在两口气完成10x10。过去的30多天
: 里，我自己觉得我进步飞速，臀腿肌肉明显的生长。最近我有点儿烦，我不知道下一步
: 该做什么，除了增加Rep/load我好像想不出别的路。可是太单调了，我开始出现心理上
: 的倦怠。Iphone里放着《烟花易冷》我机械的蹬着大铁片，数着数。
: 视线里忽然出现了一张巴西大叔的脸，冲着我说什么。
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t*********n
发帖数: 1105 | 8 MM 体力超好啊。练完力量又蝶泳，大赞。
腿举锁膝是不好，其实深蹲也是这样。另外放到底的时候千万小心不要弯腰，不注意的
话一挤屁股就离开板，腰就弯了，很容易受伤。两腿距离开会对form有帮助。
新年快乐！ |
b*****l
发帖数: 8603 | 9 该练的还是要练的~~ ：））
HAPPY NEW YEAR!
【在 j*********r 的大作中提到】
: 沙发, 晚上不练了? Happy New Year.
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b*****l
发帖数: 8603 | 10 我肯定去。不过，我明天打算光游泳不扛铁了
【在 S******1 的大作中提到】
: 8错 有一个很好的结尾！ 明天谁去GYM？
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b*****l
发帖数: 8603 | 11 是这样的，特别是坚持运动的人，比同龄人显年轻很多的。我后来在外面洗完澡还遇到
她，她穿上衣服头发吹干后打扮的特别少气，所以我就明白了，她其实是觉得自己和那
些只能泡池子的老年人是不一样的。其实，我好些时候也跟你有同感~~
【在 G******U 的大作中提到】
: 人都是人老心不老的。
: 我的头发都白了。可是看见小留弟弟也不认为自己比人家老很多。直到照镜子。
: 人年纪大了，感情也更脆弱。
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b*****l
发帖数: 8603 | 12 呵呵，新年快乐！
【在 f*******r 的大作中提到】
: 年终总结写的很及时，赞一个。
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b*****l
发帖数: 8603 | 13 中心思想：
1.leg press也是讲究form的，要不迟早受伤~
2.赞美别人的时候，不要比较，因为你不知道哪些是别人内心柔软的地方~~
【在 c*****h 的大作中提到】
: 我了个叉的，太能写了。
: 求总结中心思想
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b*****l
发帖数: 8603 | 14 谢谢指点，我现在记住了以后不会瞎弄了。新年好！
【在 t*********n 的大作中提到】
: MM 体力超好啊。练完力量又蝶泳，大赞。
: 腿举锁膝是不好，其实深蹲也是这样。另外放到底的时候千万小心不要弯腰，不注意的
: 话一挤屁股就离开板，腰就弯了，很容易受伤。两腿距离开会对form有帮助。
: 新年快乐！
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C****s
发帖数: 72 | |
z*******0
发帖数: 104 | |
b*****l
发帖数: 8603 | 17 可爱妹妹新年好！
【在 C****s 的大作中提到】
: 写得真不错，上首页了。
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b*****l
发帖数: 8603 | 18 冬瓜做饺子馅很清口的，而且冬瓜热量非常低，精瘦肉拌上点儿炖好的五花肉就香的
不行不行了 ：）
【在 z*******0 的大作中提到】
: 看到第一段口水直流
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N*****e
发帖数: 1417 | 19 有生活，好喜乐。咱一会就去做有氧，也去挥一挥臭汗！
【在 b*****l 的大作中提到】
: 昨晚，包的饺子，冬瓜猪肉的馅儿，又切碎碎了一些红烧五花肉拌在馅里面。然后全家
: 彻底失控，我吃了20多个，他吃了40多个，吃完只想把自己扔在沙发上。
: 今早，脸没洗头没梳爬起来就去积木。
: 这段时间我最爱的就是leg press。我不动声色的观察了积木里N个肌肉男和肌肉女，看
: 看了人家是怎么蹬的，然后就自己上了。Load始终没变，两片铁45x2=90lb+base=
: total 135lb. 从最初咬牙切齿才能完成1x10，到现在两口气完成10x10。过去的30多天
: 里，我自己觉得我进步飞速，臀腿肌肉明显的生长。最近我有点儿烦，我不知道下一步
: 该做什么，除了增加Rep/load我好像想不出别的路。可是太单调了，我开始出现心理上
: 的倦怠。Iphone里放着《烟花易冷》我机械的蹬着大铁片，数着数。
: 视线里忽然出现了一张巴西大叔的脸，冲着我说什么。
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b*****l
发帖数: 8603 | 20 哈哈！新年好！你可以写一篇《2014第一汗》：）
【在 N*****e 的大作中提到】
: 有生活，好喜乐。咱一会就去做有氧，也去挥一挥臭汗！
|
|
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N*****e
发帖数: 1417 | 21 The picture says all! Happy new year!
【在 b*****l 的大作中提到】
: 哈哈！新年好！你可以写一篇《2014第一汗》：）
|
z******o
发帖数: 3285 | 22 我昨天发现我有2根白头发了，震惊了！！！头一次发现白头发。郁闷。
前天遛狗把脚崴了，更郁闷。待会还得带狗出门，人家憋死了，能量需要释放，我想懒
都懒不成。你应该觉得happy，起码没受伤。就快乐地练腿吧。试试单腿squat吧，form
会自动矫正，比如全脚掌着地，嘿嘿。而且按说load比你机器上大。
ps有次买化妆品，有个89年的小妹说你是xx年的吧，blabla。主要我不觉得自己老，所
以没事，再说我皮肤还比她好。嘿嘿。但是咱们以后不能这样跟40以上的人说，40以上
能保持好身材的都是神人，多数都皮松肉驰，很怕比较，咱们老了以后也遇到这样的衰
老过程，所以多说无益。 |
x**i
发帖数: 2627 | 23 DC 中国人挺多的。。。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 昨晚，包的饺子，冬瓜猪肉的馅儿，又切碎碎了一些红烧五花肉拌在馅里面。然后全家
: 彻底失控，我吃了20多个，他吃了40多个，吃完只想把自己扔在沙发上。
: 今早，脸没洗头没梳爬起来就去积木。
: 这段时间我最爱的就是leg press。我不动声色的观察了积木里N个肌肉男和肌肉女，看
: 看了人家是怎么蹬的，然后就自己上了。Load始终没变，两片铁45x2=90lb+base=
: total 135lb. 从最初咬牙切齿才能完成1x10，到现在两口气完成10x10。过去的30多天
: 里，我自己觉得我进步飞速，臀腿肌肉明显的生长。最近我有点儿烦，我不知道下一步
: 该做什么，除了增加Rep/load我好像想不出别的路。可是太单调了，我开始出现心理上
: 的倦怠。Iphone里放着《烟花易冷》我机械的蹬着大铁片，数着数。
: 视线里忽然出现了一张巴西大叔的脸，冲着我说什么。
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b*****l
发帖数: 8603 | 24 哈哈！好练！赞开门汗 ：）
【在 N*****e 的大作中提到】
: The picture says all! Happy new year!
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b*****l
发帖数: 8603 | 25 是 非常非常多。。。
【在 x**i 的大作中提到】
: DC 中国人挺多的。。。
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b*****l
发帖数: 8603 | 26 老就老呗那才正常呢，千年小妖多吓人呀，身体健康精神状态好最重要了。嗯，我试试
单腿的 ：）
form
【在 z******o 的大作中提到】
: 我昨天发现我有2根白头发了，震惊了！！！头一次发现白头发。郁闷。
: 前天遛狗把脚崴了，更郁闷。待会还得带狗出门，人家憋死了，能量需要释放，我想懒
: 都懒不成。你应该觉得happy，起码没受伤。就快乐地练腿吧。试试单腿squat吧，form
: 会自动矫正，比如全脚掌着地，嘿嘿。而且按说load比你机器上大。
: ps有次买化妆品，有个89年的小妹说你是xx年的吧，blabla。主要我不觉得自己老，所
: 以没事，再说我皮肤还比她好。嘿嘿。但是咱们以后不能这样跟40以上的人说，40以上
: 能保持好身材的都是神人，多数都皮松肉驰，很怕比较，咱们老了以后也遇到这样的衰
: 老过程，所以多说无益。
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y******o
发帖数: 4098 | 27 太有魄力了~~我新年第一天愣跟家耗了一天。。。我的GYM非常不给力的从CHRISTMAS之
前开就不怎么开门了。。。。 |
b*****l
发帖数: 8603 | 28 我新年第一天被拉到神马航空航天博物馆，我半点儿兴趣没有，就坐椅子上睡觉无聊至
极恨的我牙痒痒。。。
【在 y******o 的大作中提到】
: 太有魄力了~~我新年第一天愣跟家耗了一天。。。我的GYM非常不给力的从CHRISTMAS之
: 前开就不怎么开门了。。。。
|
f*******r
发帖数: 2029 | 29 睡觉可以养颜，是好事。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我新年第一天被拉到神马航空航天博物馆，我半点儿兴趣没有，就坐椅子上睡觉无聊至
: 极恨的我牙痒痒。。。
|
y******o
发帖数: 4098 | 30 博物馆大过年的还开门啊？！
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我新年第一天被拉到神马航空航天博物馆，我半点儿兴趣没有，就坐椅子上睡觉无聊至
: 极恨的我牙痒痒。。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 31 我新年brunch吃太饱了，游泳的时候差点吐了，只游了1600y就赶紧爬上来了 |
f********h
发帖数: 798 | 32 小区里没积木，大雪又下了好几天，只有今天开始14年的第一练了~
【在 b*****l 的大作中提到】
: 昨晚，包的饺子，冬瓜猪肉的馅儿，又切碎碎了一些红烧五花肉拌在馅里面。然后全家
: 彻底失控，我吃了20多个，他吃了40多个，吃完只想把自己扔在沙发上。
: 今早，脸没洗头没梳爬起来就去积木。
: 这段时间我最爱的就是leg press。我不动声色的观察了积木里N个肌肉男和肌肉女，看
: 看了人家是怎么蹬的，然后就自己上了。Load始终没变，两片铁45x2=90lb+base=
: total 135lb. 从最初咬牙切齿才能完成1x10，到现在两口气完成10x10。过去的30多天
: 里，我自己觉得我进步飞速，臀腿肌肉明显的生长。最近我有点儿烦，我不知道下一步
: 该做什么，除了增加Rep/load我好像想不出别的路。可是太单调了，我开始出现心理上
: 的倦怠。Iphone里放着《烟花易冷》我机械的蹬着大铁片，数着数。
: 视线里忽然出现了一张巴西大叔的脸，冲着我说什么。
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z*******0
发帖数: 104 | 33 我去试一下。虽然还不会和面。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 冬瓜做饺子馅很清口的，而且冬瓜热量非常低，精瘦肉拌上点儿炖好的五花肉就香的
: 不行不行了 ：）
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b*****l
发帖数: 8603 | 34 所有的博物馆都开~~
【在 y******o 的大作中提到】
: 博物馆大过年的还开门啊？！
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M*********9
发帖数: 15637 | 35 还是首都富裕。 我们这边TRAIL都不开门。 但是溜进去的人倒是不算少， 哈哈。。。
我去溜达了一下，腰酸背疼， 实在太缺乏锻炼了。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 所有的博物馆都开~~
|
l*******n
发帖数: 905 | 36 有的老人很在乎是否看上去否年轻，其实是不敢正视青春不在。
你游泳时穿One Piece的游泳衣吗？我在网上订购了Speedo Quantum Splice One Piece
，穿上去感觉紧，不像分体式那么舒服。我请了个私人游泳教练，周日开始上课，希望
能学会游泳技巧，改进游泳速度。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 昨晚，包的饺子，冬瓜猪肉的馅儿，又切碎碎了一些红烧五花肉拌在馅里面。然后全家
: 彻底失控，我吃了20多个，他吃了40多个，吃完只想把自己扔在沙发上。
: 今早，脸没洗头没梳爬起来就去积木。
: 这段时间我最爱的就是leg press。我不动声色的观察了积木里N个肌肉男和肌肉女，看
: 看了人家是怎么蹬的，然后就自己上了。Load始终没变，两片铁45x2=90lb+base=
: total 135lb. 从最初咬牙切齿才能完成1x10，到现在两口气完成10x10。过去的30多天
: 里，我自己觉得我进步飞速，臀腿肌肉明显的生长。最近我有点儿烦，我不知道下一步
: 该做什么，除了增加Rep/load我好像想不出别的路。可是太单调了，我开始出现心理上
: 的倦怠。Iphone里放着《烟花易冷》我机械的蹬着大铁片，数着数。
: 视线里忽然出现了一张巴西大叔的脸，冲着我说什么。
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p*********l
发帖数: 26270 | 37 游泳池里大部分都是one piece吧？我也穿speedo，也很紧，把自己压成一个pancake了
。。。哈哈！ 据说这样阻力小。。。
Piece
【在 l*******n 的大作中提到】
: 有的老人很在乎是否看上去否年轻，其实是不敢正视青春不在。
: 你游泳时穿One Piece的游泳衣吗？我在网上订购了Speedo Quantum Splice One Piece
: ，穿上去感觉紧，不像分体式那么舒服。我请了个私人游泳教练，周日开始上课，希望
: 能学会游泳技巧，改进游泳速度。
|
b*****l
发帖数: 8603 | 38 我现在穿的都是one piece，我以前都穿two pieces。我直接在DICKS SPORTING打折时
候买的speedo。我也非常不喜欢one piece我喜欢身体接触水越多越好，如果只是为了
运动健身的话分体式的更舒服，但如果讲究速度的话那就肯定都是one piece了。
Piece
【在 l*******n 的大作中提到】
: 有的老人很在乎是否看上去否年轻，其实是不敢正视青春不在。
: 你游泳时穿One Piece的游泳衣吗？我在网上订购了Speedo Quantum Splice One Piece
: ，穿上去感觉紧，不像分体式那么舒服。我请了个私人游泳教练，周日开始上课，希望
: 能学会游泳技巧，改进游泳速度。
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l*******n
发帖数: 905 | 39 谢谢！穿游泳衣时方知怎么减肥都不够。我还真穿过沙滩泳衣在游泳池里游过，看上去
不伦不类。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 游泳池里大部分都是one piece吧？我也穿speedo，也很紧，把自己压成一个pancake了
: 。。。哈哈！ 据说这样阻力小。。。
:
: Piece
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l*******n
发帖数: 905 | 40 谢了！
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我现在穿的都是one piece，我以前都穿two pieces。我直接在DICKS SPORTING打折时
: 候买的speedo。我也非常不喜欢one piece我喜欢身体接触水越多越好，如果只是为了
: 运动健身的话分体式的更舒服，但如果讲究速度的话那就肯定都是one piece了。
:
: Piece
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l******l
发帖数: 2679 | 41 嗯，好会写，一个爱上健身的文学妈妈。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 昨晚，包的饺子，冬瓜猪肉的馅儿，又切碎碎了一些红烧五花肉拌在馅里面。然后全家
: 彻底失控，我吃了20多个，他吃了40多个，吃完只想把自己扔在沙发上。
: 今早，脸没洗头没梳爬起来就去积木。
: 这段时间我最爱的就是leg press。我不动声色的观察了积木里N个肌肉男和肌肉女，看
: 看了人家是怎么蹬的，然后就自己上了。Load始终没变，两片铁45x2=90lb+base=
: total 135lb. 从最初咬牙切齿才能完成1x10，到现在两口气完成10x10。过去的30多天
: 里，我自己觉得我进步飞速，臀腿肌肉明显的生长。最近我有点儿烦，我不知道下一步
: 该做什么，除了增加Rep/load我好像想不出别的路。可是太单调了，我开始出现心理上
: 的倦怠。Iphone里放着《烟花易冷》我机械的蹬着大铁片，数着数。
: 视线里忽然出现了一张巴西大叔的脸，冲着我说什么。
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b*****l
发帖数: 8603 | 42 文艺女壮士。。。。呵呵。。。
【在 l******l 的大作中提到】
: 嗯，好会写，一个爱上健身的文学妈妈。
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