A*****8
发帖数: 805 | 1 上个月底去爬山，两天爬了4座高于1万千英尺的山头。没少吃少喝，可消耗的也不少，
所以下的山来一称体重不增不减。可回来后的一个多星期，体重却持续下降，连着减了
3磅。尽管我并不需要再减了，但是考虑到我月底要回国，会猛吃一阵，也就不刻意去
增加重量了。
那么为什么会有体重下降呢？
首先，体重的增减是有滞后现象的。也就是说，大吃大喝或是大体力消耗后，要3，5天
后才会看到体重的变化----因为脂肪的消耗/合成都需要时间的。
其次，也是更重要的是，我的运动的规律被打破了。我平时是每周至少去5次积木，每
次花60到90分钟，平均消耗约500卡，不可谓运动量不强。可是尽管每次我都换不同的
器械，总体上我的积木锻炼已经成了一种固定的程序，所以维持体重没有问题，但是要
减重就不容易了。这次爬山，第一是山的海拔高度在树线以上了---有研究发现高海拔
的地方诗人代谢增加----每走一步，每爬一尺都费好大的劲；第二是上山和下山用的肌
肉群与平时积木里用得不完全一样，这也刺激了代谢。综合结果就是更多地消耗了体内
的储存的能量而导致体重减低。
如此所说，平时的运动方式经常改变，也会使得减肥过程更加enjoyab |
n****e
发帖数: 1242 | 2 这个顶
【在 A*****8 的大作中提到】
: 上个月底去爬山，两天爬了4座高于1万千英尺的山头。没少吃少喝，可消耗的也不少，
: 所以下的山来一称体重不增不减。可回来后的一个多星期，体重却持续下降，连着减了
: 3磅。尽管我并不需要再减了，但是考虑到我月底要回国，会猛吃一阵，也就不刻意去
: 增加重量了。
: 那么为什么会有体重下降呢？
: 首先，体重的增减是有滞后现象的。也就是说，大吃大喝或是大体力消耗后，要3，5天
: 后才会看到体重的变化----因为脂肪的消耗/合成都需要时间的。
: 其次，也是更重要的是，我的运动的规律被打破了。我平时是每周至少去5次积木，每
: 次花60到90分钟，平均消耗约500卡，不可谓运动量不强。可是尽管每次我都换不同的
: 器械，总体上我的积木锻炼已经成了一种固定的程序，所以维持体重没有问题，但是要
|
s*******k
发帖数: 3071 | 3 的确是这样的。。所以即便是每天都跑步的人，需要一周中穿插点HIIT。
【在 A*****8 的大作中提到】
: 上个月底去爬山，两天爬了4座高于1万千英尺的山头。没少吃少喝，可消耗的也不少，
: 所以下的山来一称体重不增不减。可回来后的一个多星期，体重却持续下降，连着减了
: 3磅。尽管我并不需要再减了，但是考虑到我月底要回国，会猛吃一阵，也就不刻意去
: 增加重量了。
: 那么为什么会有体重下降呢？
: 首先，体重的增减是有滞后现象的。也就是说，大吃大喝或是大体力消耗后，要3，5天
: 后才会看到体重的变化----因为脂肪的消耗/合成都需要时间的。
: 其次，也是更重要的是，我的运动的规律被打破了。我平时是每周至少去5次积木，每
: 次花60到90分钟，平均消耗约500卡，不可谓运动量不强。可是尽管每次我都换不同的
: 器械，总体上我的积木锻炼已经成了一种固定的程序，所以维持体重没有问题，但是要
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r******c
发帖数: 524 | 4 学习啦！羡慕有山爬！俺们大平原上连个土包儿都看不见。。。 |
A*****8
发帖数: 805 | 5 嗬嗬，是专门飞到科罗拉多爬的山。。。
【在 r******c 的大作中提到】
: 学习啦！羡慕有山爬！俺们大平原上连个土包儿都看不见。。。
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s******0
发帖数: 13782 | 6 赞分析，
我每次出去玩总得掉几磅： 吃得少，动得多
【在 A*****8 的大作中提到】
: 上个月底去爬山，两天爬了4座高于1万千英尺的山头。没少吃少喝，可消耗的也不少，
: 所以下的山来一称体重不增不减。可回来后的一个多星期，体重却持续下降，连着减了
: 3磅。尽管我并不需要再减了，但是考虑到我月底要回国，会猛吃一阵，也就不刻意去
: 增加重量了。
: 那么为什么会有体重下降呢？
: 首先，体重的增减是有滞后现象的。也就是说，大吃大喝或是大体力消耗后，要3，5天
: 后才会看到体重的变化----因为脂肪的消耗/合成都需要时间的。
: 其次，也是更重要的是，我的运动的规律被打破了。我平时是每周至少去5次积木，每
: 次花60到90分钟，平均消耗约500卡，不可谓运动量不强。可是尽管每次我都换不同的
: 器械，总体上我的积木锻炼已经成了一种固定的程序，所以维持体重没有问题，但是要
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x*****6
发帖数: 43 | |
d********a
发帖数: 1947 | 8 嗯，每三个星期调整运动计划，好多运动员用这个方式训练 |
a******0
发帖数: 1071 | 9 顶下
换种运动还能换个新鲜劲
总做一种做着做着就烦了 |
C*******U
发帖数: 475 | 10 同意楼主，给身体新鲜感，绝对有助于减肥， 一成不变的cardio 时间长了效果就会越
来越差 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 11 太有激情了！
【在 A*****8 的大作中提到】
: 嗬嗬，是专门飞到科罗拉多爬的山。。。
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A*****8
发帖数: 805 | 12 哈哈哈哈，斑竹mm:
要归结于那什么 X年危机啦。LOL
孩子们大了有自己的世界，我们只好自己找乐子了。
我喜欢室外活动，一方面接近大自然给自己减压，一方面对健身有好处，还有会朋友，
一举数得。。。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 太有激情了！
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s*******k
发帖数: 3071 | 13 我觉得你就是那种很会生活的人，对自己的人生比较有激情，会不断的给自己的寻找快
乐和激情，象Ami姐你这样的人一般身心都比教健康。
【在 A*****8 的大作中提到】
: 哈哈哈哈，斑竹mm:
: 要归结于那什么 X年危机啦。LOL
: 孩子们大了有自己的世界，我们只好自己找乐子了。
: 我喜欢室外活动，一方面接近大自然给自己减压，一方面对健身有好处，还有会朋友，
: 一举数得。。。
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A*****8
发帖数: 805 | 14 谢斑竹mm缪赞！
你看我的签名就是我对生活的态度。
人生不如意事十有八九，可是自己的幸福和健康是自己能把握的。我在这方面努力呢！
【在 s*******k 的大作中提到】
: 我觉得你就是那种很会生活的人，对自己的人生比较有激情，会不断的给自己的寻找快
: 乐和激情，象Ami姐你这样的人一般身心都比教健康。
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s*******k
发帖数: 3071 | 15 我说的都是大实话啦。。。的确是这样的，我也觉得life is too short， 要live on
the moment。
【在 A*****8 的大作中提到】
: 谢斑竹mm缪赞！
: 你看我的签名就是我对生活的态度。
: 人生不如意事十有八九，可是自己的幸福和健康是自己能把握的。我在这方面努力呢！
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y********7
发帖数: 23 | 16 which mountains did you go to? sounds so cool! |
A*****8
发帖数: 805 | 17 Mts Sherman, Democrat, Cameron and Lincoln.
Beautiful views and wonderful experiences!
【在 y********7 的大作中提到】
: which mountains did you go to? sounds so cool!
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p****d
发帖数: 2183 | |
A*****8
发帖数: 805 | 19 4千多米海拔。
【在 p****d 的大作中提到】
: 高于1万千英尺?这是多高
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R**i
发帖数: 7994 | |
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e**********a
发帖数: 279 | 21 恩, 同样适用于我前几天搬家搬到虚脱, 熬夜打扫卫生后, 足足睡了两天,过后刷刷的
掉了5磅.
之前去gym跳zumba坚持了两个月, 一点也没少.
【在 A*****8 的大作中提到】
: 上个月底去爬山，两天爬了4座高于1万千英尺的山头。没少吃少喝，可消耗的也不少，
: 所以下的山来一称体重不增不减。可回来后的一个多星期，体重却持续下降，连着减了
: 3磅。尽管我并不需要再减了，但是考虑到我月底要回国，会猛吃一阵，也就不刻意去
: 增加重量了。
: 那么为什么会有体重下降呢？
: 首先，体重的增减是有滞后现象的。也就是说，大吃大喝或是大体力消耗后，要3，5天
: 后才会看到体重的变化----因为脂肪的消耗/合成都需要时间的。
: 其次，也是更重要的是，我的运动的规律被打破了。我平时是每周至少去5次积木，每
: 次花60到90分钟，平均消耗约500卡，不可谓运动量不强。可是尽管每次我都换不同的
: 器械，总体上我的积木锻炼已经成了一种固定的程序，所以维持体重没有问题，但是要
|
N*******i
发帖数: 538 | 22 狂赞！
【在 A*****8 的大作中提到】
: 上个月底去爬山，两天爬了4座高于1万千英尺的山头。没少吃少喝，可消耗的也不少，
: 所以下的山来一称体重不增不减。可回来后的一个多星期，体重却持续下降，连着减了
: 3磅。尽管我并不需要再减了，但是考虑到我月底要回国，会猛吃一阵，也就不刻意去
: 增加重量了。
: 那么为什么会有体重下降呢？
: 首先，体重的增减是有滞后现象的。也就是说，大吃大喝或是大体力消耗后，要3，5天
: 后才会看到体重的变化----因为脂肪的消耗/合成都需要时间的。
: 其次，也是更重要的是，我的运动的规律被打破了。我平时是每周至少去5次积木，每
: 次花60到90分钟，平均消耗约500卡，不可谓运动量不强。可是尽管每次我都换不同的
: 器械，总体上我的积木锻炼已经成了一种固定的程序，所以维持体重没有问题，但是要
|
E******n
发帖数: 6647 | 23 现在跑步都是HIIT了。。。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 的确是这样的。。所以即便是每天都跑步的人，需要一周中穿插点HIIT。
|
l******l
发帖数: 2679 | 24 这不是恰名吗？ 想不到在买买提也有一片根据地，怪不得上次跟俺搭话似乎是个熟人。
你在网上的运动量不比平时的锻炼差，真是精力充沛啊。
不过，说的很对。运动确实需要经常变化，始终让身体处于适应状态。再说，爬山本来
就是一项很消耗热量的运动，又是在缺氧的高原，回来后，体重下降是正常的。
很奇怪，你既然已经fit，为什么还在意于掉个几磅呢？再说，要快速地减重，在吃上
做功夫要比运动见效更快。哦，对了，你一定会说，你在吃上是永远不会compromised.
运动不就是为了吃得更爽一点吗？呵呵。
【在 A*****8 的大作中提到】
: 上个月底去爬山，两天爬了4座高于1万千英尺的山头。没少吃少喝，可消耗的也不少，
: 所以下的山来一称体重不增不减。可回来后的一个多星期，体重却持续下降，连着减了
: 3磅。尽管我并不需要再减了，但是考虑到我月底要回国，会猛吃一阵，也就不刻意去
: 增加重量了。
: 那么为什么会有体重下降呢？
: 首先，体重的增减是有滞后现象的。也就是说，大吃大喝或是大体力消耗后，要3，5天
: 后才会看到体重的变化----因为脂肪的消耗/合成都需要时间的。
: 其次，也是更重要的是，我的运动的规律被打破了。我平时是每周至少去5次积木，每
: 次花60到90分钟，平均消耗约500卡，不可谓运动量不强。可是尽管每次我都换不同的
: 器械，总体上我的积木锻炼已经成了一种固定的程序，所以维持体重没有问题，但是要
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A*****8
发帖数: 805 | 25 嗬嗬，故人别来无恙？
我的精力比起你来还是要逊色些吧。
至于对运动及食物的态度，你知道我们是有不同的看法和做法的，那么还是照着各人的
取向走吧。(smile)
【在 l******l 的大作中提到】
: 这不是恰名吗？ 想不到在买买提也有一片根据地，怪不得上次跟俺搭话似乎是个熟人。
: 你在网上的运动量不比平时的锻炼差，真是精力充沛啊。
: 不过，说的很对。运动确实需要经常变化，始终让身体处于适应状态。再说，爬山本来
: 就是一项很消耗热量的运动，又是在缺氧的高原，回来后，体重下降是正常的。
: 很奇怪，你既然已经fit，为什么还在意于掉个几磅呢？再说，要快速地减重，在吃上
: 做功夫要比运动见效更快。哦，对了，你一定会说，你在吃上是永远不会compromised.
: 运动不就是为了吃得更爽一点吗？呵呵。
|
p****d
发帖数: 2183 | 26 这是什么用法？1万千英尺还是1万1千英尺？？
【在 A*****8 的大作中提到】
: 4千多米海拔。
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A*****8
发帖数: 805 | 27 一万四千多英尺
【在 p****d 的大作中提到】
: 这是什么用法？1万千英尺还是1万1千英尺？？
|
n****e
发帖数: 1242 | 28 这位大哥 你的头像是你自己吗。。。还是哪个明星啊？
人。
compromised.
【在 l******l 的大作中提到】
: 这不是恰名吗？ 想不到在买买提也有一片根据地，怪不得上次跟俺搭话似乎是个熟人。
: 你在网上的运动量不比平时的锻炼差，真是精力充沛啊。
: 不过，说的很对。运动确实需要经常变化，始终让身体处于适应状态。再说，爬山本来
: 就是一项很消耗热量的运动，又是在缺氧的高原，回来后，体重下降是正常的。
: 很奇怪，你既然已经fit，为什么还在意于掉个几磅呢？再说，要快速地减重，在吃上
: 做功夫要比运动见效更快。哦，对了，你一定会说，你在吃上是永远不会compromised.
: 运动不就是为了吃得更爽一点吗？呵呵。
|
A*****8
发帖数: 805 | 29 赫赫，那时他自己。。。引以为傲的。
【在 n****e 的大作中提到】
: 这位大哥 你的头像是你自己吗。。。还是哪个明星啊？
:
: 人。
: compromised.
|
e*******e
发帖数: 9616 | 30 单人运动，即使同一种运动不换routine我也受不了，足球除外。 |
|
|
s******h
发帖数: 10 | 31 狂赞！
【在 A*****8 的大作中提到】
: 上个月底去爬山，两天爬了4座高于1万千英尺的山头。没少吃少喝，可消耗的也不少，
: 所以下的山来一称体重不增不减。可回来后的一个多星期，体重却持续下降，连着减了
: 3磅。尽管我并不需要再减了，但是考虑到我月底要回国，会猛吃一阵，也就不刻意去
: 增加重量了。
: 那么为什么会有体重下降呢？
: 首先，体重的增减是有滞后现象的。也就是说，大吃大喝或是大体力消耗后，要3，5天
: 后才会看到体重的变化----因为脂肪的消耗/合成都需要时间的。
: 其次，也是更重要的是，我的运动的规律被打破了。我平时是每周至少去5次积木，每
: 次花60到90分钟，平均消耗约500卡，不可谓运动量不强。可是尽管每次我都换不同的
: 器械，总体上我的积木锻炼已经成了一种固定的程序，所以维持体重没有问题，但是要
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n**m
发帖数: 7872 | |
p****d
发帖数: 2183 | 33 我说怎么看不懂呢，原来是笔误。。少了个4
【在 A*****8 的大作中提到】
: 一万四千多英尺
|
n****e
发帖数: 1242 | 34 太牛了
【在 A*****8 的大作中提到】
: 赫赫，那时他自己。。。引以为傲的。
|
O********e
发帖数: 188 | 35 哈，抓住了。咱一直猜这是你。证实了。咱说你这等厉害的很少出其右，果不其然。
我这两天体重稳定下来乐，藕说怎么跑步不累了呢。
你和陆教在这里互动不？：-）阿哦阿哦，抬头一看就在楼上哈。
【在 A*****8 的大作中提到】
: 上个月底去爬山，两天爬了4座高于1万千英尺的山头。没少吃少喝，可消耗的也不少，
: 所以下的山来一称体重不增不减。可回来后的一个多星期，体重却持续下降，连着减了
: 3磅。尽管我并不需要再减了，但是考虑到我月底要回国，会猛吃一阵，也就不刻意去
: 增加重量了。
: 那么为什么会有体重下降呢？
: 首先，体重的增减是有滞后现象的。也就是说，大吃大喝或是大体力消耗后，要3，5天
: 后才会看到体重的变化----因为脂肪的消耗/合成都需要时间的。
: 其次，也是更重要的是，我的运动的规律被打破了。我平时是每周至少去5次积木，每
: 次花60到90分钟，平均消耗约500卡，不可谓运动量不强。可是尽管每次我都换不同的
: 器械，总体上我的积木锻炼已经成了一种固定的程序，所以维持体重没有问题，但是要
|
O********e
发帖数: 188 | 36 你可不知道你们AMI JJ多厉害，连爬三座不带停的，仰望啊！
【在 s*******k 的大作中提到】
: 太有激情了！
|
O********e
发帖数: 188 | 37 哈，教练好。咱们爬山时还常常想起你哦。你要是去了如果没高反的话（很多人有），
一定也是歇都不歇就到顶把藕们远远甩后面。
我可是被恰姐甩下好远累惨了，举步维艰气喘如牛。
人。
compromised.
【在 l******l 的大作中提到】
: 这不是恰名吗？ 想不到在买买提也有一片根据地，怪不得上次跟俺搭话似乎是个熟人。
: 你在网上的运动量不比平时的锻炼差，真是精力充沛啊。
: 不过，说的很对。运动确实需要经常变化，始终让身体处于适应状态。再说，爬山本来
: 就是一项很消耗热量的运动，又是在缺氧的高原，回来后，体重下降是正常的。
: 很奇怪，你既然已经fit，为什么还在意于掉个几磅呢？再说，要快速地减重，在吃上
: 做功夫要比运动见效更快。哦，对了，你一定会说，你在吃上是永远不会compromised.
: 运动不就是为了吃得更爽一点吗？呵呵。
|
l******l
发帖数: 2679 | 38 呵呵，LMM好。怎么老家的人都在异网他站相会了，有点像输出革命似的。
很羡慕你们有这种一起登山相会的经历，下次有机会也要凑个热闹。
你恰姐俺恰妹确实很厉害，而且不光在运动方面，俺是很敬佩的。说到登山这种考验
心肺能力和耐久力的运动，俺不一定是恰明的对手，但俺力气大，那个妹妹走不动了，
俺至少可以像猪八戒一样，背着爬一段。:-)
在你们的那一伙人里，你应该也算fit的，虽然比不上身材更轻盈的恰明。
【在 O********e 的大作中提到】
: 哈，教练好。咱们爬山时还常常想起你哦。你要是去了如果没高反的话（很多人有），
: 一定也是歇都不歇就到顶把藕们远远甩后面。
: 我可是被恰姐甩下好远累惨了，举步维艰气喘如牛。
:
: 人。
: compromised.
|
l******l
发帖数: 2679 | 39 无恙，无恙，或者寡人有疾？
俺其他网站不怎么去了，网上的footprint肯定比你小多了。
其实，你我对运动及食物的态度原则上没有什么不同，都理解这两者之间的关系和对
体型健康的影响。不同的是，健身的目标稍有不同，俺push得稍许高了些。另外，
俺已达到了对美食即能享受却没有依恋(craving)的程度，所以不觉得平时以健康
食品为主的饮食法是一种牺牲。
当然，你我在这里分享一些健身的理念经验对他人多多少少会有一些帮助。
【在 A*****8 的大作中提到】
: 嗬嗬，故人别来无恙？
: 我的精力比起你来还是要逊色些吧。
: 至于对运动及食物的态度，你知道我们是有不同的看法和做法的，那么还是照着各人的
: 取向走吧。(smile)
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A*****8
发帖数: 805 | 40 哈哈哈哈，此疾么，。。。我还是不要评论的好。(smile)
是啊，我没有你的毅力，爱吃的东西还是不肯放弃。
确实我来此的目的与你也近似---分享健身的理念/经验。特别是这个版上的人们要年轻
的多，他们从现在开始做，也就容易一直维持下去。。。
【在 l******l 的大作中提到】
: 无恙，无恙，或者寡人有疾？
: 俺其他网站不怎么去了，网上的footprint肯定比你小多了。
: 其实，你我对运动及食物的态度原则上没有什么不同，都理解这两者之间的关系和对
: 体型健康的影响。不同的是，健身的目标稍有不同，俺push得稍许高了些。另外，
: 俺已达到了对美食即能享受却没有依恋(craving)的程度，所以不觉得平时以健康
: 食品为主的饮食法是一种牺牲。
: 当然，你我在这里分享一些健身的理念经验对他人多多少少会有一些帮助。
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A*****8
发帖数: 805 | 41 阿哈！是你啊！
你看到我的头像还能认不出么？
【在 O********e 的大作中提到】
: 哈，抓住了。咱一直猜这是你。证实了。咱说你这等厉害的很少出其右，果不其然。
: 我这两天体重稳定下来乐，藕说怎么跑步不累了呢。
: 你和陆教在这里互动不？：-）阿哦阿哦，抬头一看就在楼上哈。
|
A*****8
发帖数: 805 | 42 首先声明哈，不定我比你还老呢！不知我是老太太级别的嘛！
有你在这儿说了，下次我们若是叫你可别掉链子哈！
【在 l******l 的大作中提到】
: 呵呵，LMM好。怎么老家的人都在异网他站相会了，有点像输出革命似的。
: 很羡慕你们有这种一起登山相会的经历，下次有机会也要凑个热闹。
: 你恰姐俺恰妹确实很厉害，而且不光在运动方面，俺是很敬佩的。说到登山这种考验
: 心肺能力和耐久力的运动，俺不一定是恰明的对手，但俺力气大，那个妹妹走不动了，
: 俺至少可以像猪八戒一样，背着爬一段。:-)
: 在你们的那一伙人里，你应该也算fit的，虽然比不上身材更轻盈的恰明。
|
O********e
发帖数: 188 | 43 对啊，玩回来这末久了还老想着呢，太值得了。你MISS 得太多啦，呵呵。不过藕是咬
着牙上，最终和恰姐他们山顶会师乐。没人肯背哈！那拨里连上3顶的就藕们四个，咱
是里面的登山菜鸟。
恰姐他们还都说偶真人比照片上瘦不少，高兴得藕！（都说偶自拍技术有问题哈。）
【在 l******l 的大作中提到】
: 呵呵，LMM好。怎么老家的人都在异网他站相会了，有点像输出革命似的。
: 很羡慕你们有这种一起登山相会的经历，下次有机会也要凑个热闹。
: 你恰姐俺恰妹确实很厉害，而且不光在运动方面，俺是很敬佩的。说到登山这种考验
: 心肺能力和耐久力的运动，俺不一定是恰明的对手，但俺力气大，那个妹妹走不动了，
: 俺至少可以像猪八戒一样，背着爬一段。:-)
: 在你们的那一伙人里，你应该也算fit的，虽然比不上身材更轻盈的恰明。
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