s*********1
发帖数: 178 | 1 发现用了几天椭圆机之后就根本跑步都跑不动了。。 即使椭圆机上面显示的消耗热量
大，可是我还是觉得跑步累。。跑步出汗多。。
汗 |
T****r
发帖数: 4006 | 2 要加大阻力，很多女孩子都喜欢这个，我觉得对腿型啊，臀部形状有好处：）有些还可
以锻炼手臂.. |
l****g
发帖数: 1705 | 3 非常不喜欢椭圆机
真是萝卜青菜：-）
【在 T****r 的大作中提到】
: 要加大阻力，很多女孩子都喜欢这个，我觉得对腿型啊，臀部形状有好处：）有些还可
: 以锻炼手臂..
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s*********1
发帖数: 178 | 4 我一般是阻力3，坡度14这样。。 不知道是不是太少了。。
【在 T****r 的大作中提到】
: 要加大阻力，很多女孩子都喜欢这个，我觉得对腿型啊，臀部形状有好处：）有些还可
: 以锻炼手臂..
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M***o
发帖数: 980 | 5 可以一周一次，锻炼下不同的肌肉。我上次crosscountry 1小时，感觉比抛5迈累。 |
l****g
发帖数: 1705 | 6 看个人吧
这个强度对我来说比走路还省劲儿。。
【在 s*********1 的大作中提到】
: 我一般是阻力3，坡度14这样。。 不知道是不是太少了。。
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i*****e
发帖数: 6614 | 7 太少了，我都是10左右，注意你的心跳最好大于130
【在 s*********1 的大作中提到】
: 我一般是阻力3，坡度14这样。。 不知道是不是太少了。。
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T****r
发帖数: 4006 | 8 我也更加喜欢跑步，但是椭圆机是有用的：）不然也不会那么多人去用了
我是阻力9-12，还有速度(130-150/min)要跟上，不然真不如走路了
调整坡度锻炼不同的部位，偶尔用用挺好的 |
d****o
发帖数: 1185 | |
n**m
发帖数: 7872 | 10 我上回玩的时候，用手拽，不要使劲儿用脚蹬，还挺好玩的。 |
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s*********1
发帖数: 178 | 11 我一般10分钟消耗100卡路里，每次40-45分钟。。不过阻力好像是有点小。。
【在 i*****e 的大作中提到】
: 太少了，我都是10左右，注意你的心跳最好大于130
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s*********1
发帖数: 178 | 12 恩，跑步就是有个不好的地方，前面小腿那个骨头会痛 :( 适当调节。。
【在 T****r 的大作中提到】
: 我也更加喜欢跑步，但是椭圆机是有用的：）不然也不会那么多人去用了
: 我是阻力9-12，还有速度(130-150/min)要跟上，不然真不如走路了
: 调整坡度锻炼不同的部位，偶尔用用挺好的
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T****r
发帖数: 4006 | 13 我开始跑的时候也是那里痛，这个速度要掌握好，不要太push自己一下子就提高速度，
慢慢往上加，在感觉有些累，但不是累的惨的那个速度跑，补钙要坚持，钙片，牛奶，
我现在跑90分钟8个mile一次那里都没事了，当然我一般每次也就跑6mile,除非那天特
别有体力，或者自己吃的过分要罚自己才跑那么多...
【在 s*********1 的大作中提到】
: 恩，跑步就是有个不好的地方，前面小腿那个骨头会痛 :( 适当调节。。
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l********0
发帖数: 295 | 14 学习了 我都是在阻力是1的时候 跑呀跑呀 要加大阻力啊 谢谢
【在 T****r 的大作中提到】
: 我也更加喜欢跑步，但是椭圆机是有用的：）不然也不会那么多人去用了
: 我是阻力9-12，还有速度(130-150/min)要跟上，不然真不如走路了
: 调整坡度锻炼不同的部位，偶尔用用挺好的
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T****r
发帖数: 4006 | 15 那真的是毫不费力啊，呵呵，跟浪费时间差不多啊.....这时候出来的卡数是不能相信的
这就是传说中的安慰自己的运动：）
阻力一定要加上去，速度也要加上去，很快就会看到心跳的变化...
【在 l********0 的大作中提到】
: 学习了 我都是在阻力是1的时候 跑呀跑呀 要加大阻力啊 谢谢
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s*********1
发帖数: 178 | 16 MM.... 你太猛了。。。 6 mile每次。。我现在每天跑步，才3mile... 我向你学习！
！！！
【在 T****r 的大作中提到】
: 我开始跑的时候也是那里痛，这个速度要掌握好，不要太push自己一下子就提高速度，
: 慢慢往上加，在感觉有些累，但不是累的惨的那个速度跑，补钙要坚持，钙片，牛奶，
: 我现在跑90分钟8个mile一次那里都没事了，当然我一般每次也就跑6mile,除非那天特
: 别有体力，或者自己吃的过分要罚自己才跑那么多...
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T****r
发帖数: 4006 | 17 我开始也是的，才不到5分钟就气喘如牛：）每次也就跑个2-3mile,看到人家说一次
6mile,心里无比的神往.....坚持着，找个机会好的时候就突破一下(从时间，速度，距
离上），慢慢的就越来越多了...不过到现在，靠跑步我已经减不动了，必须做好节食
才行，而且还要配合周期，所以不建议你一下子加到很大，留余地慢慢往上加，不断挑
战极限，才能打破旧的平衡，达到不停的减重的目的..
【在 s*********1 的大作中提到】
: MM.... 你太猛了。。。 6 mile每次。。我现在每天跑步，才3mile... 我向你学习！
: ！！！
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s*********r
发帖数: 277 | 18 是不是因人而异啊？
我一直都用椭圆机。 我一般用最低阻力的。但是完成后一定会到游泳池游几十分钟固
定成果。
效果的确不是很明显。 但是控制体重应该没有问题吧。 |
n****e
发帖数: 92 | 19 我走椭圆机怎么心率很容易就160以上了，都在peak high的那格了。也就阻力7左右 |
m**********n
发帖数: 91 | 20 我觉得椭圆机显示的消耗卡路里的数不对，每次我跑步机上快走加斜坡，走五分钟就出
汗，走一个小时，流汗已经很多了，才消耗了不到400cal
但椭圆机加阻力，微微出汗，一个小时就消耗600cal，但明显没有跑步机累，总觉得这
个数不准确。
还有想请教一下，我体能没有很好跑步很容易就喘，是低速慢跑好呢？还是快走加斜坡
好呢？在消耗同样的每小时卡路里的情况下？ |
w******6
发帖数: 614 | 21 我也是level 1， 怪不得我搞了三周一斤没少
【在 l********0 的大作中提到】
: 学习了 我都是在阻力是1的时候 跑呀跑呀 要加大阻力啊 谢谢
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